تمرين يدين أمامي وخلفي بطريقة السوبر سيت - قوي جداً ومدته قصيرة
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.พ. 2025
- اليوم بدنا نتمرن مع بعض ٤ تمارين لليدين الأمامي والخلفي بطريقة السوبر سيت
في تدرج التمرين بيوم لحاله وفيك تلعبه مع عضلة الصدر وعضلة الأكتاف
جربوه وخبروني رأيكون، رح تابع تعليقات هي الحلقة واحد واحد
. . .
Hussam: / hussamdabaan
KEEY Studio | Wael Karout Show | All Rights Reserved 2022
لإعلاناتكم الرجاء التواصل معنا على الرقم التالي
00963933340021
برامج التدريب والتغذية أون لاين عبر الواتس آب
00963933340021
نادي وائل قاروط
دمشق - أوتستراد الزاهرة الجديدة - مقابل مسبق الصنع
هاتف:
00963115414020
. . .
/ waaelkarout
/ waaelkarout
Waaelkarout@gmail.com
. . .
بجربه شكرا حبيب قلبي وائل قاروط بطل العالم
الله يعطيك الف عافية بدنا لوسمحت برنامج غذائي متكامل تتحيف وعضل بنفس لوقت مع الف شكر
أقسم بلله انو خلصت ها تمرين رجعت شايل ايدي على رقبتي 😂 شكراً كتير لألك عنجد تمرين ناااار
❤... شكرا كوتش ... تمرين رائع .... انا جربتو .... كان الشعور خيالي❤
كل المحبه لك بطل العالم وائل
تحية تونسية من ألمانيا يا كوش
أنت انسان محترم. ومعلم.
مشكور استاذي الفاضل
يعطيك العافية حلو كتير
لك كل الشكر 🌹
مشكور كتير كابتن 🤍👍🏻
تحياتي سيد محترم ربي يجزيك عل نصيحة
كوتش انا عندي سكر نوع ثاني تبعت نضام الكيتو ثلاث اشهر كان التراكمي تسعة ونص وصار سته بس نحفت عاوزة اعمل عضلات 💪 عمري ثلاثين سنه متابعتك من العراق 🇮🇶
انثى ما يصير لـٍهآ عظلات 😁
يعطيك العافية كابتن🌹
حلو كتير راح جربه الاسبوع القادم و ردلك خبر كوتش 💪💪💪
الف شكر لك يا احلى بطل.
الف شكر لك على معلوماتك المفيده 👏👏👏🥰
لكوتش الأول 🖤🖤🖤
يسلمو اديك استاذ وائل
لو سمحت فينا نلعبن هدول التمرين نفسن
بس العدات تكون تنازولي يعني 8/10/12/ وجلسه اخيره للفشل العضلي طبعاً حتى الوزن بكون تنازلي من ااثقيل للخفيف؟؟
ومشكور كتير انا من شام من متابعينك ♥️♥️♥️♥️♥️
جميل جميل جميل شكرا كابتن
أجربه ... عجبني
حلو كتير
ياكبتن اليد لزم يكون تمرين وليد متتحرك. الكوع ولا يتحرك عادي
Ok
كوتش انا بتعب بنص التمرين هل اللعب التراي والباي لوحدهن بيوم واحد
الموسيقى في الخلفية مزعجة
الباي والتراي سوا صعبين ياكوتش ، الاكواع والسواعد بتصير تبكي بعد التمرين 😅
كوتش النوم بعد التمرين ؟؟
❤❤
سؤال جدا جدا مهم !!! متابعك من سوريا
عمري 17 وزني 57 يعني نحيف وصرلي 7شهور بنادي الحديد
العب كارديو بشكل يومي بعد تمرين خمس دقائق ؟
لان فعلا أثناء التمرين بنتفخو عضلاتي ويصير عندي مظهر حلو بس ارجع من التمرين علبيت برجع متل مكنت
بس ارجع من التمرين علبيت بنفس ويرجع صعلوق
نظم اكلك وكمل احتياجك اليومي من السعرات الحرارية واذا ما تقدر توصلها خذ بروتين
الاكل يكون فيه
بروتين
ودهون صحيه
وكيربوهدرات
@@james.58 ياخي جاوبني ع سؤالي عن الكارديو ؟
قبل التمرين شو اكول بليز رد؟🖤
تاكل موزة واحدة قبل التمرين بنص ساعة وبعد التمرين ما تاكل ولا تشرب لبعد نص ساعة
@@barun774 بصير اكول بطاطا او رز
@@فيصلجلالجلال لا
موزة و فنجان قهوة إذا بتقدر قبل نص ساعة من التمرين، الرز و البطاطا كتير مناح بس هدول لازم قبل ساعتين من التمرين.
@@فيصلجلالجلال اي قبل التمرين بساعتين تقريبا بطاطا رز معكرونا فاصولية كل البقوليات فيها كربوهيدرات مع شوية بروتين