Fix your shoulder pain in 3 minutes
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- 園善的Instagram
/ 555fixyou
【加入頻道會員支持我做更多影片】
/ @cyfit
【線上課程 完美體態打造計畫】
www.yottau.com...
【VRTX彈力繩 折扣碼cyfit】www.vrtxsports...
【InBody家用版 優惠連結】1shop.inbodyho...
【MYPROTEIN乳清 折扣碼MYPCHAOYO】 tidd.ly/119f85e
【A7健身服飾 折扣碼CHAO】www.a7tw.com/
【SBD頂級護具 折扣碼CHAO】 www.sbdapparel...
【VG拉力帶 折扣碼 CHAO】 www.versagripp...
【兆佑個人Instagram】 / chaoyofit
【兆佑個人Facebook】 / cyfit1987
#物理治療 #運動按摩 #運動傷害
很神奇，本人左肩痛已經有一年，想不到按右大腿肌肉（主持人感覺酸痛的地方），左邊肩頭鬆了不少！ 很有用！
其實這系統也不算是系統，主要就是比較認真無私善良的物理治療師會去使用的方式，我差不多一年前右手肘骨膜受損，然後去復健科治療完裡面有物理治療師會幫我按摩3分鐘，按完之後其實不會去針對受傷的地方按摩，反而是按到背部，後來就好很多，但受傷還是要等時間恢復跟是什麼健身姿勢受傷導致的，也知道是啞鈴的頭顱碎裂者，後來不做這動作過了10個月就完全好了，但骨膜應該是長不會來了，其實運動需要按摩是要每個星期都要用按摩槍按摩拉筋，但久了不這樣做就會導致出問題，所以我差不多4個月大保養當然要按摩，但小保養就按摩槍按摩就好了，有受傷或是特殊原因才需要這方式來按摩。
個人片面的經驗淺見：沒有碰問題的地方去處理是因為那是問題的結果不是根本起因，照著人體筋膜線（淺、深、功能線筋膜）的走向處理互相拮抗點就可鬆動、“舒緩”相關問題（也有其他方法比如透過自主發力等等訓練讓身體張力平衡）
但是能根本“解決”問題在呼吸訓練（我認為訓練才是真的矯正問題的方式，但這裡指的不是一般力量訓練，放鬆是預先準備，僅僅只是放鬆原本過弱或過強的肌肉還是沒有平衡就像未爆彈問題在某天又會發作）
一切和上肢相關的問題在於胸腔的立體度，肋骨、胸椎的活動度要先處理（多種角度的呼吸訓練），膝蓋、腰椎問題在於骨盆、腳踝的活動度和功能性要建立。
胸腔是否能在自然呼吸的情況下有正常的立體度和活動度影響進氣時軀幹空氣壓力的分佈（深層核心張力3D面向的平衡）和肩胛骨自然擺放的位置（肩帶因胸腔立體度不夠會無法處在個人相較自然正確的位置上一直處理遠端會發現問題老是在，此外這和骨盆承重的模式是一體相關互相影響。
器械式、大重量訓練、習慣性發力方向，只要胸或背等有固定點靠著長期練下來就容易壓縮胸腔立體度），胸腔和骨盆是人體軀幹先處理這個近端的問題再處理遠端的問題效果較顯著，個別活動關節功能性建立起並且放鬆、訓練呼吸在人體各種自然擺位是順暢的身體會自然處在舒服不容易代償的狀態（這指一般人自然結構是正常的後天跑掉情況下做調整）。
呼吸真的很重要。一些較好的訓練方式也是會先建議學會各種呼吸方式。只有橫格膜能正確擴展收縮和骨盤對正才能保持身體的內壓，是身體穩定性的基礎。
@@范浩基 是的，我也是摸索很久做了很多放鬆、一般重訓、功能訓練但是還是差了點什麼，最後找到是呼吸的問題。
那各位有考慮進修PRI嗎😂
看到這影片馬上預約，雖然調整檔期很滿，但我的問題比較嚴重一點，還是硬插了一個時段幫我調整，我只能說很神奇的手法。
我膏肓痛已經半年以上，期間試過復健科、美式整復、傳統整復推拿、運動按摩、葡萄糖增生、五分鐘兩千的紅外線消炎都沒有得到真正的解決，來身悟學他沒有狂按我的膏肓，但我膏肓處鬆了很多，比任何都有效。真的太厲害了👍
請問他按你哪些地方？
@@teshuteng2439 放鬆很多部位，但我想應該是腿的部分居多吧，畢竟我當時是已經不舒服到大小圓肌、闊背肌，肩胛時不時會刺痛的狀況了
我右邊的肩膊痛了很長的時間，做了數次物理治療好了一些後又經常復發。試按左腳外側發現非常酸痛，忍痛按摩了一陣子，然後再按肩膊那個痛點突然完全再無不舒服！很神奇！非常感謝園善和兆祐！
真的很神奇，而且還有更多更神奇的
請問您的地址在哪裡因我的左肩膀不舒服一段時間了謝謝
我今天也是左斜方有腫酸的感覺但不至於痛，以往都是用按摩球去針對該患部放鬆，看到這影片半信半疑，所以我也試圖照她方式試圖找出右腿側邊痠痛的點，結果還真如此，按摩後確實完全改善，真的好神奇! 學到了 謝謝園善和兆祐!!
太好了！有幫助到你！
是的 我也是左肩至手痛 剛按壓右腿也是痛的 除了按摩右腿 請問左邊的胳肋底位置 如何減痛？
對於沒資源的我來說（錢），學會用滾筒+筋膜球做全身性的放鬆也能減低很多筋膜粘連的機會。不過沒有專業人士的幫助不能對症下藥就會多花很多時間。
請問一個星期大約做幾次？謝謝
@@冰淇 冇定 睇個人筋膜情況而定。以我個人為例，我會每日最少抽半個鐘出尼做滾筒，每日鬆1-2個部位大約一星期就可以鬆哂全身，跟全就係無限循環。當按慣就會較易搵出黏連位置，壓感同正常肌肉筋膜會有分別，搵到正確位置然後左右撥動直至黏連位鬆開。另外仲要配合充足既休息，畢竟按壓撥動等等只係令血液更流通，要修復損傷始終要加上充足既睡眠時間。
@@范浩基 謝謝你回覆，我來試試看。
謝謝，又學到了一課。以後不敢再隨性按摩筋膜了而是全身都照顧到
突然發現 兆佑都蠻常分享一些很實用的事情XD
外面運動按摩也不會往死裡壓....
也是往身體平衡去走
😀兆佑體型練的很好看
照著影片做真的有效，然後發現小腿肚也很酸，結果只是輕輕按完就突然腳微微抽筋了，是太緊繃突然放鬆導致的嗎?
我右大腿左側因練腿導致側面肌肉痠痛整個肌肉很硬，另外我也有肩頸痠痛麻的問題，剛剛大腿側面按了一下，真的有緩解肩膀麻的問題
讚喔👍
左肩也有些微肩夾擠，卡卡抬手痛痛的，去按右腰竟然超痛的，左腰完全不會痛
這集真的有料~😯
很棒的一集
園善聽起來很像是法號。
NKT跟FM的結合嗎?我會更懷疑quadratus lumborum周遭的筋膜，畢竟遠端牽拉在研究上比較不會傳遞超過3個區域的位置，但從身體平衡出發是好事。
但有牽拉就會有路徑 哥們
牽拉解除後路徑上的激痛點都會得到一定程度的釋放
請問園善有沒有TH-cam Channel？
這是厲害的整復師喔～
謙虛的強者
怎麼讓我想到早期NBA NASH太陽隊的醫龍隊醫 他們物理治療師的概念也是一個地方痛可能是其他位置上造成的
那真要講針灸的遠端概念真的領先千年 哈哈哈
我也想園善處理一下身體疼痛
但我不在台灣😂 可惜
請問在哪裡門診
我也是左邊雞翼位至手痛
剛按壓右腿也是痛的
但左邊果然少痛了 除了按摩右腿
請問左邊的胳肋底及附近位置
如何減痛？ 在香港有這種治療嗎？
中醫經筋原理：上病下治，左病右治
是的解剖學跟軟組織的手法總結到最後都是大相逕庭
請問園善有開業嗎？要去哪裡才能詢問相關資訊？（長年左背受傷的困擾），謝謝您
去他的IG私訊他
請問手腕痛可以按摩哪裡
請問運動導致的痠痛，去運動按摩是必須的嗎？還是等他自己好也可以？
一般的痠痛會自己好，按摩可能可以加速恢復也能讓身體感覺好一點。所以要不要去按摩基本上是自己開心就好，如果懂得怎麼處理，自己幫自己按也行。
請問這方面的知識有哪本書是推薦的嗎 還是有其他網路上影片專業度夠值得學習
我認識的治療師都是科班出身，或是到外面進修過的
基礎肌動學、解剖列車、FM筋膜手法造作手冊
13:00，偷聞摸完腳的手嗎xD
鼻子癢而已吧
這麼好的整復師哪裡買得到呢？
去他的IG找他就可以了😂
很像中醫
園善在哪診呢
可以直接私訊他的IG，在台北市
背肩胛區域肌肉有時會麻麻的有什麼方法可以解決
建議你去找治療師或是醫師求助，在網路上問沒有辦法隔空抓藥解決你的問題
脖子僵硬
C5 第5頸椎偏位造成
好奇兆佑有沒有興趣介紹 531 forever 的課表？這訓練方式似乎比舊版的 531 可行性高很多。
我自己沒跑過，所以應該暫時不會介紹喔
老哥我有個問題就是我在做前水平時我的背 應該是大圓肌會有像撕開的痛 但我用機器大重量拉背都不會痛..怪怪的.
這問我沒用，建議你去找物理治療檢測
應該是過度頻繁訓練，導致動力鏈比較弱的環節勞損。做一點週期化訓練、不同的訓練菜單，醫生當然是要看啦，但沒專門找物理治療師的話，就是開藥、電療光療。
可能是三頭肌長頭
Ig私訊
獲益良多
兩個帥哥同框畫面真好看🤤
❤️
如果是面對女性的患者會不會比較不方便?
不方便的點在？我想正規的治療師在觸碰前都會詢問。
@@CYFIT 也是, 正常的治療師應該不會亂來
如果是髕骨肌腱炎是不是就沒辦法處理了呢?肌腱炎好麻煩
發炎建議去看醫生
收音待加強
請問一下 如果想 運動放鬆 怎麼預約 只有在ig嗎？我沒用ig怎麼預約 謝謝
那你可以用一下IG
@@CYFIT 好的，謝謝。
@@levisos1 ... 有病看醫生...
@@rivenbest6476 ？ 預約運動放鬆叫有病？...
@@levisos1 你腦有事 要看腦科😂
沒那麼神，物理治療師的徒手治療也是同樣原理
主持人感覺有點高低肩和身體歪斜🤔
如果不做整脊，請不要說自己是整復師，可以說是按摩師
你的留言我看的會想笑，無知 你可以查一下什麼叫整復師，台灣整復推拿證也能叫整復師，不可稱整脊師，需要醫師證相關專業才能稱整脊師，脊是醫療體系 尷尬癌😅
身悟學是在台北市松山區嗎