Marche Nordique : Déroulement d'une séance [Séance Type]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ส.ค. 2021
- Voici le déroulement d'une séance "Type" de Marche Nordique d'endurance.
Je vous mets juste ici les liens des vidéos d'échauffements et d'étirements :
Série d'échauffements : • Échauffement Marche No...
Série d'étirements : • Étirements Marche Nord... - กีฬา
![Vos Bâtons sont-ils trop Longs / Courts ? [Question Nordique N°1]](http://i.ytimg.com/vi/Zm5-8NBmbVE/mqdefault.jpg)
![Vos Bâtons sont-ils trop Longs / Courts ? [Question Nordique N°1]](/img/tr.png)
![Comment BIEN choisir ses Bâtons de Marche Nordique ? [LE GUIDE ULTIME]](http://i.ytimg.com/vi/quG3C8B7ClU/mqdefault.jpg)
Bravo 👏. Merci pour vos vidéos. C’est vraiment très très bien expliqué. Je pratique depuis plus de 10 ans et vraiment chapeau 🎩
Meci beaucoup Ariane ! 😃
Merci pour les explications sur la marche nordique
Merci pour cette vidéo riche d'enseignements.
Toujours aussi interessant.
Merci pour ces rappels.
Merci Abdel !
Je vens de découvrir votre chaîne et merci beaucoup pour votre partage.
Toujours de bons conseils
Merci Carmen 😃
👏👏👏
Et vous ? Combien de temps durent vos séances en moyenne ? 😃
Pour ma part les séances durent entre 1h15 et 1h45, sans plage de travail spécifique.
Bonjour, je marche entre 1h15 et 1h30. Toujours à peu près au même rythme. Je fais entre 6 et 7 km. Le plus dur est la respiration ou j'ai tendance à respirer par la bouche au bout d'un moment. Je compte alors mes pas pour inspirer par le nez (type marche afghane).
Je base plutôt mes séances sur la distance voulu. J ai un circuit au départ de chez moi que je peux varier entre 5 et 10kms suivant mon envie. Je fais environ celui de 6 en 1h mais sans travail spécifique. Par moment j essaie juste de faire attention à ma posture et je vois la différence.... je marche souvent au ressenti.
Je marche entre 9 et 10 km/h, je marche en moyenne 1h15 mais ça va varie en fonction de mon plan d’entraînement
Bonsoir Marin,
Merci pour vos vidéos qui sont très explicites, j'ai des bâtons leki avec des bouts ronds. Je m'étais commandé des biseautés pour plus d'accroche sur terrain dur, mais il faut enlever les autres. Ma question est.. Est-ce qu'il est possible de changer des embouts complets et comment faire ? Je me suis aussi équipée d'embouts avec des petites pointes qui ne sont pas mal du tout.
Je vous remercie pour votre réponse.
Yolande
Bonjour,
J ai commencé la marche nordique il y a 3 semaines.
Dans les terrains herbeux, je pense commencé à avoir le bon déroulement.
Par contre sur certains bitumes, difficile de bien dérouler les mouvements de bras,les bâtons glissent sur le bitume ....
Avez vous des astuces ou une vidéo qui pourrait permettre un axe d amélioration?
D avance je vous remercie.
Cdt
Laurent
Bonjour je voudrais savoir quel chaussure ou basket pour la marche nordique ,,, et quel bâtons choisir en général je porte un sac à dos militaire pour la marche est ce que c est contraignant pour faire lés mouvement propre merci pour votre chaîne super
Bonjour et merci beaucoup pour votre message 😃Alors pour le choix des chaussures je vous invite à visionner cette vidéo : th-cam.com/video/G23rjZhYlNA/w-d-xo.html et pour les bâtons, cette vidéo : th-cam.com/video/quG3C8B7ClU/w-d-xo.html ; pour ce qui est de votre sac, il est vrai qu'en marche Nordique certains types de sacs peuvent gêner le balancier de bras et la rotation d'épaules donc privilégiez les petits sacs 😉
@@MarchonsNordique merci du retour
Bonjour. Avez vous des conseils d'application pour trouver des parcours? Quelles est la distance moyenne pour une séance de marche nordique ?
Alors pour les parcours je vous conseille Wikoloc : fr.wikiloc.com/itineraires/marche-nordique/france ; Pour ce qui est de la distance moyenne pour une séance de marche nordique cela dépend vraiment de condition physique mais 5 à 6 km pour commencer c'est très bien 😉
Vous venez dans le Vercors ce week end ?
Bonjour Tom ! Non malheureusement je ne vais pas pouvoir je ne suis pas en France en ce moment 😔