นอนไม่หลับ อาการต้องแก้ไขในผู้สูงอายุ - คลินิกผู้สูงอายุ | โรงพยาบาลนครธน

ปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุนั้น เกิดได้จากหลากหลายสาเหตุ แต่ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักบอกว่าตัวเองไม่มีปัญหา ญาติหรือผู้ที่ดูแลต้องคอยสังเกตพฤติกรรมหรืออาการ เพื่อป้องกันการเกิดปัญหาสุขภาพในด้านอื่นๆ ตามมา หรืออุบัติเหตุที่ไม่คาดคิด
🚩 การนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ เกิดจากสาเหตุใด?
จริงๆ แล้วปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ เกิดได้จากหลากหลายสาเหตุ แต่ปัจจัยที่พบบ่อยในตอนนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งผู้สูงอายุหลายคนจะนอนแต่หัวค่ำ แล้วก็ตื่นเช้ากว่าปกติ คนที่ตื่นเช้ากว่าปกติกลุ่มนี้ ก็จะเป็นสัญญาณบ่งเตือนว่าจะเกิดภาวะขาดฮอร์โมนเมลาโทนินได้
ปัจจัยถัดมา จะเกี่ยวกับความเสื่อมทางกายภาพ ผู้สูงอายุที่มีอาการนอนกรนหรือมีอาการหยุดหายใจขณะหลับ ก็จะเกิดภาวะขาดออกซิเจนในตอนกลางคืน จนเป็นสาเหตุให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพตามมาได้
ปัจจัยถัดมาเป็นปัจจัยที่พบบ่อยแต่เราอาจจะไม่ได้ใส่ใจกัน คือปัจจัยเกี่ยวกับยา อาหารต่างๆ เช่น การดื่มชา-กาแฟที่เป็นนิสัยตั้งแต่วัยหนุ่มสาว หรือการใช้ยาลดน้ำมูกต่างๆ ภาวะเหล่านี้พอเข้าสู่วัยสูงอายุ กระบวนการเผาผลาญของร่างกายเปลี่ยนไป เมื่อสูงอายุมากขึ้นและใช้ยามากขึ้น เลยส่งผลด้านสุขภาพตามมาได้
🚩 ผลกระทบจากการนอนไม่หลับของผู้สูงอายุ
ปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุนั้น ส่งผลกระทบในหลายๆ ด้าน โดยเฉพาะเรื่องการทำงานของร่างกาย
1. ด้านสมอง - ด้วยสมองที่เสื่อมลงตามวัย เมื่อมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับเข้ามาร่วมด้วย ก็จะยิ่งส่งผลต่อสมาธิการทำงาน
2. เกิดอาการเพลียระหว่างวัน - เนื่องจากการนอนน้อยหรือนอนหลับได้ไม่เพียงพอ ทำให้เกิดอาการเพลีย การคล้อยหลับช่วงกลางวันได้ จนอาจส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุที่ไม่คาดคิดได้ เช่น การเดินเข้าน้ำห้องในะขณะที่ง่วงเพลีย และเกิดการพลัดตกหกล้ม หรือการง่วงนอนขณะขับรถ เป็นต้น
🚩 นอนไม่หลับ อาการต้องแก้ไขในผู้สูงอายุ
ญาติหรือผู้ที่ดูแลต้องคอยสังเกตพฤติกรรมของผู้สูงอายุว่า อาการนอนไม่หลับส่งผลต่อการใช้ชีวิตของผู้สูงอายุหรือไม่ เนื่องจากผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักบอกว่าตัวเองไม่มีปัญหา ญาติจึงควรสังเกตดูว่า
- ช่วงกลางวันนั่งดูทีวี อยากจะดูให้จบ แต่ดูไม่จบ แล้วหลับ
- นั่งคุยอยู่กับเราแล้วหลับ
- มีการเกิดอุบัติเหตุที่ไม่คาดคิด
- มีปัญหาการนอนกรนต่างๆ หรือไม่
เนื่องจากปัญหาสุขภาพเหล่านี้ ก็เป็นปัจจัยที่ควรจะพามาให้แพทย์ช่วยประเมินเรื่องปัญหาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ
🚩 การดูแลผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ
การดูแลผู้สูงอายุในกลุ่มนี้ ควรเริ่มต้นตั้งแต่ที่บ้าน คือ
1. การจัดสิ่งแวดล้อมในบ้าน อย่างที่นอน ควรใช้เป็นที่สำหรับนอนอย่างเดียว ไม่ควรทำกิจกรรมอย่างอื่น เช่น การอ่านหนังสือหรือดูทีวีบนเตียง เพราะจะทำให้เกิดอุสัยที่ไม่ดี ทำให้เกิดอาการนอนหลับยาก ปัญหาเรื่องเสียงดังและแสงสว่าง ก็เป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อเรื่องการนอนเช่นกัน ดังนั้น ห้องนอนควรจะเป็นห้องที่เงียบ มืด และสงบ
2. การมีวินัยในการนอน เนื่องจากผู้สูงอายุุบางท่านไม่มีอะไรทำในช่วงระหว่างวัน ก็จะนอน และเมื่อถึงเวลากลางคืนก็จะทำให้นอนไม่หลับ หรือหลับๆ ตื่นๆ ทำให้สุขอนามัยของการนอนไม่ดี
--------------------------------------
ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ผู้สูงอายุ โรงพยาบาลนครธน
นพ.ภาณุวัฒก์ ว่องตระกูลเรือง (bit.ly/3zurl3l​)
--------------------------------------
📞 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ คลินิกผู้สูงอายุ ศูนย์อายุรกรรม ชั้น 1 โรงพยาบาลนครธน โทร. 0-2450-9999 ต่อ 1088-1089 (bit.ly/3pUH0Vi​)
📢 หากไม่อยากพลาดข่าวสารดี ๆ เกี่ยวกับสุขภาพ อย่าลืมกด ติดตาม' และ 'กดกระดิ่ง' 🔔 ด้วยนะคะ ^^
📢 หรือติดตามสาระความรู้เรื่องสุขภาพจากโรงพยาบาลนครธน ในช่องทางอื่น ๆ ได้ที่
👉 Facebook : / ​
👉 Line@ : goo.gl/rbuBMq​
👉 Website : nakornthon.com/​
👉 IG : / ​
#Nakornthon​ #มั่นใจนครธน​ #ผู้สูงอายุนอนไม่หลับ

[@startarotusa]

หมอท่านนี้ไม่ได้แนะนำวิธีช่วยเลยนอกจากเรื่อง basic ที่ใครๆก็รู้.แต่ถ้าคนที่มีปัญหาก็คือนอนไม่หลับยังไงก็นอนไม่หลับอาจจะเป็นเพราะ อายุหรือบางคนก็เป็นพวกวัยทองที่นอนได้ แต่ก็นอนได้ไม่นานแต่บทเวลาจะง่วงก็ควบคุมตัวเองไม่อยู่ ไม่มีใครหรอกที่อยากจะใช้ชีวิตที่แตกต่างไปจากชาวบ้านคนอื่นเขานอกจากร่างกายที่มันควบคุมเราอยู่

[@pumija3356]

หมาเพื่อนบ้านมักเห่ากลางดึก ทำให้ตื่นแล้วหลับต่อยากมากค่ะ ทรมานจริงๆ

[@bigbluebanthai46]

แก้ที่ต้นเหตุ แต่ต้นเหตุคือเสียงกรนของผู้ที่นอนอยู่ด้วย แก้ยังไงครับ

[@user-zh5ws8ci9f]

ทวดหนูก็เป็นค่ะนอนไม่หลับทวดบอกว่าปกติมันก็จะนอนได้ปกติเเต่นอนหลับตายังไงมันก็ไม่หลับค่ะ

[@KitPong-jq2wx]

หมออ้วนจังค่ะ

[@anothaitaengkaew4014]

ต้องกินยาอะไรค่ะคนชราอายุ80กว่านอนไม่หลับ

[@somwangmahuma2560]

เมื่อก่อนเคยนอนกรนแต่พอก่อนนอนขากเสลดออกมาให้หมดแล้วจะไม่กรน