วีดีโอ

@@user-ih1zs7oc2h все верно

Спасибо за обратную связь, исправлю этот момент в следующих видео

@@amrita_livtej_kaur и еще, если есть возможность давать больше информации по публикуемому упражнению, начиная с названия, поодолжая тем, как, и на что действует, и заканчивая ощущениями на разных ступенях прогресса в освоении упражнения. Это просто просьба, хотя может показаться что это "желание получить все и сразу" :)

@@Perepechenko_Evgeniy можно рассказывать про каждое упражнение очень много, это действительно так. Но это может в моменте отвлекать от самой практики. Поэтому в данном видео сделан акцент на удержании внимания на процессе

Данная медитация не подразумевает пропевание мантры. В классике практика делается без нее. Мантра нужна для того, если чувствуете, что сложно держать позу и концентрацию. Поэтому в описании ее не фиксировала. В тех практиках, где она требуется, я обязательно ее напишу

@@amrita_livtej_kaur я имел в виду мантры открытия и закрытия хотя бы. Я их не знаю например, а со слуха....это не претензия, скорее просьба.

@@Perepechenko_Evgeniy данный формат практик я регулярно провожу в сообществе с доступом по подписке, и поэтому про инициирующие мантры не освещала вопрос: большинство занимающихся в таком формате уже их используют. Видео было выложено с целью ознакомления Но Вы правы, я добавлю их в описание к практике. Упустила этот момент

Очень верное замечание, если мы правильно выполняем пранаяму, тело интуитивно распределяет энергию по телу спонтанно выполняя бандхи. Но не у всех это происходит именно так, поэтому нужно сознательно их выполнять :) Лучше пробовать выполнять бандхи не отдельно от практики, а интегрировать их в нее. Допустим, Вы выполнили пранаяму, время подошло к концу (при этом попробуйте во время дыхания удерживать горловой замок). Сделайте глубокий вдох в конце пранаямы и задержите дыхание. Выполните корневой замок, втяните подбородок выполняя горловой замок. Подержите сколько сможете. Затем отпустите замки, сделайте полный выдох. Задержка дыхания. Выполните корневой замок, горловой замок. Подтяните диафрагму, чтобы сделать уддияна бандху. Надавите языком на твердое небо (маха бандха). Держите, сколько сможете. Затем сделайте выдох и расслабьтесь. Можете повторить еще два раза, если чувствуете желание

В видео и не говорится про то, что он про нее писал в своих трудах. Он говорил про Йогу в целом, рассматривая ее как философию