Mas ade, ini aku, Andini yang kemarin bertanya di webinar Coca-Cola. Thanks ya Mas Ade, aku sudah 2 bulan ini intermitten fasting dan defisit kalori. Bb dan lingkar perut, lengan, dan paha menurun. Selain itu, gerd dan migrainku juga gapernah kambuh. Thanks udah bikinin video ini buat aku Mas Ade. Wish u all the best Mas Ade. I do adore u.
Aku baru umur 30 an,tapi sering sakit2an...tepat 5 bulan lalu,pertama kali aku liat video om Ade yg tentang puasa...tiap hari,aku ulang2 terus tu video...seminggu kemudian aku yakin mulai puasa,gak mau lama2 mikir....sekarang aku makin langsing,maag aku gak pernah kambuh dan perut gak buncit lagi...bener kata om Ade,klo asosiasi di kepala kita baik tentang puasa,kita akan rileks dan ikhlas jalanin puasanya....hasilnya badan makin sehat...aku bener2 merasa terberkati karena om Ade mau ngajarin cara2 menjaga kesehatan...Makasih banget ya om Ade.God bless you
puasa gampang kalo sehari dua hari mah , yg susah tuh konsisten ditengah gempuran gofood,penjual kaki lima,promo mcd, temen laknat😂 makannya makasih om selalu selalu hadir dipikiranku tentang positifnya puasa dan gym sampe bisa ngebikin konsisten if+gym
Mlm bli ...sy usia 54thn dgn berat 78kg..mulai 7juni 2022 sy puasa 12 12,,..lalu 14 10..16 8..18 6..dan skali2 bs 20 4....dan saat ini 9nov 2022 sy berat 59kg..sesuai saranx bli ade ..sy juga main beban br cardio.....terima kasih saran2x...dan sy selalu ikuti dunia aderai😃
bnr2 sejak aku sering puasa bkn aja badan yg jadi langsing,tapi bnyk penyakit yg sembuh sendiri,dulu sering banget migrain sampe berhari2 gak sembuh pake macam2 obat,sering pegal2 betis sampe diurut2 trs oles2 balsem dll,tapi sejak aku sering bikin diriku kelaparan,malah badanku sehat semua 😊makasih mas ade rai 🤗
Puasaku karena 1. Allah 2. Pengen sehat 3. Pengiritan 😂 Alhamdulilah kini semakin rutin puasa senin kamis dan puasa sunah lainnya, hasilnya BB ku turun dan fisik semakin fit. Ikuti chanel ini benar benar punya teman sefrekwensi buat menguatkan hati. Trimakasih bli Ade,kiranya Tuhan yang akan membalas semua kebaikan dari ilmu yang di share 🙏🏻
Sebulan ini saya mulai lagi intermittent fasting, diimbangi olahraga sepeda statis dan latihan beban dengan dumble di rumah. Saya variasikan durasi puasa IF 16, 18, 20, ada 2 hari yang saya jalani @24 jam dan 1 hari 48 jam. Awalnya berat banget harus start over lagi setelah bertahun2 pola makan dan pola hidup berantakan , badan juga stress.... tapi setelah sebulan, mood malah lebih bagus, berat badan turun 4 kg , saya merasa fit dan sehat, enteng badannya Tapi sebagai penderita hipertensi, kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, dan ada riwayat Hipertiroid dimana itu bikin metabolisme dan sistem hormon berantakan, puasa membuat badan saya lebih enteng, lebih fit, tekanan darah stabil, kolesterol dan trigliserida juga back to normal. So Happy banget... Makasih Mas Ade Rai. Channel ini banyak menginspirasi saya untuk menjalani pola hidup sehat
Thank you mas Ade Rai... selalu menyimak dan menunggu video2 perkuliahan hidup sehat berikutnya. Ini adalah tahun kedua saya menjalani IF, kardio dan olahraga beban di usia 45th. Tdk ada kata terlambat utk menikmati masa tua yg sehat, kuat, positif dan produktif.dg TB hanya 150cm, tahun lalu sempat obes di BB 82kg hampir sakit, alhamdulillaah berproses slm setahun ini sdh turun kurleb 22kg. Lebih sehat dan semangat.
Saya pria 30 tahun. 2018 lalu BB saya 150kg. Lalu memutuskan untuk IF. Perlahan memang. Dari 6 jam bebas makan, 4, 3, 2, dan hari ini saya tulis komentar saya cuma sekali makan. Ya kadang cheat day kalo week end. Tapi gak brutal. Cheating pun cuma makan 4 jam jendela makan dan tetap clean eating. No carbs no sugar. Hari ini saya lebih sehat. GD juga cuman 90mmol paling tinggi. Paling rendah 70mmol. Naik gunung enteng aja badan. Angkat beban juga kuat. Cardio juga kaki gak kesemutan. Semua normal. BB saya hari ini 72kg dengan tinggi 182 cm. Dan memang yang disampaikan mas Ade benar. Thank you big man, Ade Rai. Ayo hidup sehat teman². Selamat berjuang.🙏
Alhamdulilah saya sudah praktekin selama 2,5 bulan, dengan jam makan mulai sekitar jm9.30 atau 10.00 dan terakhir JM 19.00 dengan start BB diangka 107 dan sekarang 94 kg. Untuk mengurangi stres saya biasa hari Sabtu atau Minggu bolos puasa. Barengi gym seminggu 6 kali
Saya sudah 1 bulan menjalani if 16-8 kadang 15-9 alhamdulillah sudah turun 4 kg tapi saya tidak pernah olah raga krn sudah sibuk dengan pekerjaan rumah, saya jadi gk suka nasi tiap hari makan telur,kentang,ubi,sayur hanya direbus, badan terasa lebih enak,makasih mas ade rai ilmunya,semoga mas ade selalu sehat panjang umur dan murah rijeki.Aamiin
bagi muslim ketika ramadhan puasa memang berat diawal tp diniatin jalani aja dulu.. jd lebih santai.. jd yg disampaikan om ade beneran works di aku kalo makan byk dan ga nge plank jujur aja sekarang badan jd agak gak enak dan gmpang capek
Udah sebulan saya diet dan jaga makan. Alhamdulillah turun 5kg Yg awalnya 62 skrg 57 Saya pakai caranya mas ade yaitu puasa. Lebih menyenangkan karena puasanya masih bisa minum air putih 😅 Yang pasti di imbangi juga olahraga tiap pagi dan sore.angkat beban dan squat
Ini serius, kemarin2 sebelum lihat dunia Ade Rai, perut saya sering perih, asam lambung sering tinggi. Tapi setelah saya terapkan dunia Ade Rai.. saya merasa sehat. Serius..
muslim : #dlm 1 pekan puasa senin kamis #dalm satu bulan puasa tgl 13.14.15(hijriyah) puasa tengah bulan #dlm satu tahun. puasa 1 bulan di bulan ramadhan. seandainya mayoritas indonesia mlkkn ini. saya yakin RS SEPI. 😊❤👍 salam toleransi. trims mas ade. 🙏
Video ini harus diputar berulang kali biar masuk ke otak kita... Setiap kali mau ngemil, atau lemas karena efek puasa saya selalu ingat apa yg Mas Ade bilang. Terimakasih Mas Ade. Informasi nya sangat bermanfaat 🙏❤️
Dalam islam ada jg puasa sunat dtengah bulan slama 3 hari berturut2 namanya ayyamul bidh..tgl 13,14,15..dan ini ternyata brhubungan dgn sel tubuh kita yg stiap 14 hari sekali trjadi bunuh diri sel massal yaitu aoutophagy...dan dharuskan setelah puasa melakukan bekam..dan sypun alhamdulillah diusia 52thn sdh 5 thn tdk pernah konsum obat..dgn puasa daud trnyata lbh bnyak pleasurenya drpd painnya..👍👍❤❤❤
Makasih bli ade, dalam 3 bulan badan turun dari 95 ke 80. Alias turun 15kg. Buncit hilang, badan lebih bagus karena wo di rumah juga. Skrg IF + wo udah jadi gaya hidup, makan bebas, gak se strict dulu. Bb stabil di 80. Makasih bli ade, ilmunya sgt bermanfaat. God bless.
puasa emang kudu dilakuin selama sebulan penuh di agama sy, 11 bln selebihnya seminggu 2x senin kamis, sama pertengahan bulan setiap bulannya 2-3hari. Manfaatnya detail manfaat sdh dijelaskan sama om ade. Sekali lg makasih info tambahanya om ade
Terima kasih banyak sharing yang sangat bermanfaat dari Mas Ade Rai. Penjelasannya sangat mudah dimengerti. Saya pernah beberapa kali bertanya kepada dokter, tetapi penjelasannya agak ribet dan terlalu banyak teori. Sedangkan penjelasan Mas Ade ini sangat simpel dan mudah dipahami bagi orang seperti saya yang tidak terlalu mengerti mendalam tentang medis.
Aku ikut program puasa mas Ade,dri berat badan 80 kg pda bulan Agustus sekarng turun menjadi 67 kg,dan lebih semangat berolah raga sekarang .. tks mas ade
Makasih om ade. Udah nambah kekuatan saya utk lnjut IF. Jd ga takut laper lgi. Ak pdhl IF belum lama dan itupun ngga disiplin. Tp bb tambah turun, lemak perut jd berkurang, qodarullah blm sakit wlwpn orang2 pada kena flu batuk. Skrg jadi tambah yakin jadiin IF sbg gaya hidup bukan skedar metode diet utk body goals sementara.
om ade rai, aku harap di chanel ini bahas juga soal nutrisi (makanan) untuk anak², sebagai seorang ibu saya suka galau soal per mpasian, karna ada banyak informasi mengenai mpasi harus 4 bintang, gizi lengkap, no sayur, ada juga yg menganjurkan setiap makan harus ada sayur, dan skr banyak juga anak² yg terkena diabetes 🙏
Alhmdlh.. akhrnya semua prtnyaan2q sg slma ini aku cri2 tk kunjung ad jwbnnya.. akhrnya aku dpt akar prmasalahnnya dan trjwb dr bli ade.. sya sudah rajin latihan beban tp sya msh mengeluhkan sakit krna sya makannya masih brantakan. Dr sini sya akn merubah pola makan sya dan tmbh rajin latihn beban. Trimksih bli ade🙏🏻
Senengnya ama Mas Ade tuh krn ngebantu bangettt membangun dan membentuk Mindset jadi ngejalanin program IF atau Latihan itu lebih enjoy dan bawaannya semangatt aja gitu..terima kasih ilmunya ❤
Saya menjalani Intermittent Fasting / puasa kira-kira 3 tahun, dengan pola yang paling sering 18:6, 16:8, kadang 24 jam dan 36 jam, hasilnya? Tepat seperti yang Mas Ade uraikan, malah dari waktu ke waktu makin mantap ngejalanin pola hidup seperti ini, makin bikin feel good, mentally n physically. Satu hal yang sering saya alami, yaitu ngadepin orang-orang yang beranggapan saya pola hidupnya sok miskin, ga mau makan, ditakut-takutin ntar imunitasnya turun, nanti sakit maag dsb. dsb. Sekarang saya sudah punya solusinya, tinggal share saja video ini ke mereka-mereka itu. Beres.
Iya bener... justru pas kita udah mulai enjoy puasa,org2 sekitar kita yg jadi tantangan...ada aja komen negatifnya,...kadang sebel,tapi klo aku lg 'waras',aku mikirnya, wajarlah mereka begitu,kan mereka blom tau ilmu2 nya om Ade... sekarang aku lebih "dengerin" apa kata badanku,selama aku ngerasa lebih sehat, aku gas terus puasanya 😄
@@momyindira2952 sebaiknya kurangi gula, termasuk karbohidrat (yang juga adalah gula), apalagi yang olahan, lebih "jahat" dibanding yang natural (Mas Ade juga suka share ya tentang karbo olahan ini) kalau memang belum bisa dihindari benar-benar. Jangan terkesima dengan minuman berlabel "low fat" tapi kadar gula totalnya tinggi (sorry kurang etis yah kalau sebut merk). Mending yang ga low fat tapi kadar gulanya lebih rendah. Mohon diingat juga buah-buahan itu karbohidrat dan yahh gula juga kalau yang manis-manis rasanya. Yang diperbanyak sayuran yah karena saya dengar dari TH-cam lain, sayuran itu satu-satunya jenis karbohidrat yang ga ngaruh ke insulin, yang imbasnya lebih aman buat level gula darah dan mau makan banyak sayur juga cenderung lebih aman, daripada banyak makan buah. Tapi bukan berarti jangan makan buah yahh Bu, yang secukupnya boleh. Biji-bijian seperti chia seed, flax seed, sunflower seed itu bagus sekali, juga kacang-kacangan seperti walnut, pistachio, almond, yang tradisional kacang tanah rebus juga boleh. Kalau di menu sehari-hari ada oatmeal bagus, apalagi yang rolled oat, masih utuh bentuknya, cuma katanya lama masaknya, saya sendiri lebih suka yang quick cook atau yang instant plain (kalau lagi males). Yang penting juga makanan atau minuman probiotik, seperti yogurt, yang sedang trend sekarang seperti kimchi, dan minuman probiotik yang kecil-kecil itu (sori ga sebut merk lagi) itu ternyata penting ada di menu sehari-hari. Semoga bermanfaat.
@@withme2486trimakasih sharing ilmunya 🙏 untuk pribiotik seperti kefir gimana cara makan yg baik? Sy sudah beberapa x coba kok gak nyaman ya diperut..agak begah
Seneng bgt klo bahasan tetang puasa gini dan Om ade keren bgt..bisa mengubah cara pandang kita tentang Puasa..dan emg bener setelah kita ngelakuin puasa itu..bnyak kebermanfaatan yg kita dapet..paling berat itu konsisten utk ngejalanin nya tapi Alhamdulillah saya masih konsisten puasa OMAD(biar dpt Autophagy nya)..dr maret 2022 smp november 2022 udh turun 12kg
Sehari hanya makan 1x aja..setelah itu ya puasa (minum air putih aja 0 kalori)..pas jam makan pun saya masih makan gorengan/kerupuk/masakan padang😂..tetapi perlu dibatasi jgn setiap hari dan tdk melebihi asupan kalori harian..intinya saya msh bisa makan enak setiap hari dan ditmbah olahraga body weight /HIIT cardio dikit2(seminggu 3x aja &olahraganya sebelum buka puasa)..puasa OMAD ini saya lakukan setiap hari (jd ga ada hari cheating)..dan yg pasti kudu konsisten(ini yg susah😅)..udh itu aja..
Karna berat badan sya sudah mencapai 91 kg dengan tinggi badan 165 maka terjadilah asam urat menyerang.. akhirnya ketemu tuh puasa intermeiten fasting sya coba jalanin.. setelah semingu puasa kaget dong sy.. berat jadi 88kg.. hal ini buat sy semakin semangat untuk terus puasa dari 12 JM tiap hari akhir dinaikin 16, 18, sampai yang paling lama 31 jam puasa.. skrng sudah 7blan puasa berat badan jadi 69kg.. puasa akhirnya menjadi pola hidup.. susah berhentinya.. buat yg lagi berusaha turunin berat badan.. ayo kalian juga bisa
om swastiastu bli ade rai saya mulai IF (OMAD) + latihan beban + cardio bulan oktober 2022 dengan berat badan 104,5 Kg dan sekarang turun menjadi 94 Kg
alhamdulillah saya ikut puasa 18.6.selama 2 bln,berat badan saya sdh mencapai yg diinginkan😊dan utk selanjutnya saya ttp puasa tp hanya sampai 14.10🤭 trimakasih utk semua ilmunya mas.ade rai
sy melakukan puasa daud + IF....sehat dan membawa berkah...sehari puasa daud dan sehari IF ( mkn terakhir j 8 malam - buka puasa j 3- 4 siang / sore) ...awal mau mulai berat sekali utk melakukannya...setelah 3 bln menjalani terasa ringan + terbiasa + ikhlas utk menjalani Puasa sunah Daud + IF ...olah raga setiap hari mengikuti Bagus Body Fit dr youtube ... sdg berusaha bertahap agar bisa melakukan work out pd saat puasa daud / IF ( dlm keadaan perut kosong ) .. 2 bulan sy lakukan BB sy turun 7 kg ...tnp kelaparan ( krn perbanyak mkn sayur, buat, oats,tahu ,tempe ,telor ..dan skip2 cemilan2 yg tinggi karbo favorite sy )
Intermitten Fasting adalah diet yg paling masuk akal dan bisa dijalankan, sdh 2bln sdh turun 6kg dengan terapan 16/8..masih suka cheat food hehehe kudu lebih disiplin lagi..Trims Mas Ade ilmunya bermanfaat sekali
Terimakasih Mas Ade..saya sudah mencoba puasa dr 09 Mei 2022 dimulai dari 12:12 trus perlahan 14:10 dst..skrg saya sudah bisa 20:4..Berat badan dari 52kg jadi 46kg,bukan hanya bonus turun berat badan,mens lebih teratur,olahraga lari lebih kuat. Bener kata Mas Ade semua ttg pikiran,bagaimana kita menyakinkan diri untuk bisa puasa..Saya ngak pernah menyangka ternyata saya bisa jalani puasa.. Terimakasih Mas Ade atas edukasi nya..
@@littlebee85 bisa 3 kali mba.. Tp kadang 2 kali aja,lebih banyak makan sayur,buah dan lauk.. Nasi agak kurangi,tp masi makan nasi putih.. Bisa disesuaikan kok..
Mas Ade saya bersyukur Alhamdulillah +- 1thn setengah lalu saya ikuti semua dr IF dan program latihan saya mendapatkan kebermanfaatan nya dr badan yg fit dan tampilan bagus. TAPI INI YG MAU SAYA TNYA SAYA 2 HARI INI SEDANG DEMAM TP INI HARI RINDU LATIHAN KRN LIHAT PS SAYA POSTING LATIHAN LEGS JADI SAYA BERANGKAT KE GYM LATIHAN LEGS HARI INI DENGAN INTENSITAS SEPERTI BIASA BEBAN BERAT DAN SAYA LATIHAN GK LEBIH 1JM, DAN TD YG TERJADI SAMA SAYA SAYA DIPENUTUPAN LATIHAN SAYA BERKUNANG DAN SAYA UNTUNG ADA PS SAYA KRN SAYA SERASA PINGSAN DAN LEMAS, LALU SAYA DI TANGANI NYA DAN DIKASI AIR GULA BERLAHAN SAYA NORMAL. BOLEH INFORMASI GAMBARAN TD SAYA SEDANG KENAPA MAS ADE. TOLONG DIBALAS KALAU BISA YA
saya nonton chenel mas ade sama dr zaidul akbar dan aku mulai puasa dari 62 kg skg 52 ,sekarang alhamdulilah sehat,gula,kolestrol,asam urat tensi semua normal padahal aku dah umur 46 body sexy he he jare teman hhh jadi gr tapi yg penting bagiku msh sehat di masa tua nanti karna skg ku dah punya cucu badanku msh sehat sgt bersyukur,aku puasa tiap hari skg 15_16 jam,walau dah ga mau nurunin bb ,karna bb dah edial tapi biar ga naik biar stabil makane saya tetap msh puasa dan diet seimbang,
Om aderai Ok bgd .. terimakasih Om .. atas ilmu ilmunya bermanfaat buat banyak orang ..saya sudah 2bulan menjalankannya puasa Senen Kamis .. bb saya turun cepet dan badan lebih fit .. sakit kaki berkurang ..
Bener² beruntung bisa menemukan chanel Dunia Ade Rai, semua ilmuny bermanfaat.terus menonton satu demi satu video ny ,belajar dan mempraktekanny, terimakasih mas Ade,semoga chanelny tambah sukses dan kita semua di beri kesehatan.
Selamat malam bli , umur sy 37 thn , sy mencoba IF yg 16 - 8 , sy mulai tanggal 3 Oktober 2022 dengan BB 100kg , hari ini tanggal 9 November 2022 BB sy 87kg , masih semangat IF , karena ingin hidup sehat. Terima kasih banyak ilmu nya bli , sehat selalu ya bli 🙏🏻🙏🏻
@@littlebee85 Sy mkn nya sayuran , telor , kadang ikan atau ayam , sm buah , klo nasi paling 3 sendok nasi mba , dan sy mkn hanya 2x mba , terkadang masih suka comot gorengan mba , hehehe .
Mas ade is the best aku udah jalani puasa 24 jam dan 48 jam ber selang swling slama.2 bulan turun 10 kg dan ini nyoba mau puasa 72 jam semoga berhasil dwngan tujuan sehat bugar krn BB awal ku 74 kg sekarang 64
Saya 60thn, awalnya puasa 12 jam, trus 16 18 22 jam. Baru berjalan 5 Minggu. Susut 8 kg. Rabu Jumat nge-gym 90 menit Kamis saptu pagi jalan cepat 10rb langkah. Seusia saya bolehkah jadwalnya seperti diatas om Ade. Trimakasih..
mungkin bs bt referensi kalian untuk mengsiasati d saat lg laper,aku klw pagi minum air putih berulang smpe jam 10 _11 minum kopi atau teh,jam 12 minum jamu2an atau asam jawa,ga tahu asam jawa ada kalori ny ga ya,😁minset aku yg penting ga da gulanya.jam 1 baru mkn jam 8,9 tutup jendela mkn
Yg OMAD apa makannya dibawah BMR bu?? Kalau tetep sesuai BMR, brarti skali makan langsung sampe 1000an kalori ya?? Bs masuk semua makanannya bu? Gak eneg ta makan segitu banyak di 1 waktu 🙏🏻 mohon penjelasannya 🙏🏻
wajah aderai semakin berseri2. keliatan dalam umuran 39 jauh muda dr usia sebenar. sbb itulah sy menjadikan aderai sebagai idola saya dlm mengekalkan fitness
Masyaallah sangat bermanfaat sekaliii,,,,,,saya baru mau mulai semoga bisa menjaga pola makan karena saya seneng yg manis manis plus seneng kopi pake susu cair 😁😁😁,,,makanny ngak banyak sih tp ngemilnya 😁😁😁
Terima kasih coach....4 bulan gara2 berfikir banyak agenda, jd banyak makan....akhirnya banyak yg dirasa lg. Hari ini mulai lagi buat puasa, dan buat nguatin buka lg video2 coach ade.
Trimakasih skali mas Ade. Saya skinny fat, pear shaped jadi gemuk di bawah. Body fat awal 33.4%.. kaget banget saya. Padahal tinggi 163 cm dgn bb 65.3 kg. Skarang sudah turun 3.2 kg dalam 3 minggu. Sehat terus mas!! ☺
75% otak menggunakan keton , 25% glucose , tetapi 25% sudah tercukupi dari dalam melalui proses glukoneogenesis..jadi gK perlu makan Karbo dr luar.. otak sudah bisa maksimal ..begitu kah om Ade Rai..
Hello, Mas Ade Rai. Thank you banget ya untuk semua ilmu yang dibagikan. Aku tuh dulu punya mindset yang kalo puasa lemes. Akhirnya setelah perdalam ilmu tentang intermittent fasting, aku langsung coba. I used to woke up so grumpy because of my tummy so hungry. Tiap pagi pasti cranky abis, soalnya laper. Setelah ikut IF, tutup jendela makan jam 8 tiap pagi ga pernah kelaperan lagi. Saya buka puasa jam 1 siang, sometimes kalo lagi ribet banget sama urusan I just having coffee and makan dinner doang. Dan, Idk why kenapa saya malah merasa ada energy untuk olah raga sebelum buka. Setiap buka puasa dulu baru olah raga perasaan malah jadi males, pengennya abis buka yauda chill aja 🤣. So, now I follow what you said. Intermittent Fasting dan olah raga sebelum buka. Thank you again Mas 💖
Mas ade, nenekku aku ajakin intermating fasting tapi ngeyel karena pernah dipesenin dokternya harus makan 3X sehari tepat waktu di jam 7 pagi jam 12 dan jam 7 malem. Dokternya juga mengharuskan sarapan dg nasi putih 😮💨
Kapan Bang Ade bisa bikin video tentang aktivitas bang Ade seharian, dari puasanya sampai brp jam dan kemudian latihan bebannya jg makanan yg dimakan. Karena byk org blm yakin kalau puasa belasan jam tapi otot ditubuh bang Ade tetap gempal. Jd ada yg nganggap puasanya bang Ade adalah hoaxs. 🙏
Aku sedang IF 3 minggu ini. Lingk pinggang, dada, lengan mengecil sekitar 5-10 cm. Cuma di paha & pinggul yg belum terdampak dan belum berani nimbang BB nih belum pede.
Aku overweight 89kg. Tahun lalu nyoba fasting 18/6.. setelah fasting 6 bulan tbtb jadi sering sakit lambung. Sama mamah gaboleh fasting yg ekstrim lagi... stop, terus bb jadi naik lagi. Makasih mas Ade Rai atas insight karena aku jadi yakin buat fasting lagi dan asam lambung trjd bukan karena fasting yg ekstrim
@@indahw8118 saya intermiten fasting, makan 2x. Jam 12 siang dan jam 6 sore abis itu stop makan d besok siang lg jam 12. Tp msh boleh minum air, teh kopi tanpa gula
Mas ade, ini aku, Andini yang kemarin bertanya di webinar Coca-Cola. Thanks ya Mas Ade, aku sudah 2 bulan ini intermitten fasting dan defisit kalori. Bb dan lingkar perut, lengan, dan paha menurun. Selain itu, gerd dan migrainku juga gapernah kambuh. Thanks udah bikinin video ini buat aku Mas Ade. Wish u all the best Mas Ade. I do adore u.
❤️
Awal" gerdnya kambuh gak kak?
Awali dari komposisi makanan dipiring dulu, sebelum IF. Setelah terbiasa/dirasa normal. Baru IF yang paling enteng yakin gak akan gerd
Aku baru umur 30 an,tapi sering sakit2an...tepat 5 bulan lalu,pertama kali aku liat video om Ade yg tentang puasa...tiap hari,aku ulang2 terus tu video...seminggu kemudian aku yakin mulai puasa,gak mau lama2 mikir....sekarang aku makin langsing,maag aku gak pernah kambuh dan perut gak buncit lagi...bener kata om Ade,klo asosiasi di kepala kita baik tentang puasa,kita akan rileks dan ikhlas jalanin puasanya....hasilnya badan makin sehat...aku bener2 merasa terberkati karena om Ade mau ngajarin cara2 menjaga kesehatan...Makasih banget ya om Ade.God bless you
Memang bli ade the best👍💯
Doa n puasa josss kak...
Benar, silahkan lanjutkan
.
Semangat, saya if dr SMA, jaman booming OCD ✌️
puasa gampang kalo sehari dua hari mah , yg susah tuh konsisten ditengah gempuran gofood,penjual kaki lima,promo mcd, temen laknat😂 makannya makasih om selalu selalu hadir dipikiranku tentang positifnya puasa dan gym sampe bisa ngebikin konsisten if+gym
Perut anda lapar saat puasa? Segera ingat konten2 Om Ade rai supaya langsung kenyang 😂
Mlm bli ...sy usia 54thn dgn berat 78kg..mulai 7juni 2022 sy puasa 12 12,,..lalu 14 10..16 8..18 6..dan skali2 bs 20 4....dan saat ini 9nov 2022 sy berat 59kg..sesuai saranx bli ade ..sy juga main beban br cardio.....terima kasih saran2x...dan sy selalu ikuti dunia aderai😃
Sekarng saya bru mulai semoga bisa jdi motivasi saya jg...
Ada patangan makan ga?
bnr2 sejak aku sering puasa bkn aja badan yg jadi langsing,tapi bnyk penyakit yg sembuh sendiri,dulu sering banget migrain sampe berhari2 gak sembuh pake macam2 obat,sering pegal2 betis sampe diurut2 trs oles2 balsem dll,tapi sejak aku sering bikin diriku kelaparan,malah badanku sehat semua 😊makasih mas ade rai 🤗
Berkat nonton mas Ade saya sudah turun 15 kg lebih 😭 ga nyangka banget makasih mas Ade 🙏🏻
Itu dietnya gmna kak?
Gimana dgan mnu mkannya?
Berapa lama?
Terima kasih Mas Ade, berkat tips2 Mas Ade berat badan saya turun dari 118kg jadi 92kg dalam waktu 1,5 tahun. Dan skrg saya lagi berusaha menuju 80kg
luar biasa, mengubah cara pandang saya tentang puasa, puasa hanya menyiksa saja sebelum nonton video ini
Puasaku karena
1. Allah
2. Pengen sehat
3. Pengiritan 😂 Alhamdulilah kini semakin rutin puasa senin kamis dan puasa sunah lainnya, hasilnya BB ku turun dan fisik semakin fit. Ikuti chanel ini benar benar punya teman sefrekwensi buat menguatkan hati. Trimakasih bli Ade,kiranya Tuhan yang akan membalas semua kebaikan dari ilmu yang di share 🙏🏻
no. 3 gw banget bro, wkwkwk...
di antara influencer diet, saya lbh work ketika dengerin saran pak Ade. Karena mindsetnya benar-benar ditata, sehingga bisa lbh konsisten dan semangat
Drpd karnivor diet
Mindset terngena mas Ade buat saya : menjadi sehat itu murah dan menjadi sakit malah mahal, best point of view
ya jelas blih Ade Rai pemenang olimpiade angkat beban internasional dan ilmunya udah diatas influencer jejadian di sosmed
Sebulan ini saya mulai lagi intermittent fasting, diimbangi olahraga sepeda statis dan latihan beban dengan dumble di rumah.
Saya variasikan durasi puasa IF 16, 18, 20, ada 2 hari yang saya jalani @24 jam dan 1 hari 48 jam.
Awalnya berat banget harus start over lagi setelah bertahun2 pola makan dan pola hidup berantakan , badan juga stress....
tapi setelah sebulan, mood malah lebih bagus, berat badan turun 4 kg , saya merasa fit dan sehat, enteng badannya
Tapi sebagai penderita hipertensi, kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, dan ada riwayat Hipertiroid dimana itu bikin metabolisme dan sistem hormon berantakan, puasa membuat badan saya lebih enteng, lebih fit, tekanan darah stabil, kolesterol dan trigliserida juga back to normal. So Happy banget...
Makasih Mas Ade Rai. Channel ini banyak menginspirasi saya untuk menjalani pola hidup sehat
awal puasa berawal dari Nabi Muhammad SAW ❤️manusia No1 di dunia sepanjang masa, yang dibimbing Allah SWT ❤️ tuhan pencipta alam semesta.
Lawak
Nabi musa puasa..nabi isa jg puasa..siti maryam puasa❤❤
Knp dikit2 bawa agama sih ? Maaf,kayak agama kamu aj yg lakukan puasa
Thank you mas Ade Rai... selalu menyimak dan menunggu video2 perkuliahan hidup sehat berikutnya. Ini adalah tahun kedua saya menjalani IF, kardio dan olahraga beban di usia 45th. Tdk ada kata terlambat utk menikmati masa tua yg sehat, kuat, positif dan produktif.dg TB hanya 150cm, tahun lalu sempat obes di BB 82kg hampir sakit, alhamdulillaah berproses slm setahun ini sdh turun kurleb 22kg. Lebih sehat dan semangat.
Keren bunda Lasty .. salam sehat.. pertahankan konsistensi..
Keren. buuuu semangat selalu 💪🏻💪🏻
Saya pria 30 tahun. 2018 lalu BB saya 150kg. Lalu memutuskan untuk IF. Perlahan memang. Dari 6 jam bebas makan, 4, 3, 2, dan hari ini saya tulis komentar saya cuma sekali makan. Ya kadang cheat day kalo week end. Tapi gak brutal. Cheating pun cuma makan 4 jam jendela makan dan tetap clean eating. No carbs no sugar. Hari ini saya lebih sehat. GD juga cuman 90mmol paling tinggi. Paling rendah 70mmol. Naik gunung enteng aja badan. Angkat beban juga kuat. Cardio juga kaki gak kesemutan. Semua normal. BB saya hari ini 72kg dengan tinggi 182 cm. Dan memang yang disampaikan mas Ade benar. Thank you big man, Ade Rai.
Ayo hidup sehat teman². Selamat berjuang.🙏
Terimakasih sharingnya kk
Alhamdulilah saya sudah praktekin selama 2,5 bulan, dengan jam makan mulai sekitar jm9.30 atau 10.00 dan terakhir JM 19.00 dengan start BB diangka 107 dan sekarang 94 kg. Untuk mengurangi stres saya biasa hari Sabtu atau Minggu bolos puasa. Barengi gym seminggu 6 kali
Saya sudah 1 bulan menjalani if 16-8 kadang 15-9 alhamdulillah sudah turun 4 kg tapi saya tidak pernah olah raga krn sudah sibuk dengan pekerjaan rumah, saya jadi gk suka nasi tiap hari makan telur,kentang,ubi,sayur hanya direbus, badan terasa lebih enak,makasih mas ade rai ilmunya,semoga mas ade selalu sehat panjang umur dan murah rijeki.Aamiin
bagi muslim ketika ramadhan puasa memang berat diawal tp diniatin jalani aja dulu.. jd lebih santai.. jd yg disampaikan om ade beneran works di aku kalo makan byk dan ga nge plank jujur aja sekarang badan jd agak gak enak dan gmpang capek
Udah sebulan saya diet dan jaga makan. Alhamdulillah turun 5kg
Yg awalnya 62 skrg 57
Saya pakai caranya mas ade yaitu puasa.
Lebih menyenangkan karena puasanya masih bisa minum air putih 😅
Yang pasti di imbangi juga olahraga tiap pagi dan sore.angkat beban dan squat
Ini serius, kemarin2 sebelum lihat dunia Ade Rai, perut saya sering perih, asam lambung sering tinggi. Tapi setelah saya terapkan dunia Ade Rai.. saya merasa sehat. Serius..
muslim :
#dlm 1 pekan puasa senin kamis
#dalm satu bulan puasa tgl 13.14.15(hijriyah) puasa tengah bulan
#dlm satu tahun. puasa 1 bulan di bulan ramadhan.
seandainya mayoritas indonesia mlkkn ini. saya yakin RS SEPI. 😊❤👍
salam toleransi.
trims mas ade. 🙏
Video ini harus diputar berulang kali biar masuk ke otak kita... Setiap kali mau ngemil, atau lemas karena efek puasa saya selalu ingat apa yg Mas Ade bilang.
Terimakasih Mas Ade. Informasi nya sangat bermanfaat 🙏❤️
Dalam islam ada jg puasa sunat dtengah bulan slama 3 hari berturut2 namanya ayyamul bidh..tgl 13,14,15..dan ini ternyata brhubungan dgn sel tubuh kita yg stiap 14 hari sekali trjadi bunuh diri sel massal yaitu aoutophagy...dan dharuskan setelah puasa melakukan bekam..dan sypun alhamdulillah diusia 52thn sdh 5 thn tdk pernah konsum obat..dgn puasa daud trnyata lbh bnyak pleasurenya drpd painnya..👍👍❤❤❤
Gimana sexologi? Kata Buya razy puasa daud bikin greng seperti nabi daud yg istrinya 100 orang.
Utk puasa rutin teratur harus merubah mindset kita kearah yg positif akan manfaatnya. Manfaat bagi Muslim diniatkan puasa sunnah.
Terimakasih mang ade rai,berkat video mas ade berat badan saya sudah turun sebanyak 5 KG selama
cuma mau pesen smoga bli ade sehat sll sehingga trs bisa ngasi video2 ilmu kesehatan karna bener2 banyak sekali manfaatnya makasih bli 🥰🥰
Makasih bli ade, dalam 3 bulan badan turun dari 95 ke 80. Alias turun 15kg. Buncit hilang, badan lebih bagus karena wo di rumah juga. Skrg IF + wo udah jadi gaya hidup, makan bebas, gak se strict dulu. Bb stabil di 80. Makasih bli ade, ilmunya sgt bermanfaat. God bless.
puasa emang kudu dilakuin selama sebulan penuh di agama sy, 11 bln selebihnya seminggu 2x senin kamis, sama pertengahan bulan setiap bulannya 2-3hari. Manfaatnya detail manfaat sdh dijelaskan sama om ade. Sekali lg makasih info tambahanya om ade
Bedalah puasa ramadhan kan bukanya kesurupan.
Terima kasih banyak sharing yang sangat bermanfaat dari Mas Ade Rai. Penjelasannya sangat mudah dimengerti. Saya pernah beberapa kali bertanya kepada dokter, tetapi penjelasannya agak ribet dan terlalu banyak teori. Sedangkan penjelasan Mas Ade ini sangat simpel dan mudah dipahami bagi orang seperti saya yang tidak terlalu mengerti mendalam tentang medis.
Benar2 jadi motivasi dalam dietku,, jalan 4 bulan udah loss 21 kg terima kasih bnyak mas ade.
Wow tipsnya dong Kak
Hebaaat
Aku ikut program puasa mas Ade,dri berat badan 80 kg pda bulan Agustus sekarng turun menjadi 67 kg,dan lebih semangat berolah raga sekarang .. tks mas ade
mantap
Makasih om ade. Udah nambah kekuatan saya utk lnjut IF. Jd ga takut laper lgi. Ak pdhl IF belum lama dan itupun ngga disiplin. Tp bb tambah turun, lemak perut jd berkurang, qodarullah blm sakit wlwpn orang2 pada kena flu batuk.
Skrg jadi tambah yakin jadiin IF sbg gaya hidup bukan skedar metode diet utk body goals sementara.
Saya turun 8 kg dalam 2 bulan berkat puasa cara bli ade. Makasih bli, semoga bli selalu diberkati
om ade rai, aku harap di chanel ini bahas juga soal nutrisi (makanan) untuk anak², sebagai seorang ibu saya suka galau soal per mpasian, karna ada banyak informasi mengenai mpasi harus 4 bintang, gizi lengkap, no sayur, ada juga yg menganjurkan setiap makan harus ada sayur, dan skr banyak juga anak² yg terkena diabetes 🙏
Alhmdlh.. akhrnya semua prtnyaan2q sg slma ini aku cri2 tk kunjung ad jwbnnya.. akhrnya aku dpt akar prmasalahnnya dan trjwb dr bli ade.. sya sudah rajin latihan beban tp sya msh mengeluhkan sakit krna sya makannya masih brantakan. Dr sini sya akn merubah pola makan sya dan tmbh rajin latihn beban. Trimksih bli ade🙏🏻
Keren mas Ade, cara pandang kita tentang puasa memang harus dirubah... juga tetang pengetahuan proses yg terjadi dibadan saat kita berpuasa.
Senengnya ama Mas Ade tuh krn ngebantu bangettt membangun dan membentuk Mindset jadi ngejalanin program IF atau Latihan itu lebih enjoy dan bawaannya semangatt aja gitu..terima kasih ilmunya ❤
Saya menjalani Intermittent Fasting / puasa kira-kira 3 tahun, dengan pola yang paling sering 18:6, 16:8, kadang 24 jam dan 36 jam, hasilnya? Tepat seperti yang Mas Ade uraikan, malah dari waktu ke waktu makin mantap ngejalanin pola hidup seperti ini, makin bikin feel good, mentally n physically.
Satu hal yang sering saya alami, yaitu ngadepin orang-orang yang beranggapan saya pola hidupnya sok miskin, ga mau makan, ditakut-takutin ntar imunitasnya turun, nanti sakit maag dsb. dsb.
Sekarang saya sudah punya solusinya, tinggal share saja video ini ke mereka-mereka itu.
Beres.
Iya bener... justru pas kita udah mulai enjoy puasa,org2 sekitar kita yg jadi tantangan...ada aja komen negatifnya,...kadang sebel,tapi klo aku lg 'waras',aku mikirnya, wajarlah mereka begitu,kan mereka blom tau ilmu2 nya om Ade... sekarang aku lebih "dengerin" apa kata badanku,selama aku ngerasa lebih sehat, aku gas terus puasanya 😄
Boleh minta
Tips, mknanan yg boleh dan yg tidak boleh?
@@momyindira2952 bantu jawab... harus kurangi makanan berkalori tinggi (manis2),minyak2,dan bahan pengawet
@@momyindira2952 sebaiknya kurangi gula, termasuk karbohidrat (yang juga adalah gula), apalagi yang olahan, lebih "jahat" dibanding yang natural (Mas Ade juga suka share ya tentang karbo olahan ini) kalau memang belum bisa dihindari benar-benar. Jangan terkesima dengan minuman berlabel "low fat" tapi kadar gula totalnya tinggi (sorry kurang etis yah kalau sebut merk). Mending yang ga low fat tapi kadar gulanya lebih rendah. Mohon diingat juga buah-buahan itu karbohidrat dan yahh gula juga kalau yang manis-manis rasanya.
Yang diperbanyak sayuran yah karena saya dengar dari TH-cam lain, sayuran itu satu-satunya jenis karbohidrat yang ga ngaruh ke insulin, yang imbasnya lebih aman buat level gula darah dan mau makan banyak sayur juga cenderung lebih aman, daripada banyak makan buah.
Tapi bukan berarti jangan makan buah yahh Bu, yang secukupnya boleh.
Biji-bijian seperti chia seed, flax seed, sunflower seed itu bagus sekali, juga kacang-kacangan seperti walnut, pistachio, almond, yang tradisional kacang tanah rebus juga boleh. Kalau di menu sehari-hari ada oatmeal bagus, apalagi yang rolled oat, masih utuh bentuknya, cuma katanya lama masaknya, saya sendiri lebih suka yang quick cook atau yang instant plain (kalau lagi males).
Yang penting juga makanan atau minuman probiotik, seperti yogurt, yang sedang trend sekarang seperti kimchi, dan minuman probiotik yang kecil-kecil itu (sori ga sebut merk lagi) itu ternyata penting ada di menu sehari-hari.
Semoga bermanfaat.
@@withme2486trimakasih sharing ilmunya 🙏 untuk pribiotik seperti kefir gimana cara makan yg baik? Sy sudah beberapa x coba kok gak nyaman ya diperut..agak begah
Seneng bgt klo bahasan tetang puasa gini dan Om ade keren bgt..bisa mengubah cara pandang kita tentang Puasa..dan emg bener setelah kita ngelakuin puasa itu..bnyak kebermanfaatan yg kita dapet..paling berat itu konsisten utk ngejalanin nya tapi Alhamdulillah saya masih konsisten puasa OMAD(biar dpt Autophagy nya)..dr maret 2022 smp november 2022 udh turun 12kg
puasanya gmn kak?🙏🏻
Sehari hanya makan 1x aja..setelah itu ya puasa (minum air putih aja 0 kalori)..pas jam makan pun saya masih makan gorengan/kerupuk/masakan padang😂..tetapi perlu dibatasi jgn setiap hari dan tdk melebihi asupan kalori harian..intinya saya msh bisa makan enak setiap hari dan ditmbah olahraga body weight /HIIT cardio dikit2(seminggu 3x aja &olahraganya sebelum buka puasa)..puasa OMAD ini saya lakukan setiap hari (jd ga ada hari cheating)..dan yg pasti kudu konsisten(ini yg susah😅)..udh itu aja..
Karna berat badan sya sudah mencapai 91 kg dengan tinggi badan 165 maka terjadilah asam urat menyerang.. akhirnya ketemu tuh puasa intermeiten fasting sya coba jalanin.. setelah semingu puasa kaget dong sy.. berat jadi 88kg.. hal ini buat sy semakin semangat untuk terus puasa dari 12 JM tiap hari akhir dinaikin 16, 18, sampai yang paling lama 31 jam puasa.. skrng sudah 7blan puasa berat badan jadi 69kg.. puasa akhirnya menjadi pola hidup.. susah berhentinya.. buat yg lagi berusaha turunin berat badan.. ayo kalian juga bisa
Sneng bnget dengerin mas ade, slalu snyum dan materi slalu brmnfaat yg dengerin jdi ikut snyum2 sndiri karna pmbawaan mas ade yg nyenengin🥰
cara lebih baik dalam menyampaikan kebaikan dalam puasa... terima kasih pak
om swastiastu bli ade rai saya mulai IF (OMAD) + latihan beban + cardio bulan oktober 2022 dengan berat badan 104,5 Kg dan sekarang turun menjadi 94 Kg
alhamdulillah saya ikut puasa 18.6.selama 2 bln,berat badan saya sdh mencapai yg diinginkan😊dan utk selanjutnya saya ttp puasa tp hanya sampai 14.10🤭
trimakasih utk semua ilmunya mas.ade rai
sy melakukan puasa daud + IF....sehat dan membawa berkah...sehari puasa daud dan sehari IF ( mkn terakhir j 8 malam - buka puasa j 3- 4 siang / sore) ...awal mau mulai berat sekali utk melakukannya...setelah 3 bln menjalani terasa ringan + terbiasa + ikhlas utk menjalani Puasa sunah Daud + IF ...olah raga setiap hari mengikuti Bagus Body Fit dr youtube ...
sdg berusaha bertahap agar bisa melakukan work out pd saat puasa daud / IF ( dlm keadaan perut kosong ) ..
2 bulan sy lakukan BB sy turun 7 kg ...tnp kelaparan ( krn perbanyak mkn sayur, buat, oats,tahu ,tempe ,telor ..dan skip2 cemilan2 yg tinggi karbo favorite sy )
idem..... 😁😁 sekarang malah lebih enakan kalo puasa, badan jadi jauh lebih ringan 🤭🤭
Dengerin seksama smua channel2 nya,kadang denger2 ngulang2 biar super paham dan termotivasi berpola idup sehat yg murah ternyata,modal MAU tokh
Intermitten Fasting adalah diet yg paling masuk akal dan bisa dijalankan, sdh 2bln sdh turun 6kg dengan terapan 16/8..masih suka cheat food hehehe kudu lebih disiplin lagi..Trims Mas Ade ilmunya bermanfaat sekali
Terimakasih Mas Ade..saya sudah mencoba puasa dr 09 Mei 2022 dimulai dari 12:12 trus perlahan 14:10 dst..skrg saya sudah bisa 20:4..Berat badan dari 52kg jadi 46kg,bukan hanya bonus turun berat badan,mens lebih teratur,olahraga lari lebih kuat. Bener kata Mas Ade semua ttg pikiran,bagaimana kita menyakinkan diri untuk bisa puasa..Saya ngak pernah menyangka ternyata saya bisa jalani puasa.. Terimakasih Mas Ade atas edukasi nya..
Mba kalo jendela cuma 4 jam, itu makannnya brp kali? Apa normal 3x seperti biasa?
@@littlebee85 bisa 3 kali mba.. Tp kadang 2 kali aja,lebih banyak makan sayur,buah dan lauk.. Nasi agak kurangi,tp masi makan nasi putih.. Bisa disesuaikan kok..
Mas Ade saya bersyukur Alhamdulillah +- 1thn setengah lalu saya ikuti semua dr IF dan program latihan saya mendapatkan kebermanfaatan nya dr badan yg fit dan tampilan bagus.
TAPI INI YG MAU SAYA TNYA SAYA 2 HARI INI SEDANG DEMAM TP INI HARI RINDU LATIHAN KRN LIHAT PS SAYA POSTING LATIHAN LEGS JADI SAYA BERANGKAT KE GYM LATIHAN LEGS HARI INI DENGAN INTENSITAS SEPERTI BIASA BEBAN BERAT DAN SAYA LATIHAN GK LEBIH 1JM, DAN TD YG TERJADI SAMA SAYA SAYA DIPENUTUPAN LATIHAN SAYA BERKUNANG DAN SAYA UNTUNG ADA PS SAYA KRN SAYA SERASA PINGSAN DAN LEMAS, LALU SAYA DI TANGANI NYA DAN DIKASI AIR GULA BERLAHAN SAYA NORMAL.
BOLEH INFORMASI GAMBARAN TD SAYA SEDANG KENAPA MAS ADE.
TOLONG DIBALAS KALAU BISA YA
Jika kurang enak badan jangan latihan dulu, tapi jika ingin latihan lebih baik yang ringan saja dan cukup 10-15 menit. Hindari blackout ya
@@yuliantosetyonugroho7132 siap suhu, ini palingan rest 7harian dulu la.
Setelah itu baru latihan lagi.
Udah gk mau maksa LG lah
Next presiden nanti mdh2an bida memilih coach ade rai menjadi salah satu kandidat menteri kesehatan.. tidak akan salah pilih...aamiin
Mks mas Ade, saya yg biasa mls puasa senin Kamis, dg alasan sukamual l dan pusing, skrg jd semangat,
saya yakin kang ade rai ini orang baik, ketika liat muka dan senyum nya
saya nonton chenel mas ade sama dr zaidul akbar dan aku mulai puasa dari 62 kg skg 52 ,sekarang alhamdulilah sehat,gula,kolestrol,asam urat tensi semua normal padahal aku dah umur 46 body sexy he he jare teman hhh jadi gr tapi yg penting bagiku msh sehat di masa tua nanti karna skg ku dah punya cucu badanku msh sehat sgt bersyukur,aku puasa tiap hari skg 15_16 jam,walau dah ga mau nurunin bb ,karna bb dah edial tapi biar ga naik biar stabil makane saya tetap msh puasa dan diet seimbang,
Saya umur 36 th...BB 74....bln september....mulai puasa tgl 1 sept.....sekarang BB sya 69....makassih bli Aderai
Om aderai Ok bgd .. terimakasih Om .. atas ilmu ilmunya bermanfaat buat banyak orang ..saya sudah 2bulan menjalankannya puasa Senen Kamis .. bb saya turun cepet dan badan lebih fit .. sakit kaki berkurang ..
Bener² beruntung bisa menemukan chanel Dunia Ade Rai, semua ilmuny bermanfaat.terus menonton satu demi satu video ny ,belajar dan mempraktekanny, terimakasih mas Ade,semoga chanelny tambah sukses dan kita semua di beri kesehatan.
Adem denger ka Ade Rai mudah dimengerti makasih coach Ade Rai sehat sllu dr ak SD ko msh gt2 aja Msya Allah awet muda
Selamat malam bli , umur sy 37 thn , sy mencoba IF yg 16 - 8 , sy mulai tanggal 3 Oktober 2022 dengan BB 100kg , hari ini tanggal 9 November 2022 BB sy 87kg , masih semangat IF , karena ingin hidup sehat.
Terima kasih banyak ilmu nya bli , sehat selalu ya bli 🙏🏻🙏🏻
Wow...13 kg dalam sebulan mba ? Olahraga juga ga mba ? 😊🙏
Iya mba olahraga juga setiap hari nya .
Mba novi makannnya apa aja dan brp kali makan saat jendela buka?
@@littlebee85
Sy mkn nya sayuran , telor , kadang ikan atau ayam , sm buah , klo nasi paling 3 sendok nasi mba , dan sy mkn hanya 2x mba , terkadang masih suka comot gorengan mba , hehehe .
Mas ade is the best aku udah jalani puasa 24 jam dan 48 jam ber selang swling slama.2 bulan turun 10 kg dan ini nyoba mau puasa 72 jam semoga berhasil dwngan tujuan sehat bugar krn BB awal ku 74 kg sekarang 64
Tiap hari ka?
Saya 60thn, awalnya puasa 12 jam, trus 16 18 22 jam.
Baru berjalan 5 Minggu. Susut 8 kg.
Rabu Jumat nge-gym 90 menit
Kamis saptu pagi jalan cepat 10rb langkah.
Seusia saya bolehkah jadwalnya seperti diatas om Ade.
Trimakasih..
coba 48jam ternyata sangat enak bgt ditubuh, mood jd sangat baik
Kak selama 48 jam itu gak ada makan sama sekali kah cuman minum aja
Berkat bli ade, sy semangat olahraga hampir tiap hari selama minimal 20 menit..
Sport apa ya
Maa syaa Allah... isinya ilmu semua, terimakasih Mas Ade
mungkin bs bt referensi kalian untuk mengsiasati d saat lg laper,aku klw pagi minum air putih berulang smpe jam 10 _11 minum kopi atau teh,jam 12 minum jamu2an atau asam jawa,ga tahu asam jawa ada kalori ny ga ya,😁minset aku yg penting ga da gulanya.jam 1 baru mkn jam 8,9 tutup jendela mkn
saya mulai di 16-8 20-4 dan skrg sudah OMAD/one meal a day 😊 sekrg sudah berjalan 2minggu Dan alhamdulillah masih baik2 saja.semoga Bisa seterus nya
Yg OMAD apa makannya dibawah BMR bu?? Kalau tetep sesuai BMR, brarti skali makan langsung sampe 1000an kalori ya?? Bs masuk semua makanannya bu? Gak eneg ta makan segitu banyak di 1 waktu 🙏🏻 mohon penjelasannya 🙏🏻
Bermanfaat bngt penjelasannyaa, sy udh sebulan ini puasa berkat liat video kak ade rai 🙏 akhirnya sy ngerti apa itu ketosis dan auto fagi hehehe
Makasih banyak Mas Ade.. Berkat video mas Ade, saya sudah ngga pernah punya masalah lambung lagi. God bless you..
Sangat..sangat bermanfaat om Ade. Jgn bosan" mengedukasi kami ttg puasa. Terima kasih om Ade.🙏
Terimakasih pak dosen ade rai, sehat selalu sekeluarga
Saya sdh menjalani IF 1,5 bulan, 16-8.
BB turun 5 kg.
Sy bersyukur bisa hidup sehat.
Terimakasih kak ya. Semua kontennya bermanfaat
Olahraga juga ga kak?
@@ranraniingak kak. IF sj. Saat ini sdh turun 8 kg😊
Halo Mas Ade, bagaimana pandangan mas Ade ttg puasa nabi daud terhadap kesehatan?
Puasa selang seling (sehari puasa sehari tidak). Terimakasih
wajah aderai semakin berseri2. keliatan dalam umuran 39 jauh muda dr usia sebenar. sbb itulah sy menjadikan aderai sebagai idola saya dlm mengekalkan fitness
Aku mulai puasa sejak bang Dedy Corbuzier memperkenalkan OCD...dan dengan penjelasan bang Ade aku makin semangat untuk puasa...thanks bang Ade...🙏
Ocd itu apa ya
Obsesif Conflusif diet sama dengan intermeting fasting) dengan jendela makan 12:12,18:6/20:4(jadi jendela jam makannya12 jam,8jam,/4jam
Masyaallah sangat bermanfaat sekaliii,,,,,,saya baru mau mulai semoga bisa menjaga pola makan karena saya seneng yg manis manis plus seneng kopi pake susu cair 😁😁😁,,,makanny ngak banyak sih tp ngemilnya 😁😁😁
Penjelasannya keren banget serasa kuliah❤❤❤❤
Terima kasih mas ade, semoga sehat selalu dan panjang umur ✨
Terima kasih coach....4 bulan gara2 berfikir banyak agenda, jd banyak makan....akhirnya banyak yg dirasa lg. Hari ini mulai lagi buat puasa, dan buat nguatin buka lg video2 coach ade.
Bahas cara atasi cidera saat latihan om, cara pencegahan cidera dan cara siasati jika sudah cidera latihan om.
Terima kasih om Ade, sehat selalu om
Dik ade rai usia sdh diatas 60 bolehkah ikut puasa cara ini
lebih seneng liat tulisan pake spidol gini, lebih nyimak jadinya hhe, terimakasih mas Ade 🙏
Puasa di sini maksudnya intermittent fasting. Kurangi jendela makan. Masih boleh minum tapi tdk boleh manis. Sehingga tidak membuat insulin naik.
Trimakasih skali mas Ade. Saya skinny fat, pear shaped jadi gemuk di bawah. Body fat awal 33.4%.. kaget banget saya. Padahal tinggi 163 cm dgn bb 65.3 kg. Skarang sudah turun 3.2 kg dalam 3 minggu. Sehat terus mas!! ☺
Semua ilmu dari Mas Ade rai, terbukti ampuh.👍
Ga pernah bosen belajar untuk lebih sehat dari mas ade🙏 ilmu yg sangat bermanfaat buat yg mau belajar lebih sehat lagi.
75% otak menggunakan keton , 25% glucose , tetapi 25% sudah tercukupi dari dalam melalui proses glukoneogenesis..jadi gK perlu makan Karbo dr luar.. otak sudah bisa maksimal ..begitu kah om Ade Rai..
Btul mas ade rai jos..kasih satu alasan saja ckup mass afe. puasa jd tmh sehat dan awet muda
Terimakasih bang berkat penyampaian anda, saya berhasil diet dan semangat
Suka dg cara penyampaiannya ,mudah di mengerti,mksh mas ade sehat sllu
Hello, Mas Ade Rai. Thank you banget ya untuk semua ilmu yang dibagikan. Aku tuh dulu punya mindset yang kalo puasa lemes. Akhirnya setelah perdalam ilmu tentang intermittent fasting, aku langsung coba.
I used to woke up so grumpy because of my tummy so hungry. Tiap pagi pasti cranky abis, soalnya laper. Setelah ikut IF, tutup jendela makan jam 8 tiap pagi ga pernah kelaperan lagi. Saya buka puasa jam 1 siang, sometimes kalo lagi ribet banget sama urusan I just having coffee and makan dinner doang.
Dan, Idk why kenapa saya malah merasa ada energy untuk olah raga sebelum buka. Setiap buka puasa dulu baru olah raga perasaan malah jadi males, pengennya abis buka yauda chill aja 🤣. So, now I follow what you said. Intermittent Fasting dan olah raga sebelum buka.
Thank you again Mas 💖
Dan uda sebulan ini aki ga ada sakit kepala, biasanya tiap bulan 2x sakit kepala 😭. Berkah puasa dan olah raga 💖.
Mas ade, nenekku aku ajakin intermating fasting tapi ngeyel karena pernah dipesenin dokternya harus makan 3X sehari tepat waktu di jam 7 pagi jam 12 dan jam 7 malem. Dokternya juga mengharuskan sarapan dg nasi putih 😮💨
Biar laku dokter nya
bagus banget video nya. ya ini nih... informasi yang benar2 mendidik, bermanfaat buat tubuh agar semakin sehat. keren kak ade rai
Kapan Bang Ade bisa bikin video tentang aktivitas bang Ade seharian, dari puasanya sampai brp jam dan kemudian latihan bebannya jg makanan yg dimakan.
Karena byk org blm yakin kalau puasa belasan jam tapi otot ditubuh bang Ade tetap gempal. Jd ada yg nganggap puasanya bang Ade adalah hoaxs. 🙏
Aku sedang IF 3 minggu ini. Lingk pinggang, dada, lengan mengecil sekitar 5-10 cm.
Cuma di paha & pinggul yg belum terdampak dan belum berani nimbang BB nih belum pede.
Broo..bahas dong makanan dan olahraga buat penderita diabetes mellitus tipe 2.. 🙏🙏
Thx pak dokter.... (mas ade rai) salam sehat
Alhamdulillah,,trima kasih omAde atas ilmunya insya allah akan banyak puasa amin
Super mas Ade... Tambah semangat nih untuk berpuasa.
Aku overweight 89kg. Tahun lalu nyoba fasting 18/6.. setelah fasting 6 bulan tbtb jadi sering sakit lambung. Sama mamah gaboleh fasting yg ekstrim lagi... stop, terus bb jadi naik lagi. Makasih mas Ade Rai atas insight karena aku jadi yakin buat fasting lagi dan asam lambung trjd bukan karena fasting yg ekstrim
Kalau aku mulai dr 14:10 dulu mbak, kalo sdh terbiasa baru naik ke 16:8 supaya ga kaget😁
Masya Allah terimakasih mas Ade...
terima kasih mas ade atas edukasinya sehingga sy dalam 40 hari sdh turun 13kg🙏
Makan brp kali sehari dan makanan a0a aja ya
@@indahw8118 saya intermiten fasting, makan 2x. Jam 12 siang dan jam 6 sore abis itu stop makan d besok siang lg jam 12. Tp msh boleh minum air, teh kopi tanpa gula
Terima kasih banyak mas Ade Rai