ça fait 2-3 semaines que je fais des exercices comme ça, mes jambes se sont affinés et mon ventre c'est aplatis, ça marche vraiment, merci beaucoup Lucile pour ces exercices fitness comme ça.
il y a plus d'1 an que je connais fitness master class, et ça fait 2-3 mois que je n'ai plus fait ces vidéos, et puis je tombe dessus et j'adore ces nouvelles vidéos, même si les anciennes sont vraiment bien aussi, j'adore tous ces exercices et je les ferai tous
Ça fait un mois que je fais cet exercice une fois tous les deux jours, c'est vraiment super ! Je ne faisais que cela je voyais des résultats, et maintenant que je marche tous les jours c'est encore mieux ! Les jambes sont vraiment plus fines et ne tremblent plus c'est vraiment génial. Merci
Bonjour Lucile, cela fait 3 semaines que je fais 5 fois par semaine 3 voir 4 de vos séances à la suite. Les résultats sont impressionnants on se redessine le corps hyper rapidement en faisant 1 peu attention à l'alimentation... moi qui fréquente les clubs de sport depuis longtemps la quasi totalité de vos exercices sont inédits pour moi! MERCI
Moi j'ai commencé en enchainant 2 fois les exercices ( et oui lucille tu nous mets au challenge) et bein j'ai pensé à toi pendant 3 jours quand je descendais les marches!!! et j'ai eu le loisir de ressentir très profondement où est ce que ca agissait.. je suis sure qu'en perseverant il y aura du résultat. Merci tu es très motivante je vais le partager avec mes soeurs de combat pour un corps en forme comme on les aime
Je le fais 2 à 3 dois pas semaine crois moi, il y a un VRAI résultat et VISIBLE ! Depuis que je me suis lancée dans ce tuto, il y a un mois et demi, je ne reconnais plus mes jambes ! Mais vraiment ! J’ ai perdu un peu en graisse, mes jambes ont gagné en tonicité, Et surtout l’ aspect ! presque plus de cellulite. Elle ne ment pas quand elle dit que l’ on voit les résultats si on suit régulièrement ce tuto ! Merci à elle 🥰
Bonjour, au bout de 2 fois j'ai fais les 2 séances d'affilée sans problème on a chaud mais ca se fait ! En complément des séances galber ses cuisses, élastiband, affiner ses cuisses, exit la culotte de cheval les résultats au bout de 3 semaines sont absolument bluffants! MERCI!
WAOUH !!! Ca transpire dur après chaque vidéo ! ^^ Merci beaucoup pour ce que vous faites, grâce à vous j'ai retrouvé ma motivation à faire de l'exercice !
Lucile, je l'ai fait deux fois : la première j'ai pas du tout transpirée, mais la DEUXIEME Wahou énorme !!! Je sue tellement que je pourrais glisser sur mon carrelage, merci Lucile !!! Mon petit ami arrête pas de ma charrier en disant que je n'aurait jamais une taille et des cuisses comme les tiennes mais je sens qu'avec cet exercice je vais y arriver !
Salut lysandre, je fais 30 min de jogging les matins et j'essaie au moins 1h de sport chaque soir (je ne dîne pas c'est complètement inutile), je remarque qu'avec les exercices de Lucile, j'ai des jambes plus fuselées, par contre mon derrière fais de la résistance (sûrement ce qui est le plus dur). Mais heureusement je sens une différence petit à petit, arrêter le sucre et les plats industriels ainsi que la farine aide beaucoup Si tu as peut-être besoin de te muscler, je te conseille de réaliser les derniers exercices de Lucile : ceux des cuisses et abdos/fessirs/jambes Par contre, il faut bien considérer que cela s'adresse surtout à des gens qui pratiquent régulièrement, ça dépends de ton niveau. J'ai commencée à faire du sport chez moi matin et soir depuis près de 2 ans, je suis plus musclée oui, essaie Gym Direct aussi, astuce : les séances de Mouhamed, c'est vraiment le top ! (il fait bein muscler les jambes et te dessiner les abdos)
Waouwww !! superbe cette vidéo Cécile !!!! cela fait maintenant une année bien passée que je suis une bonne majorité de vos exercices fitness master class plus particulièrement le bas du coprs et là je dois dire bravo !!! une séance intense et extrèmement agréable à réaliser !!! jadore cet enchainement de fentes, le burn dans les cuisses oui !!! merci beaucoup Cécile !!!
C'est juste wow, je transpire de tout partout, je me demande si c'est a cause de la chaleur qu'il y a en ce moment ou c'est ta scéance, ou peut être les deux, mais en tous cas même en salle de fitness je n'ai jamais transpirait de ma vie comme cela. Je l'ai déjà fais qu'une fois je suis capable de la refaire une deuxième fois MAINTENANT. Leeeeeets go'
merci Lucile, tu es top! meilleure coach sportif sur youtube !! ta bonne humeur m'a motivée à faire des enchainements de 4 séances un jour sur deux depuis 1 mois et je ne compte pas m'arrêter puisque je vois déjà les résultats sur tout le bas du corps et les abdos :)
la plupart du temps je fais cet exercice le soir après manger et je fais celui pour l'intérieur des cuisses le matin avant de manger le mercredi/jeudi vendredi/samedi( + du cheval ) et dimanche/lundi. j'espère avoir des résultats d'ici 1 mois, mon anniversaire étant dans 1 mois et 21 jours je voudrais avoir un corps plus affié pour cet événement...Merci pour tout tes conseils Lucile, tu es un super coach sportif !!!
merci pour ce super exercice, j 'ai 53 ans, j 'ai tj fait du sport mais depuis un an mes cuisses ont forci, maintenant je fais cet exercice fois 2 , 3x par semaine, et je vois le changement...merci
Très efficace, j'aime beaucoup faire ces masterclass avec votre présentation. :) On a chaud et transpire assez vite avec cette entraînement. Bonne continuation!
Super comme vidéo ! J'adore les fentes en enchaînant avant, côté et arrière :) Vidéo réalisée deux fois de suite avec la vidéo spéciale step en échauffement, à présent le repos du guerrier. J'attends ta vidéo sur la zumba avec impatience, merci pour toutes ces séances fitness et ta bonne humeur communicative :D
Merci Lucile pour ta vidéo je te suit sur insta et sur you tube tu est top j'aime trop tes exo qui me fond me sentir bien dans mon corps merci pour ton dynamisme.
Si bien je suis desolé de l'avouer Lucile...mais vous avec de bien plus belles jambes que Blake Lively...et de loin...classe et glam' meme dans l'effort ...un admirateur de plus...
Oh merci pour cette vidéo je viens de la faire et je suis ko !! Par contre je ne pense pas pouvoir faire la vidéo 2X de suite mdrr ! En tout cas j'adore tes vidéos tu expliques très bien et tu nous encourages c'est génial! Je vais faire ça et les abdos tous les jours et j'espère que d'ici Août j'aurais des résultats!! Merci à toi Bises
Yeeaah j'ai fait la vidéo en entier mis à part les niveaux de difficulté supplémentaires :D Comme disent les autres, j'attends plus qu'aller à la douche !
Oui ça marche vraiment ! Avec 2 à 3 séance de ce tuto / sem comme elle le recommande : mes jambes ont perdu en graisse, elles ont gagné en tonicité, presque plus de cellulite! Et en plus de cela, je peux m’ accorder des petits bonus sucre de temps en temps 🍭
Génial !! Les cuisses chauffent fort ! Et elles en ont besoin ^^ j'aime beaucoup le duo fente latérale + mouvement d'adduction ! Je n'ai pas fait 2 fois de suite la vidéo (j'ai opté pour une séance "taille fine" après), mais "challenge accepted", la prochaine fois, je le fais !! Merci encore Lucile !
Super vidéo encore, je l'ai fait 2 fois comme tu le conseilles, 3 fois serait bien ou pas ? 3 fois par semaine aussi ? Merci pour tout, en espérant que tu me répondes :)
Super!!! Encore quelques petites questions :) Lorsque tu fais cette séance, tu la fait deux fois de suite ou pas? A quelle fréquence as-tu fais cette séance (par semaine)? Personnellement j'ai fais cette séance 2 fois de suite mercredi et j'ai encore des courbatures ahah!
C'est chaud les fentes !! La vidéo je l'ai regardé une fois pour voir quelle genre d'exercice c'était, puis je l'ai faite et refaite une deuxième fois (sauf que pour ce qui est des fentes, j'en ai fait 2x4 pcq mes jambes tremblaient) et c'est qu'après avoir vu la vidéo trois fois que j'ai remarqué la phrase : "On monte le nombril juste à hauteur du bassin, pas plus haut". (1"30) Mdrrr je sais pas le monter aussi bas :$. J'pense que vous avez voulu dire genou. En tout cas Merci pour cet exercice.
Bonjour ! Voilà une semaines que je suis cet entraînement tous les jours à la suite de la vidéo spéciale Zumba, mais en fait, j'ai déjà des jambes assez grosses. C'est une génétique, ma mère qui a les jambes musclées et tout a aussi les jambes grosses, donc j'aimerais éviter de trop muscler, j'ai surtout envie de les affiner. Comme je suis petite de taille, ça fait vraiment pas beau. Donc je me demande si cette séance est vraiment bien pour mes jambes ou si je devrais choisir une autre vidéo. ^-^
Oui, je la fais avec celle-ci ainsi qu'un HITT avec beaucoup de lunges, squats etc. Sauf que depuis mars, j'vois pas de résultats. Mais je continuerais, merci !
Oui, je sais, je fais le plus possible attention à ce que je mange. Je dois mal faire les exercices, je sais pas. Bref, maintenant que je sais que ca donne des résultats, ca va me motiver un peu plus, thanks ! ^^
Il faut bien que tu fasses ces exercices car moi j'ai vue les résultats très très vite !!!!! met des bonnes baskets boit de l'eau, je sais pas , fais tout au mieux ;) bonne chance !
Mauvaise idée de le faire après avoir mangé :( , au bout de la deuxième fois j'étais à fond mais j'ai due m'arrêter vers 7:05 , envie de vomir --" . La prochaine fois je choisirais un meilleur moment ! Mais je vais continuer , ça fait du bien à la fin :D
J'ai essayé aujourd'hui pour la première fois, j'ai chaud!!!! maintenant je pars faire un jogging. Est-ce que c'est une bonne idée si je mixe les 2? ( tes exercices et un jogging après)
Bonjour, je voudrais affiner mes cuisses. Je me pose une question... Si je fais ce genre d'exercice comme dans cette vidéo je vais muscler mes cuisses alors pourquoi d'affineraient t'elle? Ma question est peux être nul mais j'avoue que j'ai peur d'augmenter le volume du muscle et donc de ma cuisse. Merci d'avance
Bonjour. j'ai commencé vos vidéo elle sont genial Je voulais savoir si faire cette exercice 3 fois par jours + d'autre video + 2h de velo par jours en ayant 1 jours de repos est efficace ? je cherche a m'affiner j'ai pas mal de kilo a perdre merci de me repondre
J'ai 15ans je fais 54 kilos pour 1,57 ça fait 3 jour que j'ai commencé le sport 1 séance de 45 min pour débuter je travaille mes abdos mon intérieur de cuisse j'essaye de manger sainement ça fait un long moment que je me dis que je vais me mettre en sport car je me sens pas bien dans mon corp ma sœur n'arrête pas de me traiter de grosse donc je me suis décidé et je me suis dis que je peux changer et que je peux me surpasser et que contrairement a elle je ne serai pas maince a cause de la cigarette et que je peux etre bien dans mon corp et en bonne santé pour ceux qui ne crois pas en etre capable battez vous et ne baissez pas les bras
Ma belle, il ne fait pas faire de sport car on te traite de grosse, et je trouve cela assez malveillant de la part d’ une sœur.. Mais il faut le faire pour toi et toi seul!! J espère que tu perdras le poids qui te fera te faire Sentir bien dans ton corps, et non pour les autres 🥰
Super Lucille!! Moi qui suis tres sportive et a la recherche de jambes affinees, j ai ressentit que ca brulait au bout de quelques minutes.Cesst top! les exos sont cibles ou il faut et je te crois en ce qui concerne des resultats rapides. Je reviendrais vers toi pour un temoignage avant apres. Ps je conseille les exos culotte de cheval qui fonctionnent au top!
Bonjours Lucile je voudrais savoir au bout de combien de temps les résultats peuvent être visibles et au bout de combien de répétitions par semaine? Merci d'avance!
3-4 fois par semaine,tu peux très bien le faire touts les jours : 3-4 fois par semaine = Résultat en 3 semaines Tout les jours = Résultat visible au bout de 1 semaine,ca peux durer le Lundi,mardi de la 2er semaines et les résultats sont visibles!
Mais quand je fais des fentes latérales j'ai mal aux genoux, est-ce que c'est parceque je les fais mal ou devrai-je réduire les exercices ? :) merci de ta réponse !
Est-ce qu'on peut combiner 2 séances qui travaille le même endroit ? Ou Est-ce que c'est mieux de faire 2 fois par semaine la même séance ? Par exemple Est-ce possible de faire dans la semaine 1 fois la séance jambes de Blake Lively et 1 fois la séance cuisse ? Merci d'avance pour la réponse :)
Bonjour Lucile! J'aurais une petite question! Cela fait 3-4 semaines que je fais cette séance 2 à 3 fois par semaine ( je fais cette séance 2 fois d'affilées). La 1ere fois que j'ai fais cette séance le lendemain matin j'ai eu beaucoup de courbatures pendant 3-4 jours. Maintenant je n'en ai plus du tout, est-ce normal? Est-ce que cela veut dire que c'est moins efficace? Plus efficace?! Merci de votre réponse! Bises
Cette séance est vraiment top! Je commence à transpirer vers 4-5 minutes. C'est juste dommage, je n'ai pas la place chez moi pour faire les fentes avant-côté-arrière, je fais juste avant-arrière du coup. J'aurais une question par contre, pourquoi est-ce mauvais de s'exercer quand on a des courbatures? Je déborde d'énergie en ce moment, je fais 3 à 4 séances de Fitness Master Class par jour combiné à du vélo (moyen de transport), ça tiraille un peu.
J'ai fait cette vidéo une fois et je compte le faire 3 fois par semaine, mais j'ai déjà des grosses cuisses et j'aimerais éviter de trop les muscler, je voudrai justement perdre de la graisse au niveau des cuisses, donc je voudrai savoir cette séance est bien pour moi? Car je ne sais plus quoi faire comme exercice pour les affiner a par du cardio.. Merci d'avance
salut! je suis une sportive qui reprends au bout d' un an d’arrêt,je dois récupérer du muscles et du cardio,et bien au bout de trois séances ouf! Merci c est suer je vais enchaîner avec une autre séance
ça fait 2-3 semaines que je fais des exercices comme ça, mes jambes se sont affinés et mon ventre c'est aplatis, ça marche vraiment, merci beaucoup Lucile pour ces exercices fitness comme ça.
il y a plus d'1 an que je connais fitness master class, et ça fait 2-3 mois que je n'ai plus fait ces vidéos, et puis je tombe dessus et j'adore ces nouvelles vidéos, même si les anciennes sont vraiment bien aussi, j'adore tous ces exercices et je les ferai tous
Ça fait un mois que je fais cet exercice une fois tous les deux jours, c'est vraiment super ! Je ne faisais que cela je voyais des résultats, et maintenant que je marche tous les jours c'est encore mieux ! Les jambes sont vraiment plus fines et ne tremblent plus c'est vraiment génial. Merci
Bonjour Lucile, cela fait 3 semaines que je fais 5 fois par semaine 3 voir 4 de vos séances à la suite. Les résultats sont impressionnants on se redessine le corps hyper rapidement en faisant 1 peu attention à l'alimentation... moi qui fréquente les clubs de sport depuis longtemps la quasi totalité de vos exercices sont inédits pour moi! MERCI
Laura Dubuis sa te les a affiner ?
Moi j'ai commencé en enchainant 2 fois les exercices ( et oui lucille tu nous mets au challenge) et bein j'ai pensé à toi pendant 3 jours quand je descendais les marches!!! et j'ai eu le loisir de ressentir très profondement où est ce que ca agissait.. je suis sure qu'en perseverant il y aura du résultat. Merci tu es très motivante je vais le partager avec mes soeurs de combat pour un corps en forme comme on les aime
Je le fais 2 à 3 dois pas semaine crois moi, il y a un VRAI résultat et VISIBLE ! Depuis que je me suis lancée dans ce tuto, il y a un mois et demi, je ne reconnais plus mes jambes ! Mais vraiment ! J’ ai perdu un peu en graisse, mes jambes ont gagné en tonicité, Et surtout l’ aspect ! presque plus de cellulite. Elle ne ment pas quand elle dit que l’ on voit les résultats si on suit régulièrement ce tuto ! Merci à elle 🥰
Et en plus de cela, je peux m’ accorder des petits bonus sucré de temps en temps 🍭
Bonjour, au bout de 2 fois j'ai fais les 2 séances d'affilée sans problème on a chaud mais ca se fait ! En complément des séances galber ses cuisses, élastiband, affiner ses cuisses, exit la culotte de cheval les résultats au bout de 3 semaines sont absolument bluffants! MERCI!
WAOUH !!! Ca transpire dur après chaque vidéo ! ^^ Merci beaucoup pour ce que vous faites, grâce à vous j'ai retrouvé ma motivation à faire de l'exercice !
Lucile, je l'ai fait deux fois : la première j'ai pas du tout transpirée, mais la DEUXIEME Wahou énorme !!! Je sue tellement que je pourrais glisser sur mon carrelage, merci Lucile !!! Mon petit ami arrête pas de ma charrier en disant que je n'aurait jamais une taille et des cuisses comme les tiennes mais je sens qu'avec cet exercice je vais y arriver !
tu as eu des résultats ?
Salut lysandre, je fais 30 min de jogging les matins et j'essaie au moins 1h de sport chaque soir (je ne dîne pas c'est complètement inutile), je remarque qu'avec les exercices de Lucile, j'ai des jambes plus fuselées, par contre mon derrière fais de la résistance (sûrement ce qui est le plus dur).
Mais heureusement je sens une différence petit à petit, arrêter le sucre et les plats industriels ainsi que la farine aide beaucoup
Si tu as peut-être besoin de te muscler, je te conseille de réaliser les derniers exercices de Lucile : ceux des cuisses et abdos/fessirs/jambes
Par contre, il faut bien considérer que cela s'adresse surtout à des gens qui pratiquent régulièrement, ça dépends de ton niveau.
J'ai commencée à faire du sport chez moi matin et soir depuis près de 2 ans, je suis plus musclée oui, essaie Gym Direct aussi, astuce : les séances de Mouhamed, c'est vraiment le top ! (il fait bein muscler les jambes et te dessiner les abdos)
Merci beaucoup pour c est repoussé qui vont bien m aidé
De rien ; j'espère que ça t'aideras tiens moi au courant ! Bon lundi !
J'ai découvert les diverses séances de Lucile et J'ADORE!! Tu es entrainante et très agréable à suivre,Jambes de Blake Lively X2 et c'est pas fini.
Waouwww !! superbe cette vidéo Cécile !!!! cela fait maintenant une année bien passée que je suis une bonne majorité de vos exercices fitness master class plus particulièrement le bas du coprs et là je dois dire bravo !!! une séance intense et extrèmement agréable à réaliser !!! jadore cet enchainement de fentes, le burn dans les cuisses oui !!! merci beaucoup Cécile !!!
C'est juste wow, je transpire de tout partout, je me demande si c'est a cause de la chaleur qu'il y a en ce moment ou c'est ta scéance, ou peut être les deux, mais en tous cas même en salle de fitness je n'ai jamais transpirait de ma vie comme cela.
Je l'ai déjà fais qu'une fois je suis capable de la refaire une deuxième fois MAINTENANT. Leeeeeets go'
merci Lucile moi je le fais 3fois par jour depuis 5jours et les résultats sont incroyable :)
Fella Teg t’es cuisse se sont affiner ?
Je suis hyper contente, j'ai vu une différence au bout de 2 semaines !! merci beauuuuucoup !!!!
Tu faisais l'exercice tous les jours ?
T’es cuisse se sont affiner ?
merci Lucile, tu es top! meilleure coach sportif sur youtube !! ta bonne humeur m'a motivée à faire des enchainements de 4 séances un jour sur deux depuis 1 mois et je ne compte pas m'arrêter puisque je vois déjà les résultats sur tout le bas du corps et les abdos :)
nikita7533 t’es cuisse sont affiner ?
la plupart du temps je fais cet exercice le soir après manger et je fais celui pour l'intérieur des cuisses le matin avant de manger le mercredi/jeudi vendredi/samedi( + du cheval ) et dimanche/lundi. j'espère avoir des résultats d'ici 1 mois, mon anniversaire étant dans 1 mois et 21 jours je voudrais avoir un corps plus affié pour cet événement...Merci pour tout tes conseils Lucile, tu es un super coach sportif !!!
As tu eu des résultats ?
bah en fait avec mes instruments à travailler j'ai le temps de faire qu'un seule exercice, et 1 fois ( par chance 2 ) par semaine. Désolée
+Oks Riding pas grave tqt ^^
Super comme toujours. un programme spécial fibromyalgie serait top. Merci Lucille
Super.j'ai bcp adoré Mercie a vous
J'adore cette séance ! Merci beaucoup pour ta bonne humeur qui me motive à faire plus de sport ! ;)
okai
Merci Lucile!! Rendez-vous dans 3 semaines pour les résultats ;-) Merci bcp, tes vidéos sont vraiment sympas,on voit pas le temps passer!
je viens d enchaîner les 2 séance j en peu plus mais tes séances sont génial 😄😄
c'est super bon et super épuisant. j'ai adoré .merci
Cette vidéo est juste parfaite ! Merci Beaucoup Lucille !!!!
En naaaaaaaaaaaaage ! Bravo pour cette vidéo qui booste ! Ca brûle et ça transpire ! Tout ce qu'il faut pour se sentir bien avant la douche ! :)
merci pour ce super exercice, j 'ai 53 ans, j 'ai tj fait du sport mais depuis un an mes cuisses ont forci, maintenant je fais cet exercice fois 2 , 3x par semaine, et je vois le changement...merci
super séance!! j'ai adoré!! merci Cécile!!!!
C'est Lucile :/ MDR
Très efficace, j'aime beaucoup faire ces masterclass avec votre présentation. :) On a chaud et transpire assez vite avec cette entraînement. Bonne continuation!
J'ai vraiment eu mal mais ça fonctionne vraiment merci Lucile tu es trop génial
Allez on enchaîne une 2 ème fois !!! Cette séance est bien dynamique, J'adore !!
Merci
Merci beaucoup pour tes vidéos Lucile, j'aime vraiment !
Toujours aussi efficace malgré les années écoulée
comme tues amusante lucile je t'aime tu es mon meilleur coach sportif
C'est vraiment Genial , j'ai pue faire les exercises de la vidéo 2 fois avec les 3 Niveaux ! Je vous insite a les faire c'est Genial
j'adore les diverses fentes !!!! une serie qu'on finit en sueur ^^ merci bcp!
C est ça! On travaille mais sans souffrir comme une acharnée 🤣
Coucou sa va, SUPER video, je viens de la faire pour la première fois, deux fois d'affiler super exercice, MERCI
Super comme vidéo ! J'adore les fentes en enchaînant avant, côté et arrière :) Vidéo réalisée deux fois de suite avec la vidéo spéciale step en échauffement, à présent le repos du guerrier. J'attends ta vidéo sur la zumba avec impatience, merci pour toutes ces séances fitness et ta bonne humeur communicative :D
Merci Lucile pour ta vidéo je te suit sur insta et sur you tube tu est top j'aime trop tes exo qui me fond me sentir bien dans mon corps merci pour ton dynamisme.
Je sens vrm que les jambes de sont affinés 😊 Je vous conseille aussi la vidéo objectif ventre plat elle m'a été très utile 😁 Merciii Lucile 😘
Coucou, désormais tu as les jambes fines? Qu'elles sont les résultats j'aimerais bien savoir, merci :)
Si bien je suis desolé de l'avouer Lucile...mais vous avec de bien plus belles jambes que Blake Lively...et de loin...classe et glam' meme dans l'effort ...un admirateur de plus...
J'ai fait cette video 3 fois de suite ! C'est l'une de mes préférées
Tu es la meilleure , merci lucie
Bonjour Lucile, tout d'abord super vidéo, je sens bien les muscles de mes jambes travailler et les affiner de plus en plus :D!
A faire et répéter régulièrement : excellent ! Merci
Super vidéo. J'ai transpirer vers la 4ème minute je suis même chaude a le faire une deuxième fois !! :)
Super séance !
Super séance très éprouvante, merci!
Epimeth NyanGrumpyPanda je t'en prie !
franchement super exercices j'ai transpirée et je sens une améliorations :)
Oh merci pour cette vidéo je viens de la faire et je suis ko !! Par contre je ne pense pas pouvoir faire la vidéo 2X de suite mdrr !
En tout cas j'adore tes vidéos tu expliques très bien et tu nous encourages c'est génial! Je vais faire ça et les abdos tous les jours et j'espère que d'ici Août j'aurais des résultats!! Merci à toi Bises
Trop cool ! Merci pour vos vidéos.
Yeeaah j'ai fait la vidéo en entier mis à part les niveaux de difficulté supplémentaires :D
Comme disent les autres, j'attends plus qu'aller à la douche !
j'adore tes cours!!! merci!
Bonjour Lucile, grand merci pour tes exercices. pour ma part je souhaitais savoir si il est possible d'avoir des exo dediés pour les mollets?
Je l'ai fait deux fois, super vidéo.. maintenant direction la douche!
Ouffff Ca brule!magnifique vidéo ca marche vraiment Merci
Oui ça marche vraiment ! Avec 2 à 3 séance de ce tuto / sem comme elle le recommande : mes jambes ont perdu en graisse, elles ont gagné en tonicité, presque plus de cellulite!
Et en plus de cela, je peux m’ accorder des petits bonus sucre de temps en temps 🍭
Bonjour, est-ce que ces exos font "grossir" les cuisses (en muscles volumineux) ou les allonge ?
Très bonne séance, merci beaucoup! J'aurais voulu savoir si cette séance pouvait affiner les mollets?
Cela fait plusieurs mois que je fais cet exercice et cela se voit dans mes pantalons! A quand les dvd?
Mélanie Bajalo t’es cuisse se sont affiner ?
merci pour cette vidéo ; je vais essayer de bien m'y tenir
Génial !! Les cuisses chauffent fort ! Et elles en ont besoin ^^ j'aime beaucoup le duo fente latérale + mouvement d'adduction ! Je n'ai pas fait 2 fois de suite la vidéo (j'ai opté pour une séance "taille fine" après), mais "challenge accepted", la prochaine fois, je le fais !! Merci encore Lucile !
Super vidéo encore, je l'ai fait 2 fois comme tu le conseilles, 3 fois serait bien ou pas ?
3 fois par semaine aussi ?
Merci pour tout, en espérant que tu me répondes :)
salut,super video, cella permet de gagner des cm?
J'ai fait l'exercices deux fois à suivre, c'est génial mais a la fin je n'en pouvait plus^^aha Très bonne vidéo!
trop top hate de commencer
c'est super je l'ai fait deux fois et sa me fait du bien.
Jai tester plus de 3 fois cest tres efficace.. Merci
Super!!! Encore quelques petites questions :) Lorsque tu fais cette séance, tu la fait deux fois de suite ou pas? A quelle fréquence as-tu fais cette séance (par semaine)? Personnellement j'ai fais cette séance 2 fois de suite mercredi et j'ai encore des courbatures ahah!
D'accord merci beaucoup de tes réponses! Bises!
Eres fantástica, desde que te encontré solo hago ejercicio contigo. Bravo y gracias
C'est chaud les fentes !!
La vidéo je l'ai regardé une fois pour voir quelle genre d'exercice c'était, puis je l'ai faite et refaite une deuxième fois (sauf que pour ce qui est des fentes, j'en ai fait 2x4 pcq mes jambes tremblaient) et c'est qu'après avoir vu la vidéo trois fois que j'ai remarqué la phrase : "On monte le nombril juste à hauteur du bassin, pas plus haut". (1"30) Mdrrr je sais pas le monter aussi bas :$. J'pense que vous avez voulu dire genou.
En tout cas Merci pour cet exercice.
Bonjour ! Voilà une semaines que je suis cet entraînement tous les jours à la suite de la vidéo spéciale Zumba, mais en fait, j'ai déjà des jambes assez grosses. C'est une génétique, ma mère qui a les jambes musclées et tout a aussi les jambes grosses, donc j'aimerais éviter de trop muscler, j'ai surtout envie de les affiner. Comme je suis petite de taille, ça fait vraiment pas beau. Donc je me demande si cette séance est vraiment bien pour mes jambes ou si je devrais choisir une autre vidéo. ^-^
Il y a aussi la vidéo fitness master class pour affiner ses cuisses je l'ai déjà fait et ça marche plutot bien, c'est à toi de voir après ..
Oui, je la fais avec celle-ci ainsi qu'un HITT avec beaucoup de lunges, squats etc. Sauf que depuis mars, j'vois pas de résultats. Mais je continuerais, merci !
C'est étrange que tu ne vois pas de résultats il y a aussi l'alimentation qui compte ;)
Oui, je sais, je fais le plus possible attention à ce que je mange. Je dois mal faire les exercices, je sais pas. Bref, maintenant que je sais que ca donne des résultats, ca va me motiver un peu plus, thanks ! ^^
Il faut bien que tu fasses ces exercices car moi j'ai vue les résultats très très vite !!!!! met des bonnes baskets boit de l'eau, je sais pas , fais tout au mieux ;) bonne chance !
Bonjour, que pensez vous du vélo elliptique? pouvez vosu fair eun point sur cet appareil? merci! Et pour les fentes c'est vraiment dur!!
Bonjour Lucile ! Je voulais savoir si cette séance est dangereuse pour les genoux ? Merci d'avance :)
Bonjour Lucile, vidéo sympa et Blake lively est sublime :).
Mauvaise idée de le faire après avoir mangé :( , au bout de la deuxième fois j'étais à fond mais j'ai due m'arrêter vers 7:05 , envie de vomir --" . La prochaine fois je choisirais un meilleur moment ! Mais je vais continuer , ça fait du bien à la fin :D
Le black Lively j'adore je l'ai fait 2 x . Merci Lucille
J'ai essayé aujourd'hui pour la première fois, j'ai chaud!!!! maintenant je pars faire un jogging. Est-ce que c'est une bonne idée si je mixe les 2? ( tes exercices et un jogging après)
merci Lucile je decouvre d'autre chose que je ne connais pas
Bonjour, je voudrais affiner mes cuisses. Je me pose une question... Si je fais ce genre d'exercice comme dans cette vidéo je vais muscler mes cuisses alors pourquoi d'affineraient t'elle? Ma question est peux être nul mais j'avoue que j'ai peur d'augmenter le volume du muscle et donc de ma cuisse. Merci d'avance
Bonjour. j'ai commencé vos vidéo elle sont genial Je voulais savoir si faire cette exercice 3 fois par jours + d'autre video + 2h de velo par jours en ayant 1 jours de repos est efficace ? je cherche a m'affiner j'ai pas mal de kilo a perdre merci de me repondre
J'ai 15ans je fais 54 kilos pour 1,57 ça fait 3 jour que j'ai commencé le sport 1 séance de 45 min pour débuter je travaille mes abdos mon intérieur de cuisse j'essaye de manger sainement ça fait un long moment que je me dis que je vais me mettre en sport car je me sens pas bien dans mon corp ma sœur n'arrête pas de me traiter de grosse donc je me suis décidé et je me suis dis que je peux changer et que je peux me surpasser et que contrairement a elle je ne serai pas maince a cause de la cigarette et que je peux etre bien dans mon corp et en bonne santé pour ceux qui ne crois pas en etre capable battez vous et ne baissez pas les bras
Ma belle, il ne fait pas faire de sport car on te traite de grosse, et je trouve cela assez malveillant de la part d’ une sœur.. Mais il faut le faire pour toi et toi seul!! J espère que tu perdras le poids qui te fera te faire Sentir bien dans ton corps, et non pour les autres 🥰
Super Lucille!! Moi qui suis tres sportive et a la recherche de jambes affinees, j ai ressentit que ca brulait au bout de quelques minutes.Cesst top! les exos sont cibles ou il faut et je te crois en ce qui concerne des resultats rapides.
Je reviendrais vers toi pour un temoignage avant apres.
Ps je conseille les exos culotte de cheval qui fonctionnent au top!
et depuis la c cmn?
Bonjours Lucile je voudrais savoir au bout de combien de temps les résultats peuvent être visibles et au bout de combien de répétitions par semaine? Merci d'avance!
3-4 fois par semaine,tu peux très bien le faire touts les jours :
3-4 fois par semaine = Résultat en 3 semaines
Tout les jours = Résultat visible au bout de 1 semaine,ca peux durer le Lundi,mardi de la 2er semaines et les résultats sont visibles!
allez, c'est parti pour une deuxieme seance !
Quelqu'un pourrait mettre une photo d'avant et apres en sahant ue vous l'avaez fait correctement pendant 3-4semaines? svp
Deux fois de suite ça achève bien, en effet !
Kseniya Durna haha quel courage !
bjr, avez des exercices pour éliminer la graisse au niveau des genoux?
Mais quand je fais des fentes latérales j'ai mal aux genoux, est-ce que c'est parceque je les fais mal ou devrai-je réduire les exercices ? :) merci de ta réponse !
merci infiniment sa chauffe vraiment a la 5 éme min mm j'ai transpirer a la 5éme min mais le blam sur le Front et les joues pas les pied c normale ???
Est-ce qu'on peut combiner 2 séances qui travaille le même endroit ? Ou Est-ce que c'est mieux de faire 2 fois par semaine la même séance ? Par exemple Est-ce possible de faire dans la semaine 1 fois la séance jambes de Blake Lively et 1 fois la séance cuisse ? Merci d'avance pour la réponse :)
Bonjour Lucile! J'aurais une petite question! Cela fait 3-4 semaines que je fais cette séance 2 à 3 fois par semaine ( je fais cette séance 2 fois d'affilées). La 1ere fois que j'ai fais cette séance le lendemain matin j'ai eu beaucoup de courbatures pendant 3-4 jours. Maintenant je n'en ai plus du tout, est-ce normal? Est-ce que cela veut dire que c'est moins efficace? Plus efficace?! Merci de votre réponse! Bises
si on le fait tous les jours on aura encore les jambes plus fines ou elles vont grossir a cause du muscle ?
Cette séance est vraiment top! Je commence à transpirer vers 4-5 minutes. C'est juste dommage, je n'ai pas la place chez moi pour faire les fentes avant-côté-arrière, je fais juste avant-arrière du coup.
J'aurais une question par contre, pourquoi est-ce mauvais de s'exercer quand on a des courbatures? Je déborde d'énergie en ce moment, je fais 3 à 4 séances de Fitness Master Class par jour combiné à du vélo (moyen de transport), ça tiraille un peu.
ouf... les exercices pas trop dur mais je m'attendais pas à transpirer comme ca :D
je combine ce fitness masterclass avec celui pour l'intérieur des cuisses, j'espère voir des résultats flagrants d'ici cet été !!!
et biim deux fois de suite!
fais une fois... suis épuisée!
on remet ça dans la semaine...
J'ai fait cette vidéo une fois et je compte le faire 3 fois par semaine, mais j'ai déjà des grosses cuisses et j'aimerais éviter de trop les muscler, je voudrai justement perdre de la graisse au niveau des cuisses, donc je voudrai savoir cette séance est bien pour moi? Car je ne sais plus quoi faire comme exercice pour les affiner a par du cardio.. Merci d'avance
Lau lau
franchement C'est supère :D Merci a vous lucile
je viens de voir quelques vidéos en rapport avec mon objectif , je commence demain avec celles que j'ai choisis à bientôt ...
Convient de fois faut-il faire ces exercices pour des résultats rapides ?
Merci
salut! je suis une sportive qui reprends au bout d' un an d’arrêt,je dois récupérer du muscles et du cardio,et bien au bout de trois séances ouf! Merci c est suer je vais enchaîner avec une autre séance