【股関節が硬い人必見】家でゆっくりやる可動域を広げるストレッチ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 พ.ย. 2022
- 視聴者からの質問が多い股関節のストレッチ!!
股関節の能力を上げるためには、適切な可動域を確保する必要があります。
まずこのチェックを行なって、「できない」という人は
股関節の可動域に大きな伸び代があります！
これからのトレーニングの効果を高めるためには家でゆっくり
このストレッチを行なって効果を実感してみてください！
※痛みが出る場合は無理に行わず、痛みが出ない範囲でストレッチを行ってみてください！
●本編でご紹介している動画
【股関節がゆるゆるになる】運動する前に絶対やって欲しいスパイダーストレッチ
• 【股関節がゆるゆるになる】運動する前に絶対や...
【全てを教えます】このメニューで必ず足は速くなります！ 滋賀短期大学附属高校走りの授業
• 【全てを教えます】このメニューで必ず足は速く...
中京大中京高校 走力をあげる冬のスプリントトレーニング公開!!
• 中京大中京高校 走力をあげる冬のスプリントト...
●Q&Aでご紹介している動画
【腕振り解説】正しく腕振り出来ればそれだけで足が速くなります！！
• 【腕振り解説】正しく腕振り出来ればそれだけで...
『走り革命理論 今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速くなる」テクニック 』
（KADOKAWA）
Amazonページ→
www.amazon.co.jp/dp/404605774...
この本は、文章だけでなく、イラストや動画を豊富に備えています。youtubeで発信している理論を、誰でも理解できるように、そしてそれを周りの子供達や選手、お子さんに伝えることができるような内容になっています。
●コラボ、動画出演、パーソナル、団体指導などのお問い合わせ、ご質問は
こちらのアドレスまたは、インスタのアカウントからも受け付けております！！
【メール】youtube@hashiri.school
【インスタ】 hashirischool_o...
●指導依頼などのお問い合わせはオフィシャルサイトからお願い致します。
www.hashiri.school/
○和田賢一【走りの学校】オンラインスクール
www.hashiri.school/onlineschool
100mを1秒速くする為の52週間の練習プログラムです‼️
【ランニング走法】から【スプリント走法】に走り方を変える事で、足は速くなります。
全国の仲間と共に和田賢一が経験した世界を、一緒体験出来るスクールです。
特典
①52週間の練習会プログラムが毎週メールで送られてくる
②和田賢一が世界で経験した貴重な学びが送られてくる
③練習動画をInstagramで発信するとアドバイスがもらえる（Instagramを使えない方はグループ内で投稿可能）
こんな方におすすめ！
•足が速くなりたい
•具体的な練習メニューが欲しい
•練習動画にアドバイスが欲しい
•子供の足を速くしたい
（一人分の参加費でお子様と一緒に練習して頂けます。）
走りの学校オンラインスクール・オープンキャンパス（無料）への参加方法！！
※誰でも気軽に参加できるグループ（現在8,000人も参加）
↓
/ 659584584608540
走りの学校オンラインスクールで、どんなことが学べるかが分かります
・オンラインスクール生の体験談
・最新の走りの学校情報 など
【Instagram公式】
/ hashiri_school
【Instagram和田賢一】
www.instagram.comwada.kenichi_youtube/?hl=ja
フォローお願いします！
○指導依頼などのお問い合わせは以下web pageからお願い致します。
www.hashiri.school/ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
私はスキーヤーですが股関節の固さで困っていました。家に帰ってやってみます。
有田さんなすびさんありがとう。
この動画を初めて知りました。結果から言いますと足が軽く上がり
びっくりしました。
子供のころ、10代はリレーや
校内マラソンはいつも一等賞でした。
脚に自信がありました。
しかしながら60代になりますと
股関節の硬さに悩まされて
いろいろと試しながら運動をしている状態です。
自己診断ながら骨盤の歪みかな、
ズレかなと思いながらの毎日です。
左右の脚の長さの違いがだんだんと
気になり出して、これは大変なことだと感じています。
これまで整体やマッサージを
かなり利用しています。
少しは効果はあると感じてますが
肝心なことは何もわからないのか
治せないのか…そんなジレンマに陥り
この頃は動画を見て頑張っている感じ
です。
もちろん、不出来ですが、一緒に体験しています。
いろいろ教えていただき大感謝です❤
興味深い動画です。走るた目のストでないのですがカエル足ストで股関節が広がり膝も鼓動が良い。と 素人?あーたーがいることで説得力がある。もっと早く知っていたらと後悔。わだ
リカルド先生凄い😳継続します👍VAMOS🔥
痛気持ちいい感じでした。リカルドさん程は無理ですが、徐々に進めてみます。
荒川の自転車乗りです。股関節が硬くてあれこれ動画を見ていたらTH-camにおススメされました。見れば新砂のトラックじゃないか！と妙にうれしくなりました。このじわっと効く股関節ストレッチ、日々他のメニューと一緒に取り入れます！
凄っ!
職場についたらやってみます！
3:50 硬さチェック
4:14 カエルストレッチ🐸
5:48 左右に
7:19 最後倒れて股関節解放
Thank you this is so helpful I added this stretch before doing a barbell squat. Huge difference I can go so low without any stiffness, helping my posture🙋🎶💯🙏🙆
立ったまま、片膝をめいっぱい足を上げて下げると
股間接が鳴るというか違和感がありましたが、
このストレッチをしたら違和感がまったくなくなりました。
勉強になりました、ありがとうございます。
人目があると恥ずかしので、家でストレッチ行ってから体育館に行きます(笑)
アマチュアゴルファーです。
これやると飛距離伸びます！
ありがとうございます‼️😃 カエルから はじめて いきます YOGAの 骨盤を のせるは 難しく 意味が わからずでした。
歩く速度も速くなりますか？
カエルストレッチやってるんですけど、可動域効果はあるものの、どうしても腰外が痛くなってしまいます。
続けていれば痛く無くなっていくんですかね？
なるほど。
確かにこれはマットが必須ですね😂
（地面は痛い）
しかし、効果はありますね。
いつもありがとうございます
思いっきり子ども向けに、子どもがヒカキンよりも見るようなのを別ブランドでやってもらえないでしょうか
子どもに見せたいのですが、やはり大人向けなので、わがままリクエストさせていただきました。
これって試合前にしても大丈夫ですか？
正しくできる範囲内（それよりも緩いぐらい）でストレッチするとすごい効くけど、
出来るふりして調子乗ってストレッチを深めたり、いたずらで押されたりすると数か月単位で痛みを抱える羽目になる…
このストレッチは絶対に人と比べてはいけない、早く進歩しようとしてはいけない、いたずらされるような場所やシチュでやってはいけない
徹底してできる範囲内でやり続ける必要がある。諸刃の刃
3:36 チェック
4:10 実践
前置きがだらだら長すぎる
頑張ったけどちょうど3分辺りの64のくだりで次の動画に移動
寝る前のわずかな時間なのに無駄にした
なにもかも書いていいって訳じゃないですよ？
最低😑👎
勿体無い