Сам так занимаюсь , отличная штука , только беру или несколько резинок или одиу ,но толстую ,благо сецчас не проблема ,какие хочешь и нагрузку можно сделать и до 20 кг на руку . А это уже заявка серьёзная на силовуху .
лайк, красавчик! спасибо! а подскажешь - есть разные резинки-тренажеры лыжника-боксера на разную нагрузку. как подобрать себе по нагрузке резину, вешу 95 кг.
для здоровья , самообороны и просто красоты тела и маневренности лучше как раз таки жгут, нежели сковывающая качалка . другое дело жгут нужен по немного (!) жесче чем этот. например боровский.
Кстати, кому нагрузка от одного эспандера лыжника покажется несущественной, то можете соединить два эспандера параллельно и, тем самым, удвоить нагрузку!
нормас спс что снял, а то я чекаю по 5к резина для плавания, потом на яндексе 300-450-800 руб резина для лыжника боксера плова и думаю че так дешево. и кто знает сколько кг брать чтобы не была слишком легкой?
спасибо за видео, купил себе самый жёсткий эспандер лыжника, вот только интересно на нём можно немного подкачаться (само-собой понимаю, что не до уровня молодого Арнольда)? или мышцы только в тонус придут , но так и останусь скелетом (рост 180 см, вес 67 кг)?
*** *** Благодарю за оценку моего видео. Подкачаться даже на самом жёстком эспандере проблематично. Дело в том, что нагрузка недостаточна, чтобы мышцы росли. Спортсмены используют такие эспандеры в качестве разогрева, для тренировки выносливости или при работе на рельеф. По своему опыту могу сказать, что от работы с эспандером (и резиной в целом) в объёме увеличились боковые дельты - отстающая у меня часть. Дельты, пожалуй, единственная мышца, для которой нагрузки от эспандера будет достаточно для роста. Если тебе нужно нарастить мышечную массу, то нужно работать с большими весами (для тебя) или хотя бы со своим весом. Поэтому попробуй базовые (жим лежа, приседания со штангой, становая тяга) упражнения в зале или тренируйся дома/на турниках со своим весом (отжимания с различной постановкой рук, подтягивания разными хватами) и конечно не забывай тренироваться с эспандером. Действуй и результат обязательно придёт!
Люблю Мир спасибо за такой развёрнутый ответ, Я сейчас дома немного себя и пытаюсь привести в порядок (пытаюсь одолеть программу "100 отжиманий за 10 недель"+ подтягиваюсь на турнике+приседаю со своим весом+ сейчас эспандер) , раз не получится подкачать тело дома, то хоть приведу себя в тонус и пойду в зал летом, чтоб иметь возможность более эффективно там работать, а не умирать после первого тренажера ))
*** *** Правильно, главное не забрасывай занятия и тренируйся регулярно. Результат обязательно придёт! Будут вопросы по программе тренировок или упражнениям - обязательно задавай, помогу, чем смогу.
Я тоже был рост 180, вес 77,покупал всякие добавки спортпит,не помогло, вернее помогло на время потом сдулся.Начал правильно питаться обычной пищей и водой по Неумывакину И.П.Сейчас рост 180, вес 91кг.Очень доволен.Мое мнение первое и главное в качалке это питание.
![Все о тренировках с ЭСПАНДЕРОМ! [как выбрать эспандер, правила тренировок с эспандером]](http://i.ytimg.com/vi/9J9e3AlgUsI/mqdefault.jpg)
![Все о тренировках с ЭСПАНДЕРОМ! [как выбрать эспандер, правила тренировок с эспандером]](/img/tr.png)
Молодец, спасибо, друг
Отличное видео!
Ничего лишнего!
Все по делу!
Сними пожалуйста ещё подводящие упражнения для лыж!
Заранее спасибо!
Сам так занимаюсь , отличная штука , только беру или несколько резинок или одиу ,но толстую ,благо сецчас не проблема ,какие хочешь и нагрузку можно сделать и до 20 кг на руку . А это уже заявка серьёзная на силовуху .
Отличное видео, взял на заметку☺️
Спасибо ! Мне нравится !
Супер ! Вот что заменит мне эллипс летом на даче )
А! Так вот что с этой штукой делать. Спасибо! А то лежала без дела.
Спасибо 😌
лайк, красавчик! спасибо! а подскажешь - есть разные резинки-тренажеры лыжника-боксера на разную нагрузку. как подобрать себе по нагрузке резину, вешу 95 кг.
спасибо
для здоровья , самообороны и просто красоты тела и маневренности лучше как раз таки жгут, нежели сковывающая качалка . другое дело жгут нужен по немного (!) жесче чем этот. например боровский.
Круто! Только надо было лыжи надеть и демонстрировать всё это на лыжах! Причём желательно летом. Просмотров было бы под миллион!
Кстати, кому нагрузка от одного эспандера лыжника покажется несущественной, то можете соединить два эспандера параллельно и, тем самым, удвоить нагрузку!
Спасибо
нормас спс что снял, а то я чекаю по 5к резина для плавания, потом на яндексе 300-450-800 руб резина для лыжника боксера плова и думаю че так дешево. и кто знает сколько кг брать чтобы не была слишком легкой?
для ног покажите упражнения
Их нет!
Такие же упражнения можно делать и верх и низ и для ног в резиновом тренажере Стальная башня.
У меня только 1 вопрос, почему ты делаешь другие упражнения, а не лыжное упражнение
Человек просто не лыжник. Я так понял, показывает элементы ОФП.
спасибо за видео,
купил себе самый жёсткий эспандер лыжника,
вот только интересно на нём можно немного подкачаться (само-собой понимаю, что не до уровня молодого Арнольда)? или мышцы только в тонус придут , но так и останусь скелетом (рост 180 см, вес 67 кг)?
*** *** Благодарю за оценку моего видео.
Подкачаться даже на самом жёстком эспандере проблематично. Дело в том, что нагрузка недостаточна, чтобы мышцы росли. Спортсмены используют такие эспандеры в качестве разогрева, для тренировки выносливости или при работе на рельеф.
По своему опыту могу сказать, что от работы с эспандером (и резиной в целом) в объёме увеличились боковые дельты - отстающая у меня часть. Дельты, пожалуй, единственная мышца, для которой нагрузки от эспандера будет достаточно для роста.
Если тебе нужно нарастить мышечную массу, то нужно работать с большими весами (для тебя) или хотя бы со своим весом.
Поэтому попробуй базовые (жим лежа, приседания со штангой, становая тяга) упражнения в зале или тренируйся дома/на турниках со своим весом (отжимания с различной постановкой рук, подтягивания разными хватами) и конечно не забывай тренироваться с эспандером. Действуй и результат обязательно придёт!
Люблю Мир спасибо за такой развёрнутый ответ,
Я сейчас дома немного себя и пытаюсь привести в порядок (пытаюсь одолеть программу "100 отжиманий за 10 недель"+ подтягиваюсь на турнике+приседаю со своим весом+ сейчас эспандер) , раз не получится подкачать тело дома, то хоть приведу себя в тонус и пойду в зал летом, чтоб иметь возможность более эффективно там работать, а не умирать после первого тренажера ))
*** *** Правильно, главное не забрасывай занятия и тренируйся регулярно. Результат обязательно придёт!
Будут вопросы по программе тренировок или упражнениям - обязательно задавай, помогу, чем смогу.
+*** *** статодинамика в помощь, посмотри Дядю Вову( Владимир Кравцов)
Я тоже был рост 180, вес 77,покупал всякие добавки спортпит,не помогло, вернее помогло на время потом сдулся.Начал правильно питаться обычной пищей и водой по Неумывакину И.П.Сейчас рост 180, вес 91кг.Очень доволен.Мое мнение первое и главное в качалке это питание.
Красавчик