Smettila di metterti a dieta se vuoi dimagrire veramente | Filippo Ongaro
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ค. 2024
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Smettila di metterti a dieta se vuoi dimagrire veramente, ora ti spiego il perché da un punto di vista psicologico e scientifico!
00:00 | Guardiamo i fatti!
02:00 | Cosa non viene mai tenuto in considerazione
02:29 | Perché la dieta non risolve il problema
03:50 | Aspetti che vengono messi in 2° piano
04:42 | Il regime più idoneo da seguire
07:07 | Ecco su cosa concentrarti
Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.
#dieta #mettersiadieta #dimagrire
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Assolutamente d'accordo. L'unica cosa sostenibile a lungo, lunghissimo termine per rimettersi e restare in forma è solo e soltanto CAMBIARE STILE DI VITA. Non esisterà mai nessuna dieta miracolosa, prendiamone atto una volta per tutte!!!
Ciao..io ho iniziato proprio 2 mesi fa a cambiare alimentazione..diciamo che era da parecchio che mi sentivo sempre gonfia,arrivavo a sera che avevo proprio il pancia gonfia..
Poi parlando con una ragazza celiaca, e dopo che una notte ho avuto dolori allucinanti alla pancia mi sono detta di provare a togliere tutto quello Che e a base fi farina raffinata(se esco o se quella sera vogliamo fare un determinato pasto lo faccio senza problemi)...alla mattina faccio un po di esercizi e la mia vita è cambiata drasticamente..sto bene, non sento più gonfiore, ho perso 3kg(diciamo che non mi interessava perderli pero va bene cosi probabilmenteera anchegonfiore) e le mie forme le vedo più scolpite....insomma ho capito che le cose raffinate mi gonfiano tantissimo e ho trovato cosa mangiare durante i pasti dunque ho trovato la mia alimentazione che ovviamente sarà per sempre.....grazie mille dei consigli
Un video veramente molto piacevole da ascoltare e ricco di tanti buoni consigli ! Grazie mille Dottor Ongaro 🙏
Ho smesso di usare il termine dieta, è brutto e mette disagio 🤣. Io adotto uno "stile alimentare " e non due mesi all'anno ma sempre. Ho ridotto gli zuccheri (pane, pasta, zuccheri raffinati etc.) al minimo. Mangio tanta verdura e carne e pesce di qualità. Ho anche scaricato un'appina che mi aiuta nel conteggio delle calorie perché per dimagrire bisogna semplicemente mangiare meno. Capita che mangio il gelato o la pizza e non mi sono ridotta a mangiare sedano e carote. Mi alleno 3 volte a settimana. Non sto perdendo kg a go go ma .... chi va piano va sano e lontano. 🤪🤪🤪🤪🤪🤪
Si esatto. Anche nel mio caso devo stare molto attento perchè tornare ad ingrassare è molto facile
Dico la verità : è la prima volta che sento "appina".......😀
Sara' carne di qualita' ma sempre animali ammazzati sono e cresciuti a botte di mangimi e antibiotici.
@@giordanoschiatti4835 Ahahahahah 😃
@@giordanoschiatti4835 🤣🤣
Grazie dottor Ongaro, per i suoi consigli mirati per il miglioramento della vita quotidiana
Bravissimo dottore, grazie mille...appoggio appieno il suo concetto
Da nutrizionista, concordo : "Mettersi a dieta" inteso come strategia drastica e a breve termine, non funziona. Grande verità!
La dieta deve essere SOSTENIBILE! Dovrebbe essere composta da cibi che ci piacciono e da quantità che non ci facciano soffrire la fame, privilegiando chiaramente le scelte più favorevoli per il mantenimento di una buona salute.
A volte, con piccoli cambiamenti alimentari, si ottengono grandi risultati!
Parole sante! Grazie
Simopagno coaching...beh doc,mangiare i cibi che ci piacciono lo facciamo gia'...di gusto pasta pizza cornetti,vino birra,formaggi e salami😂, secondo me bisogna mangiare cibi che ci piacciono un po' meno....per avere una svolta salutistica!😁
sempre ottimi consigli! grazie!
Bravissimo, chiaro, affidabile, preciso....grazie!
Grazie di cuore al nostro Filippo
Il mare è fatto di gocce, ecco quanto è importante la perseveranza e la pazienza. Un giorno Doc la inviterei volentieri nel mio canale ahahaha
Da maggio 2020 ho perso 45 kg mangiando sano e facendo attivitá fisica. I consigli del Dottor Ongaro e i suoi video sono stati importantissimi!
Brava :-)
Io nella mia vita in totale più di 100, l'anno scorso ho deciso di rimettermi in forma e dunque ne ho persi 35 in un mese e mezzo.
Io sono una persona strana, per un anno mi vedi sopra i 100 kg e 4 mesi dopo con la tartaruga e i muscoli, ma perché molte volte mi lascio andare e ingrasso
Praticamente ognuno dovrebbe conoscere il proprio corpo, io non sono mai andato da un dietologo in vita mia e nemmeno in palestra, tutte le diete me le studio io che ho la terza media. In sostanza per perdere 50 kg in due mesi circa io evito i carboidrati ma dato che un minimo ne servono una volta ogni due settimane li prendo dai legumi, zero pasta e pane, allenamento quotidiano (calisthenics/freeletics) abbinato a 15/20 km al giorno in montagna o in collina.
Ah, e andare a letto sempre e rigorosamente con i crampi allo stomaco, così bruci il mondo
Lei è una perdona fantastica👏
Grazie mille Dottore, ogni volta è un piacere seguire i suoi video 💛
É proprio vero bisogna correggere l’alimentazione sbagliata a vita non solo per un mese
L'ho sempre detto....la dieta non è un qualcosa momentaneo da seguire, ma uno stile di vita da iniziare a seguire quando si sta bene e si è giovani
Infatti io quando ero giovane mi spaccavo in palestra, facevo sport tipo sci e nuoto e pattinaggio, correvo ma mangiavo come un porco ma non mac donald e pizze, roba sana ma tanta, tanta, troppa !
Adoro i tuoi video
Vero e , ne sono una prova vivente ; tentai , tanti anni fa con un pasto sostitutivo … tenni botta qualche tempo più , mi fiondai al primo supermercato e feci il pieno delle peggio porcherie … e , per mesi e mesi , credendo che sfondandomi di esercizi solo la domenica bastasse !
Poi , circa una decina di anni fa , iniziai , autonomamente a seguire più o meno le stesse indicazioni che ha dato pure lei , risultati ? Perse 4 taglie e , mi sento più in forma ed energico di quando avevo 20 anni ( ne ho 43 ) e , credo che questo continuerà ad essere l’approccio che seguirò fino alla fine dei miei giorni !
Grazie.di.cuore.una.buona.giornatta
Ottimi consigli grazie
Video molto interessante
Ineccepibile doctor ☺
Io personalmente sto seguendo il consiglio di project invictus di mangiare 80 per cento cibi sani e 20 per cento cibi sfiziosi poi faccio sport e questo reagime è già da un anno che c'è e l ho, ho ridotto solo l apporto calorico di quello che mangio sono dimagrita ben 20 kg ritornando al punto di partenza prima di quando ero incinta e mi sono bloccata a 68 kg anche se volevo arrivare a 62 kg come mio obbiettivo principale anche se ho notato che non ci arrivo più sono contenta di aver sentito un altro esperto che dice quasi la stessa cosa che le diete vere e proprio sono un fallimento cercherò di mettere in pratica pure il tuo consiglio ☺
Invictus basta vedere quello psicotico in faccia oer evitarla figlia mia
Sto seguendo una dieta seguita da un nutrizionista. La trovo sana. Ridotte le porzioni di carboidrati, ridotti i condimenti, dolcificante al posto dello zucchero, verdura a pranzo e a cena in giuste quantità, frutta lontano dai pasti a metà mattina e nel tardo pomeriggio. Molti Omega 3 per il metabolismo. Se non sgarro noto i miglioramenti. Devo essere costantemente disciplinata.
Certo doc...il fai da te raramente paga almeno che non si abbiano le idee chiare sull' impatto ormonale degli alimenti...La dieta mediterranea potrebbe essere abbastanza sana,ma non certo come la interpretiamo noi con l 80 per cento di carbo ( e che carbo😲)e quattro verdurine di contorno... buongiorno🖐️
Hai centrato il punto
@@maurosbrighi9222 👍
6 consigli per dimagrire da abbinare a dieta e attività fisica:
1.Non saltare la colazione
2.Non saltare i pasti
3.Fai attività fisica
4.Niente alcool
5.Usa un piatto più piccolo
6.Bevi molta acqua
Faccio tutto ciò ma non ci sono risultati
@@gianpaologaudino5623 aggiungo pure usa una bilancia abbassa i carboidrati e calcola tutto quello che mangi e rimani in deficit calorico
@@contetrudy6980 non so quanto è il mio deficit calorico
Sento sempre di più parlare del "digiuno intermittente" mi piacerebbe sapere cosa ne pensa lei. Grazie!
Ciao Daniela, se cerchi nel canale ha già fatto un video in cui spiega il funzionamento dell'IF e cosa ne pensa personalmente! :)
th-cam.com/video/BrqF0TCs45Y/w-d-xo.html
Io lo faccio da na vita ti devi abituare ci vuole molto tempo
@@elenavalentina4608 grazie! 👍😊
funziona così un'ora mangi ed un'ora no, se la provi fammi sapere i risultati :D
@@rOSScOGITANS 😂😂😂😂
Ciao Filippo.Una domanda: cosa ne pensi dello stile di vita ketogenico seguito da un medico?
www.metodo-ongaro.com/blog/dieta-chetogenica-pro-e-contro
Dottore la dieta vegetariana o vegana è una scelta di vita. Non c entra assolutamente nulla con la dieta.
C'è gente che adotta la dieta vegetariana o vegana solo perché pensano che in quel modo dimagriscono velocemente e poi riprendono a mangiare da onnivori, non vi sentite sempre punti per qualsiasi cosa, il dottore intendeva questo non ha parlato di ragioni etiche. (Io dopo le festività natalizie in cui faccio schifo, sento il bisogno di mangiare solo verdura per qualche giorno, solo per fare un esempio stupido).
@@deborahtrevize concordo. Io sono vegana per scelta etica e non mi sono sentita attaccata. Scegliere una dieta vegana per dimagrire purtroppo non paga perché appunto si può ingrassare lo stesso se si mangia in eccesso
Io ho grasso addominale nn riesco ad eliminarlo..oltre alla cellulite..Cosa consiglia di fare?Grazie😔😔😔😔😔🙏🙏🙏🙏🧚🏾♂️🧚🏾♂️💥
l’unico modo di dimagrire è non ingrassare
ma può una persona cosi preparata come te, nel 2021 ancora consigliare di mangiare la carne per le proteine animali ?! proprio non capisco
Ciao a tutti.
Buon giorno dottore, ho 54 anni , sono 5 che non riesco più a prendere peso . Cosa mi consiglia ? Faccio attività fisica , cerco di mangiare sano.
🔝😉😎😊
Caro Filippo devo dirti che non ho problemi di peso, sono seguita regolarmente finalmente da un nutrizionista molto bravo che mi ha fatto raggiungere un equilibrio stabile.Il mio peso varia tra i 41 e i42 kg. per 170 cm, di altezza. Ora il mio problema e la pancia, che non e grassa ma gonfia, ti assicuro che sembro incinta di 4 mesi e io di gravidanze ne ho avute tre...A cosa sia dovuto sinceramente non lo so, forse perche essendo a Dakar da piu di 5 mesi sto bevendo molto di piu dei 2 litri consigliati, cioe 4 abbondanti...ho fatto una serie di esami ma va tutto bene come a Bologna...Confido tanto in un tuo parere !
41 kg ????
Ma sei magra abbastanza o no con 41 per 170 di altezza? Sii posso capire ìl fastidio della pancia anche io ne ho un pò e o un figlio nato col cesareo
Riempire i carrelli al supermercato in prevalenza di porcherie varie è uno sport nazionale...premesso che le diete si iniziano a maggio per l'esposizione marina e poi tutto rientra nella norma...il mio modesto suggerimento è il seguente...prendi alla settimana 50€ e li suddividi così..pasta integrale. Petto pollo.sgombro. olio extravergine. Insalata. Uova.latte scremato. Tonno.legumi.sardine...calice di Barbera. In aggiunta allenamento quotidiano pesi.corpo libero corsa...conclusione fisico accettabile portafoglio gonfio. PS. Ci vogliono le 3D...Determinazione. Disciplina. Devozione.
Ahahah verissimo
Io faccio 3 pasti in tutta la giornata...
COLAZIONE - 1 frutto, pane integrale, frutta secca, the verde o caffè.
PRANZO - proteine (principalmente vegetali, Legumi), pane integrale con verdura.
CENA - pasta integrale (o cereali integrali) con verdure
La mia dose dei cereali è 80 gr a porzione di cereale (che sia pane, pasta, riso, farro, orzo, RIGOROSAMENTE INTEGRALI O DECORTICATI).
per le proteine vado ad occhio, mantenendo una dose che rispetti il Buon senso...
Ho perso 25 kg in 5 mesi
1 ora di camminata al giorno (oltre la giornata lavorativa)
Mamma mia complimenti..quindi si può dimagrire senza dieta cheto ma scegliendo i carboidrati giusti..grazie del consiglio
E' una dieta molto sana e una tutti i giorni di camminata e' notevole. Quindi hai eliminato qualsiasi porcheria incluso il week-end.
@@amandaguarini6205 esattamente
@@VALEDUB83 non sono i carboidrati che fanno dimagrire, ma l'introito calorico
@@simonemele9542 senza dubbio..hai ragione,ma tanti se la prendono come se fosse la causa di tutto e invece non è così..saluti :)
O 60 anni pratico la yoga mangio tutto ma pochi zuccheri farine raffinate e sto prendendo un stile di vita diverso in 4 anni o tolto 15 chili e non sono tornata più indietro.Lei a ragione siete non funzionano a lunga termine bisogna cambiare stile di vita
Quali alternative ai cereali integrali e ai legumi per chi non può assumerli per problemi di difficoltà nella digestione?
Fiocchi d'avena
Può non essere il tuo caso ma, nella stragrande maggioranza delle volte, le persone che lamentano di non digerire questi alimenti è perché non li mangiano mai e dunque il loro intestino non ha il microbiota necessario.. (anche con il latte succede la stessa cosa) introdurli a piccole dosi è la soluzione
Oramai, sono tutti capaci a dare " consigli" su come fare x dimagrire. In TV quando sento parlare di dieta, si sentono dei presunti dietologi che ti propinano cose assurde, su come perdere peso rapidamente...
lo dice pure la canzone :ma quale dieta? A me piace a purchett e la cotolett
Lo sappiamo
Infatti sono molto confusa e non riesco a dimagrire 😶
No dieta no;!!!! Sto solo attenta ;;; le feste sono finite!!! Niente panettone. Pandoro. Cioccolato. Via via :;: grazie dr Ongaro c'è la faremo x prova costume 😂✌️
A noi esseri umani piace complicarsi la vita 😂😂
Una cosa che ingrassa è il vino se non bevo vino perdo 10 kg in 15 giorni
Buon giorno dottore io penso che bisogna nn fare delle abbuffate se si mangia tutto e poco sarebbe la cosa migliore , io ho un metabolismo che funzione almeno penso magari nn è così!!! Io ho solo grasso sulla pancia ma io ho 60 sono una donna gli ormoni è normale nn nego che il mio corpo può andare ben e anche così e solo il giro vita e il grasso sulla pancia sono pigra ma pigra da vergognarsi faccio una vita sedentaria faccio la casalinga peccato che nn sono così meticolosa peccato che ho questa pigrizia fatto quello in casa sembra che ho scalato una montagna che peccato che io debba essere così
Ciao Mara! Volere è potere! Ecco questo video che potrebbe darti la carica giusta per iniziare: th-cam.com/video/kvDvGUHZT0M/w-d-xo.html 🙂
Io penso di no e solo un regime alimentare provvisorio ,e poi e bello variare.
Mangiare tante fibre come dici sempre tu
La gente crede ancora a wanna marchi. Esempio lampante la mia collega la quale quasi sessantenne e con un fisico come una scrivania, ha iniziato la dieta chetogenica facendo come sport pulizie in casa....
Se non mangiate bene mantenendo deficit calorico e non vi allenate come dovreste, non arriverete da nessuna parte...
A mio parere tutte le diete funzionano che siano cheto, paleo, Ongaro, topolino, ecc solo se c'è deficit calorico e attività fisica..
Ci vuole costanza....
😊❤🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈 mangiare ( in modo sano ) per dimagrire!!!👍
Io quando mi invitano a cena mi faccio preparare 250 g di pasta e dieci cotolette. Ieri sono andato a fare l'apericena e col covid ti servivano loro, ho preso un sacco di roba e il tizio indiano mi ha detto "Non è giusto così" e io non capivo e lui mi dice di nuovo "Dì ai tuoi amici di venir loro a prender da mangiare" e io gli ho risposto "Ma va tranquillo questo è tutto per me". Mangio per tre persone eppure sono in forma smagliante perché faccio fuori un sacco di calorie, tutto ciò che assumo lo brucio, se mangio come una persona normale mi vengono i crampi allo stomaco lol
Ma trovi pure qualcuno che ti invita a cena ??
È la goccia che rompe la roccia
Alimentazione
Essere vegetariani non è una dieta … ma uno stile di vita
Brava esattamente lo sono anche io ✌
Ma dieta vuol dire proprio stile di vita. Noi usiamo impropriamente questo termine per definire un piano alimentare dimagrante. Anche mangiare cibo spazzatura è una dieta (malsana ma sempre dieta è)
L'unica dieta sostenibile (almeno per quanto mi riguarda) è la dieta flessibile... stabilito l'introito calorico e i macros da assumere, avendo un po di conoscenza alimentare ci si può mantenere in forma mangiando ciò che si desidera senza privazioni...
Ciao! e Come si fa a saperlo?Cmq da un nutrizionista immagiano!
@@giulia6197 sicuramente il metodo migliore e più preciso è quella di effettuare una Bia dal nutrizionista, ma ci sono anche altri modi per sapere approssimativamente quante calorie assumere... stabilito il range calorico si possono ottenere i macros in base alle proprie esigenze...
@@francescalucafo4531 grazie!
Ci sono persone che mangiano cereali e zuccheri in eccesso eppure sono magrissimi. A volte neppure si muovono
Purtroppo quando ciò accade ci sono delle patologie molto gravi
@@henriette4519 non è sempre detto. Mia madre si beve dai 9 ai 15 caffellatte al giorno con tantissimo zucchero (9 cucchiaini), Nescafé in polvere e latte intero IN AGGIUNTA ad un’alimentazione fatta principalmente di carne rossa e tantissimo olio con insalata a contorno e, perché no, qualche schifezza cioccolatosa e biscotto durante il pomeriggio. Non fa pranzo, ma solo la cena e questa è la sua “dieta” quotidiana, accostata ad un pacchetto di sigarette al giorno. È alta 1.70 e pesa a malapena 55 kg. 🤷♀️🤷♀️
L'unica volta che sono riuscita a perdere 15 kg, ho seguito alla lettera i consigli del mio istruttore di palestra e mi allenavo quasi tutti i giorni; purtroppo dopo un anno sono scoppiata e ho ripreso tutto e altro, è molto difficile ma bisogna trovare un proprio equilibrio. Ci tengo a dire che il mio istruttore dava consigli corretti, ma mentalmente era diventato "non vedo l'ora che sia domenica per mangiare qualche dolce"; almeno ho capito che non sono fatta per le diete drastiche, tra l'altro non era il mio obiettivo il fisico da bodybuilder, anche se non condanno il meccanismo di mangiare "per dovere, perché il corpo ha bisogno di quello".
Ho 66 anni e non sono mai ingrassato dai venti anni...stessa taglia e massa muscolare....183 cm 72 kg...
Colazione yougort arance o kiwi quattro noci quattro fette biscottate integrali marmellate o miele....45 minuti di risveglio muscolare....pranzo poco o niente....cena primo o secondo abbondanti ma presto....massimo ore 19.
Giornata con almeno un oretta di attività fisica...tennis palestra movimento...
Ciao vado a farmi qualche piegamento sulle braccia:))))))))))))
Stile alimentare per migliorare la vecchiaia Okay nel tempo
Ma avolte il cambio di peso dipende dalla tiroide
Scusa del "tu"
Ma mi sento più vicina...e più partecipe di ogni consiglio che suggerisci...
Sono inferma da 3 mesi a casa con la caviglia rotta
Il primo mese ho perso 2 Kili
Sto mangiando uguale anzi meno ovviamente non potendo uscire a camminare
Non bevo e non uso né grassi né zuccheri aggiunti
Perché il mio fisico si sta ribellando?
Sembra che stia andando al contrario
Ah, dimenticavo, non sono celiaca !!!
Cioè si bevo ma della cronaca
Una pentola di tè al finocchio la mattina
Ed una di menta al pomeriggio
Pentolina
Scusa 😂
Stai invecchiando velocemente, sbagli stile alimentare!