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ダイエットって本来の意味からすると健康のために行う食生活の改善であって減量だけをさしたりエクササイズを含んだりってことはないんですよねなので朝食を摂れるように体を慣らしていくとか食事量や回数、時間帯についてアドバイスしているこの動画はまさしく「ダイエット指南」になっていると思います
そもそもダイエットっていうのは良い悪いない食習慣という意味ですね、それが徐々に意味が変わっていって食事療法という意味になりました
A trick: watch movies on Flixzone. I've been using it for watching a lot of movies during the lockdown.
@Alonso Rayan yea, been using flixzone for since november myself :)
語彙が豊富でカンペなどを見て話している様子もないのにペラペラと栄養士なみの知識、定期的に動画を挙げていらっしゃるのでこれは本当に経験にもとずいて身につけたものだと思います。尊敬！
①摂取カロリーより消費カロリーを増やす②消費量＝筋肉量×活動量体重×1.5〜2のタンパク質を毎食摂取③腹八分目にする腹が減ったら後から補給④昼〉朝〉夜の順でカロリー摂取⑤三色にこだわらない腹減ったら食う⑥朝起きて食えないなら水分系のプロテインを摂る⑦腸揉みマッサージダイエットは健康のため、不健康なことをして痩せようとするな！足りない所あったら教えてください
自分の身体に正直に。これなら心身ともに健康でいられますね。いいお話聞けました。
数字に変化がなくていつも苦しんでたけど凄いためになりました気にしてやってみます🥺
テンポが凄くいい
ホントテンポいいわかる
下腹部の脂肪がなかなか取れずに悩んでいたとところ、腸もみマッサージという存在を知りました。さっそく実践してみます、ありがとうございます！
本気で応援してくれてるのを感じます。すごい説得力あり、迷わずチャンネル登録しました！本当にありがとうございます。
分かりやすかったです。ありがとうございます
中々痩せたくても痩せない部分なので、期待して見ています。知識増やして、正しく痩せたい。
話し方めっちゃわかりやすいし入ってきやすいです^ ^ ダイエット失敗した身として参考にいさせて頂きます。ありがとうございます！
朝、夜はプロテイン飲んでましたが、昼は取ってませんでした。これからプロテインバー食べます。参考になりますダイエットは今6ヶ月目ですが、100キロから84キロなりました！朝はカップラーメンと白米とプロテイン、夜だけ調整してサラダ、プロテインで、昼は好き勝手ラーメン大盛りとかカツ丼食べております。やっぱりどこかで自分に甘くしないと続かないですよね
お陰様で朝食事抜きだったのでプロテインを飲むようになりました。玄米に変え食物繊維を豊富にとるようになり腸活の意識も高くなりました。筋トレも始めました。一日中疲れていたのは年のせいだけではなかったと考え方も変わり夜中の空腹を克服するように食事内容の記録を始めています。仕事も少しづつ楽になっています。偏ったダイエットはもう止めにしました。
藤井さんはわかりやすい👍そして紛れもない真実☝️
いつも見てます。すごく効果あります。ありがとうございます😊
無茶苦茶参考になった
痩せていく順番をしっておくのも大事だと思うなー体重は減ってても腹周りはあんまり変わらないとかの時期ってあるし。
消化器を休めるために食事をするのは８時間以内にしています。１２時から２０時の間にしか食事を取りません。いつでも良いというのは分からないでもないですが、消化器を休める時間も必要だと思うのです。何かアドバイスいただけないですか？
消化器官を休めるのは寝ているときで良いかと。朝から起きているのであれば朝から摂取しないとリズムが崩れて痩せにくくなりますよ！
これぞダイエットの座学ですね！とてもわかりやすいですし、腹八分目＋間食ってところが納得です！食べすぎは取り戻せないですもんね^ ^これからも参考にさせて頂きます。配信楽しみにしています。
いつも拝聴させて頂いております。自分は身障者ですが、毎日椅子に座ってラジオ体操しております。車椅子はなるべく使わないように気をつけています。杖で多少は歩けます。内臓脂肪、皮下脂肪を減らすには、どのようにすればよいのでしょうか。因みに身長151cm位、体重は52kg位です。下腹部がボッコリ……50代です。
誘惑に弱いから難しい〜、ピザ、ラーメン、パン、、、でも頑張ろう
朝食はたしかに生活習慣ですね。周囲からはよく朝から食べれるねと言われるけど昔からそうだし、夕食が早いから寝る前から腹減るし、朝食べないとスタートできません。なんなら朝からでも肉がっつりイケます。
三つ目のポイントの時の指が競りの指ですが競り人ですか？
最近、朝ごはん食べると必ず下痢起こすんだけど、誰か同じ悩み持ってる人いる？朝食べれないのは、正直言ってツライ、、、このコメントを書いて一ヶ月経った。あれから2日に一回は筋トレと柔軟をし、食事は玄米、もち麦、オートミール、野菜、鶏肉を意識して食べてる。飲み物は水を1日2ℓ。結果、朝ご飯を食べてもお腹を下さなくなった。食事内容を変えたからなのか、筋肉が付いたからなのかは分からないけど、減量も順調にできてるから一石二鳥ですね。体の調子も過去に無いくらい良いし、みんなも健康に気をつけた方が良いよ。
参考にさせていただきます！
藤井さん、初心者向けでとっても分かりやすい解説を聞いて、ダイエットできる気になってきました。今まで何となくカロリーを減らせば良いと思ってましたが、タンパク質を摂ることをもっと意識します！チャンネル登録とLINE登録もさせていただきました。ありがとうございました！
一日カロリーを気にせず食べすぎたら、どれくらい制限すればいいですか。
腹八分目がしんどい😭😭
1日1食5年ほどやってます。仕事柄食事は夕方です。ダメかな？分けて食べるの疲れるし眠くなるんだよね。なるほどプロティンね。
ダイエット始めてかれこれ一か月…79キロ→75キロまで減った…朝はおむすび一個、昼は普通に定食、夜はウィダーインゼリーみたいなやつのみ。そして夜は5キロ弱のジョギングをして縄跳びを100回飛んで、腕立てを20回やって、チューブ器具を使った筋トレを少々やる毎日…なのに…なのに…全然そこから落ちない…なぜだぁーーーー。
16:40
BMI20前後で、度々、過食して、メンタルを落としてます。去年はBMI19でリバウンドしました。結果がでず、不貞腐れています。この通りして、いつ、結果が出るだろう？
一日の活動量が少ないひとはどうすればいいと……ほぼ家に居て家事するくらい…夜はダイエットダンスしたりするけど。朝の10時に筋トレしてる勿論朝食は食べてから(二時間後にやる)
朝ヨーグルトだけって良くないですか？？フルーツとか入れてるんですけど
ゆうた さん。ヨーグルトにプロテイン粉末混ぜて食べてみてはいかがですか。朝は、しっかりタンパク質とった方がいいみたいですよ。
タンパク質体重×1.5ｇは1日2食マンにはきついぞーーーー…………めちゃくちゃ頑張って40ｇで個人的に合格にしてるけど、必要量の半分にも行かないんよ………ほんと高タンパク選びまくっても足りないけどそんなに食べれない……
無理に食べるよりも食べやすいものや食べることのできるような体にどうやって変えていくのか、ここを考えて健康的な体にするのが良いと思います！
朝は、卵と玉ねぎのスープはたんぱく質の消費になりますか？
スピルリナ ってタンパク質豊富だと聞きましたが、藤井先生はどう思われますか？
筋トレで筋肉がついたが痩せないのは、活動していないことに原因があることがわかりました。せっかく増えた筋肉を使わないのは勿体ないですね。
神
早口だけどわかりやすいです(b´∀｀)ネッ!
ありがとうございます！
自分は部活があるんで動くとお腹空くんですよどうすればいいですか？
主じゃないけど自分は、お腹空いたら普通に食べてましたよ、その代わり朝は、何も食べずに朝練などに行って痩せました。
運動量以上に食う量を増やせば良い例えばの話し部活を始める前はご飯を一杯だったのを2杯と言う具合但し小さい頃から少食となるとかなり道は険しく難しいそもそもの産まれつき食べる量が少ないになるから
まさにそーなんです！(｡>﹏
たくさん話してるのにこんなに噛まないで話せるなんてスゴすぎる‼️めちゃくちゃ頭の回転が早いですよね☆そしてトーク力が素晴らしいので聞き入ってしまいます☆早口なのにとても聞きやすい‼️一気にファンになりました(^-^)/
腹八分目は満腹だってスマイルさんが言ってたw外食で腹十分目まで食べたら苦しくて暫くお店から出られないからね…w
食事管理が9割消費カロリー>摂取カロリー
へー内臓脂肪から落ちるのか…。
もう少しゆっくり話してもらえると聴きやすくて助かります…💦
0.75倍速にしてみてください聴きやすいと思います
喋り過ぎおかしい
当たり前の話しで期待外れでした、、残念
林田俊幸 超初心者向けだからな
ダイエットって本来の意味からすると健康のために行う食生活の改善であって減量だけをさしたりエクササイズを含んだりってことはないんですよね
なので朝食を摂れるように体を慣らしていくとか食事量や回数、時間帯についてアドバイスしているこの動画はまさしく「ダイエット指南」になっていると思います
そもそもダイエットっていうのは良い悪いない食習慣という意味ですね、それが徐々に意味が変わっていって食事療法という意味になりました
A trick: watch movies on Flixzone. I've been using it for watching a lot of movies during the lockdown.
@Alonso Rayan yea, been using flixzone for since november myself :)
語彙が豊富でカンペなどを見て話している様子もないのにペラペラと栄養士なみの知識、定期的に動画を挙げていらっしゃるのでこれは本当に経験にもとずいて身につけたものだと思います。尊敬！
①摂取カロリーより消費カロリーを増やす
②消費量＝筋肉量×活動量
体重×1.5〜2のタンパク質を毎食摂取
③腹八分目にする
腹が減ったら後から補給
④昼〉朝〉夜の順でカロリー摂取
⑤三色にこだわらない
腹減ったら食う
⑥朝起きて食えないなら水分系のプロテインを摂る
⑦腸揉みマッサージ
ダイエットは健康のため、不健康なことをして痩せようとするな！
足りない所あったら教えてください
自分の身体に正直に。
これなら心身ともに
健康でいられますね。
いいお話聞けました。
数字に変化がなくていつも苦しんでたけど凄いためになりました気にしてやってみます🥺
テンポが凄くいい
ホントテンポいい
わかる
下腹部の脂肪がなかなか取れずに悩んでいたとところ、腸もみマッサージという存在を知りました。
さっそく実践してみます、ありがとうございます！
本気で応援してくれてるのを感じます。
すごい説得力あり、迷わずチャンネル登録しました！
本当にありがとうございます。
分かりやすかったです。ありがとうございます
中々痩せたくても痩せない部分なので、期待して見ています。
知識増やして、正しく痩せたい。
話し方めっちゃわかりやすいし入ってきやすいです^ ^ ダイエット失敗した身として参考にいさせて頂きます。ありがとうございます！
朝、夜はプロテイン飲んでましたが、昼は取ってませんでした。これからプロテインバー食べます。参考になります
ダイエットは今6ヶ月目ですが、100キロから84キロなりました！
朝はカップラーメンと白米とプロテイン、夜だけ調整してサラダ、プロテインで、昼は好き勝手ラーメン大盛りとかカツ丼食べております。
やっぱりどこかで自分に甘くしないと続かないですよね
お陰様で朝食事抜きだったのでプロテインを飲むようになりました。玄米に変え食物繊維を豊富にとるようになり腸活の意識も高くなりました。筋トレも始めました。一日中疲れていたのは年のせいだけではなかったと考え方も変わり夜中の空腹を克服するように食事内容の記録を始めています。仕事も少しづつ楽になっています。偏ったダイエットはもう止めにしました。
藤井さんはわかりやすい👍
そして紛れもない真実☝️
いつも見てます。すごく効果あります。ありがとうございます😊
無茶苦茶参考になった
痩せていく順番をしっておくのも大事だと思うなー体重は減ってても腹周りはあんまり変わらないとかの時期ってあるし。
消化器を休めるために食事をするのは８時間以内にしています。１２時から２０時の間にしか食事を取りません。いつでも良いというのは分からないでもないですが、消化器を休める時間も必要だと思うのです。何かアドバイスいただけないですか？
消化器官を休めるのは寝ているときで良いかと。
朝から起きているのであれば朝から摂取しないとリズムが崩れて痩せにくくなりますよ！
これぞダイエットの座学ですね！
とてもわかりやすいですし、腹八分目＋間食ってところが納得です！
食べすぎは取り戻せないですもんね^ ^
これからも参考にさせて頂きます。
配信楽しみにしています。
いつも拝聴させて頂いております。自分は身障者ですが、毎日椅子に座ってラジオ体操しております。
車椅子はなるべく使わないように気をつけています。杖で多少は歩けます。
内臓脂肪、皮下脂肪を減らすには、どのようにすればよいのでしょうか。
因みに身長151cm位、体重は52kg位です。下腹部がボッコリ……
50代です。
誘惑に弱いから難しい〜、ピザ、ラーメン、パン、、、でも頑張ろう
朝食はたしかに生活習慣ですね。周囲からはよく朝から食べれるねと言われるけど昔からそうだし、夕食が早いから寝る前から腹減るし、朝食べないとスタートできません。なんなら朝からでも肉がっつりイケます。
三つ目のポイントの時の指が競りの指ですが競り人ですか？
最近、朝ごはん食べると必ず下痢起こすんだけど、誰か同じ悩み持ってる人いる？朝食べれないのは、正直言ってツライ、、、
このコメントを書いて一ヶ月経った。
あれから2日に一回は筋トレと柔軟をし、食事は玄米、もち麦、オートミール、野菜、鶏肉を意識して食べてる。飲み物は水を1日2ℓ。
結果、朝ご飯を食べてもお腹を下さなくなった。
食事内容を変えたからなのか、筋肉が付いたからなのかは分からないけど、減量も順調にできてるから一石二鳥ですね。
体の調子も過去に無いくらい良いし、みんなも健康に気をつけた方が良いよ。
参考にさせていただきます！
藤井さん、初心者向けでとっても分かりやすい解説を聞いて、ダイエットできる気になってきました。今まで何となくカロリーを減らせば良いと思ってましたが、タンパク質を摂ることをもっと意識します！
チャンネル登録とLINE登録もさせていただきました。
ありがとうございました！
一日カロリーを気にせず食べすぎたら、どれくらい制限すればいいですか。
腹八分目がしんどい😭😭
1日1食5年ほどやってます。
仕事柄食事は夕方です。ダメかな？
分けて食べるの疲れるし眠くなるんだよね。
なるほどプロティンね。
ダイエット始めてかれこれ一か月…
79キロ→75キロまで減った…
朝はおむすび一個、昼は普通に定食、
夜はウィダーインゼリーみたいなやつのみ。
そして夜は5キロ弱のジョギングをして
縄跳びを100回飛んで、腕立てを20回やって、チューブ器具を使った筋トレを少々やる毎日…
なのに…
なのに…
全然そこから落ちない…
なぜだぁーーーー。
16:40
BMI20前後で、度々、過食して、メンタルを落としてます。去年はBMI19でリバウンドしました。結果がでず、不貞腐れています。この通りして、いつ、結果が出るだろう？
一日の活動量が少ないひとはどうすればいいと……ほぼ家に居て家事するくらい…夜はダイエットダンスしたりするけど。
朝の10時に筋トレしてる
勿論朝食は食べてから(二時間後にやる)
朝ヨーグルトだけって良くないですか？？フルーツとか入れてるんですけど
ゆうた さん。ヨーグルトにプロテイン粉末混ぜて食べてみてはいかがですか。
朝は、しっかりタンパク質とった方がいいみたいですよ。
タンパク質体重×1.5ｇは1日2食マンにはきついぞーーーー…………めちゃくちゃ頑張って40ｇで個人的に合格にしてるけど、必要量の半分にも行かないんよ………ほんと高タンパク選びまくっても足りないけどそんなに食べれない……
無理に食べるよりも食べやすいものや食べることのできるような体にどうやって変えていくのか、ここを考えて健康的な体にするのが良いと思います！
朝は、卵と玉ねぎのスープはたんぱく質の消費になりますか？
スピルリナ ってタンパク質豊富だと聞きましたが、藤井先生はどう思われますか？
筋トレで筋肉がついたが痩せないのは、
活動していないことに原因があることがわかりました。
せっかく増えた筋肉を使わないのは勿体ないですね。
神
早口だけどわかりやすいです(b´∀｀)ネッ!
ありがとうございます！
自分は部活があるんで動くとお腹空くんですよ
どうすればいいですか？
主じゃないけど自分は、お腹空いたら普通に食べてましたよ、その代わり朝は、何も食べずに朝練などに行って痩せました。
運動量以上に食う量を増やせば良い
例えばの話し部活を始める前はご飯を一杯だったのを2杯と言う具合
但し小さい頃から少食となるとかなり道は険しく難しい
そもそもの産まれつき食べる量が少ないになるから
まさにそーなんです！(｡>﹏
たくさん話してるのにこんなに噛まないで話せるなんてスゴすぎる‼️
めちゃくちゃ頭の回転が早いですよね☆
そしてトーク力が素晴らしいので聞き入ってしまいます☆
早口なのにとても聞きやすい‼️
一気にファンになりました(^-^)/
腹八分目は満腹だってスマイルさんが言ってたw
外食で腹十分目まで食べたら苦しくて暫くお店から出られないからね…w
食事管理が9割
消費カロリー>摂取カロリー
へー内臓脂肪から落ちるのか…。
もう少しゆっくり話してもらえると聴きやすくて助かります…💦
0.75倍速にしてみてください聴きやすいと思います
喋り過ぎおかしい
当たり前の話しで期待外れでした、、残念
林田俊幸 超初心者向けだからな