Ciao Massimo, ho appena scoperto il tuo canale, devo ringraziarti per la qualità della tua spiegazione, e per aver chiarito la posizione da tenere per la panca piana, io mi sono beccato una tendinite alle spalle per quel motivo, e dopo molti anni di palestra ho dovuto cercare un video che mi spiegasse dove sbagliavo, capisco la tua tecnica di split su due sessioni differenti, ma personalmente a causa del lavoro e dell'età non riesco piu a recuperare come trent'anni fa, e sinceramente neanche come dieci anni fa, due sessioni non mi fanno dormire malgrado la stanchezza , e la sveglia suona alle 06.00. Grazie per l'ottimo lavoro, hai trovato un nuovo follower.
Ottimo video... Io sbagliavo proprio nella tecnica, mi posizionavo sempre in maniera errata... Anche se devo ammettere che x me e piu difficile avendo una scogliosi lombare che nn mi permette di fare qualsiasi esercizio.. grazie!
Tanto alla fine è sempre la stessa storia... Ti puoi allenare quando è quanto vuoi... ma la gentica è quella che comanda. Mi alleno da 16 anni in monofrequenza, sono super soddisfatto 💪 Che poi anche li, la monofrequenza non esiste.
Ciao Massimo, posso sapere perché nn inserisci le dip nelle routine petto? Nn lo reputi un esercizio valido per costruire massa sui pettorali? Grazie e complimenti
non lo considera in questo video in particolare credo perchè qui cerca di mettere in risalto i principi e gli esercizi più basilari, un dip per uno poco esperto/forte può risultare complicato da fare correttamente
Ciao, ottimo video, ma volevo chiederti: nelle vroci su panca piana, per scendere molto come mostri nel video pieghi molto il braccio, è comunque corretto oppure sei sceso troppo? Saluti
Ciao, durante gli allenamenti del petto anche seguendo i tuoi consigli non sento dolore al petto ma solo nelle braccia, anche se durante l'esecuzione lo sento tirare. È normale?
20 serie a settimana! È tanto, se hai 2 muscoli su cui vuoi concentrarti.. Praticamente ti sei riempito tutta la settimana se non hai tanto tempo e se il tempo non dovesse essere un problema ti rimane veramente poca energia per il resto dei distretti muscolari. È troppo. Secondo la mia personale esperienza già 15 serie son tante, per un natural normodotato l ideale è 12 serie. Per un ectomorfo mai più di 12, mai. Il video è ben fatto. È bello che sia breve, ma 10 secondi in più all inizio per specificare qualche cosina in più andavano spesi altrimenti le 20 serie tutti la prendono per una regola fissa valida per tutti. Siete forti, vi seguirò sempre.
Beh dai 12 si possono benissimo superare, poi nel video ti dice la quantità di serie ottimale per una persona normale, se hai meno tempo puoi fare meno e funziona comunque ma è difficile che i risultati siano gli stessi.
Tutto quello che volete ,alimentazione,allenamento,postura corretta , ma secondo me come scrive qualcuno,nei commenti la genetica fa la differenza,ad esempio pensiamo al trapezio o ai polpacci,se nn c’è li hai geneticamente,a voglia a fare tirate al mento ,o scrollate oppure fare calf machine o altre cose,poi se volete risultati immediati,la soluzione la conoscete ,ma nn sono favorevole….
Anche se le dip sono un ottimo esercizio, sono comunque diverse rispetto le spinte/ croci su panca. Ad ogni modo le puoi fare anche a terra partendo in deadstop 💪
@@vanhug7755 se hai un bilanciere io opterei per la floor press, sia strict sia bridge, come si usa dire. Basta avere degli appoggi laterali bassi per posizionare il bilanciere e il gioco è fatto!👍
Si , bene , benissimo. Ma tu trascuri di considerare che in tantissimi non possiamo allenarci tutti i giorni. Per via degli impegni lavorativi. Ti chiedo , pertanto , che tipo di allenamento consigli a chi si può allenare soltanto 3 giorni a settimana ? Grazie , attendo speranzoso dei consigli utili per le mie , e di tanti altri , esigenze.
Credo proprio che non riceveremo alcuna risposta. Il fatto che non viene considerato , è che coloro che si possono allenare tutti i giorni , o almeno 5/7 , sono pochi. I ragazzini e forse quelli che campano di rendita. Ma noi adulti giovani , abbiamo il lavoro 6 giorni su 7 .....😔
Pure io ho lo stesso problema, e la mia genetica non aiuta per nulla. Ovviamente tutti i discorsi che trovi su youtube lasciano il tempo che trovano, perché sono tutti consigli e tecniche giuste, ma alla fine dei conti non trovano applicazione su tutti i tipi di persona. Ci sono due scuole di pensiero, ovvero una che dice che fare un programma in multifrequenza in modo costante sia utile, e l'altro che suggerisce di non fare multifrequenza per più di due periodi all'anno. Poi se come me siete natural, stressati dal lavoro, che cercano di seguire una dieta mirata, ma per diversi mesi all'anno non riuscite a mettere piede dentro casa... Tutte queste tecniche, giuste, e scienze, comprovate, per noi diventano solo "filosofia" non applicabile. Paradossalmente ho trovato più giovamento in allenamenti in "monofrequenza", che poi difficilmente gli esercizi sono in 'mono', ma con schede impostate su 3/4 giorni su una cadenza ABC-A, BCA-B, CAB-C (a rotazione), nel senso che un giorno di allenamento veniva ripetuto per una seconda volta nella settimana, dove poteva essere possibile inserire un quarto giorno di allenamento.
Qualcosa non torna... mi parli di 5 o 6 ripetizioni per serie quando è risaputo che il range più efficace per fare massa va da 6 a 12 rep... in ogni caso dimentichi di fare riferimento ai carichi che devono essere il più pesanti possibile tali da permettere cmq la corretta esecuzione e superare le 5 rep. in una serie.
Secondo me ti conviene quasi fare 3 full body (dando focus diverso ai vari distretti, ad esempio un giorno inizi con un esercizio di tirata, quello successivo dai più focus alle gambe e all'ultimo fai più spinta)
@@federicoturra6690 petto 2 volte a settimana e' il massimo x me...cmq nella scheda ho sbagliato...tutti i muscoli principali vengono allenati in multifrequenza
Secondo me allenare il petto ogni 4 giorni è eccessivo il fattore recupero/crescita non viene rispettato per l'atleta natural a meno che ogni singolo allenamento venga eseguito con una bassa intensità/pesi leggeri che non producono nessun tipo di ipertrofia/iperplasia muscolare.
@@mister.fitnessFNBBIPRO No, davvero mi dispiace ma non é così. La monofrequenza non sarà mai e poi mai la scelta migliore. Per alcuni particolari soggetti che fanno fatica a gestire qualsiasi split in multifrequenza può avere senso fare un periodo in mono (ma sono davvero una percentuale bassissima). Per il resto è la scienza che lo dice, la frequenza è uno dei fattori che contribuisce all’ipertrofia (insieme ad intensità, volume, tut e quant’altro) e colpire un muscolo una volta a settimana, è tutto fuorché ottimale per costruire muscolo. Ps. Naturalmente il discorso vale per i natural/drug free
@@GB-ld6lf attento a non farti fregare dagli studi... Impara a conoscere il tuo corpo.. e ricorda che il corpo cresce quando è avvenuta la supercompensazione
@@mister.fitnessFNBBIPRO anni di allenamento alle spalle.. Ho cominciato come ogni ragazzo facendo i classici bro split, poi per fortuna dopo un po’ ho cominciato a informarmi, leggere e studiare Ho provato di tutto, full body, Upper-Lower, Push-Pull-Leg e anche split ibridi.. Ho capito cosa faceva per me e cosa no. Ma tra mono e multi, non cambio idea, non c’è proprio paragone. Che poi la monofrequenza sia forse più divertente quello è un altro discorso… Alla fine l’importante è allenarsi, ognuno faccia quel che preferisce
![POLYCAT - ข้อความรูปยิ้ม [Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/lBhIgPGCgbI/mqdefault.jpg)
Ciao Massimo, ho appena scoperto il tuo canale, devo ringraziarti per la qualità della tua spiegazione, e per aver chiarito la posizione da tenere per la panca piana, io mi sono beccato una tendinite alle spalle per quel motivo, e dopo molti anni di palestra ho dovuto cercare un video che mi spiegasse dove sbagliavo, capisco la tua tecnica di split su due sessioni differenti, ma personalmente a causa del lavoro e dell'età non riesco piu a recuperare come trent'anni fa, e sinceramente neanche come dieci anni fa, due sessioni non mi fanno dormire malgrado la stanchezza , e la sveglia suona alle 06.00. Grazie per l'ottimo lavoro, hai trovato un nuovo follower.
Tra te, Biasci e Liparoti questo canale è diventato un insieme di informazioni di alto livello
Non glielo dire che poi si fanno pagare ahahahaH
@@1IIms 😁😁😁
Fate più video per la schiena
Hai sempre adoperato una tecnica eccellente 👍 un grande body builder sempre tecnica perfetta
Ottimo video... Io sbagliavo proprio nella tecnica, mi posizionavo sempre in maniera errata... Anche se devo ammettere che x me e piu difficile avendo una scogliosi lombare che nn mi permette di fare qualsiasi esercizio.. grazie!
Ciao Massimiliano sei bravissimo,magari un video simile anche su spalle e dorso grazie ☺️
Tanto alla fine è sempre la stessa storia... Ti puoi allenare quando è quanto vuoi... ma la gentica è quella che comanda.
Mi alleno da 16 anni in monofrequenza, sono super soddisfatto 💪
Che poi anche li, la monofrequenza non esiste.
La genetica comanda a livelli medio alti per avere un buon fisico comandano alimentazione abbinata a allenamento e cardio
E i farmaci. Molti propinano metodologie, schede, esercizi etc. omettendo questo "piccolo" particolare.
grande! tra i prossimi video dovete far uscire una routine dorso e una routine bicipiti!
La routine petto è già sul canale😉
@@TheMrFrizzy hai ragione ho sbagliato a scrivere intendevo dorso xD
Lo farete un video sulla routine settimanale per la schiena?
Ottimo video! Ho capito gli errori che faccio quando alleno il petto. Grazie!
Sei bravo! 👍
Non fare quella faccia quando spingi😂🤣
Ciao Massimo, posso sapere perché nn inserisci le dip nelle routine petto? Nn lo reputi un esercizio valido per costruire massa sui pettorali? Grazie e complimenti
Per non avere migliaia di infortuni sulla coscienza
@@riccardot8039 se lo fai bene non ti infortuni
non lo considera in questo video in particolare credo perchè qui cerca di mettere in risalto i principi e gli esercizi più basilari, un dip per uno poco esperto/forte può risultare complicato da fare correttamente
Complimenti bel video
Bravissimo !!!!!
Gran canale💪
attenti ad estendersi troppo con i manubri su panca(croci) specialmente quando l peso è consistente.
Ciao, ottimo video, ma volevo chiederti: nelle vroci su panca piana, per scendere molto come mostri nel video pieghi molto il braccio, è comunque corretto oppure sei sceso troppo? Saluti
al posto della chest press incline cosa posso mettere??
Ciaooo grande 👏🔝🔝😜
Nel secondo giorno,se nella mia palestra non c'è la Chest Press,con cosa la posso sostituire? Grazie mille 👍
Hi, how can i get in touch with Massimo to get online coaching services? I'm in Australia. Kind regards
Bravissimo Max 👌
Coach come mi consigli di splittare gli allenamenti della settimana? (Multi frequenza)
Hai una definizione muscolare da invidia 👍
Ciao, durante gli allenamenti del petto anche seguendo i tuoi consigli non sento dolore al petto ma solo nelle braccia, anche se durante l'esecuzione lo sento tirare. È normale?
occhio alla postura e occhio alla connessione mente muscolo
20 serie a settimana! È tanto, se hai 2 muscoli su cui vuoi concentrarti.. Praticamente ti sei riempito tutta la settimana se non hai tanto tempo e se il tempo non dovesse essere un problema ti rimane veramente poca energia per il resto dei distretti muscolari. È troppo. Secondo la mia personale esperienza già 15 serie son tante, per un natural normodotato l ideale è 12 serie. Per un ectomorfo mai più di 12, mai. Il video è ben fatto. È bello che sia breve, ma 10 secondi in più all inizio per specificare qualche cosina in più andavano spesi altrimenti le 20 serie tutti la prendono per una regola fissa valida per tutti. Siete forti, vi seguirò sempre.
Beh dai 12 si possono benissimo superare, poi nel video ti dice la quantità di serie ottimale per una persona normale, se hai meno tempo puoi fare meno e funziona comunque ma è difficile che i risultati siano gli stessi.
Ciao.
Come mai per un ectomorfo mai più di 12 serie e settimana?
Tutto quello che volete ,alimentazione,allenamento,postura corretta , ma secondo me come scrive qualcuno,nei commenti la genetica fa la differenza,ad esempio pensiamo al trapezio o ai polpacci,se nn c’è li hai geneticamente,a voglia a fare tirate al mento ,o scrollate oppure fare calf machine o altre cose,poi se volete risultati immediati,la soluzione la conoscete ,ma nn sono favorevole….
Io su panca piana con manubri cerco di spingere lentamente per sentire il petto che si contrae, è un errore ?
Grande coach.
Avrei una domanda: non ho la panca, posso sostituire con le dip zavorrate?
Anche se le dip sono un ottimo esercizio, sono comunque diverse rispetto le spinte/ croci su panca. Ad ogni modo le puoi fare anche a terra partendo in deadstop 💪
Grazie per aver risposto 👍
@@vanhug7755 se hai un bilanciere io opterei per la floor press, sia strict sia bridge, come si usa dire. Basta avere degli appoggi laterali bassi per posizionare il bilanciere e il gioco è fatto!👍
@@giovannimiani3609 grazie 👍
Un piccolo consiglio per chi è predominante di spalle: panca declinata con manubri.. una salvezza
un valido esercizio anche la floor press con bilanciere, soprattutto la versione bridge
hai ragione, dovrei farlo io !
Ottimo
Se ho tempo per fare solo 3 allenamenti a settimana come faccio?
Si , bene , benissimo. Ma tu trascuri di considerare che in tantissimi non possiamo allenarci tutti i giorni. Per via degli impegni lavorativi. Ti chiedo , pertanto , che tipo di allenamento consigli a chi si può allenare soltanto 3 giorni a settimana ? Grazie , attendo speranzoso dei consigli utili per le mie , e di tanti altri , esigenze.
lo stesso problema mio. Non riesco ad andare più di 3 volte a settimana .
Credo proprio che non riceveremo alcuna risposta. Il fatto che non viene considerato , è che coloro che si possono allenare tutti i giorni , o almeno 5/7 , sono pochi. I ragazzini e forse quelli che campano di rendita. Ma noi adulti giovani , abbiamo il lavoro 6 giorni su 7 .....😔
Pure io ho lo stesso problema, e la mia genetica non aiuta per nulla. Ovviamente tutti i discorsi che trovi su youtube lasciano il tempo che trovano, perché sono tutti consigli e tecniche giuste, ma alla fine dei conti non trovano applicazione su tutti i tipi di persona.
Ci sono due scuole di pensiero, ovvero una che dice che fare un programma in multifrequenza in modo costante sia utile, e l'altro che suggerisce di non fare multifrequenza per più di due periodi all'anno.
Poi se come me siete natural, stressati dal lavoro, che cercano di seguire una dieta mirata, ma per diversi mesi all'anno non riuscite a mettere piede dentro casa... Tutte queste tecniche, giuste, e scienze, comprovate, per noi diventano solo "filosofia" non applicabile.
Paradossalmente ho trovato più giovamento in allenamenti in "monofrequenza", che poi difficilmente gli esercizi sono in 'mono', ma con schede impostate su 3/4 giorni su una cadenza ABC-A, BCA-B, CAB-C (a rotazione), nel senso che un giorno di allenamento veniva ripetuto per una seconda volta nella settimana, dove poteva essere possibile inserire un quarto giorno di allenamento.
💪💪
Qualcosa non torna... mi parli di 5 o 6 ripetizioni per serie quando è risaputo che il range più efficace per fare massa va da 6 a 12 rep... in ogni caso dimentichi di fare riferimento ai carichi che devono essere il più pesanti possibile tali da permettere cmq la corretta esecuzione e superare le 5 rep. in una serie.
Ti sbagli di grosso
@@LampohGFX ha ragione infatti.. per crescere come si deve bisogna fare tanto volume sulle 10/12 rep, mica 5 ripetizioni
grande
Quanti, 2 o 3 giorni per far riposare il petto da un allenamento all'altro?
Lo dice chiaramente nel video, 3 o 4 giorni, quindi il lunedì, che è il classico giorno del petto ehehe per poi ripeterlo venerdì
@@087666 ero di fretta non l'avevo visto tutto, grazie
Ma se faccio 3 allenamenti a settimana come faccio a farne due di petto?
Secondo me ti conviene quasi fare 3 full body (dando focus diverso ai vari distretti, ad esempio un giorno inizi con un esercizio di tirata, quello successivo dai più focus alle gambe e all'ultimo fai più spinta)
Io faccio così:
1 Petto (principale)
Bicipiti
Richiamo dorso
Addominali
2 Dorso (principale)
Tricipiti
Addominali
3 gambe (principale)
Spalle
Richiamo petto
Addominali
@@agargiulo71 secondo me fai troppi addominali e dai poco spazio alle gambe e al petto, però può dipendere da quali sono i tuoi punti carenti
@@federicoturra6690 petto 2 volte a settimana e' il massimo x me...cmq nella scheda ho sbagliato...tutti i muscoli principali vengono allenati in multifrequenza
Secondo me allenare il petto ogni 4 giorni è eccessivo il fattore recupero/crescita non viene rispettato per l'atleta natural a meno che ogni singolo allenamento venga eseguito con una bassa intensità/pesi leggeri che non producono nessun tipo di ipertrofia/iperplasia muscolare.
Nah
C'è un altro motivo... Essere infortunati alla spalla D:
Si vede che in Italia siamo dentro perché ancora si parla di bro split e monofrequenza 😂
Fidati che se uno sa allenarsi la monofrequenza rimane la scelta migliore e soprattutto si incapperà meno in infortuni
@@mister.fitnessFNBBIPRO No, davvero mi dispiace ma non é così. La monofrequenza non sarà mai e poi mai la scelta migliore. Per alcuni particolari soggetti che fanno fatica a gestire qualsiasi split in multifrequenza può avere senso fare un periodo in mono (ma sono davvero una percentuale bassissima). Per il resto è la scienza che lo dice, la frequenza è uno dei fattori che contribuisce all’ipertrofia (insieme ad intensità, volume, tut e quant’altro) e colpire un muscolo una volta a settimana, è tutto fuorché ottimale per costruire muscolo.
Ps. Naturalmente il discorso vale per i natural/drug free
@@GB-ld6lf attento a non farti fregare dagli studi... Impara a conoscere il tuo corpo.. e ricorda che il corpo cresce quando è avvenuta la supercompensazione
@@mister.fitnessFNBBIPRO anni di allenamento alle spalle..
Ho cominciato come ogni ragazzo facendo i classici bro split, poi per fortuna dopo un po’ ho cominciato a informarmi, leggere e studiare
Ho provato di tutto, full body, Upper-Lower, Push-Pull-Leg e anche split ibridi..
Ho capito cosa faceva per me e cosa no. Ma tra mono e multi, non cambio idea, non c’è proprio paragone.
Che poi la monofrequenza sia forse più divertente quello è un altro discorso…
Alla fine l’importante è allenarsi, ognuno faccia quel che preferisce
@@GB-ld6lf ma indubbiamente.. ognuno poi trova il suo metodo.. l'importante come dici te è allenarsi al massimo e cercare sempre di divertirsi
In mono il petto mi è sempre cresciuto
Quanto recupero tra una serie e l'altra?
Professore perché nn dici come si fanno le gambe a quello dietro 🙄🙄🙄nemmeno scende🙈🙈🙈
Panca piana con manubri 😂😂
La banalità più assoluta.. ma grazie
Perché il petto non cresce? Ce lo dice uno senza petto🤣
senza petto ?? Ma hai visto bene ??
@@SuperJuvent definito..0 misure ..danza classica non bodybuilding
@@federicodeflorentis4394 riesci a fare 22 kg per lato in panca piana?
@@davidepieri6891 massimale 130kg
@@davidepieri6891 massimale 130kg