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腰痛です。現在73歳で、腰痛歴20年になります。いつも十粉以上は歩けないので、「電動自転車」に乗っています。この「ＹＯＵＴＵＢＵ」を見て思ったのですが、こんな簡単な運動で腰痛が治るのなら・・・「ほんまかいな」という感じです。やってみるとバランスをとるのが少し難しいですね。今晩から頑張りますので、「宜しくご指導ください。」
3～4か月ほど継続して、確実に痩せてきています私のブログに、このURLを載せても良いでしょうか？
やり続けました！2023年8月20日で1年経ちました！3日坊主の私が続いてます！太もも4センチ痩せました！お腹周りが引き締まってきてます！お尻プリプリに上がってます！またまだ続けます😊
スクワット説明05:00つま先立ち10秒キープ06:07スクワット10回開始06:50
ありがとうございます！
助かります。
ありがとうございます。おかげでスムーズに行えてコツを正確に掴めました🎀
助かる～
半年で５キロ痩せました。時間もお金もかからず素晴らしいやり方だと思います。
06:07 06:50以前こちらのスクワットをして、体脂肪が落ちて満足して辞めました。。が！やっぱりこれ！再開しました！都合上3セット連続で取り組んでますが、後半には子鹿ちゃんのようにプルプルします。スムーズに行くように頑張ります！
今年で50歳になり、50歳から若返る体作りを目指して筋トレをはじめましたが、この筋トレは一番効果があり続けやすいです。６ヶ月で体重62kg→49kg、体脂肪率32％→19％になりましたが骨格筋率はずっと27～28%のまま保てています。膝と腰に痛みがありしゃがんだり正座をしたりはできないのですが、このスクワットは問題なくできました。先生の説明はとてもわかりやすいです。
何セットやってますか？
膝を悪くしてから運動が苦手になりました。しかし、このスクワットや他の運動も無理なく続けていけそうです。少しずつでもいいので毎日頑張りたいです。
このスクワットを始めて一週間。確かに、お腹周りがスッキリしました😅 便秘もしなくなりました。簡単で、何時でも、気軽に楽しくできます
先生の説明はいつも分かりやすくてヤル気がでます。ありがとうございます。
バレエの「プリエ」ですね！慣れない状態でバーレッスン一通りやると、確かに滝の汗です。「基礎代謝をあげる」ために、今まで階段3往復とかやってみたけど、これを朝昼晩やった方が膝にも優しそう。頑張ります💕
3ヶ月ほど前から始めました。最初の頃はバランスがとれなかったけど今はフラつくことなく出来るようになりました。今後も続けます‼️
いろいろなyoutuberの方のトレーニングやストレッチを実践してきましたが、全部忘れて、文さんの動画だけを信じて続けていきます!
凄い。凄い。有り難うございます。
このスクワットを始めて、体重がピーク時と比べると−3kg❗１週間の平均体重は−1kg✨私は歯磨きしながら毎日やってます。最近、忙しくて他のストレッチはサボり気味なんですが…このストレッチだけは続けています。なので、体重が減ったのはこのスクワットのお陰だと思っています💕
早口なのに滑舌良いから、すごく聞きやすい
いままでのスクワット、正しいかどうか分からず挫折していました。このやり方は分かりやすくて続けられそうです！
２日前から春夏に向けてダイエットを始めました。今日からスクワットもプラスしてやっていきます！
ちょうど1年前、ウソだろ?と疑いながら続けたら10キロ痩せました。ウソみたいです。
4:52💎START💎6:06🔶10秒キープ🔶6:49🌈ゆっくり10回スクワット🌈
こちらのタイム表示はスタートしやすく有難う御座いました。1セット→10秒キープ、10回スクワット2回再生の20回を繰り返してます。6セットを1日、日中と夜で2回してます。意識しながら行って居ますが便秘気味の時や続け過ぎるときに感覚が鈍ります。最初何度も間違えたやり方でしたが、タイムでやりやすく載せて頂きこちらに感謝です✤✤✤
これはすごいです、鍛えてる感じがしてやりがいを感じますこの動画に出会えた事に感謝！
11月20日にこの動画を知り今日で20日目毎日行ってます、その日の体調や疲れにもよりますがなるべく長く爪先立ちキープ、スクワット回数増やしました。結果…体重が2キロ近く落ちました！食事制限はしてませんこれからも続けます、先生に感謝
かれこれ3年ほどやっておりますが、おしりがプリっとしてます🍑踵をつけてつま先立ちの時に足全体に力を入れてやっております。前にもコメントさせていただきましたが、腹筋も割れてますし、簡単なのにすごい効果ですね✨ありがとうございます。これからも"継続は力なり"で続けていきたいと思います。
普通のスクワットやってましたが、こっちにします☺️
自分用6:07 start
自己免疫力の改善のため、このスクワットやってみたい。
説明も簡潔ですぐ実践に入って見やすい動画でした。これなら続きそうです！
体操するとすぐに腰が痛くなるのですがこれなら続けられそうです😺先生を信じてがんばります
昨晩 このスクワットを1度下だけで姿勢が良くなりました!!めっちゃ気持ちいいです。この感覚を忘れたくないです。続けてみたいと♪わかりやすい動画いつもありがとうございます。
毎朝歯磨きをしながらスクワットしてます。太ももにすき間ができてきて､背中の肉が少しなくなってきました✨初めて続いてる運動です❤️
少し前まで偏食ダイエットしてました。最近、貧血がひどく、ダイエットをやめ、病院で鉄剤もらって食事も気をつけていたらダイエット開始前より太ってしまいました。今、こちらの動画に辿り着いたのでまずは2週間、試してみたいと思います🌸
コメントありがとうございます😊ぜひ続けてみてください🤗
素晴らしい動画をありがとう御座います。昨日動画を見つけてスクワット10回やってみました。今朝起きたら大腿とお尻が筋肉痛に。効果が期待できると思って、今日も頑張っている54才のおばさんです。
ほぼ引きこもり生活をしていたら飛行機のタラップで膝がわらうようになり恐怖を覚えました。運動持続も苦手ですがこのスクワットを、やる気がある時にやってます。先日六階から階段を降りたらスタスタと降りられて狐につままれた感じでワクワクです。これに出会えた事と文先生に感謝です。
ほんとに腹筋われてきました！いつも為になる動画感謝してます。大腿骨壊死なのですが股関節に無理なく痛みを和らげられる体操教えてくれたら嬉しいです。
本日より試しに頑張ってみます。
思ったよりシンプルなやり方でびっくり！これなら続けられそうです。
道具や器具か必要なくどこででも簡単に出来、効果的です。これから続けて行きます。
今日から毎日3セット、始めていきます！動画配信してもらって、ありがとうございます！
すごい！歩くのも辛い程の臀部の痛みが嘘のようになくなりました！！ありがとうございます！！
今日から夏に向けて頑張ります🔥1日30回やってます！2/12 💙2/13 🤍2/14 ❤2/15 💙2/16 🤍2/17 ❤2/18 💙2/19 🤍✖︎2 (1週間前と比べて内腿の隙間が増えてた⤴︎)2/20 ❤2/21 💙2/22 🤍2/23 ❤2/24 💙2/25 ー2/26 ー2/27 🤍2/28 ❤3/1 💙3/2 🤍3/3 ❤️3/4 💙3/5〜 (体調不良😢)3/17 🤍(復活🔥再スタート!)3/18 ❤3/19 💙3/20 🤍3/21 ❤️3/22 💙3/23 🤍3/24 ❤️3/25 💙3/26 🤍3/27 ❤️3/28 💙3/29 🤍3/30 ❤️3/31 💙4/1 ー4/2 ー4/3 🤍4/4 ❤️4/5 💙4/6 🤍4/7 ❤️4/8 ー4/9 💙4/10 🤍4/11 ❤️4/12 💙4/13 🤍 (今日から食事も気をつける!)4/14 ❤️4/15 💙4/16 🤍4/17 ❤️4/18 💙4/19 🤍4/20 ❤️4/21 💙4/22 ー4/23 ー4/24 🤍4/25 ❤️
簡単で、すぐ効果でました！！毎日やってます😸
ぐらぐらしながらも、なんとかやり終えたら効いてるのがわかるくらい疲れました😂産後太りで20キロ増え育児に追われながらも、なかなか痩せず😂これならちょっとの合間に出来そうなので、まず2週間頑張ります！！
いつも、たいして体力のない自分のような者にもできることを教えてくれる
すごいです❗たったのこれだけで、かなり効いてる感じがしますし、ポカポカします‼️
このスクワットで春までにダイエット頑張ってします😊
動画の通りやってみましたが、情けないことに10回目で足ヨレヨレになりました。悔しいのでまともにできるようになるまで続けようと思います。
さそしひふ
今日からやりますすでに先程1回やりましたが、簡単です👍2週間後が楽しみです
5:00からかー
スネを折ったり足の親指の爪生えてこなくなったリ誰も恨みません。できるうんどうがしたい。先生のならできる気がする、やってみますー。
お腹とお尻のために…頑張って続けてみたいと思います。😊ありがとうございました🎉
これをはじめてから約1か月、腹が割れてきた。1日に2,3回です。また、これをしないとダイエット全部無駄。も同時につずけてやっています。
有り難うございました。無有り難うございます。無理なくできました。効果が実感でき毎日やってみます☺️
３週間終わりました。確実にお尻、太ももがしまってきました！姿勢も良くなってきたような気がします。この先もずっと続けていきます。ありがとうございました！
成果のご報告ありがとうございます😊ぜひ続けてみてください🤗
毎日何セットやりました？
初めてコメントさせて頂きます。素晴らしい動画に出会い最高に嬉しいです😀ありがとうございます🙏早速、今から始めますね。🙆
追記、パンツサイズ1サイズ落ちました！😉アラフォーです！8月20日～毎日やってます！すごい時間かかりましたが、、、。太もも2センチ細くなりました！少しお腹も引き締まってきています！！食生活は変えてないです！引き続き頑張ります😉
この方法は初めてです♪シンプルなので、続けていけそうです♪ありがとうございました♬
今日からこれ始めます！まだ体幹なくてあまりかかとあげられなかったのでどんどん上げられるように頑張ります！
これを3セットと普通のスクワット40回したところ酷い筋肉痛でまともに階段も降りられませんでした。自分があまりにも運動不足なことを痛感して引いています。毎日継続して行きます💪
昨日からやってますけどスクワットが意外とバランスとるのが難しいので何回もやって覚えたいと思います😄
何日か行っています。一般的なスクワットはちゃんと正しく出来ているか不安だけど、このスクワットはバランスは取りにくいけれど、すごくやりやすいし、一般的なスクワットよりも効いている気がします✨教えて頂きありがとうございます！毎日続けていきます😊
今まで５ヶ月筋トレしていたのですが２回捻挫しその度に一週間運動出来ず効果も実感出来なくて。そんな時この動画を見つけ今日初めてチャレンジしたのですが腹の筋肉足の筋肉来てま〜す実感!続けてみようと思います!
頑張って実践します。
1週間もしないうちに脚が細くなってきました！私には今までで一番効果がありました。ありがとうございます！これからも先生の他のエクササイズも一緒にしながらがんばっていきます！
こんにちわこのスクワットをやった後に！20分位のウォーキングをしてます。簡単な運動なのに常に筋肉か張っている感じがしてダイエット出来そうです。
これを知ってからサボりながらやってたけど 足が細くなりヒップアップしてきましたありがとうございます。
三日坊主の私が1週間以上続いてる！最初はふらふらしてて前につかむところがないと不安だったけど、今は普通にできるようになった🤗他の動画も合わせてやってます☺️先生のチャンネルに出会えてよかったー！！
76歳、いくつになっても健康でいたい😅ので、頑張って続けていきま~す👍
凄い！ワタまだ63才。頑張ります。
頑張って下さい！
先生の明るくてポジティブなエネルギーが動画から伝わってきて、『何歳からでもボディメイクできる』という前向きな気持ちになりました。
ありがとうございます🤗
初めまして。昨夜スクワットやってみました。10回やっただけで、今日筋肉痛になりました。頑張って続けます。ありがとうございました😊
今迄していたスクワットより、断然負荷があります。これからはこちらのスクワットに変えて、毎日続けてみます。
こんな簡単に出来て本当体がポカポカする。こんな簡単な運動動画これからもバンバン出してほしい。下半身を鍛えたい！
自分用 エクササイズ4:50 6:50
4:58こうやってみてるとやっぱりバレエって痩せる要素めっちゃあるねんな。文式トレーニングやりながらバレエの基礎もやって行こう
無理せず出来るので続きそうです助かりまぁす😊✌️
今始めてやったんですが、腹筋に効いてます!凄い!!
出来る様になりました。嬉しいです。
以前は、バランスが取れず苦労しました。今はできます。ありがとうございます。。
普段から人並みに筋トレはしている方ですが、こちらのスクワットは最初の爪先立ちの時点からかなり脚全体への負荷を感じました。講義の隙間時間に継続していこうと思います。
健康のために家でできる簡単なスクワットを探してたのですが、これなら運動続かない自分でもできそう…！今日からやってみます！
6:00 自分用
スクワットで検索させて頂きまして、こちらの動画で毎日続けてたら、足スッキリしてきました！凄い！簡単なのに普通のスクワットの何百倍もスッキリです
文野先生、びっくりするくらい効果が現れました。３３倍という言葉に踊らされ、先生のストレッチにプラスして上半身をねじる体操を全部で５分ほど。それをたったの一回。次の日筋肉痛になったので、それだけで満足し、２週間ほど何もせずにいました。忘れた頃に着替えをしながら、自分の体のクビレを発見。え？え？え？と鏡を二度見しました。何もしていないのに、体がくびれている。カナダ人の旦那もびっくり！！思い当たるのは先生のストレッチのみ。それも２週間ほど前に一回だけ。もちろん個人差はあると思いますが、在宅勤務で運動不足の５０代の私にも効果抜群でした。ありがとうございました。
かなりキツイですけど、効果を予感出来るので続けていきます。楽しみです。
ありがとうございます😊ぜひ続けてみてください！今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
初めてしましたが痩せたくて薬の副作用で体重の増加が有ります、だから痩せれないのかな？！
このスクワットは 老化も止まり 説明以上に体力も維持できて 少し大袈裟かもしれませんが世界最強のスクワットと思います 72歳に成りましたが数ヶ月で60際の体力に戻った様に感じます 兎に角持久力がつき 少々では へたばらなく成りました テレビ等で宣伝してる精力剤やら栄養剤やらお金入れて居ましたが ほとんど やめましたが 体力落ちたと感じません そのかわり毎日欠かさず実践しております
最近この動画を見つけ、続けようと思っています。その際こちらのコメントが益々やる気を起こさせてくれます。という訳で何度も見ています。大好きなコメントです。
おー、そうなんですね？自分もやってみます。１日１セットですか？
以前右膝を痛め、通常のスクワットのやり方だと膝痛になるので、スクワットするのを止めました。この方法だと膝痛める心配なさそうなのでいいですね😊忙しいくても続けられそうなのがいいですね。今日ならやってみます。
20年続けている習い事がありますが、多分これまでの中で一番キツいスクワットだと思います。でも短時間で出来るので これから毎日続けていきます。ありがとうございます。
ぜひ続けてみてください🤗
がんばります!
リモートにて、仕事合間の休憩にこのスクワット。なぜか腹筋にも効いていて、なまった体にすごくいいです。
普通のスクワットしか知らなかったのですが今日からこちらをやろうと思います！エアロバイク前にやって効果アップするようがんばります！！
今日から頑張ります！
腰痛持ちの家系だと覚悟してここまできましたが、友人にこのサイトを教えてもらい、「これなら続けられそうだ、やってみよう」と思いました。まだ、二日目ですが頑張って続けてみたいと思います〜。
一度ヘルニアをやってしまっているので、腰に負担がかからない脚を鍛えられる筋トレはないかと模索してました。これなら身体がよろける心配もなく毎日続けられそうです！ありがとうございます😊
毎日やってみます、
とっても優しい話し方ですね。30秒っていうのがやりやすいですね！
ありがとうございます😊
色々試してみては挫折…コレは続けられそうなので、頑張ります！どのタイミングでストレッチするのが一番効果的なのか、教えてもらいたいです。食前？食後？寝る前？とか…
今度実践してみます。〜1週間やってみたけどお腹が少し小さくなった様な感じがする。継続は力なりで続けてやっていきます。
確かにこれなら効きそう！！足の指治療中なので治ったらやってみます！！😊
何回かやってみましたが意識するのが大事ですね。これなら続けられそうです。
30秒スクワット、毎日してます。効果がでたのか、お腹回りウェストが、引き締まってきました。簡単で、続けていけそうです。ありがとうごさいます。😀👌
成果のご報告ありがとうございます😊ぜひ続けてみてください！応援しております🤗
はい。頑張ってスリムになります！
凄い❗
5:00 1年近くこれと腕立て伏せ中心にやってますが、手前味噌ですが均整とれた体になりました。58歳です。
字幕があるので分かりやすいです。隙間時間に頑張って続けたいです😆
今晩は初めて観ましたとてもわかりやすく説明されてて今すぐにでも実践できそうで、いい動画に出会えたと思いました。実践しますありがとうございます。感謝です
ありがとうございます😊今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
@@-aya-2021 お返事ありがとうございますこちらこそ頑張ります🎵
2:04 本編
バレエを習っていましたが🩰これはキツい…🥶あかんこれはあかん💦プルプルしてしまいます〜やり切りました👍🏻😤🔥
これは効きます❗️ありがとうございます‼️
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今晩から頑張りますので、「宜しくご指導ください。」
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スクワット10回開始06:50
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以前こちらのスクワットをして、
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が！やっぱりこれ！再開しました！
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６ヶ月で体重62kg→49kg、体脂肪率32％→19％になりましたが骨格筋率はずっと27～28%のまま保てています。
膝と腰に痛みがありしゃがんだり正座をしたりはできないのですが、このスクワットは問題なくできました。
先生の説明はとてもわかりやすいです。
何セットやってますか？
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確かに、お腹周りがスッキリしました😅 便秘もしなくなりました。簡単で、何時でも、気軽に楽しくできます
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２日前から春夏に向けてダイエットを始めました。
今日からスクワットもプラスしてやっていきます！
ちょうど1年前、ウソだろ?と疑いながら続けたら10キロ痩せました。
ウソみたいです。
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1セット→10秒キープ、10回スクワット2回再生の20回を繰り返してます。
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道具や器具か必要なくどこででも簡単に出来、効果的です。これから続けて行きます。
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すごい！歩くのも辛い程の臀部の痛みが嘘のようになくなりました！！
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今日から夏に向けて頑張ります🔥
1日30回やってます！
2/12 💙
2/13 🤍
2/14 ❤
2/15 💙
2/16 🤍
2/17 ❤
2/18 💙
2/19 🤍✖︎2 (1週間前と比べて内腿の隙間が増えてた⤴︎)
2/20 ❤
2/21 💙
2/22 🤍
2/23 ❤
2/24 💙
2/25 ー
2/26 ー
2/27 🤍
2/28 ❤
3/1 💙
3/2 🤍
3/3 ❤️
3/4 💙
3/5〜 (体調不良😢)
3/17 🤍(復活🔥再スタート!)
3/18 ❤
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さそしひふ
今日からやります
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有り難うございます。
無理なくできました。効果が実感でき毎日やってみます☺️
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成果のご報告ありがとうございます😊
ぜひ続けてみてください🤗
毎日何セットやりました？
初めてコメントさせて頂き
ます。
素晴らしい動画に出会い最高に
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この方法は初めてです♪シンプルなので、続けていけそうです♪ありがとうございました♬
今日からこれ始めます！まだ体幹なくてあまりかかとあげられなかったのでどんどん上げられるように頑張ります！
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毎日続けていきます😊
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頑張って下さい！
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自分用 エクササイズ
4:50 6:50
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文式トレーニングやりながらバレエの基礎もやって行こう
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健康のために家でできる簡単なスクワットを探してたのですが、これなら運動続かない自分でもできそう…！今日からやってみます！
6:00 自分用
スクワットで検索させて頂きまして、こちらの動画で毎日続けてたら、足スッキリしてきました！凄い！簡単なのに普通のスクワットの何百倍もスッキリです
文野先生、びっくりするくらい効果が現れました。３３倍という言葉に踊らされ、先生のストレッチにプラスして上半身をねじる体操を全部で５分ほど。それをたったの一回。次の日筋肉痛になったので、それだけで満足し、２週間ほど何もせずにいました。忘れた頃に着替えをしながら、自分の体のクビレを発見。え？え？え？と鏡を二度見しました。何もしていないのに、体がくびれている。カナダ人の旦那もびっくり！！思い当たるのは先生のストレッチのみ。それも２週間ほど前に一回だけ。もちろん個人差はあると思いますが、在宅勤務で運動不足の５０代の私にも効果抜群でした。ありがとうございました。
かなりキツイですけど、効果を予感出来るので続けていきます。楽しみです。
ありがとうございます😊
ぜひ続けてみてください！
今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
初めてしましたが痩せたくて薬の副作用で体重の増加が有ります、だから痩せれないのかな？！
このスクワットは 老化も止まり 説明以上に体力も維持できて 少し大袈裟かもしれませんが世界最強のスクワットと思います 72歳に成りましたが数ヶ月で60際の体力に戻った様に感じます 兎に角持久力がつき 少々では へたばらなく成りました テレビ等で宣伝してる精力剤やら栄養剤やらお金入れて居ましたが ほとんど やめましたが 体力落ちたと感じません そのかわり毎日欠かさず実践しております
最近この動画を見つけ、続けようと思っています。その際こちらのコメントが益々やる気を起こさせてくれます。という訳で何度も見ています。大好きなコメントです。
おー、そうなんですね？
自分もやってみます。
１日１セットですか？
以前右膝を痛め、通常のスクワットのやり方だと膝痛になるので、スクワットするのを止めました。
この方法だと膝痛める心配なさそうなのでいいですね😊
忙しいくても続けられそうなのがいいですね。
今日ならやってみます。
20年続けている習い事がありますが、多分これまでの中で一番キツいスクワットだと思います。でも短時間で出来るので これから毎日続けていきます。
ありがとうございます。
ぜひ続けてみてください🤗
がんばります!
リモートにて、仕事合間の休憩にこのスクワット。
なぜか腹筋にも効いていて、なまった体にすごくいいです。
普通のスクワットしか知らなかったのですが今日からこちらをやろうと思います！
エアロバイク前にやって効果アップするようがんばります！！
今日から頑張ります！
腰痛持ちの家系だと覚悟してここまできましたが、友人にこのサイトを教えてもらい、「これなら続けられそうだ、やってみよう」と思いました。まだ、二日目ですが頑張って続けてみたいと思います〜。
一度ヘルニアをやってしまっているので、腰に負担がかからない脚を鍛えられる筋トレはないかと模索してました。
これなら身体がよろける心配もなく毎日続けられそうです！ありがとうございます😊
毎日やってみます、
とっても優しい話し方ですね。30秒っていうのがやりやすいですね！
ありがとうございます😊
色々試してみては挫折…
コレは続けられそうなので、頑張ります！どのタイミングでストレッチするのが一番効果的なのか、教えてもらいたいです。食前？食後？寝る前？とか…
今度実践してみます。〜1週間やってみたけどお腹が少し小さくなった様な感じがする。継続は力なりで続けてやっていきます。
確かにこれなら効きそう！！足の指治療中なので治ったらやってみます！！😊
何回かやってみましたが意識するのが大事ですね。
これなら続けられそうです。
30秒スクワット、毎日してます。効果がでたのか、お腹回りウェストが、引き締まってきました。簡単で、続けていけそうです。ありがとうごさいます。😀👌
成果のご報告ありがとうございます😊
ぜひ続けてみてください！
応援しております🤗
はい。頑張ってスリムになります！
凄い❗
5:00
1年近くこれと腕立て伏せ中心にやってますが、手前味噌ですが均整とれた体になりました。58歳です。
字幕があるので分かりやすいです。
隙間時間に頑張って続けたいです😆
今晩は
初めて観ました
とてもわかりやすく説明されてて今すぐにでも実践できそうで、いい動画に出会えたと思いました。
実践します
ありがとうございます。感謝です
ありがとうございます😊
今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
@@-aya-2021
お返事ありがとうございます
こちらこそ頑張ります🎵
2:04 本編
バレエを習っていましたが🩰
これはキツい…🥶あかんこれはあかん💦プルプルしてしまいます〜
やり切りました👍🏻😤🔥
これは効きます❗️ありがとうございます‼️