吃水煮餐 / 蘋果減肥 / 蔬果汁排毒？吃錯7大地雷食物 減肥失敗 瘦不下來！ feat. 高敏敏營養師

[@austunning7847]

5:45沙拉份量

[@lvlvlvlvlv]

医师过于好看，导致我听不清楚讲解内容😊
最近在坚持168断食加211餐盘饮食，效果还可以，目标是半年到一年减掉20到30斤，其实减肥饮食注意平衡和碳水就达成一大半了，多吃蔬菜和蛋白质，蔬菜可以沙拉（油醋汁或什么酱都不加）和清炒蔬菜穿插着吃，清炒用橄榄油，加一点点海盐和黑胡椒和蒜来调味就不错，味道也挺好的，不会像吃水煮菜那样没有持续操作性，坚持！

[@austunning7847]

10:50含糖量 鈉含量

[@Anita-xz3zz]

我也沒在吃堅果因為不喜歡硬硬的口感，但喜歡開心果😂

[@rayhchow]

I brought up a question two times and got two approvals. But to me an answer is more important than approvals! The reason is really quite simple. I am single and I am terribly attracted to the 营养师.
Oh, by the way, my question was: “营养师长得很漂亮，结婚了吗？”

[@meiwang5081]

蒟蒻本人熱量很低。😂
我本人吃蒟蒻的方法是，蒟蒻絲和切絲的胡蘿蔔以及其他青菜用橄欖油炒一炒，當成炒麵作為主食。
謝謝美女醫生！

[@healthtalkdr]

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[@bc82870]

解釋得很清楚，thanks.

[@healthtalkdr]

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[@陳羽凡-s2e]

妳好.請問早上一顆肉包和一300cc無糖豆漿可以嗎？謝謝回覆.

[@healthtalkdr]

小編回覆：如果想要瘦身的話，早餐可以增加一點纖維值~或許可以把肉包換成全麥蛋吐蛋試試看唷^^

[@Thisisfun0]

有提問哦，高敏敏營養師: 為什麼作紅拿鐵時紅蘿蔔跟蘋果都不削皮呢？是要保留它們的營養嗎？要是這樣的話，那又應該怎樣清洗它們，才可以確保其表面上不會有農藥剩留呢？

[@healthtalkdr]

《健康醫起聊》小編回覆：建議蒂頭及蒂尾等部位要切除~可以準備一條水果的專用棉布，以溫水搓洗方式清潔較安全唷~

[@willylee5798]

妳好醫生 想詢問個問題
近期想減肥減脂因而改變飲食
目前三個時段的菜單如下
早餐:100g左右的地瓜+250cc的無糖豆漿 (比較餓時會+1顆水煮蛋or1顆蘋果)
午餐:正常便當(飯只吃一半)
晚餐:水煮蔬菜+雞胸肉
目前進行兩周
這樣的搭配會有什麼樣要注意的地方嗎
感謝回覆

[@zhengjenny439]

／😂

[@孤菜灰]

蛋白質可能會攝取不夠，午餐部分可以加一顆蛋或是選擇清淡的肉品。
蛋白質攝取足夠才會不容易感到飢餓喔～
深綠色的蔬菜也可以多吃～深綠蔬食的纖維質很多！
吃飯的順序從蔬菜>蛋白質(肉、蛋)>澱粉(米飯)，建議用餐時間到了才進食，
餐跟餐之間盡量不要吃額外的東西，除非很餓很餓，
否則血糖會一直維持在高峰，會不容易瘦！
如果有在運動的話，運動完30分鐘內可以吃些東西，
例如無糖豆漿，水煮蛋或是香蕉～
主要是蛋白質和蔬菜可以多攝取！
水盡量每天可以喝到1500 - 2000cc～
以上是我減肥時所體悟到的一些事項～
加油，一起瘦下來吧！

[@stella-nw3xq]

小姐姐人美声音好听，吐字清晰😊

[@lisa1073]

我現在就卡在了最後五公斤，一年都沒有突破了

[@葉小小-m8k]

2粒堅果? ?????
我每次一開吃..至少一個拳頭份量 Orz.......................

[@rayhchow]

没有人回答我的问题---“营养师长得很漂亮，结婚了吗？”

[@KLH0590]

餓死算了😢

[@evan111406]

妳蠻漂亮的🎉