اليوم سويت تمرين الساندو بأتجاه الحزام مثل الفيديو و بصراحه حسيت بالفرق و حسيت بقيمه التمرين و صعوبته لان بصراحه جنت احسه سهل من اتقدم خطوه مشكور كابتن 👌
يعطيك العافيه كوتش.... اول شي بتمنى تكون بصحه وعافيه....انا شهادتي مجروحه فيك....ودائما بقول انته احلى جسم شفتو بحياتي ع الواقع + انت اكتر حدا بيهتم بالزوايا وبيعطي نصايح...فعلا ..بتعطي تدويره حلوه للعضله في قصه عم تصير معي وشوي غريبه....( انا مو جديد ع الحديد )... بعرف تماما اهمية الوصول للاعياء العضلي ...وتهديم الخلايا اثناء التمرين الغريب انو بعد ما جربت كتير طرق وكتير اساليب....بالاخير العضله عندي ( وخاصة الصدر....عندي ياها عنيده ) ..ما استفدت الا بالاوزان الخفيفه جدا مع تكرارات عديده....يعني بعمل الجلسه بوزن خفيف ويادوب خرج تحمايه....بس بتكرار 25-او اقل شي 18... بعد شهر او شهرين بلاقي تطور واضح جدا...وحتى اذا قطعت تمرين ما بفقد الحجم العضلي بسرعه ..متل لو كنت عم اتمرن باوزان تقيله... آسف كتير ع الاطاله....بس ياترى صدفت معك هيك حالات ؟. مره تانيه بعتذر ع الاطاله
يعطيك العافية كوتش تمرين جدأ رائع كثير وبشغل كل الصدر وممتاز رغم انو بنروح ع جيم بنلعب تمرين صدر مابنحس نفس احساس تمرينك رغم ان التمرين بابيت باادوات بسيطة. لاكن احساس كثير رائع بعضلة الصدر مشكور كوتش الله يحفظك
كابتن ممكن تمرين للصدر الجانبي من عند الاباط انا كنت العب و تركت فتره طويله و رجعت و على تمرينك والله جسمي غير صار بس عندي الصدر الجانبي في ترهلات كيف اشد و اكبر عامت الصدر كم كل الزوايه
كابتن انا عندي ضعف جيني بعضلة الصدر ومن زمان انا محترف باللعبة صرلي شي سنتين ونص عم العب تمارين احترافية لعضلة الصدر وخاصة المنطقة العليا لكن النتائج ضعيفة جدا مقابل الجهد يلي عم أبذلو سواء من ناحية التمرين والتركيز او من ناحية التغذية أرجوك تفيدني كابتن
كوتش كيفك انا جسمي نحيف جدا وطولي جيد من المدخنين ولكن قبل اسبوع قررت اترك التدخين وسجلت ب جيم وكنت قد القرار وتركت التدخين بعد ١١ سنه بس للاسف الجيم مافيو كوتش جيد يعني بتمشى ومابهمو ازا كانت حركاتك خطأ ولا صح رح اتدرب على الفديوهات بقناتك تقريبا بلعب ٣ ايام بالأسبوع ورح راجعك بالافادة ان شاء الله
عودة ميمونة كوتش والله زمان الله يعطيك عافية بس سؤال انا مرأة ونحفت ونحف صدري صار صغير وهذي حركات ممكن تساعدني يكبرو وهل بليييز حطلنا فيديو تفصيلي عن تكبير مؤخرة وكل زواياها وكل اسرار الي مابيحكوها لالنا
اليوم سويت تمرين الساندو بأتجاه الحزام مثل الفيديو و بصراحه حسيت بالفرق و حسيت بقيمه التمرين و صعوبته لان بصراحه جنت احسه سهل من اتقدم خطوه
مشكور كابتن 👌
من الجزائر احييك انت كوتش في القمة
معلوماااات جميله كابتن كل الحب والاحترام لحضرتك
شكرا كتير كوتش برنامج رائع
الله يعطيك الف عافية كوتش
بطل العالم وائل قاروط معكن ......هههههه اي شو هالتواضع ياكوتش كتير هيك😂😂
يعطيك العافيه كوتش....
اول شي بتمنى تكون بصحه وعافيه....انا شهادتي مجروحه فيك....ودائما بقول انته احلى جسم شفتو بحياتي ع الواقع + انت اكتر حدا بيهتم بالزوايا وبيعطي نصايح...فعلا ..بتعطي تدويره حلوه للعضله
في قصه عم تصير معي وشوي غريبه....( انا مو جديد ع الحديد )... بعرف تماما اهمية الوصول للاعياء العضلي ...وتهديم الخلايا اثناء التمرين
الغريب انو بعد ما جربت كتير طرق وكتير اساليب....بالاخير العضله عندي ( وخاصة الصدر....عندي ياها عنيده ) ..ما استفدت الا بالاوزان الخفيفه جدا مع تكرارات عديده....يعني بعمل الجلسه بوزن خفيف ويادوب خرج تحمايه....بس بتكرار 25-او اقل شي 18... بعد شهر او شهرين بلاقي تطور واضح جدا...وحتى اذا قطعت تمرين ما بفقد الحجم العضلي بسرعه ..متل لو كنت عم اتمرن باوزان تقيله...
آسف كتير ع الاطاله....بس ياترى صدفت معك هيك حالات ؟.
مره تانيه بعتذر ع الاطاله
👍🏻👍🏻
يعطيك العافية كوتش
نعم كلامك جميل وفيديوهات الي بتكون فيها مش ممله
شكرا لك كابتن وائل و على تعبك معنا لتقديم افضل ما عندك لمتابعينك
يا كاوتش افندي..
أحبك
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد . الله اعطيك العافية والله اقويك مشكور كلك ادب واخلاق الله المستعان.
شرحك سلس للغايه عاشت ايدك
بس تعمل شرح على تمارين الرسغ والسواد
ماشالله قمه في الأخلاق والتواضع
يعطيك العافية كوتش تمرين جدأ رائع كثير وبشغل كل الصدر وممتاز رغم انو بنروح ع جيم بنلعب تمرين صدر مابنحس نفس احساس تمرينك رغم ان التمرين بابيت باادوات بسيطة. لاكن احساس كثير رائع بعضلة الصدر مشكور كوتش الله يحفظك
كابتن ياريت تعملنا فيديو عن تمرين البطن بس تتمرن ونشوف عضلات معدتك
منور كوتش يعطيك ألف عافية 💪💪💪👍🇩🇿
شكرا كابتن على تمرين
الله يعطيك العافية كوتش والله لازم توصل صفحتك للمليون مشترك
احلا شي اخر ١٠ ثواني في القيديو
شكرا لكم
شكرا كبتن على المعلومات
جهودك مشكورة كابتن .. يعطيك العافية
واءل بيل تمرين اسفل ومنتصف الصدر كثير بعيد عن بعض شو التمرين من فضلك
يسعدلي ربك ياكابتن شو مهظوم وبتفهم
من فضلك اريد برنامج تدريبي بتقنية السوبر سيت مع معلومات دقيقة حول هذه التقنية
في القمة تبارك الله
يعطيك العافية كابتن
هل ضروري أول تمرين يكون للصدر العلوي؟
أفضل تمرين هذا تمرين بنش مستوي معكوس الكف.. جربته لكنه بنش أعلى وليس مستوي نائم
الف شكر كوتش
كوتش بس شقد بدنا وقت لنغير هل تمرين ؟
با كوتش تمارين الصدر السفلي من فضلك
الله يعطيك العافية يا كوتش 💪🏻💪🏻
مبدع يابطل تحياتي وسلامي ياطيب ربي يحفضكم
اول مشاهد يا كوتش
بطل كابتن نحبك استمر
كابتن ممكن سؤال هلق بصير التمرين للبنات ولا حصريآ رجال ممكن الرد ضروري
بل وفر هلق مضر ام لا للصدر ؟
وفي بديل عنو ارجو الرد
تحياتي كوتش........🌹
يسعد صباحك كوتش وائل انا من متابعينك حبيب القلب ،اذا في مجال رقم 📱 لهاتف
انا شخصيا احب تمرين الظهر
السلام عليكم عمري 63 سنة ما هي التمارين التى تناسبني علما انني اقوم بتمارين رياضية منذ الصغر خاصة العدو وشكرا
كوتش كيف فيني اتواصل معك
كابتن فيني اعتمد علي على طول؟
يعطيك العافيه كوتش هاد البرنامج للمتقدمين ولا المبتدئين انا صرلي 6 اشهر اللعب على هاد البرنامج
احلى شي نهاية الحلقة 👍🎁
كوتش كيف بحسن اتواصل معك خاص صراحة في عندي مشكلة في منطقة الصدر
مشكور يا كابتن
التمارين بتنطبق للسيدات ؟يلي بدا تصغر شو التمارين ؟
احلا كابتن منور يعطيك العافية ❤
كابتن ممكن تمرين للصدر الجانبي من عند الاباط انا كنت العب و تركت فتره طويله و رجعت و على تمرينك والله جسمي غير صار بس عندي الصدر الجانبي في ترهلات كيف اشد و اكبر عامت الصدر كم كل الزوايه
و امتنه تنزل تمرين الباي و التراي و الاكتاف و الارجل و الظهر و السمانه عشان نستفيد منك
الله يقويك يارب
منور كوتش ❤❤
منور ياكبتن عايزين تمارين منزليه
كابتن فدوه جاوب اني جديد
يعني اليوم كله بس صدر بو ناخذ وياه تراي أو اي شي
يعطيك الف عافية كوتش
عندي استفسار بسيط
بالبنش المرتفع عندي مشكلة رجفة لما اوصل لحد معين شو الحل؟
هل الضعف من الترايسبس او الصدر؟
شكرا الك سلف❤️❤️
كابتن عندي الصدر الجانبي اشوي لان كنت العب اول و تكرت فتره طويله شو العب للصدر الجانبي من عند الاباط و الى تحت اذا ممكن
المفيد ببدا بالدقيقة 2:00
كوتش الله يعطيك الف عافيه بس انا عندي مشكله بالكتف وهو التهاب اوتار الاماميه ف عم اتاثر وقت عم العب صدر فياريت تنصحني
كابتن ...الصدر العلوي ضعيف او رقيق بالنسبة للسفلي ؟؟
كوتش قصدك شو ب ١٠ ٨ ٦ يعني نبتدي باتقل وزن واحنا نازلين ولا العكس
استاذ بس عندي الصدر من الناحيه العلويه الوسطى فيه ضعف باي تمرين بتنصحني
كابتن انا عندي ضعف جيني بعضلة الصدر ومن زمان انا محترف باللعبة صرلي شي سنتين ونص عم العب تمارين احترافية لعضلة الصدر وخاصة المنطقة العليا لكن النتائج ضعيفة جدا مقابل الجهد يلي عم أبذلو سواء من ناحية التمرين والتركيز او من ناحية التغذية
أرجوك تفيدني كابتن
نتمرنها كام اسبوع
هلا كوتش بدي تمارين لضم صدر وتكبيره للسيدات
مِـِْٰشِـٰٚـِْ✮ِـٰٚـِْڪِـٰٚـِْ✮ِـٰٚـِْو̲୭ر⁽❥̚͢₎ كوتش❤️
احلا كابتن
الله يعطيك العافية كوتش
بعتلك ايميل وبعتت عالانستاغرام وعالفيس مشان الاونلاين كوتشينغ ومنتظر الرد منك
صوتك حلو كوتش ما تبلى هالضحكة 🙂
سلام وعليكم كابتن شلون اتواصل وياك على الخاص اريت تلتزمني
Tooooop coach barvo
كوتش كيفك
انا جسمي نحيف جدا وطولي جيد
من المدخنين ولكن قبل اسبوع قررت اترك التدخين وسجلت ب جيم وكنت قد القرار وتركت التدخين بعد ١١ سنه بس للاسف الجيم مافيو كوتش جيد يعني بتمشى ومابهمو ازا كانت حركاتك خطأ ولا صح
رح اتدرب على الفديوهات بقناتك تقريبا بلعب ٣ ايام بالأسبوع
ورح راجعك بالافادة ان شاء الله
اهم شي تطور في التمرين و تاكل جيد
بكره تمرين الصدر بتمرنه بدون نفس
المبتدأ غلط يلعب هيك تمارين يفضل انو يضل ع التمارين الاساسية هي التمارين من متوسط لمتقدم
ليش مايل
عودة ميمونة كوتش والله زمان الله يعطيك عافية بس سؤال انا مرأة ونحفت ونحف صدري صار صغير وهذي حركات ممكن تساعدني يكبرو وهل بليييز حطلنا فيديو تفصيلي عن تكبير مؤخرة وكل زواياها وكل اسرار الي مابيحكوها لالنا
@@WaelKarout نعم عندك حق الثدي بصير يكبر حجمه او ما بصير
@hasan Kh 30 عمري وزني73 كيلو
الأول 😉
Ok
هذا الفيديو مب قديم 😅😅😂❤️❤️
نايس
ممكن تمارين خط منتصف الصدر
شكرا جزيلا
💗💓💗💓💗💓
❤️❤️❤️
👍👍👍
عم تلعب غلط حبيب
بأغلب الرفعات عم تحط الضغط على كتافك
حكي كثير لو تصور فيديو تمرين بس
الكلام اكثر من الفعل
ممل
فلسفة مالها داعي فطريقة التمرين
تقل وزن يا بطل العالم 😂
ولماذا تتسمخر على البطل العالمي وائل قاروط💓 هل انت ربحت بطوله العالم؟ يا طبل
لك حاج تخبيص لك عم تلعب عضلة ايد خلفي حاج تختروع حركات بتخري تضحكه ع هل ناس
ليش كل فيديو تعرف عن نفسك هههه
كل الشكر كوتش
يسلم اديك كابتن
مشكور كوتش