ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
【メニュー】0:00 はじめに0:07 ワイドスクワット（内転筋・ハムストリングス・大殿筋など）●ポイント：つま先と膝は外向きで揃える0:48 ジャンピングジャック（全身）●ポイント：テンポよく、大きく1:29 マウンテンクライマー（腹直筋・腸腰筋など）●ポイント：お腹に力を入れて、背中をまっすぐに2:10 膝つきプッシュアップ（大胸筋・三角筋・上腕三頭筋）●ポイント：胸を張って、肘は90度2:51 ダイアゴナルエクステンション（脊柱起立筋・大殿筋）●ポイント：肘と膝をしっかり伸ばす3:32 ヒップリフト（大殿筋・ハムストリングス・脊柱起立筋）●ポイント：かかととおしりを近づける4:13 クランチ（腹直筋）●ポイント：勢いをつけずにお腹を丸める4:54 リバースクランチ（腹直筋・腸腰筋）●ポイント：ゆっくり丁寧におろす5:36 ディップス（上腕三頭筋）●ポイント：胸を張って、肘は軽く曲げる6:17 サイドアダクター（内転筋・腹斜筋）●ポイント：膝を伸ばして、かかとから持ち上げる7:29 （休憩）8:00 サイドアブダクター （中殿筋・大腿筋膜脹筋）●ポイント：身体より足一個分後ろで上げ下げ9:22 二ーアップツイスト（腹斜筋・腸腰筋）●ポイント：わき腹を小さく縮める10:04 ワンレッグヒップヒンジ（中殿筋・ハムストリングス）●ポイント：胸を張って上体を倒しながら、おしりを下げる10:45 ハーフスクワットジャンプ（大腿四頭筋・下腿三頭筋）●ポイント：大きく開いて、内ももを意識する11:26 オルタネイトカーフレイズ（下腿三頭筋）●ポイント：指を開いて、かかとを高く12:07 レッグレイズ（腹直筋・腸腰筋）●ポイント：ゆっくりお腹でブレーキをかける12:48 ロシアンツイスト（腹斜筋）●ポイント：お腹を丸めて身体を後ろに倒す13:29 ヒップエクステンション（大殿筋）●ポイント：膝を伸ばしてかかとから上げる14:52 ダウンドッグ（腹直筋・三角筋・脊柱起立筋）●ポイント：お腹を高く持ち上げる
女性向けの筋トレを探していてこの動画に出会えて感謝しています。４０代ですが毎日頑張っています。初めてまだ10日ほどですが身体が締まってきているのがわかります。
飽きずに、半年続けられています！(間が空いたこともありますが….)広告もないですし、テンポも良くて運動不足解消に役立たせていただいてます。ありがとうございます！また女性向けのメニュー作って欲しいです！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。毎日のセルフケアに役立てていただけると嬉しいです！女性用メニューのご希望は今後の参考にさせていただきます✨
女性向けの全身筋トレ探していました！キツすぎず長すぎず、でも最後の方は汗が出てきて気持ちよくできました。説明や声掛けも心地よくてダンベルと併せて続けてみようと思います😊アラフィフだけど今度こそ痩せるぞー😂
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てたのでしたら嬉しいです！ダンベルと組み合わせて一緒に楽しく続けてみてください😆
初めまして！落ちきってしまった筋力を回復させたいです。色々なトレーニングやヨガ、ストレッチの動画を見ましたが、動きの説明や意識を向ける部位、誉め言葉、こちらの動画が今までで１番やり易かったなぁと感じました。これまではどちらかというとヨガやストレッチなど「静」なものをやってきました。最近は少しずつ筋トレも取り入れていたところです💪こちらのチャンネルで少しずつ「動」なトレーニングを増やして、元気になりたいです☺️ありがとうございました🙏
コメントありがとうございます。GronGの前田です。たくさんの嬉しいお言葉感謝いたします☺️身体の調子を見ながら少しずつ継続してみてください🙌
とても良い感じに運動できました。ありがとうございます!今後、女性用ジャンプなしの筋トレメニューを期待します!基本家トレなので、ジャンプはできませんでした。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。日々のお役に立てれば嬉しいです！ご意見は今後の参考にさせていただきます🙇♂️
女性向けダイエット動画を作成して頂き、ありがとうございます！
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。女性向けの動画はたくさんお声をいただいておりましたので、お役に立てて嬉しいです！ぜひ、習慣化していきましょう。
とても取り組み易い動画が見つかり出来る時はなるべくするようにしています。この15分の動画のカロリー消費はどの位になるのでしょうか。
めちゃくちゃ汗かきました！しかも途中途中のコメントが励まされます🥺
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。15分がんばりましたね！少しでも力になれれば嬉しいです！ぜひ、継続していきましょう。
15分くらいの丁度いい長さの筋トレ動画を探してました！私は昔激しめのスポーツをやっていたので少しキツめの筋トレが運動量的にもぴったしでした！ありがとうございます！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。自分に合ったレベルの動画を選べるといいですね👏ぜひ一緒に継続しましょう！
この動画本当にいいです！すきです！子育て中なので週2回を目標に取り組み始めました。出来ないフォームがないので続けやすく、15分あっという間です😊声かけが本当にジムに来ている気分になるのでお得感あります😂
ありがとうございます！子育てしながらトレーニング、本当に素晴らしいです👏時間のやりくり大変だと思いますが、マイペースでいきましょう！
女性用筋トレ早速試してみました。テンポが早すぎて初心者の私にはついていけませんでしたが、毎日続けようと思います。残念だったのが、黒バックに黒ボトムなので動きが見辛い所が・・・
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。衣装の色味については今後の参考にさせていただきます。貴重なご意見ありがとうございます。まずは、ご自身のできるペースで続けてみて下さい！ぜひ毎日の習慣にしていきましょう。
わかりやすい動きと説明で、いつも楽しく運動させてもらっています！家の中でするので、この動画のジャンプなしバージョンがあったらいいなぁと思いました。その分もう少し負荷が上がると、嬉しいです。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。おうちトレーニングで気になる点はありますよね。貴重なご意見は今後の動画制作の参考にさせていただきます！
めちゃくちゃ汗出ますね💦毎日できるように頑張ります‼️
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。15分でもかなりきついとおもいます。水分補給も忘れずに続けてみましょう！
💦💦苦手なジャンプ。そこ以外はなんとかついていけました。これからもこの動画続けていきます。今はお尻と腕に効いてる実感あります。
女性用嬉しいです！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てていれば嬉しいです！動画と一緒に継続がんばりましょうね🥰
家帰ってきて寒くてブルブル震えてたのに、15分経った今は汗だくです😂😂❤1週間に2回から頑張ろうと思います‹‹\(´ω` )/››
コメントありがとうございます。GronGの前田です。身体を動かすとぽかぽかになりますね！ぜひ週2回、頑張って続けてみてください。
🎉たのしい
コメントありがとうございます。GronGの前田です。楽しいのが何よりですね！動画と一緒にがんばりましょう✨
初めまして、食べても食べても太らず、30分体操にも通いましたがさらに痩せてしまい、特に運動せずデスクワークが多くて、年を取ってきて気になってきました。この動画で筋肉をつけるには先ずは1年、と思っていますが、もっと長くかかりますか？
ご視聴いただきありがとうございます。GronGの前田です。急激な身体の変化は負担が大きいと思います。まずは1年など、長い目で取り組んでいただくのがおすすめです。ぜひご無理のないようにお願いします。
女性向け筋トレ探していてこちらを見つけました、時間や内容やり方がとても分かりやすくて良いですね！６０才目前なので筋トレは必須です。こちらのチャンネルの他の動画も見やすい、やり易いので参考に成りますね(*^^)v因みにこちらの全身トレーニングは毎日やっても大丈夫ですか？気に入ったので毎日やりたく成るのですが(^_^;)
コメントありがとうございます。GronGの前田です。丁寧にわかりやすくを心がけているので嬉しいです！前提として「筋力・体力維持」のためのトレーニングであれば、毎日継続できる負荷の運動ならOKです。もちろん個人差がありますので、まずは1週間程度継続してみてください💪その後の身体の実感も踏まえて、コメントいただけると嬉しいです！
お返事ありがとうございました。動画へのコメントにこんなに丁寧なお返事頂いたのは初めてなので、感動しています。ご丁寧な対応、ますます気に入りました。ありがとうございました。
初めまして、いつもお世話になっています！姿勢を矯正したく、トレッチに加え、肋骨を締める+巻き肩対策+反り腰+O脚の各々の筋トレをしていたのですが、もしかしてこちらの筋トレ動画1本で上記の姿勢対策になりますか？？😅
コメントありがとうございます。GronGの前田です。とてもいい質問です！着眼点が素晴らしいですね。全身の筋トレをすべてきちんとこなすには、各部位の関節や筋肉が適切に動く必要があります。姿勢を整えるために：肋骨を締める+巻き肩対策+反り腰+O脚の各々の筋トレとストレッチ全身チェックのために：全身の筋トレとストレッチ部位別の動きがうまくできるようになれば、全身の筋トレやストレッチが楽に感じるはずです。身体と向き合いながら、一緒にコツコツ頑張りましょうね！
@@selfcare_maeda なるほど！とてもよく理解できました。まずは部位別にコツコツ続けてみたいと思います！ありがとうございます！
前置きも短くて時間、負荷が調度良いです❣️毎日やっても大丈夫ですか❓
ありがとうございます！翌日への影響が少なく、体力維持が目的であれば毎日でもOKですよ👍ぜひ継続していきましょう！
全身できるってところが良いです！筋トレの動画もたくさんあって、どの動きが基本か応用か、取捨選択が大変難しく感じていました。お手本の方の動きがゆっくりなので、これくらいゆっくりしてもいいんだなーと参考になりました。作成ありがとうございます。（筋肉痛でスマホを持つ腕が痛いですw）
コメントありがとうございます。GronGの前田です。取捨選択難しいですね🤔ご自身にあった内容であれば嬉しいです！
こんにちは！ 久しぶりに筋力測定してもらったら、ガタ落ちだったので、ショック受けてます。この動画、一通り無理なく出来ましたが、毎日続けたら筋力つくでしょうか？ 有酸素運動は、筋力減らすことになるのですか？どうしても筋力つけたいので、他にもお勧めトレーニングありましたら、教えてほしいです。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。「有酸素運動は筋肉を減らす」はそこまで気にしなくて構いません。全体の運動量を増やすことを優先しましょう！動画と一緒に少しずつがんばりましょう👍
女性専用の筋トレ初めてやりました。男性専用のはキツくて難しかったですが、このトレーニングは適度にキツくて良かったです。腕、お腹、お尻を特に鍛えたいのですがオススメがあったら教えてください！
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。全身のトレーニングなのでやりきると達成感がありますよね！下記の部位別トレーニングを参考にしてみてください。腕：th-cam.com/video/y2srxAulIQc/w-d-xo.htmlお腹：th-cam.com/video/Dbd2EJtbqmw/w-d-xo.htmlお尻：th-cam.com/video/Zl3VIemfAXk/w-d-xo.htmlまた感想を聞かせていただけると嬉しいです！
@@selfcare_maeda ありがとうございます！教えていただいたトレーニングやってみます。またコメントしますね。
半年さぼった体にはつらーー！休み休み、最後までやりました…！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。最後までやりきったんですね！素晴らしい👏楽しく無理なく一緒に頑張りましょう😆
報告です。こちらも続いています‼️調子に合わせて15分版と2セットやる版を分けています。体の調子が良くなってきてます。これからも続けていきますね‼️
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。前回いただいたコメントから1ヶ月以上続いていてすばらしいですね！体調に合わせてお願いします。
きつい～～。です。1セット目、こわごわやったので消化できず２セット繰り返しました。２セット目はどうにかクリア。曜日を決めて取り組む予定です。とてもよい動画をありがとうございます。質問なのですが同じ筋トレを2セットやることは間違えでしょうか？違うものを組み合わせた方がいいでしょうか？30分の筋トレを考えているので、こんな質問をました。よろしくお願いします。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでも役に立てていれば嬉しいです🥰もちろん同じ動画を2セットチャレンジでもOKです🔥th-cam.com/video/pTA9hT4RNkI/w-d-xo.htmlth-cam.com/video/Dbd2EJtbqmw/w-d-xo.html30分の中に部位別のトレーニングを組み合わせるのもおすすめです！
女性向け筋トレ待ってました！時間があるときに、朝トレしてます(^^♪.ジムで教えてもらったメニューが多かったので、やりやすかったです☆終わったころには、お尻回りが温かくなってます。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てれば嬉しいです！一緒に楽しく続けてみてください☺️
中年男性のダイエットに適した再生リストがあると嬉しいです(^^)
コメントありがとうございます。GronGの前田です。今のところ再生リストはございませんが、参考にさせていただきます。40代以降におすすめの動画を2つご紹介いたします。お役に立てば幸いです🙇♂️th-cam.com/video/0YYKRa-wtPg/w-d-xo.htmlth-cam.com/video/Dr6YmD8Hc-o/w-d-xo.html
毎日してよいのですか？休む日なしで、よいのですか？
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。ひと通りのトレーニングがムリなく終えられる程度でしたら毎日でも大丈夫です。その日もしくは翌日の疲労感が強ければ1日おきにしてみましょう！
女性用を見つけて、初めてやってみました。汗かきますね！若い頃に、左膝の前十字靭帯を切ってしまい、手術せずにそのまま来てしまった60代です。おすすめの筋トレがありましたら、ご教示ください。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。タイトルは「膝の痛みに～」となっていますが、下記の動画は膝周りのお悩みにおすすめです。ぜひおこなってみてください！th-cam.com/video/3pPtEv2ANY0/w-d-xo.html
全身鍛えられる女性版をやる前に、初心者版をやってしまった😅。両方してもいいですか⁉️
コメントありがとうございます。GronGの前田です。もちろん両方でも大丈夫です！どの動画も基本的に「これをやってはいけない」という内容ではありませんので、安心して取り組んでみてください。
@@selfcare_maedaさん、女性版を初めてやりました。かなりきつかったですが、快感でした。ジャンプ系を初めてだったけど、楽しかった‼️
【メニュー】
0:00 はじめに
0:07 ワイドスクワット（内転筋・ハムストリングス・大殿筋など）
●ポイント：つま先と膝は外向きで揃える
0:48 ジャンピングジャック（全身）
●ポイント：テンポよく、大きく
1:29 マウンテンクライマー（腹直筋・腸腰筋など）
●ポイント：お腹に力を入れて、背中をまっすぐに
2:10 膝つきプッシュアップ（大胸筋・三角筋・上腕三頭筋）
●ポイント：胸を張って、肘は90度
2:51 ダイアゴナルエクステンション（脊柱起立筋・大殿筋）
●ポイント：肘と膝をしっかり伸ばす
3:32 ヒップリフト（大殿筋・ハムストリングス・脊柱起立筋）
●ポイント：かかととおしりを近づける
4:13 クランチ（腹直筋）
●ポイント：勢いをつけずにお腹を丸める
4:54 リバースクランチ（腹直筋・腸腰筋）
●ポイント：ゆっくり丁寧におろす
5:36 ディップス（上腕三頭筋）
●ポイント：胸を張って、肘は軽く曲げる
6:17 サイドアダクター（内転筋・腹斜筋）
●ポイント：膝を伸ばして、かかとから持ち上げる
7:29 （休憩）
8:00 サイドアブダクター （中殿筋・大腿筋膜脹筋）
●ポイント：身体より足一個分後ろで上げ下げ
9:22 二ーアップツイスト（腹斜筋・腸腰筋）
●ポイント：わき腹を小さく縮める
10:04 ワンレッグヒップヒンジ（中殿筋・ハムストリングス）
●ポイント：胸を張って上体を倒しながら、おしりを下げる
10:45 ハーフスクワットジャンプ（大腿四頭筋・下腿三頭筋）
●ポイント：大きく開いて、内ももを意識する
11:26 オルタネイトカーフレイズ（下腿三頭筋）
●ポイント：指を開いて、かかとを高く
12:07 レッグレイズ（腹直筋・腸腰筋）
●ポイント：ゆっくりお腹でブレーキをかける
12:48 ロシアンツイスト（腹斜筋）
●ポイント：お腹を丸めて身体を後ろに倒す
13:29 ヒップエクステンション（大殿筋）
●ポイント：膝を伸ばしてかかとから上げる
14:52 ダウンドッグ（腹直筋・三角筋・脊柱起立筋）
●ポイント：お腹を高く持ち上げる
女性向けの筋トレを探していて
この動画に出会えて感謝しています。
４０代ですが毎日頑張っています。
初めてまだ10日ほどですが
身体が締まってきているのがわかります。
飽きずに、半年続けられています！(間が空いたこともありますが….)
広告もないですし、テンポも良くて運動不足解消に役立たせていただいてます。
ありがとうございます！
また女性向けのメニュー作って欲しいです！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
毎日のセルフケアに役立てていただけると嬉しいです！
女性用メニューのご希望は今後の参考にさせていただきます✨
女性向けの全身筋トレ探していました！
キツすぎず長すぎず、でも最後の方は汗が出てきて気持ちよくできました。説明や声掛けも心地よくてダンベルと併せて続けてみようと思います😊
アラフィフだけど今度こそ痩せるぞー😂
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てたのでしたら嬉しいです！
ダンベルと組み合わせて一緒に楽しく続けてみてください😆
初めまして！
落ちきってしまった筋力を回復させたいです。色々なトレーニングやヨガ、ストレッチの動画を見ましたが、動きの説明や意識を向ける部位、誉め言葉、こちらの動画が今までで１番やり易かったなぁと感じました。
これまではどちらかというとヨガやストレッチなど「静」なものをやってきました。最近は少しずつ筋トレも取り入れていたところです💪こちらのチャンネルで少しずつ「動」なトレーニングを増やして、元気になりたいです☺️ありがとうございました🙏
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
たくさんの嬉しいお言葉感謝いたします☺️
身体の調子を見ながら少しずつ継続してみてください🙌
とても良い感じに運動できました。ありがとうございます!今後、女性用ジャンプなしの筋トレメニューを期待します!基本家トレなので、ジャンプはできませんでした。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
日々のお役に立てれば嬉しいです！
ご意見は今後の参考にさせていただきます🙇♂️
女性向けダイエット動画を作成して頂き、ありがとうございます！
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
女性向けの動画はたくさんお声をいただいておりましたので、
お役に立てて嬉しいです！
ぜひ、習慣化していきましょう。
とても取り組み易い動画が見つかり
出来る時はなるべくするようにしています。
この15分の動画のカロリー消費は
どの位になるのでしょうか。
めちゃくちゃ汗かきました！しかも途中途中のコメントが励まされます🥺
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
15分がんばりましたね！少しでも力になれれば嬉しいです！
ぜひ、継続していきましょう。
15分くらいの丁度いい長さの筋トレ動画を探してました！
私は昔激しめのスポーツをやっていたので少しキツめの筋トレが運動量的にもぴったしでした！ありがとうございます！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
自分に合ったレベルの動画を選べるといいですね👏
ぜひ一緒に継続しましょう！
この動画本当にいいです！すきです！
子育て中なので週2回を目標に取り組み始めました。
出来ないフォームがないので続けやすく、15分あっという間です😊
声かけが本当にジムに来ている気分になるのでお得感あります😂
ありがとうございます！
子育てしながらトレーニング、本当に素晴らしいです👏
時間のやりくり大変だと思いますが、マイペースでいきましょう！
女性用筋トレ早速試してみました。
テンポが早すぎて初心者の私にはついていけませんでしたが、毎日続けようと思います。
残念だったのが、黒バックに黒ボトムなので動きが見辛い所が・・・
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
衣装の色味については今後の参考にさせていただきます。
貴重なご意見ありがとうございます。
まずは、ご自身のできるペースで続けてみて下さい！
ぜひ毎日の習慣にしていきましょう。
わかりやすい動きと説明で、いつも楽しく運動させてもらっています！
家の中でするので、この動画のジャンプなしバージョンがあったらいいなぁと思いました。
その分もう少し負荷が上がると、嬉しいです。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
おうちトレーニングで気になる点はありますよね。
貴重なご意見は今後の動画制作の参考にさせていただきます！
めちゃくちゃ汗出ますね💦
毎日できるように頑張ります‼️
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
15分でもかなりきついとおもいます。
水分補給も忘れずに続けてみましょう！
💦💦苦手なジャンプ。
そこ以外はなんとかついていけました。
これからもこの動画続けていきます。
今はお尻と腕に効いてる実感あります。
女性用嬉しいです！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てていれば嬉しいです！
動画と一緒に継続がんばりましょうね🥰
家帰ってきて寒くてブルブル震えてたのに、15分経った今は汗だくです😂😂❤
1週間に2回から頑張ろうと思います‹‹\(´ω` )/››
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体を動かすとぽかぽかになりますね！
ぜひ週2回、頑張って続けてみてください。
🎉たのしい
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
楽しいのが何よりですね！
動画と一緒にがんばりましょう✨
初めまして、食べても食べても太らず、30分体操にも通いましたがさらに痩せてしまい、特に運動せずデスクワークが多くて、年を取ってきて気になってきました。この動画で筋肉をつけるには先ずは1年、と思っていますが、もっと長くかかりますか？
ご視聴いただきありがとうございます。
GronGの前田です。
急激な身体の変化は負担が大きいと思います。まずは1年など、長い目で取り組んでいただくのがおすすめです。
ぜひご無理のないようにお願いします。
女性向け筋トレ探していてこちらを見つけました、時間や内容やり方がとても分かりやすくて良いですね！６０才目前なので筋トレは必須です。こちらのチャンネルの他の動画も見やすい、やり易いので参考に成りますね(*^^)v
因みにこちらの全身トレーニングは毎日やっても大丈夫ですか？
気に入ったので毎日やりたく成るのですが(^_^;)
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
丁寧にわかりやすくを心がけているので嬉しいです！
前提として「筋力・体力維持」のためのトレーニングであれば、
毎日継続できる負荷の運動ならOKです。
もちろん個人差がありますので、まずは1週間程度継続してみてください💪
その後の身体の実感も踏まえて、コメントいただけると嬉しいです！
お返事ありがとうございました。動画へのコメントにこんなに丁寧なお返事頂いたのは初めてなので、感動しています。ご丁寧な対応、ますます気に入りました。ありがとうございました。
初めまして、いつもお世話になっています！
姿勢を矯正したく、トレッチに加え、肋骨を締める+巻き肩対策+反り腰+O脚の各々の筋トレをしていたのですが、もしかしてこちらの筋トレ動画1本で上記の姿勢対策になりますか？？😅
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
とてもいい質問です！着眼点が素晴らしいですね。
全身の筋トレをすべてきちんとこなすには、各部位の関節や筋肉が適切に動く必要があります。
姿勢を整えるために：肋骨を締める+巻き肩対策+反り腰+O脚の各々の筋トレとストレッチ
全身チェックのために：全身の筋トレとストレッチ
部位別の動きがうまくできるようになれば、全身の筋トレやストレッチが楽に感じるはずです。
身体と向き合いながら、一緒にコツコツ頑張りましょうね！
@@selfcare_maeda なるほど！とてもよく理解できました。
まずは部位別にコツコツ続けてみたいと思います！
ありがとうございます！
前置きも短くて時間、負荷が調度良いです❣️
毎日やっても大丈夫ですか❓
ありがとうございます！
翌日への影響が少なく、体力維持が目的であれば毎日でもOKですよ👍
ぜひ継続していきましょう！
全身できるってところが良いです！
筋トレの動画もたくさんあって、
どの動きが基本か応用か、取捨選択が大変難しく感じていました。
お手本の方の動きがゆっくりなので、これくらいゆっくりしてもいいんだなーと参考になりました。
作成ありがとうございます。
（筋肉痛でスマホを持つ腕が痛いですw）
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
取捨選択難しいですね🤔
ご自身にあった内容であれば嬉しいです！
こんにちは！ 久しぶりに筋力測定してもらったら、ガタ落ちだったので、ショック受けてます。
この動画、一通り無理なく出来ましたが、毎日続けたら筋力つくでしょうか？ 有酸素運動は、筋力減らすことになるのですか？
どうしても筋力つけたいので、他にもお勧めトレーニングありましたら、教えてほしいです。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
「有酸素運動は筋肉を減らす」はそこまで気にしなくて構いません。
全体の運動量を増やすことを優先しましょう！
動画と一緒に少しずつがんばりましょう👍
女性専用の筋トレ初めてやりました。男性専用のはキツくて難しかったですが、このトレーニングは適度にキツくて良かったです。腕、お腹、お尻を特に鍛えたいのですがオススメがあったら教えてください！
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
全身のトレーニングなのでやりきると達成感がありますよね！
下記の部位別トレーニングを参考にしてみてください。
腕：th-cam.com/video/y2srxAulIQc/w-d-xo.html
お腹：th-cam.com/video/Dbd2EJtbqmw/w-d-xo.html
お尻：th-cam.com/video/Zl3VIemfAXk/w-d-xo.html
また感想を聞かせていただけると嬉しいです！
@@selfcare_maeda ありがとうございます！教えていただいたトレーニングやってみます。またコメントしますね。
半年さぼった体にはつらーー！休み休み、最後までやりました…！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
最後までやりきったんですね！素晴らしい👏
楽しく無理なく一緒に頑張りましょう😆
報告です。
こちらも続いています‼️
調子に合わせて15分版と2セットやる版を分けています。
体の調子が良くなってきてます。
これからも続けていきますね‼️
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
前回いただいたコメントから1ヶ月以上続いていてすばらしいですね！
体調に合わせてお願いします。
きつい～～。です。1セット目、こわごわやったので消化できず２セット繰り返しました。２セット目はどうにかクリア。曜日を決めて取り組む予定です。とてもよい動画をありがとうございます。質問なのですが同じ筋トレを2セットやることは間違えでしょうか？違うものを組み合わせた方がいいでしょうか？30分の筋トレを考えているので、こんな質問をました。よろしくお願いします。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでも役に立てていれば嬉しいです🥰
もちろん同じ動画を2セットチャレンジでもOKです🔥
th-cam.com/video/pTA9hT4RNkI/w-d-xo.html
th-cam.com/video/Dbd2EJtbqmw/w-d-xo.html
30分の中に部位別のトレーニングを組み合わせるのもおすすめです！
女性向け筋トレ待ってました！
時間があるときに、朝トレしてます(^^♪.
ジムで教えてもらったメニューが多かったので、やりやすかったです☆
終わったころには、お尻回りが温かくなってます。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てれば嬉しいです！
一緒に楽しく続けてみてください☺️
中年男性のダイエットに適した再生リストがあると嬉しいです(^^)
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
今のところ再生リストはございませんが、参考にさせていただきます。
40代以降におすすめの動画を2つご紹介いたします。
お役に立てば幸いです🙇♂️
th-cam.com/video/0YYKRa-wtPg/w-d-xo.html
th-cam.com/video/Dr6YmD8Hc-o/w-d-xo.html
毎日してよいのですか？休む日なしで、よいのですか？
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
ひと通りのトレーニングがムリなく終えられる程度でしたら毎日でも大丈夫です。
その日もしくは翌日の疲労感が強ければ1日おきにしてみましょう！
女性用を見つけて、初めてやってみました。
汗かきますね！
若い頃に、左膝の前十字靭帯を切ってしまい、
手術せずにそのまま来てしまった60代です。
おすすめの筋トレがありましたら、ご教示ください。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
タイトルは「膝の痛みに～」となっていますが、
下記の動画は膝周りのお悩みにおすすめです。
ぜひおこなってみてください！
th-cam.com/video/3pPtEv2ANY0/w-d-xo.html
全身鍛えられる女性版をやる前に、初心者版をやってしまった😅。
両方してもいいですか⁉️
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
もちろん両方でも大丈夫です！
どの動画も基本的に「これをやってはいけない」という内容ではありませんので、
安心して取り組んでみてください。
@@selfcare_maedaさん、女性版を初めてやりました。かなりきつかったですが、快感でした。ジャンプ系を初めてだったけど、楽しかった‼️