【股関節が硬い人必見】家でゆっくりやる可動域を広げるストレッチ

[@simakoujimachi9863]

この動画を初めて知りました。結果から言いますと足が軽く上がり
びっくりしました。
子供のころ、10代はリレーや
校内マラソンはいつも一等賞でした。
脚に自信がありました。
しかしながら60代になりますと
股関節の硬さに悩まされて
いろいろと試しながら運動をしている状態です。
自己診断ながら骨盤の歪みかな、
ズレかなと思いながらの毎日です。
左右の脚の長さの違いがだんだんと
気になり出して、これは大変なことだと感じています。
これまで整体やマッサージを
かなり利用しています。
少しは効果はあると感じてますが
肝心なことは何もわからないのか
治せないのか…そんなジレンマに陥り
この頃は動画を見て頑張っている感じ
です。
もちろん、不出来ですが、一緒に体験しています。
いろいろ教えていただき大感謝です❤

[@どこぞの山本]

3:50 硬さチェック
4:14 カエルストレッチ🐸
5:48 左右に
7:19 最後倒れて股関節解放

[@友則和田]

興味深い動画です。走るた目のストでないのですがカエル足ストで股関節が広がり膝も鼓動が良い。と 素人?あーたーがいることで説得力がある。もっと早く知っていたらと後悔。わだ

[@mai509]

私はスキーヤーですが股関節の固さで困っていました。家に帰ってやってみます。
有田さんなすびさんありがとう。

[@SumidagawaCyclist]

荒川の自転車乗りです。股関節が硬くてあれこれ動画を見ていたらTH-camにおススメされました。見れば新砂のトラックじゃないか！と妙にうれしくなりました。このじわっと効く股関節ストレッチ、日々他のメニューと一緒に取り入れます！

[@とんとん-j7s]

痛気持ちいい感じでした。リカルドさん程は無理ですが、徐々に進めてみます。

[@森弘範]

リカルド先生凄い😳継続します👍VAMOS🔥

[@Ryuchan-j1l]

立ったまま、片膝をめいっぱい足を上げて下げると
股間接が鳴るというか違和感がありましたが、
このストレッチをしたら違和感がまったくなくなりました。
勉強になりました、ありがとうございます。
人目があると恥ずかしので、家でストレッチ行ってから体育館に行きます(笑)

[@みりん-w4m]

アマチュアゴルファーです。
これやると飛距離伸びます！

[@TV-fl7ne]

職場についたらやってみます！

[@平沢正弘]

ありがとうございます‼️😃 カエルから はじめて いきます YOGAの 骨盤を のせるは 難しく 意味が わからずでした。

[@りん友]

凄っ!

[@tadashiz1015]

なるほど。
確かにこれはマットが必須ですね😂
（地面は痛い）
しかし、効果はありますね。

[@billyhiggins1908]

Thank you this is so helpful I added this stretch before doing a barbell squat. Huge difference I can go so low without any stiffness, helping my posture🙋🎶💯🙏🙆

[@porkpork5698]

いつもありがとうございます
思いっきり子ども向けに、子どもがヒカキンよりも見るようなのを別ブランドでやってもらえないでしょうか
子どもに見せたいのですが、やはり大人向けなので、わがままリクエストさせていただきました。

[@辻恵子-p7d]

歩く速度も速くなりますか？

[@Taku-ly5ht]

これって試合前にしても大丈夫ですか？

[@一二-d4g]

3:36　チェック
4:10　実践

[@grandsky1072]

正しくできる範囲内（それよりも緩いぐらい）でストレッチするとすごい効くけど、
出来るふりして調子乗ってストレッチを深めたり、いたずらで押されたりすると数か月単位で痛みを抱える羽目になる…
　
このストレッチは絶対に人と比べてはいけない、早く進歩しようとしてはいけない、いたずらされるような場所やシチュでやってはいけない
徹底してできる範囲内でやり続ける必要がある。諸刃の刃

[@yamayamama]

カエルストレッチやってるんですけど、可動域効果はあるものの、どうしても腰外が痛くなってしまいます。
続けていれば痛く無くなっていくんですかね？