Buongiorno avrei una domanda...Se per esempio io dovessi fare 16 serie a settimana di petto e 16 di tricipiti nel caso abbia nella mia scheda un esercizio come le dip alle parallele che coinvolge entrambi i muscoli dovrei sottrarre quelle ripetizioni a entrambi i gruppi muscolari o solo a quello principalmente attivato?
Se tipo ho una scheda con: lunedi: Petto/tricipiti , martedi: dorso/bicipiti , giovedi: quadricipiti/polpacci/gluteo , venerdi: spalle/braccia , domenica: gambe/generico . Se invertissi gli allenamenti (come mi capita qualche volta di fare) ad esempio lunedi invece di fare petto faccio back e magari un altro giorno anche lo inverto cambia qualcosa o l'importante è che li faccio?
Interessantissimo! Se ho ben compreso (se!) in una giornata gambe+spalle, si potrebbe iniziare con deadlift e squat, fare gli esercizi per le spalle e poi tornare alle gambe con leg curl e leg extention? Da meditarci. Me lo salvo e lo rivedo con calma.
Se in una giornata devo allenare 2 gruppi muscolari diversi, è meglio fare prima tutti gli esercizi per un gruppo e poi per l’altro, o e meglio alternare gli esercizi per gruppi muscolari?
Credo abbia riposto a questo. Multiarticolari pesanti all’inizio, complementari dopo. Se fai squat e panca li fai all’inizio, se poi hai leg extension e croci ai cavi li fai dopo.
Consigli super preziosi, ma per questioni di tempo faccio fatica a splittare le serie come consigli. Piuttosto ho deciso di limitarne il numero da almeno 16 per gruppo muscolare a 12 tranne che per la schiena dove ne faccio di più per più esercizi.
Ma se per esempio alleno 2 gruppi muscolari diversi lo stesso giorno (es. petto e gambe) faccio tutto il primo gruppo muscolare in questo ordine e poi tutto il secondo oppure faccio prima gli esercizi difficili dei due diversi gruppi fino ai più facili?
A naso direi carico centrico, dato che vai ad utilizzare il bilanciere! Sicuramente è tra quegli esercizi che puoi fare con le serie che vanno da 5/6rep a 8/10
Non sono d'accordo. Per me è decisamente muscolocentrico, dato che si alzo il bilanciere ma faccio 5x10 con due secondi in considerazione e 1minuto di recupero tra le serie 🤷🏻
Intende progressioni di carico a parità di ripetizioni. Ovviamente nel corso del tempo un minimo di progresso ci sarà ma in esercizi come alzate laterali o croci aumentare di 2 kg e difficilissimo, ovviamente nei soggetti avanzati, chi è alle prime armi è normale che aumenterà
La logica vuole che se passi dall'alzare 10kg a 20kg va da se che anche la forza è aumentata altrimenti 20kg non li tiri su. Penso sia inutile dirlo.
Terminologia molto professionale, ma non è un canale per principianti, la maggior parte sarà arabo per quelli che stanno iniziando, come me
Oro colato, anni di esperienza in un video. Continuate così.
Ottimi consigli e accorgimenti fondamentali💪🔥
Buongiorno avrei una domanda...Se per esempio io dovessi fare 16 serie a settimana di petto e 16 di tricipiti nel caso abbia nella mia scheda un esercizio come le dip alle parallele che coinvolge entrambi i muscoli dovrei sottrarre quelle ripetizioni a entrambi i gruppi muscolari o solo a quello principalmente attivato?
Solo a quello principalmente attivato. Al massimo levi 1/2 serie dal petto se non è carente
CHe top massimo brunaccioni. Numero 1
Un video sul trapezio alto e sull'allenamento del collo?
Bellissimo video, davvero complimenti in pochi minuti è spiegato al meglio come gestire l'allenamento, top!!
Se tipo ho una scheda con: lunedi: Petto/tricipiti , martedi: dorso/bicipiti , giovedi: quadricipiti/polpacci/gluteo , venerdi: spalle/braccia , domenica: gambe/generico . Se invertissi gli allenamenti (come mi capita qualche volta di fare) ad esempio lunedi invece di fare petto faccio back e magari un altro giorno anche lo inverto cambia qualcosa o l'importante è che li faccio?
Che muscoli super tonici e grossi basteranno gli integratori?
Domanda ma se parlano di 15 serie a settimana perche in una seduta nella scheda sono 12 serie?
Hai concentrato in pochi minuti l'essenza di come allenarsi, bravissimo
Condivido pienamente
Ottimo video grazie ☺️
Quanto ha senso fare esercizi di pre-attivazione prima del primo esercizio?
Interessantissimo! Se ho ben compreso (se!) in una giornata gambe+spalle, si potrebbe iniziare con deadlift e squat, fare gli esercizi per le spalle e poi tornare alle gambe con leg curl e leg extention? Da meditarci. Me lo salvo e lo rivedo con calma.
Quasi tutte nozioni base o quasi ma un ottimo ripasso non guasta mai!!
Sono celiaco quale alimentazione
Il riso è privo di glutine..
Bravissimo
Una rivelazione 😂
Se in una giornata devo allenare 2 gruppi muscolari diversi, è meglio fare prima tutti gli esercizi per un gruppo e poi per l’altro, o e meglio alternare gli esercizi per gruppi muscolari?
Credo abbia riposto a questo. Multiarticolari pesanti all’inizio, complementari dopo. Se fai squat e panca li fai all’inizio, se poi hai leg extension e croci ai cavi li fai dopo.
Molto interessante. Ma non è "scorretto" allenare nella stessa seduta muscoli antagonisti?
E chi lo ha detto? I superset ad esempio si fanno spesso su muscoli antagonisti (bicipiti tricipiti , per dirne uno)
Grandi raga 💪🏼😎
💯💯
Consigli super preziosi, ma per questioni di tempo faccio fatica a splittare le serie come consigli. Piuttosto ho deciso di limitarne il numero da almeno 16 per gruppo muscolare a 12 tranne che per la schiena dove ne faccio di più per più esercizi.
Primo ❤
dip alle parallele e trazioni dove si collocano? grazie
multiarticolare
👍👍💪💪
Grazie ❤
Ma se per esempio alleno 2 gruppi muscolari diversi lo stesso giorno (es. petto e gambe) faccio tutto il primo gruppo muscolare in questo ordine e poi tutto il secondo oppure faccio prima gli esercizi difficili dei due diversi gruppi fino ai più facili?
tutto il primo gruppo in quest'ordine poi l'altro
Puoi fare entrambe le cose, ognuna presenta vantaggi e svantaggi
Se la tua scheda prevede lo squat e panca ad esempio dovresti iniziare facendo lo squat e poi la panca dato che sono esercizi multi articolari.
L hip thrust è carico centrico o muscolo centrico?O entrambi?😊
A naso direi carico centrico, dato che vai ad utilizzare il bilanciere! Sicuramente è tra quegli esercizi che puoi fare con le serie che vanno da 5/6rep a 8/10
Non sono d'accordo. Per me è decisamente muscolocentrico, dato che si alzo il bilanciere ma faccio 5x10 con due secondi in considerazione e 1minuto di recupero tra le serie 🤷🏻
@@andreaa7808 se carichi poco non vuol dire che sia muscolo centrico , carica 250-300 kg poi vediamo se fai un minuto di recupero
Grande MAX ....maglia MP MultiPower il miglior attrezzo di sempre 💪
Multifrequenza però significa almeno 5 gg a settimana in palestra.. con le 4 sedute diventa complicato sbaglio?
Van bene anche 4
No progressioni nei muscolo centrici😂😂😂 ma che cavolate che sputate fuori, senza progressioni ci alleniamo per bruciare calorie e basta
Intende progressioni di carico a parità di ripetizioni. Ovviamente nel corso del tempo un minimo di progresso ci sarà ma in esercizi come alzate laterali o croci aumentare di 2 kg e difficilissimo, ovviamente nei soggetti avanzati, chi è alle prime armi è normale che aumenterà
Poi uno fa una domanda e neanche rispondete
Paga
Chi ? Che domande ?
ho fatto diverse domande su questo canale su diversi video ma niente.. nessuna risposta
Entra in V Athlete😊
Ci sono canali dedicati per quello