[คลิป 55] 6 วิธี ดัดดึงข้อเข่า เพื่อรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมในผู้สูงอายุ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ธ.ค. 2016
- 6 วิธี ดัดดึงข้อเข่า เพื่อรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมในผู้สูงอายุ
และแล้วก็ทำเสร็จซะที หลังจากที่คนไข้หลายคนเคยแนะนำผมมาว่า อยากให้ผมทำคลิปเกี่ยวกับวิธีการรักษาอาการปวดเข่าในคนที่เป็นข้อเข่าเสื่อมแบบฉบับทำเองกัน ต้องอธิบายให้เข้าในกันนิดว่า โรคที่เกี่ยวกับข้อเข่าเสื่อม หรือข้อเสื่อมทั้งหลายนั้น ไม่สามารถรักษาให้ตัวโรคข้อเสื่อมมันหายไปได้ แต่ที่เราทำได้คือ รักษาให้อาการปวดมันหายไปได้ รักษาให้อาการข้อติดมันหายไปได้ ทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น ไม่ต้องทนอยู่กับอาการปวดอยู่ตลอดเวลานั่นเอง
ซึ่งการดัดข้อเข่าในคลิปนี้ เป็นเพียงการรักษาที่ปลายเหตุเท่านั้นนะครับ วันนี้เราดัดดึงแล้วอาการปวดอาจจะหายไป แต่ไม่เกิน 7 วันเดี๋ยวอาการปวด อาการข้อติดก็จะเริ่มกลับมาเป็นใหม่ ถ้าเราต้องการให้อาการปวดทิ้งช่วงนานขึ้น หรือถ้าโชคดีให้อาการปวดหายไปเลยนั้น เราต้องใช้การออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาอย่างสมํ่าเสมอด้วยนะครับ
โดยกล้ามเนื้อต้นขาที่ว่านั้นก็คือ กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (quadriceps) กับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (hamstrings) ผมถือว่าการออกกำลังกายกล้ามเนื้อ 2 ส่วนนี้ เป็นหัวใจหลักของการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมเลยนะครับ เพราะถึงแม้เราจะไม่ค่อยได้ดัดดึงข้อเข่า แต่เราออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาอย่างสมํ่าเสมอ โอกาสที่จะหายปวดมันมีมากกว่าคนที่เอาแต่ดัดดึงข้อเข่าอีกนะ
ฉะนั้น ถ้าใครอยากหายปวดจากโรคเข่าเสื่อมนี้ ต้องหมั่นออกกำลังกายกันด้วยนะครับ
รายละเอียดในคลิป
วิธีที่ 1 : ขัดลูกสะบ้า (นาทีที่ 5:02)
วิธีที่ 2 : กดต้นขา ดึงปลายเท้า (นาทีที่ 11:38)
วิธีที่ 3 : ถีบต้นขา กระตุกปลายเท้า (นาทีที่ 14:34)
วิธีที่ 4 : รัดข้อเท้า ดึงข้อเข่า (นาทีที่ 18:11)
วิธีที่ 5 : งอเข่า ยืดต้นขา (นาทีที่ 22:58)
วิธีที่ 6 : นวดนิด กดหน่อย (นาทีที่ 27:03)
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID :doobody
![[คลิป 29] 8 ท่าบริหารข้อเข่าให้แข็งแรง สำหรับผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อม (Part 1)](http://i.ytimg.com/vi/Lthg40sfDso/mqdefault.jpg)
![[คลิป 29] 8 ท่าบริหารข้อเข่าให้แข็งแรง สำหรับผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อม (Part 1)](/img/tr.png)
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 65 | คู่เอก "จ้าวเสือใหญ่ vs ผึ้งหลวง"](http://i.ytimg.com/vi/TDpOh5eEJKw/mqdefault.jpg)
![[คลิป 7] 9 วิธีลดปวดหลังด้วยตนเอง จากโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น](/img/n.gif)
ขอบใจที่ให้ได้รับความรู้ดีมาก แต่เปิดเสียงเพลงเบาๆ หรือไม่ต้องมีเสียงเพลงจะดีมากเลยค่ะ
คลิปนี้แก้ไขปัญหาข้อเข่าขัดได้ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณดูน 🙏🙏🙏
เป็นประโยชน์มากครับอาจารย์ ผมเป็นโรคกล้ามเนื้อทับเส้นประสาทหายได้เพราะทำกายภาพบำบัดตามคลิปวีดีโอของอาจารย์สุดยอดมากครับ ขอบคุณ สำหรับคลิปวีดีโอที่เป็นวิทยาทานนี้ขอให้อาจารย์มีความสุขความเจริญ มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงครับ
ลื่นล้มหัวเข่าด้านในอักเสบ ตอนนี้อักเสบหายไปมากแล้ว ทำกายภาพตามที่หมอรพ.แนะนำทุกวัน เป็นเวบา2เดือนแล้วคะ บางวันเหมือนหายเจ็บแล้ว แต่บางวันมันเจ็บที่เคยอักเสบเหมือนมีมีดกรีด. เจ็บแถวข้อพับด้านหลัง เข่าด้านในตึง นั่งขัดสมาธิได้ แต่พับเพียบไม่ได้มากยังตึงเดินลงน้ำหนักได้ปกติ อาจารย์ช่วยบอกท่ากายภาพอย่างไรที่เหมาะสม ขอบคุณนะคะ
พึ่งรู้จักลูกสะบ้าตัวเองก็จากคลิปนี้ .. หลังทำตามที่อาจารย์บอกแล้วรู้สึกว่าอาการเสียวแปร๊บๆ แถวหัวเข่าลดลงเลยครับ (มักเป็นหลังเล่นบาส) .. คลิปหลายอันของอาจารย์เป็นประโยชน์และให้ความหวังว่าคนอายุ 50 แล้วอย่างผมอาจจะพอรักษาเข่าให้เล่นบาส (แบบสนุกๆ) ต่อไปได้อีกนานพอควร .. ขอบคุณมากครับ
ป้าทำตามดีมากแชร์แล้วนุคุณหมอ❤
ขอบคุณจริงๆ ค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ❤️🙏
กำลังเป็นอยู่เลย ขอบคุณค่ะ
ขอโทษนะคะ พึ่งเข้ามาชม อยากทราบว่าวิทยากร ที่สาธิตคือใคร จบทางด้านกายภาพบำบัด ใช่ไหมคะ บรรยายได้ดี พอดีแชร์ให้ครอบครัวดู เขาถามมา แต่ตอบไม่ได้ ขอบคุณมากค่ะ
ขอยคุณมากค่ะดีจัง
ขอบคุณ ขอบคุณ มากๆๆ ครับ
ดีมากเลยคะเพิ่งมาเห็น
ดีมากเลย มีประโยชน์ มาก็เลย
ขอบคุณมากค่ะ.. จะบริหารทุกวันค่ะ
ขอบพระคุณครับ คุณหมอ..ขอให้เจริญ ยิ่ง ยิ่ง น่ะครับ..สาธุ ครับ.
ช่องนี้ดีมากครับ
ยอดมาก❤
ชื่นชม : ) ชัดเจน ละเอียดดีค่ะ ขอบคุณค่ะ
ดีมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับคริปดีๆ ค่ะ🙏🙏🙏👍👍👍
ขอบคุณคะ
ขอบคุณมากค่ะได้ความรู้มาก เริ่มปวดเช่า 2 ข้าง ขวาเป็นมาก กว่าช้าย สะบ้ายังด้ดได้ตามอาจารย์สอน ข้างขวาจับไม่ได้ค่ะ
ใช่เลยมีอาการบบนี้เลยครับปวดร้าว
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะที่มำให้พ้นทุกข์ ขอบุญนี้ที่คุณทำนี้ส่งผลให้คุณและครอบครัวพบเจอแต่สิ่งดี และร่ำรวยทั้งทรัพย์ภายนอกและภายในค่ะ
ได้ทำตามคลิปคุณหมอ รู้สึกดีขึ้นจริงๆค่ะ
และจะพยายามทำทุกๆวัน ขอขอบคุณคุณหมอและขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ🙏🙏
ดีมากเลยค่ะ
เป็นวิทยาทานมากเลยค่ะ ขอให้เจอเเต่สิ่งดีๆนะคะ
ขอบคุณคับผม^^
กราบขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆๆๆนะค่ะ
ยินดีคับผม
ดีมาก ๆ ค่ะ
^^
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากครับสำหรับทุกวิธี
ด้วยความยินดีคับ
สะโพกใส่เหล็กทำท่าที่3ได้มั้ยคะ
ขอยคุณคะ
เป็นวิทยาทานที่ดีมาก..น้องพูดสุภาพดีมากค่ะ
ขอบคุณคับผม ^^
ดูพี่หลายคลิปแล้ว ดีครับชอบๆ
ขอบคุณคับผม
ชอบมากค่ะ คุณพ่อเป็นจะลองนำไปใช้ค่ะ
ยินดีคับผม^^
ขอโมทนาสาธุกับท่านผู้จัดทำด้วยค่ะ
สาธุคับ^^
ดีมากๆค่ะ จะปฏิบัติตามค่ะ
คับผม^^
ขอบคุณคา
^^
เป็นคลิปที่ดีมากๆได้ผลด้วยคะ
ขอบคุณมากนะคะที่ทำคลิปดีๆมาให้ชม
ด้วยความยินดีคับ
ขอบคุณมากค่ะ เป็นอาการเข่าเสื่อม จะลองทำตาม
ลองดูนะคับ
ขอบคุณค่ะ ทำตามแล้วหายเจ็บเข่าเลย
โห ดีใจด้วยคับผมที่หายเจ็บเข่า
แต่ยังไงก็อย่าลืมบริหารกล้ามเนื้อรอบๆเข่าตามคลิปนี้ด้วยนะ th-cam.com/video/Lthg40sfDso/w-d-xo.html
ไม่เห็นมีลิงค์ออกกำลังกายต้นขาหน้าและหลังเลยค่ะ คลิปไหนค่ะ
ขอบคุณคะ กายภาพบำบัดดี
คับผม^^
ทำได้ทุกวันไหมคะ
ใช้น้ำมันเหลืองก็ช่วยได้คะ เคยลองแล้ว ซื้อมาใช้ยี่ห้อ ช้อนทองมงคล ดีขึ้นตอนนี้หายปวดเข่าแล้วคะ
^^
ขอบคุณวิดิโอดีๆนะคะ
ทำตามคะ
ขอบคุณมากครับ มีประโยชนืมากมากเลย ชอบๆ
คับผม^^
Doon Annop ดีมากค่ะ
ขอบคุณคับ^^
ข้างซ้ายน่าจะข้อเข่าเสื่อมคะ หัวเข่าโตมากน่าจมีพังพืดค่า จะพยามทำตามหมอค่ะ ข้อต่อสะโพกขวาน่าจะเสื่อมคะ อายุ50เปนรูมาตอยดตอนอายุ29ค่าม่เคยดูเเลตัวเองพึ่งจะมาสำรวจตัวเองค่ะ
รู้สืกดีขี้นจริ่งๆขอบคุณมากครับ
ยินดีคับผม
Doon DooBody .....รับทำกายภาพมั้ยครับ เข่าผมงอได้นิดหน่อยเองครับ สุขภาพจิตเสียมากเลยครับ....
ตอนนี้คลินิกยังไม่เสร็จเลยคับผม
คนข่อเข่าเสื่อม ขาโก่งทำได้มั๊ยครับ
ขอบคุณมากครับ
ยินดีคับ
ขอบคุณมากค่ะ ดึงด้วยท่าเอายางผูกเสาดึง หัวเข่าจากเสียงดังก็ค่อยๆ หายไปเอง
คับผม ^^
เข่าในงอก สามารถทำท่านี้ได้มั้ยคะ
ทำได้คับ แต่ให้สังเกตุแค่ว่า ถ้าทำท่าไหนแล้วอาการแย่ลงก็ให้หยุดทันทีเลยคับ
ขอบคุณสำหรับคลิกดีๆนะคะ
แต่อยากให้ลดเสียงเพลงเวลาอธิบายนิดนึงน่าจะดีนะคะ
ขอบคุณที่แนะนำนะครับ จะเก็บไว้ปรับปรุงเวาทำคลิปใหม่ๆคับผม^^
Doon Annop ขอบคุณค่ะ
ผมมีอาการปวดเข่า เข่าติดเดินลำบากมาก เข่าโก่งแล้ว ดัดและดึงได้ใหมครับ
ดิสันเป็นหัวเข่าบิดข้างช้ายจะนวดวิธีใหนคะตอนก็อายุ75ปีแล้วคะ
ขอถามว่า..ท่าบริหารนี้ ทำหลังจากผ่าตัดหัวเข่า ได้หรือไม่..ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้ค่ะ
ผ่าเข่าแบบไหนคับ เปลี่ยนข้อเข่าเลย หรือผ่าเอ็นไขว้หน้าขาด หรืออะไรคับ?
การดึงเข่าโดยใช้ยางยืด จะทำพร้อมกันทั้งสองข้างได้ไหมคะ ขอบคุณในวิทยาทานค่ะ
สามารถทำได้คับ แต่ขณะทำควรนั่งหลังพิงกำแพงนะ ไม่งั้นอาจจะทำให้ปวดหลังได้คับผม
ดีมากฟังแล้วเข้าใจสามารถที่จะทำตามได้ในบางท่าขอบคุณคะ
ผมมีอาการปวดตรงด้านข้างของสบ้าและใต้ขาพับจะต้องทำยังไงครับนั่งยองๆไม่ได้พับเพียบก็ไม่ได้ช่วยแนะนำด้วยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับผม
อาการที่กล่าวมาค่อนๆข้างชัดนะว่าอาจเป็นข้อเข่าเสื่อม หรือไม่ก็เส้นเอ็นภายในมันตึงรั้งกันอยู๋ วิธีการรักษาก็ให้ทำตามในคลิปนี้เลยนะ เน้นวิธีการดึงเข่าแบบให้คนอื่นช่วยดึงให้นะ จะช่วยเพิ่มองศาของการงอเข่าได้คับ และให้ออกกำลังกายฝึกการฝอเข่าตามคลิปนี้ th-cam.com/video/KQC85TnJk3c/w-d-xo.html จะได้ช่วยให้กาารงอเข่าได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
มียา ครับ ผมกิน2 เม็ดหายเรย
@@user-ry9di4yh5p อยากทราบ
ชื่อยา จะได้ซื้อมากิน
อยากเจอพี่จังจะได้ปรึกษาครับ
😅😊😊😊😊😊
สวัสดีค่ะ ขอคำแนะนำค่ะ คือมีอาการปวดบริเวณใต้เข่าด้านข้าง(ใน) ข้อพับบวม มีเสียที่หัวเข่า ควรนวดอย่างไรคะ ขอบคุณค่ะ
เอ็นไขวหน้าคงอักเสพ เอายาหม่องทาตรงข้างๆเข่า นวดตรงหน้าขา(ขาออน่)นวดขึ้นลงๆ ถ้ากล้ามเนื้อทำงานดี ก็คงไม่เจ็บเอ็น
ขอบคุณนะคะ
ผ์มเปันมานานแล้วนั่งตีดพื้ยไห่มใดัต้องใดันั่งเก่าอี้เปันปัจำแม่นแต่ยืยบังไห่มชื่เลยจะทำยังไงรดีทุกย่างทีแนะนำมาทำทุกย่างแล้วยังไห่มหาย
ขอบคุณครับ
ยินดีคับผม
ชัดเจนชอบท่าที่สามมากเพราะทำเองได้จ้า❤
เปิดคลีนิค รักษาด้วยซิครับ อธิบายได้ละเอียดดีมากครับ ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณคับผม ^^
ค่ะ เบาขึ้น ตอนนี้ปัญหาคือลุกจากเก้าอี้ต้องใช้มือดันตัวขึ้นค่ะ!
เข่ากดลงไม่ได้เลยเจ็บมาก ควรเลิกทำหรือค่อยๆทำต่อ ท่าบริหารบางท่าทำได้ยากเพราะเจ็บเข่า บางทีขึ้นลงบันไดก็งอลำบาก ลงน้ำหนักก็เจ็บ พี่เป็นกระดูกพรุนตั้งแต่อายุ20กว่าๆ แต่รักษาจนดีขึ้นมาเยอะแล้ว ปัจจุบันยังปวดข้อหลายๆข้ออยู่
การดึงยืดกล้ามเนื้อส่วนที่ตึงมากๆ บางครั้งจะเรอหลายๆครั้งติดกัน แล้วท้องก็อืดจนเจ็บเสียดปวดท้องบริเวณกระเพาะ พออธิบายได้มั้ยคะ ทั้งๆที่ทำที่ขาแต่กลับปวดท้อง
อ่อ สำหรับอาการเรอหลังการบริหารเข่านั้น ผมแนะนำให้ไปพบแพทย์แผนไทยประยุกต์จะดีกว่าคับผม น่าจะมีปัญหาเรื่องเลือดลมนะ เค้าจะได้แนะนำเรื่องการใช้สมุนไพรแก้อาการดังกล่าวด้วยคับผม
Doon Annop ขอบคุณค่ะ
อยากใด้รู้เรื่องเส้นเอ็นทั้งหมดในร่างกายมันโยงกันอย่างใร
พูดมากดีเพื่อคนไม่เข้าใจใด้รู้จริงขอบคุณครับ
เปนอย่างที่อาจารย์บอกคะติดต่อได้ที่ไหนคะ
ผมผ่าตัดฝังน๊อตไว้ไกล้ๆข้อเข่า ผมงอขาได้ไม่สุด ผมสามารถนำวิธีที่พี่บอกไปรองทำได้มั้ยคับ
ถ้าเป็นการผ่าตัดใส่เหล็ก หรือใส่น็อตที่ข้อเข่า ไม่แนะนำให้ใช้วิธีการดึงเข่าคับ แต่ท่าอื่นๆทำได้หมดคับผม
ตอนนี้อายุ 30 แต่เจ็บมาสามสี่ปีแล้วค่ะ ไปหาหมอได้แค่ยาแก้ปวดมากิน ไม่แน่ใจว่าเป็นรึปล่าวค่ะ ทรมาณมากค่ะ
อายุ 30 ไม่น่าจเป็นเข่าเสื่อมได้นะ ต้องลองไปหายนักกายภาพดูคับ ให้เค้าตรวจดูว่าเรามีปัญหาที่เอ็นในข้อเข่าอักเสบรึเปล่านะ
Doon Annop ไปหลายครั้งค่ะ แต่ไม่ได้คำตอบจริงๆสักที หรือเป็นเพราะเราใช้ประกันสังคมรึป่าวค่ะ เค้าเลยไม่บอกสาเหตุจริงๆ
ถ้าไปตามรพ.เค้าอาจตรวจได้ละเอียดเท่าไหร่นะ เพราะคนไข้เยอะมาก ลองไปตามคลินิกกายภาพดูคับ ราคาอาจจะสูงหน่อยแต่อย่างน้อยเราจะได้ถามทางนักกายภาพและให้เค้าตรวจได้เต็มที่คับผม ดีกว่ามานั่งสงสัยและกลุ้มแบบนี้คับ^^
ผมมีอาการชาและตึงนิดหน่อยครับ.ที่บริเวียนน่องเข่า.เวลาตอนเข้าห้องน้ำ.ทำธุระส่วนตัว..ตอนลุกขึ้นออกจากห้องน้ำ.ผมไม่แน่ใจว่า.เป็นอาการแรกโรคเข่าเสื่อมหรือเปล่าครับ.
คนเป็นเข่าเสื่อมจะไม่มีอาการชานะ ต้องดูที่หลัง หรือไม่ก็ก้นคับว่ามันมีการกดทับเส้นประสาทรึเปล่านะ โดยให้ลองยืดกล้ามเนื้อก้นตามคลิปนี้ดูครับ th-cam.com/video/wEeZaC99PhQ/w-d-xo.html
ไม่น่าเปิดเพลง ฟังไม่รู้เรื่อง ทำให้ลดการอยากฟัง
สวัสดีครับพี่
เวลาเหยียดขาตรง มันจะมีอาการกึกๆ ในเข่าครับ เเต่ไม่เจ็บ ไม่ปวดใดๆ รบกวนด้วยครับ
ผมอายุ 18 ครับ เล่นฟุตบอลบ่อยๆ
ขอบคุณค้าบ
ไปหานักกายภาพ เข่ามันเครื่อนมันหลวมอ่ะ ลองกดข้างๆด้านนอกยาหม่องทา เผื่อช่วยได้แต่กดผิดเข่าหลวมหลุดนะ ลอง สคอตเข่าไม่เลยปลายเท้าดูเผื่อเข้าที่ พลาดก็1669 เรียกรถพยาบาล
@@forture964 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ🙏
ฉันก็เป็นอาการแบบนี้เลยปวดมากคะ
นอกจากรักษาทำตามคลิปนี้แล้ว ให้ออกกำลังกายเข่าตามคลิปนี้ด้วยนะคับ th-cam.com/video/Lthg40sfDso/w-d-xo.html
อนงค์ ในโนน
ทำตามแล้วรู้สึกเบาเลยค่ะขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากนะคะที่นำเรื่องที่มีประโยชน์มาแนะนำแบะให้ความรู้ค่ะ
ด้วยความยินดีคับผม
เข่าบิดทำอย่างรัยหายรบกวนด้วยค่ะ
บิดยังไงคับ ลักษณะเข่าบิดมีหลายแบบมาก ถ้าไม่ได้เห็นภาพหรือตรวจร่างกายก็นึกภาพไม่ออกคับผม
ก็คือปวดรอบเข่างอข้อเข่าไม่ได้
ถ้าเคยมีประวัติเข่าบิดล่ะก็ แนะนำไปหาหมอหรือนักกายภาพเลยคับ เพื่อตรวจว่ามีเอ็นไขว้หน้าขาดรึเปล่านะ
❤❤❤❤❤
แม่หนูเป็นยังไม่หายทำยังไงค่ะ
นอกจากการดัดเข่าเองแล้ว ต้องใช้การออกกำลังกายบริหารข้อเข่าด้วยคับผม เพื่อให้กล้ามเนื้อรอบๆเข่าแข็งแรงเพื่อที่จะพยุงข้อได้นะ th-cam.com/video/Lthg40sfDso/w-d-xo.html แต่ถ้าปวดมากจริงๆข้อเข่าติดมากจริงๆก็คงต้องไปพบนักกายภาพให้เค้าดัดข้อเข่าให้คับผม
พี่ครับเวลาผมนั่งขัดสมาธิไปสักพัก ตั้งแต่ช่วงเข่าผมลงไปมันจะเริ่มชา ต้องยืดขาสักพักถึงจะหาย แล้วเวลาผมเล่นบอลนานๆ 1ชั่วโมงขึ้นนี้จะปวดหัวเข่ามาก แล้วหลังก็จะปวดด้วย ถ้าสนามพื้นมันแข็งนี้ยิ่งปวดเลยครับ และถ้าไม่วอร์มก่อนนี้จะปวดเข่ามากถ้าไปวิ่งหนักๆ เลย
ผมเคยลองนั่งบนเกาอี้ แล้วยกขาตรงช่วงเข่าขึ้น ลง มันจะมีเสียงแก๊บๆ ตลอดเลยครับ. เข่าผมเป็นโรคอะไรครับ
อาการที่เล่ามาสำหรับเข่าผมสงสัยอยู่ 2 โรคนะ
1) โรค IT band synedrome ซึ่งเกิดจากพังผืดข้างเข่าอักเสบ ดูรายละเอียดในคลิปนี้
2) เกิดจากเส้นเอ็นในเข่าอักเสบ โดยเฉพาะเอ็นไขว้หน้า ลองดูดูคลิปนี้ประกอบนะ th-cam.com/video/limVMVK1s-Y/w-d-xo.html
ส่วนอาการนั่งขัดสมาธิแล้วปวดหลัง ขาชาล่ะก็ผมเล็งไว้ว่าน่าจะเป็นกล้ามเนื้อช่วงก้นมันตึงธรรมดานะ ลองยืดกล้ามเนื้อตามคลิปนี้ดูคับ th-cam.com/video/wEeZaC99PhQ/w-d-xo.html แล้วถ้าชามากลองยืดเส้นประสาทขาดูคับผม th-cam.com/video/PhY5qokahls/w-d-xo.html
Doon Annop ผมเคยไปเอ็กซเรย์เข่าซ้าย หมอบอกลูกสะบ้ามันบวมด้วยครับ ส่วนอีกหมอไม่ได้เอ็กซเรย์แต่หมอบอกเข่าไม่แข็งแรง ให้ผมเกร็งขาบ่อยๆ ให้กล้ามเนื้อมันแข็งแรงขึ้น. ผมขอถามเพิ่มหน่อยน่ะครับ ถ้าผมจะไปตรวจให้แน่ใจเลยอ่ะครับว่าเป็นโรคอะไรต้องไปตรวจที่ไหนครับ และผมไม่ได้เป็นโรคเข่าเสื่อมใช่ไหมครับ. ขอบคุณครับ
ถ้าตรวจให้รูปแน่ใชัดเลยก็ไปทำ MRI ที่เข่าเลยคับ แต่ราคาจะสูงมาก หรือไม่ก็ไปไปตรวจกับคลินิกกายภาพทั่วไปก็ได้คับ ถ้าไปตามคลินิกนักกายภาพจัมีเวลาตรวจได้นานกว่าตรวจที่รพ.รัฐคับผมเพราะตามรพ.คนไข้จะเยอะ ค่อยข้างจะวุ่นวายกว่านะ ส่วนจะเป็นเข่าเสื่อมหรือไม่ผมก็ไม่ยืนยันนะ แต่ถ้าอายุยังไม่ถึง 40 ความเสี่ยงที่จะเป็นเข่าเสื่อมก็น้อยคับผม
Doon Annop ขอบคุณมากเลยครับ ผมแค่17ปีเองครับ ค่อยโล่งใจหน่อย. 🙏🙏🙏
ผม 15 เปนแล้วอะ😥😥
ปวดเสียวตรงลูกสะบ้าทั้ง2ข้างต้องทำยังไงครับ
ก็ทำตามคลิปนี้อหละครับ โดยเน้นวิธีที่ 1 ที่ให้ขัดลูกสะบ้านะ นาทีที่ 5:02
และให้ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อขาตามคลิปนี้ด้วยจะดีมาก แต่อาจใช้เวลาหน่อยนะ th-cam.com/video/Lthg40sfDso/w-d-xo.html
Doon Annop ขอบคุณครับ
Doon Annop แล้วมีท่าบริหารเอ็นร้อยหวายอักเสบไหมครับ
ให้ยืดน่องตามคลิปนี้เลยครับ th-cam.com/video/6Os4YAcppIw/w-d-xo.html แล้วก็ฝึกยืนเขย่งปลายเท้าด้วยนะ โดยประยุกต์ได้จากคลิปนี้ครับผม th-cam.com/video/w9WjYqB6Zcg/w-d-xo.html
แต่ถ้าอยู่ในระยะอักเสบ มีบวม แดง ร้อนชัดเจน ก็อย่าพึ่งออกกำลังกายนะ เน้นยืดกล้ามเนื้อน่อง กับประคบเย็นครับ
Doon Annop ขอบคุณมากครับ
👋👋👋👋👋
สน
......
หัวเข่ามีเสียงเวลาเยียดขาตรึง จนหน้ากลัว และเส้นข้างเอ็นร้อยหวายปวดและตรึงมาก
ถ้าเป็นแบบนี้ต้องใช้การยืดกล้ามเนื้อขาร่วมด้วยนะ th-cam.com/video/IaPhCX09WJo/w-d-xo.html
ดีมมากครับขอบคุณที่ให้ความรู้
ขอบคุณมากครับ
^^
ป้ากำลังเป็นปวดมากถ้าปวดอยู่ควรจะทำต่อมั้ยป้าทำประจำแต่มันปวดๆหายต้องทำวันละกี่ครั้งคะ
ชอบนะครับที่ทำคลิปมานะครับช่วยแนะนำสำหรับคนผ่าข้อเข่ามาหน่อยนะคับเพราะว่าปวดมากเลยครับ
สำหรับคนผ่าเข่าให้ดูคลิปนี้เลยนะ th-cam.com/video/-zIfJICfhfo/w-d-xo.html
ผ่าตัดข้อสะโพกมาค่ะหมอบอกว่ากระดูกงอกในข้อสะโพกแต่ว่าผ่ามาแล้วหกเดือนแต่ว่าข้อสะโพกติดค่ะ
ฉันมีอาการปวดเข่าด้านในไปหาหมอบอกว่าเอ็นอักเสบมีงิธีใหนรักษาบ้างจ๊ะหมอให้ยาขยายเส้นกล้ามเนื้อก็ใม่หาย
ถ้าหมอแจ้งมาว่าเป็นเส้นเอ็นอักเสบ เบื้องต้นแนะนำให้ไปทำอัลตร้าซาวด์เพื่อลดการอักเสบของเส้นเอ็นก่อนเลยนะ สามารถทำได้ทั้งในแผนกกายภาพที่โรงพยาบาล และคลินิกกายภาพคับผม
@@DoonAnnop น่าจะหายยากลองมาแล้วคะ เสียเงินฟรีคะ
ผมขอให้พี่มีคลิปวีดีโอมาเเบบนี้บ่อยๆน่ะครับผมต้องขอบคุณพี่ที่มาทำสิ่งดีๆให้กับผู้คนที่อยากทำเเต่หาดูได้ยากครับ
คับผม จะพยายามทำคลิปออกมาให้ได้ทุกอาทิตย์อยู่คับ^^