Banana pós treino, pq vc treina e o corpo precisa repor os estoques de glicogênio, e a banana ela e de alto índice glicêmico. Pra pré treino, batata doce é top, ajuda no ganho de massa tem baixo índice glicêmico oque é bem vindo antes do treino, e ainda tem fibras... Ela é top.
Todos os dias eu faço um mingau com água, aveia, whey e banana picada. Me ajuda bastante no ganho de assa muscular. A banana eu uso pelo potássio. Se eu não como banana e bebo pouca água, em três dias eu começo a sofrer com câimbras nas panturrilhas.
Tenho costume de comer todas essas frutas (menos o abacate), só que em horários diferentes dos citados no vídeo! Muito bom esse conhecimento passado no vídeo, com certeza colocarei em prática! Obrigado Coach
Abacaxi é muito bom mesmo com muitos gases por conta de alimentos mal digeridos comecei consumir abacaxi pararam os gases com 2 dias de consumo e muito bom mesmo para digestão
Tem uma receita simples e maravilhosa. O abacate 🥑 é uma delícia com limão e uma colher de sopa rasa de açúcar. Principalmente o abacate manteiga. Uma delícia, e o limão ajuda na eliminação de gordura também. Uma delícia.
Boa noite, ótimas, porem o importante é ter uma educação alimentar. Boas festas, que Deus abençoe a todos a conquistarem suas metas e realizarem seus sonhos. Att. Renato Pontes Pastor ❤🙏🙌
Eu li um estudo sobre os estimulantes naturais(energéticos), no caso eram frutas vermelhas, que elas aumentam isso e diminuem aquilo, trazendo benefícios que outras substâncias estimulantes como cafeina não trazem. Queria um video sobre esse assunto Coach !! Tmj!!
Muito bom o vídeo.. ^_^ Uma aula.. Referente o potássio eu só trocaria a banana pelo abacate. Abacate Potássio 485 mg Carboidratos 9 g Banana Potássio 300 mg Carboidratos 23 g
Muito bom, Coach. Eu estava justamente incluindo essas frutas na montagem da minha dieta. A banana (especificamente a biomassa da verde) pretendo usar para aumentar a serotonina de dia e melatonina à noite; o mamão é para aumentar a vitamina A, principalmente para manter ativo os receptores de vitamina D3 para obter os benefícios (aula do dr. Samuel Dalle). Quanto ao abacaxi, estou em dúvida se uso ele ou um pacote de enzimas digestivas que contenha as que digerem tanto proteína quanto gordura. O abacate é uma das minhas frutas preferidas - e já vem com uns 900 mg de potássio, muito mais do que a banana! Um abraço ae e obrigado pelos conteúdos.
Consumo muito abacate com leite de coco, castanhas, semente de girassol, semente de abóbora, canela, açaí, Yakult, bato tudo no mixer e bebo pela manhã !!! Muito bom !!!
Muito bom, me inscrevi no seu canal, eu particularmente adoro essas informações mais específicas sobre alimentos. Vou começar a consumir abacaxi, foi bem convincente e vou testar na minha dieta.
Mano cheguei agora no canal e achei muito top , canal as vezes dar uma aulas muitas coisas que não tinha conhecimento estou hoje completamente entendido muito bom vou falar pra os mlks que malha ou conhecido que malhar seguir ae e dar essa moral !!
SENSACIONAL! Atualmente so consumo a banana de manhã ou as vezes no pos treino no lugar do waxymaize junto com a whey (dica do Sakuraba hein Rubens!) Valeu pelo vídeo q desmistificou um pouco sobre o abacate
Rubens, faz um vídeo de quanto mais ou menos podemos consumir de frutas, sendo o açúcar só proveniente delas. Por que, tenho minhas dúvidas se estou comendo demais, abraço
Excelente!👍 Legal que citou o Twin. Também oferece um excelente conteúdo, assim como você. Obrigado por nos proporcionar sempre excelentes dicas e conteúdos. Valeu!✌👍
Oi Rubens! .Eu já consumo essas frutas de manhã! .Treino kung fu e jiu jitsu!.Mas aproveito 3 dias extras para as flexões! .Já me deu certo resultado! .Bom vídeo! Valeu!.
Eeeeeeé isso cara! Vídeo educativo, com explicações simples, orientação clara e precisa! Muito bom aí Coach! Vídeo assim atraem múltiplos tipos de públicos! 👏👏
Dei play no vídeo quando ele falou da banana, eu amoooooooooooooo e na minha casa não falta, antes eu comia muito kkkkkk depois aprendi a comer. No máximo duas por dia. E gente que não gosta de banana, eu nem entendo kkkkkkkkk.
Amo manga ñ entrou ai gosto de banana e abacate abacaxi amo eu 🏋️♀️vou começar utilizar mais frequente amei a aula mais uma voisa sou facil de perder af ñ posso sesistir da cademia quase 90 dias sem comparecer perdir p caramba essa semana ainda ñ volto pra semana que vem🙏🏿
Cheguei já me inscrevendo. Sou vegano e as frutas fazem parte de todas as minhas refeições. Atesto o que vc disse a respeito do abacaxi. Além de saborosa, é fantástica para a digestão. Abçs.
Nosso coach, eu como pelo menos a banana, abacaxi e abacate 1x no dia, nos ultimos 60 dias e tive uma evolução de treino super bacana, em relação ao mamão eu troquei pelas ameixas secas pq me ajuda melhor na hora de fazer o numero 2
Fala mano boa noite. Eu curto muito seus vídeos cara. E aprendo bastante. E minha fruta preferida é banana e abacate. Estou iniciando um novo treino pra ganho de massa muscular..
Incluir todas essas frutas na minha rotina d alimentação apesar d meu foco não ser apenas músculos mais sim rapidez resistência é força nos golpes isso vai ajudar muito
@@kaykialves288 Corte em pedaços grande ou pequenos a teu gosto joga um sal e limão também a gosto e manda pra dentro não tem segredo kkkk antes eu só comia com açúcar só depois aprendi a fazer salada hoje como dos dois jeitos..experimente lá ve se gosta!
Rubens aqui no Pará a gente toma bastante o açaí, porém, sem açúcar. O açaí é rico em ferro e quando, pinga umas gotas de limão ativa o ferro. Eu logo após o meu açaí eu tomo um suco de limão natural muito bom pra quem faz musculação
Perdi muito peso durante a quarentena, parei de treinar e fazer dieta, para completar estou desempregado desde de março ou seja, sem suplementos e condições de fazer uma dieta rica em proteínas, obrigado pelas dicas, serão úteis nessa retomada rumo ao corpo que eu almejo
Gostei muito do video. Já faço uso dessas frutas todos os dias pela manhã pra ganhar massa só quebo abacate eu como tmb pela manhã. Vou passar a usar com sua dica. Valeu
Vídeo muito bom, aprendi bastante, eu não sabia que o abacaxi 🍍 é ótimo para a massa muscular, sempre usei sem saber disso, agora que vou usar de verdade, já as outras frutas citadas já tinha ouvido falar e vou associar também.
Show de bola amigo! Se for contribuir o abacate também auxilia na qualidade do sono, isso porque ele é rico em Vir B3 e Ácido Fólico. Melhor sono melhor qualidade em crescimento!
Fala rubens desde ja agradeço por postar este vídeo, então consumo banana , abacate e maçã , vou passar a adicionar o abacaxi e mamão. Grande abraço e obrigado .
Vídeo do Twin: th-cam.com/video/Jgc6CnaJMNY/w-d-xo.html
Coach faz um video sobre as verduras..
Coach e quem é alérgico a abacaxi? y.y
Maçã, coach? O que acha?
Quero mais aulas !
Adorei o vídeo, seria muito massa um vídeo falando sobre quantas vezes na semana ou no mês o ideal para o consumo dessas maravilhas.
Para quem está com pressa:
-Banana
-Abacaxi
-Mamão
-Abacate
mano tu é uma lenda rara á ser estudado pela nasa mitooo mitoooooo lenda viva! valeuuuuuu
Rubens obrigado pelas informações!!! Elas estão me ajudando muito!!!!
Valeuu.....rskkk
Vlw meu parceiro
Eu mal entrei no vídeo já fui pros comentários vê se tinha alguém ainda bem que tinha vc
1. Banana pré treino
2. Mamão pela manhã
3. Abacaxi após grande refeições
4. Abacate antes de dormir .
Banana pré treino ou pós treino? Ou os dois 🤔
@@LeonardoOliveira-rl1vf os dois é uma boa
Yeah.. up aqui pra eu ver dps
valeu pelo post!
Banana pós treino, pq vc treina e o corpo precisa repor os estoques de glicogênio, e a banana ela e de alto índice glicêmico. Pra pré treino, batata doce é top, ajuda no ganho de massa tem baixo índice glicêmico oque é bem vindo antes do treino, e ainda tem fibras... Ela é top.
Como diz a vovó Juju, "come abacate bem, abacate é bom"
Ela é muito fofa man ksks
Eu sou praticante de jiu-jitsu com banana amo
You will open your mouth at the dentist.
@@huntmiller4876 uma avó que todo mundo gosta bem.kkk
@@grei769 abacate k
Nem vi o vídeo mas sei que o abacate com certeza vai estar na lista
Já que é lotado de gorduras boas que auxiliam na produção de testosterona!
Todos os dias eu faço um mingau com água, aveia, whey e banana picada. Me ajuda bastante no ganho de assa muscular. A banana eu uso pelo potássio. Se eu não como banana e bebo pouca água, em três dias eu começo a sofrer com câimbras nas panturrilhas.
Muito obrigado pelo vídeo, sou bem magro e com esse vídeo vou buscar a me alimentar melhor ...
Tenho costume de comer todas essas frutas (menos o abacate), só que em horários diferentes dos citados no vídeo! Muito bom esse conhecimento passado no vídeo, com certeza colocarei em prática! Obrigado Coach
Abacaxi é muito bom mesmo com muitos gases por conta de alimentos mal digeridos comecei consumir abacaxi pararam os gases com 2 dias de consumo e muito bom mesmo para digestão
Amo essas frutas , mas agora vou usar como estratégia , muito obrigada pelo vídeo
Gosto demais de abacate, ainda mais quando se fala em vitamina.
Uma divindade!
6:12 Come abacate bem,faz bem pro cabelo
Foresty Games... Que nome feio
Kkkkkkkkkkkkkkk Eu entendi a referencia
Momentos certos kk
só o preço que não
@@addam.1305 Vamos fazer uma tropa de protesto contra o preço do abacate
Muito bom o vídeo já consumo o abacate e banana passarei a consumir o abacaxi e o mamão também
Mamão ao acordar,
Abacaxi após as grandes refeições
Banana antes do treino
Abacate antes de dormir
Seria esse o melhor resumo para essa aula?☝🏽
Cara, acho que está PERFEITO, até me ajudou. Vlw mano
Obrigada 🐈
Boa, cara.
Bater um abacate com whey da Under a noite, fica show.
Show de bola God te bless muito!
GOSTEI DESSA AULA.
GOSTARIA DE APRENDER MAIS SOBRE CARBOIDRATOS E FIBRAS, PARA GANHO E DIVISÃO DE MASSA MUSCULAR.
O cara explica bem demais!!! Só agradece, monstro!!!!
Ooo bom é que eu faço o consumo delas com frequência e nem sabia desses benefícios...aula topissima
Abacate hoje, amanhã e sempre, como quase todo dia abacatada, tradição de familia, e claro, com limão junto ! 😋🥑🍋
comor?
Gostei da explicação
Eu comecei a trabalhar num hort frut a 4 meses e mudei minha alimentação perdi bastante gordura corporal e ganhei massa muscular
Depois dessas orientações, passarei incluir o abacate em minhas refeições. Obrigada por mais essa dica!!!
Show de bola! Essas frutas já fazem parte do meu cardápio diário! Muito bom Rubens! Knowledge is NEVER TOO MUCH!
Tem uma receita simples e maravilhosa. O abacate 🥑 é uma delícia com limão e uma colher de sopa rasa de açúcar. Principalmente o abacate manteiga. Uma delícia, e o limão ajuda na eliminação de gordura também. Uma delícia.
Papaina tambem ajuda na digestão das proteínas animais.
Faltou a maçã com casca, que ajuda muito no ganho e manutenção da massa magra.
Muito boa a aula coach, obrigado
Uma aula de sabedoria com o mestre coach Rubens
Boa noite, ótimas, porem o importante é ter uma educação alimentar.
Boas festas, que Deus abençoe a todos a conquistarem suas metas e realizarem seus sonhos.
Att. Renato Pontes Pastor ❤🙏🙌
Eu li um estudo sobre os estimulantes naturais(energéticos), no caso eram frutas vermelhas, que elas aumentam isso e diminuem aquilo, trazendo benefícios que outras substâncias estimulantes como cafeina não trazem. Queria um video sobre esse assunto Coach !! Tmj!!
como e
Up
Muito Bacana!!! Só frutas que eu gosto e vou procurar consumir para me ajudar a obter resultados no meu ganho de massa magra.
Sempre monstro nas aulas, nem tinha terminado o vídeo mas já sabia que ia ser uma aula massa!
Parabéns Coach !
Vídeo excelente, eu gosto dessas frutas e tantas outras, mas essas informações são de extrema importância. Gratidão prof
Muito bom o vídeo.. ^_^ Uma aula..
Referente o potássio eu só trocaria a banana pelo abacate.
Abacate
Potássio 485 mg
Carboidratos 9 g
Banana
Potássio 300 mg
Carboidratos 23 g
mas e a gordura do abacate?
deve ser nutri, nutricionista de consultorio sabe de porra nenhuma
Ele recomendou abacate, não adicionou nada.
É so saber usar no momento certo cada um, banana no pós treino e abacate na ultima refeição do Dia.
toppppppppp
Eu gosto muito de laranja por conter muita vitamina C que é importante para prevenir de gripes e resfriados.
Que aula maravilhosa, duas palavras para béns 👏👏👏👏
A dica do abacate é ótima, nota 10 👏👏👏
Muito bom, Coach. Eu estava justamente incluindo essas frutas na montagem da minha dieta. A banana (especificamente a biomassa da verde) pretendo usar para aumentar a serotonina de dia e melatonina à noite; o mamão é para aumentar a vitamina A, principalmente para manter ativo os receptores de vitamina D3 para obter os benefícios (aula do dr. Samuel Dalle). Quanto ao abacaxi, estou em dúvida se uso ele ou um pacote de enzimas digestivas que contenha as que digerem tanto proteína quanto gordura. O abacate é uma das minhas frutas preferidas - e já vem com uns 900 mg de potássio, muito mais do que a banana!
Um abraço ae e obrigado pelos conteúdos.
Consumo muito abacate com leite de coco, castanhas, semente de girassol, semente de abóbora, canela, açaí, Yakult, bato tudo no mixer e bebo pela manhã !!! Muito bom !!!
Fazia tempo que não tinha vídeo aulas hein...parabéns, por favor, continue com mais vídeos assim. Sucesso!!!
Obrigado comecei na academia agora e gostei muito do seu vídeo VL sucesso.
Muito bom, me inscrevi no seu canal, eu particularmente adoro essas informações mais específicas sobre alimentos. Vou começar a consumir abacaxi, foi bem convincente e vou testar na minha dieta.
Como tem gente que deslike no vídeo ...vídeo riquíssimo em conhecimento
Rubens, salvando minha pele novamente, te amo muito ❤️❤️❤️
Mano cheguei agora no canal e achei muito top , canal as vezes dar uma aulas muitas coisas que não tinha conhecimento estou hoje completamente entendido muito bom vou falar pra os mlks que malha ou conhecido que malhar seguir ae e dar essa moral !!
SENSACIONAL! Atualmente so consumo a banana de manhã ou as vezes no pos treino no lugar do waxymaize junto com a whey (dica do Sakuraba hein Rubens!)
Valeu pelo vídeo q desmistificou um pouco sobre o abacate
Cara melhor canal que já assistir kkkķkk Rubens foda msm usa do bom humor pra trazer conteúdo de um jeito divertido
Rubens, faz um vídeo de quanto mais ou menos podemos consumir de frutas, sendo o açúcar só proveniente delas. Por que, tenho minhas dúvidas se estou comendo demais, abraço
Boa pergunta .
@@japaholiveira8531 sou viciado em frutas, as vezes me preocupo se estou comendo demais 😂😂
Eu sou a Florinda gosto muito do vosso programa, continue sempre assim!
Excelente!👍
Legal que citou o Twin. Também oferece um excelente conteúdo, assim como você.
Obrigado por nos proporcionar sempre excelentes dicas e conteúdos.
Valeu!✌👍
Oi Rubens! .Eu já consumo essas frutas de manhã! .Treino kung fu e jiu jitsu!.Mas aproveito 3 dias extras para as flexões! .Já me deu certo resultado! .Bom vídeo! Valeu!.
Eeeeeeé isso cara! Vídeo educativo, com explicações simples, orientação clara e precisa! Muito bom aí Coach! Vídeo assim atraem múltiplos tipos de públicos! 👏👏
oi?
Coach, esses quadros de aulas são os melhores vídeos. Sem brincadeira.
Dei play no vídeo quando ele falou da banana, eu amoooooooooooooo e na minha casa não falta, antes eu comia muito kkkkkk depois aprendi a comer. No máximo duas por dia.
E gente que não gosta de banana, eu nem entendo kkkkkkkkk.
Amo manga ñ entrou ai gosto de banana e abacate abacaxi amo eu 🏋️♀️vou começar utilizar mais frequente amei a aula mais uma voisa sou facil de perder af ñ posso sesistir da cademia quase 90 dias sem comparecer perdir p caramba essa semana ainda ñ volto pra semana que vem🙏🏿
Canal completão slc, da até aula de biologia.
Amando as aulas aqui... e na Universidade maromba
Parabéns pelo conteúdo informativo
Muito obrigada pelas suas dicas. Adoro as quatro frutas !! 👍
Cheguei já me inscrevendo. Sou vegano e as frutas fazem parte de todas as minhas refeições. Atesto o que vc disse a respeito do abacaxi. Além de saborosa, é fantástica para a digestão. Abçs.
Que viagem hien, não sei como essa gente consegue viver de fruta.
@@rodrigosm4556 Isso se da pelo motivo de que a fonte de energia vem do carboidrato uai
Nosso coach, eu como pelo menos a banana, abacaxi e abacate 1x no dia, nos ultimos 60 dias e tive uma evolução de treino super bacana, em relação ao mamão eu troquei pelas ameixas secas pq me ajuda melhor na hora de fazer o numero 2
Ótimo vídeo amigo , se possível faz 1 vídeo desse por semana 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Fala mano boa noite.
Eu curto muito seus vídeos cara.
E aprendo bastante.
E minha fruta preferida é banana e abacate.
Estou iniciando um novo treino pra ganho de massa muscular..
Sempre ótimos conteúdos.
Parabéns Coach.
Incluir todas essas frutas na minha rotina d alimentação apesar d meu foco não ser apenas músculos mais sim rapidez resistência é força nos golpes isso vai ajudar muito
Cara salada de abacate temperada com limão é bom demais. ..
como e
@@kaykialves288 Nunca comeu? É só cortar em pedaços e temperar com limão e sal não tem segredo !
@@m.g6402 explica melhor
@@kaykialves288 Corte em pedaços grande ou pequenos a teu gosto joga um sal e limão também a gosto e manda pra dentro não tem segredo kkkk antes eu só comia com açúcar só depois aprendi a fazer salada hoje como dos dois jeitos..experimente lá ve se gosta!
Curti muito sua explicação como todo dia sem saber não consumo suplemento malho cuido da alimentação porém tenho uma massa muscular bacana
Tem que ter fruta mas também muito treino !
Aham... As duas coisas
Consumo muito abacate com castanha do Pará, caju, amêndoas e bato com leite de coco !!!
Que vídeo sensacional Rubens 👏🏾
Rubens aqui no Pará a gente toma bastante o açaí, porém, sem açúcar. O açaí é rico em ferro e quando, pinga umas gotas de limão ativa o ferro. Eu logo após o meu açaí eu tomo um suco de limão natural muito bom pra quem faz musculação
Excelente vídeo, mais do mesmo tipo seria muito bem-vindo.
Vlw Rubão
Perdi muito peso durante a quarentena, parei de treinar e fazer dieta, para completar estou desempregado desde de março ou seja, sem suplementos e condições de fazer uma dieta rica em proteínas, obrigado pelas dicas, serão úteis nessa retomada rumo ao corpo que eu almejo
Para quem está com pressa
01:08
02:32
04:30
06:11
Eu utilizo o abacate,junto com a banana,aí eu não preciso colocar açúcar.Amei o conteúdo Rubão.
Sensacional, sou adepto do frugivorismo e a suas explicações me convenceram a me inscrever no canal.
?
Amoooo todas! Super acertivo na explicação e orientação
Po, que alegria ver a Vovó Juju representando o abacate! Hahaha
(Fui animador da primeira e segunda temporada do Irmão do Jorel)
Crl, LENDA
?
Amo todas essas frutas principalmente abacaxi e abacate
Brigado já sei meu café da manhã e janta agr 😃😋
Gostei muito do video. Já faço uso dessas frutas todos os dias pela manhã pra ganhar massa só quebo abacate eu como tmb pela manhã. Vou passar a usar com sua dica. Valeu
Mais aulas assim, querido mestre!!👏👏
Excelente aula, eu só gostaria de uma alternativa para o abacate...
Na minha região ele é dificil, sem qualidade e caro para se comprar fora de época.
Muito massa, vei. Por mais vídeos instrutivos por aqui também 🙌
Vídeo muito bom, aprendi bastante, eu não sabia que o abacaxi 🍍 é ótimo para a massa muscular, sempre usei sem saber disso, agora que vou usar de verdade, já as outras frutas citadas já tinha ouvido falar e vou associar também.
Aqui em casa sempre tem banana, maçã, mamão, manga, nosso país tem uma grande variedade de frutas ,com preço acessível, isso é incrível
Rapaz tu gosta de uma banana né seu frango
Muito bom poderia fazer mais ,falando sobre sucos naturais eo seus benefícios para quem treina
Faz outro vídeo irmão com outras frutas 😎 seria show, eu uso o abacate e bastante banana kk mas gostei da estratégia do abacaxi e do mamão
Boa rubens.
Gostei.
Obrigado por suas informaçoes .
Todo mundo posta as frutas, e as quantidades? Para a necessidade diária para a pessoa!
Muito bom o vídeo! Já consumia essas frutas,agora darei um atenção a mais
Aula top de mais, vídeo de qualidade parabéns 👏🏽, uma vitamina de banana com a abacate ein😁
Show de bola amigo!
Se for contribuir o abacate também auxilia na qualidade do sono, isso porque ele é rico em Vir B3 e Ácido Fólico.
Melhor sono melhor qualidade em crescimento!
Mil vezes esse tipo de conteúdo do que os react!! 💪🏼👏🏼👏🏼👍🏼
Fala Rubens! Ótima aula, só pra acrescentar também que o abacate tem uma enzima que se chama Lipase que ajuda demais na digestão de gorduras.
Só faltou você dizer a quantidade. Principalmente do abacate a noite
Vai depender da dieta como um todo, seu gasto calórico, objetivo... Para cada um uma quantidade
100-150g
Uma caixa já tá bom 👍
Cai de paraquedas nesse vídeo e estava precisando dessas informações!🥰❤
De acordo com Cariani o importante e cortar a fruta em cubinhos de 1cm, para não ocorrer má digestão
Oxi kkkk, e ele n mastiga?
@@raonnyamorim n, engole direto igual o meu cachorro kkk
Estratégia pra não comer fruta, cortar em cubinhos de 1cm, antes de terminar de cortar já perdeu a paciência e foi comer outra coisa kkkkkkkkkkkk
@@raonnyamorim é tiozão, a dentadura não aguanta
@@levybastos kkkkkkk disgramado fibra até a dentadura
Fala rubens desde ja agradeço por postar este vídeo, então consumo banana , abacate e maçã , vou passar a adicionar o abacaxi e mamão.
Grande abraço e obrigado .
Minhas frutas favoritas, são: Abacate, Abacaxi, Laranja, Acerola, Cajá e Pera
Foudase?
Hummm.... pera🤭🤭🤭
Laranja é bom
Parabéns pelo trabalho muito informativo, obg
Opa!
Tiozão Cariani curtiu esse vídeo!
👍🏼
Valeu pela ótima aula e parabéns pelo conteúdo!!! Funciona a substituição do mamão pela manhã? Eu não me dou bem com mamão nem a pau.