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頑張って続けてみます！わかりやすい解説ありがとうございます😊7:28 「一緒に！！」
早速やってみますありがとうございます
分かりやすく、動画を見ながらやった時点で、これは効くと実感しました。絶対、結果が出るまで続けたいと思います。
私、1か月以上続けても何の変化もなかったんですが、ただの伸びを腰からしていたようですｗ大変分かりやすい動画ですね。紹介されている方法でやってみます。
ホントに説明が上手
とても参考になりました！ありがとうございます！！
説明分かりやすかったです、実践してみたら直後から筋肉に効いてるって実感できました！続けて引き締めたいと思います。
まずは3ヶ月間、藤井先生の完璧な理論通りのプランクと逆腹筋とニートゥチェストを、週６の筋トレと有酸素の合間に行ってみます。結果が楽しみです。
ありがとうございます！結果がたのしみですね！もちろん運動の効果は食事で決まりますので、合わせて気をつけていきましょう！
今日から頑張ります。とてもわかりやすかったです‼️
わかりやすい！筋トレのポイントも解説がありがたいです
詳しい説明でとても分かりやすかったので今日から実践します
分かりやすかった‼️頑張ります☺️
7:28-8:04 逆腹筋実践9:45-10:22 斜め逆腹筋
分かりやすい。いい内容だと思う。続けてみたい、いや、続けるぞ！！
コレ痩せるやつやん❗️と身体がいうてます❗️
今まで逆腹筋のやり方がわからなくて やっても効いてる感じがしなかったのでとても参考になりました。 毎日続けてみようと思います。
ありがとうございます😊
自分用前まで履けてたジーパン履けないぽっこりお腹67kg2週間お試し
こんにちはウエスト65センチになったらスカート買ってもらえるから頑張ります！
目標があっていいですね！ぜひ一緒に頑張りましょう！
了解です、やります。
※これは逆流性食道炎➜対策として良さそうですね！しばらくやってみます。ありがとうございました。
4:02説明 7:43
ありがとうございます！
この動きって完全にアレだよね一時期大流行した、倒れるだけでワンダーコア…w
まず反ること自体が難しいので（体が硬くて反れてない）、慣らしながら頑張ろうと思います。腰より上を反る感じもなかなか難しいです。いつかちゃんとできるようになるでしょうかね。
すごくわかりやすいです！
背中から曲げるの、むずかしー…
徐々に慣れていきましょう！
ドローイン？ノローイン？意識しながらやればいいですか？
うつ伏せでのプランクはおなかに効きますが立ってするこちらと効果としては同じくらいですか？いつも分かりやすく丁寧にありがとうございます!
実践編を単独の動画でタバタタイマーを使って作って下さい。毎日見ながら実践したいと思います。
9:53
逆腹筋で皮下脂肪（外側）は減ってきた感覚はあるけど、内臓脂肪にきいてきた感覚が無いです
先日質問させて頂いた、ドローインと逆腹筋とでは、どちらが効果がありますか。どちらも簡単に続けられそうなので、どちらかやってみようと思っています。あと、この逆腹筋は、腹をへこまして力を入れ、反るときは息を止めて行うのでしょうか。息を吸うタイミングがピンとこないのですが。
目的が異なるので効果を単純比較できないですが、逆腹筋を行うことで外側の腹筋に新しい刺激を与えられるので、どちらかだけしかやらないと決めているのであれば逆腹筋をやるとよいのではないでしょうか。初めの内、腹筋がコントロールできない時は止めて後ろに倒れていく形で良いですね。意識としては戻す時よりも倒す時の負荷を意識して行うとよいでしょう！
腰のヘルニアを患っていて、背中を中心に逆腹筋をしても腰に違和感があるのですが、何か他の方法等で腰回りの筋肉を鍛える方法ありますか？
２ヵ月実践しましたが、効果は１センチ減った程度でした。よくある、効果には個人差があります。とういうことでした。ちなみに、食事は１日１０００kカロリーに抑えてました。
食べなさすぎが悪い要因かもしれませんね。。。
70歳のおばあさんです。バストの下の脂肪はどうしたらとれますか。
効く～
背中や腰に負担かけない姿勢は出来るが、回数重ねるうちに、ヤ・バ・イ所を凹ます力が出きなくなる！どうしたら良い？
逆腹筋はいつするといいとかありますか？
私が今まで追及してきた事が全て解決しそうです。運動してもお腹が痩せない！悩んでました。お腹が凹まないのは、重度な便秘だからかと…苦しみ色々模索し、腹橫筋が大事と話を聞きました。腹橫筋で検索しましたら出会いました。今日からやってみます。やり方も難しくないので直ぐに始めれます。頑張ります。(*^^*)便秘解消し、サイズダウン目指します。(* ´ ▽ ` *)
これは何日置きに〜とかの方がいいですか？それとも毎日行う方が良いでしょうか？
いつも藤井さんの藤井line＠が藤井ラリアットにきこえてしまうｗ
イケメンですね❣️
@@fujiitraining 個人レッスンはやっていますか？
@@hitoshikawashima4594 オンライン・オフラインとちょうど再開致しました！詳しくは以下の藤井拓也公式LINEよりメッセージをお願いします。landing.lineml.jp/r/1621478763-lm5v8p9D?lp=Sv0ERB
3セットやるとのことでしたが、後ろ1set、左右の斜め1setずつということでしょうか？それとも、各方向3セットずつという意味でしょうか？お答えいただけると幸いです。
Chinese subtitles plz.....🙏
反向腹部运动：①腿打开肩膀的宽度②将手放在头后面③增强腹肌（不要减弱）④保持胸紧并向后弯曲⑤呼气并返回（谷歌翻译 笑）
登録者数5万人越えおめでとうございます！勢いが止まりませんね^_^逆腹筋、ノーマークでした。いつもわかりやすい説明ありがとうございます！さっそくやってみます^_^
おつです！あぶろーらーというふっきんのどうぐはききます？ふじいさん
アブローラーは効きますが腰を壊しやすいので膝を付けた状態で試してみてください
呼吸は止めて反らしますか？
呼吸は止めずにで大丈夫ですよ！
背中も鍛えられますよね？
普通の腹筋より楽にできるけどちゃんと負荷が掛かってるのか疑問とりあえず続けてみます
おなかというより胸の下のところがプルプル震えるのはちゃんとできている証拠でしょうか？下腹部というより上のおなか？の部分がプルプルしてきついなって感じがします
ぐるぐる回してやってた
腹筋はアブローラーのみでした。立ち姿勢でこんな方法があったんですね！実際やってみようと思います！これは見た目以上に結構効くやつですわw
ぽんたDX はじめまして！あぶろーらーはききます？
#1日10回×3セット6/14○6/15○6/19○6/20○6/21○6/22○7/2○
要は背筋鍛えるような感じ？
いつの間にか登録増えてる〜☆年明け早々おめでと〜ございます♪ 最近やっと逆腹筋出来る様になって来ましたよ〜☆たまに訳わかんなくなるけど（笑）これお腹の筋肉痛い位効きますね〜。頑張ろっ！(^｡^)
腹周りの皮下脂肪がおちません
意識した事無い動きだから異常な程キツかった…何だこれ…
これやばい、足つりそうになる()
お尻にくる感じです。お腹じゃない感じ・・・
お尻もしっかり締めるのは大事です！
すごく助かりました(>д
これやったら2ヶ月で6キロ痩せました…
@@ポテトエイム-x6b 汗かくぐらいやってますけどね
@@ポテトエイム-x6b なんでそんなに否定したがるの？(笑)ちなみに無意識に食事制限もしてないし。元々米は食べてない人だし。俺はこの動画に感謝の意をこめて投稿しただけいちいち否定しないでくれます？
@@ポテトエイム-x6b は？ダイエットに失敗する人がふえる？(笑)そういうやつらって何でも人のせいにするやつらだよね？(笑)あんたも同じ穴の狢のタイプ？そもそも科学的にって貴方はダイエット科学者か何かですか？(笑)貴方も痩せたかったら頑張って色々試して持続すべきですよ(笑)ダイエット頑張って！(笑)そして人のせいにしないでね(笑)
@@ポテトエイム-x6b そう？(笑)ねぇ暇なの？他にすることないの？ダイエットしたら？(笑)
@@ポテトエイム-x6b ごめんなさーい(笑)身長184の体重78なんですわ(笑)ブーメランはどちらですか？(笑)そろそろ現実みてくださいな暇なニート君。
前置き長い！
その体型で言われても説得力ないなぁ
まぁビルダーとかフィジーカーじゃないですしね(笑)
トレーニングにも色々な方向性がある事を世の中出て感じて下さい…
4:00
7:30
頑張って続けてみます！
わかりやすい解説ありがとうございます😊
7:28 「一緒に！！」
早速やってみます
ありがとうございます
分かりやすく、動画を見ながらやった時点で、これは効くと実感しました。絶対、結果が出るまで続けたいと思います。
私、1か月以上続けても何の変化もなかったんですが、ただの伸びを腰からしていたようですｗ
大変分かりやすい動画ですね。紹介されている方法でやってみます。
ホントに説明が上手
とても参考になりました！ありがとうございます！！
説明分かりやすかったです、実践してみたら直後から筋肉に効いてるって実感できました！続けて引き締めたいと思います。
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ありがとうございます！
結果がたのしみですね！
もちろん運動の効果は食事で決まりますので、合わせて気をつけていきましょう！
今日から頑張ります。
とてもわかりやすかったです‼️
わかりやすい！筋トレのポイントも解説がありがたいです
詳しい説明でとても分かりやすかったので今日から実践します
分かりやすかった‼️
頑張ります☺️
7:28-8:04 逆腹筋実践
9:45-10:22 斜め逆腹筋
分かりやすい。いい内容だと思う。続けてみたい、いや、続けるぞ！！
コレ痩せるやつやん❗️と身体がいうてます❗️
今まで逆腹筋のやり方がわからなくて やっても効いてる感じがしなかったのでとても参考になりました。 毎日続けてみようと思います。
ありがとうございます😊
自分用
前まで履けてたジーパン履けない
ぽっこりお腹
67kg
2週間お試し
こんにちはウエスト65センチになったらスカート買ってもらえるから頑張ります！
目標があっていいですね！
ぜひ一緒に頑張りましょう！
了解です、やります。
※これは逆流性食道炎➜対策として良さそうですね！しばらくやってみます。
ありがとうございました。
4:02説明 7:43
ありがとうございます！
この動きって完全にアレだよね
一時期大流行した、倒れるだけでワンダーコア…w
まず反ること自体が難しいので（体が硬くて反れてない）、慣らしながら頑張ろうと思います。腰より上を反る感じもなかなか難しいです。
いつかちゃんとできるようになるでしょうかね。
すごくわかりやすいです！
背中から曲げるの、むずかしー…
徐々に慣れていきましょう！
ドローイン？ノローイン？意識しながらやればいいですか？
うつ伏せでのプランクはおなかに効きますが立ってするこちらと効果としては同じくらいですか？いつも分かりやすく丁寧にありがとうございます!
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9:53
逆腹筋で皮下脂肪（外側）は減ってきた感覚はあるけど、内臓脂肪にきいてきた感覚が無いです
先日質問させて頂いた、ドローインと逆腹筋とでは、どちらが効果がありますか。
どちらも簡単に続けられそうなので、どちらかやってみようと思っています。
あと、この逆腹筋は、腹をへこまして力を入れ、反るときは息を止めて行うのでしょうか。
息を吸うタイミングがピンとこないのですが。
目的が異なるので効果を単純比較できないですが、逆腹筋を行うことで外側の腹筋に新しい刺激を与えられるので、どちらかだけしかやらないと決めているのであれば逆腹筋をやるとよいのではないでしょうか。
初めの内、腹筋がコントロールできない時は止めて後ろに倒れていく形で良いですね。
意識としては戻す時よりも倒す時の負荷を意識して行うとよいでしょう！
腰のヘルニアを患っていて、背中を中心に逆腹筋をしても腰に違和感があるのですが、何か他の方法等で腰回りの筋肉を鍛える方法ありますか？
２ヵ月実践しましたが、効果は１センチ減った程度でした。よくある、効果には個人差があります。とういうことでした。ちなみに、食事は１日１０００kカロリーに抑えてました。
食べなさすぎが悪い要因かもしれませんね。。。
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背中や腰に負担かけない姿勢は出来るが、回数重ねるうちに、ヤ・バ・イ所を凹ます力が出きなくなる！どうしたら良い？
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3セットやるとのことでしたが、後ろ1set、左右の斜め1setずつということでしょうか？
それとも、各方向3セットずつという意味でしょうか？
お答えいただけると幸いです。
Chinese subtitles plz.....🙏
反向腹部运动：
①腿打开肩膀的宽度
②将手放在头后面
③增强腹肌（不要减弱）
④保持胸紧并向后弯曲
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おつです！あぶろーらーというふっきんのどうぐはききます？ふじいさん
アブローラーは効きますが腰を壊しやすいので膝を付けた状態で試してみてください
呼吸は止めて反らしますか？
呼吸は止めずにで大丈夫ですよ！
背中も鍛えられますよね？
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とりあえず続けてみます
おなかというより胸の下のところがプルプル震えるのはちゃんとできている証拠でしょうか？
下腹部というより上のおなか？の部分がプルプルしてきついなって感じがします
ぐるぐる回してやってた
腹筋はアブローラーのみでした。
立ち姿勢でこんな方法があったんですね！
実際やってみようと思います！
これは見た目以上に結構効くやつですわw
ぽんたDX はじめまして！あぶろーらーはききます？
#1日10回×3セット
6/14○
6/15○
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6/21○
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7/2○
要は背筋鍛えるような感じ？
いつの間にか登録増えてる〜☆年明け早々おめでと〜ございます♪ 最近やっと逆腹筋出来る様になって来ましたよ〜☆たまに訳わかんなくなるけど（笑）これお腹の筋肉痛い位効きますね〜。頑張ろっ！(^｡^)
腹周りの皮下脂肪がおちません
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これやばい、足つりそうになる()
お尻にくる感じです。お腹じゃない感じ・・・
お尻もしっかり締めるのは大事です！
すごく助かりました(>д
これやったら2ヶ月で6キロ痩せました…
@@ポテトエイム-x6b
汗かくぐらいやってますけどね
@@ポテトエイム-x6b
なんでそんなに否定したがるの？(笑)
ちなみに無意識に食事制限もしてないし。
元々米は食べてない人だし。
俺はこの動画に感謝の意をこめて投稿しただけいちいち否定しないでくれます？
@@ポテトエイム-x6b
は？
ダイエットに失敗する人がふえる？(笑)
そういうやつらって何でも人のせいにするやつらだよね？(笑)
あんたも同じ穴の狢のタイプ？
そもそも科学的にって貴方はダイエット科学者か何かですか？(笑)
貴方も痩せたかったら頑張って色々試して持続すべきですよ(笑)
ダイエット頑張って！(笑)そして人のせいにしないでね(笑)
@@ポテトエイム-x6b
そう？(笑)
ねぇ暇なの？
他にすることないの？
ダイエットしたら？(笑)
@@ポテトエイム-x6b
ごめんなさーい(笑)
身長184の体重78なんですわ(笑)
ブーメランはどちらですか？(笑)
そろそろ現実みてくださいな暇なニート君。
前置き長い！
その体型で言われても説得力ないなぁ
まぁビルダーとかフィジーカーじゃないですしね(笑)
トレーニングにも色々な方向性がある事を世の中出て感じて下さい…
4:00
7:30
これやばい、足つりそうになる()