ฉลาดขึ้นทุกวัน แค่ทำ 14 วิธีนี้ | Neurobic Exercise | อาหารสมอง 6 โมงเย็น

อาหารสมอง 6 โมงเย็น กับ The BookTeller
รวบรวมสาระ ความรู้ดีๆ การพัฒนาตนเอง
จากบทความดีๆ และหนังสือน่าอ่าน
มาสรุป มาเล่าให้กันฟังครับ
ในตอนนี้ใครที่อยากให้สมองของตัวเองมีสุขภาพที่ดีขึ้น
ลองทำแบบฝึกหัดฝึกที่เรียกว่า
Neurobic Exercise
หลักการของ Neurobic Exercise
คือการที่เราเปลี่ยนแปลงการใช้ชีวิตแบบเดิมๆ ที่เราทำ แบบเดิมๆ
ทุกๆวัน ลองเปลี่ยนไปทำสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่คุ้นเคยดูบ้าง
อาจจะเพิ่มความยาก ท้าทาย ตื่นเต้น ซับซ้อนขึ้นหน่อย
ถ้าทำแล้วเกิดความสนุกสนานด้วยก็ยิ่งดี
เพราะยิ่งใช้ชีวิตแบบเดิมมากเท่าไร สมองก็ไม่ได้ใช้งานมากเท่านั้น
Dr. Lawrence Katz นักประสาทวิทยาจาก Duke University
มีกิจกรรมดีๆ 14 อย่าง ที่ทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องไปพึ่งพาอุปกรณ์
พึ่งพาอาหารเสริม ยา หรือแอปพลิเคชั่นอะไร
แต่เป็นกิจกรรมที่เราสามารถทำได้ง่ายๆ เพื่อพัฒนาสมองของเรา
ลองฟังกันครับ
ส่งกำลังใจดีๆ โดยการสมัครเป็นสมาชิกครอบครัว 💖
The BookTeller เพื่อสรรค์สร้างประโยชน์ดีๆ ให้กันต่อไป
/ @thebookteller
#อาหารสมอง #พัฒนาตนเอง #Podcast
ติดตาม สาระดีเล่าจากหนังสือ และเป็นกำลังใจให้กัน ได้ที่
TH-cam : / thebookteller
Goodreads / the-bookteller
Source :
14 weird brain exercises that could actually make you smarter
www.businessinsider.com/brain...
Katz L, Rubin M. Keep your brain alive: 83 neurobic exercises to help prevent memory loss and increase mental fitness. Workman Publishing Company, Inc., New York, USA, 2014
Wolinsky FD, Unverzagt FW, Smith DM, Jones R, Stoddard A, Tennstedt SL. The active cognitive training trial and health-related quality of life: protection that lasts for 5 years. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2006; 61(12): 1324-1329
bebrainfit.com/brain-exercises

[@hate385]

หลังออกกำลังกาย เหนื่อยๆ หยิบอะไรมาอ่าน จะจำได้ดีกว่า จำได้เวลาอ่านฉลาก ข้างขวดเครื่องดื่ม เป็นชื่อภาษาอังกฤษ ชื่อสารอาหารในฉลากตัวนั้นยังอยู่ในสมอง จนบัดนี้ รึเป็นเพราะปกติไม่ค่อยอ่าน 5555☺😆

[@TheBookTeller]

5555 น่าสนใจ ผมขอลองทำบ้างหล่ะครับ 😅😅

[@abirdofprey2095]

อันนี้เรื่องจริงค่ะ เราเป็นคนเล่นกีฬายิมนาสติกและจะชอบการยืดเหยียดตัวเป็นพิเศษ ตอนเด็กๆเวลาอ่านหนังสือแล้วไม่รู้เรื่อง จะชอบหนีแม่ไปออกกำลังกายประมาณ1-2 ชม.(พวกยิมนาสติกจะเสียเวลายืดตัวนานกว่าคนทั่วไป เลยมีเฟสการออกกำลังกายที่ยาวนานกว่า) พอกลับมาอ่านอีกครั้ง กลับอ่านหนังสือรู้เรื่องและไหลลื่นกว่าเดิมค่ะ พึ่งมารู้ไม่นานนี้ว่าการออกกำลังกายมันทำให้ร่างกายมันฉลาดขึ้นจริงๆ เหมือนสมองมันเฟรชขึ้น ร่างกายหลั่งเอนโดรฟิน555555
เราจำได้ว่ามีครั้งนึงเราทำข้อสอบวิชานึงไม่ได้ เราเลยเลิกอ่านแล้วไปออกกำลังกาย พอออกกำลังกายกลับมาแล้วกลับทำข้อนั้นได้ ซึ่งการนอนพักอะไรไม่หาย ไม่ช่วยปัญหาbrain fog เลยค่ะ แต่มันกลับหายล้าด้วยการเล่นกีฬา 😙ปล. ต้องออกทันทีหลังเล่นกีฬาเลยค่ะ แบบห้ามอาบน้ำอะไรเลย การนั่งอ่านหนังสือคือการcool down ชนิดหนึ่งของเรา 55555

[@hungrynow55]

ก็เลือดสูบฉีดเต็มที่ มีฮอร์โมนหลั่งหลังออกกำลังกายด้วย ประสาทตื่นตัวดีมาก ทำอะไรช่วงนั้น จำแม่นเลย

[@patrickp8465]

ล่าสุดเมื่อกี้เปิดฟังตอนอาบน้ำลองหลับตาแล้วพยายามอาบน้ำกำลังจะล้างหน้าใช้มือคลำๆเจอหลอดโฟมก็บีบกะพอดีๆเสร็จแล้วบรรเลงลงบนหน้าสักพักทำไมรู้สึกเย็นๆอ๋อบีบยาสีฟันก็ถูใส่หน้าไปเลยสิ 55555 สนุกดี

[@TheBookTeller]

ผมอ่านแล้วลั่นเลยครับ 5555 🤣🤣🤣

[@lovelycha7574]

เห็นภาพตามเลย5555

[@piyaso5045]

ข้ามข้อดมกลิ่นไปหรือเปล่าคะ?
แต่อย่างน้อย สมองก็ได้เรียนรู้
ฝึก ไม่ได้แปลว่ามันต้องดีนี่นะ

[@supatravel6253]

🤣🤣

[@yingnuch7340]

😂😂😂

[@superyingsuperhappy]

ออกไปเที่ยวเดินทางไปที่ใหม่ ๆ สมองได้ออกกำลังแน่นอนเลยค่ะ สแกนทุกอย่าง ได้เจอคนแปลกหน้า คำนวนเวลา คิดว่าจะทำอะไรไปไหน อย่างไร แถมได้ประสบการณ์ด้วย ได้ใช้ทักษะทุกรูปแบบ

[@cheerapana-johnsingha_09_16]

ชอบการพูดครับ ช้าๆซึมซับได้ง่ายไม่ต้องเร่งกระบวนความคิดตาม เข้าใจภาพแม้ว่าจะไม่ได้เปิดจอดู เข้าใจได้ง่ายๆและจดจำง่ายมาก ชอบ

[@TheBookTeller]

ขอบคุณมากๆสำหรับความคิดเห็นดีๆ ที่เป็นประโยชน์ครับ 💙

[@aeumie9509]

โทนเสียง คือ เหมาะกับการเล่าเรื่องให้น่าสนใจเสริมเนื้อหาจริงๆค่ะ เราฟังยังหลุดขำ สำหรับเราเล่าได้สนุก น่าติดตามค่ะ

[@TheBookTeller]

ขอบคุณมากๆเลยครับ ตั้งใจทำให้ดีที่สุดครับ ♥️♥️♥️

[@ndbenefit3345]

เสียงนุ่มฟังสบายมาก ขอบคุณที่สร้างพื้นที่เสียงแห่งความรู้ให้ได้นับฟังครับ ❤️

[@Amib124]

ขอบคุณค่ะ 🙂

[@universalknowlege6057]

ชอบค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@khawpunch4746]

ขอบคุณน้าบ

[@ppk1416]

ขอบคุณค่ะ

[@bung-onklinsalee7290]

ขอบคุณมากนะคะ

[@luska4588]

ขอบคุณครับ

[@tutjirajampaklay1250]

ขอบคุณค่ะ.ดีค่ะ

[@mammam3803]

ขอบคุณมากค่ะ

[@rit6533]

ขอบคุณค้าบบ

[@Jak-xj1pg]

ขอบคุณมากครับ

[@user-oy3yl9nr8y]

เพลินครับ

[@rainygorges3403]

♥

[@rohitgautam44]

เห็นด้วยกับแอด การใช้มือที่ไม่ถนัดทำสิ่งต่างไป ผมเจ็บมือข้างขวา จึงพยายามใช้ข้างซ้ายแทน ผลปรากฏว่าผมมีไอเดียต่างๆทำงานและความจำดีมากครับ จำได้แม้กระทั้งนอนท่าไหนตอนอยู่ในท้องคุณแม่😅 อันนี้ไม่ใช่ล่ะ
แต่จริงครับ ผลวิจัยของเขาจริงครับ อย่างที่กล่าวมา

[@TheBookTeller]

ขอบคุณเสียงจากผู้ได้รับประโยชน์ตัวจริงครับ 🤟🤟😃

[@tiensae-ngow8333]

ดีค่ะ

[@rifdogdvsd7853]

ดีอ่ะ

[@natthiyabeer8878]

ขอบคุณมากค่ะ😊

[@user-zs6bw7kp5v]

Thx a lot

[@hub1919ful]

👍​👍​

[@HunseI714]

ดีมากเลยค่ะ

[@niddkhumvong559]

ชอบค่ะ สาระดีมาก

[@achiraphchr32503]

ดีที่สุดครับ.

[@mintrapraphochanang4084]

ฟังแล้วสนุกชอบๆคะ

[@amornsippswongvisate5008]

ดีมากเลยค่ะ น่าสนใจมากค่ะ ขอบคุณนะคะทุกวันเลยค่ะเรื่องราวดีๆ ฟังทุกวันค่ะ

[@johanlofilelo5359]

ครับ

[@boykornrawich9179]

เป็นวิธีที่น่าสนใจมากๆ เลยครับ

[@user-nl2wt3iv6u]

ขอบคุณครับสำหรับพ็อดเเคสดีๆ

[@user-sc3vw5sr5j]

ดีกั๊บ

[@user-sm6kt9ew9d]

ขอบคุณข้อมูลที่ดีมีประโยชน์คะ

[@user-us2nz7rp3o]

ขอบคุณมากๆนะคะ มีประโยชน์มากเลยค่ะ ❤

[@showerintheriver7810]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@user-jv1wd5mg9v]

ดีน๊ะ จะลองทำดู

[@20mithuna]

11:47 จริงค่ะการอ่านออกเสียงดีจริงๆ รู้สึกเข้าใจมากกว่าอ่านในใจอีก ยิ่งอ่านแบบเล่าให้คนอื่นฟังนี่เข้าใจมากๆ

[@sakornnuan6223]

❤❤❤

[@2ntechachx]

❤️

[@TheKoego3]

ปกติถนัดขวาวาดรูป หลังๆฝึกข้างซ้าย พอวาดได้รู้สึกดีมากกกเลยคับ😊

[@user-bt3fo2hz4l]

แปรงฟันอยู่พอดีเลยแปรงไปเต้นไปค่ะ

[@maibaoxiong3535]

ເວົ້າຫລາຍໄປ ເວົ້າແຕ່ຈຸດສຳຄັນກະພໍ

[@dtcw208]

ข้อ 13 ชอบที่สุดเลย

[@heavendewey]

โหที่ทำอยู่ทุกวันนี้คือใช่เกือบทุกข้อ เพราะทำงานจิวเวลรี่แล้วต้องทำตามตัวเรือนลูกค้า แบบใหม่มาตลอด ต้องวิธีใหม่ตลอด อีกหลายอย่าง

[@oykweanjunsantheiya3393]

ฉลาดขึ้นจริงๆ ไม่ปฏิเสธโดยเฉพาะการแปรงฟันข้างซ้ายมันจะค่อยๆได้ผลเรื่อยๆจากเล็กน้อยมันจะเพิ่มขึ้นเป็นเยอะ

[@loveofjade]

เคยดูวัตถุแบบกลับหัว กลับด้านซ้ายขวา

[@crexm3399]

สิ่งที่ฟังมาทั้งหมด เคยทำตอนเด็ก😅😅

[@Sonh072]

Thank you 🙏🏻 so much ⭐️👨‍💼⭐️

[@TheBookTeller]

♥️♥️♥️

[@user-zo2hj7tx5u]

ทำให้ผิดปกติ​ไปนิดๆหน่อยๆไม่ซ้ำ
ซากจำเจ.. ขอบคุณ​ค่ะ.❤

[@boochitthomthisang1930]

😊😊😊😊

[@beemratipong6067]

กระบอกไม่มีชีวิต🌼🌼🌼

[@compatible2000]

ok

[@reanno5859]

ข้อแรกผมทำ

[@WEALTHYKIDS]

สุดยอดมากค่ะ ชอบมากค่ะพูดดีมาก แทรกตลกน่ารักมากกกค่ะ

[@TheBookTeller]

ขอบคุณมากๆครับ 😊😊

[@heisecloud]

Thanks!

[@TheBookTeller]

ขอบคุณมากๆครับ ♥️

[@thanatornw]

ดีมากเลยค่ะ ติดตามแล้ว1

[@TheBookTeller]

ขอบคุณจากใจครับ ♥️♥️

[@koong6627]

เราเป็นแบบนี้ แปรงฟัน กวาดบ้าน

[@story7528]

ขอบคุณมากๆนะค่า🙏🎊🎉💕

[@TheBookTeller]

♥️♥️♥️

[@CryptoKnightz]

พรุ่งนี้จะลองใช้เท้าแปรงฟันครับ

[@bandittao3468]

ชอบมากๆๆๆเลยครับ

[@TheBookTeller]

ขอบคุณมากๆนะครับ 🤟🤟

[@user-nk9yw7gf6n]

รักช่องนี้ ทำเนื้อหาได้ดีมากกก ❣️

[@TheBookTeller]

ขอบคุณมากๆครับ ♥️

[@whitecrane353]

ว้าว ที่พึ่งรู้ก็คึอ ใน14ข้อนี้ เราทำบ่อยๆ6ข้อโดยไม่รู้ตัว😂

[@user-sw4qs3fm3u]

มีประโยชน์มากครับ

[@TheBookTeller]

ขอบคุณมากครับ 💙

[@kamonkornnajanhom6755]

ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดี ๆ และมีประโยชน์มากค่ะ

[@TheBookTeller]

ด้วยความยินดีครับ 💙

[@yaleeynswansunton9565]

ฟังครั้งแรก กดติดตามเลยค่ะ น้ำเสียงน่าฟัง สุดยอดมากค่ะ

[@TheBookTeller]

ขอบคุณมากๆนะครับ 💙

[@sarahweber4735]

ขอบคุณ​มาก​ๆๆๆ​ค่ะ​ สำหรับ​ความรู้​ใหม่​ๆๆ​ มีประโยชน์​มาก​ค่ะ

[@TheBookTeller]

ด้วยความยินดีครับ 😊🙏

[@supapornk898]

ฟังจบเลย เดียวนำไปลองฝึกทำดูค่ะ ขอบคุณ​ค่ะ​

[@TheBookTeller]

โอเคครับ

[@user-kz7jj6gd8o]

สร้างความหวังและความฝันใหม่ๆ หาวิธีการใหม่ๆเพื่อนำไปสุ่ความหวังความฝันนั้น

[@semisun]

ขอบคุณมากๆนะคะ เป็นคอนเทนท์ที่ดีมากค่ะ ! จะลองนำไปฝึกใช้ค่าา~

[@TheBookTeller]

♥️♥️♥️

[@user-if7sg1cn9i]

การดูของกลับหัว ตอนเด็กเราเคยเขียนหนังสือ แต่มันเป็นกลับด้าน กลับด้านแบบกระจกอ่ะ เราก็ไม่รู้ทำได้ยังไง พี่ชายกับแม่ก็พยายามให้เขียนให้ถูก ตอนนั้นน่าจะพึ่งเขียนก-ฮได้ พอเห็นคลิปนี้ อยากลองเขียนอีกบ้าง😂

[@user-vl2kz6ne4d]

ขออนุญาติแชร์ต่อนะค่ะขอบคุณค่ะ🎉❤🙏

[@mintrapraphochanang4084]

ชอบคะพึ่งมาฟังครั้งแรก😊

[@TheBookTeller]

ขอบคุณมากๆครับ ♥️

[@user-fs5hw8xl5j]

ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ

[@ichimarugin8148]

เราจะถนัดจำรูปแบบยังไงดีอ่ะมันจะพุ่งเข้ามาในหัวเองมันจะจำไม่ลืมจำง่ายจำได้นานกว่าตั้งใจจำ

[@candycode6010]

ข้อ 1 และ 4 ผมก็ทำ ไม่น่าเชื่อว่าจะมีคนคิดเหมือนกัน
ผมฝึกการทำงานซีกซ้ายเพื่อกระตุ้นสมองซีกขวา พัฒนาเส้นประสาท
ผมฝึกสร้างจินตภาพ 3 มิติในห้องน้ำ (ปิดไฟด้วยนะ) พัฒนา ความจำ การคิดเป็นภาพ การรับรู้ทิศทาง และระยะ

[@reanno5859]

ข้ออาบน้ำผมก็ทำ ยาสระผมมันเข้าตาผมเลยหลับตา เพราะว่าถูสบู่ไปด้วย ผมล้างหัวที่สระผมไว้กับสบู่ที่ถูไว้ทีเดียว

[@Jamz741]

ผมอยากฉลาดไวต้องทำยังไงล่ะครับ

[@emmytan3475]

ชอบโทนเสียงการอ่าน ฟังสบายๆ แต่มีโทนแบบมืออาชีพมากเลย

[@TheBookTeller]

ขอบคุณมากๆ ครับ ♥️

[@srikamol1999]

ชอบมากเลยค่ะ ถ้าทำอะไรเดิมๆก็แอบเบื่อและทำให้รู้สึกขี้ลืมจริงๆ

[@TheBookTeller]

ใช่เลยครับ 💙

[@zoxi9643]

❤🧠

[@arayamaming2213]

ชอบเสียงบรรยายค่ะ ชอบเนื้อหาด้วย เอาอีกค่ะ 😄

[@TheBookTeller]

ขอบคุณมากครับ จัดให้เลยครับ 😂😂

[@prismadvt9709]

ขำ

[@user-hp4kw6tc4v]

เพิ่งเข้ามาพบเจอ The Book Tellerครับ ขอบอกว่าได้ประโยชน์มากๆ ชอบเลย ขอบคุณมากๆเลยนะครับ

[@TheBookTeller]

ดีใจที่ได้รับประโยชน์ดีๆนะครับ 💙💙

[@Uran1969]

ชอบน้ำเสียงที่มีจังหวะ นุ่มนวล เนื้อหาอธิบายเข้าใจง่าย ต้องทำแล้วหละ ขอบคุณมากค่ะ❤

[@TheBookTeller]

ขอบคุณมากๆครับ ดีใจที่ชอบ ♥️

[@knkn9128]

ยังไงก็ไม่หลับตาตอนอาบน้ำแน่ๆ

[@riffdt1197]

วิธีเดียวที่ใช้พัฒนาสมองของผม คือ อ่านคัมภีร์ อัล-กุรอ่าน

[@romanath625]

เป็นคนชอบอ่านชอบฟังมากๆค่ะ เจอคลิปนี้เป็นคลิปแรกของช่อง เดี๋ยวจะกดติมตามไว้ค่ะ 💗💗

[@TheBookTeller]

ขอบคุณมากๆเลยครับ ♥️🙏

[@nattaratsripholkrang2606]

1 แสนซับ เร็วๆนะครับ ผมติดตามมาสักพักแล้ว ช่องนี้ดี

[@TheBookTeller]

โอ้ววว ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ❤️❤️❤️

[@ThePlaceboPharmacist]

ความรู้ดี อัดแน่นค่ะ การอธิบายและยกตัวอย่างประกอบเห็นภาพว่าได้ลองปฏิบัติมาจริงแล้วค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@thisisnatapong6729]

ชอบมากเลยครับ ขอบคุณมากๆครับที่ทำคลิปนี่ออกมาครับ 😊🙏👍

[@TheBookTeller]

ยินดีครับผม 🤟🤟😊

[@thanakornthipsukloookgolf5402]

สวัสดีครับ ชื่นชอบผลงานมากครับ ผมสามารถติดต่องานได้ในช่องทางไหนครับ ^^

[@TheBookTeller]

ขอบคุณมากๆครับ แต่ตอนนี้ยังไม่พร้อมที่จะรับงาน ต้องขออภัยด้วยครับ 🙏

[@thanakornthipsukloookgolf5402]

รับทราบครับผม ขอบคุณมากครับ

[@overbig7664]

สรุปคือ ทำอะไรใหม่ๆ ทำสิ่งที่ไม่เคยทำ

[@sylphythefirst9670]

11). ยังไม่พอใจการวาด เปลี่ยนจากวาดบนกระดาษแบนๆมาเพ้นท์บนหน้าBlytheเลยดีไหมคะ😅 ศิลปะเหมือนกันแถมขายได้แพง แสดงว่าการเพ้นท์เล็บ ปั้นดินของจิ๋ว ก็จัดเป็นศิลปะหมด เพราะเป็นสิ่งใหม่ที่ไม่คุ้นเคย
เห็นว่าคนญี่ปุ่นอายุยืน มีหลักดำรงชีวิต อิคิไก เพื่อสุนทรีย์และหายใจลึก สมาธิ ฝึกได้ด้วยงานศิลปะ เห็นว่าคนญี่ปุ่นมีสุนทรีย์ประดิษฐ์ประดอยสร้างงาน และรวมตัวกันพูดคุยเรื่องที่สนใจ เพื่อลดความเครียด

[@TheBookTeller]

ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ ♥️

[@ninnutwt]

ชอบหลับตาอาบน้ำ ไม่ใช่อะไรหรอกง่วงนอน ขี้เกียจตื่น

[@GOMON-yr4mo]

ผมฟังเเล้วรู้สึกดียังไงบอกไม่ถูก555

[@sirilak1995]

ขอบคุณเนื้อหาดีๆนคะ .. แต่ส่วนตัวเราอาจจะปรับจากแปรงฟันด้วยมือที่ไม่ถนัดไปเป็นเขียนหนังสือที่ไม่ถนัดแทน เพราะแปรงฟันด้วยมือที่ไม่ถนัดอาจจะทำให้บาดเจ็บได้ :)

[@TheBookTeller]

อ่า ใช่เลยครับ ใช้มือข้างไม่ถนัดแปรงฟันต้องระวังด้วย 👍💖

[@almaprakuntm]

อันนี้จริงค่ะ แปรงฟันข้างที่ไม่ถนัดตอนเช้ามา 10 ปีแล้วค่ะ มีบาดเจ็บกระแทกเหงือกบางครั้งที่ออกแรงเยอะไปค่ะ วันที่รีบๆ ก็เลยแปรงข้างที่ถนัดแทนค่ะ😂

[@user-kh7zh3xy8l]

เปิดมาเจอตอน6โมงพอดีเลย

[@TheBookTeller]

ไม่ใช่เรื่องธรรมดาแล้วหล่ะครับ 😅❤️

[@tsukiyoimay]

น้ำเสียงน่าฟังมากเลยค่ะ เหมาะกับการเล่าเรื่องความรู้ให้ฟังจริงๆ เล่าได้น่าเชื่อถือและน่าสนใจจริงเชียว 👍

[@TheBookTeller]

ขอบคุณมากๆครับ ♥️

[@tassaneesajjawong9524]

เปลี่ยนโทนเสียงให้เป็นธรรมชาติ/อย่าเกริ่นนานคะ💓💓💓

[@TheBookTeller]

ขอบคุณความคิดเห็นดีๆครับ นำไปพัฒนาปรับปรุง