Дыхалка не от нехватки кислорода, а от переизбытка углекислого газа в крови... СО2 - раздражает дыхательный центр, что заставляет нас дышать чаще ! А закисление мышц лактатом усиливает этот эффект. Если бы кислорода не хватало - галлюцинации, потеря сознания, удушье...
как я понял если тренироваться в таком виде с упражнениями, которые нужны на соревнованиях на скорость, то можно значительнее улучшить свои результаты. думаю стоит попробовать)) Крутой ролик
2-3 года за рулем был начались болячки головные свякие начал интенсивные около часа кроссыит нагрузку давал всякие прясди гантели штанку от себя толчка вообщем на одном дыхании и через 3 дня я себя так прекрасно чувствовал
Хорошая тема. Сам выбираю ВИИТ. Делаю в основном берпи 10х5, в течении 10 минут. И дыхалку прокачивает и времени много не занимает. Только вот не пойму, как правильно масштабировать занятия. То ли делать больше повторов, то ли больше подходов.
Сергей, подскажите, пожалуйста. Вообщем, недавно начал чисто питаться, а главный плюс в том, что на трешак вообще не тянет. Так вот возникла проблема, что из правильных продуктов крайне тяжело набрать калораж, а поедание кастрюль сложных углей ни к чему хорошему не приводит. Решил купить ореховую шоколадную пасту, чтобы хоть как-то начать набирать без мучений своего ЖКТ. Не могли бы вы снять видео о том как лучше употреблять выпечку, сладости и прочии простые углеводы для тренирующихся, например ту же пасту лучше есть до или после тренировки? И стоит ли есть пустые калории, если нет тяги, но вес не идёт на сложных углях. Знаю у вас есть видео о быстрых углеводах, но ему уже 10 месяцев, может появились новые мысли
Ну наконец то ты начал говорить о CrossFit !! Протокол Табута очень часто используется в CF!! Да и CF модно заниматься если хорошо отслеживать свой пульс!! Не давать ему скать на запредельное значение на долгое время!! Как там 220 - возраст=максимальное значение пульса
@@ХорионическийГонадотропин 220 - возраст - это для легкой пробежки. даже спринтом не считается. а в табато надо переходить порог именно выше этого пункта.
По протоколу Табата хотелось бы развернутый видос. Пытаюсь его практиковать, но какие временные рамки и количество циклов всегда по-разному пишут. Делаю по 4 разных упражнения в цикле и цикл повторяю также 4 раза. Но я аматор, хотелось бы подробнее
Как понять сильное закисление? Это как то можно понять и оценить? Нужен мышечный стресс чтобы выделялись гормоны. Но где заканчивается стресс, и где начинается закисление?
здравствуйте.хотел вас спросить на счёт медленного кардио,в данном случае долгий,медленный бег.раньше он был необходим как офп,как наработка общей выносливости практически во всех видах спорта,особенно циклических,боксе,единоборствах.а сейчас многие спортивные Гуру говорит что это не нужно,это лишнее,что вы просто тратите время зря.как вы считаете на сколько такой вид кардио необходим или он действительно не нужен для таких видов спорта,где часто переносишь рваный темп,чередование высокой чсс и низкой чсс,в таких видах как кроссфит ,бокс и т.д.???заранее спасибо.
У мужика на видео, по-моему, образцовая генетика для скоростно-силовых видов спорта, с акцентом ближе к билдерской, а не лифтерской или стронгов, так как у вторых например ширина талии, колени и локти могли быть и пошире, а у этого достаточно широкие кости и суставы, но при этом эстетика присутствует, вот он довольно универсален в этом плане. Тренировками и фармой такой скелет едва ли сделаешь, возможно сказываются образ жизни, нагрузки и питание в детстве, в момент формирования, да у него даже ноги прямые, а не Х как у многих или О-образные. Если бы он был ростом с Сарычева, то, как я думаю, он смог бы его побеждать (при прочих равных). Не знаю кто это и где ты его "откопал", но генетика довольно-таки универсальная, не часто вижу такой баланс)
Приветствую.Сделайте , пожалуйста, видео о принципах ВИИТ, как составить самостоятельно ,или же с конкретным примером самой тренировки .Было бы очень интересно.Я понял что ВИИТ должна длится,примерно,8-10 мин ,но содержание (какие упражнения,сколько конкретно времени отдыхать между ними и тд )не особо . Думаю , что тема ,довольно актуальная . Буду очень благодарен .Спасибо за внимание.
Привет, Ети. Вроде бы по Силуянову, общей выносливости нет, есть выносливость мышечная, а отдышка - это следствие неспособности мышцы поглощать достаточное количество кислорода, для переработки молочной кислоты, поэтому, организм требует его больше. А ты говоришь, что это из-за несинхронной работы сердца и легких и недостаточного поглощения легкими кислорода. Очень интересно было бы разобраться, так все-таки что же такое выносливость и из-за чего у нас отдышка.
1) Приводило бросить курить? Это только потому, что человек просто напросто начинает заглатывать воздух(задыхаться), ему его не хватает! 2) Опыты, как я понял, проводились не на проф спортсменах, а на людях, которые вообще не двигаются! При таком варианте, любая физическая активность будет приносить положительные плоды, проверено! Работал с человеком, с сахарным диабетом. 3) Надо быть отмороженным тренером, чтобы дать HIIT человеку, который только пришел на первую тренировку и уж тем более, с какими нибудь заболеваниями.
"При таком варианте, любая физическая активность будет приносить положительные плоды" Я бы уточнил: любая физическая активность, вызывающая интенсивное потение. А, скажем, простое качание мало влияет на вредные привычки (по моему опыту).
@@nicodemusii1912 интенсивное поглощение кислорода - если точнее. Пот - это защитная реакция организма на тепло. Его можно добиться сходя в сауну, но при этом не будет нагрузки на мускулатуру, ну если только на сердечную ;)
HIIT может выполняться в формате быстрых шагов и медленных (что я уже подчёркивал в видео) - с чем справится любой не тренирующийся человек. И люди давно умеют дозировать нагрузку (даже протокол Табата предполагает всего 2-3 подхода на первой тренировки)
интересны 3 подхода по 20 секунд максимальной активности.... эффект от этого очень хороший... например тотальный бег на месте высоко поднимая колени... или взрывные интенсивные атаки на боксерской груше.
Боюсь, что любой человек с большей вероятностью бросит курить, если его пригласят к участию в исследовании, где он должен попытаться бросить курить) вряд ли это связано именно с hiit) по себе могу сказать, что мне, наоборот, во время занятий зачастую хочется курить сильнее
Как по мне лучший способ приучить себя к этому тренингу это найти свой любимый тренажер или хотя бы одно упражнение подобного рода в котором бы задействовались ноги, одним з лучших по поему мнению решений это : "Лонгбординг" да да все верно это катание на большой доске, в начале конечно нужно будет научится держать на ней равновесие. Плюсы даного высокоинтенсивного веселого тренинга: - Задействуються почти все мышцы тела а в большей степени всп мышцы ног + мышцы стабилизаторы кора и ноги. - Если у вас большое количество быстрых волокон в ногах то вы сможете розвивать скорость так называемым "пушингом" ноги вплоть до 50км в час , 20сек на разгон и 20 сек маневрируете по дороге пока ноги отдыхают что получается та же табата. - При большом разгоне и спусках с вершин выделяется большое количество норадреналина что еще больше ускоряет метаболизм - Тренироваться так можно каждый день по пару раз в день и сильно не уставать если покатать месяцок. - Тренировка в день занимает те же 7-15 минут как и табата, в моем случае это поездка в магазин за грудками туда и назад))) - Это тупо очень весело и веселее чем любой тренажер))) Пс. Советую всем попробовать этот способ если нету моральных сил на обычные тренажеры и если у вас в городе хорошие дороги, так как именно благодаря этому я смог просушится до 8% жира в натураху что для меня ендо-мезоморфа было задачей не с простых, ,и получилось это даже без сильного напряга так как я каждый день катал в свое удовольствие)))!
Евгений Головин , вполне если делать правильное упражнение до отказа и в правильной технике. Есть те кто делает жим лежа 1 подход раз в неделю ( допустим 10 повторений) после , на след тренировке стараются добавить 11ое повторение , и так далее. Потом рабочий вес немного увеличивают . И снова тоже самое. Посмотри канал" Ух ты Бородачи" они там об этой системе очень подробно рассказывают .
Почитай про основные факторы необходимые для роста мышц (закисление, гормоны, наличие аминокислот и т. д.) и всё распутается т. к. твоей задачей будет тупо создание этих факторов. А как ты их будешь создавать (закисляться одним повторением или 25тью,получать аминокислоты из курицы или из Сёмги) это уже твоё личное дело.
В паралельной Вселенной мб, а на практике 2 подходов более чем достаточно. Сам выполнял упражнение ( по данному принципу) и мышцы, в нем учавствующие, развились и стали больше чем раньше за несколько месяцев. Главное- постоянная постепенная прогрессия нагрузок.
не сказал что сразу начинать выполнять протокол полностью практически никому нельзя кроме спортиков. сначала нужно готовится к этому самому протоколу снизив количество серий и увеличив количества отдыха между ними и между упражнениями. за месяц например можно будет снизить время отдыха до установленного. а потом уже наращивать число серий
Обычная круговая ОФП тренировка, только спортсмены делают её не 10 минут, а час, полтора. Интервалы и кол-во кругов зависит от конкретного вида спорта. Если вы ничем не занимаетесь, а чисто "для себя" то выберете около 5-7 упражнений на разные группы мышц(отжимания, выпрыгивания, скручивания, подтягивания, различные прыжки, толкания покрышек, удары кувалдой и т. д.) и выполняйте их подряд с максимальной скоростью сек по 10-15 на упражнение (потом больше) Главное тут не мышечные ощущения(устал/не устал), а пульс! Именно по замерам пульса вы должны определять когда начинать след. круг! например в состоянии покоя у вас 60-70...во время физ нагрузки будет 110-180,т.е. сделав круг, замеряете пульс, видите 150-180,ждёте до тех пора пока он не опустится до 110-120 и только тогда начинаете след круг. Идеально заниматься этим на свежем воздухе.
Вот только, как мне кажется, снимать про это видео-пустая трата времени т. к. это всё известно ооочень давно. И один фиг те, кто прётся в зал забывают про предварительную ОФП подготовку. Так что никто этим заниматься не будет.
@@MrGutory я писал с учётом под разных людей (с разной подготовкой, поэтому интервал такой большой указал) у нас обычно пульс на площадке 190-210...у легкоатлетов 400-800м думаю так же, у бойцов тоже. На тренировках 180 обычное дело. Для новичков конечно лучше воспользоваться калькулятором, рассчитать оптимальный пульс именно для себя и повышать очень аккуратно и постепенно. Но я думаю это и так понятно)
Это негр на видео занимается круговой тренировкой, а не интервальной. Интервальная тренировка - это чередование высокой и низкой интенсивности. Она в общем-то тоже давно применяется в спорте. Например, бежишь медленно, потом ускоряешься метров на 50, и так несколько раз, потом падаешь, отжимаешься и снова бежишь...
Негр-качок на видео занимается не ВИИТ, а классической круговой тренировкой, известной еще с советских времен. Она, конечно, тоже высокоинтенсивная, но не интервальная.
главное от таких тренировок не здохнуть. что то мне кажется для тех, кто ведет сидячий образ жизни это не очень. сердце и сердечный ритм будут улетать.
Для стероидных +100 кг.качков ВИИТ прям тяжкое испытание))).Для пловцов,легкоатлетов,борцов,боксеров это вообще не тренировка,а напрасная трата времени.Этот негр с ролика наверное вообще умрет,если просто пробежит 3 км.с интервалами 100 метров ускорение на максимум+400 метров спокойного бега.Он даже делая упражнения в данном видео чуть ли не умирает от нехватки кислорода.
Если такую тренировку растянуть на 40 минут , НО ОТДЫХ между подходами сделать по 30 секунд нормально будет для сердечно сосудистой системы? Они она стрельнет рано или поздно?
Но было бы убедительнее, если бы автор сам в ролике скакал и прыгал, а не иностранный негр, который и не знает, что выполняет атлетическую гимнастику для Йети .
В этом видео лажа. Селуянов разбирал вопросы этого видео. то, что спринты растят выносливость это эпическая чушь. ну и нехватка кислорода при спринтах, которые тратят энергию АТФ, т.е. являются анаэробной нагрузкой, тоже чушь.
Высокоинтенсивный тренинг - это использование предельных весов при малом или среднем количестве повторений. Не путайте, с многоповторкой или кардио. А увеличение объема это означает количество подходов.
А зачем спешить то?)Просто соблюдайте дефицит ккал 4-6 месяцев(зависит от количества лишнего веса), тренеруйтесь 3-4 рада в неделю и нормально высыпайтесь и будет вам стройное тело.
когда он спит, штампует видосики и штампует, красава
Как всегда топ, спасибо за инфу)
Как всегда супер полезная информация. Спасибо
Дыхалка не от нехватки кислорода, а от переизбытка углекислого газа в крови... СО2 - раздражает дыхательный центр, что заставляет нас дышать чаще !
А закисление мышц лактатом усиливает этот эффект.
Если бы кислорода не хватало - галлюцинации, потеря сознания, удушье...
Было бы интересно разобрать один из протоколов, спасибо инфу
Спасибо за видео!!! Йети, как всегда на высоте! 👍
Чувак, у тебя топовый контент по информативности, хорош!💪🏻
Лайк, был бы интересен разбор по спринтам!
В принципе, на этом всё.
Согласен,будет очень интересно послушать про спринт!
Согласен!!
Спасибо!
Хотелось бы увидеть конкретные наборы виит упражнений с весом и без для развития выносливости.
Ну наконец то!!! Супер!!!
Спасибо за подробный разбор! Это нужно.
как я понял если тренироваться в таком виде с упражнениями, которые нужны на соревнованиях на скорость, то можно значительнее улучшить свои результаты. думаю стоит попробовать)) Крутой ролик
Тема обширная. Хорошо бы поподробнее разобрать. Лайк.
Оби венсент красавчик, топ, что показал именно его
Годный контент.
2-3 года за рулем был начались болячки головные свякие начал интенсивные около часа кроссыит нагрузку давал всякие прясди гантели штанку от себя толчка вообщем на одном дыхании и через 3 дня я себя так прекрасно чувствовал
Разбери протокол ) будет полезно !
Спасибо за обзор !
А почему не более 10? Везде читала, что в районе 20 минут
Спасибо , было очень интересно ! Сейчас в изоляции как раз актуально!!!
Хорошая тема. Сам выбираю ВИИТ. Делаю в основном берпи 10х5, в течении 10 минут. И дыхалку прокачивает и времени много не занимает. Только вот не пойму, как правильно масштабировать занятия. То ли делать больше повторов, то ли больше подходов.
Сергей, подскажите, пожалуйста. Вообщем, недавно начал чисто питаться, а главный плюс в том, что на трешак вообще не тянет. Так вот возникла проблема, что из правильных продуктов крайне тяжело набрать калораж, а поедание кастрюль сложных углей ни к чему хорошему не приводит. Решил купить ореховую шоколадную пасту, чтобы хоть как-то начать набирать без мучений своего ЖКТ. Не могли бы вы снять видео о том как лучше употреблять выпечку, сладости и прочии простые углеводы для тренирующихся, например ту же пасту лучше есть до или после тренировки? И стоит ли есть пустые калории, если нет тяги, но вес не идёт на сложных углях.
Знаю у вас есть видео о быстрых углеводах, но ему уже 10 месяцев, может появились новые мысли
У него уже есть такой ролик.
Ну наконец то ты начал говорить о CrossFit !! Протокол Табута очень часто используется в CF!! Да и CF модно заниматься если хорошо отслеживать свой пульс!! Не давать ему скать на запредельное значение на долгое время!! Как там 220 - возраст=максимальное значение пульса
Тогда это не табато, там надо пульс высокий
Что в твоём понятии высокий?
@@ХорионическийГонадотропин 220 - возраст - это для легкой пробежки. даже спринтом не считается. а в табато надо переходить порог именно выше этого пункта.
Влад Мелифаров хочется сказать тебе « да что ты черт побери такое несёшь ?» хочу увидеть тебя на пульсе 220
А что важней, интенсивность или общее время тренировки?
По протоколу Табата хотелось бы развернутый видос. Пытаюсь его практиковать, но какие временные рамки и количество циклов всегда по-разному пишут. Делаю по 4 разных упражнения в цикле и цикл повторяю также 4 раза. Но я аматор, хотелось бы подробнее
очень интересно
Как понять сильное закисление? Это как то можно понять и оценить? Нужен мышечный стресс чтобы выделялись гормоны. Но где заканчивается стресс, и где начинается закисление?
здравствуйте.хотел вас спросить на счёт медленного кардио,в данном случае долгий,медленный бег.раньше он был необходим как офп,как наработка общей выносливости практически во всех видах спорта,особенно циклических,боксе,единоборствах.а сейчас многие спортивные Гуру говорит что это не нужно,это лишнее,что вы просто тратите время зря.как вы считаете на сколько такой вид кардио необходим или он действительно не нужен для таких видов спорта,где часто переносишь рваный темп,чередование высокой чсс и низкой чсс,в таких видах как кроссфит ,бокс и т.д.???заранее спасибо.
Ты даёшь платные консультации? Телеграмм у тебя недоступен. Ответь, пожалуйста, давай свяжемся
Tabata давно занимаюсь. Интересно твое мнение и новые исследования послушать на эту тему
А мы на групповых тренировках час занимаемся такими тренировками-табата ,например
Это не табата, а дрочево.
А если у меня и так быстрый метаболизм, это не навредит мне?
У мужика на видео, по-моему, образцовая генетика для скоростно-силовых видов спорта, с акцентом ближе к билдерской, а не лифтерской или стронгов, так как у вторых например ширина талии, колени и локти могли быть и пошире, а у этого достаточно широкие кости и суставы, но при этом эстетика присутствует, вот он довольно универсален в этом плане. Тренировками и фармой такой скелет едва ли сделаешь, возможно сказываются образ жизни, нагрузки и питание в детстве, в момент формирования, да у него даже ноги прямые, а не Х как у многих или О-образные. Если бы он был ростом с Сарычева, то, как я думаю, он смог бы его побеждать (при прочих равных). Не знаю кто это и где ты его "откопал", но генетика довольно-таки универсальная, не часто вижу такой баланс)
Интересно!!! ТАБАТА ПРОТОКОЛ
Приветствую.Сделайте , пожалуйста, видео о принципах ВИИТ, как составить самостоятельно ,или же с конкретным примером самой тренировки .Было бы очень интересно.Я понял что ВИИТ должна длится,примерно,8-10 мин ,но содержание (какие упражнения,сколько конкретно времени отдыхать между ними и тд )не особо . Думаю , что тема ,довольно актуальная . Буду очень благодарен .Спасибо за внимание.
Читай книгу 1 minute workout.
А как это скомбинировать с обычным качем для роста мышц, в натурашку
я только так и занимаюсь в последнее время. говорят ,для сердца наоборот не очень полезно..а там хрен знает. .
Не пойму, чем ВИИТ отличаются от кроссфита? То же закисление.
Привет, Ети.
Вроде бы по Силуянову, общей выносливости нет, есть выносливость мышечная, а отдышка - это следствие неспособности мышцы поглощать достаточное количество кислорода, для переработки молочной кислоты, поэтому, организм требует его больше.
А ты говоришь, что это из-за несинхронной работы сердца и легких и недостаточного поглощения легкими кислорода.
Очень интересно было бы разобраться, так все-таки что же такое выносливость и из-за чего у нас отдышка.
1) Приводило бросить курить? Это только потому, что человек просто напросто начинает заглатывать воздух(задыхаться), ему его не хватает!
2) Опыты, как я понял, проводились не на проф спортсменах, а на людях, которые вообще не двигаются! При таком варианте, любая физическая активность будет приносить положительные плоды, проверено! Работал с человеком, с сахарным диабетом.
3) Надо быть отмороженным тренером, чтобы дать HIIT человеку, который только пришел на первую тренировку и уж тем более, с какими нибудь заболеваниями.
"При таком варианте, любая физическая активность будет приносить положительные плоды"
Я бы уточнил: любая физическая активность, вызывающая интенсивное потение. А, скажем, простое качание мало влияет на вредные привычки (по моему опыту).
@@nicodemusii1912 интенсивное поглощение кислорода - если точнее. Пот - это защитная реакция организма на тепло. Его можно добиться сходя в сауну, но при этом не будет нагрузки на мускулатуру, ну если только на сердечную ;)
HIIT может выполняться в формате быстрых шагов и медленных (что я уже подчёркивал в видео) - с чем справится любой не тренирующийся человек. И люди давно умеют дозировать нагрузку (даже протокол Табата предполагает всего 2-3 подхода на первой тренировки)
интересны 3 подхода по 20 секунд максимальной активности.... эффект от этого очень хороший... например тотальный бег на месте высоко поднимая колени... или взрывные интенсивные атаки на боксерской груше.
20 сек бьешь, 10 отдыхаешь? и сколько кругов?
Надо попробовать,спасибо)
Боюсь, что любой человек с большей вероятностью бросит курить, если его пригласят к участию в исследовании, где он должен попытаться бросить курить) вряд ли это связано именно с hiit) по себе могу сказать, что мне, наоборот, во время занятий зачастую хочется курить сильнее
В исследовании всегда есть контрольная группа, которые пытаются бросить курить, при этом не тренируясь
45 минут hiit делаю 2 раза в день
Как по мне лучший способ приучить себя к этому тренингу это найти свой любимый тренажер или хотя бы одно упражнение подобного рода в котором бы задействовались ноги, одним з лучших по поему мнению решений это : "Лонгбординг" да да все верно это катание на большой доске, в начале конечно нужно будет научится держать на ней равновесие.
Плюсы даного высокоинтенсивного веселого тренинга:
- Задействуються почти все мышцы тела а в большей степени всп мышцы ног + мышцы стабилизаторы кора и ноги.
- Если у вас большое количество быстрых волокон в ногах то вы сможете розвивать скорость так называемым "пушингом" ноги вплоть до 50км в час , 20сек на разгон и 20 сек маневрируете по дороге пока ноги отдыхают что получается та же табата.
- При большом разгоне и спусках с вершин выделяется большое количество норадреналина что еще больше ускоряет метаболизм
- Тренироваться так можно каждый день по пару раз в день и сильно не уставать если покатать месяцок.
- Тренировка в день занимает те же 7-15 минут как и табата, в моем случае это поездка в магазин за грудками туда и назад)))
- Это тупо очень весело и веселее чем любой тренажер)))
Пс. Советую всем попробовать этот способ если нету моральных сил на обычные тренажеры и если у вас в городе хорошие дороги, так как именно благодаря этому я смог просушится до 8% жира в натураху что для меня ендо-мезоморфа было задачей не с простых, ,и получилось это даже без сильного напряга так как я каждый день катал в свое удовольствие)))!
Можно накачаться делая один подход в упражнении?
Евгений Головин , вполне если делать правильное упражнение до отказа и в правильной технике. Есть те кто делает жим лежа 1 подход раз в неделю ( допустим 10 повторений) после , на след тренировке стараются добавить 11ое повторение , и так далее. Потом рабочий вес немного увеличивают . И снова тоже самое. Посмотри канал" Ух ты Бородачи" они там об этой системе очень подробно рассказывают .
@@bz4ijie5ij000 кто то один подход делает,кто то 25 подходов,хрен знает кому верить,я запутался
Почитай про основные факторы необходимые для роста мышц (закисление, гормоны, наличие аминокислот и т. д.) и всё распутается т. к. твоей задачей будет тупо создание этих факторов. А как ты их будешь создавать (закисляться одним повторением или 25тью,получать аминокислоты из курицы или из Сёмги) это уже твоё личное дело.
Евгений Головин , лучше всего 2 подхода 1ый в отказ. Но можно только один. 25 подходов точно делать не надо.
В паралельной Вселенной мб, а на практике 2 подходов более чем достаточно. Сам выполнял упражнение ( по данному принципу) и мышцы, в нем учавствующие, развились и стали больше чем раньше за несколько месяцев. Главное- постоянная постепенная прогрессия нагрузок.
не сказал что сразу начинать выполнять протокол полностью практически никому нельзя кроме спортиков. сначала нужно готовится к этому самому протоколу снизив количество серий и увеличив количества отдыха между ними и между упражнениями. за месяц например можно будет снизить время отдыха до установленного. а потом уже наращивать число серий
3:03 хочу такие часы!!!
Интереснее было бы взять пару протоколов и разобрать их в сравнении.
Табату надо бы обсудить)
А к развитию спортивного сердца такие регулярные тренировки не способствуют?
Сказали же что тонкая грань между пользой и вредом, надо грамотно всё делать
Что за атлет на фоне?
Оби Винсент
в какое время дня лучше делать？
Вечером, прямо перед сном))))))
Блядь, юмористы. 😀 просто сутра тоже прихуеешь от такого стресса.
Вы вообще в курсе кто такие диабетики? Видели таких? Там просто ходьба иногда уже слишком интенсивно.
Ты хоть сам бы узнал
@@deathcorpse6601 люблю контраргументы в стиле "дурак! - нет, сам дурак!". Сразу с козырей пошел) Мне теперь и сказать нечего)
Когда пропагандируешь натуральный бодибилдинг, но при этом показываешь химиков)
Зачем вообще ненатуралов 🐓🐓 рекламить?
Если покадывать - то тех, кому за 40 и гниют заживо.
Обычная круговая ОФП тренировка, только спортсмены делают её не 10 минут, а час, полтора. Интервалы и кол-во кругов зависит от конкретного вида спорта.
Если вы ничем не занимаетесь, а чисто "для себя" то выберете около 5-7 упражнений на разные группы мышц(отжимания, выпрыгивания, скручивания, подтягивания, различные прыжки, толкания покрышек, удары кувалдой и т. д.) и выполняйте их подряд с максимальной скоростью сек по 10-15 на упражнение (потом больше)
Главное тут не мышечные ощущения(устал/не устал), а пульс! Именно по замерам пульса вы должны определять когда начинать след. круг! например в состоянии покоя у вас 60-70...во время физ нагрузки будет 110-180,т.е. сделав круг, замеряете пульс, видите 150-180,ждёте до тех пора пока он не опустится до 110-120 и только тогда начинаете след круг.
Идеально заниматься этим на свежем воздухе.
Вот только, как мне кажется, снимать про это видео-пустая трата времени т. к. это всё известно ооочень давно. И один фиг те, кто прётся в зал забывают про предварительную ОФП подготовку. Так что никто этим заниматься не будет.
до 180 пульс лучше не загонять в принципе.
@@MrGutory я писал с учётом под разных людей (с разной подготовкой, поэтому интервал такой большой указал) у нас обычно пульс на площадке 190-210...у легкоатлетов 400-800м думаю так же, у бойцов тоже. На тренировках 180 обычное дело.
Для новичков конечно лучше воспользоваться калькулятором, рассчитать оптимальный пульс именно для себя и повышать очень аккуратно и постепенно. Но я думаю это и так понятно)
Это негр на видео занимается круговой тренировкой, а не интервальной. Интервальная тренировка - это чередование высокой и низкой интенсивности. Она в общем-то тоже давно применяется в спорте. Например, бежишь медленно, потом ускоряешься метров на 50, и так несколько раз, потом падаешь, отжимаешься и снова бежишь...
@@nicodemusii1912 причём тут интервальная тренировка? или ты просто решил написать что это такое и как выполняется?
люблю кардио. 6-1 епошу. хочу пульс до 40 опустить
Хорошо, а если у меня вес 105 кг суставы я свои не убью на ногах так прыгать???
разные же вариации упражнений и комплексов можно под себя подбирать
Не стоит использовать высоко интенсивные тренировки. Первое - сбрось вес, укрепи мышцы и связки. Начинай с кардио. Затем пробуй включать ВИИТ
@@andreisevela1496 +
Убьёшб
Мне кажется табато упрощённой системой выносливости силуянова
Неа, создатель протокола говорит, что надо работать 170процентов от МПК. А селуяновские круговые дай бог закислят слегка к последнему подходу
Негр-качок на видео занимается не ВИИТ, а классической круговой тренировкой, известной еще с советских времен. Она, конечно, тоже высокоинтенсивная, но не интервальная.
Рассист
@@АртемДенисюк-ю3л Конечно, расист. А если бы назвал его просто мужиком, был бы сексистом - подчеркнул половую принадлежность!
@@nicodemusii1912 мог мы просто сказать мужик или парень или бодибилдер или спортсмен.
@@АртемДенисюк-ю3л Да я, честно говоря, так и хотел, но решил на всякий случай уточнить. Там же два мужика, и второй тоже достаточно мускулистый :)
Nicodemus II а в чем от интервальной отличие?
Лайк..
главное от таких тренировок не здохнуть. что то мне кажется для тех, кто ведет сидячий образ жизни это не очень. сердце и сердечный ритм будут улетать.
Это только для продвинутых пользователей!
да, если сердечные перебои-это не для них
ЛАйкос
нормуль
ау, где обратная связь?
блин, странная штука - ютуб не уведомлил об ответе, первый раз такое
Разбери таббату
Можно начать с 3 минут и еженедельно увиличеват минуты
Для стероидных +100 кг.качков ВИИТ прям тяжкое испытание))).Для пловцов,легкоатлетов,борцов,боксеров это вообще не тренировка,а напрасная трата времени.Этот негр с ролика наверное вообще умрет,если просто пробежит 3 км.с интервалами 100 метров ускорение на максимум+400 метров спокойного бега.Он даже делая упражнения в данном видео чуть ли не умирает от нехватки кислорода.
Если такую тренировку растянуть на 40 минут , НО ОТДЫХ между подходами сделать по 30 секунд нормально будет для сердечно сосудистой системы? Они она стрельнет рано или поздно?
Но было бы убедительнее, если бы автор сам в ролике скакал и прыгал,
а не иностранный негр, который и не знает, что выполняет атлетическую гимнастику
для Йети .
Курить реально меньше хочется
В этом видео лажа. Селуянов разбирал вопросы этого видео.
то, что спринты растят выносливость это эпическая чушь.
ну и нехватка кислорода при спринтах, которые тратят энергию АТФ, т.е. являются анаэробной нагрузкой, тоже чушь.
Селуянов авторитет, всё знал о человеческом организме. Только почему-то прожил мало.
@@БарсБарсук-н9е наверное по тойже причине, по которой орнитолог не может летать
vsego liw 80 minut ))))
Я себя хреново чувствую после такой тренировки
Значит тренируешься не в своей target zone. Понизь интенсивность
Такой хорошенький, но борода.... Хоть чуток укороти)))
Реально, нудно. Ты что читаешь с экрана?
Сало сила , спорт могила!!!
Высокоинтенсивный тренинг - это использование предельных весов при малом или среднем количестве повторений.
Не путайте, с многоповторкой или кардио.
А увеличение объема это означает количество подходов.
Вит и виит разные вещи, читай правильно заголовок видео
Ну и где здесь интервалы, ты что несёшь?
Почему негр на видео? негров любишь?
Збрил бы ты бороду... не идёт тебе...
Кринж, не давай никому советы, хорошо?
А зачем спешить то?)Просто соблюдайте дефицит ккал 4-6 месяцев(зависит от количества лишнего веса), тренеруйтесь 3-4 рада в неделю и нормально высыпайтесь и будет вам стройное тело.
Свою фотку стрёмно на кликбейт выставить?🤣🤣🤣