hocam işten gel yemek ye duş al dinlen derken antrenmana 21:30 da anca başlayabiliyorum bayağı zorladığım için midem ağzıma geliyor en zorlandığım noktada bırakıp tekrar devam ediyorum en sinir olduğum dertlerimden birini dökeyim dedim (üst vücudu kapsayan bi antrenman yapıyorum 12-13 dk sürüyor 2 3 aya part time bi işe geçip salona gitmeye çalışacağım canın ülkemde yaşamak zor ama olsun) seviliyorsunuz
Dostum yemek porsiyonlarını düşür. Özellikle protein kaynakları yavaş sindirildiği için problem kaynağı olabilir. Örnek olarak100gr tavuk 100gr pirinç yiyorsan, 30 gr tavuk 70gr pirince düşürebilirsin oranı.
Boks torbasıyla yapılabilecek basit orta antrenmanlar gösterebilir misiniz? (Tamamen bacak odaklı olmadan) ayak oyunları vs. dahil, ısınma hareketleri barındıran donanımlı bir video.
Sayın hocam, ara vermeden yapılan intervallerin tamamı kardiyovasküler kapasiteyi arttırıyor diyebilir miyiz? Ve normal kardiyo yerine bu tarz egzersizler yapılabilir mi sizce?
Soru güzel ama bence intervalin kuvvet çalışılan hali aerobik kuvvet dayanıklılılığını arttırır ama koşu ile yapılan intervaller ise daha çok oksijeni yani aerobik kapasitemizi arttırır. Bence de branşa ve amaca yönelik olması bunu belirleyen faktör oluyor.
@@kadirkrlangc7077Burpee vs olabilir ama bence evde boşuna zaman kaybedersin. Dışarıda her hangi bir parka vs gidip bile calisthenics ile kuvvet ve burpee, koşu vs ile aerobik kapasite arttırman çok daha verimli olur. 4-5 ay evde idman yapmış biriyim evde gelişmek çok çok zor
hocam işten gel yemek ye duş al dinlen derken antrenmana 21:30 da anca başlayabiliyorum bayağı zorladığım için midem ağzıma geliyor en zorlandığım noktada bırakıp tekrar devam ediyorum en sinir olduğum dertlerimden birini dökeyim dedim (üst vücudu kapsayan bi antrenman yapıyorum 12-13 dk sürüyor 2 3 aya part time bi işe geçip salona gitmeye çalışacağım canın ülkemde yaşamak zor ama olsun) seviliyorsunuz
Dostum yemek porsiyonlarını düşür. Özellikle protein kaynakları yavaş sindirildiği için problem kaynağı olabilir. Örnek olarak100gr tavuk 100gr pirinç yiyorsan, 30 gr tavuk 70gr pirince düşürebilirsin oranı.
Çok iyi oldu hocam
👏🏻
Boks torbasıyla yapılabilecek basit orta antrenmanlar gösterebilir misiniz? (Tamamen bacak odaklı olmadan) ayak oyunları vs. dahil, ısınma hareketleri barındıran donanımlı bir video.
Hocam Kol Kaç Cm?
hocam masallah makına gıbısınız .. plaka yerıne kettlbel swıng yapsak aynı olur mu
@@coSoOoo22 olabilir ama swing ve snatch farklı dinamikler içeriyor. Nereyi çalıştırmak istiyorsanız, oraya yüklenin ama bu idman basit bir örnektir.
Sayın hocam, ara vermeden yapılan intervallerin tamamı kardiyovasküler kapasiteyi arttırıyor diyebilir miyiz? Ve normal kardiyo yerine bu tarz egzersizler yapılabilir mi sizce?
Tamamen amaca göre değişir. Geliştirmek istediğiniz parametre hangisiyse, öncelik onun olmalıdır.
Soru güzel ama bence intervalin kuvvet çalışılan hali aerobik kuvvet dayanıklılılığını arttırır ama koşu ile yapılan intervaller ise daha çok oksijeni yani aerobik kapasitemizi arttırır. Bence de branşa ve amaca yönelik olması bunu belirleyen faktör oluyor.
@@eyup2534 koşu dışında aerobik kapasiteyi arttıran egzersiz var mıdır? Ev içinde yapılabilecek özellikle
@@kadirkrlangc7077Burpee vs olabilir ama bence evde boşuna zaman kaybedersin. Dışarıda her hangi bir parka vs gidip bile calisthenics ile kuvvet ve burpee, koşu vs ile aerobik kapasite arttırman çok daha verimli olur. 4-5 ay evde idman yapmış biriyim evde gelişmek çok çok zor
İlker abi lütfen kamerayı sallamasın kameraman
yoruldum izlerken
@@tosbik7603kameraman yok burada. Bir tane aparat var kişi nereye giderse ona göre kamerayı aşağı yukarı sağa sola oynatıyor , makine yani.
@@tosbik7603otomatik kamera