Boa tarde irmão, sou formado em educação física,mas antes foi atletas de futebol como vc aí véi a idade o tempo e parrei ,hj sou formado em educação física e voltei os futebol porque sempre foi minha paixão, fiz graduações na área de fisiologia por saber era a pior matéria da fac ,mas hj é a quê mais amo ,tenho 61 anos trabalho com base e profissional ,mas o que mi leva fazer esse comentário é dizer que vc e sua equipe são dez cara aplico sempre as suas metodologia dentro dos meus trabalhos e são fantástico os resultados sou basicamente seu aluno cara parabéns
oi Renato faz um vídeo de passo a passo de um treino para ganhar músculo e força mostrando o treino na prática com coisas que com certeza tenho em casa por favor.. preciso muito não ganho uma divida se quer...
Renato, na prática do exercício L2 Centopeia, supondo que estou em um nível médio de preparação... Quais serão as séries e tempos pré-estipulados? 30 segundos na estação, recupera 10 segundos realizando 4 passagens em umas 3 séries mais ou menos? Excelente conteúdo, parabéns!
O resultado desses exercícios são maravilhosos pelo menos do L2 Losango foi o único que fiz até o momento... Fui jogar o racha dois dias depois aguentei jogar tranquilo tanto em alto nível de intensidade como no baixo.
@@jsarthur0978 mano eu tbm só fiz o L2 losango e melhorei MT, agr não entendo, tu só pode fazer tipo, segundo só faço o L2 losango, ou pode fazer o L2 centopéia e o losango junto?
@@gabrielsiquera5150 Tempo já hein kk oq eu mais fiz foi cardio jogo aquele que sai correndo 20s e vai trotando 20s e esse losango funciona bem e ajuda pra caramba.
@@jsarthur0978 pô o cardio jogo eu não tenho paciência pra ficar mexendo no celular não, o L2 losango é melhor q só tu apertar lá os segundos pra fazer e descansar e acabou
Sou novo no canal.fasso treino de segunda a sexta.e jogo sábado e domingo.meus treinos e corridas e tipo essi aí mas é na areia.ja sou um veterano mas jogo em equipe de moleque só eu de veterano não canso jogo os dois tempos .e bom treina na areia.seu treino e top.vou tenta acompanhar ele pra melhorar mas ainda pq vai começar um campeonato.
Tendo em vista que treino a semana toda com a equipe, nos meus treinos extras pensando na minha situação, seria necessário encaixar somente um dia de resistência (a parte). Cada semana eu daria um estímulo diferente, ou sigo uma programação? Ex: 3 semanas fazendo um, depois troco
no cardio jogo - se reparar - o jogador corre direto, porque o objetivo é contar a distância total. no cardio hiit - você pode mudar o tipo de atividade que o jogador vai fazer
ALGUÉM PODE ME SALVAAAAAR? O MEU APLICATIVO NAO TA FAZENDO O BARULHO QUANDO COMEÇA, QUANDO EU COMEÇO NO HIT TABATA E VOU PRO OUTRO APLICATIVO ELE PARA DE FAZER BARULHO, E EU TENHO QUE FICAR EM UM SÓ APLICATIVO? E QUAL APLICATIVO É MELHOR FICAR? FICAR NO APLICATIVO DE VER A QUILOMETRAGEM OU FICAR NO APLICATIVO HIT TABATA PRA VER OS 20 SEGUNDOS E TER UMA NOÇÃO? PORQ O MEU NAO TS FAZENDO BARULHO
Renato , no dia de treinos de L2 quantos trabalhos podem se fazer nesse dia ? O L2 losango é o sentopeia 6 séries de cada e o suficiente pra esse dia ?.
![Renato Fenasc [OFICIAL]](http://yt3.ggpht.com/QT93p1iVhF3hqsUOkw0rhqJfAD2qwhMW46TDfBo63o2BwbACzJWDjR1SQ-4Yf5JBPGV1aom6=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Boa tarde irmão, sou formado em educação física,mas antes foi atletas de futebol como vc aí véi a idade o tempo e parrei ,hj sou formado em educação física e voltei os futebol porque sempre foi minha paixão, fiz graduações na área de fisiologia por saber era a pior matéria da fac ,mas hj é a quê mais amo ,tenho 61 anos trabalho com base e profissional ,mas o que mi leva fazer esse comentário é dizer que vc e sua equipe são dez cara aplico sempre as suas metodologia dentro dos meus trabalhos e são fantástico os resultados sou basicamente seu aluno cara parabéns
oi Renato faz um vídeo de passo a passo de um treino para ganhar músculo e força mostrando o treino na prática com coisas que com certeza tenho em casa por favor.. preciso muito não ganho uma divida se quer...
3:55
8:53
16:10
30 a 50 segundos
Diferenciado demais mano. Muito prático e objetivo.
Obs: Cocão tá meio pesado.
Sensacional esse treino conseguir faz 3 exercícios em um dia so vou fazer os outros amanhã
Sensacional o conteúdo uma verdadeira aula de conhecimento
Valeeeeu Saulo, tmjjj
Oh Renato, comecei a lhe a companhia pois treino com meus amigos de futebol
Show
Alto nível
Renato vou fazer esse treino agora porque eu tô evoluindo muito muito muito mesmo😢
❤ tema interessante
lautaro martinez joga muito
Slk renatao bom dms
Renato, na prática do exercício L2 Centopeia, supondo que estou em um nível médio de preparação... Quais serão as séries e tempos pré-estipulados? 30 segundos na estação, recupera 10 segundos realizando 4 passagens em umas 3 séries mais ou menos? Excelente conteúdo, parabéns!
Eu faço 8 séries e 50 segundos descanso 1:30 (um minuto e meio)
1 dia fazendo o cardio jogo,fiz 1,72,queimei 97 calorias,treino mt bmm💪
Quantas séries você faz nesse exercício?
Gostaria de saber quantas vezes fazer na semana faremos , treino de força , e cardio , agilidade
No exercício de cardio hitt, qual a distância entre o cone mais distante e os outros 4 cones?
Mano me treino fisico e preparo 7 exercícios de 10 repetições mano e me fisico e bom mas busco evolução sempre
Renato, boa noite.
Num treino de resistência, aconselhas fazer mais ao fim do treino ou logo no inicio, claro apos aquecimento. Obrigado
Renato o cardio L2 normalmente quanto tempo você usa pra descanso entre as séries?
Renato quanto tempo de descanso entre as reps e as séries?
1 a 3 minutos
Boa noite Renato, como faço o treino n esteira para aumentar resistência no futebol, detalhe tenho 59 anos.
Muito bom 👍
Boa noite! Cardio L2 losango quantas séries ? E quanto tempo de descanso entre as séries ?
Fiz 3 séries de 20-30 toques nos quatros pontos, com o descanso variado entre as séries de 5-10/20 minutos.
O resultado desses exercícios são maravilhosos pelo menos do L2 Losango foi o único que fiz até o momento... Fui jogar o racha dois dias depois aguentei jogar tranquilo tanto em alto nível de intensidade como no baixo.
@@jsarthur0978 mano eu tbm só fiz o L2 losango e melhorei MT, agr não entendo, tu só pode fazer tipo, segundo só faço o L2 losango, ou pode fazer o L2 centopéia e o losango junto?
@@gabrielsiquera5150 Tempo já hein kk oq eu mais fiz foi cardio jogo aquele que sai correndo 20s e vai trotando 20s e esse losango funciona bem e ajuda pra caramba.
@@jsarthur0978 pô o cardio jogo eu não tenho paciência pra ficar mexendo no celular não, o L2 losango é melhor q só tu apertar lá os segundos pra fazer e descansar e acabou
Sou novo no canal.fasso treino de segunda a sexta.e jogo sábado e domingo.meus treinos e corridas e tipo essi aí mas é na areia.ja sou um veterano mas jogo em equipe de moleque só eu de veterano não canso jogo os dois tempos .e bom treina na areia.seu treino e top.vou tenta acompanhar ele pra melhorar mas ainda pq vai começar um campeonato.
Treinar na areia tira velocidade man n é mto bom , a n ser se tiver voltando de lesão
Treinar na areia tira velocidade man n é mto bom , a n ser se tiver voltando de lesão
Vlw.pela.dica confesso que não sabia que na areia tirava a velocidade.o que eu tenho de bom.
tem algum tipo de mentoria irmão?
Jogo no final de semana, devo fazer quantos dias na semana, pra tá bem no final de semana
3 vezes já tá top ou ver no insta dele que ele ensina lá
Tendo em vista que treino a semana toda com a equipe, nos meus treinos extras pensando na minha situação, seria necessário encaixar somente um dia de resistência (a parte). Cada semana eu daria um estímulo diferente, ou sigo uma programação?
Ex: 3 semanas fazendo um, depois troco
Vc é top. 👏👏
Valeeu Rafa, tmjjjj
So faltou falar a quantidade de series, e tempo delas.
Faz um em cada dia da semana?
Sim
Renato pra o L2 losango eu descanso bem entre as séries , pra sempre buscar fazê-lo no máximo de intensidade , é assim ?
Sim
Renato no dia de l2 pode colocar algum treino técnico? Se sim, qual treino técnico posso encaixar?
Pode encaixar o treino de condução de bola
Matou o Cocão… “saudoso” 🤣
Qual a diferença entre o cardio hiit e o cardio jogo , parecem ser iguais
no cardio jogo - se reparar - o jogador corre direto, porque o objetivo é contar a distância total.
no cardio hiit - você pode mudar o tipo de atividade que o jogador vai fazer
😊
BOM VIDEOOOOOO
muito obrigado
Le losango vc tb conta de 30 a 60 segundos tb
Boa noite Renato ! Esses 5 exercícios são no mesmo treino , ou escolhe 1 por dia ?
1 apenas.
@@jsarthur0978 valeu , obrigado
Abraço
Seloko se tu conseguir fazer todos vc é um Deus
@@vik5425 Exatamente isso acaba com com a pessoa de uma forma kkkk.
@@vik5425 kkkkkk
Oi Renato, caso o jogo seja no sábado, na quinta já não é o ideal fazer um treino muito forte?
Os dias para fazer um treino mais forte são na terça e quarta
Eu
Renatao conteúdo top de mais irmão, me tira uma dúvida. Eu posso fazer treino de pernas na academia e no dia seguinte fazer esse treino de L2 ??
Ss.
Se vc aguentar
O recomendado seria ter um pequeno intervalo entre o treino de perna e o L2, caso você queira fazer tudo na intensidade máxima
Renatão qm tá acima do peso,pode fazer todos os exercícios que vc passa?
Pode sim, mas com cuidado e não exagerar
oii xara,,aplicativo pra treinar,,nao ne no meu tenpo so relogio cronometro,,e conhecimento,essa dependencia de celular nao
Tarde quero ter um acompanhante como faço? Contato
Pode fazer. Casa
Qual times esse cara treinou?
PEGA OS TENIS!
Posso fazer esses cinco exercícios numa tarde
Não tem que escolher cada um uma vez na semana
Quanto tempo de duração cada série?
Kauanbatista futebol 16pl 17
É um pra cada dia da semana?
Sim
ALGUÉM PODE ME SALVAAAAAR? O MEU APLICATIVO NAO TA FAZENDO O BARULHO QUANDO COMEÇA, QUANDO EU COMEÇO NO HIT TABATA E VOU PRO OUTRO APLICATIVO ELE PARA DE FAZER BARULHO, E EU TENHO QUE FICAR EM UM SÓ APLICATIVO? E QUAL APLICATIVO É MELHOR FICAR? FICAR NO APLICATIVO DE VER A QUILOMETRAGEM OU FICAR NO APLICATIVO HIT TABATA PRA VER OS 20 SEGUNDOS E TER UMA NOÇÃO? PORQ O MEU NAO TS FAZENDO BARULHO
@renatofenasc
Que app tu usa pra verificar a intensidade 7:27
Hiit & tabata
Renato posso fazer o l2 e cardio hit no mesmo dia ??
Melhor dar um estímulo de resistência pra cada dia!
Alguem em 2024
Eu
O legal é mesmo esses vídeos sendo um pouco antigos eles ajudam muito
Eu também
E mesmo
Eu meu mn
Quantas series ou depende
Depende sempre do contexto italo
Ai vc quebra o cocão pae 😂😂😂😂
Renato o tiro de 400m,pode me deixar mais lento?
Corrida continua e Tirso longos deixam lento sim.
O cárdio jogo é medido por quilometragem e n por seres né isso?
Isso
Qual o nome do app de corrida ?
Nike rum e hit tabaco
Bah o coçao quase morreu
Oq significa o "L2"?
Limiar da fibra "2" acredito que seja isso.
Quantas séries fazer nos exercícios de l2
Aqui na JogaBR uso de 3 a 6, depende sempre do contexto
@@RenatoFenasc e faz de 30 segundos certo?
@@Pedro.Ventura acho que 50 s mano
@@MeninoDeyFacemaker vlw
COMO É O NOME
DOS APLICATIVOS ??????
Eu também queria saber acho que ninguém sabe
Link de espera do meu programa de treinamento, se inscreva no link 👇🏽
app.jogabr.com/descricaoyt
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Renato , no dia de treinos de L2 quantos trabalhos podem se fazer nesse dia ?
O L2 losango é o sentopeia 6 séries de cada e o suficiente pra esse dia ?.
@@renanbraga6521 lllmmlllmlmlllllllllllllllllllllllllllllnlllllln😊9
Pensei que tava cansado, até ver o cocão rs.
Esses treinos emagrece ? quero queimar gordura da minha barriga
Sim
🤣🤣
Tu fala demais
Cocão sentiu, kkkkkkkk