Основы Кундалини Йоги. Бандхи - секрет управления своей энергией.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ค. 2024
- В этом видео подробно рассказываю, что такое Бандхи или зАмки в Йоге, как их правильно выполнять и для чего они нужны.
Замки - самый эффективный способ распределить энергию по телу и сделать практику более эффективной
00:00 Бандхи в Кундалини Йоге. Что это и для чего они нужны
01:19 Мула Бандха - назначение
02:31 Техника выполнения Мула Бандхи
03:18 Значение Мула Бандхи в практике
03:48 Что делать, если не получается выполнить замок?
04:15 Уддияна Бандха. Техника выполнения
05:20 Что делать, если не получается делать диафрагмальный замок?
06:04 Эффект от Уддияна Бандхи
06:41 Джаваландхара Бандха - горловий замок. Техника выполнения
08:22 Значение Горлового замка в практике Кундалини Йоги
08:48 Великий замок Маха Бандха
09:02 Практика по выполнению трех замков
14:19 Техника выполнения Маха Бандхи
15:43 Зачем выполнять замки в Кундалини йоге? Выводы.
Практики, медитации и множество полезных материалов вы можете найти у меня на BOOSTY boosty.to/mary_shhu
А также в моем телеграмм-канале t.me/mary_shhu_longreads
Другие полезные видео:
• САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ У... САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ УПРАВЛЕНИЯ СВОИМ СОЗНАНИЕМ. Базовые техники дыхания в Кундалини Йоге
• ВСЯ ПРАВДА О КУНДАЛИНИ... ВСЯ ПРАВДА О КУНДАЛИНИ ЙОГЕ. Что нужно знать, когда начинаешь практику?
Спасибо за освещение вопроса, пранаяма мне знакома, а бандхи как отдельная практика нет. Заметил что после 40мин или часа пранаямы, банхи происходят как бы, сами собой на задержках на вдохе и выдохе. Попробую как отдельное, после сессии пранаямы. Есть рекомендации по соотношению количества и длительности? Забавно но видимо пранаяма и бандхи, не что то отдельное друг от друга.
Очень верное замечание, если мы правильно выполняем пранаяму, тело интуитивно распределяет энергию по телу спонтанно выполняя бандхи. Но не у всех это происходит именно так, поэтому нужно сознательно их выполнять :)
Лучше пробовать выполнять бандхи не отдельно от практики, а интегрировать их в нее. Допустим, Вы выполнили пранаяму, время подошло к концу (при этом попробуйте во время дыхания удерживать горловой замок). Сделайте глубокий вдох в конце пранаямы и задержите дыхание.
Выполните корневой замок, втяните подбородок выполняя горловой замок. Подержите сколько сможете.
Затем отпустите замки,
сделайте полный выдох.
Задержка дыхания.
Выполните корневой замок, горловой замок. Подтяните диафрагму, чтобы сделать уддияна бандху. Надавите языком на твердое небо (маха бандха).
Держите, сколько сможете. Затем сделайте выдох и расслабьтесь.
Можете повторить еще два раза, если чувствуете желание