Este entreno, me recuerda a los entrenos en bici que realizaba cuando era joven. Reventando la grupeta en los puertos y descansando sin parar esperando la agrupación .
Hombre el Garmin 245 es un reloj deportivo gama media-alta y te permite medir los ritmos más o menos exactos. Te recomiendo ademas hacerlo en circuito cerrado y medido.
Ayer 25 × 400, 1'25 promedio rec1 min, 2000 mts calentamiento más 10 × 100 suaves y un poco de estiramiento gracias a Dios, bendiciones muchachos ( entreno en la altura a 5000 ft sobre el nivel del mar, a las afueras de Greeley Comorado...
buenas tardes. si tengo un 10k en 3:15 aprox. como verias hacer el 1000 a 3:20/3:25 + 500 a 3:30/3:35. creo que mi umbral lactico está aprox en 3:30. gracias y saludos crack
buenas, 3:20 sería colarte en el 1000, es casi tu ritmo de competición. 3:25 sería lo adecuado, en estos márgenes la precisión es la clave. Y el 500, pues 10" más lento que el 1000...3:35.
Entreno hecho, brutal!!!
Pienso incluirlo en mi plan para intercalarlo cada cierto tiempo.
👏👏👏
Este entreno, me recuerda a los entrenos en bici que realizaba cuando era joven. Reventando la grupeta en los puertos y descansando sin parar esperando la agrupación .
Que buena pinta tiene este entrenamiento!!!!. Habrá que probarlo!!!!
Muy bien visto. Puedes poner el link a tu blog?
Gracias por el video, Luis.
Para 39' en 10k, los miles a 4'05" y los quinientos a 4'15", no?
Un saludo.
Habla bien... 500 a 4,15 estamos hablando del 1000 a 8'30 es muy lentoo
@@crissosa7865 🤣
Q alguien m diga los atletas profesionales entrenan dos veces o una sola vez
Un calentamiento muy suave a 5'05" 🥵🥵🥵😅
Perfecto como siempre
Gracias
Gracias luis!!
Buen día, por favor si alguien me explica cómo medir los ritmos con tanta exactitud, yo tengo un reloj GPS Garmin 245 pero no es tan preciso
Hombre el Garmin 245 es un reloj deportivo gama media-alta y te permite medir los ritmos más o menos exactos. Te recomiendo ademas hacerlo en circuito cerrado y medido.
Ayer 25 × 400, 1'25 promedio rec1 min, 2000 mts calentamiento más 10 × 100 suaves y un poco de estiramiento gracias a Dios, bendiciones muchachos ( entreno en la altura a 5000 ft sobre el nivel del mar, a las afueras de Greeley Comorado...
Cuidense la perseverancia y la diciplina son esenciales para el progreso
Este entreno lo hice el domingo, lo disfruté muchísimo, el lunes en el rodaje fue todo muy cómodo
Entre los miles y los 500, que tiempo de recuperación aconsejas?, Luego ¿parando o a trote?
No hay pausa panflin escucha el video es lo primero que dice
A 4? Pones 2'00
2,00minutos el 500,sale a 4,00 el 1000.
buenas tardes. si tengo un 10k en 3:15 aprox. como verias hacer el 1000 a 3:20/3:25 + 500 a 3:30/3:35. creo que mi umbral lactico está aprox en 3:30. gracias y saludos crack
buenas, 3:20 sería colarte en el 1000, es casi tu ritmo de competición. 3:25 sería lo adecuado, en estos márgenes la precisión es la clave. Y el 500, pues 10" más lento que el 1000...3:35.
El umbral láctico coincide con el umbral anaeróbico?
Sii, es lo mismo pelotudo