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疲労回復、骨盤調整、腰痛予防、リラックス効果など様々なメリットが期待できるストレッチ✨特に運動後や一日の活動を終えた夜は筋肉が疲労し、硬くなっています。筋肉の硬い状態は血流やリンパの流れが悪くなり、疲労物質もたまりやすくなり肩凝りや腰痛、むくみなどあらゆる不調をまねきやすいです💦こまめなストレッチでボディケアしていきましょう‼️翌日のコンディションも良くなりますので、是非習慣に取り入れてみてくださいね❤️6分あればできます💕🙆♀️
おはようございます。腹筋やって朝ヨガやってフローヨガやって太陽礼拝をした後このストレッチやるのがここ一週間朝のルーティンになりつつあり楽しんでます。曲も大人っぽくお気に入りです
ラン前にまりこさんの朝ヨガをして慣れてきました。ラン後の動画、音楽もカフェにいるみたいで進んで動きたくなりました✨ランニングしただけで満足してストレッチするの面倒になってしまいます。ラン後のヨガバリエーション増やしてくださるととても嬉しいです☺️
これを冒頭じゃなくてコメントに入れてくれるの最高です。
すごくいいです
リンパは、血流量と同じでかなり大切と聞きました😅お陰で、眠）れそうです躁病と双極性障害カモと言われました😢
おやすみなさい⭐いつもありがとうございます✨
なぜだろうめちゃくちゃ落ち着く（効果も最高）
最後のストレッチが終わったら、そのまま眠れるようになっているまりこ先生の優しさ😴
宅トレのあとにいつもやってます！ビーフローさんは、私の生活になくてはならない存在です。いつもありがとうございます❤
❤
結局これに戻ってしまう😊曲も大好き。
この音楽だけのシリーズがとても好きです💗「運動するぞ！」って気分じゃない時でも、BGMのように寄り添ってくれる感じが心地よくて。（もちろん、まりこ先生のインストラクションで鼓舞されるレッスンも大好きです😍）難易度もロケーションも様々で、気分によって動画を選べるB-lifeのチャンネルが改めて好きだなぁって思いました。今日もありがとうございました🙏
朝、カレンダープログラムの1本目の動画で寝起きの体を目覚めさせ、昼にこちらと＃502の「3分肩スッキリ」ストレッチをやり、午後に向けての元気をチャージし、就寝前にカレンダープログラムの2本目で体をほぐしてぐっすり熟睡🌙という、無理がなくて今の自分に最高なルーティーンが見つかりました🤗色々なエクササイズ動画から、「これは体のここに効くんだ」「こういう不調を改善してくれるんだ」というのを一つ一つ学び、自分で自分の体のメンテナンスができつつあります。まりこ先生とともやさんのおかげです✨いつもありがとうございます♪
マリコ先生の声は癒されるので音声付きの動画ver.も作って頂きたいです😍
側屈の時に、上を見上げるのが苦手だったのですが、いつの間にかまりこ先生と同じくらい顔を上げられるようになっていました。毎日のようにやっていると、同じポーズがいつの間にか上達していることに気づけて嬉しいです♪そのうち、鏡のようにまりこ先生そっくりに柔らかく体を伸ばせると良いな〜と思いました🪞今日もありがとうございます😊
何気にこのまりこさんの声がないストレッチ頻繁にやってます。時間が短いので朝、お風呂の後だけでなく昼間や仕事から帰宅後などBGMも良いのでオンライン学習やテレワークの邪魔にならず家族に気兼ねなくできるのでお気に入りです。特に寝る前にベッドの上で語学学習のCD.を聞きながらストレッチしていると、気持ちよさと満足感でいっぱいになります。
ジム帰りです！これまではリラックス系をやってましたが6分とクールダウンに最適です。よく伸びました。
いろんな方からのヨガの動画出てますが、まりこ先生のが１番です。TH-camのCMに採用されるのも分かります。
スッキリしました〜✨😊でもまりこ先生のお声付きの方が癒されますー🙏🏻
私もそう思います。
最後のマリコさんが笑顔で手を振るの大好きです🤗
仕事の疲れが取れるので毎日続けています。
短い時間で全身くまなくほぐれて、音楽も心地よくて最高でした！
やる気がある時もない時も、いつでもすっと始められるので大変重宝しています。
BGMもお洒落で優雅な気分でストレッチ出来ました✨
この動画と、毎日6分の動画、毎日やっています。手軽にチャレンジできる長さと難しくなくリラックスできる内容、素敵なBGMで毎日の癒しになっています。周りの人にも勧めています。いつも素敵な動画を配信してくださり、本当にありがとうございます😊
このストレッチをするとぐっすり眠れます！BGM曲名（備忘録用に）1曲目：My Caffeine (Faith Richards)、2曲目：Favorite Book (Sarah Kang)
知りたかったので嬉しいです！
なんて曲かしらと思っていたのでありがとうございます😊
曲名知りたかったのでありがとうございます。
2曲のBGM、凄く落ち着くいい曲たちだったので気になってました、備忘録、ありがとうございます!助かります🙏
ありがとうございます。
魔法のストレッチ カレンダープログラム Day17❣️短時間でとてもスッキリできました😆シューレースの後の脚の解放感がたまりません♪ポーズの終わり前に合図があるのがわかりやすくていいですね。画面をチラチラ見ながら「まだかな…」みたいな瞬間がなくて、ポーズに集中できます。今日もありがとうございました😊
気持ちよかったです❣️
ほぼ毎日ジムに行っており家に帰宅してからのリラックスタイムで活用させていただいています😊特に仕事前にヨガやキックボクシングに行った際は必ずやるようにしていますが本当に疲労回復効果がありその後の仕事中も疲れずにやり遂げることができるのでこの動画は私には欠かせません✨やるとやらないのとは全然違うので毎日行うようにしてます✨いつもタメになる動画をありがとうございます🧚♀️
エクササイズ後の短めのストレッチを探していたので嬉しいです！ありがとうございます！
魔法のストレッチ17日目☺️皆さん仰るように音楽がとってもいいですね😃
大好きなプログラムが、いっぱい増えてきます！😍
寝る前にやってみました。いつもはMariko先生の呼吸に合わせて、自分も深い呼吸ができるのですが、声が無いので意識してやる事ができました。身体が伸びて気持ち良く、音楽でもリラックスできて、ぐっすり眠れそうです😊ありがとうございます
梅雨の夕方に重だるい身体がとても気持ち良くなりました🍀💚何ともお洒落なBGMとともにストレッチすると自分が意識か高い人と錯覚をおこして気分が上がります🥰♥️
もう動きたくない💦ってくらい疲れていても、頑張って6分間だけストレッチすると、回復する感じがします⤴︎✨適度な運動＋B-lifeでストレッチやヨガの動画を見てセルフケアの繰り返しで、以前より体力アップしたのを感じています。おかげで元気に過ごせています😊いつもありがとうございます🙏
寝る前に骨盤が歪んでいるような気がして、こちらのストレッチを。体側も足の裏側も腰回りも短時間で伸ばせて、本当に大好きな動画です。朝・昼・晩いつやっても、気持ちをリフレッシュして良い時間が過ごせる気がします♪今日もありがとうございます😊
本当にこのストレッチ好き
このシリーズ大好きです！！またお願いします❣️
RISEカレンダープログラム🌅Day12⤴️Rest of Free日課のウォーキングの後、疲れた足がすっきりと楽になりました😊今日は、疲労回復やリラックス系のストレッチやマッサージ動画を見ながら体を癒し、明日からのエクササイズに向けて体を整えたいと思います。今日もありがとうございます✨
腹割の後に このストレッチをやると気持ちよいですね🍀
今、夜ヨガ前にリラックスヨガとして行いました。気持ちよく体がほぐれて、このまま夜ヨガに入ります💕
スッキリです！今朝もありがとうございます💕
動きやBGMがゆっくりで、落ち着いてストレッチできます。仕事で慌ただしくしているなか、このストレッチを行うと気持ちが休まるので助かってます。
待っていました。ありがとうございます🙇🍀
たくさん歩いた日には、このストレッチと、B-lifeの別の動画の足裏マッサージをするんですが、今日はハーフバタフライの時に、伸ばしている方の足指を開いたり前後に曲げたりしたら、さらに時短で足が軽くなりました🎶いつもありがとうございます🙏
今日は久しぶりの晴れで気持ちいいです♪☀️朝から足・お腹・ヒップアップのエクササイズの後にコチラのストレッチをしました♪他のヨガにもある膝を重ねる体制がどうしても出来ません泣 無理にすると傷めるので少しずつチャレンジしていきます😌
最高の朝のスタートになりました😊
とてもチャレンジしやすい流れでした。ゆっくりは時間の取れない時、心に余裕のない日でも、こちらなら、疲れがサッととれて笑顔になれそうです🍀✨ありがとうございます🧚♀️
素敵な時間を ありがとう 🧘♀️✨
スッキリしましたー！ありがとうございます😊
トモヤさんのbgmに包まれ マリコさんのストレッチが癒やしてくれます。毎日感謝。有り難うございます!デトックスヨガしたら寝ます。おやすみなさい。
さぼりたくなったときに短時間のヨガが目に飛び込んできました。やってよかった・・・気持ちと体がスッキリしました。ありがとうございます！
本当に癒されています💚🩵☺️
朝昼晩、1日のどのタイミングに行っても、心と体が整って大好きなストレッチです😌今日は、お尻の筋肉が少しこわばっているのを感じました。連日同じストレッチをすることで、今の体調をモニタリングするのにも役立っています。暮らしに寄り添う、さりげないBGMのようでとても気に入っています🎶今日もありがとうございます🙏
お昼に音楽聴きながらのヨガもいいなぁと感動してたら夜もアップされて嬉しいです。ぐっすり眠れそうです。
これはこれでとってもいいですね！Cool & Stylishです。日本語を聞き取れない方には最適かもしれませんね。いつも素敵なレッスンをありがとうございます😭
新しいまりこ先生 なにもしゃべらない新鮮で曲が 心地よい
ほんとに NEWまりこさん 素敵
BGMもおしゃれで…好きです これからも楽しみにしてます
本当に気持ち良すぎて最高です☺️✨仕事終わりにやるとよりリラックスして眠くなってきます笑
ランニング後のケアに行いました！音楽にも癒されスッキリしました😊✨🎶
いつも朝ヨガと、夜寝る前にマリコ先生のヨガを、テレビに繋げてやってます。ストレッチも運動したあとのクールダウンに使わさせていただいてます。
宅トレ後にいつもやってます。美しい映像と音楽にいつも癒されます。まりこさんの上品で優しい語りも大好きですが、言葉なしの動画もリラックス効果があって良いですね。私の生活を変えてくれたb-flowさんに感謝です。
朝ヨガもセットで寝起きの朝おこないました！短時間で体がスッキリしたので今からサクサクお弁当が作れそうです！
BGMがとてもお洒落で、ストレッチに集中することが出来ました！短時間で出来るので、時間が少ししか無いときも出来て、ありがたいです。体の固い私でも続けやすく、今後もこのような動画を出していただけるとありがたいです。今後も毎日続けたいと思います。※続けて5日目ですが、かなり体が柔らかくなって、やった後、体が軽くなりました♪ありがとうございます！
夕方にちょうどいいです♪以前のように先生の解説付きがわかりやすいです😊
サクサク短時間でもしっかり伸ばせて、素敵な音楽BGMでオシャレ気分で心地よくケアできました😊ありがとうございます🙏
クールダウンだけじゃなく寝る前のストレッチとしても活用させてもらってます短時間で無理せず全身ほぐれてリラックス効果も高いのでお気に入りの動画ですまりこ先生、いつもありがとうございます♡
身体の疲れだけでなくて、気持ちもほどけていきました。気持ちいいですね。
＃388の朝ヨガと一緒に今朝行いました。身体がスッキリして気持ちよかったです夜のヨガともセットでしたら良さそうですね
大好きなストレッチ動画です♡
RISE2周目🌅Day4⤴️Rest or Free今日もたくさん歩いたので、帰宅後真っ先にこのストレッチをしました。今まで前屈の時に、手を少しでも前につこうと、巻き肩のようになっていましたが、胸を開いたまま股関節から折り畳むように気をつけたら、より気持ちよく脚の裏側を伸ばせました。何十回もやってきたストレッチなのに、新たな発見でした💡繰り返すことで、体得できることもあるな〜とわかって嬉しかったです。今日もありがとうございました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今日の疲れをゆーったりと気持ちよくほぐしてくれる最高のヨガです🧘♀️
RISEカレンダープログラム🌅Day20⤴️Rest of Free日課のウォーキングで疲れた脚を労りました。この動画にまりこ先生の声は入っていないけれど、「股関節から折り曲げて」「長い背中のまま」「腕が前に被さらないように」「お尻が浮かない位置で」「肩甲骨が床から離れないところまで倒して」など、他の動画で学んだインストラクションが頭の中に流れます😌これらを自然に気をつけられるくらい、繰り返しストレッチやってきたんだなぁと嬉しくなりました。短時間でスッキリ！大好きな動画です💕今日もありがとうございます🙏
素敵な時間をありがとうございます♪まりこさんの美しいヨガとご主人さまの選曲に癒されました♪
待ってました！この感じ、第2弾、ありがとうございます🤗
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜はRISE Day6です🧘♀️RISEを始め6日間経ちました😁心地よい筋肉痛で気持ち良いです🙆♂️本日最後に気持ちよくストレッチされゆっくり眠られます🐑💤💭今日も一日ありがとうございました😊
マリコさんのヨガ🧘♀️、さすがです😗リラックスできました😀
Mariko 先生おはようございます。黙ヨガ🧘♂️いいですね❣️これはMariko 先生の動きだからこそのレッスンですね。いつもながらBGMもカッコイイ。そして最期のwell done のメッセージ、すごく励まされます。ありがとうございました😊
今日も短時間で疲れをリセットできて、元気いっぱいです😊いつもありがとうございます✨
1日に何度か、瞑想というか深呼吸することを習慣にしていたのですが、同時にストレッチでこわばりがちな部位を伸ばすのもとても良い気分転換になりますね。帰ってきて、6分、休憩する前にまずこのストレッチをすると、心も体も整う感じがします😌今日もありがとうございました🍀
まりこ先生こんばんは🌃今夜は魔法のストレッチWeek3 Day3です。疲労回復には最高のヨガでした😊今日も一日ありがとうございました😊
この6分間にワクワクと癒しが混在している✨ なんて心地いいんだろう。まりこ先生とともやさんのコラボにハマってます💕
立ち仕事の後や、ウォーキングの後に行っています。ほぼ毎日でしょうか...サクッと行っています❣️ありがとうございます❤
めちゃくちゃ癒されたー🥰BGMも素敵☺️
風呂上がり、体が温まってるいる内にできて嬉しいです！
今までずっとマリコ先生の声を聞きながらやるのに慣れていたから、なんだか物足りなさを感じてしまいます。音楽もとっても素敵なのですが、声があると、今どこの筋肉に効いていて、どんな効果があるとかわかりやすかったので、また音声付きの動画も流してくれると嬉しいです。
何時も、お風呂の入る前、後にヨガを楽しんでます❣自分の身体が喜んでいると思って、動いてます💕ありがとうございます❣
本当にお綺麗です♡ Mariko先生光ってます🌟とくに笑顔が🌞のようで微笑みと声が心をあたためます
BEST FITした後にストレッチしました😊音楽も心地よくスッキリしました❣️
この雰囲気大好きです❤️音楽も素敵！
こういうの待ってました❗日頃からたくさんマリコ先生のプログラムをこなしてる人なら、もはや解説不要の何度もやってきた動作ばかりだから問題なし👍静かにBGMと呼吸にだけ集中して頭を空っぽにできました。是非このようなタイプの動画を、ストレッチだけではなくヨガでも増やしてほしいです🙏
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜の最後は全身心身のクールダウンです🧘♀️あー本当に気持ちが良い😭✨今夜もぐっすり安眠出来ます😪今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
心地よい音楽と、まりこさんの声にも癒やされます。が、それよりもこれなら寝ている子どもの隣で音を消しながらでも何をどれだけやるのかがわかるのが嬉しいです！
おはようございます😊。最近､運動も怠けていたので､今日は気合を入れて､腹筋やフローヨガなど4本こなし､その後のストレッチが何とも気持ちいいこと！やはり日々のストレッチや運動､欠かせないですね！自分の心の声を聞きながら､自分自身に必要な運動､習慣づけて頑張りたいです👍✨
短めのクールダウン動画欲しかったので嬉しいです😆音楽とっても良いですね！
まりこさん、短い時間でも、伸ばすと気持ちがいいです夜にやりましたが、時間あるときにさっとできるので、嬉しいです🎵
おはようございます😃とてもユニバーサルな動画ですね。幅広い層に対応していてとても良いと思います。
寝る前にちょうどよくて、音楽だけのリラックスストレッチ、すごく好きです。
RISE2周目🌅Day8⤴️Rest of Free大好きなストレッチ動画です。たった6分で、膝や腿の裏が伸び、骨盤周りの筋肉も緩められてとても「整う」感じがします。「よしやるぞ！」という時も「あ〜頑張ったな」という時にもサッとできて元気をチャージできます😊今日もありがとうございます✨
気持ちよくできました！ありがとうございます😊
このシリーズ大好きです✨
体調を崩してヨガができない日々が続きました。ようやく体調が良くなって久しぶりに長い時間ウォーキングしたので、このストレッチを帰宅後に行いました。体がほぐれて、膝の痛みが少し楽になりました。
新しいダイエットプログラム３日目達成して、このストレッチ動画まで来ました！汗がボトボトたれながらストレッチできて、声がないのも自分に集中できて、汗かきながらなので柔軟性がアップしそうです。４つの動画合わせてほんとによく出来ています。書き込むことで自分鼓舞してます。まりこさん、今日もありがとう❣️ともやさんと子育てがんばって❣️
眠すぎて5分くらいで終わるものを探して辿り着きました！やはり10分以上のものの方がスッキリしますね🥲リラックスできてよかったです！
![[10 min] Yoga for relieving stiff neck and shoulders #710](http://i.ytimg.com/vi/Pwn3PZZ9754/mqdefault.jpg)
疲労回復、骨盤調整、腰痛予防、リラックス効果など様々なメリットが期待できるストレッチ✨
特に運動後や一日の活動を終えた夜は筋肉が疲労し、硬くなっています。
筋肉の硬い状態は血流やリンパの流れが悪くなり、疲労物質もたまりやすくなり肩凝りや腰痛、むくみなどあらゆる不調をまねきやすいです💦
こまめなストレッチでボディケアしていきましょう‼️
翌日のコンディションも良くなりますので、是非習慣に取り入れてみてくださいね❤️
6分あればできます💕🙆♀️
おはようございます。腹筋やって朝ヨガやってフローヨガやって太陽礼拝をした後このストレッチやるのがここ一週間朝のルーティンになりつつあり楽しんでます。曲も大人っぽくお気に入りです
ラン前にまりこさんの朝ヨガをして慣れてきました。
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ランニングしただけで満足してストレッチするの面倒になってしまいます。ラン後のヨガバリエーション増やしてくださるととても嬉しいです☺️
これを冒頭じゃなくてコメントに入れてくれるの最高です。
すごくいいです
リンパは、血流量と同じで
かなり大切と聞きました😅お陰で、眠）れそうです
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おやすみなさい⭐
いつもありがとうございます✨
なぜだろうめちゃくちゃ落ち着く（効果も最高）
最後のストレッチが終わったら、そのまま眠れるようになっているまりこ先生の優しさ😴
宅トレのあとにいつもやってます！ビーフローさんは、私の生活になくてはならない存在です。いつもありがとうございます❤
❤
結局これに戻ってしまう😊曲も大好き。
この音楽だけのシリーズがとても好きです💗
「運動するぞ！」って気分じゃない時でも、BGMのように寄り添ってくれる感じが心地よくて。
（もちろん、まりこ先生のインストラクションで鼓舞されるレッスンも大好きです😍）
難易度もロケーションも様々で、気分によって動画を選べるB-lifeのチャンネルが改めて好きだなぁって思いました。
今日もありがとうございました🙏
朝、カレンダープログラムの1本目の動画で寝起きの体を目覚めさせ、
昼にこちらと＃502の「3分肩スッキリ」ストレッチをやり、午後に向けての元気をチャージし、
就寝前にカレンダープログラムの2本目で体をほぐしてぐっすり熟睡🌙
という、無理がなくて今の自分に最高なルーティーンが見つかりました🤗
色々なエクササイズ動画から、「これは体のここに効くんだ」「こういう不調を改善してくれるんだ」というのを一つ一つ学び、自分で自分の体のメンテナンスができつつあります。
まりこ先生とともやさんのおかげです✨
いつもありがとうございます♪
マリコ先生の声は癒されるので音声付きの動画ver.も作って頂きたいです😍
側屈の時に、上を見上げるのが苦手だったのですが、いつの間にかまりこ先生と同じくらい顔を上げられるようになっていました。
毎日のようにやっていると、同じポーズがいつの間にか上達していることに気づけて嬉しいです♪
そのうち、鏡のようにまりこ先生そっくりに柔らかく体を伸ばせると良いな〜と思いました🪞
今日もありがとうございます😊
何気にこのまりこさんの声がないストレッチ頻繁にやってます。時間が短いので朝、お風呂の後だけでなく昼間や仕事から帰宅後などBGMも良いのでオンライン学習やテレワークの邪魔にならず家族に気兼ねなくできるのでお気に入りです。特に寝る前にベッドの上で語学学習のCD.を聞きながらストレッチしていると、気持ちよさと満足感でいっぱいになります。
ジム帰りです！これまではリラックス系をやってましたが6分とクールダウンに最適です。よく伸びました。
いろんな方からのヨガの動画出てますが、まりこ先生のが１番です。TH-camのCMに採用されるのも分かります。
スッキリしました〜✨😊でもまりこ先生のお声付きの方が癒されますー🙏🏻
私もそう思います。
最後のマリコさんが笑顔で手を振るの大好きです🤗
仕事の疲れが取れるので毎日続けています。
短い時間で全身くまなくほぐれて、音楽も心地よくて最高でした！
やる気がある時もない時も、いつでもすっと始められるので大変重宝しています。
BGMもお洒落で優雅な気分でストレッチ出来ました✨
この動画と、毎日6分の動画、毎日やっています。手軽にチャレンジできる長さと難しくなくリラックスできる内容、素敵なBGMで毎日の癒しになっています。周りの人にも勧めています。いつも素敵な動画を配信してくださり、本当にありがとうございます😊
このストレッチをするとぐっすり眠れます！BGM曲名（備忘録用に）1曲目：My Caffeine (Faith Richards)、2曲目：Favorite Book (Sarah Kang)
知りたかったので嬉しいです！
なんて曲かしらと思っていたのでありがとうございます😊
曲名知りたかったのでありがとうございます。
2曲のBGM、凄く落ち着くいい曲たちだったので気になってました、備忘録、ありがとうございます!助かります🙏
ありがとうございます。
魔法のストレッチ カレンダープログラム Day17❣️
短時間でとてもスッキリできました😆
シューレースの後の脚の解放感がたまりません♪
ポーズの終わり前に合図があるのがわかりやすくていいですね。
画面をチラチラ見ながら「まだかな…」みたいな瞬間がなくて、ポーズに集中できます。
今日もありがとうございました😊
気持ちよかったです❣️
ほぼ毎日ジムに行っており家に帰宅してからのリラックスタイムで活用させていただいています😊
特に仕事前にヨガやキックボクシングに行った際は必ずやるようにしていますが本当に疲労回復効果がありその後の仕事中も疲れずにやり遂げることができるのでこの動画は私には欠かせません✨やるとやらないのとは全然違うので毎日行うようにしてます✨いつもタメになる動画をありがとうございます🧚♀️
エクササイズ後の短めのストレッチを探していたので嬉しいです！
ありがとうございます！
魔法のストレッチ17日目☺️皆さん仰るように音楽がとってもいいですね😃
大好きなプログラムが、いっぱい増えてきます！😍
寝る前にやってみました。
いつもはMariko先生の呼吸に合わせて、自分も深い呼吸ができるのですが、声が無いので意識してやる事ができました。
身体が伸びて気持ち良く、音楽でもリラックスできて、ぐっすり眠れそうです😊
ありがとうございます
梅雨の夕方に重だるい身体がとても気持ち良くなりました🍀💚何ともお洒落なBGMとともにストレッチすると自分が意識か高い人と錯覚をおこして気分が上がります🥰♥️
もう動きたくない💦ってくらい疲れていても、頑張って6分間だけストレッチすると、回復する感じがします⤴︎✨
適度な運動＋B-lifeでストレッチやヨガの動画を見てセルフケアの繰り返しで、以前より体力アップしたのを感じています。
おかげで元気に過ごせています😊
いつもありがとうございます🙏
寝る前に骨盤が歪んでいるような気がして、こちらのストレッチを。
体側も足の裏側も腰回りも短時間で伸ばせて、本当に大好きな動画です。
朝・昼・晩いつやっても、気持ちをリフレッシュして良い時間が過ごせる気がします♪
今日もありがとうございます😊
本当にこのストレッチ好き
このシリーズ大好きです！！またお願いします❣️
RISEカレンダープログラム🌅Day12⤴️Rest of Free
日課のウォーキングの後、疲れた足がすっきりと楽になりました😊
今日は、疲労回復やリラックス系のストレッチやマッサージ動画を見ながら体を癒し、明日からのエクササイズに向けて体を整えたいと思います。
今日もありがとうございます✨
腹割の後に このストレッチをやると気持ちよいですね🍀
今、夜ヨガ前にリラックスヨガとして行いました。気持ちよく体がほぐれて、このまま夜ヨガに入ります💕
スッキリです！
今朝もありがとうございます💕
動きやBGMがゆっくりで、落ち着いてストレッチできます。仕事で慌ただしくしているなか、このストレッチを行うと気持ちが休まるので助かってます。
待っていました。ありがとうございます🙇🍀
たくさん歩いた日には、このストレッチと、B-lifeの別の動画の足裏マッサージをするんですが、今日はハーフバタフライの時に、伸ばしている方の足指を開いたり前後に曲げたりしたら、さらに時短で足が軽くなりました🎶
いつもありがとうございます🙏
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最高の朝のスタートになりました😊
とてもチャレンジしやすい流れでした。ゆっくりは時間の取れない時、心に余裕のない日でも、こちらなら、疲れがサッととれて笑顔になれそうです🍀✨ありがとうございます🧚♀️
素敵な時間を ありがとう 🧘♀️✨
スッキリしましたー！
ありがとうございます😊
トモヤさんのbgmに包まれ マリコさんのストレッチが癒やしてくれます。毎日感謝。有り難うございます!デトックスヨガしたら寝ます。おやすみなさい。
さぼりたくなったときに短時間のヨガが目に飛び込んできました。やってよかった・・・気持ちと体がスッキリしました。ありがとうございます！
本当に癒されています💚🩵☺️
朝昼晩、1日のどのタイミングに行っても、心と体が整って大好きなストレッチです😌
今日は、お尻の筋肉が少しこわばっているのを感じました。
連日同じストレッチをすることで、今の体調をモニタリングするのにも役立っています。
暮らしに寄り添う、さりげないBGMのようでとても気に入っています🎶
今日もありがとうございます🙏
お昼に音楽聴きながらのヨガもいいなぁと感動してたら
夜もアップされて嬉しいです。
ぐっすり眠れそうです。
これはこれでとってもいいですね！
Cool & Stylishです。日本語を聞き取れない方には最適かもしれませんね。
いつも素敵なレッスンをありがとうございます😭
新しいまりこ先生 なにもしゃべらない新鮮で曲が 心地よい
ほんとに NEWまりこさん 素敵
BGMもおしゃれで…好きです これからも楽しみにしてます
本当に気持ち良すぎて最高です☺️✨仕事終わりにやるとよりリラックスして眠くなってきます笑
ランニング後のケアに行いました！音楽にも癒されスッキリしました😊✨🎶
いつも朝ヨガと、夜寝る前に
マリコ先生のヨガを、テレビに繋げてやってます。ストレッチも運動したあとのクールダウンに使わさせていただいてます。
宅トレ後にいつもやってます。
美しい映像と音楽にいつも癒されます。
まりこさんの上品で優しい語りも大好きですが、言葉なしの動画もリラックス効果があって良いですね。
私の生活を変えてくれたb-flowさんに感謝です。
朝ヨガもセットで寝起きの朝おこないました！
短時間で体がスッキリしたので今からサクサクお弁当が作れそうです！
BGMがとてもお洒落で、ストレッチに集中することが出来ました！短時間で出来るので、時間が少ししか無いときも出来て、ありがたいです。体の固い私でも続けやすく、今後もこのような動画を出していただけるとありがたいです。今後も毎日続けたいと思います。※続けて5日目ですが、かなり体が柔らかくなって、やった後、体が軽くなりました♪ありがとうございます！
夕方にちょうどいいです♪以前のように先生の解説付きがわかりやすいです😊
サクサク短時間でもしっかり伸ばせて、素敵な音楽BGMでオシャレ気分で心地よくケアできました😊ありがとうございます🙏
クールダウンだけじゃなく寝る前のストレッチとしても活用させてもらってます
短時間で無理せず全身ほぐれてリラックス効果も高いのでお気に入りの動画です
まりこ先生、いつもありがとうございます♡
身体の疲れだけでなくて、気持ちもほどけていきました。気持ちいいですね。
＃388の朝ヨガと一緒に今朝行いました。身体がスッキリして気持ちよかったです夜のヨガともセットでしたら良さそうですね
大好きなストレッチ動画です♡
RISE2周目🌅Day4⤴️Rest or Free
今日もたくさん歩いたので、帰宅後真っ先にこのストレッチをしました。
今まで前屈の時に、手を少しでも前につこうと、巻き肩のようになっていましたが、胸を開いたまま股関節から折り畳むように気をつけたら、より気持ちよく脚の裏側を伸ばせました。
何十回もやってきたストレッチなのに、新たな発見でした💡
繰り返すことで、体得できることもあるな〜とわかって嬉しかったです。
今日もありがとうございました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今日の疲れをゆーったりと気持ちよく
ほぐしてくれる最高のヨガです🧘♀️
RISEカレンダープログラム🌅Day20⤴️Rest of Free
日課のウォーキングで疲れた脚を労りました。
この動画にまりこ先生の声は入っていないけれど、「股関節から折り曲げて」「長い背中のまま」「腕が前に被さらないように」「お尻が浮かない位置で」「肩甲骨が床から離れないところまで倒して」など、他の動画で学んだインストラクションが頭の中に流れます😌
これらを自然に気をつけられるくらい、繰り返しストレッチやってきたんだなぁと嬉しくなりました。
短時間でスッキリ！大好きな動画です💕
今日もありがとうございます🙏
素敵な時間をありがとうございます♪まりこさんの美しいヨガとご主人さまの選曲に癒されました♪
待ってました！この感じ、第2弾、ありがとうございます🤗
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Day6です🧘♀️
RISEを始め6日間経ちました😁
心地よい筋肉痛で気持ち良いです🙆♂️
本日最後に気持ちよくストレッチされ
ゆっくり眠られます🐑💤💭
今日も一日ありがとうございました😊
マリコさんのヨガ🧘♀️、
さすがです😗
リラックスできました😀
Mariko 先生おはようございます。
黙ヨガ🧘♂️いいですね❣️
これはMariko 先生の動きだからこそのレッスンですね。
いつもながらBGMもカッコイイ。
そして最期のwell done のメッセージ、すごく励まされます。ありがとうございました😊
今日も短時間で疲れをリセットできて、元気いっぱいです😊
いつもありがとうございます✨
1日に何度か、瞑想というか深呼吸することを習慣にしていたのですが、同時にストレッチでこわばりがちな部位を伸ばすのもとても良い気分転換になりますね。
帰ってきて、6分、休憩する前にまずこのストレッチをすると、心も体も整う感じがします😌
今日もありがとうございました🍀
まりこ先生こんばんは🌃
今夜は魔法のストレッチWeek3 Day3です。疲労回復には最高のヨガでした😊
今日も一日ありがとうございました😊
この6分間にワクワクと癒しが混在している✨ なんて心地いいんだろう。まりこ先生とともやさんのコラボにハマってます💕
立ち仕事の後や、ウォーキングの後に行っています。ほぼ毎日でしょうか...サクッと行っています❣️ありがとうございます❤
めちゃくちゃ癒されたー🥰
BGMも素敵☺️
風呂上がり、体が温まってるいる内にできて嬉しいです！
今までずっとマリコ先生の声を聞きながらやるのに慣れていたから、なんだか物足りなさを感じてしまいます。
音楽もとっても素敵なのですが、声があると、今どこの筋肉に効いていて、どんな効果があるとかわかりやすかったので、また音声付きの動画も流してくれると嬉しいです。
何時も、お風呂の入る前、後にヨガを楽しんでます❣自分の身体が喜んでいると思って、動いてます💕ありがとうございます❣
本当にお綺麗です♡ Mariko先生
光ってます🌟とくに笑顔が🌞のようで微笑みと声が心をあたためます
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この雰囲気大好きです❤️音楽も素敵！
こういうの待ってました❗
日頃からたくさんマリコ先生のプログラムをこなしてる人なら、もはや解説不要の何度もやってきた動作ばかりだから問題なし👍静かにBGMと呼吸にだけ集中して頭を空っぽにできました。
是非このようなタイプの動画を、ストレッチだけではなくヨガでも増やしてほしいです🙏
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は全身心身のクールダウンです🧘♀️
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今夜もぐっすり安眠出来ます😪
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
心地よい音楽と、まりこさんの声にも癒やされます。が、それよりもこれなら寝ている子どもの隣で音を消しながらでも何をどれだけやるのかがわかるのが嬉しいです！
おはようございます😊。最近､運動も怠けていたので､今日は気合を入れて､腹筋やフローヨガなど4本こなし､その後のストレッチが何とも気持ちいいこと！やはり日々のストレッチや運動､欠かせないですね！自分の心の声を聞きながら､自分自身に必要な運動､習慣づけて頑張りたいです👍✨
短めのクールダウン動画欲しかったので嬉しいです😆音楽とっても良いですね！
まりこさん、短い時間でも、伸ばすと気持ちがいいです夜にやりましたが、時間あるときにさっとできるので、嬉しいです🎵
おはようございます😃
とてもユニバーサルな動画ですね。幅広い層に対応していてとても良いと思います。
寝る前にちょうどよくて、音楽だけのリラックスストレッチ、すごく好きです。
RISE2周目🌅Day8⤴️Rest of Free
大好きなストレッチ動画です。
たった6分で、膝や腿の裏が伸び、骨盤周りの筋肉も緩められてとても「整う」感じがします。
「よしやるぞ！」という時も「あ〜頑張ったな」という時にもサッとできて元気をチャージできます😊
今日もありがとうございます✨
気持ちよくできました！ありがとうございます😊
このシリーズ大好きです✨
体調を崩してヨガができない日々が続きました。ようやく体調が良くなって久しぶりに長い時間ウォーキングしたので、このストレッチを帰宅後に行いました。体がほぐれて、膝の痛みが少し楽になりました。
新しいダイエットプログラム３日目達成して、このストレッチ動画まで来ました！汗がボトボトたれながらストレッチできて、声がないのも自分に集中できて、汗かきながらなので柔軟性がアップしそうです。４つの動画合わせてほんとによく出来ています。
書き込むことで自分鼓舞してます。まりこさん、今日もありがとう❣️
ともやさんと子育てがんばって❣️
眠すぎて5分くらいで終わるものを探して辿り着きました！やはり10分以上のものの方がスッキリしますね🥲リラックスできてよかったです！