Merci beaucoup pour votre travail, j’adore vos vidéos qui sont des vidéos simples , très explicatives et riche en informations. Les meilleurs vidéo kiné sur TH-cam. Bonne continuation
Je me suis sentie directement visée par cette vidéo. Je l'ai déjà dit sur une autre vidéo, mais je vais me répéter : dysplasie femorro patelaire aux deux genoux diagnostiqué à 20 ans alors que j'avais mal depuis l'âge de 8 ans... Mais quand les médecins ne trouvent pas, c'est dans la tête du patient.... En tout, cette vidéo a été très instructive pour moi ! J'ai plusieurs douleurs dans mes genoux et je comprends mieux pourquoi maintenant. Vidéo vraiment très bien faite ! Et même quand je ne suis pas directement concernée, je trouve toujours ces formats vraiment top ! Merci !
Tu es un BON ❤️ Grâce à toi, j’ai pu me soigner mes deux épaules douloureuses Avec tes technique d’élastique 🙏🏽👍🏽 J’avais effectué pleins de séances de chiropracteur qui ne faisaient qu’apaiser . GRAND MERCI 🙏🏽🙏🏽
Merci pour ces informations éclairantes. J'en souffre depuis mon enfance et il m'a fallu attendre 25 ans pour qu'un rhumato m'explique cette pathologie due à une dysplasie. Depuis je me suis musclée et ma rotule se promène moins.
Très intéressant ! Compliqués ces genoux… et en même temps dès qu’ils sont douloureux on a l’impression de ne plus pouvoir rien faire ! Merci pour tous ces conseils !
Merci j'adore ce concept de video cest très instructif! 🙂 mon copain a justement ce problème qu'il traine depuis lgtps c'est sur que je vais lui partager!
Bonsoir , Merci pour vos videos qui sont tres bien expliquées. Je voudrais vous demander un conseil. J'ai toujours mal du bas du dos. Comment faire pour relacher le bas du dos afin de pouvoir descendre plus bas pour le pancake . Je vous remercie d'avance . Patrick
Super vidéo ! Au moins je sais ce que je n’ai pas 😆 (à défaut de réussir à avoir un diagnostic qui ne change pas à chaque consult 😅). Suis d’accord avec ton approche : expliquer me semble primordial pour savoir ce que l’on fait, pourquoi et comment le faire !
Normalement je ne pose pas de question mais là je tente (pour comprendre) : Début 2018 : je commence le running après une très importante perte de poids (50kg) Mal au genou qui arrive doucement, après quelques mois de déni, consultation, radio, irm : entorse légère LCA. On me recommande de mettre le genou au repos (bad idea je le sais maintenant depuis que je suis des comptes comme le tien et celui de Major mouvement). Pas d’amélioration réelle car dès que je reprends un peu, la douleur revient. Nov 2020 : 2ème bilan et IRM et autre médecin : je serais hyperlaxe ce qui serait à l’origine de la « blessure » et j’aurais une petite déchirure ménisque interne (tout est léger / petit lol). Infiltration, « repos » et reprise progressive activité sportive (en limitant les impacts). Aujourd’hui, j’en suis rendue à avoir mal au genou même qd je marche à plat (si > 5,5 km/h). Ma question : Une douleur au genou peut-elle être multi-causale ? Comment on peut avoir des diagnostics différents pour des atteintes légères mais avoir tjs aussi mal plus de 3 ans plus tard ? Faut-il se résigner à rester comme ça (et du coup, adieu chaussures à talon lol et adieu running et autre cardio avec impact) ? Ou alors : c’est normal, c’est long mais il y a tjs une solution ? (Désolée pour la tartine lol, mais là je suis perdue, je ne veux pas de diag, juste mieux comprendre la complexité d’une situation qui au départ ne semblait pas l’être 🤷🏻♀️).
ola toujours difficile par message. Si pas de grosse lésion aucune raison de garder des douleurs ! trouves un kiné qui saura t'accompagner ! bon courage :)
Alors à titre personnel j'ai,essayé plein de façons différentes de soigner mes tendinites rotuliennes dont la chaise qui avait tendance à me faire mal au dessus du tibia et les squat une jambe comme dans la vidéo mais avec une amplitude plus petite et un travail plutôt en excentrique. Mais ce qui fonctionne le mieux et de loin pour moi c'est le,leg extension en excentrique en prenant garde de ne pas trop charger. Je mets une plaque pour l'échauffement, je fais deux séries de 20, puis ensuite je rajoute une plaque et je fais 3 séries de 15 à 18. J'ai déjà mis plus lourd mais les genoux ne suivent pas. Je travaille les fessiers, les ischios et je renforce le bas du dos. Et ce programme marche plutôt pas mal. J'avais essayé programme de kneeovertoes guy mais dans mon cas ça n'a pas bien fonctionné. (pour le travail en excentrique sur le leg extension je fais le mouvement concentrique avec les deux jambes et le mouvement excentrique avec une jambe, pour la descente donc je retiens pendant 3/4 secondes la descente)
On m'a expliqué qu'il fallait muscler le fessier ainsi que les abbducteurs pour que le genou tire sur l'extérieur et non plus vers l'intérieur. Les exo étant élastiques au niveau des genoux en faisant des ouvertures. Pouvez vous me confirmer ? Je vous remercie pour les explications.
Bonjour. On vient de me diagnostiquer une chondropathie du genou gauche. Est-ce la meme chose que le syndrome rotulien ? Le medecin m'a interdit les squats et extension de jambe 😢 je suis tellement triste du diagnostique. Seulement 1an de musculation, j'avais enfin trouver un sport qui me motivait. Merci pour tes videos ❤
Bonjour Hemrick. . Une petite question. Que penses-tu de Ben Patrick, the kneeovertoesguy ? Pourrais-tu nous donner ton avis sur ses exercices ? Merci d'avance. Daniel.
@@hemtonkine Merci beaucoup pour ta réponse. L'articulation du genou est complexe. Ce que j'aime chez ce mec, c'est qu'il sort des sentiers battus en proposant d'autres voies. L'inclinaison de la cheville, la course en arrière, le tibialis raise, etc...Bravo pour tes vidéos et ton bouquin.
Super tes vidéos, très pedagogique ! prévu un jour une sur le syndrome de l'essuie-glace ? J'aimerais beaucoup ton avis là dessus ! Bonne continuation, c'est top (en espérant aussi te revoir dans des futurs programmes tse !)
bonjour, j'ai un syndrome rotulien avec séances de kine du sport depuis 8 mois. je fais de la course a pieds avec un shortystrap pour une pubalgie liée à de l'arthorse dans la symphyse. selon ma kiné, le shortystrap limerait la guérison de mon syndrome, qu'en pensez vous ? avez vous d'autres idées pour limiter le frottement au sein de la symphyse et virer ce short ? merci beaucoup pour votre aide.
Bjr, j’ai exactement les mêmes symptômes… mais moi c’est du à un faux mouvement au football (sur extension genoux très violent) ce qui m’a fait une grave entorse cheville et grosse douleur au genoux… et j’ai donc le syndrome femoro pattelaire. J’ai mal à un certain angles d’inclinaison précis… je fait du renforcement musculaire mais c’est très difficile… helppppp me
Bonjour:) j'avais cette pathologie depuis peut etre 6 mois et ca commencait a aller super bien depuis , reprise des squat lourd, haltero etc.. mardi je suis tombé sur la TTA en box jump , ca a gonflé et depuis a mi flexion en squat ca me refais mal . Il est possible que toute la pathologie soit revenue retour a 0 ou c'est juste a cause de l'hematome? Ca me fait peur :(
Salut cher ami, que pourrait être une douleur survenant en vélo (notamment en côte) à la base externe du genoux ? Un ménisque ? Malgré mes consultations médicales je n'ai jamais connu la cause de ces douleurs et n'ai pu adapter ma pratique de vélo à ces contraintes douloureuses. Merci de ton avis.
on m'a "diagnostiqué" un syndrome rotulien, certainement a cause des sauts au volley, mais que faire lorsqu'il fait chaud (climat) car la douleur se réveille plus à ce moment là, de plus comme je ne suis pas très grande lorsque je reste assise trop longtemps cela me fait mal car j'ai une tension dans le genou...
Super vidéo! Que pense tu du vélo ( en salle de sport) pour réhabituer le genou à avoir de la tension ? (car en plus la résistance peut être modifiée en fonction du niveau de difficulté sur le vélo). Continue tu fais bcp de vidéos ces derniers temps c'est trop cool!
Merci pour cette vidéo. Le kine a juste dit que j'avais une rotule plus haute que l'autre, et il fallait renforcer le quadriceps. Il faut, en moyenne, cb de séance pr que la gêne disparaisse ou ça guérisse ?
Changement dans le montage, un peu trop de zoom pour moi (avis personnel). Très bien les explications ! Si le sujet du poignet pouvait être évoqué, je suis escrimeur et mon poignet bras armé est moins souple que mon autre poignet. Si qqs exercices pour ameliorer la souplesse pourrait etre évoqué, ça serait cool.
Salut ! J'ai adorée la vidéo mais j'ai une petite question , on m'a toujours dit que vu que je suis hyperlaxe le syndrome rotulien se serait déclenché a un moment où un autre . Pourtant vous n'avez pas parlé d'hyperlaxiter ,alors y a t'il un rapport ou pas ? Merci pour votre contenu !
Une qualité pédagogique encore trop rare. Merci
Merci beaucoup pour votre travail, j’adore vos vidéos qui sont des vidéos simples , très explicatives et riche en informations. Les meilleurs vidéo kiné sur TH-cam. Bonne continuation
Merci à vous :D
J'adore vraiment tes vidéos, elles so't hyper instructives et hyper visuel avec le body painting
trop bien merci
Je me suis sentie directement visée par cette vidéo. Je l'ai déjà dit sur une autre vidéo, mais je vais me répéter : dysplasie femorro patelaire aux deux genoux diagnostiqué à 20 ans alors que j'avais mal depuis l'âge de 8 ans... Mais quand les médecins ne trouvent pas, c'est dans la tête du patient....
En tout, cette vidéo a été très instructive pour moi ! J'ai plusieurs douleurs dans mes genoux et je comprends mieux pourquoi maintenant.
Vidéo vraiment très bien faite ! Et même quand je ne suis pas directement concernée, je trouve toujours ces formats vraiment top ! Merci !
bien content de pouvoir aider :)
Tu es un BON ❤️ Grâce à toi, j’ai pu me soigner mes deux épaules douloureuses
Avec tes technique d’élastique 🙏🏽👍🏽
J’avais effectué pleins de séances de chiropracteur qui ne faisaient qu’apaiser .
GRAND MERCI 🙏🏽🙏🏽
felicitation
Merci pour ces informations éclairantes. J'en souffre depuis mon enfance et il m'a fallu attendre 25 ans pour qu'un rhumato m'explique cette pathologie due à une dysplasie. Depuis je me suis musclée et ma rotule se promène moins.
trop bien si tu as moins de douleur !!
TOP! 👍
Très intéressant ! Compliqués ces genoux… et en même temps dès qu’ils sont douloureux on a l’impression de ne plus pouvoir rien faire ! Merci pour tous ces conseils !
hahaha cest vrai qu'ils sont utiles ^^
Merci j'adore ce concept de video cest très instructif! 🙂 mon copain a justement ce problème qu'il traine depuis lgtps c'est sur que je vais lui partager!
merci!
Merci pour ces explications, c'est toujours très intéressant 👍. Patrick
Merci à toi 👍
Superrr vidéo, merci...
Merci à toi 😊
Franchement top ta vidéo! Merci beaucoup, je vais faire tes exos pour soulager tout ça :)
top bon courage alors
Merci pour cette vidéo top !
Elle me concerne directement en plus😉👍
Génial ca alors bon courage
Bonsoir ,
Merci pour vos videos qui sont tres bien expliquées.
Je voudrais vous demander un conseil.
J'ai toujours mal du bas du dos.
Comment faire pour relacher le bas du dos afin de pouvoir descendre plus bas pour le pancake . Je vous remercie d'avance .
Patrick
Super vidéo ! Au moins je sais ce que je n’ai pas 😆 (à défaut de réussir à avoir un diagnostic qui ne change pas à chaque consult 😅).
Suis d’accord avec ton approche : expliquer me semble primordial pour savoir ce que l’on fait, pourquoi et comment le faire !
Normalement je ne pose pas de question mais là je tente (pour comprendre) :
Début 2018 : je commence le running après une très importante perte de poids (50kg)
Mal au genou qui arrive doucement, après quelques mois de déni, consultation, radio, irm : entorse légère LCA.
On me recommande de mettre le genou au repos (bad idea je le sais maintenant depuis que je suis des comptes comme le tien et celui de Major mouvement).
Pas d’amélioration réelle car dès que je reprends un peu, la douleur revient.
Nov 2020 : 2ème bilan et IRM et autre médecin : je serais hyperlaxe ce qui serait à l’origine de la « blessure » et j’aurais une petite déchirure ménisque interne (tout est léger / petit lol).
Infiltration, « repos » et reprise progressive activité sportive (en limitant les impacts).
Aujourd’hui, j’en suis rendue à avoir mal au genou même qd je marche à plat (si > 5,5 km/h).
Ma question :
Une douleur au genou peut-elle être multi-causale ? Comment on peut avoir des diagnostics différents pour des atteintes légères mais avoir tjs aussi mal plus de 3 ans plus tard ?
Faut-il se résigner à rester comme ça (et du coup, adieu chaussures à talon lol et adieu running et autre cardio avec impact) ?
Ou alors : c’est normal, c’est long mais il y a tjs une solution ?
(Désolée pour la tartine lol, mais là je suis perdue, je ne veux pas de diag, juste mieux comprendre la complexité d’une situation qui au départ ne semblait pas l’être 🤷🏻♀️).
ola toujours difficile par message. Si pas de grosse lésion aucune raison de garder des douleurs ! trouves un kiné qui saura t'accompagner ! bon courage :)
Il fait bien les squats 😉
Merci pour ta vidéo 🙏 ! Est-ce que tu comptes en faire une prochainement sur la tendinite type patte d'oie ?
Oui c'est prévu
Alors à titre personnel j'ai,essayé plein de façons différentes de soigner mes tendinites rotuliennes dont la chaise qui avait tendance à me faire mal au dessus du tibia et les squat une jambe comme dans la vidéo mais avec une amplitude plus petite et un travail plutôt en excentrique. Mais ce qui fonctionne le mieux et de loin pour moi c'est le,leg extension en excentrique en prenant garde de ne pas trop charger. Je mets une plaque pour l'échauffement, je fais deux séries de 20, puis ensuite je rajoute une plaque et je fais 3 séries de 15 à 18. J'ai déjà mis plus lourd mais les genoux ne suivent pas. Je travaille les fessiers, les ischios et je renforce le bas du dos. Et ce programme marche plutôt pas mal. J'avais essayé programme de kneeovertoes guy mais dans mon cas ça n'a pas bien fonctionné. (pour le travail en excentrique sur le leg extension je fais le mouvement concentrique avec les deux jambes et le mouvement excentrique avec une jambe, pour la descente donc je retiens pendant 3/4 secondes la descente)
oui bien efficace top ca !!
Bonjour le leg extention e leg curl peuvent aideer le genoux ? Est que vous avez publié un video en cas de goneartose ? Merci
On m'a expliqué qu'il fallait muscler le fessier ainsi que les abbducteurs pour que le genou tire sur l'extérieur et non plus vers l'intérieur. Les exo étant élastiques au niveau des genoux en faisant des ouvertures. Pouvez vous me confirmer ?
Je vous remercie pour les explications.
Il me fume le « Hello » de Mathieu 😂 super vidéo comme d’hab
Bonjour. On vient de me diagnostiquer une chondropathie du genou gauche. Est-ce la meme chose que le syndrome rotulien ? Le medecin m'a interdit les squats et extension de jambe 😢 je suis tellement triste du diagnostique. Seulement 1an de musculation, j'avais enfin trouver un sport qui me motivait.
Merci pour tes videos ❤
Bonsoir moi j'ai mal au genou plus 5 ans si j'ai repos plus de douleur mais dès je cour un peu mon genou ce gonfle
Salut ! C'est possible une vidéo sur comment soigner une tendinite au niveau de la tuberosite tibiale anterieure?
ok je prépare ca :)
Bonjour Hemrick.
. Une petite question. Que penses-tu de Ben Patrick, the kneeovertoesguy ? Pourrais-tu nous donner ton avis sur ses exercices ? Merci d'avance. Daniel.
Très bon concept mais qui ne répond pas à autant de problématique que ce qu’il dit :)
@@hemtonkine Merci beaucoup pour ta réponse. L'articulation du genou est complexe. Ce que j'aime chez ce mec, c'est qu'il sort des sentiers battus en proposant d'autres voies. L'inclinaison de la cheville, la course en arrière, le tibialis raise, etc...Bravo pour tes vidéos et ton bouquin.
Super tes vidéos, très pedagogique ! prévu un jour une sur le syndrome de l'essuie-glace ? J'aimerais beaucoup ton avis là dessus ! Bonne continuation, c'est top (en espérant aussi te revoir dans des futurs programmes tse !)
Oui c'est prévu hahaha merci beaucoup
bonjour, j'ai un syndrome rotulien avec séances de kine du sport depuis 8 mois. je fais de la course a pieds avec un shortystrap pour une pubalgie liée à de l'arthorse dans la symphyse. selon ma kiné, le shortystrap limerait la guérison de mon syndrome, qu'en pensez vous ? avez vous d'autres idées pour limiter le frottement au sein de la symphyse et virer ce short ?
merci beaucoup pour votre aide.
Bjr, j’ai exactement les mêmes symptômes… mais moi c’est du à un faux mouvement au football (sur extension genoux très violent) ce qui m’a fait une grave entorse cheville et grosse douleur au genoux… et j’ai donc le syndrome femoro pattelaire. J’ai mal à un certain angles d’inclinaison précis… je fait du renforcement musculaire mais c’est très difficile… helppppp me
Bonjour,
Est ce que le vélo est un bon exercice de renforcement musculaire pour une personne qui souffre du syndrome rotulien ?
Bonjour:) j'avais cette pathologie depuis peut etre 6 mois et ca commencait a aller super bien depuis , reprise des squat lourd, haltero etc.. mardi je suis tombé sur la TTA en box jump , ca a gonflé et depuis a mi flexion en squat ca me refais mal . Il est possible que toute la pathologie soit revenue retour a 0 ou c'est juste a cause de l'hematome? Ca me fait peur :(
Salut cher ami, que pourrait être une douleur survenant en vélo (notamment en côte) à la base externe du genoux ? Un ménisque ? Malgré mes consultations médicales je n'ai jamais connu la cause de ces douleurs et n'ai pu adapter ma pratique de vélo à ces contraintes douloureuses. Merci de ton avis.
Désolé impossible de répondre Sans bilan
@@hemtonkine Je l'imaginais bien. Merci pour ta rapide réponse cependant. Où se trouve ton lieu de consultation stp ? Bien à toi.
on m'a "diagnostiqué" un syndrome rotulien, certainement a cause des sauts au volley, mais que faire lorsqu'il fait chaud (climat) car la douleur se réveille plus à ce moment là, de plus comme je ne suis pas très grande lorsque je reste assise trop longtemps cela me fait mal car j'ai une tension dans le genou...
j'espere que ca t'aidera
Super vidéo! Que pense tu du vélo ( en salle de sport) pour réhabituer le genou à avoir de la tension ? (car en plus la résistance peut être modifiée en fonction du niveau de difficulté sur le vélo). Continue tu fais bcp de vidéos ces derniers temps c'est trop cool!
Très bonne idée car facile d'évaluer le volume et en réglant la selle on trouve souvent des angles non douloureux
Merci pour cette vidéo. Le kine a juste dit que j'avais une rotule plus haute que l'autre, et il fallait renforcer le quadriceps. Il faut, en moyenne, cb de séance pr que la gêne disparaisse ou ça guérisse ?
pourquoi renforcer si la rotule est plus haute ? ^^
@@hemtonkine je ne sais pas 😔
Changement dans le montage, un peu trop de zoom pour moi (avis personnel). Très bien les explications ! Si le sujet du poignet pouvait être évoqué, je suis escrimeur et mon poignet bras armé est moins souple que mon autre poignet. Si qqs exercices pour ameliorer la souplesse pourrait etre évoqué, ça serait cool.
merci pour ces retours :)
Salut ! J'ai adorée la vidéo mais j'ai une petite question , on m'a toujours dit que vu que je suis hyperlaxe le syndrome rotulien se serait déclenché a un moment où un autre . Pourtant vous n'avez pas parlé d'hyperlaxiter ,alors y a t'il un rapport ou pas ?
Merci pour votre contenu !
pour moi ca peut augmenter la probabilité d'avoir des douleurs oui mais le renforcement musculaire reste important !