Yin Yoga & Respiration | Étirements profonds & relaxants avec un pranayama

Namaste les Yogis !
Voici un cours de yin yoga de 30 minutes avec un pranayama (technique de respiration) particulier pour vous amener au moment présent et entrer dans un état de relaxation profonde.
😌 C'est toujours agréable de pratiquer le yin yoga avec des accessoires : prenez un traversin ou un oreiller de yoga, deux blocs et une couverture.
☯️ Respectez les trois règles du yin yoga :
1.Trouvez votre limite douce, là où vous ressentez une sensation mais vous ne forcez pas l'étirement
2. Restez immobile dans la posture et laissez vos muscles se détendre
3. Maintenir la posture pendant un moment (cela peut durer de 1 à 5 minutes, parfois 10 min ! )
* Relâchez la posture avec précaution et douceur *
⚠️ATTENTION CONTRE-INDICATION ⚠️ si vous souffrez d'hypertension artérielle, évitez les inversions !
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[@laurenttache6306]

Bonjour Mary. Séance bienvenue après 2 jours de VTT et camping spartiate, merci !

[@maryhoganyoga]

Ah excellent 😌🙏

[@bernadetteandre3482]

Cc Mary, je m endors ds la position du pigeon. Merci pour cette séance.❤❤❤❤❤

[@maryhoganyoga]

Parfait 😌🙏

[@user-bd2og8ju1s]

Bonjour Mary,
Séance intense pour moi avec la posture du pigeon.
A refaire pour arriver à tenir tout ce temps 🙏

[@maryhoganyoga]

Bravo ! 🙌❤️