Мне 42 Я делала эти упражнения пять лет назад Ела строго без перекусов три раза в день всё что хотела. Сладкое утром к чаю немного для настроения. И с шести вечера до десяти утра чистая вода Девушки девочки за месяц -12 кг
Поддерживаю. Я три раза в неделю делала. Не ела за два часа до сна. Тело классно подтянулось за месяц. При условии, что и живот, и ляхи, и бока. Продолжаю дальше . Дополнительно ничего не делаю.
Супер тренировка, занимаюсь по ней 3 раза в неделю. Это жесть, очень тяжело, в конце просто умираешь. Но работает. Тело подтягивает на ура, и она права пресс действительно появился, без упражнений на пресс. В общем советую, отличная тренировка, и что самое важное для меня, короткая! Спасибо девочке тренеру.
Когда-то жила в общаге (3-4 года назад) и нашла это видео, всех девчонок заставляла делать со мной за компанию. Спустя года про него вспомнила, делаю сама, ностальгия, первый раз чуть не умерла. Уже профи🔥
Сегодня увидела ваши упражнения. Сделала.... Вся мокрая. Но понимаю желеть себя не хочу. Чтобы достигнуть цели изменить свое тело и мышление - нужна работа , очень тяжёлая над своей ленью. Спасибо вам за труд и желание помогать девушкам, мамам и просто женщинам стремиться и достичь желаемого результата.
Делаю этот комплекс каждый день кроме воскресенья , ( кардио 1.30 мин ) Сбросила 5кг 200 грамм за месяц Т.к вес не слишком большой , рада очень своему результату ! Дальше больше )❤️
За 3 недели всего лишь по 2 раза в неделю: минус почти 2 кг! Мне нужен еще килограмм и все! Причем особо на снижении привычных мне калорий не заморачиваюсь (и так не обжора))) Тренировка эффективная и времени не требует много! Спасибо 😊💜
Не знаю кто и что пишет плохое о вас, я вижу мать и жену, которая следит за собой и сделала из себя конфетку после родов! Главное результат, а у вас он на теле! Может вы и не профи далеко, но вы показываете свой опыт на деле, а другие на словах пишут, а писать можно о многом... Если они такие умники, почему тогда не начальники и не миллионеры, и не показывают свои результаты на деле? Вы молодец! После недели на 1 уровне по 4 мин 20/10 вот перешла на вас, более сложный и на двойном размере нагрузок. Скажу сразу, капец чуть Сердце не выскочило на 3 подходе с прыжками... Теперь вы мой наставник! 👍💪
Это правда СУПЕР!!!!!!Особенно тем кто давно не занимался спортом. Вот это да, до сих пор не отдышаться. Нравится. Мышци гудят и улыбка до ушей, точный признак хорошо проведенной тренировки!
Супер, худела на 28 кг за 6 месяцев, пп+эти упражнения+ разные группы мышц+кардио для разогрева. Спасибо большое!!! Сейчас после второй беременности 20 кг надо убирать, кормлю, 6 месяцев после родов, прыжки делаю махая одной рукой по переменке, а другой держу титы)) но занимаюсь после кормления конечно.
Спасибо Вам огромное за видео - просто шикарные упражнения делаю 2 раза в неделю, вместе с вами включая этот ролик, Ваши советы меня ободряют и дают стимул, а результаты уже вижу )) после тренировки честно говоря совсем не тянет на сладкое хочется только правильно питаться чтоб достичь успеха
Ребят , её делала лет 6 назад, думаю сегодня может попробовать ))) для сердца полезно для сосудов , могу сказать если на интервале питаетесь то энергии будет больше и легче делать я думаю! Хочу попробовать нужно восстановить сосуды( ковид и холестерин) хотя давно не сдавала , отпишусь сейчас мне 41’год
Спасибо вам большое!!Давно искала хорошее кардио и наконец то нашла .А то мне надоела делать отдельные упражнения для ног ,живота и попы Буду делать ваше кардио утром и днем . Рост:1.60 Вес :60
Благодарю ❤❤❤ Отличное состояние и солнечное настроение после того, как смогла все упражнения выполнить точно и без соблазна прекратить.. Но… было не легко…
Фитнес подруга Здравствуйте, я поправиоась на 15 кг. Сейчас я вешу 87. Сколько раз нужно выполнять эти упражнения? И как правильно дышать? Надо на тощак?
Прошла неделя, упражнения делала каждый день два раза в день, за исключением нескольких дней ( из-за женской физиологии). Получается за 5 дней я скинула 1 кг! Два раза в день эта тренировка, не менее 3-х литров воды и правильное.питание. Супер, я довольная, как слон)
+Фитнес подруга здравствуйте,а можно вашу тренировку делать в обед,а вечером у меня интервальный бег,а вот по ккал беда,ем меньше чем положенно,наедаюсь,как быть с этим?
Алла, доброго дня! Не доедать - это так же плохо, как переедать - сильно замедляется обмен веществ, засчёт выработки гормона стресса- кортизола. Ни в коем случае нельзя потреблять меньше вашего суточного расхода на общие потребности организма. Посчитайте, это в среднем 1500-1600. В обед можно делать- не принципиально, но по факту нет никакого смысла делать 2 интервальные тренировки в день. Нужно чередовать: интервальная (жиросжигающая) - силовая.
Спасибо за упражнения. Скажу по себе. Надо делать в своем темпе. Когда наловчитесь, тогда быстрее. Иначе бросите, не попробовав. А упражнения супер. Я начинала год назад с израильским тренером.
Спасибо, это крутая тренировка, делаю два раза в неделю, примерно месяц, ушли 3 кг,подтянулись мышцы, талия, бёдра уходят, вообщем класс💪 первые разы очень изнурительно, но тренировка короткая и дейвственная 👌
Выбрала эту тренировку что бы было не сильно сложно, но чуть не сдохла в конце. Я и до этого занималась по системе Табата, но забросила из за проблем со здоровьем. Сейчас прололжаю свой путь)
Начало 08.06.2021 Возраст 14 Рост 163 Вес 58.4 Талия - 73 Живот - 87 Руки - 28 Левая ляжка - 55 Правая ляжка - 54 Бёдра - 93 В планах делать 2 недели, если хоть какого-то маленького результата не будет, буду делать что-то другое
решила сегодня попробовать сделать для разогрева перед тренажорами, чуть не сдохла на берпи. 4 раз так и не сделала. вообще зеркала эта жопа вот видео смотришь так красиво легко, начинаешь сам делать и в зеркале видишь неуклюжего слона 😄
Отойдите от зеркала подальше, отвернитесь от него, и, не смотрите на себя, если Вас так смущает пока собственное отражение. Моя сестра тоже отказывалась делать много важных упражнений, когда я ей показывала технику, и порекомендовала последить за своими движениями в зеркале. Увидев себя раскрасневшуюся (ну, и конечно же, да, неуклюжего слоника), она стала сопротивляться и отказалась от упражнений, результат - она осталась тем же неуклюжим слоником и пока находит множество рационализаций - почему она сейчас не может привести себя в желанный вид. Я проходила тоже через это, но для меня был важен результат, и со мной занималась подруга (она была тренером), я ценила ее время и внимание, оказанное мне, запоминала и училась, чтобы потом самостоятельно заниматься, и на свое отражение, которое меня не радовало на тот момент - смотрела, как на временное явление, с принятием данности, меня мотивировала мысль, что уже скоро я начну трансформироваться в стройную, подтянутую, и, грациозную, и да, уже через пару недель систематических тренировок я замечала, как начинает вырисовываться привлекательные и подтянутые рельефы, и мои формы уже не расползаются и не свисают с тренажера. При росте 173 см я всегда весила не больше 63 кг, потом я набрала 30 кг и избавлялась от них мучительно. Мне удалось это. Но вот 1,5 года назад я снова набрала, потому что были стрессы, и я махнула на всё рукой, и вновь цифра на весах показывала 93 кг. Я пыталась, но плохо, часто болела. Но все же, взялась за себя серьезно, совсем недавно, но уже вижу результаты, которые мне нравится наблюдать в зеркальном отражении. Это конечно Вам решать - смотреть и видеть себя, и, еще сильнее мотивироваться на качественный результат, или... Успехов Вам.
у меня сегодня первый день. уууфффф... минут10 прошло, а с меня до сих пор пот сочится )))) сначала читала коменты и думала ,как это " тело горит" ,вот у меня сейчас тоже тело горит. через пару недель сравню ,есть ли эффект))) удачи всем ;)
За 2 недели почти минус 5не ем за 4часа до сна тренируюсь через день. Хлеб сладкое только на завтрак Вся остальная еда до 17.00после 17.00 творог или рыба варенная или мясо,или кефир и чай бес сахара больше ни чего.
Это что-то!!!! 10 минут, а такое чувство, что минут 40 занималась! Супер-супер-супер!!! Спасибо огромное! Планирую выполнять каждый день, кроме воскресенья, буду давать себе отдых! Потом поделюсь результатом)
Супер!!! Я вовремя беременность набрала 20 кг лишнего, вот как прошло 9 месяцев я до сих пор не могу себя привести в порядок, сегодняшнего дня начинала тренировок, мой рост 163,5см, вес 75кг 700гр, а моя норма 57, обязательно через месяц напишу результат с фото отчётом 👍 Спасибо вам за полезный совет.
смотрю комменты, столько вопросов. не сомневаясь, занимайтесь по этому ролику через день. перед тренировкой сделайте короткую разминку. разминку можно выбрать в ютубе. подойдет любая. уже через месяц увидите ощутимый результат. Я регулярно занимаюсь только по этой системе и ничего не перекачала. напротив тело мое стало шикарным. ноги стройные. живот ушел. талия нарисовалась. просто нужно терпение. за три четыре занятия никакая тренировка не даст результат. никаких круговых. достаточно 8 минут и все. удачи всем.
Табата - это в первую очередь тренировка выносливости. А упражнения могут быть любыми, главное соблюдать интервальность упражнений и отдыхов. А девушке - палец вверх!
Отличные упражнения. У меня был перерыв в спорте около месяца. Тяжело было это делать, но я продержалась до 9 минуты. Думаю, для первого раза, пойдет. Завтра еще раз попробую. В идеале это видео стоит прокручивать 3-4 раза за занятие
С пн занимаюсь табатой и сижу на интервальном голодании . Ем с 10 до 18 ч все что хочу. После 18 ничего кроме воды,даже чай не пью. Через день делаю табату. 4 дня подряд прыгаю на скакалке 2 р в день по 150 р за 1 раз. Один раз не выдержала и выпила на ночь кефир. Вчера пила с мужем вино и немного сладостей. Всего итог за 6 дней: минус 1.3 кг. Было бы больше,если бы не это долбанное вино. Все дни у меня был вес в минусе,после вина +400 грамм 😥 . Когда выпила кефир вес скинула,но минимальный за день минус 100 грамм. Маскимум я скидывала 600 грамм за день,а также 500 и 400 грамм. Во все эти дни ( накануне,взвешиваюсь по утрам) я делала табату! То есть табата увеличивает результаты в разы! Но без корректировки питания я думаю толка не будет ! Выбирайте сами. Или что то исклбчайте -мучное,сладкое,или садитесь на интервалтное голодание или на пп.но питание это основа,а тренировки это дополнительная помощь .
Каждый день делаю уже привыкла и не так сложно как в начале похудела стала легче в карантине нашла себе занятие ато всё откладывала пойти в спортзал а тренер чётко объясняет
Сегодня третий день, живот визуально подтянулся, у меня хороший аппетит, люблю мучное и сладкое. Но после таких усиленных упражнений неохото объедатбся, решила кушать все , но по чуть чуть. Без никаких диет.
Спасибо вам за такую тренировку! делала 3 раза ,но сразу результата не увидела ) забросила ,а потом вокруг все стали говорить,что похудела и действительно весы показали отвес -1 кг ! Сейчас снова подключила тренировку + ПП ,посмотрим дальше что будет. Вес на сегодня 73.3 кг при росте 176 ,хочу 65 кг 👌💪💪💪🌷
На втором подходе 3-го упражнения резко потемнело в глазах и закружилась голова. Пожалела, что заранее не вызвала скорую, как советовал кто-то в комментариях :) Доделать, разумеется, не смогла. Буду 3-е упражнение делать менее интенсивно. Тренировка хороша тем, что занимает минимум времени.
![Универсальная разминка перед тренировкой: 7 минут [Фитнес Подруга]](/img/n.gif)
Мне 42
Я делала эти упражнения пять лет назад
Ела строго без перекусов три раза в день всё что хотела.
Сладкое утром к чаю немного для настроения.
И с шести вечера до десяти утра чистая вода
Девушки девочки за месяц -12 кг
Офигеть
Надо тогда тоже начать! Круто!😊
У меня за неделю -2,5.
Хотя мне нужно скинуть 5-7.
Табата лучшаяяяяяя🎉
Строго три раза без перекусов - 👍 рабочая схема!
Ну всё, такие вдохновляющие комментарии. Сегодня тоже начну, потом поделюсь результатами
Я 100% знаю что это лучшие упражнения. С ними я когда-то скинула 5 кг за месяц. Спасибо за тренировку
Поддерживаю. Я три раза в неделю делала. Не ела за два часа до сна. Тело классно подтянулось за месяц. При условии, что и живот, и ляхи, и бока. Продолжаю дальше . Дополнительно ничего не делаю.
Мне понравилась ведущая ибо она показала всё в реальном времени
Класс!
Ещё бы про дыхание рассказали на каком моменте вдох и выдох) была бы очень благодарна.
@@Seniora_ дыхание всегда на пике! То есть присела и выдохнула..
Да, это очень удобно!
SONY
Это реально помогает! Я за месяц на 6 кг похудела... и все мышцы подтянулись. В конце всегда язык на боку))
ух ты, на 6) а как питалась?)))
Как питались и как часто занимались?
@@МайраКуламкадырова каждый день, желательно питаться на 20% меньше, не есть сладкого, мучного и жирного
Круто,поздравляю.каждый день по утрам делать упражнения?
@@nssen4660 если я месяц не буду есть мучного, сладкого и жирного я и так похудею на 6 кг😁
Я вообще спортом не занимаюсь. Думаю перед тем как начать эти упражнения сразу заранее скорую вызвать
🤣🤣🤣🤣🤣
Ольга Р. 🤣🤣🤣
🤣
😂😂😂😂😂💪молодец!
Как так можно?)
Супер тренировка, занимаюсь по ней 3 раза в неделю. Это жесть, очень тяжело, в конце просто умираешь. Но работает. Тело подтягивает на ура, и она права пресс действительно появился, без упражнений на пресс. В общем советую, отличная тренировка, и что самое важное для меня, короткая! Спасибо девочке тренеру.
Когда-то жила в общаге (3-4 года назад) и нашла это видео, всех девчонок заставляла делать со мной за компанию. Спустя года про него вспомнила, делаю сама, ностальгия, первый раз чуть не умерла. Уже профи🔥
Второй день занимаюсь-очень понравилось! Спасибо!
Сегодня увидела ваши упражнения. Сделала.... Вся мокрая. Но понимаю желеть себя не хочу. Чтобы достигнуть цели изменить свое тело и мышление - нужна работа , очень тяжёлая над своей ленью. Спасибо вам за труд и желание помогать девушкам, мамам и просто женщинам стремиться и достичь желаемого результата.
Только с третьего раза смогла полностью сделать, это самая лучшая табата для меня на ютюбе, спасибо!
ТЕЛО ГОРИТ СРАЗУ!!
Всем советую на месяц сбросила 10 кг,плюс ещё пп,и другие жиросжигаюшие тренеровки!
Класс! А другие тренировки на нашем канале смотрела? ;)
+Фитнес подруга да,спасибо вам)
Фитнес подруга я
DIY_Toma Si сколько раз в неделю делали тренировку?
ыуууцd
Делаю этот комплекс каждый день кроме воскресенья , ( кардио 1.30 мин )
Сбросила 5кг 200 грамм за месяц
Т.к вес не слишком большой , рада очень своему результату ! Дальше больше )❤️
Дальше не набрала???
Спасибо что отвечаете о результатах это очень мотивирует!
А как вы питались?
Виктория Степанян э
Здравствуйте. А в какое время его лучще делать? утром?
За 3 недели всего лишь по 2 раза в неделю: минус почти 2 кг! Мне нужен еще килограмм и все! Причем особо на снижении привычных мне калорий не заморачиваюсь (и так не обжора))) Тренировка эффективная и времени не требует много! Спасибо 😊💜
посмотрела видео и вспотела
фух, думаю на сегодня хватит
ООО арми
😂😂😂💪
Kim On Ji привет 👋
😂😂😂
🤣🤣🤣🤣
Не знаю кто и что пишет плохое о вас, я вижу мать и жену, которая следит за собой и сделала из себя конфетку после родов! Главное результат, а у вас он на теле! Может вы и не профи далеко, но вы показываете свой опыт на деле, а другие на словах пишут, а писать можно о многом... Если они такие умники, почему тогда не начальники и не миллионеры, и не показывают свои результаты на деле? Вы молодец! После недели на 1 уровне по 4 мин 20/10 вот перешла на вас, более сложный и на двойном размере нагрузок. Скажу сразу, капец чуть Сердце не выскочило на 3 подходе с прыжками... Теперь вы мой наставник! 👍💪
вот и у меня после этих занятий сердце прыгает и отдышаться никак не могу. но в целом отлично просто супер. хорошая штука.
Это правда СУПЕР!!!!!!Особенно тем кто давно не занимался спортом. Вот это да, до сих пор не отдышаться. Нравится. Мышци гудят и улыбка до ушей, точный признак хорошо проведенной тренировки!
Отлично :-)
Табата тренировки для меня лично - самые эффективные.
Девушка очень четкая, понравилось, как показывает технику и объясняет.
Самое то делать во время карантина их-за короны! Спасибо
Итак, начинаю сегодня.
Вес- 66 кг
Талия- 75,5см
Живот-84 см
Попа-95 см
Левая ляжка-57 см
Правая ляжка- 55 см
Буду дополнять комментарий раз в неделю
Здраствуйте
Как успехи?
Ну ответьте как там результаты есть нет
Померла наверное после первой😂
Обидно😢
Благодарю! Отличное упражнение, особенно в условиях самоизоляции с низкой подвижностью весны 2020))) Пробирает до пота, чувствую свои ножки!!!
Я 2 месяца хранила у себя это видео, и сегодня я выполнила все 3 упражнения, буду делать 2-3 раза в неделю🔥
Это обалденно. Просто крутяк. Не смог с первого раза сделать последние два подхода.
мне оочень понравилась тренировка.Особенно мотивавация.Спасибо!!!!
Я:*выполняю прыжки*
Мои соседи: НИФИГА ТАМ 🦛
Как успехи?
😂😂
🤣
Супер, худела на 28 кг за 6 месяцев, пп+эти упражнения+ разные группы мышц+кардио для разогрева. Спасибо большое!!! Сейчас после второй беременности 20 кг надо убирать, кормлю, 6 месяцев после родов, прыжки делаю махая одной рукой по переменке, а другой держу титы)) но занимаюсь после кормления конечно.
Мне понравилась тренровка. Очень классная, и не такая уж и трудная на самом деле. Спасибо вам большое)
Тебе спасибо! Рады, что понравилось!
При грамотном использовании и принципах питания с этим тренингом можно добиться невероятных результатов!
Тренировка огонь! Самое то чтобы проснуться, потом душик и стакан воды с лимоном - идеальное утро :) Спасибо!
angelochek321 кофе и сигарета, душ не принял, лицо ополоснул и пошел на работу
@@smartninja6057 Каждый выбирает своё удовольствие. А потом лишний вес , отдышка и вообще всё в минус. Но, это Ваш выбор!
Спасибо за идею
👏👏👏👍👍👍💖💖💖
Вода с лимоном для похудения?.
А можно его весь день пить?
Катерина вы молодец!!!Приятно с вами заниматься!!!Спасибо вам!!!
Спасибо!!
@@Фитнесподруга скажите а как питаться при таких тренировках?)
Спасибо вам большое за этот комплекс! Стараюсь заниматься через день. Эффект есть однозначно.
Тренерша огонь, очень красивая и видно что уверенная в себе
Спасибо Вам огромное за видео - просто шикарные упражнения делаю 2 раза в неделю, вместе с вами включая этот ролик, Ваши советы меня ободряют и дают стимул, а результаты уже вижу )) после тренировки честно говоря совсем не тянет на сладкое хочется только правильно питаться чтоб достичь успеха
Очень рады слышать! Оставайтесь с нами и у вас все получится!!
Это самая кайфовая тренировка 😍
Включаю и делаю с вами одновременно👍
Благодарю 🙏
Действительно рабочая штука!
На карантине сбросила 13 кг! Сочитала табату с программой Chloe Ting!
Тренировка просто бомба ...я делала около месяца, и скинула примерно 5 кл я ОООчень довольно результатом ...СПАСИБО ОГРОМНОЕ буду продолжать .
Здравствуйте,а вы каждый день делали
Классная тренировка, спасибо! Берпи под конец уже еле-еле делала
Какая умничка,
всё коротко по сути, буду пробовать. Благодарю
Екатерина большое спасибо, тренировка СУПЕР)) Не знаю сбросила или нет, но мышцы подтянула.
Ребят , её делала лет 6 назад, думаю сегодня может попробовать ))) для сердца полезно для сосудов , могу сказать если на интервале питаетесь то энергии будет больше и легче делать я думаю! Хочу попробовать нужно восстановить сосуды( ковид и холестерин) хотя давно не сдавала , отпишусь сейчас мне 41’год
Спасибо вам большое!!Давно искала хорошее кардио и наконец то нашла .А то мне надоела делать отдельные упражнения для ног ,живота и попы
Буду делать ваше кардио утром и днем .
Рост:1.60
Вес :60
Ну что ?
Благодарю ❤❤❤ Отличное состояние и солнечное настроение после того, как смогла все упражнения выполнить точно и без соблазна прекратить.. Но… было не легко…
Начала заниматься по вашим упражнениям... уф... тяжело, но зато потом так расслабляет.
Рады слышать! Успехов!!
Фитнес подруга Здравствуйте, я поправиоась на 15 кг. Сейчас я вешу 87. Сколько раз нужно выполнять эти упражнения? И как правильно дышать? Надо на тощак?
Динара Курбанова привет тебе помогла
Malika Sogushakunova точно поможет
Фитнес подруга э
Прошла неделя, упражнения делала каждый день два раза в день, за исключением нескольких дней ( из-за женской физиологии). Получается за 5 дней я скинула 1 кг! Два раза в день эта тренировка, не менее 3-х литров воды и правильное.питание. Супер, я довольная, как слон)
Рада слышать! Продолжай в том же духе!!
а в объёмах как? если месяц на пп+ эта тренировка, то объёмы уйдут?
класс
+Фитнес подруга здравствуйте,а можно вашу тренировку делать в обед,а вечером у меня интервальный бег,а вот по ккал беда,ем меньше чем положенно,наедаюсь,как быть с этим?
Алла, доброго дня! Не доедать - это так же плохо, как переедать - сильно замедляется обмен веществ, засчёт выработки гормона стресса- кортизола. Ни в коем случае нельзя потреблять меньше вашего суточного расхода на общие потребности организма. Посчитайте, это в среднем 1500-1600. В обед можно делать- не принципиально, но по факту нет никакого смысла делать 2 интервальные тренировки в день. Нужно чередовать: интервальная (жиросжигающая) - силовая.
Как же это трудно 😪
Но буду стараться😊
Спасибо за такое полезное видео)
Спасибо дорогая! Ты, права, это жесть, но кайф, когда сделаешь!
Спасибо большое, я за неделю скинула 2,5 кг, правда следила за диетой не более 1200-1400 калорий в день
Спасибо ещё раз
Здрастуйте , а какая диета у вас была?
Спасибо за упражнения.
Скажу по себе. Надо делать в своем темпе. Когда наловчитесь, тогда быстрее. Иначе бросите, не попробовав. А упражнения супер. Я начинала год назад с израильским тренером.
Спасибо, это крутая тренировка, делаю два раза в неделю, примерно месяц, ушли 3 кг,подтянулись мышцы, талия, бёдра уходят, вообщем класс💪 первые разы очень изнурительно, но тренировка короткая и дейвственная 👌
Вы молодец. Как вы питались ? Сбросили еще вес ?
Я вот решила каждый день ее делать, посмотрим, вроде не так тяжело каждый день повторять, сегодня третий день, в конце аж в глазах темнеет 😂
@@АбельгансОльга каков результат? Поделитесь, пожалуйста)
а сколько кругов?
Выбрала эту тренировку что бы было не сильно сложно, но чуть не сдохла в конце. Я и до этого занималась по системе Табата, но забросила из за проблем со здоровьем. Сейчас прололжаю свой путь)
Спасибо.я нашла ,что мне подходит.лайк и подписка.мой вес 88 ,это ужас
Начало 08.06.2021
Возраст 14
Рост 163
Вес 58.4
Талия - 73
Живот - 87
Руки - 28
Левая ляжка - 55
Правая ляжка - 54
Бёдра - 93
В планах делать 2 недели, если хоть какого-то маленького результата не будет, буду делать что-то другое
Спасибо за этот ролик, тренеровка хорошая, я добавила к ней еще пару упражнений и делаю 5 раз в неделю, помогает держаться в форме.
решила сегодня попробовать сделать для разогрева перед тренажорами, чуть не сдохла на берпи. 4 раз так и не сделала. вообще зеркала эта жопа вот видео смотришь так красиво легко, начинаешь сам делать и в зеркале видишь неуклюжего слона 😄
Evgenia Evseeva 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Отойдите от зеркала подальше, отвернитесь от него, и, не смотрите на себя, если Вас так смущает пока собственное отражение. Моя сестра тоже отказывалась делать много важных упражнений, когда я ей показывала технику, и порекомендовала последить за своими движениями в зеркале. Увидев себя раскрасневшуюся (ну, и конечно же, да, неуклюжего слоника), она стала сопротивляться и отказалась от упражнений, результат - она осталась тем же неуклюжим слоником и пока находит множество рационализаций - почему она сейчас не может привести себя в желанный вид. Я проходила тоже через это, но для меня был важен результат, и со мной занималась подруга (она была тренером), я ценила ее время и внимание, оказанное мне, запоминала и училась, чтобы потом самостоятельно заниматься, и на свое отражение, которое меня не радовало на тот момент - смотрела, как на временное явление, с принятием данности, меня мотивировала мысль, что уже скоро я начну трансформироваться в стройную, подтянутую, и, грациозную, и да, уже через пару недель систематических тренировок я замечала, как начинает вырисовываться привлекательные и подтянутые рельефы, и мои формы уже не расползаются и не свисают с тренажера. При росте 173 см я всегда весила не больше 63 кг, потом я набрала 30 кг и избавлялась от них мучительно. Мне удалось это. Но вот 1,5 года назад я снова набрала, потому что были стрессы, и я махнула на всё рукой, и вновь цифра на весах показывала 93 кг. Я пыталась, но плохо, часто болела. Но все же, взялась за себя серьезно, совсем недавно, но уже вижу результаты, которые мне нравится наблюдать в зеркальном отражении. Это конечно Вам решать - смотреть и видеть себя, и, еще сильнее мотивироваться на качественный результат, или... Успехов Вам.
у меня сегодня первый день. уууфффф... минут10 прошло, а с меня до сих пор пот сочится ))))
сначала читала коменты и думала ,как это " тело горит" ,вот у меня сейчас тоже тело горит. через пару недель сравню ,есть ли эффект)))
удачи всем ;)
Marye Rimash ,a у вас сейчас как ? разница есть ?
@@ДамираХаваза ждём вашего результата.))
Чуть не сдохла... Темп не взяла, особенно, на последнем подходе...
Это КРУТО!!!! Об эффективности отпишусь через месяц.
Как успехи?
За 2 недели почти минус 5не ем за 4часа до сна тренируюсь через день. Хлеб сладкое только на завтрак Вся остальная еда до 17.00после 17.00 творог или рыба варенная или мясо,или кефир и чай бес сахара больше ни чего.
А вы делали каждый день упражнения или 2раза в неделю,как сказали в ролике?
@@aigulnasirdinova4392 написано же через ДЕНЬ
Спасибо за работу вашу треньки выполнения вместе с вами упражнения в 10 февраля сделана, 12.35 ночью и 11,12
Очень хорошая тренировка, спасибо! Единственное, хорошо бы еще, чтобы комментировали - где вход, а где выдох. Это же очень важно в табате.
Слышно как она выдыхает
Это что-то!!!! 10 минут, а такое чувство, что минут 40 занималась! Супер-супер-супер!!! Спасибо огромное! Планирую выполнять каждый день, кроме воскресенья, буду давать себе отдых! Потом поделюсь результатом)
Как результат?
спасибо большое 😘
я смогла,сначала думала что сложно)получилось,буду упорно трудиться,тело горит
Это хорошо, что сложно, значит мышцы работают :-)
Супер!!! Я вовремя беременность набрала 20 кг лишнего, вот как прошло 9 месяцев я до сих пор не могу себя привести в порядок, сегодняшнего дня начинала тренировок, мой рост 163,5см, вес 75кг 700гр, а моя норма 57, обязательно через месяц напишу результат с фото отчётом 👍 Спасибо вам за полезный совет.
Спасибо вам! Мне очень помогло и моей дочери для разогрева после прогулки зимой тоже подходит😏😏😏
Супер, действительно помогает скинуть лишнее, спасибо большое Екатерине и каналу
За 1.5минуты до конца тренировки слегла без сил . Но буду стараться сделать всё!
Ведущая- умничка ...мне нравиться, что всё по времени 👍
смотрю комменты, столько вопросов. не сомневаясь, занимайтесь по этому ролику через день. перед тренировкой сделайте короткую разминку. разминку можно выбрать в ютубе. подойдет любая. уже через месяц увидите ощутимый результат. Я регулярно занимаюсь только по этой системе и ничего не перекачала. напротив тело мое стало шикарным. ноги стройные. живот ушел. талия нарисовалась. просто нужно терпение. за три четыре занятия никакая тренировка не даст результат. никаких круговых. достаточно 8 минут и все. удачи всем.
А каков результат??И как вы питаетесь при этом?Скажите пожалуйста
что значит "круговые"?
@@isiahkvd8683 сначало первый раз всю тренировку, отдохнули и второй раз и т. Д
Табата - это в первую очередь тренировка выносливости. А упражнения могут быть любыми, главное соблюдать интервальность упражнений и отдыхов.
А девушке - палец вверх!
Чуть не померла... Это жесть, но делать буду)))
Я конечно тоже устала... Но мне кажется это очень эффективно буду делать... 👍
Сто процентов мотивация! 🙋🙋Уже представила себя стройнее и знаете появилось больше энергии ,честно .🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Тренировка огонь в прямом смысле этого слова!
Все мышцы горят...
Отличные упражнения. У меня был перерыв в спорте около месяца. Тяжело было это делать, но я продержалась до 9 минуты. Думаю, для первого раза, пойдет. Завтра еще раз попробую. В идеале это видео стоит прокручивать 3-4 раза за занятие
я никогда не кормил грудью ребенка, можно ли мне тоже заниматься этими упражнениями?
Не видим препятствий ;-)
Нет, сначала роди!
Нет , а то забеременеешь и грудь станет кормящей😄😂😂😂😈
@@Bruja12-30 😂😂😂😂😂
@@dolcevita2611 😂😂😂😂😂😂
Сделала сегодня всю тренировку. Могу сказать, что чуть не сдохла.но оно того стоит. Все мышцы болят и руки,и ноги, и попа💪🏻
С пн занимаюсь табатой и сижу на интервальном голодании . Ем с 10 до 18 ч все что хочу. После 18 ничего кроме воды,даже чай не пью. Через день делаю табату. 4 дня подряд прыгаю на скакалке 2 р в день по 150 р за 1 раз. Один раз не выдержала и выпила на ночь кефир. Вчера пила с мужем вино и немного сладостей. Всего итог за 6 дней: минус 1.3 кг. Было бы больше,если бы не это долбанное вино. Все дни у меня был вес в минусе,после вина +400 грамм 😥 . Когда выпила кефир вес скинула,но минимальный за день минус 100 грамм. Маскимум я скидывала 600 грамм за день,а также 500 и 400 грамм. Во все эти дни ( накануне,взвешиваюсь по утрам) я делала табату! То есть табата увеличивает результаты в разы! Но без корректировки питания я думаю толка не будет ! Выбирайте сами. Или что то исклбчайте -мучное,сладкое,или садитесь на интервалтное голодание или на пп.но питание это основа,а тренировки это дополнительная помощь .
Каждый день делаю уже привыкла и не так сложно как в начале похудела стала легче в карантине нашла себе занятие ато всё откладывала пойти в спортзал а тренер чётко объясняет
На сколько похудели, если не секрет?и сколько недель занимались ?
как же тяжело заставить себя заниматься каждый день, как открываешь видео, вспоминаешь какой это хард, сразу умереть хочется))
Это в начале, а потом затягивает
я хоть и не мать , но это прекрасная тренеровка и последние два подхода я не осилил)))
Спасибо огромное! Это жесть,но реально помогает держать тело в тонусе)
Спасибо) Да, жесть, но какая полезная!
Делаю это уже 2 дня ,совмещаю с силовой йогой и волейболом. Уже на 1 кг, день диеты 5. Исключила сладкое.
Самая классная тренировка в моей жизни! 🔥🔥🔥
Очень классно! Спасибо, очень Вам благодарна!!! 💓
Екатерина, пожалуйста запишите видео с упражнениями для так называемых "ушей" на бедрах))
Всем привет! Я сегодня 08.04.2024 начинаю упражнения.
Вес 60 кг. Хочу 50😊. Посмотрим результат.
Сегодня третий день, живот визуально подтянулся, у меня хороший аппетит, люблю мучное и сладкое. Но после таких усиленных упражнений неохото объедатбся, решила кушать все , но по чуть чуть. Без никаких диет.
А сейчас как?
Спасибо вам за такую тренировку! делала 3 раза ,но сразу результата не увидела ) забросила ,а потом вокруг все стали говорить,что похудела и действительно весы показали отвес -1 кг ! Сейчас снова подключила тренировку + ПП ,посмотрим дальше что будет. Вес на сегодня 73.3 кг при росте 176 ,хочу 65 кг 👌💪💪💪🌷
3 раза для видимого результата недостаточно :-) Нужно заниматься не меньше недели, а хорошо видимый результат будет через 2-3 недели :-)
Фитнес подруга да понимаю ! вот теперь так. буду делать ! посмотрим что будет дальше )
Jamila Sultanova какой результат?
Результат есть или забросили?
а через какой срок все увидели что вы похудели?
Спасибо огромное за эту тренировку!!! 😘
спасибо, отличная тренировка
Спасиб!
Сууупер,вот я попотела,хотя я редко потею.
Мне очень понравилось ваше занятие👍👍
Я так хочу похудеть на несколько кг. Надеюсь мне это поможет.
Вернулась к этим упражнениям через год. 19 июля, старт ✅. Посмотрим 18 августа результат💪
Если это сложно, то попробуйте сделать один круг упражнение от Криса Херии. За неделю потеряете 10кг жира просто😀
не ври
Очень приятный голос 😊🤗🫶
Тренировка супер! Идеально подходит, когда нет времени
Благодарю вас Катюша, за такую клёвую и чёткую табату👌👏👏👏👍
Устаешь от тренировки,но я бы не сказала что это жесть. Бывает намного сложнее.
дорогая а ты это до конца делаешь？
Пхахахах спросила через год. Я эту тренировку один день поделала и забросила ахаха
Действительно классная тренировка, сохраняю её для себя. После двух недель напишу результаты!
Добрый день. Не подскажите как результат?
У меня дверь оторвалась когда я выполняла последнее упражнение😂😂😂😂😂😂
Спасибо! На первом же упражнение заклинило спину
На втором подходе 3-го упражнения резко потемнело в глазах и закружилась голова. Пожалела, что заранее не вызвала скорую, как советовал кто-то в комментариях :)
Доделать, разумеется, не смогла. Буду 3-е упражнение делать менее интенсивно. Тренировка хороша тем, что занимает минимум времени.
Самый правдивый комментарий. Такое впечатление, что все олимпийцы
@@irenikorol4790 не нужно делать в таком темпе, как на видео)
Оптимальный подберите для себя, со временем увеличьте
Я готова ! Делать каждый день только один раз . Вчера сделала сегодня страшно ноги болят . Я при 156 вешу 50 хочу скинуть 5 кг .
Отлично! Все получится!
За сколько времени нужно кушать до тренировки, и после скольки?