【歪みチェック5選!!】骨盤と股関節の緊張をほぐす簡単ストレッチ

[@つぶ3]

最初のストレッチで腕を伸ばして後ろを向くと、私の弱い広背筋によく効きます。走りの学校をはじめてから、広背筋を意識できるようになったので、ランニングだけではなく水泳にもいい影響が出ています🙏✨今回のストレッチは今の私にピッタリでした🙌✨

[@武田トモヤ]

あーたさん、しゃがみ綺麗です。

[@tomokomizutani-blanz827]

このストレッチは股関節の可動域を広げるのにとても良く効きますね。歪みも治せるのが嬉しい。和田さんの動画はどれを見ても何か新しく学ぶところがあります。

[@55_82_1]

股関節ガチガチなのでとても効いてます😊

[@ルイボスティー-r6l]

使ってるマットいいですね
欲しいです

[@森弘範]

やってみます👍VAMOS🔥

[@ko-i-chi-51]

後半のストレッチは初めてやってみましたがある程度出来るって感じでした。
カエルストレッチは取り組んでいたので、後半のやつも取り入れたいと思います！

[@hidekitsuge316]

いつも動画ありがとうございます♪
今回の動画で硬さチェックがあるとすごく取り組みやすくなります。
そこで質問なのですが、足首の強化でベースポジションでのポップジャンプなどがありますが、足首が強くなった､硬くなったかを測る目安などはありますか？走りの中で関節が潰れてないか、などになってしまいますか？

[@hashiri.school]

コメントありがとうございます！
こちらのご質問に関しまして、
今後の動画で回答をさせていただきますので、
アップロードをお待ちください！

[@うのりき]

長距離を専門的にやっている大学生です。
走りの学校の動画を見させてもらって、動き作りなど参考にしています。
この動画とは関係のない質問で申し訳ないのですが、ラダートレーニングでの動き作りを教えて欲しいです。練習では長い距離を走るため後半になってくると動きが崩れてふくらはぎなど、使いたくない筋肉を使ってしまいます。また、ミニハードルなどの動画を上げられていますがそれで十分でしょうか。
長文すみません。
よろしくお願いします。

[@隆幸濱]

意識は、してないけど足が高く上がって走れており、タイムも伸びています。もっと速く走る為にピッチを上げる必要があるのでしょうかまたピッチを速くする為足を高く上げないほ方がいいのでしょうか？教えてください。

[@the._.7628]

足は高く上げるイメージというより､踵をおしりに引き付けて膝を前に出していくというイメージの方がいいと思います｡上に上げるイメージだと前に力が伝わりにくくなってしまいます｡ピッチを速くする前に､イメージを変えた後の走りを見て行動した方がいいのでは無いでしょうか？

[@昌志柳谷]

股関節がかたいままランニングしていて裏もものハリから腰痛になりました🤔。股関節トレ始めてからスクワットも楽に出来て腰痛も気にしなくなりました🎉😀

[@お気楽めだか]

マラソンしてるんですが、めっちゃ痛いです😢

[@keikik4198]

✨👏

[@廣瀬優樹-g9p]

ミスタッチでバッドボタン押してましたすみません😅
GOODです🔥🐥⚡🌠