ROTINA DE MOBILIDADE COMPLETA PARA JOGADORES
![Renato Fenasc [OFICIAL]](http://yt3.ggpht.com/QT93p1iVhF3hqsUOkw0rhqJfAD2qwhMW46TDfBo63o2BwbACzJWDjR1SQ-4Yf5JBPGV1aom6=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2024
- A mobilidade influencia DIRETAMENTE no seu desempenho físico e na sua QUALIDADE de MOVIMENTO dentro de campo! Ou seja, ter uma rotina bem ajustada de mobilidade é FUNDAMENTAL para ser um jogador completo.
✅ Lista de espera da JogaBR: www.jogabr.com...
Quer receber mais conteúdos exclusivos?
Encosta lá no meu insta: @renatofenasc
⏩ Não esquece de se inscrever no canal: / @renatofenasc
Encosta nos meus outros canais:
⏩ Meu canal de vídeos curtos sobre preparação física para o futebol:
/ @renatofenascshorts2268
⏩ Meu canal raíz com conteúdos maiores e mais profundos sobre preparação física para o futebol: / renatofenascraiz
-----------------------------------------
Outros vídeos meus que vão te ajudar:
✅COMO FAZER REGENERATIVO NO FUTEBOL | • COMO FAZER REGENERATIV...
✅O SEGREDO DO CR7 PARA EVITAR LESÕES! | • O SEGREDO DO CR7 PARA ...
✅ ROTINA DE TREINOS PARA JOGADOR | • ROTINA DE TREINOS PARA...
✅ GUIA PARA SE TORNAR UM TANQUE | • GUIA PARA SE TORNAR UM...
-----------------------------------------
Playlist com mais conteúdo sobre como previnir/tratar lesões no futebol!
✅ • Como tratar/previnir L...
CONHEÇA O RENATO FENASC
Joguei em categorias de base, atuo como preparador físico e personal trainer do futebol, já treinei atletas dos 4 grandes clubes de São Paulo. Disputei 3 campeonatos paulistas de base, copa São Paulo e Campeonato Paulista profissional e evolui mais de 600 atletas online através do Método JogaBR.
Quantas vezes você faz mobilidade por semana? 👇
De 4 a 5 vezes na semana, costumo fazer antes dos treinos
2 vezes
Geralmente antes dos treinos.
Todo dia
Tento fazer todo dia
Quando eu tô nessa dúvida de uma rotina de mobilidade, aí aparece vc com esse vídeo q eu mas estava precisando. Estou evoluindo muito com seus vídeos
Tmjjjjjj
Obrigado agr vo atualizar minha rotina de mobilidade pra outro nível. Obrigado 👍🏽
Tmjjjjj
Que isso em cada semana um conteúdo de ouro 🥇
2x por semana emmm
Trás uma rotina para treino de superior e inferior
Anotado 🗒️✍️
Craque
Ja irei usar 🚀
Craque!!!!
Fl Renatao, to numa situação muito difícil não tenho dinheiro para comprar um cfga ou jogabr mas estou treinado em casa fazendo ,recuperação, mobilidade e muito mais seguindo alguns vídeos de vcs e do ga, tô certo?
Tá certíssimo meu mano! O próximo passo é aprender ganhar dinheiro pra investir no seu futebol mlkote, vou fazer um vídeo sobre isso!
Muito obrigado Renato estou vendo minha evolução você está me ajudando muito só tenho gratidão pelos ótimos conteúdos feitos por vocês mano só agradece tmj sempre 💪
1 - 1:56
2 - 3:58
3 - 6:14
4 - 7:14
Meu herói não usa capa,meu herói coloca a minutagem dos treinos🙏
Boraaa💥
Vamoooooo
Renatao como conciliar o treino individual com o treino do clube??? As vezes o clube faz velocidade q é com MT repetição no meu dia de l2
Vou fazer um video sobre isso mlkote
@@RenatoFenasc valeu Renato, sou fã do seu trabalho 🔥🔥🔥🔥
Renato, sinto minha perna esquerda mais travada que a direita, n consigo esticar igual à direita, vc me indica algum vídeo ou algo para fazer?
Seu músculo tá encurtado, pesquisa no TH-cam como soltar músculo encurtado
Fl renato e sobre aquela estratégia de forca de base, força submaxima e forca rapida de quanto em quanto tempo eu posso mudar esse sequência?
Não sou preparador, mas eu acho que é bom pegar primeiro a força de base simples para "pegar tentar pegar o jeito", força máxima, submáxima, resistência de força, força explosiva e talvez força para hipertrofia, pode talvez ser uma das estratégias que pode se colocar durante o período de treino.
É provável que cada tipo assuma um benefício diferente.
faça 2 a 3 vezes na semana
Renato posso fazer os treinos do +massa+velocidade no processo de emagrecimento ?
Quantas repetições?
jogo com o corpo meio duro meio travado, como faço para mudar isso? gostaria de jogar mais solto com mais mobilidade
Home, mobilidade com alongamento é o que melhora isso aí, isso ai que tu sente é rigidez muscular, eu jgoo bola desde de novo, hj em dia minha atividade física principal é a musculação sou meio forte, devido a musculação vc fica muito rígido, aí gente como eu tem focar em mobilidade e alongamento pq vai impactar tanto na musculação como no futebol, a mobilidade e alongamento são importantes para qualquer atividade física, se vc não fazer vai viver travado no jogo, gasta até mais energia durante o jgoo pq o musculo tá preso aí demanda mais energia ou seja só prejuízo na hora de jogar bola.
@@edibertoramon7516 mas o que estou querendo dizer é tipo, o eu jogo com a coluna meio reta, as vezes na hora de chutar a bola não consigo fazer aquele movimento de quadril sabe, isso aí que vc disse ajuda?
@@samuelc22 melhora tudo mah, pq aí é mobilidade de quadril juntando aos alongamentos vai deixar a estrutura mais solta, pq tem cara que é magro e chuta forte pq a mobilidade do quadril dele tá solta aí faz ele na hora do chute usar o quadril na hora de chuta, isso é igual a lutar mah na hora de o cara da um golpe tanto no chute como no soco o cara usa a mobilidade de quadril para o golpe sair mais forte, agente acha que é besteira mais faz diferença grande quando vc tá com a mobilidade solta.
@@edibertoramon7516 ah sim entendi cara, vlw ai
Renato faz um vídeo explicando em que dias faz os treinos, tipo uma rotina
Tenho um vídeo desse, tá logo na descrição desse, dá uma olhada mlkote
Fala renatao eu novamente
Salveeeeeeee
Quantas series e repeticoes?
💪🏻⚽
Segundo
Deu aula, monstro!!!!
Primerio
Bem demais, você tá forte mlki
Se não fosse um video enchendo muita linguiça, tu terias mais views, enfim...