Banana pós treino, pq vc treina e o corpo precisa repor os estoques de glicogênio, e a banana ela e de alto índice glicêmico. Pra pré treino, batata doce é top, ajuda no ganho de massa tem baixo índice glicêmico oque é bem vindo antes do treino, e ainda tem fibras... Ela é top.
Todos os dias eu faço um mingau com água, aveia, whey e banana picada. Me ajuda bastante no ganho de assa muscular. A banana eu uso pelo potássio. Se eu não como banana e bebo pouca água, em três dias eu começo a sofrer com câimbras nas panturrilhas.
Tenho costume de comer todas essas frutas (menos o abacate), só que em horários diferentes dos citados no vídeo! Muito bom esse conhecimento passado no vídeo, com certeza colocarei em prática! Obrigado Coach
Muito bom o vídeo.. ^_^ Uma aula.. Referente o potássio eu só trocaria a banana pelo abacate. Abacate Potássio 485 mg Carboidratos 9 g Banana Potássio 300 mg Carboidratos 23 g
Eu li um estudo sobre os estimulantes naturais(energéticos), no caso eram frutas vermelhas, que elas aumentam isso e diminuem aquilo, trazendo benefícios que outras substâncias estimulantes como cafeina não trazem. Queria um video sobre esse assunto Coach !! Tmj!!
Muito bom, Coach. Eu estava justamente incluindo essas frutas na montagem da minha dieta. A banana (especificamente a biomassa da verde) pretendo usar para aumentar a serotonina de dia e melatonina à noite; o mamão é para aumentar a vitamina A, principalmente para manter ativo os receptores de vitamina D3 para obter os benefícios (aula do dr. Samuel Dalle). Quanto ao abacaxi, estou em dúvida se uso ele ou um pacote de enzimas digestivas que contenha as que digerem tanto proteína quanto gordura. O abacate é uma das minhas frutas preferidas - e já vem com uns 900 mg de potássio, muito mais do que a banana! Um abraço ae e obrigado pelos conteúdos.
Cheguei já me inscrevendo. Sou vegano e as frutas fazem parte de todas as minhas refeições. Atesto o que vc disse a respeito do abacaxi. Além de saborosa, é fantástica para a digestão. Abçs.
Tem uma receita simples e maravilhosa. O abacate 🥑 é uma delícia com limão e uma colher de sopa rasa de açúcar. Principalmente o abacate manteiga. Uma delícia, e o limão ajuda na eliminação de gordura também. Uma delícia.
Eeeeeeé isso cara! Vídeo educativo, com explicações simples, orientação clara e precisa! Muito bom aí Coach! Vídeo assim atraem múltiplos tipos de públicos! 👏👏
SENSACIONAL! Atualmente so consumo a banana de manhã ou as vezes no pos treino no lugar do waxymaize junto com a whey (dica do Sakuraba hein Rubens!) Valeu pelo vídeo q desmistificou um pouco sobre o abacate
Mano cheguei agora no canal e achei muito top , canal as vezes dar uma aulas muitas coisas que não tinha conhecimento estou hoje completamente entendido muito bom vou falar pra os mlks que malha ou conhecido que malhar seguir ae e dar essa moral !!
Boa noite, ótimas, porem o importante é ter uma educação alimentar. Boas festas, que Deus abençoe a todos a conquistarem suas metas e realizarem seus sonhos. Att. Renato Pontes Pastor ❤🙏🙌
Excelente!👍 Legal que citou o Twin. Também oferece um excelente conteúdo, assim como você. Obrigado por nos proporcionar sempre excelentes dicas e conteúdos. Valeu!✌👍
Fala mano boa noite. Eu curto muito seus vídeos cara. E aprendo bastante. E minha fruta preferida é banana e abacate. Estou iniciando um novo treino pra ganho de massa muscular..
Rubens, faz um vídeo de quanto mais ou menos podemos consumir de frutas, sendo o açúcar só proveniente delas. Por que, tenho minhas dúvidas se estou comendo demais, abraço
Nosso coach, eu como pelo menos a banana, abacaxi e abacate 1x no dia, nos ultimos 60 dias e tive uma evolução de treino super bacana, em relação ao mamão eu troquei pelas ameixas secas pq me ajuda melhor na hora de fazer o numero 2
Muito bom, me inscrevi no seu canal, eu particularmente adoro essas informações mais específicas sobre alimentos. Vou começar a consumir abacaxi, foi bem convincente e vou testar na minha dieta.
Oi Rubens! .Eu já consumo essas frutas de manhã! .Treino kung fu e jiu jitsu!.Mas aproveito 3 dias extras para as flexões! .Já me deu certo resultado! .Bom vídeo! Valeu!.
Abacaxi é muito bom mesmo com muitos gases por conta de alimentos mal digeridos comecei consumir abacaxi pararam os gases com 2 dias de consumo e muito bom mesmo para digestão
Dei play no vídeo quando ele falou da banana, eu amoooooooooooooo e na minha casa não falta, antes eu comia muito kkkkkk depois aprendi a comer. No máximo duas por dia. E gente que não gosta de banana, eu nem entendo kkkkkkkkk.
Consumo muito abacate com leite de coco, castanhas, semente de girassol, semente de abóbora, canela, açaí, Yakult, bato tudo no mixer e bebo pela manhã !!! Muito bom !!!
Show.Pena que sou diabético,assim fico com o abacate que não altera minha glicemia.Mas as outras frutas são muito gostosas também . Importante vídeo.Parabéns👍
Muito bom!! Obrigado. Eu já tinha visto um vídeo (seu ou do Caio, não lembro) que falou sobre ingerir o alimento rico em gordura como última refeição e pensei em fazer vitamina de abacate (que nem vc falou no vídeo) antes de dormir pq eu gosto muito!!!
Vídeo muito bom, aprendi bastante, eu não sabia que o abacaxi 🍍 é ótimo para a massa muscular, sempre usei sem saber disso, agora que vou usar de verdade, já as outras frutas citadas já tinha ouvido falar e vou associar também.
Rubens aqui no Pará a gente toma bastante o açaí, porém, sem açúcar. O açaí é rico em ferro e quando, pinga umas gotas de limão ativa o ferro. Eu logo após o meu açaí eu tomo um suco de limão natural muito bom pra quem faz musculação
Amo manga ñ entrou ai gosto de banana e abacate abacaxi amo eu 🏋️♀️vou começar utilizar mais frequente amei a aula mais uma voisa sou facil de perder af ñ posso sesistir da cademia quase 90 dias sem comparecer perdir p caramba essa semana ainda ñ volto pra semana que vem🙏🏿
@@kaykialves288 Corte em pedaços grande ou pequenos a teu gosto joga um sal e limão também a gosto e manda pra dentro não tem segredo kkkk antes eu só comia com açúcar só depois aprendi a fazer salada hoje como dos dois jeitos..experimente lá ve se gosta!
Show coach!! Corria do abacaxi pensando que ele ia acabar com o peso que conseguia durante o dia!! Graças a sua explicação passarei a consumir mais essa fruta
salve coach tenho 14 anos e faz um mês e meio q tô indo na academia tenho 166cm com 56 kg tenho gordura acumulada na barriga mas não tenho no resto do corpo gostaria de secar oq vc me indica obs gostaria de emagrecer e ganhar massa ao mesmo tempo
![[UNCUT] บอสพอล แผลงฤทธิ์ บอสพระ-นักร้อง ก. โดนแฉยับ! I คนดังนั่งเคลียร์ I 21 ต.ค. 67](http://i.ytimg.com/vi/XKf6HeftoPI/mqdefault.jpg)
![TEEDEE TADA - DIAMOND NARAKORN X LEGO LYKN [Special Dance Performance]](http://i.ytimg.com/vi/QgtZedFeumA/mqdefault.jpg)
Vídeo do Twin: th-cam.com/video/Jgc6CnaJMNY/w-d-xo.html
Coach faz um video sobre as verduras..
Coach e quem é alérgico a abacaxi? y.y
Maçã, coach? O que acha?
Quero mais aulas !
Adorei o vídeo, seria muito massa um vídeo falando sobre quantas vezes na semana ou no mês o ideal para o consumo dessas maravilhas.
Para quem está com pressa:
-Banana
-Abacaxi
-Mamão
-Abacate
mano tu é uma lenda rara á ser estudado pela nasa mitooo mitoooooo lenda viva! valeuuuuuu
Rubens obrigado pelas informações!!! Elas estão me ajudando muito!!!!
Valeuu.....rskkk
Vlw meu parceiro
Eu mal entrei no vídeo já fui pros comentários vê se tinha alguém ainda bem que tinha vc
1. Banana pré treino
2. Mamão pela manhã
3. Abacaxi após grande refeições
4. Abacate antes de dormir .
Banana pré treino ou pós treino? Ou os dois 🤔
@@LeonardoOliveira-rl1vf os dois é uma boa
Yeah.. up aqui pra eu ver dps
valeu pelo post!
Banana pós treino, pq vc treina e o corpo precisa repor os estoques de glicogênio, e a banana ela e de alto índice glicêmico. Pra pré treino, batata doce é top, ajuda no ganho de massa tem baixo índice glicêmico oque é bem vindo antes do treino, e ainda tem fibras... Ela é top.
Como diz a vovó Juju, "come abacate bem, abacate é bom"
Ela é muito fofa man ksks
Eu sou praticante de jiu-jitsu com banana amo
You will open your mouth at the dentist.
@@huntmiller4876 uma avó que todo mundo gosta bem.kkk
@@grei769 abacate k
Mamão ao acordar,
Abacaxi após as grandes refeições
Banana antes do treino
Abacate antes de dormir
Seria esse o melhor resumo para essa aula?☝🏽
Cara, acho que está PERFEITO, até me ajudou. Vlw mano
Obrigada 🐈
Boa, cara.
Bater um abacate com whey da Under a noite, fica show.
Show de bola God te bless muito!
Nem vi o vídeo mas sei que o abacate com certeza vai estar na lista
Já que é lotado de gorduras boas que auxiliam na produção de testosterona!
Todos os dias eu faço um mingau com água, aveia, whey e banana picada. Me ajuda bastante no ganho de assa muscular. A banana eu uso pelo potássio. Se eu não como banana e bebo pouca água, em três dias eu começo a sofrer com câimbras nas panturrilhas.
Tenho costume de comer todas essas frutas (menos o abacate), só que em horários diferentes dos citados no vídeo! Muito bom esse conhecimento passado no vídeo, com certeza colocarei em prática! Obrigado Coach
Amo essas frutas , mas agora vou usar como estratégia , muito obrigada pelo vídeo
Muito bom o vídeo.. ^_^ Uma aula..
Referente o potássio eu só trocaria a banana pelo abacate.
Abacate
Potássio 485 mg
Carboidratos 9 g
Banana
Potássio 300 mg
Carboidratos 23 g
mas e a gordura do abacate?
deve ser nutri, nutricionista de consultorio sabe de porra nenhuma
Ele recomendou abacate, não adicionou nada.
É so saber usar no momento certo cada um, banana no pós treino e abacate na ultima refeição do Dia.
toppppppppp
Eu li um estudo sobre os estimulantes naturais(energéticos), no caso eram frutas vermelhas, que elas aumentam isso e diminuem aquilo, trazendo benefícios que outras substâncias estimulantes como cafeina não trazem. Queria um video sobre esse assunto Coach !! Tmj!!
como e
Up
Muito obrigado pelo vídeo, sou bem magro e com esse vídeo vou buscar a me alimentar melhor ...
Show de bola! Essas frutas já fazem parte do meu cardápio diário! Muito bom Rubens! Knowledge is NEVER TOO MUCH!
Muito boa a aula coach, obrigado
Muito bom, Coach. Eu estava justamente incluindo essas frutas na montagem da minha dieta. A banana (especificamente a biomassa da verde) pretendo usar para aumentar a serotonina de dia e melatonina à noite; o mamão é para aumentar a vitamina A, principalmente para manter ativo os receptores de vitamina D3 para obter os benefícios (aula do dr. Samuel Dalle). Quanto ao abacaxi, estou em dúvida se uso ele ou um pacote de enzimas digestivas que contenha as que digerem tanto proteína quanto gordura. O abacate é uma das minhas frutas preferidas - e já vem com uns 900 mg de potássio, muito mais do que a banana!
Um abraço ae e obrigado pelos conteúdos.
Ooo bom é que eu faço o consumo delas com frequência e nem sabia desses benefícios...aula topissima
O cara explica bem demais!!! Só agradece, monstro!!!!
Depois dessas orientações, passarei incluir o abacate em minhas refeições. Obrigada por mais essa dica!!!
Cheguei já me inscrevendo. Sou vegano e as frutas fazem parte de todas as minhas refeições. Atesto o que vc disse a respeito do abacaxi. Além de saborosa, é fantástica para a digestão. Abçs.
Que viagem hien, não sei como essa gente consegue viver de fruta.
@@rodrigosm4556 Isso se da pelo motivo de que a fonte de energia vem do carboidrato uai
Muito Bacana!!! Só frutas que eu gosto e vou procurar consumir para me ajudar a obter resultados no meu ganho de massa magra.
Fazia tempo que não tinha vídeo aulas hein...parabéns, por favor, continue com mais vídeos assim. Sucesso!!!
Tem uma receita simples e maravilhosa. O abacate 🥑 é uma delícia com limão e uma colher de sopa rasa de açúcar. Principalmente o abacate manteiga. Uma delícia, e o limão ajuda na eliminação de gordura também. Uma delícia.
Eeeeeeé isso cara! Vídeo educativo, com explicações simples, orientação clara e precisa! Muito bom aí Coach! Vídeo assim atraem múltiplos tipos de públicos! 👏👏
oi?
Gosto demais de abacate, ainda mais quando se fala em vitamina.
Uma divindade!
SENSACIONAL! Atualmente so consumo a banana de manhã ou as vezes no pos treino no lugar do waxymaize junto com a whey (dica do Sakuraba hein Rubens!)
Valeu pelo vídeo q desmistificou um pouco sobre o abacate
Mano cheguei agora no canal e achei muito top , canal as vezes dar uma aulas muitas coisas que não tinha conhecimento estou hoje completamente entendido muito bom vou falar pra os mlks que malha ou conhecido que malhar seguir ae e dar essa moral !!
Que aula maravilhosa, duas palavras para béns 👏👏👏👏
Boa noite, ótimas, porem o importante é ter uma educação alimentar.
Boas festas, que Deus abençoe a todos a conquistarem suas metas e realizarem seus sonhos.
Att. Renato Pontes Pastor ❤🙏🙌
Abacate hoje, amanhã e sempre, como quase todo dia abacatada, tradição de familia, e claro, com limão junto ! 😋🥑🍋
comor?
Boa rubens.
Gostei.
Obrigado por suas informaçoes .
Excelente!👍
Legal que citou o Twin. Também oferece um excelente conteúdo, assim como você.
Obrigado por nos proporcionar sempre excelentes dicas e conteúdos.
Valeu!✌👍
Fala Rubens! Ótima aula, só pra acrescentar também que o abacate tem uma enzima que se chama Lipase que ajuda demais na digestão de gorduras.
Papaina tambem ajuda na digestão das proteínas animais.
Faltou a maçã com casca, que ajuda muito no ganho e manutenção da massa magra.
Parabéns pelo trabalho muito informativo, obg
6:12 Come abacate bem,faz bem pro cabelo
Foresty Games... Que nome feio
Kkkkkkkkkkkkkkk Eu entendi a referencia
Momentos certos kk
só o preço que não
@@addam.1305 Vamos fazer uma tropa de protesto contra o preço do abacate
Fala mano boa noite.
Eu curto muito seus vídeos cara.
E aprendo bastante.
E minha fruta preferida é banana e abacate.
Estou iniciando um novo treino pra ganho de massa muscular..
Ótimo vídeo amigo , se possível faz 1 vídeo desse por semana 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Muito boa aula professor primeira vez que tou nesse canal 😄 . E gostei bastante vou compartilhar . Parabéns 🎉. Achou de bola .
Uma aula de sabedoria com o mestre coach Rubens
Muito bom o vídeo! Já consumia essas frutas,agora darei um atenção a mais
Rubens, faz um vídeo de quanto mais ou menos podemos consumir de frutas, sendo o açúcar só proveniente delas. Por que, tenho minhas dúvidas se estou comendo demais, abraço
Boa pergunta .
@@japaholiveira8531 sou viciado em frutas, as vezes me preocupo se estou comendo demais 😂😂
Nosso coach, eu como pelo menos a banana, abacaxi e abacate 1x no dia, nos ultimos 60 dias e tive uma evolução de treino super bacana, em relação ao mamão eu troquei pelas ameixas secas pq me ajuda melhor na hora de fazer o numero 2
Muito bom, me inscrevi no seu canal, eu particularmente adoro essas informações mais específicas sobre alimentos. Vou começar a consumir abacaxi, foi bem convincente e vou testar na minha dieta.
Oi Rubens! .Eu já consumo essas frutas de manhã! .Treino kung fu e jiu jitsu!.Mas aproveito 3 dias extras para as flexões! .Já me deu certo resultado! .Bom vídeo! Valeu!.
Rubens, salvando minha pele novamente, te amo muito ❤️❤️❤️
Abacaxi é muito bom mesmo com muitos gases por conta de alimentos mal digeridos comecei consumir abacaxi pararam os gases com 2 dias de consumo e muito bom mesmo para digestão
Excelente vídeo, mais do mesmo tipo seria muito bem-vindo.
Vlw Rubão
Excelente aula, eu só gostaria de uma alternativa para o abacate...
Na minha região ele é dificil, sem qualidade e caro para se comprar fora de época.
Sensacional, sou adepto do frugivorismo e a suas explicações me convenceram a me inscrever no canal.
?
Show de bola, parabéns vídeo incrível👏👏👏👏
De acordo com Cariani o importante e cortar a fruta em cubinhos de 1cm, para não ocorrer má digestão
Oxi kkkk, e ele n mastiga?
@@raonnyamorim n, engole direto igual o meu cachorro kkk
Estratégia pra não comer fruta, cortar em cubinhos de 1cm, antes de terminar de cortar já perdeu a paciência e foi comer outra coisa kkkkkkkkkkkk
@@raonnyamorim é tiozão, a dentadura não aguanta
@@levybastos kkkkkkk disgramado fibra até a dentadura
Muito obrigada pelas suas dicas. Adoro as quatro frutas !! 👍
Dei play no vídeo quando ele falou da banana, eu amoooooooooooooo e na minha casa não falta, antes eu comia muito kkkkkk depois aprendi a comer. No máximo duas por dia.
E gente que não gosta de banana, eu nem entendo kkkkkkkkk.
Consumo muito abacate com leite de coco, castanhas, semente de girassol, semente de abóbora, canela, açaí, Yakult, bato tudo no mixer e bebo pela manhã !!! Muito bom !!!
Parabéns pelo conteúdo informativo
Muito bom poderia fazer mais ,falando sobre sucos naturais eo seus benefícios para quem treina
Que vídeo sensacional Rubens 👏🏾
Gostei da explicação
Eu comecei a trabalhar num hort frut a 4 meses e mudei minha alimentação perdi bastante gordura corporal e ganhei massa muscular
O áudio ficou meio estranho... Alto e depois baixo ou normal. É só um feedback mesmo pq o conteúdo foi sensacional!
Pode crê, tava de fone.. Teve um hora que ficou alto pra carai sendo que aumentei pouco antes por estar baixo dms
Sim com estalos no microfone Tb, achei até q era meu fone
@@ricardorangel9930 exatamente, eu ouvi na televisão ai teve hora que atrapalhou
@@kafaok4f4o Isso ai não ouvi pq tava ouvindo na televisão.
Vdd veu achava que era até meu celular, fiquei abaixando e aumentando o volume kkkk
Show.Pena que sou diabético,assim fico com o abacate que não altera minha glicemia.Mas as outras frutas são muito gostosas também . Importante vídeo.Parabéns👍
Po, que alegria ver a Vovó Juju representando o abacate! Hahaha
(Fui animador da primeira e segunda temporada do Irmão do Jorel)
Crl, LENDA
?
Bom dia Rubens gostei da sua explicação, agora quais são intervalos de consumir essas frutas de uma pra outras, obrigado
Faz outro vídeo irmão com outras frutas 😎 seria show, eu uso o abacate e bastante banana kk mas gostei da estratégia do abacaxi e do mamão
Muito obrigado!
Muito bem explicado!!👏👏👍👍💪💪
Sempre monstro nas aulas, nem tinha terminado o vídeo mas já sabia que ia ser uma aula massa!
Parabéns Coach !
Muito bom!! Obrigado. Eu já tinha visto um vídeo (seu ou do Caio, não lembro) que falou sobre ingerir o alimento rico em gordura como última refeição e pensei em fazer vitamina de abacate (que nem vc falou no vídeo) antes de dormir pq eu gosto muito!!!
Sempre ótimos conteúdos.
Parabéns Coach.
Vídeo excelente, eu gosto dessas frutas e tantas outras, mas essas informações são de extrema importância. Gratidão prof
Muito massa, vei. Por mais vídeos instrutivos por aqui também 🙌
Só faltou dizer o melhor horário para consumir a banana e qual melhor quantidade...
Canal completão slc, da até aula de biologia.
Dicas maravilhosas 👏👏👏👏
eu costumo comer ameixa, que auxilia bastante na hora de fazer as necessidades
Vídeo muito bom, aprendi bastante, eu não sabia que o abacaxi 🍍 é ótimo para a massa muscular, sempre usei sem saber disso, agora que vou usar de verdade, já as outras frutas citadas já tinha ouvido falar e vou associar também.
Aula top de mais, vídeo de qualidade parabéns 👏🏽, uma vitamina de banana com a abacate ein😁
Como tem gente que deslike no vídeo ...vídeo riquíssimo em conhecimento
Aqui em casa sempre tem banana, maçã, mamão, manga, nosso país tem uma grande variedade de frutas ,com preço acessível, isso é incrível
Rapaz tu gosta de uma banana né seu frango
GOSTEI DESSA AULA.
GOSTARIA DE APRENDER MAIS SOBRE CARBOIDRATOS E FIBRAS, PARA GANHO E DIVISÃO DE MASSA MUSCULAR.
Tem que ter fruta mas também muito treino !
Aham... As duas coisas
Sua didática é muito boa ! Parabéns 👏👏
Brigado já sei meu café da manhã e janta agr 😃😋
Amoooo todas! Super acertivo na explicação e orientação
Todo mundo posta as frutas, e as quantidades? Para a necessidade diária para a pessoa!
Eu gosto muito de laranja por conter muita vitamina C que é importante para prevenir de gripes e resfriados.
Mais aulas assim, querido mestre!!👏👏
Coach, esses quadros de aulas são os melhores vídeos. Sem brincadeira.
_BOAS EXPLICAÇÕES BARBUDO_ 👏🏻🧔🏻💪🏻
Rubens aqui no Pará a gente toma bastante o açaí, porém, sem açúcar. O açaí é rico em ferro e quando, pinga umas gotas de limão ativa o ferro. Eu logo após o meu açaí eu tomo um suco de limão natural muito bom pra quem faz musculação
Só faltou você dizer a quantidade. Principalmente do abacate a noite
Vai depender da dieta como um todo, seu gasto calórico, objetivo... Para cada um uma quantidade
100-150g
Uma caixa já tá bom 👍
Amo manga ñ entrou ai gosto de banana e abacate abacaxi amo eu 🏋️♀️vou começar utilizar mais frequente amei a aula mais uma voisa sou facil de perder af ñ posso sesistir da cademia quase 90 dias sem comparecer perdir p caramba essa semana ainda ñ volto pra semana que vem🙏🏿
Mil vezes esse tipo de conteúdo do que os react!! 💪🏼👏🏼👏🏼👍🏼
Muito bom o vídeo já consumo o abacate e banana passarei a consumir o abacaxi e o mamão também
Cara salada de abacate temperada com limão é bom demais. ..
como e
@@kaykialves288 Nunca comeu? É só cortar em pedaços e temperar com limão e sal não tem segredo !
@@m.g6402 explica melhor
@@kaykialves288 Corte em pedaços grande ou pequenos a teu gosto joga um sal e limão também a gosto e manda pra dentro não tem segredo kkkk antes eu só comia com açúcar só depois aprendi a fazer salada hoje como dos dois jeitos..experimente lá ve se gosta!
Obrigado comecei na academia agora e gostei muito do seu vídeo VL sucesso.
Show coach!! Corria do abacaxi pensando que ele ia acabar com o peso que conseguia durante o dia!! Graças a sua explicação passarei a consumir mais essa fruta
A dica do abacate é ótima, nota 10 👏👏👏
salve coach tenho 14 anos e faz um mês e meio q tô indo na academia tenho 166cm com 56 kg tenho gordura acumulada na barriga mas não tenho no resto do corpo gostaria de secar oq vc me indica obs gostaria de emagrecer e ganhar massa ao mesmo tempo
Que vídeo fenomenal! Muito bem explicado, didático e agradável! +1 inscrito
Minhas frutas favoritas, são: Abacate, Abacaxi, Laranja, Acerola, Cajá e Pera
Foudase?
Hummm.... pera🤭🤭🤭
Laranja é bom
Os vídeos informativos são muito fera! Valeu coach