ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ผมก็ลองมาหลายๆอย่าง จาก142ลดมาเหลือ 106กิโล จนมาได้วิ่งสลับเดินที่คุณหมอบอก แต่ผมวิ่งนานไม่ไหว กินๆนอนๆมาตลอดแทบไม่เคยออกกำลังกายเลย ใช้วิ่งนับเป็น200เมตร เดิน200เมตร แทนครับน้ำหนักผมลด34กิโล ภายใน4เดือนครึ่งครับ รู้สึกว่าลดเร็วมากกลัวพุงจะย้วย ผมเลยซิทอัพโดยเริ่มจากน้อยๆจนตอนนี้ได้50ทีต่อครั้ง พุงก็ไม่ย้วยครับ ยิ่งได้มาดูคลิปสอนคุณหมอเรื่องการกิน เรื่องการออกกำลังกาย ดีมากเลยครับ
ขอบคุณคุณหมอทีมครับที่แบ่งปันเทคนิคให้เข้าใจง่ายขึ้นโดยสรุป3เทคนิค ระเบิดไขมัน(คร่าวๆ แต่มีรายละเอียดในคลิป)1.ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ก่อนcardio2.เดินสลับวิ่ง3.วิ่งแบบHIITสำหรับผู้ที่น้ำหนักตัวไม่มาก
ถูกต้องมากๆครับ
วิ่งโซน2 คืออะไรครับ
@@SanuSaengseethong วิ่งโซน 2 คือวิ่งให้หัวใจเต้นประมาณ 65% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคนนั้นๆครับ
ขอบคุณคะที่ช่วยย่อใจความสำคัญให้คะ
@@tonydebua ถ้าไม่ได้วิ่งบนลู่ แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าอยู่ในโซน 2 คะ
ใช้เทคนิคคุณหมอดีมากๆเลยคะ ทำมาประมาณ 1เดือน กินไข่เช้าเย็นสองฟอง และกับข้าวอย่างที่หมอบอก ช่วงแรกเล่นฮูล่าฮูฟ แต่ตอนนี้มาเดินสลับวิ่ง ก่อนหน้านี้น้ำหนัก 73-74 ตอนนี้น้ำหนัก 71 สูง 153 ที่น้ำหนักเยอะเพราะชอบทานขนมหวานและขนมขบเคี้ยวคะ ตอนนี้ก็งดได้แล้วคะ มีบ้างที่อยากกินก็กินเป็นธัญพืชแทน ได้ผลยอดเยี่ยมมากคะ รู้สึกเสื้อที่ใส่ตอนนี้หลวมลง และไขมันรอบเอวลดลง จะพยายามต่อไปคะ ตอนนี้อายุเกือบจะห้าสิบแล้วคะ ขอบคุณคุณหมออีกครั้งนะคะ บุญรักษา พระคุ้มครองคะ
ขอบคุณครับ
ได้ยินมาตั้งนาน การเดินสลับวิ่ง นึกว่ามาจากตปท. ที่แท้หมอทีมคิดเอง เยี่ยมเลย
เหมือนมอไซด์หยุดๆเบรกเร่งๆ น้ำมันลดลงเยอะกว่า ชอบคับหมอตั้งแต่โกรทฮอร์โมนละ ได้ความรู้จากคนทำจริง พอไม่อ้วนแล้ววิ่งแบบhiit โอเคคับ เดี๋ยวต่อคับ
👏👏👏👏😊😄
ขอบคุณมากค่ะ...ได้ความรู้ดีมาก...นำไปทดลองใช้ พูดเข้าใจง่ายได้ดีจริงๆ
ชอบคำนี้จังค่ะคุณหมอ"เอาความเครียดไปเก็บไว้ในกระเป๋า"😊
👍👍👍👍👍
ผมเดินสลับวิ่งมาสามอาทิตย์แล้วครับ ทานอาหารตามที่คุณหมอบอก เสื้อผ้าที่ใส่ไม่ได้ตอนนี้ใส่ได้แล้วครับ ขอบคุณคุณหมอมากเลยครับ
ขอแสดงความยินดีด้วยครับ
การบรรยายของคุณหมอทีม มีประโยชน์และเป็นกุศลด้วยนะครับ มีผมคนนึงที่ประสบความสำเร็จจากการทำตามคำบรรยายของคุณหมอ
ขอบคุณมากครับ
เมื่อก่อนไม่เคยใส่ใจเรื่องสุขภาพเลยค่ะ พอมาฟังหมอ เรื่องการกินและการออกกำลังกาย กินให้มากขึ้นลดแป้งและน้ำตาล ยังไม่ถึงเดือนน้ำหนักลง จาก 57 เหลือ 53.6 ดูไม่โทรมด้วย อายุจะ 37 แล้ว กรี๊ดมาก😍😍
ว้าววววว
คลิปนี้ได้ประโยชน์มากๆเลยคะ ช่วงนี้กำลังลดความอ้วนอยู่ ดูแล้วเข้าใจและนำไปปรับใช้กับตัวเองได้ จะติดตามคุณหมอในคลิปต่อไปคะ
คนอื่นทำได้....เราก็ต้องทำได้.....ใช้ได้กับทุกเรื่อง.....ขอบคุณมากคะหมอทีม
ยินดีครับ
ชัดมากนะคะขอบคุณมากนะคะคุณหมอทีมและครอบครัวให้เป็นข้อพระพรสำหรับคนไทยและคริสเตียนไทยทุกคนอาเมนฮาเลลูยาขอบคุณพระเจ้าสรรเสริญพระเจ้าเพราะความรักมั่นคงของพระองค์ดำรงเป็นนิตย์
3เดือน ลง4กก. แย้วววว ทำตามคุณหมอ ขอบคุณนะคะ ทำตามหลายๆแบบ ผสมผสานกันค่ะ รู้จัก IF เพราะคุณหมอเลยค่ะ สัดส่วนลดลงเยอะมากๆๆ
ขอบคุณหมอทีมค่ะ ตอนนี้พาลูกเดินสลับวิ่ง วันละ 2 กม. เป็นเวลา 30 นาทีค่ะ พยายามอยู่ค่ะ
นาที ที่ 30.55 ชอบมากค่ะ มีปัญหาหิวตลอดเหมือนกัน เคลียเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
คุณหมอให้ความรู้ และสติปัญญาด้วยเสมอเลยขอบคุณค่ะ
รักคุณหมอทีมคะ🙏😍💖😍🤣😂
เน้น body weight เพราะชอบค่ะ สองอาทิตย์ 2 นิ้วแล้วค่ะ น้ำหนักไม่ลงมากค่ะ แต่ถือว่าพอใจมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะที่แบ่งปันประสบการณ์เรื่องการลดน้ำหนัก😃😃😃
เยี่ยมเลยค่ะคุณหมอคลิปนี้ อยากลดน้ำหนักและไขมันอย่างมาก ขอบคุณนะคะ
ลดความอ้วนแบบยั่งยืน +ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อเริ่มจากปรับ Mindset ด้วยการ เติมความรู้ที่ถูกต้องแล้ว action จะตามมาอัตโนมัติเรียนฟรี กว่า 200 คลิป 👇👇😊th-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
สวัสดีค่ะหมอทีม ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ อั้นมีปัญหามากค่ะ ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาเกือบ 12 กกจาก 60 ขึ้นมา 72 กก ภายใน เวลา 2 ปีค่ะ เมื่อก่อนอั้นออกกำลังกายโดยการวิ่งเป็นประจำ ทุกวันอาทิตย์จะไปวิ่งมินิมาราธอนค่ะ แต่เมื่อ 2 ปีที่ผ่านมาเกิดปัญหาข้อเข่าเสื่อมเลยหยุดออกกำลังกาย และกินไม่หยุด ทั้งที่อิ่มแล้วแต่ยังกินต่อได้อีกค่ะ พยายามไม่กินมาก แต่ก็เผลอทุกทีค่ะ เมื้อก่อนตอนผอมจะระวังเรื่องกินมากค่ะ แต่ตอนนี้มันเหมือนห้ามใจไม่ได้เลย อยากกินอะไรที่เคยไม่กิน ตอนนี้ต้องกินอยากกินจนนอนฝัน ตื่นมาต้องไปหากินให้ได้ เลยทำให้น้ำหนักขึ้นเยอะมากค่ะ ต้องทำอย่างไรดีค่ะ แต่ดูคลิปของหมอทีมแล้วมีกำลังใจลดน้ำหนักอีกครั้งค่ะ ปล. เมื่อก่อนขยันออกกำลังกายมากค่ะ ถ้าไม่ได้ออกตะหงุดหงิดมาก แต่ตอนนี้จี้เกียจมากค่ะ
มื้อเย็นทานเฉพาะโปรตีนจากปลา/หมูไม่ติดมัน/ไก่/ถั่วเหลือง/ไข่ + ผัก หรือเห็ดยกเวทเบาๆก็เพียงพอครับ
เพิ่งเคยดูคลิปคุณหมอ..กำลังทำตามคะเพิ่งเริ่มได้สองอสทิตย์ อ้วนลงพุงคะ สูง 155 หนัก 63 คะอึดอัดมาก
เป็นอย่างไนบ้างคะ1เดือนที่ผ่านมา
เราใช้ วิธี3ค่ะ..คือเดินวอร์มธรรมดาก่อน 5 นาที ของเรา levelที่5_ ปรับ level การวิ่งที่คุณคิดว่าสามารถวิ่งได้เร็วที่สุดวิ่ง1นาที ของเรา level ที่11.5_พัก1นาทีโดยที่ขายืนวางไว้ไหล่ด้านข้างของ treadmill _สลับวิ่ง1นาที,พัก1นาที แบบนี้ 10 เซ็ท_cool down 5 นาทีอาทิตย์ละ 4วันค่ะ
ขอบคุณคะสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ จะทำตามค่ะ
ขอบคุณมากๆๆค่ะ อยากผอมมากค่ะ ยังจำคำพูดของคุณได้ทำอะไรน้อยนิดแต่ต้องทำประจำทุกวัน จะพยายามทำค่ะ
ความสม่ำเสมอช่วยให้เราผอมลงได้เร็วขึ้นครับ
เสียงชัดดีค่ะ พูดชัดเจนดีค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ"ทำตามที่คุณหมอสอนลดไขมันมา4เดือนแล้วค่ะสูง157หนัก61กกตอนนี้สัดส่วนลดลงหุ่นดีมากใส่กางเกงตัวใด้หมดทุกตัวจร้าน้ำหนัก52แต่หุ่นกะชับมากๆ:ขอบคุณๆๆๆๆ
ว้าว4เดือนลดได่เยอะเลยทานอย่างอื่นเสริมไหมคะสำหรับเคสนี้
ผมทำแบบคุณหมอคับ...เดินก่อนจ๊อกกิ้ง..แล้วสลับเดิน..เหนื่อยและเหงื่อออกเยอะ..แต่ตอนนี้เจ็บเอ็นขาหนีบคับ .
ดูย้อนหลังค่ะ ขอบคุณค่ะหมอ
สวัสดีคุณหมอ ฉันอายุ 54 ปี มีโรคความดันโลหิตสุง และหมดประจำเดือนมา 4 ปี ไม่เคยสบายตัวเลยร้ำหนักก็ลดไม่ลง จาก 53 -ขึ้นมา58-ก.ล.และตอนนี้ 64ก.ล ในช่วง 4ปี ตอนนี้มีเพิ่มคือ ฝ้า ขึ้นมาเต็มใน 1 ปี ทำยังงัยไม่หายร่างกายเหนื่อยไม่มีแรง ขอคำแนะนำด้วยคะคุณหมอ
แนะนำลดความอ้วนด้วยสูตรนี้ครับ ในกรณีที่ไม่ได้เป็นไขมันหรือเบาหวาน สูตรกินไข่ ผอมลง🍳 ไข่มื้อเช้า ยับยั้งศูนย์หิวที่สมอง +อิ่มนาน 8 ชม.+ ป้องกันเบาหวาน + เพิ่มไขมันดี HDLไข่มื้อเย็น หลอกร่างกายให้ดึงไขมันเก่ามาใช้ช่วงนอนหลับ เช้า ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 3 อย่าง + ข้าวไรซ์เบอรี่ 2 ทัพพี เที่ยง ข้าว 1 จานหรือก๋วยเตี๋ยว 1 ชามเย็น ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 3-4 อย่าง เน้นผัก/เห็ด & โปรตีน เยอะๆ กินให้อิ่มๆ+ ถ้ายังไม่อิ่ม กินฝรั่ง แอปเปิ้ล แก้วมังกร เสาวรสอะโวคาโด้ ต่อได้ครับ🔻 ทำไมต้องกินไข่ 2 ฟองก่อนอาหารเช้าเย็น ? th-cam.com/video/tfY5unzrjRo/w-d-xo.html
thitaree ariyapongthada :-)
จะลองดูค่ะ ตอนนี้หนัก 90 แล้วอึดอัดมากเลยคะ
คิดวิธีวิ่งสลับเดินเองก่อนรู้จากหมอทีม เพราะรู้จัก HIIT แต่ทำท่าทางแบบนั้นไม่ไหว เลยเอามาปรับกับการเดินลู่ของตัวเอง บวกกับตรวจเจอความดันสูง คิดเอาเองว่าหลอดเลือดเรามีไขมันมาเกาะ เลยทำให้ทางเดินเลือดมันแคบลง ทำให้ความดันสูง ถ้าเราเดินสลับวิ่ง จะทำให้เหมือนหลอดเลือดมันมีแรงดันที่จะผลักไขมันที่เกะกะอยู่ออกไป คิดแบบตามประสานะ แต่เพิ่งมาเข้าใจหลักการที่แท้จริงจากหมอนี่แหละ บวกกับอยากได้ผลลัพธ์ของ HIIT ที่ให้ผลลัพธ์การเผาผลาญเท่ากับ weight training ทำแล้วรู้สึกสบายใจกว่า แต่ดีใจว่าที่ตัวเองคิดเอาเองแบบมั่วๆ คือมันถูกต้อง
✔✔✔
โอเคเลย คะ สู้เพื่อหุ่นดี !!
ขอบคุณคำแนะนำดีๆจากคุณหมอด้วยครับ
ตอนเช้าไม่มีเวลาเนื่องจากอยุ่ไกลสนามกีฬาและที่ทำงาน ตอนเย็น 4โมงเย็นรับลุกจาก รร.แล้ว พากันออกกำลังกายตอนนั้นเลยค่ะ ร้อนดี
สุดยอดมากคะ คุณหมอ🙇🙇🙇
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆ. สำหรับคำแนะนำค่
👏👏👏👏👍😄
ทำวิ่งสลับเดิน ควรจะใีค่าน้ำหนักไหมคะ? ต้อง นน. เท่ารัยจึงควรทำ?
สามารถเพิ่มความเร็ว หรือวิ่งแบบยกเข่าสูงทดแทนการเติมน้ำหนักได้ครับ
ขอบคุนสำหรับความรู้นะคะคุณหมอ
ได้สาระดีมากค่ะคุณหมอ
😍😊😁😋
สวัสดีค่ะ ลองทำตามวิธีของคุณหมอ มา 3 วัน น้ำหนักจาก 60 เหลือ 56.5 น้ำหนักลงเร็วเกิน ร่างกายมีปัญหาหรือเปล่าคะ(ตื่นเช้ามาชั่งน้ำหนักได้ 56 kgs) รอบเอวก็ลดลงด้วย พุงยุบเล็กน้อยเดินขึ้น-ลงบรรได ทุกวัน 30-60 นาที ทุกวันดื่มน้ำ 2 ลิตร กว่า ๆ
ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 3.5 กิโลกรัมถ้ารักษากล้ามเนื้อไว้ได้น้ำหนักลดลงได้สูงสุด 4 กก. ต่อเดือนก็ไม่เป็นไรครับ
@@DrTeamChannel เพราะวิธีของคุณหมอทำให้สุขภาพดี และน้ำหนักลดลงด้วย ขอบคุณ คุณหมอมาก ๆ เลยค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอที่ให้สิ่งดีกับทุกคนที่เข้ามาฟังช่องที่คุณหมอแนะนำค่ะ
สุดยอดครับคุณหมอ
นึกว่าทำอยู่คนเดียว วิ่งสลับเดิน เถื่อนดีลองดูครับ วิ่งสลับเดือน
ขอบคุณมีความรู้มากค่ะ
เข้าใจดีมากคุณหมอ
ดิฉันอายุ 55ปี ค่ะ ออกกำลังกาย ตลอด แต่ ไม่ลดเลยค่ะ เท่าเดิม และเพิ่มขึ้นบ้างนิดหน่อย ขอคำแนะนำ การออกกำลังกาย ด้วยค่ะ จาก ยุโรปค่ะ ติดตามคุณหมอ ตลอดค่ะ
เดิน 15 นาทีวิ่ง 15 นาทีแล้วก็เดินอีก 15 นาทีก็ได้ใช่มั้ยค่ะคุณหมอ สู้ๆค่ะอีก 3 กิโลก็จะถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้แล้วค่ะ
ได้เช่นกันครับ
เคยวิ่ง1.30ชม ผอมโทรม น่าแก่ ตอบค่ะ ลดลง5กิโล ตอนนี้เปลี่ยนใหม่ น้ำหนักขึ้น แต่ดูเฟริม วิ่ง20นาที เดิน10นาที สลับ หน้าหลัง เน้น เวทค่ะ
คุณหมอค่ะตอนเช้ากินไข่ลวก2ฟองทุกวันหลังอาหารจะมีผลต่อร่างกายอย่างไรค่ะ
รับประทานวันละ 4 ฟองได้เลยครับถ้าไม่มีโรคประจำตัวอื่นๆ
สวัสดีค่ะคุณหมอ อยากให้คุณหมอทำคลิปออกกำลังกาย3เทคนิคอันนี้เป็นตัวอย่างได้ไหมคะ มันได้เห็นภาพชัดเจนขึ้นและสนุกไปด้วยอ่ะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
พ่อหมอทีม พ่ออาจารย์ของคนเก่งของปัาตอนนี้ลดได้5กก.ใน2เดือน
ชัดเจนค่ะคุณหมอ
ตัดสินใจถามวันนี้ตามมาสักพักแล้วค่ะ อายุเจ็ดสิบกว่าแล้ว ควรปฏิบัติตามคุณหมอบางข้อได้ไหม แต่เกลียดไข่ต้มมากควรใช้อะไรแทนได้บ้าง(พุงใหญ่)คะ
พรุ่งนี้จะลองวิ่งสลับเดิน คะจะได้ไม่บาดเจ็บด้วยค่ะ
เดินโซน2ครับใขมันกระจายไม่ก็ขึ้นลงบันไดนี่โหดสัสเลยครับ
ดูอยู่นะคะคุณหมอ
ชัดเจนมากคะ
คุณหมอครับ คุณหมอพอจะมีเทคนิคการกิน เบเกอรี่/ขนม ให้น้ำหนักไม่ขึ้นหไหมครับ ขอบพระคุณมากครับ
กินพร้อมกับอาหารมื้อเช้าจะไม่ทำให้อ้วนขึ้นครับ ส่วนตอนเย็นให้เน้นโปรตีนกับผักลดคาร์โบไฮเดรตให้เหลือน้อยที่สุด
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆครับ
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณนะคะคุณหมอ ดิฉันอายุ 51 แล้วลดความอ้วนยากมากมาก ตอนนี้พยายามโยคะ เช้า แล้วตอนเย็นก็เวตนิดหน่อย ดีไหมคะ
ผม ส่วนสูง 165 น้ำหนัก 83 ครับ การเดินลู่วิ่ง โซน2ปลายๆแล้ว ผมทำได้แค่ เดินเร็วครับ เพราะถ้าหากเริ่ม วิ่ง ช้าๆ ปุ๊บ จะกลายเป็นโซน 3 เกือบ 4 อยากรู้ว่า ถ้าผม ค่อยๆ keep โซน 2 ไปก่อน คู่กับ ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักลงก่อน แล้วทำต่อเนื่องต่อไป ผมจะ ค่อยๆ keep โซน2 โดย ที่เริ่มวิ่งได้ไหมครับ ?
ขอบคุณคุณหมอ นะคะ.
จาก80.ตอนนี้ลดมา6ก.ลงดแป้งและน้ำตาลใช้เวลา40วัน.แต่งดเย็นกินแต่ผักผลไม้...แต่พุงไม่ค่อยยุบทำงัยคะ...ออกกำลังแบบเต้นแอโรบิคคะวันละชั่วโมง
😄🎉🎉🎉🎉🎉
เล่นจานทวิสยกดัมเบลเพียงพอไหมคะ
ถ้าทำควบคู่กับการ คุมอาหารลดคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน ก็สามารถลดความอ้วนได้ครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณนะคะ
คุณหมอค่า ถ้าช่วงลด นน อยากกินไรหวาน แล้วเลือกโค๊กซีโร่ ได้ไหมคะ อยากทราบว่าทานแล้วไม่อ้วนจริงไหมค่า
จากงานวิจัยพบว่า ไม่มีพลังงานจึงไม่ทำให้อ้วนแต่ส่งผลให้มีอาการติดหวานเพิ่มขึ้นเท่านั้นครับ
เดินสลับวิ่งตามวิธีคุณหมอจนนำ้หนักลดลงแล้วเหลือ 50 กก. แต่ยังใช้วิธีเดิมอยู่จะสามารถลดความอ้วนได้อีกมั้ยค่ะ
ผมได้ทดสอบตามทฤษฏีนี้แล้วได้ผลจริงๆ ครับ หลังจากใช้แต่การเดินในโซน 2 เพียงอย่างเดียว วันละ 45 นาที มาพักใหญ่ เกือบ 3 เดือน รวมถึงการควบคุมอาหาร ไขมัน แป้ง น้ำตาล น้ำหนักลดไปจำนวนหนึ่ง แต่ทำไปได้ระยะหนึ่งเหมือนกับว่ามันจะตัน คือ น้ำหนักลดไปไม่ได้อีกแล้ว คงที่ คิดว่าถ้าคงอยู่ต่อไปคงไม่ถึงเป้าหมายที่ต้องการลด ก็เลยเพิ่มการวิ่งเข้ามา การขยับลดลงของน้ำหนักเริ่มเดินหน้าได้ต่อ เหงื่อออกมากขึ้น การเผาผลาญเริ่ม มากขึ้น ร่างกายปวดเมื่อยมากขึ้น 1.เผาผลาญระยะเริ่มต้น เดินอย่างเดียว2.เผาผลาญระยะปานกลาง เดินสลับวิ่ง3.เผาผลาญต่อเนื่อง วิ่ง
คลิป ที่ดีมากครับ
กำลังเดินจ้า
วันนี้เดินสลับวิ่งเหนื่อยมากค่ะ
พี่ค่อนข้างท้วมวิ่งแป้นวิ่งกี่น.ดีคะ149สูงหนัก59ขอบคุนค่ะ
ติดตามอยู่คะมีสาระมากน่าสนใจคะ่
เอาเทคนิคคุณหมอมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันจาก98ตอนนี้84
ว้าวววว น้ำหนักลดลง 6 กิโล
@@DrTeamChannel 14กิโลสิหมอ
dragon knight 555
คุณหมอคะ อยากจะขอคำแนะนำ คือดิฉันเป็นผังผืดที่มดลูก คุณหมอเลยให้ฉีดยาคุมทุกเดือนผลลัพธ์คืออ้วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัดจากคนผอม คราวนี้เลยควบคุมอาหารกินคลีน ออกกำลังกายวิ่งวันละ 30 นาที เพซ 8,9 ในตอนเช้า ส่วนตอนเย็นก็สคอซ และแพล้ง ทำมา สองเดือนแล้วค่ะ ผลคือ น้ำหนักเท่าเดิม รูปร่างเท่าเดิม ดิฉันทำอะไรตรงไหนพลาดไปไหมคะ รู้สึกมันลดยากมากค่ะ
คุณหมอค่ะ ดิฉันพยายามปรับการกินและออกกำลังกายค่ะ แต่มีนิสัยที่สุดจะแก้คือดิฉันติดกินข้าวสารดิบ ช่วยด้วยค่ะ
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันที่มีคุณค่านะคะ รบกวนถามคุณหมอเกี่ยวกับการเล่นแทรมโพลีน เหมาะสำหรับการลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อด้วยไหมคะ
สามารถลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อพร้อมกันได้ครับ
ขอบคุณค่ะ
ชอบลักษณะการพูดให้ความรู้ของหมอทีมแบบคลิปนี้.
เป็นลักษณะเฉพาะของบางคน
สลับระหว่างวิ่งกับเดินกี่นาทีคะ เช่นวิ่ง2เดิน2นาที อย่างนี้รึเปล่าคะ
ใช่ครับ
คุณหมอคะดิฉันเดิน20นาทีและต่อด้วยคาดิโอ..เปนวิธีที่ผิดหรึอไม่คะ..รบกวนคุณหมอไห้ความรู้ด้วยคะ..ขอบคุณค่ะ
วิธีออกกำลังกายแบบคาดิโอ คืออย่างไรบ้างคะไม่เก่งภาษาอังกฤษค่ะ
เดิน อย่างเดียว ได้ไหมค่ะคุณหมอ ครั้งละ 6-7 กิโลเมตร ค่ะ ทุกวัน
เวลาวิ่งรู้สึกเจ็บอกหรือปวดหัวใจ ควรทำอย่างไรคะ
ควรตรวจเพิ่มเติมว่าแยกว่าเป็นโรคหัวใจหรือเป็นกล้ามเนื้ออักเสบครับ
เดินทุกวันค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอครั้งแรกที่มาชมคลิบของคุณหมอขอบคุณมากๆค่ะที่ให้ความรู้และไอเดียในการออกกำลังกายสุดยอดเลยค่ะfrom USA 🇺🇸
ยินดีครับ 🤩
ดูคลิบคุณหมอทุกวันขอบคุณสาระดีๆมีประโยชน์มากๆค้ะ
เวท สลับกับคาดิโอ อย่างละวันได้ไหมคะ
เวท 10 คาร์ดิโอ 15-50 นาที
🙏🙏🙏ขอบคุณคะ
ออกกำลังกายแล้วแต่หน้าอกไม่ลดเลย มีวิธีแนะนำบ้างมั้ยคะ
ถ้าเพิ่มโปรตีนแต่ลดคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ ไขมันทั้งตัวจะลดลงแน่นอนเมื่อเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำกว่า 20%
ครับลองแล้วจากเดินอย่างเดียว 6 กม.พอลองแล้ว 3 กม.เหมือนจะมากกว่าเดิน 6 กม.
การออกกำลังแบบคาดิโอคือการออกกำลังกายแบบไหนคะ ขอโทษค่ะไม่ค่อยรู้เรื่องออกกำลังกายเท่าไรคะ
+😀 เดิน.วิ่ง.ปั่นจักยาน.กระโดดเชือก.เต้น.ครับผม
@@คม.นะเกษตรท้องถิ่น หมายความว่าเราเลือกอย่างใดอย่างที่จะทำใช่ไหมคะ
@@สมพรเต้าสุวรรณ-ฬ3ถ ครับผมแล้วแต่ความเหมาะสม.กับร่างกาย.+เวลาครับ😁
คุณหมอกินไข่วันละ8ฟองกินแต่ไข่ขาวใช่มั้ยคะ
แดง + ขาว ครับ
วิ่งขึ้นลงบันไดได้ไหมครับ แล้วสลับเดินขึ้นลง
ok
สวัสดีค่ะคุณหมอขอขอบคุณค่ะทีมีความรู้ขึ้นมาก.ๆๆๆนะ
คุณหมอครับ เทคนิคการเดินสลับวิ่งจะประยุกต์ใช้กับการปั่นจักรยานได้อย่างไรครับ
ปั่นเร็วและปั่นช้าสลับกันครับ
ป้าจะเริ่มทำ เวทเทรนนิ่ง ต่อด้วย ดาร์ดิโอ ต่อด้วย อบไอน้ำ. แล้วจะมารายงานผลนะคะ
เดือนหน้าเจอกันครับ
เคสนี้เป็นอย่างไรบ้างคะ
ยังทำได้ไม่เต็มที่นะค่ะ. แต่ก็เห็นผลค่ะจากที่น้ำหนักนิ่ง. เริ่มจะลดลงอีกค่ะ. จะพยายาม. ค่ะ
ไช่คะสคอช15นาทีต่อด้วยT25กินครบ5หมู่3มื้อกินไข่ต้มแบบหมอ4ฟองไขมันลงน้ำหนักลงน้อยแต่สัดส่วนลงชัดเจน ที่ออกแบบนี้เพราะไปออกนอกบ้านไม่ได้ค่ะ (คุณหมอค่ะแล้วถ้าเต้นบาสโลปติดๆกัน30-60นาทีดีไหมคะ)
ดิฉันคิดว่า การลดความอ้วนที่ดีสุด คือการสร้างนิสัยความเคยชินในการกินให้สมดุล และใช้ไปตลอดชีวิต เราจะลดน้ำหนักได้ยั้งยืน ตลอดชีวิตเช่นกัน มันมีหลักการแค่นี้เองค่ะ.
@@parallelworld119 ดิฉันออกกำลังกายทุกวันเพื่อจะลดไขมันตอนนี้เลี้ยงลูก4ขวบเข้ารร.แล้วกลับไปทำงานก็คงออกเบาๆเพราะงานที่ทำเป็นประตูวงกบเข้าเครื่องจักรเลยฝึกออกหลายๆอย่างที่จะใช้ได้ตลอดเช่นเลิกงานบาสโลป4-5เพลงเบาๆ
คุณหมอคะ ถ้าเรากินกลางวันเยอะมื้อเดียวได้ไหมคะ เช้ากินน้อย เย็นไม่กินเลยค่ะ
ได้ครับแล้ววัดผล 30 วันหลังจากทานสูตรนี้
ขอบคุณค่ะ หมอทีม
นอกจากวิ่ง ช้าเร็วแล้ว🏃♀️🏃♀️🏃♀️ออกกำลังกายโดยใช้เครื่อง Rowing แบบสลับช้าเร็ว 5-10-5-10 ได้มั๊ยคะคุณหมอ
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ขอบคุณค่ะ🙏
เดินเร็วได้เปล่าค่ะ
ขอบคุณครับหมอ
😊😄
ขอบคุณมากค่ะ
ผมก็ลองมาหลายๆอย่าง จาก142ลดมาเหลือ 106กิโล จนมาได้วิ่งสลับเดินที่คุณหมอบอก แต่ผมวิ่งนานไม่ไหว กินๆนอนๆมาตลอดแทบไม่เคยออกกำลังกายเลย ใช้วิ่งนับเป็น200เมตร เดิน200เมตร แทนครับน้ำหนักผมลด34กิโล ภายใน4เดือนครึ่งครับ รู้สึกว่าลดเร็วมากกลัวพุงจะย้วย ผมเลยซิทอัพโดยเริ่มจากน้อยๆจนตอนนี้ได้50ทีต่อครั้ง พุงก็ไม่ย้วยครับ ยิ่งได้มาดูคลิปสอนคุณหมอเรื่องการกิน เรื่องการออกกำลังกาย ดีมากเลยครับ
ขอบคุณคุณหมอทีมครับที่แบ่งปันเทคนิคให้เข้าใจง่ายขึ้น
โดยสรุป3เทคนิค ระเบิดไขมัน(คร่าวๆ แต่มีรายละเอียดในคลิป)
1.ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ก่อนcardio
2.เดินสลับวิ่ง
3.วิ่งแบบHIITสำหรับผู้ที่น้ำหนักตัวไม่มาก
ถูกต้องมากๆครับ
วิ่งโซน2 คืออะไรครับ
@@SanuSaengseethong วิ่งโซน 2 คือวิ่งให้หัวใจเต้นประมาณ 65% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคนนั้นๆครับ
ขอบคุณคะที่ช่วยย่อใจความสำคัญให้คะ
@@tonydebua ถ้าไม่ได้วิ่งบนลู่ แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าอยู่ในโซน 2 คะ
ใช้เทคนิคคุณหมอดีมากๆเลยคะ ทำมาประมาณ 1เดือน กินไข่เช้าเย็นสองฟอง และกับข้าวอย่างที่หมอบอก ช่วงแรกเล่นฮูล่าฮูฟ แต่ตอนนี้มาเดินสลับวิ่ง ก่อนหน้านี้น้ำหนัก 73-74 ตอนนี้น้ำหนัก 71 สูง 153 ที่น้ำหนักเยอะเพราะชอบทานขนมหวานและขนมขบเคี้ยวคะ ตอนนี้ก็งดได้แล้วคะ มีบ้างที่อยากกินก็กินเป็นธัญพืชแทน ได้ผลยอดเยี่ยมมากคะ รู้สึกเสื้อที่ใส่ตอนนี้หลวมลง และไขมันรอบเอวลดลง จะพยายามต่อไปคะ ตอนนี้อายุเกือบจะห้าสิบแล้วคะ ขอบคุณคุณหมออีกครั้งนะคะ บุญรักษา พระคุ้มครองคะ
ขอบคุณครับ
ได้ยินมาตั้งนาน การเดินสลับวิ่ง นึกว่ามาจากตปท. ที่แท้หมอทีมคิดเอง เยี่ยมเลย
เหมือนมอไซด์หยุดๆเบรกเร่งๆ น้ำมันลดลงเยอะกว่า ชอบคับหมอตั้งแต่โกรทฮอร์โมนละ ได้ความรู้จากคนทำจริง พอไม่อ้วนแล้ววิ่งแบบhiit โอเคคับ เดี๋ยวต่อคับ
👏👏👏👏😊😄
ขอบคุณมากค่ะ...ได้ความรู้ดีมาก...นำไปทดลองใช้ พูดเข้าใจง่ายได้ดีจริงๆ
ชอบคำนี้จังค่ะคุณหมอ"เอาความเครียดไปเก็บไว้ในกระเป๋า"😊
👍👍👍👍👍
ผมเดินสลับวิ่งมาสามอาทิตย์แล้วครับ ทานอาหารตามที่คุณหมอบอก เสื้อผ้าที่ใส่ไม่ได้ตอนนี้ใส่ได้แล้วครับ ขอบคุณคุณหมอมากเลยครับ
ขอแสดงความยินดีด้วยครับ
การบรรยายของคุณหมอทีม มีประโยชน์และเป็นกุศลด้วยนะครับ มีผมคนนึงที่ประสบความสำเร็จจากการทำตามคำบรรยายของคุณหมอ
ขอบคุณมากครับ
เมื่อก่อนไม่เคยใส่ใจเรื่องสุขภาพเลยค่ะ พอมาฟังหมอ เรื่องการกินและการออกกำลังกาย กินให้มากขึ้นลดแป้งและน้ำตาล ยังไม่ถึงเดือนน้ำหนักลง จาก 57 เหลือ 53.6 ดูไม่โทรมด้วย อายุจะ 37 แล้ว กรี๊ดมาก😍😍
ว้าววววว
คลิปนี้ได้ประโยชน์มากๆเลยคะ ช่วงนี้กำลังลดความอ้วนอยู่ ดูแล้วเข้าใจและนำไปปรับใช้กับตัวเองได้ จะติดตามคุณหมอในคลิปต่อไปคะ
คนอื่นทำได้....เราก็ต้องทำได้.....ใช้ได้กับทุกเรื่อง.....ขอบคุณมากคะหมอทีม
ยินดีครับ
ชัดมากนะคะขอบคุณมากนะคะคุณหมอทีมและครอบครัวให้เป็นข้อพระพรสำหรับคนไทยและคริสเตียนไทยทุกคนอาเมนฮาเลลูยาขอบคุณพระเจ้าสรรเสริญพระเจ้าเพราะความรักมั่นคงของพระองค์ดำรงเป็นนิตย์
3เดือน ลง4กก. แย้วววว ทำตามคุณหมอ ขอบคุณนะคะ ทำตามหลายๆแบบ ผสมผสานกันค่ะ รู้จัก IF เพราะคุณหมอเลยค่ะ สัดส่วนลดลงเยอะมากๆๆ
ว้าววววว
ขอบคุณหมอทีมค่ะ ตอนนี้พาลูกเดินสลับวิ่ง วันละ 2 กม. เป็นเวลา 30 นาทีค่ะ พยายามอยู่ค่ะ
นาที ที่ 30.55 ชอบมากค่ะ มีปัญหาหิวตลอดเหมือนกัน เคลียเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
คุณหมอให้ความรู้ และสติปัญญาด้วยเสมอเลย
ขอบคุณค่ะ
รักคุณหมอทีมคะ🙏😍💖😍🤣😂
เน้น body weight เพราะชอบค่ะ สองอาทิตย์ 2 นิ้วแล้วค่ะ น้ำหนักไม่ลงมากค่ะ แต่ถือว่าพอใจมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะที่แบ่งปันประสบการณ์เรื่องการลดน้ำหนัก😃😃😃
เยี่ยมเลยค่ะคุณหมอคลิปนี้ อยากลดน้ำหนักและไขมันอย่างมาก ขอบคุณนะคะ
ลดความอ้วนแบบยั่งยืน +ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
เริ่มจากปรับ Mindset ด้วยการ เติมความรู้ที่ถูกต้อง
แล้ว action จะตามมาอัตโนมัติ
เรียนฟรี กว่า 200 คลิป 👇👇😊
th-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
สวัสดีค่ะหมอทีม ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ อั้นมีปัญหามากค่ะ ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาเกือบ 12 กกจาก 60 ขึ้นมา 72 กก ภายใน เวลา 2 ปีค่ะ เมื่อก่อนอั้นออกกำลังกายโดยการวิ่งเป็นประจำ ทุกวันอาทิตย์จะไปวิ่งมินิมาราธอนค่ะ แต่เมื่อ 2 ปีที่ผ่านมาเกิดปัญหาข้อเข่าเสื่อมเลยหยุดออกกำลังกาย และกินไม่หยุด ทั้งที่อิ่มแล้วแต่ยังกินต่อได้อีกค่ะ พยายามไม่กินมาก แต่ก็เผลอทุกทีค่ะ เมื้อก่อนตอนผอมจะระวังเรื่องกินมากค่ะ แต่ตอนนี้มันเหมือนห้ามใจไม่ได้เลย อยากกินอะไรที่เคยไม่กิน ตอนนี้ต้องกินอยากกินจนนอนฝัน ตื่นมาต้องไปหากินให้ได้ เลยทำให้น้ำหนักขึ้นเยอะมากค่ะ ต้องทำอย่างไรดีค่ะ แต่ดูคลิปของหมอทีมแล้วมีกำลังใจลดน้ำหนักอีกครั้งค่ะ ปล. เมื่อก่อนขยันออกกำลังกายมากค่ะ ถ้าไม่ได้ออกตะหงุดหงิดมาก แต่ตอนนี้จี้เกียจมากค่ะ
มื้อเย็นทานเฉพาะโปรตีนจากปลา/หมูไม่ติดมัน/ไก่/ถั่วเหลือง/ไข่ + ผัก หรือเห็ด
ยกเวทเบาๆก็เพียงพอครับ
เพิ่งเคยดูคลิปคุณหมอ..กำลังทำตามคะเพิ่งเริ่มได้สองอสทิตย์ อ้วนลงพุงคะ สูง 155 หนัก 63 คะอึดอัดมาก
เป็นอย่างไนบ้างคะ1เดือนที่ผ่านมา
เราใช้ วิธี3ค่ะ..คือเดินวอร์มธรรมดาก่อน 5 นาที ของเรา levelที่5
_ ปรับ level การวิ่งที่คุณคิดว่าสามารถวิ่งได้เร็วที่สุดวิ่ง1นาที ของเรา level ที่11.5
_พัก1นาทีโดยที่ขายืนวางไว้ไหล่ด้านข้างของ treadmill
_สลับวิ่ง1นาที,พัก1นาที แบบนี้ 10 เซ็ท
_cool down 5 นาที
อาทิตย์ละ 4วันค่ะ
ขอบคุณคะสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ จะทำตามค่ะ
ขอบคุณมากๆๆค่ะ อยากผอมมากค่ะ ยังจำคำพูดของคุณได้ทำอะไรน้อยนิดแต่ต้องทำประจำทุกวัน จะพยายามทำค่ะ
ความสม่ำเสมอช่วยให้เราผอมลงได้เร็วขึ้นครับ
เสียงชัดดีค่ะ พูดชัดเจนดีค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ"ทำตามที่คุณหมอสอนลดไขมันมา4เดือนแล้วค่ะสูง157หนัก61กกตอนนี้สัดส่วนลดลงหุ่นดีมากใส่กางเกงตัวใด้หมดทุกตัวจร้าน้ำหนัก52แต่หุ่นกะชับมากๆ:ขอบคุณๆๆๆๆ
ว้าว4เดือนลดได่เยอะเลย
ทานอย่างอื่นเสริมไหมคะสำหรับเคสนี้
ผมทำแบบคุณหมอคับ...เดินก่อนจ๊อกกิ้ง..แล้วสลับเดิน..เหนื่อยและเหงื่อออกเยอะ..แต่ตอนนี้เจ็บเอ็นขาหนีบคับ .
ดูย้อนหลังค่ะ ขอบคุณค่ะหมอ
สวัสดีคุณหมอ ฉันอายุ 54 ปี มีโรคความดันโลหิตสุง และหมดประจำเดือนมา 4 ปี ไม่เคยสบายตัวเลยร้ำหนักก็ลดไม่ลง จาก 53 -ขึ้นมา58-ก.ล.และตอนนี้ 64ก.ล ในช่วง 4ปี ตอนนี้มีเพิ่มคือ ฝ้า ขึ้นมาเต็มใน 1 ปี ทำยังงัยไม่หายร่างกายเหนื่อยไม่มีแรง ขอคำแนะนำด้วยคะคุณหมอ
แนะนำลดความอ้วนด้วยสูตรนี้ครับ
ในกรณีที่ไม่ได้เป็นไขมันหรือเบาหวาน
สูตรกินไข่ ผอมลง
🍳 ไข่มื้อเช้า ยับยั้งศูนย์หิวที่สมอง +อิ่มนาน 8 ชม.
+ ป้องกันเบาหวาน + เพิ่มไขมันดี HDL
ไข่มื้อเย็น หลอกร่างกายให้ดึงไขมันเก่ามาใช้ช่วงนอนหลับ
เช้า ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 3 อย่าง + ข้าวไรซ์เบอรี่ 2 ทัพพี
เที่ยง ข้าว 1 จานหรือก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
เย็น ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 3-4 อย่าง เน้นผัก/เห็ด & โปรตีน เยอะๆ กินให้อิ่มๆ
+ ถ้ายังไม่อิ่ม กินฝรั่ง แอปเปิ้ล แก้วมังกร เสาวรสอะโวคาโด้ ต่อได้ครับ
🔻 ทำไมต้องกินไข่ 2 ฟองก่อนอาหารเช้าเย็น ?
th-cam.com/video/tfY5unzrjRo/w-d-xo.html
thitaree ariyapongthada :-)
จะลองดูค่ะ ตอนนี้หนัก 90 แล้วอึดอัดมากเลยคะ
คิดวิธีวิ่งสลับเดินเองก่อนรู้จากหมอทีม เพราะรู้จัก HIIT แต่ทำท่าทางแบบนั้นไม่ไหว เลยเอามาปรับกับการเดินลู่ของตัวเอง บวกกับตรวจเจอความดันสูง คิดเอาเองว่าหลอดเลือดเรามีไขมันมาเกาะ เลยทำให้ทางเดินเลือดมันแคบลง ทำให้ความดันสูง ถ้าเราเดินสลับวิ่ง จะทำให้เหมือนหลอดเลือดมันมีแรงดันที่จะผลักไขมันที่เกะกะอยู่ออกไป คิดแบบตามประสานะ แต่เพิ่งมาเข้าใจหลักการที่แท้จริงจากหมอนี่แหละ บวกกับอยากได้ผลลัพธ์ของ HIIT ที่ให้ผลลัพธ์การเผาผลาญเท่ากับ weight training ทำแล้วรู้สึกสบายใจกว่า แต่ดีใจว่าที่ตัวเองคิดเอาเองแบบมั่วๆ คือมันถูกต้อง
✔✔✔
โอเคเลย คะ สู้เพื่อหุ่นดี !!
ขอบคุณคำแนะนำดีๆจากคุณหมอด้วยครับ
ตอนเช้าไม่มีเวลาเนื่องจากอยุ่ไกลสนามกีฬาและที่ทำงาน ตอนเย็น 4โมงเย็นรับลุกจาก รร.แล้ว พากันออกกำลังกายตอนนั้นเลยค่ะ ร้อนดี
สุดยอดมากคะ คุณหมอ🙇🙇🙇
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆ. สำหรับคำแนะนำค่
👏👏👏👏👍😄
ทำวิ่งสลับเดิน ควรจะใีค่าน้ำหนักไหมคะ? ต้อง นน. เท่ารัยจึงควรทำ?
สามารถเพิ่มความเร็ว หรือวิ่งแบบยกเข่าสูงทดแทนการเติมน้ำหนักได้ครับ
ขอบคุนสำหรับความรู้นะคะคุณหมอ
ยินดีครับ
ได้สาระดีมากค่ะคุณหมอ
😍😊😁😋
สวัสดีค่ะ ลองทำตามวิธีของคุณหมอ มา 3 วัน น้ำหนักจาก 60 เหลือ 56.5 น้ำหนักลงเร็วเกิน ร่างกายมีปัญหาหรือเปล่าคะ
(ตื่นเช้ามาชั่งน้ำหนักได้ 56 kgs) รอบเอวก็ลดลงด้วย พุงยุบเล็กน้อย
เดินขึ้น-ลงบรรได ทุกวัน 30-60 นาที ทุกวัน
ดื่มน้ำ 2 ลิตร กว่า ๆ
ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 3.5 กิโลกรัม
ถ้ารักษากล้ามเนื้อไว้ได้น้ำหนักลดลงได้สูงสุด 4 กก. ต่อเดือนก็ไม่เป็นไรครับ
@@DrTeamChannel เพราะวิธีของคุณหมอทำให้สุขภาพดี และน้ำหนักลดลงด้วย ขอบคุณ คุณหมอมาก ๆ เลยค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอที่ให้สิ่งดีกับทุกคนที่เข้ามาฟังช่องที่คุณหมอแนะนำค่ะ
ยินดีครับ
สุดยอดครับคุณหมอ
นึกว่าทำอยู่คนเดียว วิ่งสลับเดิน เถื่อนดีลองดูครับ วิ่งสลับเดือน
ขอบคุณมีความรู้มากค่ะ
เข้าใจดีมากคุณหมอ
ดิฉันอายุ 55ปี ค่ะ ออกกำลังกาย ตลอด แต่ ไม่ลดเลยค่ะ เท่าเดิม และเพิ่มขึ้นบ้างนิดหน่อย ขอคำแนะนำ การออกกำลังกาย ด้วยค่ะ จาก ยุโรปค่ะ ติดตามคุณหมอ ตลอดค่ะ
เดิน 15 นาทีวิ่ง 15 นาทีแล้วก็เดินอีก 15 นาทีก็ได้ใช่มั้ยค่ะคุณหมอ สู้ๆค่ะอีก 3 กิโลก็จะถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้แล้วค่ะ
ได้เช่นกันครับ
เคยวิ่ง1.30ชม ผอมโทรม น่าแก่ ตอบค่ะ ลดลง5กิโล ตอนนี้เปลี่ยนใหม่ น้ำหนักขึ้น แต่ดูเฟริม วิ่ง20นาที เดิน10นาที สลับ หน้าหลัง เน้น เวทค่ะ
คุณหมอค่ะตอนเช้ากินไข่ลวก2ฟองทุกวันหลังอาหารจะมีผลต่อร่างกายอย่างไรค่ะ
รับประทานวันละ 4 ฟองได้เลยครับถ้าไม่มีโรคประจำตัวอื่นๆ
สวัสดีค่ะคุณหมอ อยากให้คุณหมอทำคลิปออกกำลังกาย3เทคนิคอันนี้เป็นตัวอย่างได้ไหมคะ มันได้เห็นภาพชัดเจนขึ้นและสนุกไปด้วยอ่ะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
พ่อหมอทีม พ่ออาจารย์ของคนเก่งของปัา
ตอนนี้ลดได้5กก.ใน2เดือน
ชัดเจนค่ะคุณหมอ
ตัดสินใจถามวันนี้ตามมาสักพักแล้วค่ะ อายุเจ็ดสิบกว่าแล้ว ควรปฏิบัติตามคุณหมอบางข้อได้ไหม แต่เกลียดไข่ต้มมากควรใช้อะไรแทนได้บ้าง(พุงใหญ่)คะ
พรุ่งนี้จะลองวิ่งสลับเดิน คะ
จะได้ไม่บาดเจ็บด้วยค่ะ
เดินโซน2ครับใขมันกระจายไม่ก็ขึ้นลงบันไดนี่โหดสัสเลยครับ
ดูอยู่นะคะคุณหมอ
ขอบคุณครับ
ชัดเจนมากคะ
คุณหมอครับ คุณหมอพอจะมีเทคนิคการกิน เบเกอรี่/ขนม ให้น้ำหนักไม่ขึ้นหไหมครับ ขอบพระคุณมากครับ
กินพร้อมกับอาหารมื้อเช้าจะไม่ทำให้อ้วนขึ้นครับ ส่วนตอนเย็นให้เน้นโปรตีนกับผักลดคาร์โบไฮเดรตให้เหลือน้อยที่สุด
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆครับ
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณนะคะคุณหมอ ดิฉันอายุ 51 แล้วลดความอ้วนยากมากมาก ตอนนี้พยายามโยคะ เช้า แล้วตอนเย็นก็เวตนิดหน่อย ดีไหมคะ
ผม ส่วนสูง 165 น้ำหนัก 83 ครับ
การเดินลู่วิ่ง โซน2ปลายๆแล้ว ผมทำได้แค่ เดินเร็วครับ เพราะถ้าหากเริ่ม วิ่ง ช้าๆ ปุ๊บ จะกลายเป็นโซน 3 เกือบ 4
อยากรู้ว่า ถ้าผม ค่อยๆ keep โซน 2 ไปก่อน คู่กับ ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักลงก่อน แล้วทำต่อเนื่อง
ต่อไป ผมจะ ค่อยๆ keep โซน2 โดย ที่เริ่มวิ่งได้ไหมครับ ?
ขอบคุณคุณหมอ นะคะ.
จาก80.ตอนนี้ลดมา6ก.ล
งดแป้งและน้ำตาลใช้เวลา
40วัน.แต่งดเย็นกินแต่ผักผลไม้...แต่พุงไม่ค่อยยุบ
ทำงัยคะ...ออกกำลังแบบเต้นแอโรบิคคะวันละชั่วโมง
😄🎉🎉🎉🎉🎉
เล่นจานทวิสยกดัมเบลเพียงพอไหมคะ
ถ้าทำควบคู่กับการ คุมอาหารลดคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน ก็สามารถลดความอ้วนได้ครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณนะคะ
คุณหมอค่า ถ้าช่วงลด นน อยากกินไรหวาน แล้วเลือกโค๊กซีโร่ ได้ไหมคะ อยากทราบว่าทานแล้วไม่อ้วนจริงไหมค่า
จากงานวิจัยพบว่า ไม่มีพลังงานจึงไม่ทำให้อ้วนแต่ส่งผลให้มีอาการติดหวานเพิ่มขึ้นเท่านั้นครับ
เดินสลับวิ่งตามวิธีคุณหมอจนนำ้หนักลดลงแล้วเหลือ 50 กก. แต่ยังใช้วิธีเดิมอยู่จะสามารถลดความอ้วนได้อีกมั้ยค่ะ
ผมได้ทดสอบตามทฤษฏีนี้แล้วได้ผลจริงๆ ครับ หลังจากใช้แต่การเดินในโซน 2 เพียงอย่างเดียว วันละ 45 นาที มาพักใหญ่ เกือบ 3 เดือน รวมถึงการควบคุมอาหาร ไขมัน แป้ง น้ำตาล น้ำหนักลดไปจำนวนหนึ่ง แต่ทำไปได้ระยะหนึ่งเหมือนกับว่ามันจะตัน คือ น้ำหนักลดไปไม่ได้อีกแล้ว คงที่ คิดว่าถ้าคงอยู่ต่อไปคงไม่ถึงเป้าหมายที่ต้องการลด ก็เลยเพิ่มการวิ่งเข้ามา การขยับลดลงของน้ำหนักเริ่มเดินหน้าได้ต่อ เหงื่อออกมากขึ้น การเผาผลาญเริ่ม มากขึ้น ร่างกายปวดเมื่อยมากขึ้น
1.เผาผลาญระยะเริ่มต้น เดินอย่างเดียว
2.เผาผลาญระยะปานกลาง เดินสลับวิ่ง
3.เผาผลาญต่อเนื่อง วิ่ง
คลิป ที่ดีมากครับ
กำลังเดินจ้า
วันนี้เดินสลับวิ่งเหนื่อยมากค่ะ
พี่ค่อนข้างท้วมวิ่งแป้นวิ่งกี่น.ดีคะ149สูงหนัก59ขอบคุนค่ะ
ติดตามอยู่คะมีสาระมากน่าสนใจคะ่
เอาเทคนิคคุณหมอมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันจาก98ตอนนี้84
ว้าวววว น้ำหนักลดลง 6 กิโล
@@DrTeamChannel 14กิโลสิหมอ
dragon knight 555
คุณหมอคะ อยากจะขอคำแนะนำ คือดิฉันเป็นผังผืดที่มดลูก คุณหมอเลยให้ฉีดยาคุมทุกเดือนผลลัพธ์คืออ้วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัดจากคนผอม คราวนี้เลยควบคุมอาหารกินคลีน ออกกำลังกายวิ่งวันละ 30 นาที เพซ 8,9 ในตอนเช้า ส่วนตอนเย็นก็สคอซ และแพล้ง ทำมา สองเดือนแล้วค่ะ ผลคือ น้ำหนักเท่าเดิม รูปร่างเท่าเดิม ดิฉันทำอะไรตรงไหนพลาดไปไหมคะ รู้สึกมันลดยากมากค่ะ
คุณหมอค่ะ ดิฉันพยายามปรับการกินและออกกำลังกายค่ะ แต่มีนิสัยที่สุดจะแก้คือดิฉันติดกินข้าวสารดิบ ช่วยด้วยค่ะ
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันที่มีคุณค่านะคะ รบกวนถามคุณหมอเกี่ยวกับการเล่นแทรมโพลีน เหมาะสำหรับการลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อด้วยไหมคะ
สามารถลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อพร้อมกันได้ครับ
ขอบคุณค่ะ
ชอบลักษณะการพูดให้ความรู้ของหมอทีมแบบคลิปนี้.
เป็นลักษณะเฉพาะของบางคน
สลับระหว่างวิ่งกับเดินกี่นาทีคะ เช่นวิ่ง2เดิน2นาที อย่างนี้รึเปล่าคะ
ใช่ครับ
คุณหมอคะดิฉันเดิน20นาทีและต่อด้วยคาดิโอ..เปนวิธีที่ผิดหรึอไม่คะ..รบกวนคุณหมอไห้ความรู้ด้วยคะ..ขอบคุณค่ะ
วิธีออกกำลังกายแบบคาดิโอ คืออย่างไรบ้างคะไม่เก่งภาษาอังกฤษค่ะ
เดิน อย่างเดียว ได้ไหมค่ะคุณหมอ ครั้งละ 6-7 กิโลเมตร ค่ะ ทุกวัน
เวลาวิ่งรู้สึกเจ็บอกหรือปวดหัวใจ ควรทำอย่างไรคะ
ควรตรวจเพิ่มเติมว่าแยกว่าเป็นโรคหัวใจหรือเป็นกล้ามเนื้ออักเสบครับ
เดินทุกวันค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอครั้งแรกที่มาชมคลิบของคุณหมอขอบคุณมากๆค่ะที่ให้ความรู้และไอเดียในการออกกำลังกายสุดยอดเลยค่ะfrom USA 🇺🇸
ยินดีครับ 🤩
ดูคลิบคุณหมอทุกวันขอบคุณสาระดีๆมีประโยชน์มากๆค้ะ
เวท สลับกับคาดิโอ อย่างละวันได้ไหมคะ
เวท 10 คาร์ดิโอ 15-50 นาที
🙏🙏🙏ขอบคุณคะ
ออกกำลังกายแล้วแต่หน้าอกไม่ลดเลย มีวิธีแนะนำบ้างมั้ยคะ
ถ้าเพิ่มโปรตีนแต่ลดคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ ไขมันทั้งตัวจะลดลงแน่นอนเมื่อเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำกว่า 20%
ครับลองแล้วจากเดินอย่างเดียว 6 กม.พอลองแล้ว 3 กม.เหมือนจะมากกว่าเดิน 6 กม.
การออกกำลังแบบคาดิโอคือการออกกำลังกายแบบไหนคะ ขอโทษค่ะไม่ค่อยรู้เรื่องออกกำลังกายเท่าไรคะ
+😀 เดิน.วิ่ง.ปั่นจักยาน.กระโดดเชือก.เต้น.ครับผม
@@คม.นะเกษตรท้องถิ่น หมายความว่าเราเลือกอย่างใดอย่างที่จะทำใช่ไหมคะ
@@สมพรเต้าสุวรรณ-ฬ3ถ ครับผมแล้วแต่ความเหมาะสม.กับร่างกาย.+เวลาครับ😁
คุณหมอกินไข่วันละ8ฟอง
กินแต่ไข่ขาวใช่มั้ยคะ
แดง + ขาว ครับ
วิ่งขึ้นลงบันไดได้ไหมครับ แล้วสลับเดินขึ้นลง
ok
สวัสดีค่ะคุณหมอขอขอบคุณค่ะทีมีความรู้ขึ้นมาก.ๆๆๆนะ
คุณหมอครับ เทคนิคการเดินสลับวิ่งจะประยุกต์ใช้กับการปั่นจักรยานได้อย่างไรครับ
ปั่นเร็วและปั่นช้าสลับกันครับ
ป้าจะเริ่มทำ เวทเทรนนิ่ง ต่อด้วย ดาร์ดิโอ ต่อด้วย อบไอน้ำ. แล้วจะมารายงานผลนะคะ
เดือนหน้าเจอกันครับ
เคสนี้เป็นอย่างไรบ้างคะ
ยังทำได้ไม่เต็มที่นะค่ะ. แต่ก็เห็นผลค่ะจากที่น้ำหนักนิ่ง. เริ่มจะลดลงอีกค่ะ. จะพยายาม. ค่ะ
ไช่คะสคอช15นาทีต่อด้วยT25กินครบ5หมู่3มื้อกินไข่ต้มแบบหมอ4ฟองไขมันลงน้ำหนักลงน้อยแต่สัดส่วนลงชัดเจน ที่ออกแบบนี้เพราะไปออกนอกบ้านไม่ได้ค่ะ (คุณหมอค่ะแล้วถ้าเต้นบาสโลปติดๆกัน30-60นาทีดีไหมคะ)
ดิฉันคิดว่า การลดความอ้วนที่ดีสุด คือการสร้างนิสัยความเคยชินในการกินให้สมดุล และใช้ไปตลอดชีวิต เราจะลดน้ำหนักได้ยั้งยืน ตลอดชีวิตเช่นกัน มันมีหลักการแค่นี้เองค่ะ.
@@parallelworld119 ดิฉันออกกำลังกายทุกวันเพื่อจะลดไขมันตอนนี้เลี้ยงลูก4ขวบเข้ารร.แล้วกลับไปทำงานก็คงออกเบาๆเพราะงานที่ทำเป็นประตูวงกบเข้าเครื่องจักรเลยฝึกออกหลายๆอย่างที่จะใช้ได้ตลอดเช่นเลิกงานบาสโลป4-5เพลงเบาๆ
คุณหมอคะ ถ้าเรากินกลางวันเยอะมื้อเดียวได้ไหมคะ เช้ากินน้อย เย็นไม่กินเลยค่ะ
ได้ครับแล้ววัดผล 30 วันหลังจากทานสูตรนี้
ขอบคุณค่ะ หมอทีม
นอกจากวิ่ง ช้าเร็วแล้ว🏃♀️🏃♀️🏃♀️ออกกำลังกายโดยใช้เครื่อง Rowing แบบสลับช้าเร็ว 5-10-5-10 ได้มั๊ยคะคุณหมอ
ได้เช่นกันครับ
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ขอบคุณค่ะ🙏
เดินเร็วได้เปล่าค่ะ
ขอบคุณครับหมอ
😊😄
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีครับ