BEN AMSTERDAMDA YASIYORUM VE BU SPORLA ILGILENIYORUM SIZI TESADUFEN GORDUM TAKIP EDIYORUM GERCEKTEN COK GUZEL AMA HER HAREKETI BIR DEFATEK SET 30 SANIYEMI YAPCAZ YOKSA 4 SETMI YAPICAZ BIZ HER HER HAREKETI 4 DEFA AYNI HAREKETI VE HER SETTE 12 DEFA SAYI ILE YAPIYORUZ YANLISMI YAPIYORUZ CEVAP VERIRSENIZ SEVINIRIM AMSTERDAMDAN SELAMLAR
Burak abi anlattığın egzersizleri ben 3'er set olarak sırayla yapıyorum hepsini, ama senin yaptığın gibi birini yaptın diğerine geç değil. Gangi yöntem daha etkilidir sence ??
3 aydır evde bilmeden aynı yöntemle çalışıyorum iyi denk geldi 10 kg 2 dambılım var ilk önce biri ile başladım dambılı alınca 15 dakika yere bırakmayacam diyip çeşitli benzeri seteler yapıyordum şimdi (3 ayda) iki10 luk ile 15 dakikadan fazla set yapabiliyorum zamanlı çalışmak belki yeni olduğum için çabuk işime yaradı. dayanamadığımda ön kol yapıyorum öylece elimde tutuyorum sallıyorum ama süre dolmadan dambılı bırakmıyorum.
Burak bey merhaba yaşım 40 yenı başladım sayılır sızıde yenı keşfettım 3 kg başladım kg 90 uygunmudur bırde ben bu yasdan sonra kas yapabılırmıyım çalışırsam
Hocam sizlere bir sorum olacaktı. Cevap verirseniz çok mutlu olurum. Bu haraketler omuzlarımızın genişlemesinden ayrı olarak kol kaslarımızı ve göğüslerimizi de büyütür mü ? 🙏🌹
hocam merhaba ben videoda sizinle beraber aynı anda yapıyorum hareketleri ama bir şey merak ettim her gösterdiğiniz hareketi 3 set şeklinde mi yapmam gerekiyor acaba yoksa videoda ki gibi 1 defa 40 saniye şeklinde mi ?
Merhaba sizi izliyorum spor a evde başlayayım dedim beş aydır aynı şeyleri yapıyorum gelişme oldu kollarimda flan yanlız yaşım 43kalp krizi geçirmem umarım 😂ekstra protoin tozu almam lazimmi yoksa yaşım gectimi
Nedense hepiniz gögüs nasıl gelişir kollar nasıl büyür onu gösteriyorsunuz bize lazım olan bu önerdiğiniz sporu yapınca kaç gün dinlenmeliyiz mesala omuz çalış 2 gün dinlen kol çalış gibi cevap beklicem ve sonra abone olucam.
@@Kzlmno elimde sadece 4 kilo var. Oda şuan bana ağır geldi açıkçası. Daha önce bu şekilde dambıl ile spor yapmadım. 1. antrenmanı kollar açık ağırlığı sabit tutma hariç yapabiliyorum ama ikinciyi kaldıracak mecalim kalmıyor.
Merhabalar güzel insan sizi aylardir takip ediyom henüz daha yorum edemedik biz süper bir video paylasim yapiyorsun basarilar olsun size üye oldum ben 👌☺️
Reis hafta da en az 2 gün yapman lazım ki gelişim alıcaksın ama sana tavsiyem eğer bir programın yoksa rastgele çalışıyorsan hafta da 3-4 gün yeterli olacaktır.
Güzel bir kardiyo ve nabız antremanı yapmışsın .ama asla hipertrofi antemanı değil.Beyler böyle cacık antremanlarla boşa zaman kaybetmeyin Adam akıllı 3 hareket maks kilo ile calısıp setler arası sağlam dinlenip sağlam set çıkarın .pumpla kas gellisimi arasinda hicbir iliski olmadığı bilimsel olarak kanıtlandı
Omuzları büyütmek isteyen bunlarla hiç uğraşmasın // 5x7 shoulder press //5x7 soldier press// 5x12 10 8 6 drop fly // face pull 3x10 da ondan yapın arka okmuz için, olay tamamen ağırlık, hafif ağırlıklarla pump yakalamak plaja çıkacaksanız anlık işe yarar harici boş, 1 ay bu idmanı uygularsam muhtemelen omuzlarım küçülür haahahha Daha adamlar 1 plaka press yapamıyor sen negative gösteriyorsun
4 kg ile ilk defa denedim maalesef bitiremedim. Kollarım bitti. Harika bir eğitim.
burak bey sipor yapmak istiyordum sizi dolaşırken keşfettim senin sayende evde bükemmel sonuçlar alıyorum tşklr
Harika egzersiz 👍👍👍 1 aydır antrenman programına ilave ettim. Sonuç mukemmel👍👍👍
Şuan ne durumdasınız ? tesekkürler.
BEN AMSTERDAMDA YASIYORUM VE BU SPORLA ILGILENIYORUM SIZI TESADUFEN GORDUM TAKIP EDIYORUM GERCEKTEN COK GUZEL AMA HER HAREKETI BIR DEFATEK SET 30 SANIYEMI YAPCAZ YOKSA 4 SETMI YAPICAZ BIZ HER HER HAREKETI 4 DEFA AYNI HAREKETI VE HER SETTE 12 DEFA SAYI ILE YAPIYORUZ YANLISMI YAPIYORUZ CEVAP VERIRSENIZ SEVINIRIM AMSTERDAMDAN SELAMLAR
Emeğine sağlık bro çok faydalı olmuş
Hocam videolarınızı takip ediyorum hepside ateş 🔥 bunu bir ay uygula diyorsunuz bir gün durup bir gün mü yapalım
Abi bir bilek antremanı koymamışsın onuda koyarmısın sana zahmet
Yine efsane video kral👍
Burak abi anlattığın egzersizleri ben 3'er set olarak sırayla yapıyorum hepsini, ama senin yaptığın gibi birini yaptın diğerine geç değil. Gangi yöntem daha etkilidir sence ??
Sayın hocam, beslenmemiz normal olabilir mi yoksa ekstra bir şeyler mi yemek lazım?
3 aydır evde bilmeden aynı yöntemle çalışıyorum iyi denk geldi 10 kg 2 dambılım var ilk önce biri ile başladım dambılı alınca 15 dakika yere bırakmayacam diyip çeşitli benzeri seteler yapıyordum şimdi (3 ayda) iki10 luk ile 15 dakikadan fazla set yapabiliyorum zamanlı çalışmak belki yeni olduğum için çabuk işime yaradı. dayanamadığımda ön kol yapıyorum öylece elimde tutuyorum sallıyorum ama süre dolmadan dambılı bırakmıyorum.
Gelişim belirgin mi? Ve 2 günde bir mi yaptınız?
Bitirdin bizi beeee 😂😂
Süper hocam bostayken sanki 10 kg kaldiriyormus gibiyim anlayacagin pert durumdayim😊😊
Videoların çok iyi kardeşim.. Teşekkürler...
çok güzel oldu Burak abicim Allaha emanet ol
Abi bunu haftada 1 kere 3 set yapa bilirmiyim? Başka zamanım yok o yüzden. Gögüs sırt kolum falan var o yüzden
Burak bey merhaba yaşım 40 yenı başladım sayılır sızıde yenı keşfettım 3 kg başladım kg 90 uygunmudur bırde ben bu yasdan sonra kas yapabılırmıyım çalışırsam
Hocam sizlere bir sorum olacaktı. Cevap verirseniz çok mutlu olurum. Bu haraketler omuzlarımızın genişlemesinden ayrı olarak kol kaslarımızı ve göğüslerimizi de büyütür mü ? 🙏🌹
sence omuz antremanı göğüse vururmu göğüs ayrı gün omuz ayrı gün
Göğüse bi etkisi olmaz ama kola etkisi olur fazla olmaz ama onada hepsini ayrı gün yap
1 haftalık omuz, göğüs, kol, sırt egzersizlerinden oluşan bir programınız var mı? Her hafta aynı gün aynı antrenmanı uygulamak için harika olur
hocam ağırIkIarı yazarmısınız hangisinde kaç kg kuIIanıyorsunuz
Reis program için teşekkür ediyorum yaparken omuzumu kaybettim artık bir omuzum yok
😂😂😂😂
Amacta bu zaten
Kullandığınız sayaç programının adı nedir
Selamlar beni motive ettiniz hemen başladın
14 yaşm var bu antremanı 5 kiloluk dambıl ve 1 set yaparsam gelişirmiyim? Haftata 5 kere yapəcam cevap verirseniz sevinirim
Hepsi 1 set mi ? Ben 3 ve 4 setten yaptım baya verimli 👏 💪🏻
Çok teşekkür ediyorum.
hocam merhaba ben videoda sizinle beraber aynı anda yapıyorum hareketleri ama bir şey merak ettim her gösterdiğiniz hareketi 3 set şeklinde mi yapmam gerekiyor acaba yoksa videoda ki gibi 1 defa 40 saniye şeklinde mi ?
2 yıldır salonda çalisiyorum, öncesi de var.Az agırlik çok tekrar mı fazla ağırlik az tekrar mı bunun cevabını bulamadım.
fazla ağırlık az tekrar
çok teşekkürler Burak yılmaz abicim 😀
Telefonda kullandığın süre uygulamasının adı nedir?
Merhaba sizi izliyorum spor a evde başlayayım dedim beş aydır aynı şeyleri yapıyorum gelişme oldu kollarimda flan yanlız yaşım 43kalp krizi geçirmem umarım 😂ekstra protoin tozu almam lazimmi yoksa yaşım gectimi
Nedense hepiniz gögüs nasıl gelişir kollar nasıl büyür onu gösteriyorsunuz bize lazım olan bu önerdiğiniz sporu yapınca kaç gün dinlenmeliyiz mesala omuz çalış 2 gün dinlen kol çalış gibi cevap beklicem ve sonra abone olucam.
Ne dediğini bilmiyon lan zirto
Hocam merhaba haftada 1 mi 2 mi yapmalıyız bu omuz programını
Abi ön kol arka kol trapez omuz kaslarını aynı gün çalışabilirmiyim yoksa bir gün ön bir gün arka kol diye tek tek mi
Aynı gün çalışırsan bir sıkıntı olmaz reis ama fazla yorulmak istemiyorsan 1 er gün arayla çalışabilirsin rica ederim
Super olmuş🇦🇿🇹🇷
Abi bu programi haftada kac gun ve gun sayisi birden fazlaysa lacar gun arayla yapalim. Cevapla lutfen
Herşey eskidendi be dövüş sanatlarını dene gene göster bize biz nasil vuracagimizi senin videolarindan oğreniyorduk .
HOCAAMM aynı şekil sırt antrernmanı paylaşır mısın :)))
Abi selamlar bu tarzda ğöğüs egzersizleri paylaşırmısın saniyeli olarak??
Her gün mü yapmak gerekiyor yoksa birer gün ara ile mi gitmek lazım. Teşekkürler
Birer gün ara daha iyi olacaktır
@@Kzlmno çok teşekkür ederim.
@@Kzlmno3 defa mı yapacağız baştan sona acaba. Ben bir taneyi zor tamamlıyorum.
@@T.C.1453 ben bu antrenmanı yapmıyorum ama kaç kilo ile yapıyorsun
@@Kzlmno elimde sadece 4 kilo var. Oda şuan bana ağır geldi açıkçası. Daha önce bu şekilde dambıl ile spor yapmadım. 1. antrenmanı kollar açık ağırlığı sabit tutma hariç yapabiliyorum ama ikinciyi kaldıracak mecalim kalmıyor.
Bu arada tüm antremanların çok iyi yakıyo 😂
şu zamanı tutan programın adı nedir acaba?
Ben yana açamıyorum ama shoulder press arnold yapabiliyorum
Tutuşu değiştir reis değişimi kendin de göreceksin tutuş önemli
Merhabalar güzel insan sizi aylardir takip ediyom henüz daha yorum edemedik biz süper bir video paylasim yapiyorsun basarilar olsun size üye oldum ben 👌☺️
Selam bro...mesela bu omuz programını ve yine senin evde göğüs programını arka arkaya yapsam bi sakatlık olur mu???TEŞEKKÜRLER
Uyguladinizmi programi bende ona gore yapcamda
Yeni başladım 5 kilo gtten yedim eywallah hocam
süper bir antrenman yeni video da kol olabilirmi💪💪💪
omuzlar gitti abi allah ne muradın varsa versin
Haftada kaç gün yapalim hocam ?
Reis hafta da en az 2 gün yapman lazım ki gelişim alıcaksın ama sana tavsiyem eğer bir programın yoksa rastgele çalışıyorsan hafta da 3-4 gün yeterli olacaktır.
@@kuzeytekinoglu4614 saol abi. Güzel anlatdin
Geniş omuz ve ince bel muhteşem ikili
Başlığı gördüm uçtum
abi yaş 14,5 fln emeğine sağlık gelişiyorum
Abi obezler için hızlı kilo verme gelsin abi lutfen
ahhahhhahshsj
yemicen işte karşim, canan karatay ı takip et
Bişy sorcam kim var burda şuan ?
Ben varım
Oldu takibdeyim
Yine beklediik yine beklediik😂
Oynatma hızını 2x yaptım hâlâ çok yavaş
Omuzlarım torpulenmis gibi hissediyorum
Hemen geldim
bu yağda yakar hiit kardiyo gibi herkes cıkaramaz bu antrenmanı
Acılı biber yiyip sancımı olacaz😂
yaparken damarim patladi🤗
20 tane reklam var daha videoya girmeden, çıkıyorum direkt
Vallahi acı biberi yedim ben😂
Omuz çatınız genetik olarak dar ise çok fazla yapacak bir şeyiniz yok
Abi bu ne ya öldüm 😂😂
Kadın için o zülme acıya degmez daha elle tutulur bişey olmalı
Sen kadın için yaptığını düşünüyorsan yapma 😂
İngiliz sandım seni Burak abi
Omzumun var ya hu be adam
Abi ohaa baya iyi yaa
Güzel bir kardiyo ve nabız antremanı yapmışsın .ama asla hipertrofi antemanı değil.Beyler böyle cacık antremanlarla boşa zaman kaybetmeyin Adam akıllı 3 hareket maks kilo ile calısıp setler arası sağlam dinlenip sağlam set çıkarın .pumpla kas gellisimi arasinda hicbir iliski olmadığı bilimsel olarak kanıtlandı
doğeu düzgün araştır brom pumpın etkisi var
4:26 hocam sen niye böyle tabirler kullanıyon bütün motivasyon gitti amk JXJXJXJXJJXJXJXJXJSXSDMOKMÖSXAOXMSAMXOSAMODMSOIJKA
Ne diyo ki
Rica etsem bayanlar için kalca ve basen üst bacak için program yaparmisiniz teşekkür ederim
Aksine kadinlar beyni ve cebi gelisen erkekleri sever yarim saat matematik calis desem yapmazsiniz omuz onemli cnm
Önceden yavaş yapmamızı istiyodun
Dumbelleri yere atarak kötü örnek oluyor. Çok yanlış:)
11:14 Hiç katılmıyorum ,sen 10 dakikada sadece pump almak için uğraştın ki elini boş yere 10 dakika açsan kapasanda pump olacak omuzlar
Omuzları büyütmek isteyen bunlarla hiç uğraşmasın // 5x7 shoulder press //5x7 soldier press// 5x12 10 8 6 drop fly // face pull 3x10 da ondan yapın arka okmuz için, olay tamamen ağırlık, hafif ağırlıklarla pump yakalamak plaja çıkacaksanız anlık işe yarar harici boş, 1 ay bu idmanı uygularsam muhtemelen omuzlarım küçülür haahahha Daha adamlar 1 plaka press yapamıyor sen negative gösteriyorsun
eğer failure a gidecekseniz 5x7 yerine 5x5 daha mantıklı
bu hareketleri kaçar kere yapmalıyım
@@chr0808 ilk yazdıklarım set sayısı ikinci yazdıklarım tekrar sayısı
Kim ağlıyo
yamuldum
Abarttın bence ha
Oho hoooh ho hoooo oooo😂😂😂
04.26 gavur neysi ;)
Birader senin omuzların geniş değil attığın videoya bak. Dövüş videoları at vücut geliştirme videolari istesek başka kanal takip ederiz
Burak abi hacimlendikce boyumuz kısa mı durur
Abi beni eğitirmisin uzaktan bedavaya fakirim böyle yaşamaktan çok sıkıldım intihar edicem @Burak Yılmaz
Burak ne oldu yoksun hayrdır