Seated DB Press 4:49 4X10-8 Seated Lateral Raise 6:43 4x15-12 Db Front Raise 9:07 3x12-10 Bent over Lateral Raise 10:21 3x15-12 Reverse Delt Fly 11:28 3x12-10
Fizik Tedavi bölümü son sınıf öğrencisiyim. Burada anlattığınız anatomik bilgileri sınıfımda açıklamayacak/anlamayacak birçok insan sayabilirim. Pivot noktalarını actionları ve origo/insersio kısımlarına son derece hakimsiniz. İşinin ehli bir antrenör
2 yıldır bu sporla uğraşıyorum. O kadar video izledim ama içlerinde en açıklayıcı, kafamdaki soru işaretlerini gideren video bu oldu. Sizin gibi samimi bir insanı keşke çok önceden tanıma şansımız olsaydı. Teşekkürler...
Video nun içinden bilgi akıyo ya . Hocam çok teşekkürler tecrübeleriniz sayesinde yıllardır uygulanan normlar yok olucak .Haftada bir program değiştirenler için de çok yararlı bi video
Kaliteli bilgiler var. Ayrıca hareketler hakkında anlatacak hiçbirşey bulamayıp nefes alıp veriyoruz diyip hareket anlattığını zannedenler bu videoyu izledikten sonra rap formatında ne kadar çok bilginin verildiğini görüp ağlasınllar bence. Teşekkürler.
Hemen hemen 3 yıldır fitness ile uğraşıyorum, ama şunu bütün samimiyetimle söylemek istiyorum. Sizin kadar net konusan, bu spor ile ilgilenleri bilgilendiren, konuşma yapan çok az... teşekkürler KOCA ADAM...
Barış hoca "bu işte mutlak doğru budur, benim dediğim kesin bilgidir" demeyen ender ve aynı zamanda işinin ehli insanlardan. Görecelik kanununu spor hayatına indirgeyerek, doğrunun; birey, zaman, yaşam biçimi, iş hayatı vb. etkenlerle doğru orantılı olarak değişebilir olduğunu düşünen, sektörünün öncülerinden değerli bir hocadır.
*Mükemmel bir içerik olmuş.. bu kanal çok geç kaldı. Kesinlikle bu seri devam etmeli.. Kasların çalışma mekaniklerine detaylı şekilde **-ve sıkmadan-** deyinebilen başka bi kanal bilmiyorum. Bol şans!*
İlk deda isi mantiksal anatomik olarak anoatan bir fitnesci dinledim..ne ilac nede urun satmatacalisti..gayet basarili ve abone oldum..sonuçta herkes et kafa degil...
Adamın dibisin be hocam! Bu önemli bilgileri üşenmeden güzel ve doğru bir diksiyonla detaylı bir şekilde bizlere aktarıp, bizleride bilgilendirdiğiniz için size ne kadar teşekkür etsek azdır. Emeğinize sağlık..
Hocam öncelikle agzınıza emeğinize sağlık 8 aydır fitness yapıyorum hareketlerin aynılarını ve sırasını bile sizinle aynı yapıyormusum cok mutlu oldum diger antreman videolarını bekliyoruz.
Barış hocam çok samimi ve sempatik birisiniz. Anlatımınız bilgi dolu, içten ve akıcı. Keşke hala Ankara'da olsaydınız öğrenciniz olmayı çok isterdim. Saygılar değerli hocam 😊
Ya mükemmelsin, hem konuşman hem kendine olan güvenin hem de sporu bilimsel gerçeklerle sunmuş olman seni diğerlerinden ayırt ediyor sayın hocam. Eline sağlık
Her dakikası bilgi dolu, emeğinize ve bilginize sağlık! Bilgi paylaşmayı seven insanlar bir başka oluyor. Bu düşünceye süper set olarak Slayer'dan gelsin o zaman how many people i can kill :)
Ulan harbiden yemin ederim yaklaşık iki buçuk üçsene kadar bu sporla uğraştım. Ama hem teknik terim hemde basite indirgenmiş bir anlatım şekli olarak hiç böylesini dinlememiştim. ( yani:ezbere çalışmayın,bilinçli çalışın... bu hareketi neden yapıyorum-nereyi çalıştırıyor TAM OLARAK-ne işe yarıyacak) on numara izah...
Hocam spora başlayalı 4 ay oldu ve önerileriniz gerçekten çok samimi sporumu sizin önerileriniz doğrultusunda yapıyorum youtubede sizin gibi bir hoca yok 1 numarasınız
Kendim program yazmışdım uyguluyordum, değişmek için Barış hocanın videosunu izleyeyim dedim, tıpa tıp her hareketine kadar uyguladığım program ile aynıymış😀
hocam verdiğiniz bilgiler antremandan daha çok hoşuma gitti bütün kas gruplarında aynı bilgiyi bekiyoruz daha sonra atreman sistemleri hakkında bilgi içinde video çekerseniz çok süper olur süper set srop gain nubret vs şimdiden çok teşekkürler
hocam sen mükemmel bir detaydın o kadar anatomi okudum ben bile bu kadar hakim değilim senden tek ricam sonraki videolarında da bu bilgileri açıklar mısın bizde çalışmış oluruz hem :)
Abi kesinlikle çok bilgi ve donanımlısın uzun Videolar izlemeyi sevmem ama anlattığın her şeyi her bilgiyi pür dikkat dinliyorum ve uyguluyorum bir de göğüs videos hazırlarsan çok iyi olur saygılar
Barış hocam tarzınıza hayranım inşallah yolum düşerse seni bi ziyaret edebilirim iyi antrenmanlar birde hocam metal sevdiğiniz belli varildeki iron maidenden :D Behemoth , Kreator , Arch Enemy bunlara bakmanizi tavsiye ederim
Aslında bu sporla uğraşan herkesin bildiği hareketleri öyle net öyle kısa ve öz anlatmışsınız ki. Aralara tecrübelerinizi ve bildiklerinizi de koyarak mükemmel bir omuz antreman videosu olmuş. Daha iyisini izlemedim kesin. Diğer bölge antreman videolarınızı da bekliyoruz hocam.
Hocan izninizle yarın antrenmandan önce izlemek istiyorum motivasyon olur 😀 Bu videoda Motivasyonu yüksek ama motivasyon videosu çekerseniz güzel olur.
Helal olsun sana, düşündüklerimi bir bir anlattın olması gerekende budur. Bizim insanımız kas grubunu tanımadan spor yapmak istiyor fakat tanımadığın bir kas'a nasıl odaklanabilirsinki çok tuhaf değil mi bu videonu beğendim kardeşim yolun açık olsun.👍👍👌🏻
Hocam medial deltoit ile ilgili fizik dersi kısmı videoda favorim.Aman allahım derdirten cinsten bir açıklama bir öğretmen olarak anlatımınıza bayıldım .Fizik+anatomi+hareketin dinamiği+kinezyoloji dörtlüsünün mükemmel şekilde açıklamışsınız.Takipteyiz yeni antrenman videoları bekliyoruz...
Iste beklenen video serisi geldi Omuz biceps triceps genel olarak istenen gruplar olacaktir ama ben ozellikle bacak ve sirt bekliyorum zira en buyuk kas gruplari ve en az onemsenenler onlar halbuki neredeyse vucudun yarisi bende de genetik olarak malesef cok geri ozellikle bacak ama gelisecek inşAllah
Barış hocam haftada 2 video yapmaya çalışın. Bu seri ve diğer seri halindeki videolarınız gayet eğlenceli ve başarılı; zevkle izliyorum. Umarım bir gün tanışma fırsatı da buluruz. İşinizi zevkle yaptığınız, bu işe gönül verdiğiniz gözlerinizden anlaşılıyor. Başarılarınızın devamını diliyorum.
kas shock'lamasına bende inanmıyorum! yok kas hafızası var yok aynı hareket yapılmaz! filan gibi türlü türlü bilgi kirliliği var. hocam gerçekten insana umut ve enerji veriyosun sağol
şimdi humerus la radiusu karıştırdı bak vücudu ne hale gelmiş yazık. Aq adam burada anatomi dersi vermiyor. Kendi uyguladığı programı meraklısına aktarıyor beğenmiyor isen humerusa bağlanana git!
Hocam postur bozukluğu ile ilgili video yapar misin onun yanında ilk başta neler yapilmasi gerektiğini anlatırken yeni başlayan biri olarak anlamıyorum videonun içinde eklemissin fakat başında anlatirken hareketi 3 4 saniyelik bir videoyla köşede tatlı bir şekilde görmek öğrenim açısından daha yararlı olacaktır
bicepsin asıl hareketi ön kol supinasyonudur ama fleksiyona bi miktar katılır. ön kolun asıl fleksör kası brachialistir. ayrıca bicepsin uzun tendonu humerusa değil omuz kapsülünden geçerek scapulanın supragloneidale sine tutunur. omuz kasının başları yoktur senin dediğin triceps başlarıdır 3 tane olan omuz kasısnda kastın deltoid ise onun 3 bölümü vardır. kola fleksiyon(senin deyiminle yukarı kaldıran) asıl kas ise pectoralis majordur. deltoid ise omuz addüksiyonu hariç her hareket grubuna katılır. ve hiperabdüksiyon hareketinde deltoid kası ile değil serratur anterior ve trapezle yaparsın. sırtta fazla yere kaslar bağlanmaz sadece latismus dorsi humerusa bağlanırken diğer rhomboidler trapezler teres major minör bunlar scapulaya tutunur. bir daha bilgi vermeden önce doğrusnun öğrenmen dileğiyle .
Gerizekalı adam sana videodaki tüm yanlışları tek tek söylemiş üstüne bilgide vermiş teşekkür ederceğine yok sen yaptın mı falan diyosun bir şeyi bilmek var yapmak var okan hoca yılların deneyiminde başka hiçbir şeye sahip değil anatomi giriş dersi alan birisi bile cahilliğine güler ama sektörde akıl bilgi değil görünüş para ve itibar getirdiğinden böylelerine övgüler yağdırılması çokta abes kaçmıyor maalesef.
Kadir Yolcu natural sporcular icin geçerli bu işin içinde olan amatör vücut gelistirmeci olmayan insanlar natural değiller natural olmamaları da gayet normal
Furkan Kara dogalsan yapabilcegin 3 program var fullbody-upper lower-push pull legs tabi bro split de yapabilirsin ama gelisimin yavas olur illaki gelisirsin gelismessin demiyorum ama ciddi yavas olur
Furkan Kara ben push pull down diye bölüyorum programımı haftanın 5-6 günü gidiyorum göğüs, arka kol, omuz/ sırt, ön kol, arka omuz, trapez/ bacak karın
Mizahınla yaptığımız yanlışları düzelten.Kendine has yaşam tarzıyla hayran bırakan bir abisin hocasın arkadaşsın iyi ki seni tanımışız.Teşekkürler videoların devamı gelsin lütfen #bobgym #barışokanbelovacıklı
Seated DB Press 4:49 4X10-8
Seated Lateral Raise 6:43 4x15-12
Db Front Raise 9:07 3x12-10
Bent over Lateral Raise 10:21 3x15-12
Reverse Delt Fly 11:28 3x12-10
Saol kardeşim
Adamsın
Sen nasıl bir kralsin ya
işte o kral
@@emir-4994 ne anlama geliyo
Kisa,öz,anlasilir!Lafi dolastirip yada asiri bilgili ve zeki düsüncesi olusturmaya cabalamadan!Adam gibi,anlattin Usta!Helal olsun👏👏👏!!!Saygilar...
Fizik Tedavi bölümü son sınıf öğrencisiyim. Burada anlattığınız anatomik bilgileri sınıfımda açıklamayacak/anlamayacak birçok insan sayabilirim. Pivot noktalarını actionları ve origo/insersio kısımlarına son derece hakimsiniz. İşinin ehli bir antrenör
bir çok spor youtuber izledim ama bu kadar net fiziksel bilgili anlatan görmedim tebrik ediyorum sizinleyiz hocam
2 yıldır bu sporla uğraşıyorum. O kadar video izledim ama içlerinde en açıklayıcı, kafamdaki soru işaretlerini gideren video bu oldu. Sizin gibi samimi bir insanı keşke çok önceden tanıma şansımız olsaydı. Teşekkürler...
4 dakikada o kadar net güzel anlatmış ki.. Emeğine, yüreğine sağlık. Hiç kargaşa, laf kalabalıklığı olmadan anca bu kadar güzel anlatılır.
Video nun içinden bilgi akıyo ya . Hocam çok teşekkürler tecrübeleriniz sayesinde yıllardır uygulanan normlar yok olucak .Haftada bir program değiştirenler için de çok yararlı bi video
Kaliteli bilgiler var. Ayrıca hareketler hakkında anlatacak hiçbirşey bulamayıp nefes alıp veriyoruz diyip hareket anlattığını zannedenler bu videoyu izledikten sonra rap formatında ne kadar çok bilginin verildiğini görüp ağlasınllar bence. Teşekkürler.
usta diğer kas gruplarını da bekliyoruz eline sağlık çok güzel olmuş
Ben okadar spor hocası ızlıyorum ki sizlerde biliyorsunuzdur çogunu bukadar açık konuşan ve net bı şekılde bılgı veren bırısını daha gormedım.
Bir sürü video izledim böyle detaylı,açık anlatım ve de mütevazi birine denk gelmedim. Teşekkürler hocam bilgilerime çok şey kattın. Eyvallah !
Adam olduğunu her haliyle belli ediyor bütün yorumları beğenmiş ego,kibir,tavır hiç bir şey yok helal olsun.🇹🇷👍🏼🙏
Hocam anlatım şekliniz efsane ne derseniz çok iyi anlaşılıyor diğer kanallar gibi saçma konuşmuyorsunuz
Hemen hemen 3 yıldır fitness ile uğraşıyorum, ama şunu bütün samimiyetimle söylemek istiyorum. Sizin kadar net konusan, bu spor ile ilgilenleri bilgilendiren, konuşma yapan çok az... teşekkürler KOCA ADAM...
Gerçekçi bilgiler vermeniz çok faydalı oluyor bizim için piyasada çok kirli bilgiler dolanıyor. Teşekkür ederiz iyi antrenmanlar 💪🏽
Bu adamın videoları hep saf kaliteli bilgi. Harika birisi
mutlaka arka omuz yaparım çokta iyi yaparım
bize ne?
@@ucubeleriyedimbarış abi videoda diyor bunu
Barış hoca "bu işte mutlak doğru budur, benim dediğim kesin bilgidir" demeyen ender ve aynı zamanda işinin ehli insanlardan. Görecelik kanununu spor hayatına indirgeyerek, doğrunun; birey, zaman, yaşam biçimi, iş hayatı vb. etkenlerle doğru orantılı olarak değişebilir olduğunu düşünen, sektörünün öncülerinden değerli bir hocadır.
Daha çok antreman videosu hocam yıllardır takipcinizim👍🏿🤘🤘
Çok hoca gördüm bu kadar doğalini görmedim helal olsun Cidden herşeyi fazlasıyla hak ediyorsunuz
son zamanlarda izlediğim en bilgilendirici fitness videosu
Barış abi sırt detaylı bir video çok güzel olur her hareketin görevi VS.. bu video çok tadında ve muazzam. Bilgiler için teşekkürler
*Mükemmel bir içerik olmuş.. bu kanal çok geç kaldı. Kesinlikle bu seri devam etmeli.. Kasların çalışma mekaniklerine detaylı şekilde **-ve sıkmadan-** deyinebilen başka bi kanal bilmiyorum. Bol şans!*
İlk deda isi mantiksal anatomik olarak anoatan bir fitnesci dinledim..ne ilac nede urun satmatacalisti..gayet basarili ve abone oldum..sonuçta herkes et kafa degil...
Adamın dibisin be hocam! Bu önemli bilgileri üşenmeden güzel ve doğru bir diksiyonla detaylı bir şekilde bizlere aktarıp, bizleride bilgilendirdiğiniz için size ne kadar teşekkür etsek azdır. Emeğinize sağlık..
videoya rastgele denk geldim, böyle sporla ilgili mantıklı güzel konuşan birisi gördüğüm zaman ayrılamıyorum yorumuna sağlık.
Hocam öncelikle agzınıza emeğinize sağlık 8 aydır fitness yapıyorum hareketlerin aynılarını ve sırasını bile sizinle aynı yapıyormusum cok mutlu oldum diger antreman videolarını bekliyoruz.
Barış hocam çok samimi ve sempatik birisiniz. Anlatımınız bilgi dolu, içten ve akıcı. Keşke hala Ankara'da olsaydınız öğrenciniz olmayı çok isterdim. Saygılar değerli hocam 😊
Farklı bölgeler için videoların devami gelsin başarılı🤘🤘
Videodaki bilgilerin kalitesi de görüntü kalitesi gibi müthiş. Teşekkürler Barış Hocam
Barış hocam, Diğer antrenmanlarınızıda bekliyoruz en kısa zamanda. 😊💪🏼
Ya mükemmelsin, hem konuşman hem kendine olan güvenin hem de sporu bilimsel gerçeklerle sunmuş olman seni diğerlerinden ayırt ediyor sayın hocam. Eline sağlık
Baris kardesim bu antrenman serisi cok guzel olacak inaniyorun 👍 sirada gogus gelsin
Video yöntemi efsane faydalı hem anlatıp hemde nasıl yapılıp ne olduğunu anlamaya çok yarar sağlıyor. Emeğinize sağlık hocam yolunuz açık olsun
sizi izlerken çok mutlu oluyorum
hocanın konuşmalar harika sper bilgiler veriyor. en iyisi bu.
Başlangiç orta Ve ileri duzey Program Videolari Cekseniz ?
Uzun zamandır izlediğim en bilgilendirici antreman videosu idi. Eline sağlık
Her dakikası bilgi dolu, emeğinize ve bilginize sağlık! Bilgi paylaşmayı seven insanlar bir başka oluyor.
Bu düşünceye süper set olarak Slayer'dan gelsin o zaman how many people i can kill :)
Ulan harbiden yemin ederim yaklaşık iki buçuk üçsene kadar bu sporla uğraştım. Ama hem teknik terim hemde basite indirgenmiş bir anlatım şekli olarak hiç böylesini dinlememiştim. ( yani:ezbere çalışmayın,bilinçli çalışın... bu hareketi neden yapıyorum-nereyi çalıştırıyor TAM OLARAK-ne işe yarıyacak) on numara izah...
Hocam spora başlayalı 4 ay oldu ve önerileriniz gerçekten çok samimi sporumu sizin önerileriniz doğrultusunda yapıyorum youtubede sizin gibi bir hoca yok 1 numarasınız
Kendim program yazmışdım uyguluyordum, değişmek için Barış hocanın videosunu izleyeyim dedim, tıpa tıp her hareketine kadar uyguladığım program ile aynıymış😀
sonunda en iyisini bulduk teşekkürler
milyon tane spor videosu izledim. söyledikleri yaptıkları kafama uyan tek burası oldu. devamm barış abi
hocam verdiğiniz bilgiler antremandan daha çok hoşuma gitti bütün kas gruplarında aynı bilgiyi bekiyoruz daha sonra atreman sistemleri hakkında bilgi içinde video çekerseniz çok süper olur süper set srop gain nubret vs
şimdiden çok teşekkürler
barış abi biliyosun bu işi ya kesinlikler her konuştuğun bilimsel açıdan tatmin edici
Hocam bütün bölgeleri bekliyoruz bütüüüüün harikasınız.
Ağzına yüreğine sağlık abim bu kadar bilgili ve açıklayıcı konuşan hocalardan az kaldı 👍
hocam sen mükemmel bir detaydın o kadar anatomi okudum ben bile bu kadar hakim değilim senden tek ricam sonraki videolarında da bu bilgileri açıklar mısın bizde çalışmış oluruz hem :)
Abi kesinlikle çok bilgi ve donanımlısın uzun Videolar izlemeyi sevmem ama anlattığın her şeyi her bilgiyi pür dikkat dinliyorum ve uyguluyorum bir de göğüs videos hazırlarsan çok iyi olur saygılar
Barış hocam tarzınıza hayranım inşallah yolum düşerse seni bi ziyaret edebilirim iyi antrenmanlar birde hocam metal sevdiğiniz belli varildeki iron maidenden :D Behemoth , Kreator , Arch Enemy bunlara bakmanizi tavsiye ederim
Sırt gününüde bunun gibi açıklayıcı hangi kas nereye bağlı hangi hareket nereye vuruyo gibisinden anlatırsanız süper olur
Diğer bölgeleri bekliyoruz babo adamsın
harika bi anlatımın var,savaş cebeciden sonra gördüğüm en iyi youtube kanalısın ilerki zamanlarda belki geçersin bile
Barış hocam bize bunlarla gel çok faydalı ve eğitici teşekkürler
Hocam videolarınız gerçekten bilmeyen bir insan için çok faydalı.
verdiği bu bilgiler için bile izlenir bu video, eyvallah ama video telif yemis anladıgım kadarıyla :D
Çok akıcı anlaşılir ve kültürlu parayla anlatılacak bilgiler vermissiniz hocam teşekkürler böyle devam edin lütfen
İşte bu kanala bunlar da lazım
Aslında bu sporla uğraşan herkesin bildiği hareketleri öyle net öyle kısa ve öz anlatmışsınız ki. Aralara tecrübelerinizi ve bildiklerinizi de koyarak mükemmel bir omuz antreman videosu olmuş. Daha iyisini izlemedim kesin. Diğer bölge antreman videolarınızı da bekliyoruz hocam.
Hocan izninizle yarın antrenmandan önce izlemek istiyorum motivasyon olur 😀 Bu videoda Motivasyonu yüksek ama motivasyon videosu çekerseniz güzel olur.
ağlıcam şimdi izlediğim en güzel öğretici videoydu
Hocam omuzlarınızı birkaç günlüğüne ödünç alabilirmiyim.
Helal olsun sana, düşündüklerimi bir bir anlattın olması gerekende budur. Bizim insanımız kas grubunu tanımadan spor yapmak istiyor fakat tanımadığın bir kas'a nasıl odaklanabilirsinki çok tuhaf değil mi bu videonu beğendim kardeşim yolun açık olsun.👍👍👌🏻
Seviyoruz Seni Angara Bebesi 👍😊
Barış hoca, çok güzel olmuş. Senelerdir çalışıyorum bir şey olmadı. İlk defa uzun süre bu programı uygulayacağım inşallah.
Bu antreman değilde ansiklopedi videosu olmuş.
Hocam medial deltoit ile ilgili fizik dersi kısmı videoda favorim.Aman allahım derdirten cinsten bir açıklama bir öğretmen olarak anlatımınıza bayıldım .Fizik+anatomi+hareketin dinamiği+kinezyoloji dörtlüsünün mükemmel şekilde açıklamışsınız.Takipteyiz yeni antrenman videoları bekliyoruz...
Iste beklenen video serisi geldi
Omuz biceps triceps genel olarak istenen gruplar olacaktir ama ben ozellikle bacak ve sirt bekliyorum zira en buyuk kas gruplari ve en az onemsenenler onlar halbuki neredeyse vucudun yarisi bende de genetik olarak malesef cok geri ozellikle bacak ama gelisecek inşAllah
Barış hocam haftada 2 video yapmaya çalışın. Bu seri ve diğer seri halindeki videolarınız gayet eğlenceli ve başarılı; zevkle izliyorum. Umarım bir gün tanışma fırsatı da buluruz. İşinizi zevkle yaptığınız, bu işe gönül verdiğiniz gözlerinizden anlaşılıyor. Başarılarınızın devamını diliyorum.
Barış abi evde antreman serisi yapar mısın ?
kas shock'lamasına bende inanmıyorum! yok kas hafızası var yok aynı hareket yapılmaz! filan gibi türlü türlü bilgi kirliliği var. hocam gerçekten insana umut ve enerji veriyosun sağol
Abi senden böyle videolar bekliyoruz
Şimdiye kadar izlediğim açık ara en sağlam omuz antrenmanı videosu. Teşekkürler BOB reisss
Yeni başlayanlar için de video çekebilir misiniz
hocam sizi dinledikce yıllardır omuz hareketlerini doğru yapmanın gururunu yaşadım 😂😂 çok sağolunn
reis gögüs sırt kol arka kol videolarınıda bekliyoruz ..
Barış Hocam yoruma gerek yok bilgilerinle bizi hep aydınlat kuvvetin daim olsun.
Biceps omuz kapsülü ile humerusa baglanmaz radiusa bağlanır humerusta herhangi bir bağlantısı yoktur
hic sormayin ediz bey agzi olan konusuyor arastirma yapmadan bu bilgi kirliliklerini temizlemek gerek bu platformdan
De da cılardan farkın yok kanka
şimdi humerus la radiusu karıştırdı bak vücudu ne hale gelmiş yazık. Aq adam burada anatomi dersi vermiyor. Kendi uyguladığı programı meraklısına aktarıyor beğenmiyor isen humerusa bağlanana git!
Birader deltoid, humerus şaftına bağlanır.
@@yakamoz2235 biceps radiusa baglanir deltoid dememis dogru oku
Videoda gerçekten emek var 👍🏻3 yildir fitnessdeyim böyle detayli anlatim izlemedim ..
Qardaş ölkeden salamlar, size bol uğurlar , Hocam ✊🏻💪🏻
Dövmeleri sildir da kolu göremiyoz rich piana
Hocam postur bozukluğu ile ilgili video yapar misin onun yanında ilk başta neler yapilmasi gerektiğini anlatırken yeni başlayan biri olarak anlamıyorum videonun içinde eklemissin fakat başında anlatirken hareketi 3 4 saniyelik bir videoyla köşede tatlı bir şekilde görmek öğrenim açısından daha yararlı olacaktır
Shredded brothers ile video çekin
Kim milyoner olmak isterden keşfettim iyi ki bulmuşum bu kanalı hocam diğer kas gruplarını bekliyoruz 💪💪
bicepsin asıl hareketi ön kol supinasyonudur ama fleksiyona bi miktar katılır. ön kolun asıl fleksör kası brachialistir. ayrıca bicepsin uzun tendonu humerusa değil omuz kapsülünden geçerek scapulanın supragloneidale sine tutunur. omuz kasının başları yoktur senin dediğin triceps başlarıdır 3 tane olan omuz kasısnda kastın deltoid ise onun 3 bölümü vardır. kola fleksiyon(senin deyiminle yukarı kaldıran) asıl kas ise pectoralis majordur. deltoid ise omuz addüksiyonu hariç her hareket grubuna katılır. ve hiperabdüksiyon hareketinde deltoid kası ile değil serratur anterior ve trapezle yaparsın. sırtta fazla yere kaslar bağlanmaz sadece latismus dorsi humerusa bağlanırken diğer rhomboidler trapezler teres major minör bunlar scapulaya tutunur. bir daha bilgi vermeden önce doğrusnun öğrenmen dileğiyle .
bu işi hiç bilmesemde çok salladın...adam ne güzel anlatıyor ve uyguluyor ..senin herhangi bir videon varmı kas varmı yoksa havadanmı konusuyon
Gerizekalı adam sana videodaki tüm yanlışları tek tek söylemiş üstüne bilgide vermiş teşekkür ederceğine yok sen yaptın mı falan diyosun bir şeyi bilmek var yapmak var okan hoca yılların deneyiminde başka hiçbir şeye sahip değil anatomi giriş dersi alan birisi bile cahilliğine güler ama sektörde akıl bilgi değil görünüş para ve itibar getirdiğinden böylelerine övgüler yağdırılması çokta abes kaçmıyor maalesef.
Harika olmuş ben de izlerken epey güldüm videoya 😂 formül basit , küre gir, 2 kelime öğren video çek 😂😂
Gerçekten güzel video diğer bölgeler icin de çekebilirseniz müthiş olur. Çok açık anlatmışsınız boyle bulunmuyor pek
Her gün bir kas grubunu çalıştırmak, protein sentezini ciddi manada yavaşlatır hocam
Kadir Yolcu natural sporcular icin geçerli bu işin içinde olan amatör vücut gelistirmeci olmayan insanlar natural değiller natural olmamaları da gayet normal
Sen kac kas grubu calisiyosun
Furkan Kara dogalsan yapabilcegin 3 program var fullbody-upper lower-push pull legs tabi bro split de yapabilirsin ama gelisimin yavas olur illaki gelisirsin gelismessin demiyorum ama ciddi yavas olur
Furkan Kara ben push pull down diye bölüyorum programımı haftanın 5-6 günü gidiyorum göğüs, arka kol, omuz/ sırt, ön kol, arka omuz, trapez/ bacak karın
Hiç de yavaşlatmaz...
Vakit ayırıp video hazırlamışsınız. Elinize yüreğinize sağlık.
BOB marley faruk
Gerçek bilgiye sahip insanları bulmak çok zor. Teşekkürler hocam
95’% steroid . Lol 😂
Mustafa Karakoca %1 beyin Lol
right :)) ege fitness ağlıyor bee
Abi trapezlerin muazzam, hiç söndürmeye gerek yok. Aynen devam.
Gerçekten kısa öz ve herşey net . Ağzına, yüreğine , bilgine sağlık abim .
Şu temel antrenman tavsiyelerini ADAM gibi veren tek ADAMSIN reis
Bu sporda örnek aldığım tek adam sensin abi
Hedef sen gibi olmak değil sana yaklaşmak 💥💥
Videodan bilgi fışkırıyor hocam bilginizin önünde saygıyla eğiliyorum
bu adamın her konuştuğu nedense bana hep 100/100 doğru geliyo
Hocam sizi çoğaltmak lazım çok kaliteli bir adamsınız
ADAM sayende çok şey öğreniyoruz bu işi gerçekten hakkıyla yapanlardansın çok şey katıyorsun benim gibi spora yeni başlayan insanlara
Mizahınla yaptığımız yanlışları düzelten.Kendine has yaşam tarzıyla hayran bırakan bir abisin hocasın arkadaşsın iyi ki seni tanımışız.Teşekkürler videoların devamı gelsin lütfen #bobgym #barışokanbelovacıklı