AFFINER ses bras - biceps FINS et bras DESSINÉS 20min
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ค. 2024
- TH-cam Week, Jour 6
20 minutes pour tonifier ses bras et les affiner, c’est possible ! Dans cette vidéo issue de mon programme DÉFI BRAS FINS, travaillez les bras avec de longues séries.
Préparez une paire d’haltères de 1kg et une de 2kg pour que cette séance soit super efficace.
Si vous souhaitez vous muscler le haut du corps, retrouvez Lucile dans le programme DÉFI BRAS FINS, 30 jours pour tonifier ses bras, juste ici : lucilewoodward.com/shop/progr...
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00:00 : Introduction
00:33 : Échauffement
03:00 : Premier tour
09:15 : Deuxième tour
15:44 : Troisième tour
22:04 : Retour au calme
22:45 : Conclusion - กีฬา
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Merci Lucile pour vos vidéos tous les soirs je fais 3 vidéos bras fins vos cours sont bien veillant ; avec des explication très claires !😅😅😅 en suite le circuit abdos avec Tom à la fin.
J’ai adoré voilà une séance que j’ai réussit à réaliser entièrement sachant que j’ai une faiblesse des épaules.
Merci beaucoup 🙏
Toujours des exercices qu'on ne voit nul part ailleurs ! Merci Lucile
بارك الله فيك أستاذة على هذه الحلقة القيمة و الثرية بالمعلومات و خاصة الفلسفة المرنة
un immense merci pour cette séance!! j'ai adoré tous les exercices et cette alternance de poids!!!! j'ai bien senti tous les muscles de mes bras, trop trop bien
Génial !!
Trop bien Lucile, je viens de faire la séance 50 ans et celle-ci j’attends ton appli avec impatience au mois de septembre😊
Merci pour cette séance 👌. Toujours de très belles explications ✨
Super ! Merci beaucoup à vous pour cette séance !
J ai adoré, merci Lucille pour cette belle sceance
Super c la vidéo que j attendais
Merci pour cette semaine de vidéos j'ai adoré
Génialissime Lucile 🌻C'est beau cette solidarité 🥵😅
Merciii pour cette séance qui portera ses fruits j'en suis sûre 😉
Super génial cette séance... J'aime.... Merci
Génial merci Lucile j'ai eu très chaud.
Super cours je suis arrivé jusque au bout au vue de mon grand âge😅et avec des poids alterné de 3kg et 500g aux poignés merci Lucile. j'espère avoir du résulta je mis colle tous les soirs!!
J'aime beaucoup Lucile, pourriez-vous faire une vidéo de ce type pour les triceps svp ? Je vous suis depuis deux ans, et vous êtes la meilleure. Merci :)
❤Salut Lucile 😊
superbe leçon merci et vive le ressenti 😅
Bon dimanche 😊
Super séance! Quelle bonne semaine de sport! :D
Merci pour cette séance!💪💪
J ai adore cette séance 😊 mes bras ont bien chauffés épaules idem 👍 ils sont bien dessinés les biceps après la séance 😊
C'est ma vidéo BRAS préférée 🙏
Merci Lucile, super séance! J'ai choisi des poids de 2 et 3 kgs. Je sens bien mes épaules!👌🤩
Merci Lucile!!
Super séance à refaire régulièrement ❤
Juste
Magnifique
Excellente séance merci beaucoup
Merci à vous 😊
Super séance ❤❤
Waou j'adore cette séance efficace😊
😍
Super séance ❤
👌Trop top lucile👌🌼☀
Top ! (comme d'hab :) merci
j'ai aimé cette routine. Súper 💪
J ai le programme défi bras fin et j aime beaucoup cette séance 💪 elle fait partie de ma préférée !
Il marche bien ce programme ?
Ouf ! Plus dur que de travailler les jambes ! Mais ça fait du bien lorsque l'on travaille beaucoup à l'ordinateur 😅. Merci je referai souvent ❤
Un programme que je n'avais pas. Je vais peut-être investir.
Seance réalisée ce soir même. J'ai mal aux bras 😂. Bonne soirée
Vraiment super, bravo,je vous connaissais pas.Moi je fais presque comme vous mais j' apprends des choses, j' ai des altères de 8 kg, c'est pas trop lourd ?? Aussi je fais de la course à pied et vélo,je vous ai trouvé avec les étirements sur internet.Merci.
Je fais cette séance tous les matins, j’adore les sensations pendant et après 😊
Bonjour, ce n'est pas forcément une bonne idée de faire la même séance tous les jours.Les muscles ont besoin de minimum 1 jour de repos pour se reconstruire . Il vaut mieux alterner les zones du corps à travailler ☺
Super seance j ai mal au bras combien de fois par semaine gros bisous merci de partager ton savoir super intéressant
J'entame la 2 ème deuxième ,c'est nickel.je reviendrais vous dire pour vous dire si mes bras se sont affinés et musclés à bientot
super merci !!mon point noir les bras!
Super séance, j'ai les biceps qui brûlent ! Tu recommandes de faire cette séance plusieurs fois par semaine ou faut il changer d'exercices pour ne pas que les muscles "s'habituent "?
Bonsoir
Je fais la séance 1 jour sur deux voilà 2 mois les 2 kgs sont maintenant trop légé puis augmenter à 3kg
Merci
Bonjour Lucie 😊
Est-ce bon de mettre beaucoup de poids quand on veut affiner ?
Bonjour Lucile. J’avais une question, j’ai des problèmes de tendinite au bras droit. Puis je suivre cette vidéo? Si oui altère 1kg est ce que cela suffit pour faire correctement l’exercice. Merci de ton aide cdlt
Bonjour à tous. Quelqu’un peut me dire combien de fois il faut faire cette séance par semaine? Merci d’avance
Quelqu'un peut m'aider svp j'ai honte de mes bras genre je suis un peu musclé ce qui veut dire que j'ai honte de porter des débardeurs
avec la ménopause les bras se relâchent rapidement. Je te reviens avec les résultats de ma transformation