Fajnie, że pokazujesz posiłki, które totalnie nie wymagają umiejętności kulinarnych. Jako amator jestem w stanie przyrządzić wszystkie przedstawione przez Ciebie dania i to jest super.
Powiem tyle: robisz fajna konkretna robotę, zero pieprzenia imo głupotach, posiłki które pokazałeś są tak łatwe że zrobi je każdy dość szybko, szacunek.
musli codziennie nie powinno sie jesc max 2x w tyg bo wypłukują magnez jak coś odcinek spoko mordo, ale 210g białka trochę za dużo, myślę że tak do 180 w zupełności ci pyknie a wogole jaka wagę masz?
Na spokojnie 20% diety mozna dobic z produktow przetworzonych ale i tak szacun za ten film. Wracam z powrotem do samodzielnego gotowania, bo catering tnie w c**ja z kaloriami. Pozdro
Witam, mam pytanie dotyczące przybrania na wadze. Jeśli np bym jadł 100g orzechów do każdego posiłku, dodatkowo bym pił odżywkę białkową żeby zapotrzebowanie zrobić to wtedy bym przytył? Bo kompletnie się na tym nie znam więc wolę zapytać.
Hej, zacznij od podstaw. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, następnie dostosuj makroskladniki. Sprawdź ile obecnie spożywasz kalorii w dowolnej aplikacji do ich śledzenia. Przytyjesz jeśli będziesz miał nadwyżkę kaloryczna. Jeśli nie wiesz jak to zrobić to zachęcam do sprawdzenia mojego poradnika odżywiania na stronie www.caliathletics.pl
Ja jakbym jadł 3500 tys kalorii to mógłbym pomarzyć i tyciu 🙂 Ja masę spokojnie od 4 tys mógłbym zaczynać, może wtedy by się coś odkładało 🙂 Pozdrawiam zdrowia 🙂
@@krzys5341 poczytaj skład a potem się czepiaj.Ja osobiście piję 1dziennie bo faktycznie nie można faszerować się tylko prochem ale prócz shake jem 3000kalorii.Shake jest tylko dodatkiem wrazie jakbym źle policzył kalorie.Pozdrawiam.
nie ma czegoś takiego jak dieta która idzie w brzuch albo w dupę, doczytaj o podaży kalorycznej bo to podstawy. Wszystko zależy od tego ile się ruszasz, ile dostarczasz a ile spalasz. Można jeść codziennie w Maku i pizza hut i wyglądać super (oczywiscie w tym przypadku zdrowie to inna bajka)
Taka dieta jak jest tutaj podana jest mniej więcej na gościa który waży 80 kg i ma 185 wzrostu z dość dużą aktywnością w ciągu dnia bo kaloryczność wykorzystywana wtedy w dniu wynosi jakieś 1800 kcal.
Co wy pierdolicie xd a co do filmu, ogólnie spoko,ale za dużo cukrów w postaci białego pieczywa banana itp, pamiętajmy że cukry proste najlepiej spożywać po treningu, zaś w innym wypadku węglowodany złożone o niskim indeksie typu brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo.
![[TH] LEV vs TLN | TE vs VIT - VALORANT Champions 2024 DAY 3](http://i.ytimg.com/vi/_AbmrWv2lO0/mqdefault.jpg)
Prowadzenie online/treningi personalne: darekcaliathletics@gmail.com
Kozak takie filmy z szybkimi posiłkami zwłaszcza dla osób które mają problem z tyciem. Więcej tego👌 pozdro
Fajnie, że pokazujesz posiłki, które totalnie nie wymagają umiejętności kulinarnych. Jako amator jestem w stanie przyrządzić wszystkie przedstawione przez Ciebie dania i to jest super.
Super filmik, czegoś takiego szukałem, dzięki! ;)
Szukam właśnie odcinków z jedzeniem, szybkim w przyrządzeniu. Dzięki za odcinek na pewno skorzystam z którychś z nich. Wszystkiego dobrego 🥳
Powiem tyle: robisz fajna konkretna robotę, zero pieprzenia imo głupotach, posiłki które pokazałeś są tak łatwe że zrobi je każdy dość szybko, szacunek.
Fajny materiał, możesz więcej wstawiać z tego tematu
Super, więcej takich filmików.
Fajne pomysly z tymi stripsami, subuje! Z ciekawości, jaką masz wagę (i wzrost) na tym nagraniu?
Jakie przyprawy dodales do piersi z kurczaka i tak mniejwiecej oraz ile dajesz tych przypraw na ile gram piersi (proporycje ). Pozdro !
Może Chris Heria's 5 Minute Challenge 2020? Byłoby miło zobaczyć coś takiego una Twoim kanale.
Darek jaki masz model zegarka ?
Pozdrawiam 🤙🏻
musli codziennie nie powinno sie jesc max 2x w tyg bo wypłukują magnez jak coś odcinek spoko mordo, ale 210g białka trochę za dużo, myślę że tak do 180 w zupełności ci pyknie a wogole jaka wagę masz?
Bardzo proste i łatwo je stworzyć pod siebie
Mega, już robie podobna dietę
Ja wolę białko i tłuszcze rano na śniadanie a węglowodany na noc na kolację pozdrawiam ✌️😇
Spoko film
Przyjacielu jaka to Nutka w tle ??:) Bardzo ładnie proszę o Tytuł 😀👀
Bardzo ciekawe i smaczne posiłki, banalne w przygotowaniu :)
Na spokojnie 20% diety mozna dobic z produktow przetworzonych ale i tak szacun za ten film. Wracam z powrotem do samodzielnego gotowania, bo catering tnie w c**ja z kaloriami. Pozdro
Darku ,a od kiedy trenujesz.....ile lat...?
Ciekawe czy da się zbudować mięśnie na diecie surowej roślinnej
nie za mało węgli i nie za dużo tłuszczów?
kiedy wdupcasz sie na łysola ?
Masz ponad 3g białka na kilogram?
Witam, mam pytanie dotyczące przybrania na wadze. Jeśli np bym jadł 100g orzechów do każdego posiłku, dodatkowo bym pił odżywkę białkową żeby zapotrzebowanie zrobić to wtedy bym przytył? Bo kompletnie się na tym nie znam więc wolę zapytać.
Hej, zacznij od podstaw. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, następnie dostosuj makroskladniki. Sprawdź ile obecnie spożywasz kalorii w dowolnej aplikacji do ich śledzenia. Przytyjesz jeśli będziesz miał nadwyżkę kaloryczna. Jeśli nie wiesz jak to zrobić to zachęcam do sprawdzenia mojego poradnika odżywiania na stronie www.caliathletics.pl
Do kazdego posiłku100g orzechów?😱😏😂
Jestem chudym EKTO Szczurkiem i czasem mam ciężko z Kcal na masie i dzięki tobie już wiem że jakoś dam radę 😀 trzymaj się ciepło.☺️🔥
Udało się?
koszulki są juz moze dostepne na sklepie a jak nie to kiedy będą ???
Na chwilę obecną z nowej kolekcji dostępne są bordowe koszulki a w tym tygodniu dodamy czarne :)
Ja jakbym jadł 3500 tys kalorii to mógłbym pomarzyć i tyciu 🙂 Ja masę spokojnie od 4 tys mógłbym zaczynać, może wtedy by się coś odkładało 🙂 Pozdrawiam zdrowia 🙂
Ile ważyłeś nagrywając ten filmik?? Chce porównać wagę i kalorie do swojej ;)
pewnie z 60 pare kg ;D szczur na masie
70kg
O kurde mam ten sam opiekacz z zelmera, po 2 latach już chujowy xd.
Dawaj przepisy w opis
za krótko opowiedziałes jak robić stripsy z batatami mam wrazenie ze po prostu olałes temat
Jak można jeść cukier?
Mordą
Wygląda smacznie , aczkolwiek trochę mało warzyw 😂 Chyba , ze policzymy ketchup 👍
Hej, podlinkowałbyś ten "blender" do shake'ów?
Kurwa serio nie możesz sobie sam w necie poszukać do chuja jest 21 wiek a nie lata 80.
Polecam również na masę po treningu napić się gainera GIANT MEGA MASS 4000.Pozdrawiam
Po co się truć prochem, skoro można zrobić lepszego shake z lepszym makro, a węglowodany w gainersch to 90% cukry
@@krzys5341 poczytaj skład a potem się czepiaj.Ja osobiście piję 1dziennie bo faktycznie nie można faszerować się tylko prochem ale prócz shake jem 3000kalorii.Shake jest tylko dodatkiem wrazie jakbym źle policzył kalorie.Pozdrawiam.
To tylko żarcie. Ileż można gadać. Krótko i zwięźle..
.
👍
A gdzie warzywa owoce? słabo Pozdrawiam
To sobie dodaj
Ile ważysz?
Ok 66 kg
Masz ponad 3g białka na kilogram?
Fajne na nabicie kcal ale za dużo przetworzonego żarcia twoje jelita za niedługo nie będę zadowolone
nonono
To te musli za 15zł zawsze chciałem kupić ale honor nie pozwalał
Były na przecenie za 10 zł :D
@@Darek_wos dobre skład mają?
@@nicecb3599 Zamiast tego wpierdol płatki owsiane i też będzie dobrze.
Tosty podstawa polskiego domu? Haha wywieziona z ostatnich 20 lat z zachodu ale ok
A gdzie warzywa ?????
A kurwa bataty to jest owoc??
@@mieszkapierwszy3438 To wyciagni jednego sobie z dupy spinaczu XD
Mam 15 lat ,170cm wzrostu i waże 50 kg ile kalori powinienem spożywać jednego dnia ?
3000
Jeżeli chcesz tyć
@@wielkizakolak1811 Wielkie dzięki 😁😁
@@yaekiyo Spoko :D Dodaj jeszcze treningi siłowe
@@wielkizakolak1811 👍
Sam syf....wolę owsiankę z dodatkiem wpc i jogurtu naturalnego, a o warzywach nie wspomnę...
Ta dieta idzie bardziej w brzuch moim zdaniem
nie ma czegoś takiego jak dieta która idzie w brzuch albo w dupę, doczytaj o podaży kalorycznej bo to podstawy. Wszystko zależy od tego ile się ruszasz, ile dostarczasz a ile spalasz. Można jeść codziennie w Maku i pizza hut i wyglądać super (oczywiscie w tym przypadku zdrowie to inna bajka)
@@j.t2548 chłopie, jakość jedzenia też ma wpływ na to jak wyglądasz, jedzac gówna zbudujesz gówno
Taka dieta jak jest tutaj podana jest mniej więcej na gościa który waży 80 kg i ma 185 wzrostu z dość dużą aktywnością w ciągu dnia bo kaloryczność wykorzystywana wtedy w dniu wynosi jakieś 1800 kcal.
Jak robisz trening 2-3 godziny to cos chyba jest nie tak.
Mi trening typowo kalisteniczny+rozgrzewka zajmuje 2.5 h+/- 15 min więc to raczej norma
@@krzysztofbaranowski889 No na mase to jest przeginka 3 godziny kurwa, powinno się robić nie więcej niż godzina dość ciężkiego treningu i koniec.
Co wy pierdolicie xd a co do filmu, ogólnie spoko,ale za dużo cukrów w postaci białego pieczywa banana itp, pamiętajmy że cukry proste najlepiej spożywać po treningu, zaś w innym wypadku węglowodany złożone o niskim indeksie typu brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo.
Walory smakowe
za 5 zł jest białko konopne z purelli. ma orzechowy posmak