안녕하세요! 오늘 스트레칭 1일차인데 눈에 띄는 효과는 없지만 원래보다 더 유연하게 느껴져요! 다름이 아니고 재가 좌측 광배에 유연성이 확실히 떨어져서 왼쪽 팔의 가동범위가 오른쪽보다 현저히 낮고 뻐근함도 있는데 이거 스트레칭 꾸준히 하면 어깨통증과 좌측 광배의 뻐근함이 개선될까요?
제가 세수하려고 허리 굽힌 자세를 유지하거나 오래 서 있을 때 오른쪽 등 중상부 쪽이 불편해요 좀 저려오는 느낌...?또 누가 오른쪽 귀에 대고 엄청 작게 말해도 또 중상부쪽이 소름이 끼치는 것 같이 저려오는 느낌이 엄청 심해요ㅜㅜ이어폰도 오른쪽 귀만 쓸 수 없구요...이 때는 반사적으로 허리를 피면서 배를 앞쪽으로 확 내밀어요...이 증상이 오른쪽 등 근육 비대칭과 관련이 있을까요?ㅜㅜ신경도 오른쪽이 예민한 것 같구요...
th-cam.com/video/SZsRUMHfAeM/w-d-xo.html th-cam.com/video/oKaPlp5crWQ/w-d-xo.html th-cam.com/video/sqsGonaDh9g/w-d-xo.html 이렇게 세 가지 영상에 나오는 동작들을 따라해주시면 좋을 듯 합니다!
th-cam.com/video/3BePvrpRUls/w-d-xo.html
선생님손은 마법사같아요ㅜㅜ
원인을 정확히 파악하시고 치료해주시는
김선생님 감사드립니다
선생님을만난건 저에겐 진짜 천운입니다
물김치티비 많이 널리 알릴께요~
흐~~너무아파요 ㅠㅠ 감사합니다 ~~또해볼깨요
왓~~ 저에게 완전 필요한 스트레칭이네요 ^^
와.. 1년동안 고생한거 드디어 영상보고 괜찮아졌어요 ㅠㅠㅠㅠ 추나, 도수, 헬스 다 다녔는데도 안 나아졌었어요. 어깨 비대칭, 골반 비대칭이랑 목, 승모근 통증 엄청 심했는데 뭔가요.. 광배근 문제였어요 감사합니다 ㅜㅜㅜ 살아해요
아픈곳을 콕 잘잡아 주시네요 ^^
오 이거 쩐다
어이쿠 키자마자 꿈틀거리셔서 놀랐네요ㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다. 너무 시원해요!! 😀👍
선생님 이 스트레칭하고 견갑골 통증이 사라졌는데 너무 신기해요ㅜㅜ목문제도있지만 광배근 겁나 늘려주니 통증이 없어져서 놀랬슴다..특히 광배근 왼쪽이 너무 안풀어져서 왼쪽만 3번더했는데 천국을맛보고왔어요
호흡 중요 오호
선생님 혹시 좌우로 움직일 때 양손 위치도 같아야 하나요? 저는 오른쪽으로 움직일 때 오른손이 조금 더 앞에 있네요!
맞춰주는게 좋겠죠?^^
안녕하세요. 어깨회전근개파열로 봉합술한지 5주쯤 되었는데요.
요즘 도르게 운동을하고 있는데 팔이 잘안 올라가네요.
도수치료를 한주에 한번씩하기는 하는데 어깨 수술후 자가로 할수있는 광배근 맛사지 같은것 좀 알려주세요.
음, 폼롤러나 마사지볼로 풀어줄 수 있는데, 조만간 영상 촬영해보도록 하겠습니다!
감사합니다
선생님 흉곽출구증후군으로 광배, 전거근이 많이 경직되어 있는 상황인데 해당 동작 따라해도 괜찮을까요? 그리고 해당동작을 처음하면 광배근이 오히려 더 굳고 뻣뻣해질 수 있나요? 계속해서 풀어주면 돼죠?
네 따라하셔도 좋습니다!
과한 자극을 주는것 보단, 호흡을 통해 천천히 늘려주는게 중요합니다!
안녕하세요! 오늘 스트레칭 1일차인데 눈에 띄는 효과는 없지만 원래보다 더 유연하게 느껴져요! 다름이 아니고 재가 좌측 광배에 유연성이 확실히 떨어져서 왼쪽 팔의 가동범위가 오른쪽보다 현저히 낮고 뻐근함도 있는데 이거 스트레칭 꾸준히 하면 어깨통증과 좌측 광배의 뻐근함이 개선될까요?
넵 충분히 개선될겁니다!
어깨통증관련된 영상도 많으니까 참고해주세요^^
해당 자세를 하는데 왼쪽만 어깨가 뽑힐거같은 느낌이 나는데 원인이 무엇인가요?
음..어깨(견갑골)에 충분힌 모션이 나오지 않아서 그럴 가능성이 높습니다.
이런경우에는 이 스트레칭을 하면 어깨가 아파질 수 있으니, 다른 어깨관련동작들을 먼저 해주는게 좋습니다!
스트레칭하는도중에 팔을 쭈욱 늘린상태에서 숨을 들이쉬려고 하면 잘 안되는데 원래 그런가요..?
숨을 들이쉬면 자꾸 몸이 들썩거려요 ㅠㅠ
크게 신경 안쓰셔도 될 것 같아요! 할 수 있는 선에서 호흡을 진행하면 됩니다!
선생님 링크된 영상 보고왔는데 툭 튀어나온 뼈를 못 찾겠어서 어디가 비대칭인지 모르겠어요ㅜ 그냥 양쪽 다 5번씩 해줘도 될까요?
양쪽 같이 해도 괜찮습니다!
제가 세수하려고 허리 굽힌 자세를 유지하거나 오래 서 있을 때 오른쪽 등 중상부 쪽이 불편해요 좀 저려오는 느낌...?또 누가 오른쪽 귀에 대고 엄청 작게 말해도 또 중상부쪽이 소름이 끼치는 것 같이 저려오는 느낌이 엄청 심해요ㅜㅜ이어폰도 오른쪽 귀만 쓸 수 없구요...이 때는 반사적으로 허리를 피면서 배를 앞쪽으로 확 내밀어요...이 증상이 오른쪽 등 근육 비대칭과 관련이 있을까요?ㅜㅜ신경도 오른쪽이 예민한 것 같구요...
등근육비대칭도 문제가 있겠지만, 특정근육의 문제는 아닌것같아요. 혼자서 해결하려고 하지 마시고 병원이나 재활전문센터로 가셔서 도움을 받는게 좋을 것 같아요.제가 치료한다면 골반과고관절쪽부터 잡아나가면서 상체불균형과 밸런스를 잡는데 집중할 것 같습니다.
@@mulkimchitv 네 조언 감사합니당🤍💚
선생님 제가 상완골전방활주 증후군 같은데요
어떤 스트레칭과 운동을 해야할까요?
th-cam.com/video/SZsRUMHfAeM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/oKaPlp5crWQ/w-d-xo.html
th-cam.com/video/sqsGonaDh9g/w-d-xo.html
이렇게 세 가지 영상에 나오는 동작들을 따라해주시면 좋을 듯 합니다!
발이 엉덩이에 닿지 않을 때 발이 엉덩이에 닿을 수 있도록 하는 스트레칭이나 방법이 있는지요?
음, 이건 사람 체형에 따라 다양하게 나타나기때문에 특별한 스트레칭이 있진않아요!
고관절이 유연해야하는정도?
그리고 꼭 엉덩이에 닿지않아도 됩니다!
닿을려고 노력만 해주시면 되요!
@@mulkimchitv 감사합니다!
어깨가 너무 아픈데 원래 이런가요?
아뇨ㅜ 어깨가 아프면 일단 그에대한 치료나 운동을 먼저 해야할 것 같아요!
전거근 활성화에도 도움될까요?
이 동작은 전거근 활성화에 직접적인 효과는 발생하지 않습니다. 다만, 광배근을 스트레칭 해주면 견갑골을 하방회전 시키는 힘을 줄일 수 있기때문에 전거근 운동하기전에 해주면 좋은 스트레칭이 되겠죠?^^
@@mulkimchitv 감사합니다
선생님 저 오늘은 집에온 후 조금 전부터 오른쪽허리가 아픈데ㅜㅜ 어떻하죠
헉ㅜ
지난번에 했던 네발기기에서 엉덩이 뒤로 보내는 동작이랑
th-cam.com/video/E717XDwVg6w/w-d-xo.html
이 영상에 나오는 스트레칭 좀 해주세요!
내일까지 해보고 계속 통증있으면 다시 연락주세요!
늦은시간인데도 답변 감사합니다ㅜㅜ 선생님..
저는 왼쪽으로 꿈틀거리고 가니까 오른쪽 등인가 옆구리 쪽이 아프네요. 왜 그럴까요?
그게 정상반응이에요!
왼쪽으로 가면 오른쪽이 늘어나니까요!
디스크있는사람은 어찌해야될까요...
디스크 부위가 어디인가요?