Quanta Proteína Você REALMENTE Precisa Em Um Dia? | Autoridade Fitness
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
- Dietas vem e vão, mas uma coisa é unânime: ingerir a quantidade certa de proteínas é a chave para qualquer objetivo. E aí vem a pergunta que não quer calar: quanta proteína você realmente precisa em um dia?
A gente responde tudo com muita ciência, é claro!
Também estamos por aqui:
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Putz.. o canal é fantástico!!!! E, sem comentários sobre a animação né! FENOMENAL!!!!!!!❤❤❤❤💪
Vídeo muito bom!!! Recomendo só fazer mais um vídeo, como complemento deste, ensinando as pessoas a contar os macros. Exemplo, 100g de peito de Franco grelhado tem em média 25g de proteína... pois existe pessoas que acham que um bife de 100g de peso representa 100g de proteína... o que está errado. Parabéns pelo canal, sou muito fã👏🏻 abraço
Alguns valores de proteínas por alimento. Valores aproximados segundo o Google:
100g frango = 25g proteína
01 ovo = 6g proteína
30g Whey Protein = 24g proteína
30g amendoim = 8g proteína
100g carne vermelha = 22g proteína
30g amêndoas = 6g proteína
96g brócolis = 3g proteína
Sugestão para próximos vídeos: Creatina, BCAA.
Melhor canal mano. Sua forma de explicar é incrível
Sempre vi pessoas falando que Whey protein é desnecessário principalmente em quem não é atleta de alto nível, mas vendo minha alimentação vi que é muito difícil conseguir a dose recomendada diária pra uma pessoa que prática esportes, e olha que eu achava que comia bastante proteína já que como bastante ovos...
Poderiam fazer um vídeo sobre adolescência? Com tópicos como a fase de crescimento e a fome, musculação e exercícios para essa fase. Não sei quais exercícios praticar ou quantidades de carboidratos e proteínas comer. Ficaria muito feliz se me tirassem essa dúvidas
acho q a primeira coosa q a gente começa a contar quando entra na academia...inicia a busca pelo alimento q tem mais proteina menos carbo...Parabéns
O ideal é Por quilo de massa magra.
Will Dethili?
Para aqueles que estão com dúvidas sobre a quantidade referente de proteína nos alimentos procure por tabela nutricional do mesmo, lá vc encontrará a quantidades de todos os macronutrientes geralmente em porções definidas em 50, 100g. Ex, 1 ovo(50g) = 6g proteína, 6g gordura, 0g carboidrato.
Em relação a quantidade a qual deve ser consumida atente-se ao vídeo. É tudo muito individual. Os valores citados são medias dentro de uma população. Não necessariamente um indivíduo de 150 kg que treina e quer emagrecer deverá consumir 1,2 a1,8 g/kg de proteína, ele tem muito peso pra perder, por mais que esse valor seja uma média, pode se tornar excesso pra ele. Assim, também pode ser excesso pra um sujeito muito magro. O ideal é procurar sempre um nutricionista para que o mesmo prescreva os valores de forma individual e sempre levando em consideração o balanço de todos os macros na dieta, a proteína não é a deusa de uma alimentação saudável e sim o equilíbrio dos macros de forma correta para o seu objetivo.
Gosto de usar a medida : Gramas de Proteina por massa muscular corporal, se vc tiver 60kg de massa magra e 10 de gordura, totalizando = 70kg, deveria comer 120g de proteina por dia = 60kg m.m x 2g proteina = 120g
EvertonSn Mas me tira uma dúvida, a quantidade de proteína por peso magro é levando em conta o fator de correção ou o total bruto?
Autoridade fitness eu procuro comer proteína em toda refeição que eu faço! Minha alimentação é dividida em 6 partes, café da manhã 01, vou treinar e após o treino o café da manhã 02, almoço completo, café da tarde, janta completa e ceia antes de dormir. Desse modo consigo comer mais proteína durante todo o dia de maneira saudável e sem grande esforço. Quando não consigo fazer alguma alimentação por motivo de trabalho ou outro motivo qualquer, eu tomo whey com aveia e às vezes até um massa hipercalórico se for o caso de pular uma refeição completa como almoço ou janta. Mas são casos raros, o importante é comer comida! SIM, não faço uso de whey diariamente, são raros os momentos que tomo, não troco um ovo ou um bom pedaço de frango por nada na vida! Rsrs
Bom, sou um falso magro, mas depois que comecei a treinar jiu, a barriga meio que deu uma escondida, mas ainda tenho muita dificuldade para engordar, então tenho deixado de comer alimentos que nunca pensei que ia abandonar na minha vida, não por que "ah eu não posso", mas por simplesmente estar preferindo uma batata doce, ou um aimpim cozido com carne de sertão :v, esse canal tem me ajudado bastante
peso 58,9 kg, prático calistenia, fiz meus cálculos com base em 2,1g de proteína / kg então preciso ingerir 123,9 g de proteína por dia para conseguir atingir meus objetivos?
vocês poderiam fazer um vídeo explicando a diferença entre fazer o aeróbico antes e depois da musculação?
Amo muito esses desenhos;)💗💗💗
Por favor, me esclareçam: Eu (com 100kg) preciso de aproximadamente 100g de proteína por dia.
Como eu calculo essas 100g? São 100g de frango? 100g de whey protein?
Ou é assim?: Se a cada 100g de frango tem 23g de proteína, eu preciso de 435g de frango por dia?
Como eu sei (há alguma tabela?) qual a taxa de aproveitamento da proteína de um alimento?
Muito obrigado #AF
Cada 100 g de frango tem 32g de proteína, assim você precisa ingerir 312,5g de frango por dia.
Pedro H. S. Torres cara isso varia muito, claro q vc deve medir a quantidade de proteina de maneira isolada, e nao medir a quantidade de um alimento proteico
Mas eh necessario haver uma variedade no consumo dessas proteinas, uma vez que cada alimento possui um valor de digedtibilidade diferente, assim como um valor biologico tambem diferente
Dessa forma vc poderia concentrar toda sua fonte proteica em um so alimento, atingir a quantidade ideal de proteinas, mas ter um deficit em alguns aminoacidos essenciais
Por isso eh muito complicado apenas somar quantas proteinas vc esta ingerindo, o mais correto eh procurar um nutricionista para te indicar a quantidade correta e de maneira equilibrada
Pedro H. S. Torres cara boa pergunta... o alimento vai ter seu peso integral (carbo. prot. gord. vit. min.) proteina é uma cadeia de aminoácidos. entao todo alimento tem proteina(ahh mais o azeite nao tem...o azeite é derivado..a azeitona tem) ta blza analizado isso, vc deve imaginar a vou consumir tudo em frango aahhh legal...mas não...como eu escrevi uma proteina é formada por varios aminoacidos...isso quer dizer... q os aminoacidos q compõe o a proteina do frango..sao diferentes dos amino. q compõe uma castanha do para por exemplo. isso significa q so frango pode te fazer inchar...mas não vai dar ao seu musculo tudo q ele quer...mesmo assim ele vai se virar e gerar hipertrofia...
Olá, Pedro. Você deve ingerir o MACRONUTRIENTE PROTEÍNA. 100g de frango não tem 100g de MACRONUTRIENTE PROTEÍNA. Desse modo, vc deve ver a quantidade de proteína por alimento (arroz tem proteína, feijão tem proteína, etc - não se limite ao frango). assim, se vc pesa 100kg e quer consumir 1g de proteína por peso corporal, deve consumir alimentos até obter a quantidade de 100g de MACRONUTRIENTE PROTEÍNA. Espero ter ajudado. Abraços
Pedro H. S. Torres .. todos explicaram bem mas não se esqueça, você tem que diversificar os tipos de proteínas. Não ficando somente no frango, como no exemplo.
Sem palavras!!! Muito mais muito bem explicado..Parabéns a equipe do autoridade fitness pela AULA sobre consumo de proteínas...
O melhor vídeo sobre o assunto, bem sensato. Tenho visto umas pessoas falando muita bobagem sobre esse tema. Show!
Excelente vídeo! só q eu ainda não entendi como é feito o cálculo, se é q tem, pra saber quanto de proteína tem em 100g de peito de frango por exemplo. Seria um vídeo legal essa explicação, e como esse canal não tem 1 milhão ainda? rsrsrs
eu consumo diariamente aproximadamente 172 gramas de proteínas diárias o que gira em torno de 2,0 gramas por Kg de peso corporal, porém faço a contagem do minimo que preciso pois as vezes pode haver uma pequena variação dependendo do treinamento diário, pois inevitavelmente há dias que estamos mais inspirados.
Devemos contar 2 g/kg de proteína mas de forma liquida ou bruta? sabendo-se por exemplo que apenas 70 % da quantidade proteica de um alimento de origem animal será absorvido
Achou a resposta pra essa pergunta? Tbm queria saber
2g em off e 2,2g em cutting. Sendo que aumento gradativamente a quantidade de proteína a medida que o cutting vai apertando.
AF, tenho uma pergunta um tanto ousada, de que forma a masturbação afeta nosso organismo? Ajuda a emagrecer? Ganhar massa? Aumenta ou libera algum hormônio que afeta a forma física?
LB Jogador #ConTV Masturbação é péssimo para o corpo do homem, pois desperdiça nutrientes no sêmen, gasta energia mental e induz a um estado de "preguiça" e cansaço depois do ato.
Graças ao hiperestímulo sexual da mídia, muitos homens são viciados em masturbação (e em pornografia por consequência) e nem ao mesmo sabem disso.
A máxima dos guerreiros antigos era nunca ir pra cama com sua mulher antes da batalha. Isso tem um motivo. Esse tanto de energia gastos pelo corpo durante o ato sexual tem por objetivo fazer nascer um filho. A presença de uma mulher real numa relação sexual causa a liberação de alguns hormônios, mas na masturbação isso não acontece.
Por isso é cada vez mais comum que jovens tenham disfunções sexuais, disfunção erétil e que desenvolvam parafilias (desejos sexuais estranhos), pois a masturbação se tornou cada vez mais um vício na nossa sociedade.
LB Jogador #ConTV Tem um vídeo do Caio Bottura no qual ele fala sobre isso, citando estudos e tals
LB Jogador #ConTV Masturbação é péssimo para o organismo do homem!!! Se você pesquisar, o moleque indiano, é ensinado desde pequeno 12 anos em média, a técnica do Jelq Arábico, e é ensinado a não se masturbar, por motivos de prejudicar o organismo!!! Eles aprendem desde cedo a terem orgasmo mental, e a ejaculação no caso apenas para procriação, essas técnicas são ensinadas no livro Kamasutra!!!! Espero que tenha ajudado!!!!
Lucas Fenzerkipeer Certo!!!
Mas apesar de te deixar cansado e ser viciante acho que por um lado faz bem, porque você vai estar gastando espermatozóides, mas depois irá produzir mais, e quanto mais você produz, melhor fica
Eu precisaria de 75,5 gramas de proteína e analisando a quantidade de comida que eu como parece estar consideravelmente abaixo, fiquei um pouco preocupada agora 😰
Eu como no máximo 1.8 por kg corporal, e acredito que seja o adequado já que quando como mais do que isso vou ao banheiro muitas vez ao dia
Faltou somente mencionar a proporção de proteína para cada tipo de alimento, pelo menos, dos mais consumidos...
Vocês são demais, não perdemos um vídeo! Muito bom
1 (jumbo)ovo contém 13 gramas de proteína, eu como 7 por dia fora o leite que em um copo de 200 mls contém 7 gramas de proteína(4 copos por dias) e tbm a aveia que eu como ao total como 130 gramas de proteína
ja contei bastante proteina... hohe em dia levo mais em consideraçao. vitaminas e minerais. e tento comer alimentos mais alcalinos... para ficar longe de catabolizar...acho q ainda careço de estudo sobre catabolizar... creio que devemos deixar nosso corpo menos tempo ácido...e buscar indices glicemicos baixos... mas vamo pra cima...vamo q vamo... quero um video de indice glicemico"
Peso 63,00kg. Pelo aplicativo que eu uso, parece que tenho ingerido cerca de 55,0g de proteína. Não tenho conseguido ingerir mais do que isso kkkk
Kéticia Alves vou te dar uma dica coma ovos cada unidade tem 7,5 g de proteína
Muito legal o vídeo. Qual e o programa/aplicativo que vocês usam para fazer vídeo nesse estilo?
eu consumo de1 a 2 gramas por kilo ,faço musculação e sempre tive bons resultados...
2g por kg contabilizando com myfitnesspal :)
meus objetivos na academia eh hipertrofia e perda de gordura então estou ingerindo na base de 190g de proteína
Façam um video ligando o final da puberdade(estou chegando lá) com o Hormônio GH(quero crescer mais um pouco) e com o ganho de massa muscular(quero ganhar uns músculos). Obrigado!
Melhoras da gripe para o narrador!
Cara, muito show este video!!! Maneiraço!
Este valor que foi falado no vídeo e a quantidade consumida de proteína ou absorvida de proteína? porque pensando que um ovo tenha 6g e você absorve no máximo 4. teria que consumir mais então?
muito boa a página. Parabéns!
É mas bar a bater a meta de proteina é por refeição ou diário? para quem quer ganhar massa muscular.
Por enquanto eu não to treino dw maneira que eu quero, mas ja estou traçando vários planos, as vezes faço contas que nem louco hehe
Esses valores já estão considerando o fator de correção? É só ingerir?
Canal sensacional, parabéns!
cara quando voce fala quilo por peso corporal, seria kilo por massa corporal né. pois o peso e a massa veses a aceleração da gravidade local, o que agente consegue medir em balanças convencionais é a massa corporal que tem unidade kg.
vídeo não tem nada de novo, as informações que o vídeos passa, consegue facilmente em qualquer artigo da internet, se esqueceram de mencionar que você deve calcular os valores de proteina encima do seu peso magro (massa magra) se você pesa 100kg e tem 70kg de massa magra, é encima desse número que você deve calcular a sua ingestão ideia de proteína, já que os demais 30kg de gordura não necessita de proteína
Boa dica
Verdade, eu tava nessa duvida, se era em cima da massa magra, ate porque me falaram que nao faz diferença consumir muito acima , entao seria melhor consumir apenas o necessario.
Também já pensei nisso!Gostaria de um video ou site que mostrasse essa forma com estudos, pois todos que já vi ,calculam sobre o peso total rsrsr
AMEI!!!!os videos são ótimos!!!!
Como 212g de proteínas por dia e estou no Bulking
mano como é que vou ficar mediindo essa quantidade de proteina na comida que como? eu queria saber é tipo, uma pessoa com 110 kg que malha em média deve consumir por exemplo 7 ovos ao dia. tipo isso, algo mais objetivo.
se sua unica fonte proteína for o ovo, para ingerir o minimo para hipertrofia é 29 ovos por dia
@@victorhugo-fe8xz e é mano? tem certeza, não consigo imaginar um nutricionista sério recomendando 29 ovos num só dia.
Eu tenho 70 kg e contei 101,1. E faço exercícios em casa msm :)
Provávelmente você não vai crescer igual na academia então.
@@vitorbarato2113 Realmente não, mas é o suficiente por enquanto
QUe canal bom
rapido bem explicado!!!
tem algum video falando sobre o ciclo do acido citrico ou ciclo de krebs ? faz um ai 💪👏👏
mais um ótimo video do autoridade fitness, mas cuidado ai com essa garganta :D tava um pouco rouco rs
Oq acontece se eu fizer jejum e comer apenas alface quando sentir fome por uns 5 dias?
Índio Kranken Morte!
Gilson Santos kkkkkkk
Perde bastante peso, e a maioria vai ser de massa muscular
E dai talvez ter um possível compulsão alimentar
"um ou uma profissional de saúde" ❤ vcs estão fazendo consultoria pra buscar a igualdade de gêneros na Autoridade Fitness? Nem uma mulher que não estuda sobre o feminismo percebe essas sutilezas.
Karina Rocha Miranda eu ia fazer esse comentário! achei sensacional :)
Grande merda
Karina Rocha Miranda o que isso tem a ver com o vídeo ?
E quanto meu corpo absorve em uma refeição? Posso ingerir mais de 30g de proteína de uma vez?
É possível, mas tem que ver o fator de correção (acho que o canal tem um vídeo falando sobre)... você não absorve toda proteína presente no alimento.
Se eu ficar me exercitando sem consumir a quantidade adequado de proteína estarei perdendo tempo? Sem evoluir satisfatoriamente?
Raony Borges Sim, pois vc entrará em processo chamado catabolismo.
Jeffer BS vdd já entrei em catabolismo ano passado aí procurei um nutricionista esportivo ,eu sou Ruin pra comer e o treino é pesado aí me lasquei ,,,😂😊😊😊😂
vc precisa treinar para estimular seu corpo(musculo) a "crescer" e depois disso feito...vc precisará...descançar para q seu corpo se regenere mais "forte"...e para q isso aconteça vc vai precisar de nutrientes...o catabolismo ta mais relacionado ao strees psicologico e com a falta de vit. e minerais...
Raony Borges tempo vc não perderá. Vc terá todos os benefícios à saúde advindos da prática de exercícios físicos. O catabolismo muscular depende de uma série de fatores como nível de treinabilidade atual do praticante, intensidade de treino, fatores psicológicos e não só de sua ingestão protéica, mas sim de todo equilíbrio de nutrientes de sua alimentação.
150g de peito de frango não quer dizer que estou ingerindo 150g de proteína estou certa autoridade? ou não 🍖🍗😋
Joicy Freitas 100 GR de peito tem entorno de 20 GR de proteína
Joicy Freitas 150g de frango, se pesado já pronto, dá umas 30g de proteína.
Kaio da Mota certo obg👍
Mais um ótimo vídeo!!!
A quantidade de proteína por peso magro é levando em consideração o fator de correção ou o total bruto?
por dia como 9 ovos cozidos e umas 250 gr de frango
mano eh vc q faz esses desenhos ??? cara e artista vey mais louco kk
Portugues Manda Oi Eu não consigo desenhar nem uma árvore decente! Kkkk
eu saio mandando proteína pra dentro quanto mais melhor e observo como meu corpo reage.
top demais o video! parabens!!!!
Excelente conteúdo
to consumindo diariamente 170g pois estou fazendo bulking
lucas fegert Isso é muito? Quais alimentos protéicos você consome?
Raony Borges as principais fontes claras de ovos e whey protein ,como estou pesando 79 kg e estou fazendo bulking, acredito que seja razoável para hipertrofia,certo ?
Entendi, quanto de Wey você consome por dia ?
eu 140-150 estou a fazer tonificação
Raony Borges pela manhã e pós treino.
aki eh 3g por kg todo dia e meu rin ta otimo!!!
Interessante !!! Estou comendo 1.19 g de proteina !!
Muito útil o video, vlw.
Legal o video parabens, e em uma dieta tipo keto,cetoniga e etc essa necessidade aumenta?
Douglas Rocha cara, uma dúvida, sei q isso pode já estar chato, mas, pode me dizer em quanto tempo vc evoluiu e ganhou massa!? ah, e parabéns
sobre essa sua pergunta eu creio q o aumento do consumo de proteína em dieta não precisa ser necessariamente, a base para uma boa dieta é controlar principalmente os carboidratos e diminuir a caloria aos poucos, assim como o carbo
Qual programa e usado ora gravar esse vídeo?
é ruim de medir a quantidade de proteína! como?
Nando Maxi só uma nutricionista qualificada pode medir a quantidade ideal de proteína ao dia! de acordo com suas necessidades
Nando Maxi acho q o ideal para quem faz esse tipo de pergunta é se concentrar em outras coisas... primeiro construa habitos saudaveis e faça deles sua gloria. segundo saiba q a educaçao fisica e alimentar... estão engatinhando ainda...terceiro use o coração para te guiar...quarto só existe duas pessoas no mundo( as que acham dificil e as que fazem ser simples) quinto comece. por ultimo não menos importante. leia o máximo que conseguir por dia, faça as pergunta para vc mesmo, leia, leia, leia, crie uma personalidade critica...não para criticar, mas para nunca parar de se questionar... e contar proteinas é muito facil. todo alimento deve vir com uma tabela nutricional...nela eles te dao uma porção..e desta porção eles dizem o q vai conter ali...em 1oo gramas de frango(e eles te dão uma medida ex. 3 colheres de sopa) ..nisso vão conter calorias. carboidratos.proteinas.gorduras.etc... ai vc coloca no seu prato 3 colheres... e anota em um caderno... e faz isso com tudo q for ingerir o dia todo todos os dias...a se vc tiver uma balança de medidas fica mais preciso o peso...
DOUGLAS ADRENALINE E EMOTION ,. valeu!! obrigado pelas dicas.
Nando Maxi tamo junto irmão sucesso..
Eu me cadastrei no site do projeto fitness ontem mais não sei como e por onde eu mando os depoimentos:(
Projeto Af
Um anjinho, só que não vc só vai precisar enviar algo há eles se caso eles escolher seu perfil para te orientar a vc chegar na sua meta..
floriano neves ✌
71kg
120g por dia
Mas essa quantidade de proteína é diária ou por refeição?
Wenderson Borghi diária
Boa tarde! Sou fisiculturista. Meu consumo diário é de aproximadamente 4,5g de proteína por quilo corporal.
Arthur Inácio Grandi Cordeiro vc deve ser enorme 😊💪
Como é possível isso? um ovo em média tem apenas 7 gramas, eu como 5 por dia, já bate 35 gramas de proteínas, o feijão do almoço já dá mais umas 40 gramas, as carnes que eu como também dá uns 100 gramas, é quase impossível passar das 200 gramas de proteínas, como tu faz pra ser 4,5 gramas por kilo? atualmente eu estou com 80 kg
Arthur Inácio Grandi Cordeiro Me tira uma dúvida eu devo ingerir "exemplo peso 75k 1 g por kilo a cada refeição? ou divido ou E ao dia ?
Olá, Rasul. O vc pesa 75kg, se for ingerir um grama, deverá ingerir 75gramas de proteína NO DIA. Ou seja, pode dividir por refeições. Mas lembre-se, são 75g do macronutriente proteína, e não de alimentos com proteína.
Thais Nunes Muito obrigado a tempos eu estava com essa dúvida
Nao tenho muito noção sobre a quantidade de grama que preciso de proteina por dia para hipertrofiar, mas meu peso é 70kg, poderia sanar essa minha duvida por gentileza.
Augusto Cesar 3g, qualquer nutricionista vai mandar vc ingerir 3g de proteína. Cmg foi assim, com meus amigos e conhecidos tbm. Não importa seu peso, quer hipertrofiar? Consuma 3g de proteína por kg.
Mauricio Henrique Vilarino obrigado Amigo!
E carboidrato? Quanto comer durante o bulking?
Rodrigo Cavalcante em media de 2 a 7g/kg, muito dependerá do seu metabolismo.
Daniel Araújo
Estou um pouco acima do peso ... então vou pelo mínimo mesmo.
Hummm..estou ingerindo 1.25...vou aumentar pra 1.5 ou 2.0 se possível.👍
vc notou diferença? atualmente consumo exatos 1,25g
Um ovo cozido tem quantas gramas de proteína ?
Raony Borges mais ou menos 6g
Sensacional!!!!!!
Pra mulher tbm??
Que dicas top
No caso eu peso entre 70 a 72 kg, eu tenho que comer 3g de proteina referente a esse peso? E outra nao sei calcular!
2g já esta ótimo,você não sabe calcular 72x2?
Adorei
poxa na prática
tenho 65 k
quanto de proteína preciso comer ?😣obrigada
Aline Maria Vc viu o vídeo? Assiste que nele vc encontra a resposta
Aline Maria Tem a resposta no vídeo!!!!
Eu tenho 58 kg,
Se é 0,8 por kg,
Entao Eu vou multiplicar meu peso por 0,8 g ?
sim,sempre multiplica seus kilos pelas gramas q você precisa comer
Eu uso um grama kg so e ganho muito
preço da albúmina aquí em recife custa 38 reaes e na cidade de vcs ???
Na minha cidade albumina custa 32.90
Esse valor é diário?
sim
Não achei que o vídeo foi de fácil compreensão. Sabemos quanto devemos comer de proteína por kg, mas como calcular o número de proteínas de um ovo ou frango, por exemplo?
Luiza Rios tem apps q calculam isso, tipo o My fitness pal :)
Luiza Rios concordo...pois dizem q a gente não absorve toda proteina q ingerimos...mas todos os alimentos devem fornecer esse valor na embalagem...
tem uns q vc pode memorizar em mente, principalmente esses q vc comer com mais frequência, o ovo por exemplo, tem em média 6 gramas de proteína. Vc deve olhar também o valor nutricional dos alimentos, q vem geralmente atrás no pacote, ou tbm pode jogar no Google, ele te da uma idéia
Jackelline Oliveira obrigada
Luiza, joga no google o alimento e o proprio google vai te dar uma tabela nutricional com as informações. Faça o teste aí pra ver.
desenha mto
minha pergunta agora mudou 150g de peito de frango é 150 g de papelão?😂
Eu como 200 g e e pouca no meu ponto de vista
Audio baixo demais
Nosa tenho que comer 83,4 gramas de proteína
se voce é que nem eu que não curte comer muito ai que entra o whey,ja consegue da uma ajuda pra bater isso,recomendo também fazer receitas com alimentos q tem proteína por exemplo o ovo,existem muitas receitas ai no youtube
primeiro a visualizar
Como faço essa conta ? É mutiplicação
sim
E para nós, os magros de ruim? haha
1:29 atleta ou fisioculturista de alto nivel kkkkkkk fisioculturista não é atleta Autoridade Fitness
Matheus Coutinho pois é, também concordo com o Autoridade Fitness: fisiculturista não é um atleta de alto desempenho
Manjester dos Santos pode não ser atleta mas o desempenho tem que ser altíssimo, eu nem sei como se classificaria o fisiculturismo
Matheus Coutinho é de grande esforço, mas não acho que seja de alto desempenho, pois a parte técnica beira o zero. Principalmente quando se compara com esportes olímpicos, por exemplo (não estou comparando com atletas olímpicos, apenas com as modalidades esportivas).
Fisiculturismo é praticamente um concurso de beleza, a diferença é que a preparação física é parte fundamental, mas não há nenhuma demonstração de técnica e habilidade.
disso ai eu descordo sim, se você já fez musculação você deve saber que a técnica do treino influência muito os resultados, e eu não acho que caras com mais de 120 kg seco é considerado bonito, eu nunca vi ninguém falar que misters olimpíadas tem corpos bonitos, são completamente fora do padrão de beleza, men's fisique é concurso de beleza
Matheus Coutinho não, musculação não exige técnica complexa, é apenas esforço físico. Fazer rosca direta, remada, tudo isso são movimentos simples, isolados e que usam apenas uma parte do corpo de cada vez. E são mais simples ainda quando se usa os aparelhos, que facilitam ainda mais a execução.
Qualquer outro esporte exige muitas horas de estudo e treino para executar os movimentos corretamente. Exigem também concentração e consciência corporal. Não que musculação não exija isso, mas é num nível muito menor que qualquer outro esporte. Só não percebe isso quem nunca praticou outro esporte.
E competições de fisiculturismo são concursos de beleza, sim. Em ambos julga-se a aparência dos competidores sem exigir demonstração de habilidade.
eu tenho uma balança para pesar os peitos de frango etc😀
na vdd dá mais mais ou menos 150g
Joicy Freitas Vc tem uma balança de pesar peitos 😶.... só depois eu li o resto😁😁
Jeffer BS 😂😂😂😂
Como fazer esse calculo
kilos vezes gramas de proteina