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フォームチェック用1.クランチ 30 1:14 2.振り子 30 2:143.ひねり 左右正面10づつ 2:454.腹筋上 30 3:265.側筋前 30 4:06 6.側部後 30 5:167.プランク 1分 6:288.ロシアンツイスト 左右30 6:409.ｖ字 30 スピード 7:4810.ツイスト 左右30 スピード 8:26
すき
こうゆーwork out系の動画たくさん出して欲しい
+お鳥 了解しましたー！
これやってからすごくうまくうてるようになりました
+エミリア 嬉しい反響です！ありがとうございます！！
ふくしゃきん？をやると首が痛くなるのですがあってますか？
公開からかなり経ってますが……質問です。順番としては……①クランチ～腹斜筋(後)を1セットずつ行う。②さらにクランチ～腹斜筋(後)を1セットずつ行う。③プランク～ロシアンツイストを1セットずつ行う。④V字腹筋～ツイストを1セットずつ行う。⑤さらにV字腹筋～ツイストを1セットずつ行う。……という認識で合ってますでしょうか？？また左右30回とは右左で1回のカウントでしょうか？？それとも右左で2回のカウントでしょうか？？宜しくお願いいたします。
ご質問ありがとうございます！順番あってます！カウントは左右で2回です！
テニスのゴンちゃん 素早い回答ありがとうございます！！順番、左右で2回(30回=15往復)ということ了解しました。来週からチャレンジしてみます。最近、テニスに対するモチベーションが下がってたのですが、このチャンネルを見て復活してきました。これからも動画楽しみにしています！！ありがとうございました。
こちらこそありがとうございます！次回のテニス動画も楽しみにしていてください😌
受験勉強の合間に追い込みます笑
質問です‼︎⒈左右○回ずつというのは、左に○回右に○回ということですか？それとも左右合わせて○回ですか？ ⒉5と6の違いがわかりません！教えてください⒊このトレーニングは1日何回行えばいいんですか？長文失礼しました🙇♂️
私はテニスをしています練習では出来ることが試合になるとプレッシャーと緊張とかで全然……どうしたら、メンタルとか強くなりますか？もう一つ質問があるのですが、握力を強くするにはどうすればいいですか？
ハンドグリップでいいんじゃないでもテニスにそこまで影響しないよ体幹とかの方が影響出ると思うよ
@@user-nf5nn8pd4f アドバイスありがとうございます‼️
このトレーニングは毎日やってもいいのでしょうか？あと、やはりこういうトレーニングをした後はホエイプロテインなどを飲んだほうがいいですか？
+Sugi Ryo 腹筋なので毎日やっても大丈夫ですが、毎日やるのはしんどいので3日に1回ぐらいのペースで、最低でも週に1回は続けていくと良いと思います！効果を考えるとプロテインは飲む方が良いと思います！
テニスのゴンちゃん ありがとうございます！
週4でテニスをする場合、どれくらいの頻度でやるのがいいですか?
しんどくないのですか？自分はバカしんどいです笑
再度質問です。時間がとれるようになったので本格的に始めようと思うのですが、走り、ストレッチ、筋トレ（体幹）縄跳びなどを継続して行った場合、テニスにおいてどのような変化が現れますか？
持久力であれば、ラリー中の球質が落ちなかったり、試合終盤でもプレーの質が落ちなかったり、柔軟性であれば、より高いパワーを出せる打ち方ができたり、瞬発力であれば一球のパワーやスピードが上がったりと、自分の個性に応じて種目を選択していってみてください！
腹筋をやると首が痛むのですがどうしたらいいですか？
首も同時に鍛えられているということです！慣れてくれば大丈夫になりますよ！
何セットやればいいんでしょうか？
こんばんわ！このメニューで、恥ずかしながらワンセットの回数もたないんですが、回数減らしても大丈夫でしょうか？？
+やんたか こんばんは！コメントありがとうございます！回数を減らしても問題ないですよ！ゴンちゃんも少なめにする時はあります^ ^ただ、回数を減らしても、メニュー間の間隔を空けすぎないように気をつけています。
質問です！ナダルがよくやるような腕を顔の高さより高く上げる打ち方は使わない方がいいですか？使ったほうがいいんですか？
+中田ジョコビッチ 僕もよくやりますし、全然やっていいかと思います！注意点としては、フォロースルーが小さくならないようにすることですかね。しっかりと腕を前に振り切ってから腕を高く上げるのがいいかと！
テニスのゴンちゃん わかりました！返信ありがとうございます！
前への推進力を上方向に変えるので、スピンがかかりミスをしにくくなりますが、相手にとってはそこまで嫌な球でもないので、余裕を持って打てる時はしっかり打ち切ることが大事だと思います。横に振られた時なんかは有効です。
腹斜筋の前と後は、それぞれ反対側もやるべきですか？
もちろんですね
すいません、腹筋上部を何回もやっていると頭が痛くなってくるんですけど、やり方が間違ってるんですかね？
おそらく酸欠の状態だと思いますので、間隔を空けてやると良いと思います！
最初は回数半分くらいで徐々に増やしていっても大丈夫ですか？？
+さも 全然大丈夫です！続けることに意味があります！
かなりハードなので1セットを半分の回数にして、2セット行なっています。やってみてイマイチ腹斜筋(前)と(後)の違いがあるのか分かりません笑半分の回数のセット2回でも大丈夫でしょうか？あと腹斜筋前後の違いが分からなくても大丈夫ですか？？もう一つなんですが、首が痛くなるんですけど正しいのでしょうか？笑
+さも 下っ腹と脇腹にそれぞれ効くはずです！笑セット数半分でも大丈夫です！最初は回数も減らして、確実に違いが分かるように丁寧にやった方がいいかもしれないです！首はそんなに使わないはずですね、、笑
テニスのゴンちゃん 返信ありがとうございます！続けることが大切ということですね！！今年の冬で頑張ります！もう一つ質問なんですが、腹筋が筋肉痛で痛む時は休んでもいいでしょうか？
さすがですね2セットずつもちませんよー
部活でこの動画を見てやれって言われた
さてはテメェ湯か？
湯だな
誰だと思う？
2？
そっちは？
これ慶應流トレーニングですか！？ちなみに現役時毎日やってましたか？プロテイン飲んでましたか？質問いっぱいスミマセン！
+東ポンタ朗 いえ、自己流です！現役時代は慶應式のトレーニングをほぼ毎日こなしておりました！プロテインはウイダーを飲んでました！
クランチを10回くらいすると腹筋がつってしまいます。(めちゃくちゃ痛い)そういうことが2度続いて腹筋を鍛えるのがこわいのですが、どうすればつらないように鍛えることができますか？水分補給は十分だと思うのですが。
よし、やるか
+ギガニート卍 やるしかないですね！
1:00
胸筋、腕、背筋も鍛えられますか？
あのぉ！ご飯食べたあとにこれやったら吐いちゃったんですけど！！！wwwwwwwwwwww
+欲しい 5000兆円 それは申し訳ありません！笑
振り子しんどすぎぃー
そう？
むっちゃきついですよね笑笑
質問です(^^)/1セットの回数は書いてありましたが、ゴンちゃんさんは何セットくらいやりますか？また、トレーニングの頻度はどれ位でやりますか？
+Mr. 暇人 質問ありがとうございます！このメニューを2セットやります！トレーニングは週2が目標なのですが、どうしても時間が取れない時があります。ただ、維持するためにも週1は必ずやるようにしています。
辛い……w
ごんちゃん 実は色白足白い
お菓子はダメですか？wwダメに決まってますよね😞
振り子できない
手ぶれ、ブレブレ
+umezy2010 見辛くてすいませんです！撮る方も勢い余ってしまったようです！
フォームチェック用
1.クランチ 30 1:14
2.振り子 30 2:14
3.ひねり 左右正面10づつ 2:45
4.腹筋上 30 3:26
5.側筋前 30 4:06
6.側部後 30 5:16
7.プランク 1分 6:28
8.ロシアンツイスト 左右30 6:40
9.ｖ字 30 スピード 7:48
10.ツイスト 左右30 スピード 8:26
すき
こうゆーwork out系の動画たくさん出して欲しい
+お鳥
了解しましたー！
これやってからすごくうまくうてるようになりました
+エミリア
嬉しい反響です！
ありがとうございます！！
ふくしゃきん？をやると首が痛くなるのですがあってますか？
公開からかなり経ってますが……質問です。
順番としては……
①クランチ～腹斜筋(後)を1セットずつ行う。
②さらにクランチ～腹斜筋(後)を1セットずつ行う。
③プランク～ロシアンツイストを1セットずつ行う。
④V字腹筋～ツイストを1セットずつ行う。
⑤さらにV字腹筋～ツイストを1セットずつ行う。
……という認識で合ってますでしょうか？？
また左右30回とは右左で1回のカウントでしょうか？？それとも右左で2回のカウントでしょうか？？
宜しくお願いいたします。
ご質問ありがとうございます！順番あってます！カウントは左右で2回です！
テニスのゴンちゃん
素早い回答ありがとうございます！！
順番、左右で2回(30回=15往復)ということ了解しました。
来週からチャレンジしてみます。
最近、テニスに対するモチベーションが下がってたのですが、このチャンネルを見て復活してきました。
これからも動画楽しみにしています！！
ありがとうございました。
こちらこそありがとうございます！次回のテニス動画も楽しみにしていてください😌
受験勉強の合間に追い込みます笑
質問です‼︎
⒈左右○回ずつというのは、左に○回右に○回ということですか？それとも左右合わせて○回ですか？ ⒉5と6の違いがわかりません！教えてください
⒊このトレーニングは1日何回行えばいいんですか？
長文失礼しました🙇♂️
私はテニスをしています
練習では出来ることが試合になるとプレッシャーと緊張とかで全然……
どうしたら、メンタルとか強くなりますか？
もう一つ質問があるのですが、
握力を強くするにはどうすればいいですか？
ハンドグリップでいいんじゃない
でもテニスにそこまで影響しないよ体幹とかの方が影響出ると思うよ
@@user-nf5nn8pd4f
アドバイスありがとうございます‼️
このトレーニングは毎日やってもいいのでしょうか？
あと、やはりこういうトレーニングをした後はホエイプロテインなどを飲んだほうがいいですか？
+Sugi Ryo 腹筋なので毎日やっても大丈夫ですが、毎日やるのはしんどいので3日に1回ぐらいのペースで、最低でも週に1回は続けていくと良いと思います！効果を考えるとプロテインは飲む方が良いと思います！
テニスのゴンちゃん ありがとうございます！
週4でテニスをする場合、どれくらいの頻度でやるのがいいですか?
しんどくないのですか？
自分はバカしんどいです笑
再度質問です。
時間がとれるようになったので本格的に始めようと思うのですが、
走り、ストレッチ、筋トレ（体幹）縄跳びなどを継続して行った場合、テニスにおいてどのような変化が現れますか？
持久力であれば、ラリー中の球質が落ちなかったり、試合終盤でもプレーの質が落ちなかったり、柔軟性であれば、より高いパワーを出せる打ち方ができたり、瞬発力であれば一球のパワーやスピードが上がったりと、自分の個性に応じて種目を選択していってみてください！
腹筋をやると首が痛むのですがどうしたらいいですか？
首も同時に鍛えられているということです！慣れてくれば大丈夫になりますよ！
何セットやればいいんでしょうか？
こんばんわ！
このメニューで、恥ずかしながらワンセットの回数もたないんですが、回数減らしても大丈夫でしょうか？？
+やんたか こんばんは！
コメントありがとうございます！回数を減らしても問題ないですよ！ゴンちゃんも少なめにする時はあります^ ^
ただ、回数を減らしても、メニュー間の間隔を空けすぎないように気をつけています。
質問です！
ナダルがよくやるような腕を顔の高さより高く上げる打ち方は使わない方がいいですか？使ったほうがいいんですか？
+中田ジョコビッチ
僕もよくやりますし、全然やっていいかと思います！
注意点としては、フォロースルーが小さくならないようにすることですかね。
しっかりと腕を前に振り切ってから腕を高く上げるのがいいかと！
テニスのゴンちゃん わかりました！返信ありがとうございます！
前への推進力を上方向に変えるので、スピンがかかりミスをしにくくなりますが、相手にとってはそこまで嫌な球でもないので、余裕を持って打てる時はしっかり打ち切ることが大事だと思います。横に振られた時なんかは有効です。
腹斜筋の前と後は、それぞれ反対側もやるべきですか？
もちろんですね
すいません、腹筋上部を何回もやっていると頭が痛くなってくるんですけど、やり方が間違ってるんですかね？
おそらく酸欠の状態だと思いますので、間隔を空けてやると良いと思います！
最初は回数半分くらいで徐々に増やしていっても大丈夫ですか？？
+さも
全然大丈夫です！
続けることに意味があります！
かなりハードなので1セットを半分の回数にして、2セット行なっています。やってみてイマイチ腹斜筋(前)と(後)の違いがあるのか分かりません笑
半分の回数のセット2回でも大丈夫でしょうか？
あと腹斜筋前後の違いが分からなくても大丈夫ですか？？
もう一つなんですが、首が痛くなるんですけど正しいのでしょうか？笑
+さも
下っ腹と脇腹にそれぞれ効くはずです！笑
セット数半分でも大丈夫です！
最初は回数も減らして、確実に違いが分かるように丁寧にやった方がいいかもしれないです！
首はそんなに使わないはずですね、、笑
テニスのゴンちゃん 返信ありがとうございます！
続けることが大切ということですね！！
今年の冬で頑張ります！
もう一つ質問なんですが、腹筋が筋肉痛で痛む時は休んでもいいでしょうか？
さすがですね2セットずつもちませんよー
部活でこの動画を見てやれって言われた
さてはテメェ湯か？
湯だな
誰だと思う？
2？
そっちは？
これ慶應流トレーニングですか！？
ちなみに現役時毎日やってましたか？
プロテイン飲んでましたか？
質問いっぱいスミマセン！
+東ポンタ朗
いえ、自己流です！
現役時代は慶應式のトレーニングをほぼ毎日こなしておりました！
プロテインはウイダーを飲んでました！
クランチを10回くらいすると腹筋がつってしまいます。(めちゃくちゃ痛い)そういうことが2度続いて腹筋を鍛えるのがこわいのですが、どうすればつらないように鍛えることができますか？水分補給は十分だと思うのですが。
よし、やるか
+ギガニート卍 やるしかないですね！
1:00
胸筋、腕、背筋も鍛えられますか？
あのぉ！ご飯食べたあとにこれやったら吐いちゃったんですけど！！！wwwwwwwwwwww
+欲しい 5000兆円
それは申し訳ありません！笑
振り子しんどすぎぃー
そう？
むっちゃきついですよね笑笑
質問です(^^)/
1セットの回数は書いてありましたが、ゴンちゃんさんは何セットくらいやりますか？
また、トレーニングの頻度はどれ位でやりますか？
+Mr. 暇人 質問ありがとうございます！このメニューを2セットやります！トレーニングは週2が目標なのですが、どうしても時間が取れない時があります。ただ、維持するためにも週1は必ずやるようにしています。
辛い……w
ごんちゃん 実は色白
足白い
お菓子はダメですか？ww
ダメに決まってますよね😞
振り子できない
手ぶれ、ブレブレ
+umezy2010 見辛くてすいませんです！撮る方も勢い余ってしまったようです！