Efeito Sanfona Explicado: Como Evitar Esse Inimigo da Balança? | Autoridade Fitness
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ต.ค. 2024
- Ah, o efeito sanfona… Inimigo de todos que desejam cuidar o ganho de gordura, a gente explica como evitar esse fenômeno, além de explicar tim tim por tim tim porque ele acontece!
Bora aprender com muita ciência?
Também estamos por aqui:
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Sofro com o efeito sanfona e esse vídeo explica realmente tudo o que eu preciso fazer para evita-lo
Incrivel um video tao curto ser tao completo!
já vivi muito o efeito sanfona, foram anos de dietas malucas. Hoje 2 anos depois de uma drástica cirurgia bariatrica , tenho conciencia da importância de bons hábitos alimentares.
eu ja engordei e emagreci muitas vezes, mas agora estou mudando meus hábitos e consigo manter meu peso ha quase dois anos!
Adoro os seus vídeos mas abaixem a música de fundo ou desliguem..... Não dá para prestar atenção nos dois.... Dica de uma pessoa que trabalha dando aula e montando materiais... Eu que sou auditivo não consigo ver o vídeo certo da primeira vez... Tenho que ver mais de uma vez para entender certo tudo o que vocês falam... Obrigado pelos conselhos... Estou em um processo seguindo os vídeos de vocês e profissionais da área e já emagreci 10 kg
Eu morro de raiva
Tenho o efeito sanfona
Quando penso que to bacana
Emagreço ou engordo demais
Da noite pro dia !
Elaine nany, retira o leite da dieta.
Parabéns pelo canal e pela Qualidade de informações que passa pra nois ! Gostaria que vocês falasem um pouco sobre Tribulus Terrestris e Maca Peruana
efeito sanfona só acabou pra mim e ae trinquei quando fiz a tal reeducaçao alimentar e malhaçao todos os dias ae foi show....
Eu experimentei fazer exercício em jejum e gostei do resultado pq ne passei mal. Tinha medo, mas me senti melhor me exercitando em jejum do que quando comia alguma coisa.
33 kg eliminados com reeducação alimentar e atividade física, comer com qualidade nos horários estabelecidos.
O segredo é disciplina....
Poha esse canal e tao bom deveria estar com 1milhao de inscritos
Um canal que você quer pra sua vida
Poderiam fazer um vídeo sobre esse lance de fazer comida para a semana toda.
Gostaria de saber a opinião de vcs sobre técnicas de congelamento/descongelamento/armazenamento para não interferir no valor nutricional dos alimentos.
Parabéns pelo o canal , seu videos me a ajudaram bastante👏👏👏
Diante do que foi exposto no vídeo, por favor, explique os "benefícios" do jejum intermitente! Grata e sucesso ao canal!
Clezia Dias se não me engano, a Autoridade Fitness já tem um vídeo sobre esse assunto
Eu tive um efeito sanfona diferente. Eu sou muito atlético, e treino aproximadamente 3 a 4 horas todos os dias de segunda a sábado, mas eu não cuidava da minha alimentação. Eu ingiro de tudo Eu chego a comer dois quilos no almoço. Apesar disso, quando fui em uma nutri, eu tinha 12% de gordura corporal. Eu resolvi chegar a 10%, e ela fez uma dieta pra mim. Eu comecei a seguir aquela dieta, comecei a me cuidar. E pasmem, fiquei com 17% de gordura corporal em dois meses. Aí desisti da dieta dela, parei de me cuidar, como dois quilos no almoço e minha gordura corporal voltou pra 12,4%. Tem explicação?
Muito bom....colocar em prática
Fio dieta e diminuir certas coisas substituir e comer mais outras e dura pra sempre não tem essa de fim
Parabéns pelos vídeos!!! excelente explicação.
Reeducação Alimentar associado com atividade física e boas horas de descanso é a chave para perda de peso e ganho de saúde. Meu esposo já perdeu 23kg com essa estratégia. Trocamos alimentos industrializados por naturais e saudáveis.
ótima explicação!
Muito boa a explicação
Estava pesando 83,5 kg quando começei a academia 2 meses atrás, segunda feira fui me pesar estava com 78,7kg, hoje que é sexta fui me pesar ja engordei 2kg kkkk, é foda, e olha que fui treinar todos os dias e comi só 1 refeição + calórica na quarta, realmente não entendo, isso que não sou de comer muito faço aprox. 4 refeições por dia, e nada de porcaria, vai saber....
Façam um vídeo sobre efeito platô
Autoridade Fitnes, existe um tempo para o organismo assimilar o novo peso apos o emagrecimento? Pergunto isso pois estou num processo de reeducação alimentar com a nutricionista tem um ano. Nesse período eu ja eliminei 76kg, não foi fácil!!! Principalmente a mudança de hábitos, mesmo com todo esse tempo, ainda hoje qualquer deslize eu volto alguns quilinhos novamente. Será que um dia meu organismo vai entender que ele mudei de peso e que ele não precisa armazenar tudo o que vê pela frente? kkkk
Wilkison Mendes
Tem um tempo sim.
Se não me engano, é 3 meses pra cada quilo.
Voces são os melhores....
Excelente Vídeo !!!
As inscrições terminaram..,pois ao entrar no link, fiz que o dono não aceita mais o preenchimento do formulário.
Se após uma dieta restritiva , a pessoa ainda manter controle sobre a relação entre calorias ingeridas X Calorias Gastas , o efeito sanfona poderia ser evitado ??
Não é tão difícil quanto parece!!!
Faltou o mais importante...a importância do acompanhamento dos profissionais para atingir os objetivos de forma adequada!
:(
E o efeito sanfona inverso? Eu costumo engordar quando estou malhando, mas, se eu parar de malhar e não seguir a minha dieta por uma/duas semanas eu perco tudo o que lutei pra ganhar em 4/5 meses :/
Vitória Dias
Vc "engorda", ou "ganha massa muscular"?
Eu ganho massa e gordura quando malho e faço dieta, mas quando fico sem malhar por poucos dias, eu perco tudo, tanto massa quanto gordura :/
Vitória Dias
Sou exatamente assim.
Dieta é hábito, e é pra sempre.
O corpo precisa de um período de tempo para cada quilo ganhado/perdido.
Se não, ele volta para o peso que ele considera "normal".
Falem da depleção de glicogênio
sofro com esse efeito....triste mais difícil se organizar...
fala sobre os dois tipos de hipertrofia (miofibrilar e sarcoplasmatica ) e quais as diferenças e suas utilidades e oq difere uma da outra
sou magrinha mãos tenho uma barriguinha indesejável o que faço com minha alimentação?
vc tem que aumenta a sua massa magra, para o seu corpo gasta mais energia. ai sim vc consegui diminuir essa barriguinha indesejavel. vc deve fazer Exercícios com Pesos
Fala sobre ENGORDAR - GANHAR MASSA.
Todos os vídeos é sobre gente gorda, e como elas devem fazer para emagrecer. Praticamente em todos os lugares só tem conteúdo direcionado ao público com sobrepeso, mas existe uma parcela de gente magra querendo ganhar peso, tem poucos conteúdos direcionados a elas.
Sejam mais justos e tratem também sobre assuntos direcionados ao público magro !
O canal tem alguns vídeos sobre isso, esse também é um interesse meu, porém reconheça que a maioria esmagadora do público deseja emagrecer, então como os canais buscam inscritos e visualizações é natural privilegiar este público.
No mais, tem vários canais dedicados a ganhar massa e mesmo os que não são dedicados, trazem alguns vídeos que já considero suficiente.
Para mais detalhes, consulte uma nutricionista, que sem dúvida será melhor que qualquer vídeo de youtube, pois cada corpo é um corpo e só uma nutricionista em consulta presencial saberá avaliar e lhe ajudar especificamente.
boa
pesquisa sobre dieta flexivel qe nao ira passar por isso o canal é do Gabriel Arones
Amo demais esse canal, mas às vezes tenho dificuldade de entender o que é dito porque a pessoa fala um pouquinho rápido demais. Não quero ser chata, mas tem como falar um pouco mais devagar? E desculpa qualquer coisa :s
dietas da moda sao uma palhaçada pois a pessoa fica uma semana sem comer e diz ....perdi 5 kilos de gordura .....kkkkkkkk ataaa c perdeu foi só agua
O áudio está horrível !