股関節の重要性と柔らかくするストレッチ・鍛える方法を紹介
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- 【おうちで出来る】股関節の重要性と柔らかくするストレッチと鍛える方法を紹介
壁を使ったり、お家で簡単に出来る重要なストレッチを紹介しています。
今回の動画のポイントは３つです。
ストレッチ、トレーにング中に下記を意識してください
・上半身と下半身を捻る
・骨盤を水平に
・お尻だけで弾む
他にも、「為末大学 Tamesue Academy」コンテンツは下記
【為末大学】ハードル・ドリル１：ハードル跨ぎ
• 【為末大学】ハードル・ドリル１：ハードル跨ぎ プレビュープレビュープレビュー
【為末大学】ハードル・ドリル２：ハードル跨ぎ２
• 【為末大学】ハードル・ドリル２：ハードル跨ぎ２ プレビュープレビュープレビュー
【為末大学】ミニハードルを用いた練習
• 【為末大学】ミニハードルを用いた練習 プレビュープレビュープレビュー
為末 大
・Twitter : @daijapan
/ daijapan
・note：
note.com/daita...
・HP：
tamesue.jp/
こういうのを無料で視聴できるなんていい時代だな
わかるー！ 好きな時間にオリンピック選手から教われるなんていい時代🎉
世陸の短距離種目でメダルを取った偉人のコンテンツ・・・ありがたいです・・・
末端は関係なくただの道具！！とても分かりやすい表現です。ありがとございます。
目から鱗です。柔軟に対する考え方、体幹の意識が変わりました。
今まで振り子の動きをしたことはありましたが、体幹が揺れたり、ぶれたりしていたことに気付けました。実際にやってみると、為末さんのように揺れる勢いや反動はなく、私の振り子の脚は固い動きでした。体幹をまっすぐにすると脚は反対側まで振れませんでした。全てやり甲斐があります。
為末さんのウエアが薄いので身体の動きがよく伝わり、自分にはない動きがよく見えました。
どの動画も繰り返し見るうちにどんどん深い発見がありワクワクしています🙏✨
ランニングをすると左足の太もも後方がいつも痛かったのですが、足を左右に振るストレッチをしたら痛みがひいてきました。40代半ばになり、ストレッチの大切さを実感しました。ありがとうございます！
スポーツ系は素人なんですが、これならやれるかな、って思いました。色々細かく言われるとこんがらがるので、為末さんの動画、視聴者向けでシンプルで分かりやすくて良かったです。頑張ります！有難うございます。…
中高年で、腰、股関節の固さを感じていましたので
やり続けると柔軟性とウエストの脂肪を取れそう👍
有難うございます👍
歴史に残る偉大なオリンピックメダリストのチャンネルがあるとは。。 勉強させていただきます
【自分用メモ】
2:00～ 左右に振る
4:10～ 片足スクワットみたいなもの
脚の横振り、かなり効果ありました。
ありがとうございます😌😌😌
為末さん
ありがとうございます。
長い間の経験 体験しか
えられない情報を
得ることができて嬉しいです。
ありがとうございます。
陸上経験していませんが、わかりやすい解説です。
少々楽しくなってオーバートレーニングしたらしく、実は痛みが出てたのですが、このストレッチさせていただきましたら、かなり痛みが取れました。ありがとうございます。
怪我が多くなってきているオッサンです。とても参考になりました‼️
陸上部の時にやってたドリルと同じやなぁ
やっぱり大事やったんやな
ありがたい教えです。実践します。
お尻バウンド今やってみましたが、これ２時間続けるなんて凄いです。数分でもかなり疲れます。
立て続けに見ております。とても理解しやすいです。
為になりました！
ストレッチとマッサージの違いを教えて欲しいです！試合前のストレッチはやりすぎ注意と聞きましたが試合前のマッサージはどうなのでしょうか？
かなり肋骨がリブフレアしてるようですが、パフォーマンスへの影響が気になります
長距離でも活かせるかな？
為末さんでなくて申し訳ないですが、怪我予防や3000scの為にも良いと思いますよ
足を横振りにする①のストレッチは股関節からねじりを生み出すため、最後のストレッチはねじりではなく前後の動き とおっしゃっていますが、最後の動きは重心移動の際、骨盤の先行がしっかり決まるようにという動きでしょうか？
骨盤の水平位を維持させて、体勢を立て直すために使われるエネルギーをカットする為ですかね？
長距離になればなる程、一歩一歩の省エネが大切なんでしょうね。
失礼しました🙇♂️
足を横に振るストレッチで、右足を振っているときに左側の腹筋に効いてきます。動きとして間違ってますかね？
柔軟性なんて言葉になったから誤解が広がっている。股関節の可動域のコントロール力。筋力が無いと動かない。脂肪の層が厚いと動かない。40肩と同じで加齢すると筋力が落ち、臀部は脂肪が厚くなり尻が大きくなるのはこのせい。動画の様なトレーニングで可動域の筋力を強化して動かし方も一緒に覚えなおす。やっていくと自分がどれだけ自分の体の動かし方を誤解していたか気が付き驚く。柔軟とか柔らかいとか認識するから勘違いする。
これ初動負荷マシーンの動きですね。
これやると逆の足が痛くなるな