ใช้เวลาหลังตื่นนอน แบบมีคุณภาพ | อาหารสมอง 6 โมงเย็น

อาหารสมอง 6 โมงเย็น กับ The BookTeller
รวบรวมสาระ ความรู้ดีๆ การพัฒนาตนเอง
จากบทความดีๆ และหนังสือน่าอ่าน
มาสรุป มาเล่าให้กันฟังครับ
ความเชื่อที่มักบอกว่ายิ่งคุณตื่นเร็วเท่าไหร่
คุณก็ยิ่งประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น
เป็นคำแนะนำแบบโปรดักทีฟ ชีวิตดูมีประสิทธิภาพในการใช้เวลา
ที่เรียกว่าแบบคลาสสิกที่เรามักได้ยินกันบ่อยๆ
การตื่นเช้าเป็นเรื่องที่ดีจริงๆ ครับ บรรยากาศเงียบๆ สงบใจ
ได้มีเวลาทำอะไรหลายๆอย่าง
แต่คนเราแต่ละคน ไม่เหมือนกันน่ะสิครับ
บางคนเค้าไม่ได้มีไลฟ์สไตล์ ที่จะต้องตื่นเช้า
ตื่นเช้ามันไม่ได้เหมาะกับเขา
ในตอนนี้ อยากจะชวนมาคุยกันถึง
วิธีเพิ่มความโปรดักทีฟ สำหรับ ทุกคน
ที่ไม่ว่าคุณจะตื่นเวลาใด จะตื่นเช้าตื่นสาย
ก็สามารถทำได้ เหมือนกัน
ที่เขาพูดถึงว่า เวลาที่เราตื่นนอน จะกี่โมง จะเช้าแค่ไหน
มันไม่ใช่สิ่งสำคัญ แต่สิ่งที่เราทำในชั่วโมงแรกๆ
หลังตื่นนอนต่างหาก จะสร้างความแตกต่าง!
ลองติดตามฟังกันครับ
#อาหารสมอง #พัฒนาตนเอง #Podcast #TheBookTeller
ติดตาม สาระดีเล่าจากหนังสือ และเป็นกำลังใจให้กัน ได้ที่
TH-cam : / thebookteller
Goodreads / the-bookteller
Source :
A Morning Routine for People Who Don’t Want to Wake Up Early
/ a-morning-routine-for-...

[@jaowarychannel]

4 กิจวรรต ที่ควรฝึกเป็นนิสัย
1. วางแผนล่วงหน้าก่อนนอน ว่าพรุ่งนี้จะต้องทำอะไรบ้าง เขียนออกมาให้ชัดเจนระบุเวลา
2. ให้นึกถึงสิ่งที่เราอยากขอบคุณ 3 สิ่งในวันที่ผ่านมา โฟกัสสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นในชีวิต (อย่าเพิ่งไถหน้าจอหรือเล่นโซเชียลมีเดีย)
3. ลุกจากเตียงซะ จัดที่นอนให้เรียบร้อย / ดื่มน้ำ /ยืดเส้นยืดสาย และรับแสงแดด ถ้าไม่มีแดดใช้ไฟบ้านสว่างๆได้ / ออกกำลังกายเบาๆ / อาบน้ำเย็น
4. รีวิวตัวเอง ว่าเมื่อวานเราทำอะไรไปบ้าง เกิดความผิดพลาดอะไร แล้วเราได้บทเรียนหรือแก้ไขมันยังไง
ขอบคุณค่ะ

[@TheBookTeller]

เยี่ยมครับ 👍🏻❤️❤️

[@darapornerchalitanukurn1772]

กิจวัตร

[@nnsss-jh5rt]

ขอบคุณมากๆเลยนะคะ

[@narathonphetkaew2117]

ขอบคุณครับ❤️

[@patamavantrakanthai3496]

ขอบคุณค่า

[@poonyapatnakayuanyongsuk1755]

ขอบคุณที่พี่มาแชร์ครับ ได้ฟังเรื่องราวดีๆตอนเช้า ❤️❤️

[@user-uj5vu6be9i]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่ดีมากๆ ทุกๆ คลิปค่ะ ชอบเปิดให้ลูกฟังค่ะ คิดว่าน่าจะช่วยให้ลูกพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่มีคุณภาพมากขึ้นค่ะ

[@Eredlintria]

ขอบคุณครับบบ

[@sahachart2]

ขอบคุณครับ

[@pitakkaweewong3230]

ผมเคยทำแต่ตอนนี้ไม่ได้ทำ​ ขอบคุณที่เตือนผมอีกครั้ง

[@ip_dora96]

ชอบการตั้งชื่อหัวข้อค่ะ เห็นแล้วอยากกดเข้ามาอ่านเลย

[@TheBookTeller]

♥️♥️🤟

[@leakenachann3953]

หัวขอมาตรงจังหวะพอดีเลย เหมือว่านหาคลิป นิสัยตอนเช้าของเศรษฐีอยู่เลยคะ 55

[@TheBookTeller]

😄😄😄

[@meyyapaplern1520]

6 โมงเย็น หรือ 6 โมงเช้าค่ะ งง

[@user-gz3kd8pi6h]

ไม่มีรูปแบบ เลยทำให้มีเวลาว่างเพื่อได้ศึกษาสิ่งที่ทริปต้องการสื่อได้อย่างไม่มากไม่น้อยครับ

[@khaingchomyint9194]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️🇲🇲

[@TheBookTeller]

💗💗💗

[@urjdy8474]

ขอบคุณครับ

[@Warmshop24hours]

ขอบคุณครับ