ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
〈ささみとレンコンのサクサク焼き5日分〉ささみ………………600gれんこん……………200g醤油…………………大さじ2おろし生姜…………大さじ2おからパウダー……大さじ4塩小さじ……………小さじ1/2胡椒…………………適量ごま油………………大さじ1①ささみは筋をとって1㎝程度に細かく切り、蓮根は皮ごと5㎜程度の角切りにするレンコンは皮も剥かずアク抜きもしませんが、気になる方はして下さい。②ボールにささみ、れんこん、醤油、おろし生姜、塩胡椒を入れて粘り気が出るまでまぜ、おからパウダーを入れて混ぜたら丸める（40g・20個）③フライパンにごま油を入れ、1〜２分ほど焼いて焼き目がついたらひっくり返し、蓋をして3分蒸し焼きにしたら完成。火が通ってなかったら追加で焼きましょう〈小松菜の胡麻和え 5日分〉小松菜……………1束醤油………………小さじ2ラカント…………小さじ1白すりごま………大さじ2小松菜はよく洗い3〜４㎝に切りアイラップ(耐熱容器)に入れて600w2分加熱する。冷まして水気を切って調味料を入れて混ぜたら完成〈オートミールご飯 5日分〉オートミール………200g木綿豆腐……………400g醤油………………大さじ1削り節……………１P混ぜたらOK
会社にレンジがない人の為の説明までしていただいて、ほんとに良心的で丁寧なお人柄が伝わってきます！一気にファンになってしまいました☺️
嬉しいお言葉ありがとうございます🥺ファンになって頂き嬉しいです！これからも頑張ります☺️
ささみと蓮根の咲くサック焼き作りました～♪これも美味しかったです。正月はレシピの鍋食べてましたけど、いかんせん量を二人分食べるので一向に痩せないけど、太らないレシピがありがたいです。おいしくて健康にいいです♥
作って頂きありがとうございます🥺２人前😂でも太らないだけ全然いいですよ！！！
いろいろこぼしたり、乾燥剤混ぜてとったりするところに好感が持てます。2倍速で見てますが、声も好きです。本、本気で出版されたら絶対買いたいです。
ありがとうございます🥺普通に作ってたら色々ありますよね😂声も好き！嬉しいです！！！本も出せるように頑張るので是非、買って下さい😍♡
わたしも、本、絶対買います❣️
@@JINI-yk4zc私も本が出たら絶対絶対欲しいです！！( ᐢ o̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ ᐢ )
焼いてる時から良い香りがして、ついひとつつまみ食いをしてしまいました〜✨生姜の香りとレンコンの食感とっても美味しかったです！本当に5日間食べても飽きない！！七味とか混ぜ込むのも合いそうなので次作るとき試してみます🎵
作って頂きありがとうございます🥹生姜が効いてておいしいですよね！！！七味も確かに合いそうですね！！色々とアレンジして作って頂ければ嬉しいです☺️✨
蓮根大好きなので嬉しいです😊お豆腐なんですが私もフォークで崩してから混ぜてます。その方がオートミール混ぜやすいです。鶏皮が苦手な主人にもササミなら喜んで貰えそうです！
ありがとうございます🥺豆腐、フォークで混ぜてから入れたら混ぜやすかったです！ありがとうございます☺️✨
ささみと蓮根のサクサク焼き ささみ蓮根と小松菜がいいですね。好物なので食べてみたいです。秋っぽくていいかもですね。
またまた好物！いつもありがとうございます☺️秋っぽくていいですよね！いきなり寒くなっちゃって冬っぽくなっちゃいまいましたけど😂
オートミール生活4週目のお弁当にこちらを作りました！調理中にささみを400gしか購入していないことに気づき急遽豆腐200gで対応しました。きっと本来の味付けより豆腐の水分で薄味になったと思いますが、それでも食べ応えありで美味しく作ることが出来ました！！また来週の動画を楽しみにしています🥰
作って頂きありがとうございます☺️アレンジいいですね！よりヘルシー😍これからも動画投稿していきますのでよろしくお願い致します🎶
こんにちは😃ダイエット中私にピッタリ低糖高タンパク是非作ってみたい
作って頂けたら嬉しいです☺️✨
いつも参考に作ってます😊❤これからも楽しみにしています！
いつもありがとうございます🥺これからも投稿していきたいと思います☺︎
低脂質嬉しいです😁😁
ありがとうございます☺️✨
初めて作ってみました。とても美味しくて満足しています。しかし、、シフト勤務で遅番の時にこのお弁当を食べるとどうしても家に帰った時にお腹が空いてしまいましたー。ボリューム感のあるレシピがあれば教えてください！
作って頂きありがとございます☺️ボリューム感足りなかったですか？？👀そうですね、脂質が多いお弁当やリゾット系は腹持ちが良いので、こちらはいかがでしょうか？☺️ビビンバ↓th-cam.com/video/NNcT2agQ3jA/w-d-xo.htmlトマトチーズリゾット↓th-cam.com/video/DybmIr5P6LA/w-d-xo.html
いずみさんの味付けは美味しいので、作るのが楽しみです😊いつも素敵な動画をありがとうございます❢寒くなりインフルエンザが流行ってますが、どうぞお身体を大切にご活躍くださいね😊
嬉しいお言葉ありがとうございます🥺インフルエンザ流行ってますよね😱娘が風邪をひき、治ったと思ったら私の喉に違和感が・・・。本当に風邪をひきやすい時期ですね😅気をつけたいと思います！！！
料理嫌いな私が、このチャンネルのおかげで毎回楽しく作って食べています☺️レンコンバーグ美味しそう🩷私お腹弱いせいなのか？オートミールで食べてたら、もっとお腹が弱くなったみたいなので、米で食べてます🍚元々脂質異常なので、脂質を重点に気をつければいいかなーなんて都合よく考えてます☺️
料理が好きでないのに作って頂きありがとうございます🥹体質的にオートミールが合わない場合もありますよね💦無理をせず、ご自身に合う食材を選んで使って頂ければと思います🎶
この前のお弁当レシピでおからパウダー買ったは良いけど他にレパートリーなかったので助かります！
ありがとございます！！おからパウダー他にも色々あるので投稿していきたいと思います☺︎
これもとても美味しいです！ （まさに今会社で食べています笑） 今夜作る、来週のメニューをどれにするか勉強中です
美味しく作って頂きありがとうございます☺️色々作っていただけると嬉しいです✨
お弁当作るの憂鬱すぎて低糖質と言うことばに弾かれ作ってみました。オートミールは苦手でしたが、こちらのレシピは美味しくいただいています。まとめて作るので大きいサイズの道具がないのでいつも苦労していますが、これからも楽しみにしています。
お弁当作るのって本当に憂鬱ですよね・・・・。色々作って楽しちゃってください☺️✨
毎年の健康診断で「肥満」と書かれている夫がパーソナルジムに通い始め、タンパク質をしっかり摂るようにと言われているとのことで、いずみさんの動画で拝見した炊飯器で作るサラダチキンをお弁当に持たせています。今回のささみと蓮根のサクサク焼きも低脂質でいいですね。作って持たせようと思います。(*^^*)
参考にして頂きありがとうございます☺️✨旦那さん、効果出るといいですね❤️お弁当参考にして頂けたら嬉しいです✨
いつも楽しく拝見させて頂いています。耐熱ボウルの購入を検討しているのですが使われている耐熱ボウルのメーカーとサイズを教えて頂きたいです。
いつもありがとうございます🥺amzn.to/3SjtDxJこちらのものを使っています！☺︎
@@izumi.low-carb ありがとうございます😊早速購入してみます！
今回も素敵なレシピありがとうございます( *´꒳`*)✨いつも、わかりやすい解説で料理初心者の私でも作りやすくてとても助かってます!!!!私も、豆腐入れる時は握りつぶしてから入れてました笑
いつもありがとうございます☺️✨豆腐にぎりつぶしてた笑本当にその方がやりやすいですよね！！今後も参考にしていただけたら嬉しいです！！！！
ささみをミンチにしてもいいですか？
食感は変わりますが作れますよ☺️
@@izumi.low-carbありがとうございます😊
オートミールご飯を白米や玄米にして作っても大丈夫ですか？
大丈夫ですよ☺️お米の場合は豆腐なしで、何も味付けしなくて大丈夫です！！
仕事が外仕事なんですが朝にレンチンしてから持っていっても大丈夫でしょうか🤔？
動画の後半でレンジがない方の食べ方をご紹介してますのでご覧頂ければと思います☺️✨
最後見逃してました💦参考にさせてもらいます🙇🏻♂️
蓮根大好き(*^ω^*)めっちゃ美味しそう✨うちの近所はササミ高いんだよなー😭普通に鶏胸肉で作ろうかな
蓮根おいしいですよね☺️私のいつもいってるスーパーも高いんですよ😨鶏むねでも作ったんですけど、若干生地が固くなるので、、おからパウダーの量を少なくして調整して頂ければと思います☺️
レンコンバーグはソースが複数欲しいですな（アホなわがまま）ケチャップや照り焼き1つずつ違うと良いかも…カロリー全無視ですみません💦
味変！いいですね☺️✨手軽さ重視しちゃったんですけど、違う味もいいですね✨✨
なんカロリーくらいですか
概要欄に記載してますのでご覧いただければと思います☺️✨
これでナレーションが無言で字幕だけだったら最強なんだけどな
音量なしでお楽しみ下さい☺️
@@izumi.low-carb話してくれるのが好きです❤字幕だけのは、見る気がしないので、私は好きです❤
〈ささみとレンコンのサクサク焼き5日分〉
ささみ………………600g
れんこん……………200g
醤油…………………大さじ2
おろし生姜…………大さじ2
おからパウダー……大さじ4
塩小さじ……………小さじ1/2
胡椒…………………適量
ごま油………………大さじ1
①ささみは筋をとって1㎝程度に細かく切り、蓮根は皮ごと5㎜程度の角切りにする
レンコンは皮も剥かずアク抜きもしませんが、気になる方はして下さい。
②ボールにささみ、れんこん、醤油、おろし生姜、塩胡椒を入れて粘り気が出るまでまぜ、おからパウダーを入れて混ぜたら丸める（40g・20個）
③フライパンにごま油を入れ、1〜２分ほど焼いて焼き目がついたらひっくり返し、蓋をして3分蒸し焼きにしたら完成。
火が通ってなかったら追加で焼きましょう
〈小松菜の胡麻和え 5日分〉
小松菜……………1束
醤油………………小さじ2
ラカント…………小さじ1
白すりごま………大さじ2
小松菜はよく洗い3〜４㎝に切りアイラップ(耐熱容器)に入れて600w2分加熱する。
冷まして水気を切って調味料を入れて混ぜたら完成
〈オートミールご飯 5日分〉
オートミール………200g
木綿豆腐……………400g
醤油………………大さじ1
削り節……………１P
混ぜたらOK
会社にレンジがない人の為の説明までしていただいて、ほんとに良心的で丁寧なお人柄が伝わってきます！一気にファンになってしまいました☺️
嬉しいお言葉ありがとうございます🥺
ファンになって頂き嬉しいです！これからも頑張ります☺️
ささみと蓮根の咲くサック焼き作りました～♪これも美味しかったです。
正月はレシピの鍋食べてましたけど、いかんせん量を二人分食べるので一向に痩せないけど、太らないレシピがありがたいです。おいしくて健康にいいです♥
作って頂きありがとうございます🥺
２人前😂
でも太らないだけ全然いいですよ！！！
いろいろこぼしたり、乾燥剤混ぜてとったりするところに好感が持てます。
2倍速で見てますが、声も好きです。
本、本気で出版されたら絶対買いたいです。
ありがとうございます🥺
普通に作ってたら色々ありますよね😂
声も好き！嬉しいです！！！
本も出せるように頑張るので是非、買って下さい😍♡
わたしも、本、絶対買います❣️
@@JINI-yk4zc私も本が出たら絶対絶対欲しいです！！( ᐢ o̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ ᐢ )
焼いてる時から良い香りがして、ついひとつつまみ食いをしてしまいました〜✨
生姜の香りとレンコンの食感とっても美味しかったです！
本当に5日間食べても飽きない！！
七味とか混ぜ込むのも合いそうなので次作るとき試してみます🎵
作って頂きありがとうございます🥹
生姜が効いてておいしいですよね！！！
七味も確かに合いそうですね！！
色々とアレンジして作って頂ければ嬉しいです☺️✨
蓮根大好きなので嬉しいです😊
お豆腐なんですが私もフォークで崩してから混ぜてます。その方がオートミール混ぜやすいです。
鶏皮が苦手な主人にもササミなら喜んで貰えそうです！
ありがとうございます🥺
豆腐、フォークで混ぜてから入れたら混ぜやすかったです！ありがとうございます☺️✨
ささみと蓮根のサクサク焼き ささみ蓮根と小松菜がいいですね。好物なので食べてみたいです。秋っぽくていいかもですね。
またまた好物！いつもありがとうございます☺️
秋っぽくていいですよね！
いきなり寒くなっちゃって冬っぽくなっちゃいまいましたけど😂
オートミール生活4週目のお弁当にこちらを作りました！
調理中にささみを400gしか購入していないことに気づき急遽豆腐200gで対応しました。
きっと本来の味付けより豆腐の水分で薄味になったと思いますが、それでも食べ応えありで美味しく作ることが出来ました！！
また来週の動画を楽しみにしています🥰
作って頂きありがとうございます☺️
アレンジいいですね！よりヘルシー😍
これからも動画投稿していきますのでよろしくお願い致します🎶
こんにちは😃ダイエット中私にピッタリ低糖高タンパク是非作ってみたい
作って頂けたら嬉しいです☺️✨
いつも参考に作ってます😊❤これからも楽しみにしています！
いつもありがとうございます🥺
これからも投稿していきたいと思います☺︎
低脂質嬉しいです😁😁
ありがとうございます☺️✨
初めて作ってみました。とても美味しくて満足しています。
しかし、、シフト勤務で遅番の時にこのお弁当を食べるとどうしても家に帰った時にお腹が空いてしまいましたー。ボリューム感のあるレシピがあれば教えてください！
作って頂きありがとございます☺️
ボリューム感足りなかったですか？？👀
そうですね、脂質が多いお弁当やリゾット系は腹持ちが良いので、こちらはいかがでしょうか？☺️
ビビンバ↓
th-cam.com/video/NNcT2agQ3jA/w-d-xo.html
トマトチーズリゾット↓
th-cam.com/video/DybmIr5P6LA/w-d-xo.html
いずみさんの味付けは美味しいので、作るのが楽しみです😊いつも素敵な動画をありがとうございます❢寒くなりインフルエンザが流行ってますが、どうぞお身体を大切にご活躍くださいね😊
嬉しいお言葉ありがとうございます🥺
インフルエンザ流行ってますよね😱
娘が風邪をひき、治ったと思ったら私の喉に違和感が・・・。
本当に風邪をひきやすい時期ですね😅
気をつけたいと思います！！！
料理嫌いな私が、このチャンネルのおかげで毎回楽しく作って食べています☺️
レンコンバーグ美味しそう🩷
私お腹弱いせいなのか？オートミールで食べてたら、もっとお腹が弱くなったみたいなので、米で食べてます🍚
元々脂質異常なので、脂質を重点に気をつければいいかなーなんて都合よく考えてます☺️
料理が好きでないのに作って頂きありがとうございます🥹
体質的にオートミールが合わない場合もありますよね💦
無理をせず、ご自身に合う食材を選んで使って頂ければと思います🎶
この前のお弁当レシピでおからパウダー買ったは良いけど他にレパートリーなかったので助かります！
ありがとございます！！
おからパウダー他にも色々あるので投稿していきたいと思います☺︎
これもとても美味しいです！ （まさに今会社で食べています笑） 今夜作る、来週のメニューをどれにするか勉強中です
美味しく作って頂きありがとうございます☺️
色々作っていただけると嬉しいです✨
お弁当作るの憂鬱すぎて低糖質と言うことばに弾かれ作ってみました。オートミールは苦手でしたが、こちらのレシピは美味しくいただいています。まとめて作るので大きいサイズの道具がないのでいつも苦労していますが、これからも楽しみにしています。
お弁当作るのって本当に憂鬱ですよね・・・・。
色々作って楽しちゃってください☺️✨
毎年の健康診断で「肥満」と書かれている夫がパーソナルジムに通い始め、タンパク質をしっかり摂るようにと言われているとのことで、いずみさんの動画で拝見した炊飯器で作るサラダチキンをお弁当に持たせています。今回のささみと蓮根のサクサク焼きも低脂質でいいですね。作って持たせようと思います。(*^^*)
参考にして頂きありがとうございます☺️✨
旦那さん、効果出るといいですね❤️
お弁当参考にして頂けたら嬉しいです✨
いつも楽しく拝見させて頂いています。
耐熱ボウルの購入を検討しているのですが使われている耐熱ボウルのメーカーとサイズを教えて頂きたいです。
いつもありがとうございます🥺
amzn.to/3SjtDxJ
こちらのものを使っています！☺︎
@@izumi.low-carb
ありがとうございます😊
早速購入してみます！
今回も素敵なレシピありがとうございます( *´꒳`*)✨
いつも、わかりやすい解説で料理初心者の私でも作りやすくてとても助かってます!!!!
私も、豆腐入れる時は握りつぶしてから入れてました笑
いつもありがとうございます☺️✨
豆腐にぎりつぶしてた笑
本当にその方がやりやすいですよね！！
今後も参考にしていただけたら嬉しいです！！！！
ささみをミンチにしてもいいですか？
食感は変わりますが作れますよ☺️
@@izumi.low-carbありがとうございます😊
オートミールご飯を白米や玄米にして作っても大丈夫ですか？
大丈夫ですよ☺️
お米の場合は豆腐なしで、何も味付けしなくて大丈夫です！！
仕事が外仕事なんですが
朝にレンチンしてから
持っていっても大丈夫
でしょうか🤔？
動画の後半でレンジがない方の食べ方をご紹介してますのでご覧頂ければと思います☺️✨
最後見逃してました💦
参考にさせてもらいます🙇🏻♂️
蓮根大好き(*^ω^*)めっちゃ美味しそう✨うちの近所はササミ高いんだよなー😭普通に鶏胸肉で作ろうかな
蓮根おいしいですよね☺️
私のいつもいってるスーパーも高いんですよ😨
鶏むねでも作ったんですけど、若干生地が固くなるので、、おからパウダーの量を少なくして調整して頂ければと思います☺️
レンコンバーグはソースが複数欲しいですな（アホなわがまま）ケチャップや照り焼き1つずつ違うと良いかも…カロリー全無視ですみません💦
味変！いいですね☺️✨
手軽さ重視しちゃったんですけど、違う味もいいですね✨✨
なんカロリーくらいですか
概要欄に記載してますのでご覧いただければと思います☺️✨
これでナレーションが無言で字幕だけだったら最強なんだけどな
音量なしでお楽しみ下さい☺️
@@izumi.low-carb話してくれるのが好きです❤
字幕だけのは、見る気がしないので、私は好きです❤