Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây: smallgym.kol.eco/ . Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎️034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội. 🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎️034.251.9777 ► TH-cam channel : th-cam.com/users/smallgym ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #Max753 #traintofailure
2:50: Motor Unit 5:35: Làm sao để kích hoạt toàn bộ sợi cơ ? 7:55: Tập đến ngưỡng thất bại ? 8:45: Sự khác nhau giữa tạ nặng và tạ nhẹ ? 9:15: Thế nào là tạ nhẹ ?
Nếu tập đến thất bại thì liệu có kịp phục hồi để tập nhắc lại trong tuần hem anh nhỉ :( Giả sử em tập theo lịch push pull leg. Nếu ngày leg mà cày nát đôi chân thì em sợ sau 3 ngày tới vẫn chưa hồi phục kịp :((
Tập sao cho lúc tập nát hôm sau hơi đau ê ê là đẹp. Đừng tập kiểu hôm sau ko đi lại đc thì đang quá sức rồi tầm đó mất 1 tuần mới hồi đc. Ko biết có tăng gì ko nhưng chắc là ko bù đc mấy buổi nghỉ rồi.
Ví dụ 100kg là mức tạ ông chỉ có thể đẩy đc 1 lần duy nhất và ko thể đẩy thêm đc 1 lần nào nữa thì đó gọi là 1rep max . Còn 30% của 1 rep max thì là 30kg đó
![ILLSLICK X YOUNGOHM - We're The same [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/yUJNkobYR0E/mqdefault.jpg)
![เปิดคำทำนาย นอสตราดามุส - บาบา วานก้า ปี 2025 คนทั่วโลกต้องเจออะไรบ้าง? | แฉ 11 ธ.ค. 67 [2/3] |GMM25](http://i.ytimg.com/vi/xmTIKWJUMPM/mqdefault.jpg)
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây:
smallgym.kol.eco/
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️034.251.9777
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
instagram.com/explore/tags/smallgymfb/
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️034.251.9777
► TH-cam channel :
th-cam.com/users/smallgym
► Facebook:
facebook.com/smallgym/
► Instagram:
instagram.com/small.gym/
► Facebook cá nhân:
facebook.com/huyfun2103
-----
#SmallGym #Max753 #traintofailure
2:50: Motor Unit
5:35: Làm sao để kích hoạt toàn bộ sợi cơ ?
7:55: Tập đến ngưỡng thất bại ?
8:45: Sự khác nhau giữa tạ nặng và tạ nhẹ ?
9:15: Thế nào là tạ nhẹ ?
Chú nghiên cứu về chiến thuật phục hồi sau buổi tập đi (ngủ nghỉ)
Lên top
K biết tự tìm hiểu hả, dễ học hỏi mà
Có chiến thuật ngủ nữa hã 😂😂. Khi nào cơ thể muốn m ngủ thì m có cưỡng lại để theo chiến thuật gợi ý ko 😂😂
Quá hay luôn sếp ơi
Theo như anh nói ở đây thì em thấy drop set cũng khá là ổn trong việc phát triển cơ đúng ko ạ
Đúng nhé
có thể giải thích bằng effecitve reps
xem đến intro là phải nhấn like liền
Chú Huy ơi chú lên bài tập với tạ hay với máy phát triển cơ ổn hơn đi.
6.05 hài quá chú Huy hhahah
Nay chú huy đã có ghế mới
chỉ có 1 câu no pain no gain không tập đến thất bại thì sự phát triển sẽ kém đi rất đi rất nhiều
có giới hạn nào cho khả năng tăng sức của cơ bắp k ạ, ý là sau một lần tập nát thì sau khi phục hồi có thể tăng tối đa bao nhiêu % tạ so với trước ạ
Quả intro cháy cạnh luôn mà chú
Chú làm về cẳng tay đi ạ
Lâu rồi ko có video tập luyện đại ca ơi
Quá nhiều rồi, bh cũng đang theo max 7/5/3 nên ko có gì mới để quay clip
Thôi tập gì nữa nói hay hơn 😂
Hi, chú Huy ơi có cách nào để nữ thuần tập, ăn uống đầy đủ tức là k dùng thuốc hay pp y khoa nào tác động mà có thể phát triển được cơ cuồn cuộn k ạ?
nữ test có cao đâu
em xem đủ 11p31s chú ạ
Góp ý chú ý cho âm lượng cái intro nhỏ xuống ạ
Đồng quan điểm.
chú huy có trị liệu như trên vid không ạ =)))))
12-14rep có phải là số rep cao cho một bài isolate không chú huy
Cần bao nhiêu tiền cho 1 lịch tập vậy Anh Huy
Anh không có bán lịch tập riêng lẻ chỉ có bán khóa coach và bán sách thôi
chiều các bạn kém tập trung thôi, mình thì thấy đang cuốn mà bye bye rồi T_T
Mình nên đăng vào thứ 6 để các chị em xem xong cuối tuần đi tập là vừa a ạ :D
💪
Nếu tập đến thất bại thì liệu có kịp phục hồi để tập nhắc lại trong tuần hem anh nhỉ :(
Giả sử em tập theo lịch push pull leg. Nếu ngày leg mà cày nát đôi chân thì em sợ sau 3 ngày tới vẫn chưa hồi phục kịp :((
Tập sao cho lúc tập nát hôm sau hơi đau ê ê là đẹp. Đừng tập kiểu hôm sau ko đi lại đc thì đang quá sức rồi tầm đó mất 1 tuần mới hồi đc. Ko biết có tăng gì ko nhưng chắc là ko bù đc mấy buổi nghỉ rồi.
Đùi vs nõn chuối vs mông thì ko sao nhưng đùi sau có mỗi leg curl mà vẫn nhức lâu ấy bác ạ. Ko đến độ ko đi lại đc nhưng cũng nhức khá lâu
@@nguyenquocanh5683 cứ dần dần thôi, tập 3-4 ngày sau tập chân lại là đẹp. khoảng 2 tháng sẽ đỡ hơn
@@nguyenquocanh5683 nhóm cơ nào nhức nhiều hơn thì nhóm cơ đó của ông còn yếu, hoặc là do ông thay đổi cách tập
dãn cơ sau khi thức dậy và sau khi tập , ăn uống các món ăn giúp phục hồi tốt + làm quen mức tạ theo thời gian là ok á
series tập cho nữ ở đâu ạ
Trên fb ker
em càng tập em càng tăng sức mạnh nhưng độ bền thì ngày càng kém vì sao ạ
Vì e béo á🙄
30% rep max là gì em chưa hiểu ạ ai đó giải thích cho em với
Ví dụ 100kg là mức tạ ông chỉ có thể đẩy đc 1 lần duy nhất và ko thể đẩy thêm đc 1 lần nào nữa thì đó gọi là 1rep max . Còn 30% của 1 rep max thì là 30kg đó
Thứ sáu ngày bảy tháng tư hai không hai ba
anh nghỉ hưu em biết dựa ai mà học đây :((
Còn lâu chú ms nghỉ năm nay chắc lại thi pwl phát nx
@@Allmight854 cháu chu huy đi hộ rồi bạn ạ kkkk
1
trong tập nên dùng mấy g muối hồng là tối ưu nhất nhỉ mọi người? em toàn dùng 2g với nửa trái chanh
t hay dùng 5g + 1 trái, tập rất sung
Nếu tập đến thất bại thì set tập đó mk thành công hay thất bại 😂
Sau đó về nhà ngủ được 7-8 tiếng mới thành công
@@SmallGym Hợp lí ^^
Bụng chú Huy kè😅