Entrena con Serrano. Cómo realizar el entrenamiento de series.
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- En este capítulo de Entrena con Serrano hablamos con José Garay de las series o entrenamiento interválico. ¿Cómo realizar las series, de qué distancia, cuanta recuperación ha de haber entre serie y serie? Todas estas preguntas quedan respondidas en este vídeo.
Muchas gracias,saludos fraternos desde Oaxaca mexico
El mejor vídeo que he visto al respecto. Mil gracias!
Profe me gusta mucho su forma de explicar cada tema. Gracias. Saludos cordiales desde Colombia 🇨🇴 a todo el equipo que hizo posible éstas grabaciones. Viendo el video 📹 hoy 10 de diciembre de 2022.
Excelente explicación de principio a fin. Muchas gracias
Excelente!
Jose Garay. Gracias por todos estos videos y la manera de explicarte que tienes.
Muchas gracias me ayuda mucho sus consejos
Este video es oro.
Extraordinario esta guía, no saben viendo sus vídeos lo que he aprendido, de todo lo que he investigado sin duda lo mejor es entrena con serrano, José Garay que gran entrenador, tan claro en las explicaciones. el de Tapering es maravilloso.
GUS GUS
Muchas gracias por la orientación, mas claro ni el agua. Saludos
Tio que buen trabajo con tus videos, felicidades
Muy bien explicado, muchas gracias
seguid así por favor¡¡ me permitís estar en el top español!!
Exelente y claro como siempre
Eres muy bueno,mi enhorabuena
Excelente explicación. Te ganaste un nuevo suscriptor.
Gracias por todo , no tiene desperdicio
Muy claro, excelente vídeo.
Muy buena explicación e información, gracias
Excelente video Antonio Serrano un maestro!
Sus videos y explicaciones son las mejores excelentes muchas gracias e podido mejorar x ustedes
Muy importante gracias y que se puede comer uno antes para el consumó de glucogeno desde costa rica.y cuantas horas antes del entrenamiento por la digestión?
muy bueno el vídeo gracias aprendí algo por lo que tenia muchas dudas.
me parece muy interesante esta información,, me gusta el atletismo y siempre hay mucho que aprender para no cometer tantos errores, que cuestan mucho
muchas gracias
me ayudo con una duda que tenia. muy util y bien explicado.
un saludo
hasta que dan ganas de seguir dándole likes a este video.
Excelente
Una video interesante Gracias
hola amigo estuve viendo el ejemplo es decir que las series cortas las haria 20 a 30 segundos mas rapida del minuto x km que quiero hacer digamos en la carrera como tmbien pasaria con las series media pero observo en el ejemplo que seria 10 mas rapido que el minuto por km que quiero hacer en la carrera y las largas seria casi el ritmo similar al que deseo hacer, saludos y espero pronto su respuesta
Una pregunta más las series es mejor hacelas en la tarde me parece que las pulsaciones en la mañana cuesta más porque estan más bajas?
👍👍
Buenas noches . Disculpe y cuantas veces por semana se realizan estas repeticiones?
interesante...
Lo ideal es que las pulsaciones esten entre 130 x minuto para empezar cada intervalo?
Ejemplo si estás haciendo repeticiones de 400 metros al terminar los 400 checas tus pulsaciones si terminaste con un pulso de 170 lo ideal es que al minuto baje mínimo 30 pulsaciones osea 140 para poder hacer el próximo 400
Bien explicado. Pero tengo una duda. Si alguien tiene la respuesta me la podría decir por favor? Si en la tabla de recuperación el valor base de 175 p.p.m no es ese precisamente, si, por ejemplo, es de 150 o de 180, cómo se pueden obtener los siguientes valores en la pulsaciones en la recuperación? O son exactamente los mismos valores? Si se tienen 150 p.p.m. al finalizar una serie, se deben reducir las pulsaciones a las mismas 35-40 pulsaciones para considerar que es óptimo, y si se reducen sólo 20, es insuficiente? Gracias.
victor cm solo corre only run
como remplazo las escaleras con que ejercicios donde vivo no las hay gracias
Puede subir cuestas de 70m o puedes hacer series de saltos con pies juntos en una distancia de 20 m inclusive hacer lagartijas .
👏👏👍👍
Yehhh
optima
Este entrenamiento es para un tortuga
Entro, escucho acido láctico en vez de lactato, y me voy por donde he venido
La ignorancia es atrevida te dejo la explicación : " El ácido láctico, o su forma ionizada, el lactato (del lat. lac, lactis, leche), también conocido por su nomenclatura oficial ácido 2-hidroxi-propanoico o ácido α-hidroxi-propanoico, es un compuesto químico que desempeña importantes roles en varios procesos bioquímicos, como la fermentación láctica. "
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