3가지 운동! 목이 정말 편해지는 '목 회전 움직임' / 어지럼증 완화에도 도움

재활운동 전문가 교육기관 '힐링무브 아카데미' 입니다.
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[@user-iw4iz7zy4s]

천천히 수행해야 목의 고유수용긲가 움직임을 감지하면서 균형 감각이 좋아진다
배우고 갑니다
오른쪽이 덜 돌아갑니다
개선 방향있을까요

[@user-or1zc2sb1j]

선생님 살려주십쇼
병원 수십군데 가봐도 다들 원인을 모른다고 해요
목빗근쪽(안쪽 근육같기도 함)이 미칠듯이 땡겨서 턱-설골-갑상연골까지 위아래로 부딪히고 뒤틀리고 경직돼서 목 조임이는 느낌. 어깨까지 누가 잡고있는 불편함으로 일상생활을 못하고 있습니다
증상은 굉장히 오래됐는데 최근에 너무 심해져서 병원가서 사진찍어봐도 경추문제는 아닌것같아요.
너무 오래돼서 근육이 수축되고 굳어버린거같구요.. 누워서 스마트폰을 오랜기간동안 한게 더욱 심해진 계기같은데 목빗근을 아무리 풀고 스트레칭해줘도 계속 설골쪽 근육이 걸리는 느낌나고 목빗근이 땡기는데 이걸 어떻게 해야될까요 아프거나 통증은 없습니다
최근 복식호흡하고 코어운동하니까 그나마 목이 조금 편해지긴 했지만 그래도 턱-설골-갑상연골이 정렬이 안된것처럼 불편해요

[@user-hr7yp8ik6t]

선생님.. 병원을 다녀도 시원한 답변도 없고 몸도 좋아지지 않아 답답해서 어찌어찌 검색하다 여기까지 찾아왔습니다.. 죄송하지만 근육 명칭이나 통증이 일어나는 예상 경로가 있을지 조언좀 들을 수 있을까요? 4개월만에 축구를 다시 한번 했는데 경기중에 음경 윗부분 음모 부위..그쪽에 통증이 슬슬 시작하더니 다리 올리기가 불편해지고 경기 끝나고는 걷지를 못하고 다음 날까지 겨우 기어 다녔습니다. 누워서 다리 올리기가 힘들고 옷 입기, 양말 신기등 한발로 지탱하는게 잘 안됩니다. 근육에 문제가 생긴 느낌인데 정형외과 에서는 그쪽 부위는 비뇨기과다 라고...ㅋ 그래도 가보긴 했는데 역시나..탈장 의심으로도 외과도 갔는데 그 정도는 아니다 라고만 합니다. 답답한 마음에 이것저것 찾다가 여기까지 오게되었습니다. 원래 서혜부쪽이 좋지는 않았는데 이런 통증과 위치는 처음이라 .. 조언 부탁드립니다