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- เผยแพร่เมื่อ 10 ส.ค. 2022
- 內臟脂肪又稱為腹部脂肪，過多可能會導致脂肪肝、心血管疾病、高血壓、高血糖，想瘦小腹、減少腹部脂肪的話，讓內臟脂肪變少是關鍵！這次邀請到高敏敏營養師，教我們用3招減少內臟脂肪、瘦肚子！
🔍3步驟瘦肚子這樣做(閱讀文章) ▶healthtalkdr.com/thin-belly
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🔍本集專訪人物：高敏敏營養師
❤️著作《高敏敏教你這樣吃營養好、補最多、瘦最快》：pse.is/4q8gd8
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00:35 瘦肚子第一步是什麼？先搞懂什麼是內臟脂肪
04:54 瘦肚子第二步是什麼？吃高纖食物+多喝水 降脂加速代謝
09:42 瘦肚子第三步是什麼？用減醣飲食 穩定血糖增飽足感
13:38 減醣瘦肚1日3餐怎麼吃？
16:32 高敏敏營養師重點總整理
#減醣飲食 #內臟脂肪怎麼減 #瘦肚子飲食
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有這種老婆應該還不錯,可以幫忙照顧健康,嘻嘻~😘
講解非常清楚易明，建議也很實際。謝謝分享。
❤随喜善心教授
billion thanks
受用了 謝謝醫生
淺顯易懂！❤
正在控制體脂肪中，感謝分享😊
超棒的，美麗專業又親和，看第一次就愛上了~
漂亮的營養師
營養師~~謝謝分享
人美讲的也好，最近開始健康瘦身，謝謝分享。
我开始减肥，你的视频对我很有帮助。谢谢老师
常好的視頻，受益。不像有些視頻故弄玄虛。謝謝漂亮的高敏敏營養師
好漂亮的營養師
內容豐富易懂 分享
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很棒講解的很清楚❤❤❤
營養師高敏敏超漂亮呀！😍😍😍😍😍😍
敏敏營養師漂亮又專業^^~好影片內容，記得幫我們訂閱+按讚，分享給更多好朋友唷^^
營養師太正了
我都沒辦法認真聽內容XDD
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Thank you for the information very helpful. I will share it with my parents🙂🙂🙂👍👍👍
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講得很詳細，很清楚
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謝謝説明及建議
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最近在做健康飲食上體態上的管理
發現我的腰圍超標了 以前都覺得只是肥胖而已
體脂肪也大大超標
看到這個影片真的受益良多
营养师美和可爱😍
很喜歡敏敏營業師
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台湾的营养师真正点
人美，觀念也正確！
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謝謝分享👍
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Very useful info provided by a very beautiful nutritionist.
謝謝營養師詳細的說明
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❤好漂亮的營養師
喜欢妳的频道，获益良多，第一次看就订阅了。
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營養師界的李嘉欣❤
影片資料豐富，穫益良多💯
高敏敏營養師是真正的美貌與智慧/知識並重，請不要把她與某個滿口粗言穢語兼道德崩壞的女人相提並論。
減醣不難，只要多看着甜甜的高醫師，醣當然可以少食。😂😂
学到好多。谢谢。
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講的不錯，運動方面還是能推廣健身會更好，其實走樓梯是個很傷膝蓋的運動
营养师好美
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已實踐飲食控管一個月，體脂從29降到26.6。管好要放進嘴的食物，真的有效。😂
好美😊
營養師這麼正🤩可以單對單幫我嗎, 應該改變更快😏
謝謝妳營養師
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15:28滿滿的澱粉還叫人去隨便買水果(水果糖份很高)，建議請參考賴宇凡老師的根治飲食或是楊定一博士的療癒的飲食與斷食
謝謝！
謝謝你的支持!!非常感謝~~也別忘了訂閱頻道+按讚，分享好影片給更多好朋友唷~
學習了
好美的營養師....
這樣就能重複看很多次 !!
有協助監督.
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老师笑容真甜喔
高度赞❤❤❤
聽了那麽多的營養師都左進右出 看到美女的話 我決定要聽妳的話了
美女讲得太好了
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愛吃甜食對牙齒也不好。吃前真的要深思啊~
好俊俏的营养师
纤维的作用不是吸油脂， 而是肠道内益生菌的食物，益生菌可以生成很多人体需要的元素
美麗營養師！
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看完了，学习到了，给我来个甜甜圈
請問高小姐，花生有蛋白質嗎？可以常喝蛋白粉嗎？謝謝🙏
好美好美
營養師你好，我是三餐外食族，很難吃到五穀飯糙米飯等等可否麻煩您在頻道裡多說些外食組怎麼吃才健康，例如超商，自助餐怎麼吃才健康等等非常感謝你，祝你身體健康謝謝
😊
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剛好最近開始規劃健康瘦身，跟我的調整後的路線很接近，謝謝美女醫師囉，很好的節目🥰
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醫生你好美,好想你手把手教我怎做 :")
戀愛了 馬上訂閱
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冰凍三尺非一日之寒，生活型態不變，飲食習慣要改變體態與健康何其難?
身體如果已經累積了庫存豐厚的"能量"，就是要積極面對，給他運動起來才是上上之策
哈囉，營養師高敏敏。非常感謝妳精心製作的視頻。我多年來－直受到皮下和內臟脂肪問題困擾 (BMI 33)，看了很多相關的減肥養生的視頻得著好像也不多。但妳的解釋清楚易明，建議亦非常實用，感覺就是明天就可以立刻開始實踐。很期待堅持新飲食思維三個月後的成效呢~
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台灣是說影片不叫視頻喔XD
"影片影片影片" 跟我說三次
早餐應該是無糖優格，優酪乳通常都加很多糖
嗯嗯
很漂亮🎉🎉🎉
適合一班上班族
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推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉
我請問營養師：有在作減重的不是說蛋白質的攝取量是自己體重的至少1.2倍嗎？，那這樣只吃手掌大小的蛋白質量會夠嗎？謝謝
請問高血糖要怎麼吃三餐、散步可以減肥嗎？
❤谢谢❤
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請問麥片可以吃嗎？謝謝🙏
早餐有加豬肉里肌排十蛋，不知是否可以？
白米改成五穀雜糧米不知道有沒有用？
我就是来看你这位美女医生的。
今天開始瘦肚肚...
加油加油💪💪
看到營養師這麼正
我都沒辦法專心聽。
肚子越來越大了
加油
牛奶這類呢？
老师 妳好 妳提到走楼梯 我每次都会走一小时楼梯 整栋楼共15层 走上15层楼 再走下15层楼 请问 为什么那么容易出汗 而且汗超多 比跑步1小时还多 如果上楼时候快步走还会很喘 我这样的瘦身方式有利健康吗。。🙏
就運動配合，吃，睡，練的不二法
美
生病找醫師，想要健康找營養師。👍
请问没有体脂机 要怎么知道大概的体脂 多谢🙏
請問關節是指哪裡?
你好呀，我個仔食咗减肥藥年幾，佢最近屙血呀，唔知関唔関食減肥藥事呢
腹部剛好滿100cm
咁靚女💯💕
雖然腰圍80內，但抓起來感覺肥肉還是很厚欸😂😂😂
我都不吃澱粉
❤❤❤
吃2餐就好
也对 😄
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14:13馬鈴薯是高升糖值食物，沒地瓜好。
请问美女，定期游泳（自由泳）会减掉脂肪么？
這個食譜醣類還是太多吧，蛋白質不夠
妳的髮❤
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@@healthtalkdr 😁好
是要喝 多喝水 的水嗎😅😅😅
纖維把吃進去的油脂帶走？😅😅
美女醫生的話大家比較愛聽😆😆😆
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醫師男女的話，講對醫學知識正確才重要的
是營養師
@@xiou-luanlin2655 PO鞥pool昂OL嗷嗷嗯嗯
營養師不是醫生
身材好需要努力才能回報
身材不好是我想享受人生
您覺得呢?
讲的真很好，我1米74，81公斤，减了一个月现在77公斤了。请问医师，我减到多少算合格？
可以自己算BMI
美女醫師
請問 地瓜的甜度，會影響減醣嗎
一般來說，地瓜是澱粉類食物唷!!!減醣時吃地瓜的份量仍要注意喔~
美人醫師，請問玉米能吃嗎？
玉米是全榖雜糧類~屬於澱粉類主食~注意別吃過量喔