تمارين تقوية لعضلة الرجل بدون تحميل على الركبة | هي وبس
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- ميراكل نصيف في لقاء مع هي وبص وفقرة توعوية حول تفادي الإصابات وكيفية القيام بتمريات رياضية
برجاء استشارة طبيبك الخاص قبل القيام بهذه التمارين
تابعونا على
website : www.cbcsofra.com/
Facebook : / heyawabas
TH-cam : / heyawabas
Twitter : / cbcsofra
Instagram : / heyawabas
Google+: www.google.com...
#رضوي_الشربيني | #هي_وبس | #CBCSofra
![[#SHORTS CLIP] ใช้ของของตัวเองไปเลยสิคะ l ซานิเบาได้เบา l One Playground](http://i.ytimg.com/vi/Ea_mTywx2p4/mqdefault.jpg)
انا وقعت وجالي كسر ركبة والله عملت التمارين دة وبدون مساعدة فيزيائي خلال شهر رجعت مشيت طبعا استمريت من قلبي وربي بس اهم شي الاستمرار
حمدا لله على السلامة هو نفس التمارين دا؟
السلام عليكم هاذا التمرين يفيد اصحاب الركبه انا رجلي توجعني لمن اوقف فتره طويله واثتليها لوعملت التمرين حيفيدني اتمنه تردي
@@mariampro7799ولله معرف😅 بس اعتقد جربي مش هتخسر حاجه😊
من امشي احس عدم اتزان ورجفه بلفخذ ينفع معاي هاي التمارين
ماشاء الله عليك لكل مجتهد نصيب
شكرا بارك الله فيك هاكدا قال لي الطبيب كنت ابحث على هاد التمارين
انا اول مره اعمل تمارين وجعت قوي لما انا عملت التمارين مره ثانيه الحمد لله بقت كويسه عادي يا جماعه اول مره بيبقى صعب وبعد كده عادي 😘❤❤
شكرا تمارين سهلة ومفيدة
المدربة جميلة جدا طول وعرض ما شاء الله لاحولة ولا قوة الا بالله
Simp
حول*
ماشاء الله مدربة تذكرني بالمعالجة الطبيعي ممتازه
هل تنفع هذه التمارين معي علما لدي تضيق في القناة الشوكية و بنفس الوقت انا مصاب لدي كدمه في النخاع الشوكي في الرقبة و أعاني من ضعف في عضلات الرجلين يسبب لي هذا الضعف آلام و تشنجات في العضلات بالرجلين و آلام في الركبتين
التمارين فعلا ممتازة جدا شكرا جزيلاً
افضل تمارين للساقين والركبتين سهلة وفعالة جدا
عندي كسر بالكعب نزعت الجبس ولي. مامشيت على رجليااا وضعفت من الساق والفخض وجسمي ماهو متوازن شكرا على التمارين تساعدي عشان اقوي العظلات.
لما تدرب مع ست تفتح نفسك للتمرين ، الله من المدرب حقنا يسد النفس ،
تمارين ممتازة
إن شاء الله ربي راح أعمل كل التمارين ألي شفتهم لأن أني عضلات رجلي ميته وركبتي تأذيني بالمره وارجو من الله أن استفاد من هذه الحركات البسيط مع جزيل الشكر لك
شنو النتيجه؟
السلام عليكم اني نفس حالتك استفتي من التمرين ممكن تردي
ماشآء الله جزيل الشكر ❤
ركبتي فيها اصابة وتوقفت عن السكوات و رفع الاثقال ان شاءالله ارجع لها حاليا بطبق هذا الفيديو كل تمرين ٣ مجموعات
مشالله مدربه حلوه وجسم مي ثالي عضلات 💪
ما أجملها
انا اول ما بديت بالتمارين سويت سكوات مباشرةً ، وانا بنت ومبتدئة والاربطة والاوتار عند النساء اضعف من الرجال ، فسويت السكوات ذا وجاني الم في الركبه استمر معي شهرين ، هو صح انه الان راح ، لكن اذا كنتِ مبتدئة لا تسوين تمرين بلانك او سكوات الا لما تمرني العضلات المحيطة عشان تخفف الحمل على الركبة ، والتمرين اللي قالتها المدربة تساعد
فعلا السكوات دمر لي ركبتي برغم ان عضلاتي قوية لكن المرأة اربطتها ضعيفة
مايضر الي عدها بداية انزلاق وكبس فقرتين خامسة والرابعع
ماشاء الله تبارك الله عليك
التمارين دي مفيدة لمرضى خشونة الركبة؟
وهل فية تمارين اضافية على دي مفيدة لمرضي الخشونة؟
خشي علي قناة muscle clinc هو عاملplaylist للموضوع
ده
شكرا بجد تمارين مفيده اوي
تمارين مفيدة طبقتها قبل اسبوع وبدات تظهر نتائجها الحمد لله شكرا لك ، لكن أرغب في تقوية اسفل الساق هل يصلح له هذا التطبيق نفسه ؟
معليش بسألك هل تمارين بيفيدني لو اسويه ؟
انا مشكلتي يجيني الم عند الساق كله عند الركض
@@noufa2139 لا١زم تشوفي الطبيب اولا
وقومي باستشارته
انا ليوم شفت الفديو و وشكل جسمي ما يعجبني قررت اشد عضلات جسمي لانها بازت. سؤال اختي هل استفدتي من هاي التمارين وكم مرة في الاسبوع لو سمحت
ربنا يتوب عليكى ويهديكى
ذكرا لك يا اختي.تمارين في المنزل.
معلش سؤال اخر تمرين السكوات.. بعطي ثقل على خشونة الركبة والتمزق للهلال ما اظن نعملو صح كوتش؟!!
ربنا يباركلك
انا سويت عمليه في مفصل الورك لي ست ا شهر وانا مقعده ماقدر امشي بجرب التمرين هذا انشالله امشي لين معاقه عشر سنين
تعالي على الاردن
في علاج
هل تنفع هذه التمارين مع مرضى الانزلاق الغضروفي ..؟ أم تزيد الوضع سوءا ..!
شنو يعني الانزلاق الغضروفي؟
مؤلمة جدا للاسف للظهر
معلومات مفيدة
جد آخر تمرين صعب لكن بيجنن 💪
اللهم الحي القيوم اجعل مصر عاصمة للمسلمين
حبذا يكون حذاء الرياضة جديد غير مستخدم خارج الاستوديو
لو مفيش مشاكل فى الركب او المفاصل ينفع اعملها؟
مدربتي الغالية ما هو افضل وقت للتمرين
شنو اسمها لو سمحتي
أحسنتي ولله
وزني زايد عشان كذا وجع انا ما اعرف اميز بين عضله ومفصل
التمىين الاولاني تمرين بطن واليس تقويه رجل
يعمل على الارجل اكثر لو كل الرجلين بالهوا يكون للبطن اكثر
عزززه تعبت كللش رجلي تشنجنت هووه اني شسووويت💔💔هرمت ع كولت المصرين😂
من كلامج مبين عراقيه هههه
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم و رحمة الله و بركاته قال الله تعالى : { وَلْتَكُن مِّنكُمْ أُمَّةٌ يَدْعُونَ إِلَى الْخَيْرِ وَيَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَيَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنكَرِ ۚ وَأُولَٰئِكَ هُمُ الْمُفْلِحُونَ } (آل عمران :104) يا أخوي أو أختي ليس إجبارًا لكم إنما تذكير من التذكير الذي ينفعنا كمؤمنين بإذن الله حسابك فيه موسيقى وهي من الذنوب الجارية فإن ذنوب هذه الأمور تكون متراكمة في الصحيفه و خصوصًا أننا لا نعلم كم شخص يسمع تكون أوزاره فوق أوزارنا عافانا الله و إياكم ، الله يهدينا جميع و يحفظنا و يحسن خاتمتنا و في أمان الله
لو انا عاوزه تمرين يقويني انا ما بقدرش اقوم من على الأرض غير على أيدي ورجلي ويبقى احراج ليا أدام الناس ببقى عامله زي الناس الكبار العواجيز وانا لسه عندي ٢١ سنه
عاوزه تمرين يخليني اقوم على رجلي من غير ما أسند على أيدي ولا تحمل على أي حاجه نفسي والله
انا زيك كده وركبتي باظت
@@mariammero7661 طب وايه الحل وانتي عندك كام سنه
@@esraaamged3641 هكمل ٢٢شهر ٥
@@mariammero7661 ههههههههههههه الحال من بعضه
اسمها ايه لو حد يعرف او ممكن الاكونت بتاعها علي انستجرام
اسمها ميركل نصيف miracle naseef
أنا جربت التمارين وكانت ممتازة لكن كام مره
كافي تعبت و اي فطور شكرا حزيلا
سويتها..بس المشكلة عندي اصابة😢
صفحة الكوتش اسمها ايه
بس ماصار في انه هيجي
تشد التمارين هذي ؟
يعني المذيعه مو عاجبها شي..بس توجعك ركبك بنشوفك شو راح يصير فيكي
ممكن اسم المدربة
انتي تفيدين تك ويايه بالجيم
ايه اسم مدربة من فضلكم ؟
اي بنت تلعب رياضة يفترض ترفع شعرها لانه يعيق الحركات ، ولااعرف كيف تتدربي امام الالاف وشعرك مسدل☹️
اسم كوتس
ممكن الانستغرام بتعها
يب..♥️6s..♌️
ممكن الانستجرام بتعها
مايجوووز ياشييخ
انت عضلات رجك اجمد من عضلاتى
🌹🌹🌹
👌👌👌👌👍👍👍👍
هم تنحف
هي المدربين ده مسلمه
الإسلام الآن غريبا فطوبى للغرباء
مش مسلمه ميركل ناصيف
الدين لله ، خليك انتا او انتي في التمارين
@@عاشالشعبولاعاشمنخانه-غ1خ انا يسأل عشان اول مره اسمع الاسم مش اكتر الدين لله وكل واحد هو ال هيتحاسب مش غيره
@@totaqatar4978 طوبي ايه وزفت ايه مش عجبك روحي من الفديو
r
احححححح
نزلتهم ولا اي 😂
مفروض هذي ما تطلع تسوي كذا تفتح رجولها لانها حلوة ومثيرة والله غلط ذكرتني بما إلك إلا هيفاء هههه
تعليق غريب انت داخل تشوف حل لو تبصبص والعياذ بالله نفسية غريبة
محد جبرك تدخل والبنت مالها دخل بشه_واتك الم_قرفة!
ياخي عيش اللحظه ، انا ماعمري سويت اشتراك لاي مدرب الا هذه المدربه الله يسعدها
عيب كبير امراة ترفع رجليها امام العالم