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我真係未見過有人咁愉快咁樣分享減肥嘅方法呢條真係一條好Inspiring嘅片💖雖然我唔係好肥，但係你呢條片我真係睇得好開心 好戥你開心😭
多謝你🥹🥹能夠令你從條片感受到愉快，我很開心！！🫶🫶
@@JoeyfulJoey
你嘅分享好人性化、好接地氣，普通人真實生活會面對嘅掙扎同困難，你都有坦白同大家講例如，做運動嘅選擇，你覺得跑步真係唔得，係我嘅心聲呀！身邊個個都話中意跑步、跑少日都唔安樂、不斷同你講『試啦、堅持下啦、畀啲決心』但我試過真係唔得嘛，唔中意跑步呀所以好高興見你搵到自己真心喜歡、會想追住做嘅運動，我覺得又有返希望，可以繼續再嘗試下其他運動😊
豚長，恭喜你呀🎉見到你成功減肥真係好開心，最緊要你身體健康左，希望你繼續keep住，加油😊
Joey，很高兴妳终于找对了减重的方法。之前我也是用这个211+168的方法，每个星期运动三次，在一年内的时间体重慢慢的降了10kg，到现在也已经成为我日常的饮食习惯了。皆因我已经没做运动很久了，所以体重都一直停留在54 kg-55kg之间，不过也是我理想的体重了☺，而且整整四年多了也从没反弹过，瘦了的精神状态一直都很好。很多人看到我瘦了这么多都会被问起，当然我也会和她们一一分享😊，其实我的瘦是吃出来的，而不是减出来的😄。Joey，记得要把这种健康的饮食方式成为我们的日常生活规律，就不会再复胖的了，我也是会給自己每星期一天的cheat day😊所以常听人说减肥是一辈子的事，就是这个原理😊祝福妳！
豚長, 見到你開心減磅也替你高興, 平時見你D食野片, 心入面都有少少担心你, 我自己作為一個肥人四十幾年, 知道肥真係唔健康, 想叫你趁後生減下磅, (同埋減左之後唔好俾佢反彈), 因為三十幾歳要減肥都算唔太難, 到我而家四十幾, 身陳代謝冇以前咁好, 每次想減, 真係要俾多好多力同時間先減到, 所以見到你已開始左, 仲有咁好的進度, 替你開心, 要努力堅持呀! 大家一齊加油🥰
Congratulations Joey～～ 你搵到個好好的養營師！一邊睇你條片一邊微笑, 好開心你知道如何得到一個更健康的自己！！食原形食物, 同所有加工食品講bye-bye, 再加上168，真係可以好快見到效果, 重點係輕到的同時有健康的身體, 減少發炎, 身體識消耗脂肪時, 人都會精神D, 情緒都會穩定左！！好開心 you got it !! 加油呀！
宋醫生就是好有心的醫生，我三年前看片從158 到現在120-125 沒有升回。你如果肥了．就馬上18小時吃二meal or 24hrs 1 meals 就行。不要吃生果，飯，包＇麵裝食物，只吃肉魚及多菜就🉐️了
Joey,首先要讚一讚您，這條片拍得真好，有條不紊的介紹出減肥人的苦況及改善的方法👍有一句話：苦節不可貞。即太刻苦，太艱難的節制是不能耐久！這包括心理上及實行上，沿途有人陪伴指導及有同道一起，確實能增加持久性，這個能夠幫助減肥人成功。主要目的是健康，絕對正確。最後一提，其實如能穩定血糖值，是防止有肚餓感覺的主因。IG值食物要好好利用。意粉比白飯好是一例。甜［糖］會在腦中作用令人上瘾，以代糖臨時幫助戒甜是有用的方法。如無糖朱古力。
Joey, 我都係睇youtube cofit 片，跟住佢地推介的211餐盆的食法，餐與餐儘量都不吃唔好的食物，個半月，我輕左4磅，沒有你這麼勁，但我覺得好舒服，都不太辛苦，大家繼續努力。
一齊繼續努力～～
😅 豚長好有同感 我也從200減到165 真係會來來回回 同意同意呀！到今天我也從168開始 的確真係有同伴就事半功倍 同路人大家都要加油喔😊
減肥要堅持，最緊要身體健康，注意飲食習慣加運動，妳真的瘦了，要繼續努力加油呀！
見到你搵到減肥既動力同方法 好感動 🥹 我同你一樣都係不停係減肥既輪迴，所以好理解你既感受！ 大家一齊努力😤
Joey, 加油呀！我都係由小開始都係肥底，好想減肥，但之前的減肥是節食，節食節到好唔開心，食多一啖個心都好內咎，有段時間就用食肉減肥，個時係減得好好，但出街食好麻煩，因為一點糖都唔食得，又唔可以點汁，所以最後堅持左一段時間就放棄左，加上同家人同住，佢哋亦都唔會理你，自己又唔可以提出好多要求，要求家人煮乜煮乜😢.......所以而家都搵緊方睇下點樣開心健康地減肥，好明白你呀！一齊加油💪🏻💪🏻
第一次睇你既片～ 好positive，講嘢好有吸引力！！自己好少睇晒30mins 既片keep goinggggg!!!❤❤
多謝你🙌🏻🙌🏻🙌🏻
講出我心聲
好開心見到你瘦左靚咗，你開心到眉飛色舞地分享你嘅過程，今次真係減得超開心👏👏👏
仲係好後生，大把時間減肥。繼續努力 ，所有女人開心地一齊減❤
恭喜瘦身有成果啦~ 替你感到開心(*^▽^*)再接再厲~
謝謝你🙌🏻🙌🏻
@@JoeyfulJoey 你的優惠碼用不到哦？joeyful350?
恭喜豚長你瘦身有成。 我唔需要減肥,但我也是好開心的睇晒,這次減肥最得重要是增進了知識,好重要啊!
多謝豚長分享因為我都係一個月前開始慢慢改變飲食習慣都係有加埋做運動開始習慣見到身體上既變化，個人都有恆心咗減肥
好開心呀，見到你瘦咗20磅繼續加油對你有信心我自己都要加油開始努力減😊😊😊💪💪💪
221(兩份肉兩份菜一份澱粉)才是現今的潮流，餐前先飲水，可飲高纖飲料加強飽足感。肉是最難消化的，所以先吃；菜有纖維，所以吃中間；飯或澱粉最快吸收，最遲吃!!!
第一次看到你的影片 觉得你分享的方式很接地气而且你很可爱 不知不觉也笑了 真心替你开心 谢谢你的分享 最近也在摸索适合自己的方法 希望和你一样能融入生活中✨
豚長，我最近都減肥，我哋一齊努力！落返一個健康嘅體重！
好開心見到你從新減肥，減肥唔怕遲，大家一齊努力，要堅持呀！
連我老公系你條片望左一眼都話你瘦左, 恭喜你, 奇實你可以做代言人呀, 講得夠生動
多謝分享！正在行同一方向！彼此鼓勵，支持！你最緊要開心！你真的很美！減重是為自己的健康！埾持吖！Greetings from Toronto!
好開心你搵到屬於自己既方法，好犀利呀努力加油❤
感謝你的分享，見到你減得好開心，而且健康！ 繼續加油，我都係一個努力減肥中的人☺️
Congratulations ❤❤❤❤見到你從整個飲食習慣開始改變，其實一啲都唔容易，你好叻女，覺得你今次真係會成功，從此又健康又靚靚，才可向自己目標進發💪💪💪💪
多謝你💪💪💪
@@JoeyfulJoey因為我先生係好肥，有啲指數不好，已經抄低你分享嘅方法，多謝你Joey❤
恭喜你！Auntie見到你真係清減咗，繼續努力，加油！祝快樂健康😁💪
恭喜joey 在減肥中有得益 除左成功減磅 還成功得到運動帶來既健康同開心 🥳 多謝分享 ！我都希望可以運動下 但每次都坐係度 睇左TH-cam 當巳做😂
睇Joey既片真係一種快樂， 身心靈都得到滿足和鼓勵， 豚長繼續努力🎉， 加油💪🏻💪🏻💪🏻
勁呀，我自從化療後就暴脹係我人生最肥。。。醫生都叫我要減，但我覺得每日返完工已經好攰無動力做運動🥲所以覺得你好厲害，搵到鐘意做既運動，咁鐘意食野都可以節制到💪🏻💪🏻💪🏻等睇你一直健康瘦落去😄
謝謝分享！得益很多。請見諒，直言：你現在上鏡很好看，不像以前臃腫，保持着便可勿追求太瘦啊！😘
豚長，我真係好鍾意你，睇你嘅片好單純咁樣令到我得到快樂！~ :) 你要加油啊~ 期待見到蜕變後的你~💖
豚長早晨 恭喜你在健康情況下減磅 為咗身體唔好超出指標 始終肥胖會引起好多問題 努力是有回報 希望你繼續加油回復理想狀態 起碼在2024做一件令自已驕傲既事 亦都証明堅持信念終會實現更加有自信呀🎉🎉🎉❤❤❤❤
我都減咗好多年肥啦😢次次都係一到平台期就放棄咗😅今次靠飲食/運動/作息，終於呢三個月瘦咗9磅😊雖然冇你咁快藉此說有人陪你一齊減肥❤繼續努力❤
Joey,你呢集講得好好，完全感受到你呢8個星期的快樂。見到你講「瑋如」嘅時候，你的❤❤眼好攪笑。完全明白係檳城係較難控制食量，尤其是佢哋好多美食都有炭水😅。不過我都實行168超過三年，有時食多咗，體重&體形都可以keep 到。不過睇完你呢集，我都會開始運動🏋️♂️😅⋯⋯ －齊努力💪❤P.S. 我都好鍾意你🥰
多謝Joey嘅分享同介紹, 呢排減肥hea咗, 無嘜進展, 仲肥番少少。但睇咗你呢段片, 令我即刻想跟住你嘅方法繼續減落去☺
因為呢條片已subscribe 左你，我都係由細肥到大，好明白減肥有幾艱辛，覺得你好叻👍🏻好鍾意你講野好清晰，又好笑容，好吸引到人繼續聽你present👍🏻😆
@@tsangholly2648 謝謝你～～
你真係好叻女 為你驕傲 減肥真係唔容易 期待之後見到你更靚女🎉🎉🎉
塊面同腰明顯瘦左好多，豚長加油💪🏻身體健康🍎拍多啲好片比大家睇🍎
收到💪💪💪
恭喜，面型明顯細左上鏡左👍🏻👍🏻keep住健康開心地繼續瘦
因為要支持吓你，所以幫你睇晒啲廣告😊你要繼續加油啊💪做多啲運動，身體真係會健康好多❤
豚長❤你的分享好精彩，你提到瑋如營養師時太搞笑😂，keep it on!
睇完你既影片俾我一個鼓舞再次重新出發減肥之旅🥹來來回回減左過百磅既心情我都好有同感😢多謝你既分享呀❤️
我都有追cofit頻道。院長宋晏仁醫師出既片都追左好多年。比左好多資訊我。我呢半年開始減肥。211餐盤。每日190MB超慢跑40分鐘。已經减左30磅啦🎉
我都有睇佢分享超慢跑～都有諗過試下😆
我係大基數减肥。一開始唔敢太進取。所以超慢跑開始。由180MB開始。比身體適應。初初十分鐘。身體ok。慢慢累積到20。 30分鐘。到現在190MB 40分鐘。
做運動真係揾自己喜歡才能持久。
想知用左幾多錢(營養師)?
Thanks for sharing 😊
我剛剛都學習食物食嘢既次序，再見到你的分享，講得好好，最緊要係健康
維持係最難！加油！Btw, 每次運動都拍下片，keep 住運動又有片出！同行人互相支持！
恭喜你，不但減肥成功、重要得到更好嘅健康，而且你嘅生命得到一個好大改變！我要向你學習！❤
我地一齊努力💪💪
Well done Joey, proud of you. Keep up the good work👍🏽💪🏽👏🏽
我未試過睇人減肥睇得咁開心,加油呀豚長!
有個醫生講過,要先健康方程式.再可以減肥瘦身,反轉好容易肥過以前.加油我動力就是我肝臟科醫生轉介我去減重外科...我面對住外科醫生..呆左3mins....1.5 月減左8kg..
好想知道點減？😊😊😊
恭喜你減磅有效。我每隔幾天就做 30 分鐘的有氧運動。踫到有點忙或累不想做怦怦跳跳的有氧運動時，我就會邊做”超慢跑“邊看 youtubes. 不知不覺就會做上45 至 1小時的超慢跑了。
加上適當的飲食，我兩个月減了 10 kg. 😃
自己試過節食與運動，不是說完全無效，但效果真的不畫人意，而且體重容易反彈。到現時發現，最有效的方法： 1. 減少進食糖及澱粉質食物。 2. 168禁食。要強調，168禁食不等同節食。後者是總食量下降，前者在總食量不變的大前題下把進食時間集中8小時內。 3. 餐後半小時內做一點輕運動，散步已非常足夠，關鍵是時間，最好是30分鐘或以上，愈長愈好。當然，不要運動後說有 quota 便來大吃一頓。
一直覺得你很可愛，很欣賞你積極的人生觀， 希望你減肥成功有更健康的身體！ 加油💪💪😊
今次真係要讚下你叻女，目測真係清減咗，希望你keep到
Joey，你好明顯真係瘦咗多謝分享 ，睇咗更有動力減肥
睇得出豚長從心底裡發出既開心😆😆加油啊💪🏻💪🏻🫶🫶我都半途放棄左😂😂多謝你豚長令我再次重拾❤❤努力🫶🫶👍🏻👍🏻要健康
謝謝豚長分享減肥經歷和過程！由台灣營養師跟進兩個月嘅成果！加上豚長每天做運動嘅效果，已經短短兩個月潛序漸進減到大約20磅( 不需捱肚餓)！值得我們注重身體健康嘅人事，參考參考！ 又或者有需要可以跟台灣營養師上課程溝通溝通！ 謝謝豚長！繼續支持你！加油加油！🙏🙏💪🏻💪🏻👍👍😃😃
其實減肥真係唔駛捱餓，捱親餓個啲減肥一定係失敗😂只要減鹽減油減澱粉走甜，多飲水，食原形食物，晚餐盡早食完，做少少運動，就係咁簡單😅你今次一定要成功呀💪🏻目標係幾多呀？
都戥你開心啊，雖然我唔使減肥，但係呢個故仔好勵志值得分享
其實我一直見你吃東西的模式，我也很想提你，不要一開始就吃澱粉質，要先吃纖维，要有蛋白質，你才不會令血糖不停上升，先吃澱粉質，澱粉質十分影響你的血糖慣性高低，讓你總是很想吃東西
恭喜你，減咗20磅🎉🎉，繼續加油💪支持你❤
耶🥳真系有瘦到喔😆👍 真系叻叻猪👍
你瘦左好多，好叻女🎉🎉快d瘦期待下次你拍片再見你瘦
恭喜你。希望你以後不用再重覆減肥。即係今次要成功。🎉🎉🎉
跳舞channel 係咩？？我都想試下跳舞出汗😊我好多年前曾經都跟過營養師，1年係減左30磅。好開心。而我的經期都準時返黎。解決左我好多年的煩惱
我都有睇佢哋頻道，大家一齊減肥 加油吧！💪🏻
好多謝你既sharing❤加油呀豚長
多謝你嘅分享😘 你之前經歷嘅就係我而家出現嘅問題. 一直好想減肥但又踏出唔到第一步. 有陣時甚至覺得不如咁樣一世就算. 你嘅分享比到我好大嘅鼓勵, 我會好好努力一步一步咁行😘😘 By the way, 你而家成個人好radiant, super happy for you 😘
你嘅留言都比我好大鼓勵！我仲專登去search Radiant點解tim 🤣🤣🤣多謝你用甘美麗嘅字稱讚我 ✨✨✨🥰
Good video, keep going. You are great.
恭喜你好開心🤍🤍健康就好🎉
你好呀，我join咗個8星期營養師療程，昨天第一天，收到營養師的‘豚長粉絲專屬香港菜單’，好surprise ，好開心😊🎉❤
加油加油呀！💪💪雖然我已經完成咗～但而家都繼續跟營養師教嘅去食，所以我地都係一齊努力中🙌🏻好好享受呢個令自己變更好嘅過程❤️❤️
@@JoeyfulJoey 繼續努力💪🏻💪🏻
Joey依家係健康、舒服、開心咁塑造更理想嘅體態，而唔係單一咁只係想減磅，所以肯定更有效、更持久💪🏻💪🏻💪🏻
聽到你咁有動力去減肥，希望你成功💪🏻💪🏻💪🏻 我都食緊168 +211
豚長, 多謝你分享減肥之路! 你好厲害, 2個月可以減20磅, 仲可以食到鐘意食既野..👍👍👍你話做運動都好重要, 可唔可以分享一下你打泰拳既經驗同埋心得呢?另外可唔可以介紹一下你係邊度學? 係咪有私人教練?因為我都想玩泰拳減肥, 但怕男性教練會操得好犀利又怕去左黑店, 希望你可以指教下。🙏🙏
真心喜歡妳減肥片，因為又開心又努力
豚長嘅分享好detail好真實，解釋得超好呀～
This is one of the best healthy journey ! Really healthy is sustainable! Learned so much from you :)
Congrats Joey!!! 🎉 So happy that your hard work paid off! Keep up with working out, eat clean and stay healthy! ☺️💚
減碳水真係令到自己精神好左同埋冇咁臃腫❤
豚長～～多謝你再俾到我勇氣，我都想要健康，我哋一齊加油🎉
你的瘦，好明显！非常为你开心！I know that you have put in lots of effort and you have achieved it!Wow!..u look more beautiful!Keep up the good work..😊
恭喜晒，👏👏👏真係好成功，要靠恆心呀!慢慢減不傷身。
豚長，多謝你的分享🙏🏻好開心見到你減肥成功呀🎉繼續加油💪🏻
Proud of you Joey, way to go🎉
加油呀！減肥係為健康！支持你！
我用左半年減左20幾磅，到宜家食番餅啊都無肥番，睇你片好有同感，因為我同你減既方法一樣，食蛋食肉，反而以前我呢2樣係吾食，飽住瘦好重要，🎉🎉
而家覺得蛋真係好正😂！！
@@JoeyfulJoey 係啊我一日3餐有蛋都吾厭
恭喜恭喜 , 有成績見到了, 繼續加持 , keep 得好萬事做得到💪
睇完你呢條片，又重燃我減肥的重力喇。我都好想笑住減，笑住瘦下來呢。多謝你的分享💪🏽😉
一齊努力💪💪💪💪
請問Joey 有沒食什麼益生菌去幫助減肥?好開心妳的成果和分享👍👍👍🤗🤗🤗
益生菌主要作用是平衡腸內的好菌及壞菌，令你腸道健康，避免炎症，不是減肥的。
勁！ 食水、做運動、食啱方法，你一定得㗎😊
豚長要堅持，加油呀 ! 靚咗又精神
健康減肥，就有健康人生。好開心你減到咁多，祝你身心健康，加油努力。😊🫡
我也是用这个方法去减重，手臂💪肉腰肉真的瘦下来了，可以融入我的生活。持续很重要。数量我保持，因为我觉得需要保持生陈代谢/productivity😀, 而不是越吃越少或不吃。
一步一步最终都会到达目的地、持之以恒最重要❤
恭喜你～開心地減肥～20磅
Joey真係好有成果，加油。期待影片的分享❤
豚長，恭喜你成功瘦身，記得我嗎？當年在ig跟你說我減肥成功..其實真係改變一下飲食習慣，慢慢就會成功…加油豚長
我真係未見過有人咁愉快咁樣分享減肥嘅方法
呢條真係一條好Inspiring嘅片💖
雖然我唔係好肥，但係你呢條片我真係睇得好開心 好戥你開心😭
多謝你🥹🥹能夠令你從條片感受到愉快，我很開心！！🫶🫶
@@JoeyfulJoey
你嘅分享好人性化、好接地氣，普通人真實生活會面對嘅掙扎同困難，你都有坦白同大家講
例如，做運動嘅選擇，你覺得跑步真係唔得，係我嘅心聲呀！
身邊個個都話中意跑步、跑少日都唔安樂、不斷同你講『試啦、堅持下啦、畀啲決心』但我試過真係唔得嘛，唔中意跑步呀
所以好高興見你搵到自己真心喜歡、會想追住做嘅運動，我覺得又有返希望，可以繼續再嘗試下其他運動😊
豚長，恭喜你呀🎉見到你成功減肥真係好開心，最緊要你身體健康左，希望你繼續keep住，加油😊
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豚長, 見到你開心減磅也替你高興, 平時見你D食野片, 心入面都有少少担心你, 我自己作為一個肥人四十幾年, 知道肥真係唔健康, 想叫你趁後生減下磅, (同埋減左之後唔好俾佢反彈), 因為三十幾歳要減肥都算唔太難, 到我而家四十幾, 身陳代謝冇以前咁好, 每次想減, 真係要俾多好多力同時間先減到, 所以見到你已開始左, 仲有咁好的進度, 替你開心, 要努力堅持呀! 大家一齊加油🥰
Congratulations Joey～～ 你搵到個好好的養營師！一邊睇你條片一邊微笑, 好開心你知道如何得到一個更健康的自己！！食原形食物, 同所有加工食品講bye-bye, 再加上168，真係可以好快見到效果, 重點係輕到的同時有健康的身體, 減少發炎, 身體識消耗脂肪時, 人都會精神D, 情緒都會穩定左！！好開心 you got it !! 加油呀！
宋醫生就是好有心的醫生，我三年前看片從158 到現在120-125 沒有升回。你如果肥了．就馬上18小時吃二meal or 24hrs 1 meals 就行。不要吃生果，飯，包＇麵裝食物，只吃肉魚及多菜就🉐️了
Joey,
首先要讚一讚您，這條片拍得真好，有條不紊的介紹出減肥人的苦況及改善的方法👍
有一句話：苦節不可貞。即太刻苦，太艱難的節制是不能耐久！這包括心理上及實行上，沿途有人陪伴指導及有同道一起，確實能增加持久性，這個能夠幫助減肥人成功。
主要目的是健康，絕對正確。
最後一提，其實如能穩定血糖值，是防止有肚餓感覺的主因。IG值食物要好好利用。意粉比白飯好是一例。
甜［糖］會在腦中作用令人上瘾，以代糖臨時幫助戒甜是有用的方法。如無糖朱古力。
Joey, 我都係睇youtube cofit 片，跟住佢地推介的211餐盆的食法，餐與餐儘量都不吃唔好的食物，個半月，我輕左4磅，沒有你這麼勁，但我覺得好舒服，都不太辛苦，大家繼續努力。
一齊繼續努力～～
😅 豚長好有同感 我也從200減到165 真係會來來回回 同意同意呀！到今天我也從168開始 的確真係有同伴就事半功倍 同路人大家都要加油喔😊
減肥要堅持，最緊要身體健康，注意飲食習慣加運動，妳真的瘦了，要繼續努力加油呀！
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Joey, 加油呀！我都係由小開始都係肥底，好想減肥，但之前的減肥是節食，節食節到好唔開心，食多一啖個心都好內咎，有段時間就用食肉減肥，個時係減得好好，但出街食好麻煩，因為一點糖都唔食得，又唔可以點汁，所以最後堅持左一段時間就放棄左，加上同家人同住，佢哋亦都唔會理你，自己又唔可以提出好多要求，要求家人煮乜煮乜😢.......所以而家都搵緊方睇下點樣開心健康地減肥，好明白你呀！一齊加油💪🏻💪🏻
第一次睇你既片～ 好positive，講嘢好有吸引力！！自己好少睇晒30mins 既片
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多謝你🙌🏻🙌🏻🙌🏻
講出我心聲
好開心見到你瘦左靚咗，你開心到眉飛色舞地分享你嘅過程，今次真係減得超開心👏👏👏
仲係好後生，大把時間減肥。繼續努力 ，所有女人開心地一齊減❤
恭喜瘦身有成果啦~ 替你感到開心(*^▽^*)再接再厲~
謝謝你🙌🏻🙌🏻
@@JoeyfulJoey 你的優惠碼用不到哦？joeyful350?
恭喜豚長你瘦身有成。 我唔需要減肥,但我也是好開心的睇晒,這次減肥最得重要是增進了知識,好重要啊!
多謝豚長分享
因為我都係一個月前開始慢慢改變飲食習慣都係有加埋做運動
開始習慣見到身體上既變化，個人都有恆心咗減肥
好開心呀，見到你瘦咗20磅繼續加油對你有信心我自己都要加油開始努力減😊😊😊💪💪💪
221(兩份肉兩份菜一份澱粉)才是現今的潮流，餐前先飲水，可飲高纖飲料加強飽足感。肉是最難消化的，所以先吃；菜有纖維，所以吃中間；飯或澱粉最快吸收，最遲吃!!!
第一次看到你的影片 觉得你分享的方式很接地气而且你很可爱 不知不觉也笑了 真心替你开心 谢谢你的分享 最近也在摸索适合自己的方法 希望和你一样能融入生活中✨
豚長，我最近都減肥，我哋一齊努力！落返一個健康嘅體重！
好開心見到你從新減肥，減肥唔怕遲，大家一齊努力，要堅持呀！
連我老公系你條片望左一眼都話你瘦左, 恭喜你, 奇實你可以做代言人呀, 講得夠生動
多謝分享！正在行同一方向！彼此鼓勵，支持！你最緊要開心！你真的很美！減重是為自己的健康！埾持吖！Greetings from Toronto!
好開心你搵到屬於自己既方法，好犀利呀
努力加油
❤
感謝你的分享，見到你減得好開心，而且健康！ 繼續加油，我都係一個努力減肥中的人☺️
Congratulations ❤❤❤❤見到你從整個飲食習慣開始改變，其實一啲都唔容易，你好叻女，覺得你今次真係會成功，從此又健康又靚靚，才可向自己目標進發💪💪💪💪
多謝你💪💪💪
@@JoeyfulJoey因為我先生係好肥，有啲指數不好，已經抄低你分享嘅方法，多謝你Joey❤
恭喜你！Auntie見到你真係清減咗，繼續努力，加油！祝快樂健康😁💪
恭喜joey 在減肥中有得益 除左成功減磅 還成功得到運動帶來既健康同開心 🥳 多謝分享 ！我都希望可以運動下 但每次都坐係度 睇左TH-cam 當巳做😂
睇Joey既片真係一種快樂， 身心靈都得到滿足和鼓勵， 豚長繼續努力🎉， 加油💪🏻💪🏻💪🏻
勁呀，我自從化療後就暴脹係我人生最肥。。。醫生都叫我要減，但我覺得每日返完工已經好攰無動力做運動🥲所以覺得你好厲害，搵到鐘意做既運動，咁鐘意食野都可以節制到💪🏻💪🏻💪🏻等睇你一直健康瘦落去😄
謝謝分享！得益很多。
請見諒，直言：你現在上鏡很好看，不像以前臃腫，保持着便可勿追求太瘦啊！😘
豚長，我真係好鍾意你，睇你嘅片好單純咁樣令到我得到快樂！~ :) 你要加油啊~ 期待見到蜕變後的你~💖
豚長早晨 恭喜你在健康情況下減磅 為咗身體唔好超出指標 始終肥胖會引起好多問題 努力是有回報 希望你繼續加油回復理想狀態 起碼在2024做一件令自已驕傲既事 亦都証明堅持信念終會實現更加有自信呀🎉🎉🎉❤❤❤❤
我都減咗好多年肥啦😢次次都係一到平台期就放棄咗😅今次靠飲食/運動/作息，終於呢三個月瘦咗9磅😊雖然冇你咁快
藉此說有人陪你一齊減肥❤繼續努力❤
Joey,你呢集講得好好，完全感受到你呢8個星期的快樂。見到你講「瑋如」嘅時候，你的❤❤眼好攪笑。
完全明白係檳城係較難控制食量，尤其是佢哋好多美食都有炭水😅。不過我都實行168超過三年，有時食多咗，體重&體形都可以keep 到。
不過睇完你呢集，我都會開始運動🏋️♂️😅⋯⋯ －齊努力💪❤
P.S. 我都好鍾意你🥰
多謝Joey嘅分享同介紹, 呢排減肥hea咗, 無嘜進展, 仲肥番少少。但睇咗你呢段片, 令我即刻想跟住你嘅方法繼續減落去☺
因為呢條片已subscribe 左你，我都係由細肥到大，好明白減肥有幾艱辛，覺得你好叻👍🏻好鍾意你講野好清晰，又好笑容，好吸引到人繼續聽你present👍🏻😆
@@tsangholly2648 謝謝你～～
你真係好叻女 為你驕傲 減肥真係唔容易 期待之後見到你更靚女🎉🎉🎉
塊面同腰明顯瘦左好多，豚長加油💪🏻身體健康🍎拍多啲好片比大家睇🍎
收到💪💪💪
恭喜，面型明顯細左上鏡左👍🏻👍🏻
keep住健康開心地繼續瘦
因為要支持吓你，所以幫你睇晒啲廣告😊你要繼續加油啊💪做多啲運動，身體真係會健康好多❤
豚長❤你的分享好精彩，你提到瑋如營養師時太搞笑😂，keep it on!
睇完你既影片俾我一個鼓舞再次重新出發減肥之旅🥹來來回回減左過百磅既心情我都好有同感😢多謝你既分享呀❤️
我都有追cofit頻道。院長宋晏仁醫師出既片都追左好多年。比左好多資訊我。我呢半年開始減肥。211餐盤。每日190MB超慢跑40分鐘。已經减左30磅啦🎉
我都有睇佢分享超慢跑～都有諗過試下😆
我係大基數减肥。一開始唔敢太進取。所以超慢跑開始。由180MB開始。比身體適應。初初十分鐘。身體ok。慢慢累積到20。 30分鐘。
到現在190MB 40分鐘。
做運動真係揾自己喜歡才能持久。
想知用左幾多錢(營養師)?
Thanks for sharing 😊
我剛剛都學習食物食嘢既次序，再見到你的分享，講得好好，最緊要係健康
維持係最難！加油！
Btw, 每次運動都拍下片，keep 住運動又有片出！同行人互相支持！
恭喜你，不但減肥成功、重要得到更好嘅健康，而且你嘅生命得到一個好大改變！我要向你學習！❤
我地一齊努力💪💪
Well done Joey, proud of you. Keep up the good work👍🏽💪🏽👏🏽
我未試過睇人減肥睇得咁開心,加油呀豚長!
有個醫生講過,要先健康方程式.再可以減肥瘦身,反轉好容易肥過以前.加油
我動力就是我肝臟科醫生轉介我去減重外科...我面對住外科醫生..呆左3mins....1.5 月減左8kg..
好想知道點減？😊😊😊
恭喜你減磅有效。我每隔幾天就做 30 分鐘的有氧運動。踫到有點忙或累不想做怦怦跳跳的有氧運動時，我就會邊做”超慢跑“邊看 youtubes. 不知不覺就會做上45 至 1小時的超慢跑了。
加上適當的飲食，我兩个月減了 10 kg. 😃
自己試過節食與運動，不是說完全無效，但效果真的不畫人意，而且體重容易反彈。到現時發現，最有效的方法：
1. 減少進食糖及澱粉質食物。
2. 168禁食。要強調，168禁食不等同節食。後者是總食量下降，前者在總食量不變的大前題下把進食時間集中8小時內。
3. 餐後半小時內做一點輕運動，散步已非常足夠，關鍵是時間，最好是30分鐘或以上，愈長愈好。當然，不要運動後說有 quota 便來大吃一頓。
一直覺得你很可愛，很欣賞你積極的人生觀， 希望你減肥成功有更健康的身體！ 加油💪💪😊
今次真係要讚下你叻女，目測真係清減咗，希望你keep到
Joey，你好明顯真係瘦咗多謝分享 ，睇咗更有動力減肥
睇得出豚長從心底裡發出既開心😆😆
加油啊💪🏻💪🏻🫶🫶
我都半途放棄左😂😂
多謝你豚長令我再次重拾❤❤
努力🫶🫶👍🏻👍🏻
要健康
謝謝豚長分享減肥經歷和過程！由台灣營養師跟進兩個月嘅成果！加上豚長每天做運動嘅效果，已經短短兩個月潛序漸進減到大約20磅( 不需捱肚餓)！值得我們注重身體健康嘅人事，參考參考！ 又或者有需要可以跟台灣營養師上課程溝通溝通！ 謝謝豚長！繼續支持你！加油加油！🙏🙏💪🏻💪🏻👍👍😃😃
其實減肥真係唔駛捱餓，捱親餓個啲減肥一定係失敗😂只要減鹽減油減澱粉走甜，多飲水，食原形食物，晚餐盡早食完，做少少運動，就係咁簡單😅
你今次一定要成功呀💪🏻目標係幾多呀？
都戥你開心啊，雖然我唔使減肥，但係呢個故仔好勵志值得分享
其實我一直見你吃東西的模式，我也很想提你，不要一開始就吃澱粉質，要先吃纖维，要有蛋白質，你才不會令血糖不停上升，先吃澱粉質，澱粉質十分影響你的血糖慣性高低，讓你總是很想吃東西
恭喜你，減咗20磅🎉🎉，繼續加油💪支持你❤
耶🥳真系有瘦到喔😆👍 真系叻叻猪👍
你瘦左好多，好叻女
🎉🎉快d瘦
期待下次你拍片再見你瘦
恭喜你。希望你以後不用再重覆減肥。即係今次要成功。🎉🎉🎉
跳舞channel 係咩？？我都想試下跳舞出汗😊我好多年前曾經都跟過營養師，1年係減左30磅。好開心。而我的經期都準時返黎。解決左我好多年的煩惱
我都有睇佢哋頻道，大家一齊減肥 加油吧！💪🏻
好多謝你既sharing❤加油呀豚長
多謝你嘅分享😘 你之前經歷嘅就係我而家出現嘅問題. 一直好想減肥但又踏出唔到第一步. 有陣時甚至覺得不如咁樣一世就算. 你嘅分享比到我好大嘅鼓勵, 我會好好努力一步一步咁行😘😘 By the way, 你而家成個人好radiant, super happy for you 😘
你嘅留言都比我好大鼓勵！我仲專登去search Radiant點解tim 🤣🤣🤣多謝你用甘美麗嘅字稱讚我 ✨✨✨🥰
Good video, keep going. You are great.
恭喜你好開心🤍🤍健康就好🎉
你好呀，我join咗個8星期營養師療程，昨天第一天，收到營養師的‘豚長粉絲專屬香港菜單’，好surprise ，好開心😊🎉❤
加油加油呀！💪💪
雖然我已經完成咗～但而家都繼續跟營養師教嘅去食，所以我地都係一齊努力中🙌🏻
好好享受呢個令自己變更好嘅過程❤️❤️
@@JoeyfulJoey 繼續努力💪🏻💪🏻
Joey依家係健康、舒服、開心咁塑造更理想嘅體態，而唔係單一咁只係想減磅，所以肯定更有效、更持久💪🏻💪🏻💪🏻
聽到你咁有動力去減肥，希望你成功💪🏻💪🏻💪🏻 我都食緊168 +211
豚長, 多謝你分享減肥之路! 你好厲害, 2個月可以減20磅, 仲可以食到鐘意食既野..👍👍👍
你話做運動都好重要, 可唔可以分享一下你打泰拳既經驗同埋心得呢?
另外可唔可以介紹一下你係邊度學? 係咪有私人教練?
因為我都想玩泰拳減肥, 但怕男性教練會操得好犀利又怕去左黑店, 希望你可以指教下。🙏🙏
真心喜歡妳減肥片，因為又開心又努力
豚長嘅分享好detail好真實，解釋得超好呀～
This is one of the best healthy journey ! Really healthy is sustainable! Learned so much from you :)
Congrats Joey!!! 🎉 So happy that your hard work paid off! Keep up with working out, eat clean and stay healthy! ☺️💚
減碳水真係令到自己精神好左同埋冇咁臃腫❤
豚長～～多謝你再俾到我勇氣，我都想要健康，我哋一齊加油🎉
你的瘦，好明显！非常为你开心！
I know that you have put in lots of effort and you have achieved it!
Wow!..u look more beautiful!
Keep up the good work..😊
恭喜晒，👏👏👏
真係好成功，要靠恆心呀!慢慢減不傷身。
豚長，多謝你的分享🙏🏻好開心見到你減肥成功呀🎉繼續加油💪🏻
Proud of you Joey, way to go🎉
加油呀！減肥係為健康！支持你！
我用左半年減左20幾磅，到宜家食番餅啊都無肥番，睇你片好有同感，因為我同你減既方法一樣，食蛋食肉，反而以前我呢2樣係吾食，飽住瘦好重要，🎉🎉
而家覺得蛋真係好正😂！！
@@JoeyfulJoey 係啊我一日3餐有蛋都吾厭
恭喜恭喜 , 有成績見到了,
繼續加持 , keep 得好萬事做得到💪
睇完你呢條片，又重燃我減肥的重力喇。我都好想笑住減，笑住瘦下來呢。多謝你的分享💪🏽😉
一齊努力💪💪💪💪
請問Joey 有沒食什麼益生菌去幫助減肥?好開心妳的成果和分享👍👍👍🤗🤗🤗
益生菌主要作用是平衡腸內的好菌及壞菌，令你腸道健康，避免炎症，不是減肥的。
勁！ 食水、做運動、食啱方法，你一定得㗎😊
豚長要堅持，加油呀 ! 靚咗又精神
健康減肥，就有健康人生。好開心你減到咁多，祝你身心健康，加油努力。😊🫡
我也是用这个方法去减重，手臂💪肉腰肉真的瘦下来了，可以融入我的生活。持续很重要。数量我保持，因为我觉得需要保持生陈代谢/productivity😀, 而不是越吃越少或不吃。
一步一步最终都会到达目的地、持之以恒最重要❤
恭喜你～開心地減肥～20磅
Joey真係好有成果，加油。期待影片的分享❤
豚長，恭喜你成功瘦身，記得我嗎？當年在ig跟你說我減肥成功..
其實真係改變一下飲食習慣，慢慢就會成功…加油豚長